Отправлено: 20.03.13 21:59. Заголовок: Подготовка к ЧР в сентябре на короткие дистанции 100, 200, 400

Да простит меня Chapay за этот плагиат ), но тем не менее, коллеги, товарищи по цеху,
сочувствующие и просто кому интересны короткие бега и подготовка по этим видам,
а так же тех кто хочет испытать себя на данном поприще приглашаю к общению.
Характерно, что именно в это время можно почти в он-лайне следить за результатами
зимнего Чемпионата Европы, проходящего в тёплой но гордой Испании, в г. Сан-Себастьян.
https://www.sansebastian2013.com/index.php?lang=en

 Отправлено: 20.03.13 23:58. Заголовок: Саша, распиши свой п..

Саша, распиши свой план. Какие циклы, какие задачи, промежуточные старты, цели. Хочется самому перейти от интуитивного тренинга к четкому плану. ))

 Отправлено: 21.03.13 07:48. Заголовок: наконец то спринтеры..

наконец то спринтеры завели свою тему, молодец nuclear
давно хотел предложить, но боялся - обидятся
быстрых вам секунд и прибавления в спринтерском семействе...

 Отправлено: 21.03.13 07:56. Заголовок: СЮр , это коллективн..

СЮр , это коллективное начинание, пока никто не обиделся и официальных нот не поступало )).
Валер, ну а какие планы )? По возможности стартовать побольше. Тут надо сказать, что хоть коллеги из
соседней ветки и жалуются на недостаток стартов, по сравнению с нами у них насыщенный календарь -
сумку распаковать некогда ). Своих (ветеранских) местных стартов у нас нет практически, я уже давно
не без удовольствия стартую со школьниками и студентами, иногда к неудовольствию последних ))))))))))).
Конечно цель-минимум это Чемпионат России в Москве, но если всё сложится нормально хочу попробовать
свои силы на Европе зимой в Будапеште. До этого, ты знаешь, была мысль посетить Турин, но наверно не получится.
Ну уж в Москве посетители сего топика должны пересечься ;)!

 Отправлено: 21.03.13 09:53. Заголовок: В силу того, что, сл..

В силу того, что, слава богу, тренируюсь в группе с молодёжью, то и календарь тренировочный у меня с ними одинаковый. Тренер только спрашивает, какой главный старт в том или ином сезоне, с целью по возможности
(ветеранская оговорка всегда) поднять к этому времени скорость на максимум. Только вот если молодёжь может даже с подготовительного периода раз и стартануть где-нить, то мне это может либо боком выйти, либо просто ни к чему не привести. Поэтому уж (если по нынешнему времени) март, апрель и начало мая период "неприкасаемый", тем паче, штанги много, штангу я люблю, а её надо тщательно разбегивать, иначе опять работать на фармацевтов и массажистов ))).

 Отправлено: 21.03.13 10:39. Заголовок: tauker пишет: Хочет..

tauker пишет:

цитата:

Хочется самому перейти от интуитивного тренинга к четкому плану

О как, думал ты с тренером по плану занимаешься.

 Отправлено: 21.03.13 11:52. Заголовок: САП пишет: О как, д..

САП пишет:

цитата:

О как, думал ты с тренером по плану занимаешься.

Тренер есть, и хороший, Вальтер Эспе. Эстонский рекорд на сотке (10,28) поставил его ученик - Арго Голдберг. Осенью я подошел к Вальтеру и попросил его со мной заниматься. Он меня знал, так как видел как я тренируюсь в манеже, но сказал: "Я знаю как тренировать юношей, молодых мужчин, но как тренировать пятидесятилетних ветеранов не знаю". Потом добавил, что раз уж я к нему пришел, то надо что-нибудь придумать. Насчет плана мы говорили, он согласен посодействовать в составлении, подкорректировать, но полностью его грузить своим планом я не стал. Просто хожу в одну из его групп, и по мере сил пытаюсь делать то, что делают молодые.
Зимний этап у меня закончился. Следующий старт летом в июне. Думаю про 100 и 200, может быть и 400. В Эстонии несколько стартов летом будет. Про Турин сильно сомневаюсь, думаю, не стоит мне ехать туда не имея сотку из 12. Летние ветеранские чемпионаты в Питере и Москве поближе и реальнее. Летом конкуренция там посильнее, так что интереснее должно быть.

