Автор | Сообщение |
salsakid
|
| |
Сообщение: 370
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)
Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п. (почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК! Wladimir)
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[см. все]
|
|
newel
|
| |
Сообщение: 535
Настроение: 1-3:08, 3-10:55, 5-19:20, 10-39:50, пм-1:29:21, м-3:09
Зарегистрирован: 12.10.07
|
|
Отправлено: 04.03.13 10:38. Заголовок: тест 120
все прошлую неделю был хронический недосып - по 5 часов. Поэтому, выполнив всю программу, к вечеру субботы был полным овощем. Чтобы не пропускать день (по плану длительный бег) и не уменьшать киллометраж и объем часов (увы, грешен), решился на этот тест: "бежать" на пульсе 120 (мой мах.>190) Оказалось, что это возможно и это все-таки бег! 1ч30м, 14 км, 6,5мин/км, обычно длительные зимой 4:50 - 5:10 (пульс 150) от состояния покрытия. дыхание нос/рот без разницы не понял почему, но очень забились ППБ, такого раньше не наблюдал, хотя неделя была стандартная
|
|
|
Run basket
|
| |
Сообщение: 61
Настроение: 2012: ПМ 1:28:26, 10K 38:41, 5K 18:16
Зарегистрирован: 02.02.12
Откуда: Красногорск
|
|
Отправлено: 20.04.13 17:14. Заголовок: Такой вопрос. Готов..
Такой вопрос. Готовлюсь к ПМ. Марафон не интересен пока. Какой максимальный объем длительной полезен для результата на ПМ? За 3 недели до ПМ сделал такую тренировку (погода была прекрасная, поэтому увлекся) 33,4к в темпе 4:54 ср пульс 149. По ходу МПК 4*1600@3:44. До этого больше 25км никогда вообще не бегал. Обычно длительные 18-22 км. Вот думаю, не многовато ли столько бега, если марафон не интересен?
|
|
|
DroNN
|
| |
Сообщение: 224
Зарегистрирован: 13.08.10
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 20.04.13 20:34. Заголовок: newel пишет: не по..
newel пишет: цитата: | не понял почему, но очень забились ППБ |
| Оттормаживался! )) Уменя, кстати, та же история - после очень медленных кроссов ППБ бывают надёрганы. Run basket пишет: В смысле? МПК отрезок по ходу длительной? И что такое 3:44 - время пробегания каждого отрезка? По сабжу - для адаптации организма в части касающейся гликогена (основного источника энергии на половинке) аэробный (ЧСС 130-150) бег от 20 до 30 км включительно раз в неделю будет весьма полезен. Плюс на таком беге подрастёт УО сердца и капилляризация рабочих мышечных групп. Впрочем, насчёт последней я не уверен...
|
|
|
Run basket
|
| |
Сообщение: 62
Настроение: 2012: ПМ 1:28:26, 10K 38:41, 5K 18:16
Зарегистрирован: 02.02.12
Откуда: Красногорск
|
|
Отправлено: 20.04.13 21:35. Заголовок: Run basket пишет: ..
Run basket пишет: Это значит 4 отрезка по 1600м в темпе 3:44/км, (с отдыхом 4 минуты между ними). Да, по ходу длительной. По сабжу спасибо, хотел убедиться, что полумарафоцы не брезгуют аэробными бегами больше 30 км
|
|
|
DroNN
|
| |
Сообщение: 225
Зарегистрирован: 13.08.10
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 20.04.13 21:58. Заголовок: Тогда два момента: 1..
Тогда два момента: 1. ИМХО МПК и длительная - слишком разные нагрузки, не стоит их совмещать. 2. Больше 30 забегать только при наличии очень сильного желания и прухи. И не менее чем за пару недель до старта.
|
|
|
Run basket
|
| |
Сообщение: 63
Настроение: 2012: ПМ 1:28:26, 10K 38:41, 5K 18:16
Зарегистрирован: 02.02.12
Откуда: Красногорск
|
|
Отправлено: 20.04.13 22:09. Заголовок: Согласен, совместил ..
Согласен, совместил в качестве исключения. По плану нужно было сделать отрезки, но была возможность и желание побегать подольше.
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[см. все]
|
|