И теперь получается, что главное ветеранское соревнование для всех марафорумских спринтеров и средневиков - сентябрьский ЧР в Москве. Что ж так тому и быть! Все едем в Москву в сентябре! Будем считать это главным стартом года!

А в Будапешт, видимо, стоит поехать тому, кто на ЧР что-то приличное покажет. )))

 Отправлено: 21.03.13 11:56. Заголовок: nuclear пишет: Поэт..

nuclear пишет:

цитата:

Поэтому уж (если по нынешнему времени) март, апрель и начало мая период "неприкасаемый", тем паче, штанги много, штангу я люблю, а её надо тщательно разбегивать, иначе опять работать на фармацевтов и массажистов ))).

Распиши подробнее, этот период. Я тоже вернулся к штанге, уже как вторую неделю. Думаю, заниматься усиленно в зале недель шесть, на это время в манеже две - три тренировки.

 Отправлено: 21.03.13 13:05. Заголовок: tauker , вот твоё во..

tauker , вот твоё возвращение к штанге настораживает в плане меры
У нас штанга вторник и пятница. Понедельник подготовка ко вторнику, могут быть круговые тренировки с элементами
жестокости )). Среда - беговой день. Четверг и воскресенье отдых.
Штанга базовая всегда. Присед, рывок, взятие, присед на одной ноге, выпрыгивания. После обязательно, ну например
4 х 150. Беговой день всегда разный, вот тут я признаюсь не всегда догоняю что к чему, но тренеру доверяю безоговорочно. Сейчас бегаем не на время, никаких (для тебя специально) шиповок. На следующей неделе
планирую попрыгать с места и с места тройным.

 Отправлено: 21.03.13 14:36. Заголовок: nuclear пишет: Штан..

nuclear пишет:

цитата:

Штанга базовая всегда. Присед, рывок, взятие, присед на одной ноге, выпрыгивания.

А акцентированно на стопу что-нибудь делаете? Понятно, что выпрыгивание голень затрагивает, но основной разгон массы (тело+штанга) всё равно идёт за счёт бедра.
И что имеется ввиду под взятием?

 Отправлено: 21.03.13 14:49. Заголовок: DroNN , нет акцентир..

DroNN , нет акцентированно на стопу со штангой ничего не делаем (тоже по началу удивлялся), но очень много прыжковой работы
на дорожке и всякого рода прыжков и запрыгиваний - тренеру виднее. Взятие в нашем случае старт из начального положения перед
становой тягой (! спина) далее рывок в основном ногами, забрасывая штангу на грудь, руками, плечами не надо это делать.
Есть вариант выполнения этого упражнения, опуская штангу на опущенных руках до бёдер - вес меньше, скорость выполнения выше.

 Отправлено: 21.03.13 15:25. Заголовок: nuclear пишет: твоё..

nuclear пишет:

цитата:

твоё возвращение к штанге настораживает в плане меры

Вообще, ты прав. Мне тренер тоже говорит, что у меня избыток силы. Особенно в верху, я ему в пример Чемберса, но его это ничуть не убеждает. Пользуюсь тем, что он мне планы не пишет, проявляю самодеятельность. Это у меня как бы компенсация за то, что не могу делать нормальную спринтерскую тренировку каждый день. В хорошей форме приседал 120 на 20 в три подхода, думаю, за месяц вернуть такие показатели. И параллельно эти приседения буду распрыгивать и разбегивать. Вот только проблема, что бедра растут внутри, бегать неудобно становится. )))
Ну и верх тоже делаю, грудь, руки, плечи, спину. Только теперь слежу за растяжкой и тщательно "размахиваю" руки и плечи, чтобы не закрепощало. Планирую шесть недель такого силового цикла. Прошло две.

 Отправлено: 22.03.13 10:49. Заголовок: Вот только проблема,..

цитата:

Вот только проблема, что бедра растут внутри, бегать неудобно становится. )))

Если брюки пока не рвутся между ног при ходьбе, значит мало пока накачался, продолжай дальше работать %)

 Отправлено: 22.03.13 11:28. Заголовок: tauker пишет: Потом..

tauker пишет:

цитата:

Потом добавил, что раз уж я к нему пришел, то надо что-нибудь придумать. Насчет плана мы говорили, он согласен посодействовать в составлении, подкорректировать, но полностью его грузить своим планом я не стал. Просто хожу в одну из его групп, и по мере сил пытаюсь делать то, что делают молодые.

Так понимаю из его слов, что у него есть определенный интерес к теме подготовки ветеранов - это что-то новое для него и потому своего рода вызов. И по-моему тебе имеет смысл плотнее пообщаться с таким опытным специалистом на тему составления плана с постановкой целей и привязкой с календарю - в общем-то это единственный способ добиться прогресса и контролировать процесс подготовки. А то мы здесь каждый свое насоветуем - в итоге будет раздрай и бестолковка.)))

 Отправлено: 22.03.13 11:45. Заголовок: Не знаю как насчет в..

Не знаю как насчет вызова. Может это громко сказано, но точно надо подойти к нему с наметками плана на сезон. Рассказать какие планирую старты, чтоб получить конкретное задание в какой период что делать.

 Отправлено: 22.03.13 11:51. Заголовок: :sm36: И обязатель..

И обязательно обсуди с ним сочетание беговой, скоростно-силовой и силовой частей тренировки.

 Отправлено: 22.03.13 11:59. Заголовок: tauker пишет: Не зн..

tauker пишет:

цитата:

Не знаю как насчет вызова. Может это громко сказано

А почему бы и не вызов, тем более ты в призах на ветеранских соревнованиях в Эстонии, как понимаю - почему бы не попытаться замахнутся на Вильяма, понимаете, на нашего, на Шекспира на что-то большее. А для этого без перспективного планирования на несколько лет вперед не обойтись.

 Отправлено: 22.03.13 13:15. Заголовок: В плане подгонки к с..

В плане подгонки к старту на 500 м сделал вчера лёгкую тренировку: 4x150, задание было уложиться в 24". Обычно ошибаюсь со скоростью первого отрезка, да ещё на разминке показалось, что состояние не очень хорошее, поэтому на первом отрезке ломанулся во всю дурь, что была (боялся не уложиться в 24"). Посмотрев отсечку не поверил своим глазам: у меня было 21"1, у тренера 20"7. Я всегда отсекаю после пересечения линии финиша, то есть у тренера точнее... В итоге получилось: 20"7-23"0-22"3-23"0, причём остальные бежал уже не на полную! Особенно понтавилось то, что чётко чувствовал ритм бега, что у меня не часто бывает! Вот бы такое состояние в Саранске, когда я с тудом наковылял 62"18 на 400 - точно бы из минуты выбежал

 Отправлено: 22.03.13 14:12. Заголовок: Runner61 пишет: не..

Runner61 пишет:

цитата:

не поверил своим глазам: у меня было 21"1, у тренера 20"7.

Походу готов на 200м из 28 в кроссовках и с высокого старта. Ну все, считай получил пропуск в спринтескую ветку! )))
nuclear пишет:

цитата:

на Европе зимой в Будапеште.

Наконец-то откопал про какой Будапешт идет речь. Так это еще больше года! WMA Indoor Championships 2014 March 25 - 30 Budapest (HUN) Воно оно как надо планировать на перспективу! Видимо САП прав...
САП пишет:

цитата:

А почему бы и не вызов, тем более ты в призах на ветеранских соревнованиях в Эстонии, как понимаю - почему бы не попытаться замахнутся на Вильяма, понимаете, на нашего, на Шекспира на что-то большее. А для этого без перспективного планирования на несколько лет вперед не обойтись.

 Отправлено: 22.03.13 17:29. Заголовок: tauker пишет: Походу..

tauker пишет:

цитата:

Походу готов на 200м из 28 в кроссовках и с высокого старта. Ну все, считай получил пропуск в спринтескую ветку!

Не факт, что из 28! Но за пропуск всё равно спасибо!

 Отправлено: 22.03.13 20:21. Заголовок: Runner61 пишет: Пос..

Runner61 пишет:

цитата:

Посмотрев отсечку не поверил своим глазам: у меня было 21"1, у тренера 20"7

Весьма резво. Главное в момент "во всю дурь" технику не ломать, особенно верха.
Runner61 пишет:

цитата:

Вот бы такое состояние в Саранске, когда я

не надо пилить опилки ), впереди Москва, а если что не успеется то есть ещё Кубок Шести или в Минске или в Казани.

 Отправлено: 22.03.13 20:37. Заголовок: nuclear пишет: не н..

nuclear пишет:

цитата:

не надо пилить опилки ), впереди Москва, а если что не успеется то есть ещё Кубок Шести или в Минске или в Казани.

Александр, жжошь! ))) Короткий пост, а как много всего. И про опилки - креатифф, и "Впереди Москва" - практически слоган, рожденный экспромтом. И что это за Кубок Шести, да еще и в двух городах?

 Отправлено: 22.03.13 20:52. Заголовок: Предновогодние сорев..

Предновогодние соревнования «Кубок шести» - матч сборных команд России, Белоруссии, Украины, Москвы, Санкт-Петербурга и Республики Татарстан
на masters.ru он записан за Минском, нов последнем журнале "Легкая атлетика" почему то проставлена Казань, как в прошлом году.
В принципе не плохие соревнования, сродни Чемпионату России по уровню. Протоколы прошедших, там же, на masters.ru можно посмотреть.
Да, "сборных команд ..." это понты )).

 Отправлено: 24.03.13 14:13. Заголовок: На Чемпионате Европы..

На Чемпионате Европы в Сан-Себастьяне на 200м. в "младшей" группе М35 весь пьедестал наш.
Впервые. Что не может не радовать.
1. Зайцев Иван 22.50 (рекорд соревнований);
2. Спиридонов Антон 22.86
3. Бубнов Павел 23.03
В группе М40 время победителя тоже весьма не плохое 22.84.
М45 выиграли с 23.24, М50 -24.70, М55 - 24.97 (что очень не слабо).

 Отправлено: 25.03.13 18:09. Заголовок: nuclear пишет: М45 в..

nuclear пишет:

цитата:

М45 выиграли с 23.24, М50 -24.70, М55 - 24.97 (что очень не слабо).

Жаль в М50 Ломтев не приехал! Он в Саранске здорово бежал:
1 336 Ломтев Евгений 20.10.61 Саратовская обл. Саратов 23,97

 Отправлено: 25.03.13 18:27. Заголовок: Евгений Ломтев – Мас..

Евгений Ломтев – Мастер спорта СССР международного класса по легкой атлетике, чемпион Европы в беге на 400м 1983 года, пятикратный чемпион СССР, серебряный призёр Всемирных Универсиад 1983, 1985 гг., бронзовый призёр Кубка Европы 1983 г., победитель международных соревнований «Дружба-84» в эстафетном беге на 400 м, финалист чемпионата мира 1987 года в эстафетном беге на 400 м.

 Отправлено: 25.03.13 18:30. Заголовок: Я и говорю - жаль, ж..

Я и говорю - жаль, жаль, что не поехал
Тебе с ним придётся соревноваться, если ты в сентябре в Москве решишь бежать 200 м
И на 60 м тоже

 Отправлено: 25.03.13 22:04. Заголовок: Runner61 пишет: Я ..

Runner61 пишет:

цитата:

Я и говорю - жаль, жаль, что не поехал Тебе с ним придётся соревноваться, если ты в сентябре в Москве решишь бежать 200 м И на 60 м тоже

Уповаем на то, что у него результаты падают с годами, а у нас растут. ))) На 60 м у него результат за год ухудшился на 0,3 сек, а у меня на сотке за год улучшился на 0,7 сек. Подождем еще года три, глядишь и сравняемся с такой-то динамикой! ))) Да и вообще, 60 бегают только внутри. А ЧР ведь на стадионе будет. Так что если встретимся с ним с одном забеге то на 100 и 200. Кстати, тебе большая вероятность с ним на 400 м зарубиться, это же его любимая дистанция, он же в ней все свои главные титулы получил. Так что готовься серьезно! )))

 Отправлено: 26.03.13 15:10. Заголовок: Он как мы побежит ле..

Он как мы побежит лет через 20-30
Его результат на 200 м говорит о том, что 400 должно быть из 53!
Я так и молодой никогда не бежал!