Отправлено: 10.07.08 19:05. Заголовок: Бег по утрам вреден?

Другу, с которым я бегаю по утрам, какой-то очень прошаренный в медицине (и китайских техниках) друг семьи рассказал, что бегать по утрам вредно! Объяснялось это тем (мог не правильно понять), что по утрам организм ещё не "разогретый" и на сердце очень сильные нагрузки. Из-за этого очень быстро можно здоровье посадить.

Что вы думаете по этому поводу? Реально ли это?

 Отправлено: 10.07.08 19:13. Заголовок: А что такое утро в п..

А что такое утро в понимании друга семьи?
Если "когда встал, тогда и утро" то вредно, а если утро это промежуток времени между 4-00 и 12-00, то не вредно.

 Отправлено: 10.07.08 19:18. Заголовок: А в плане нагрузок н..

А в плане нагрузок на не-до-конца-проснувшееся тело?

 Отправлено: 10.07.08 20:05. Заголовок: Вы б опрос сделали, ..

Вы б опрос сделали, интересно, как народ выскажется по этому поводу.

 Отправлено: 10.07.08 20:09. Заголовок: egorkkk Бред какой ..

egorkkk
Бред какой то, если нравится и бежится хорошо, а после этого весь день нормально себя чцвствуешь, то бегай. Посеньше заморачивайся на восочных учениях. Хотя Йогу уважаю :) Кгода делал по утрам зарядку включая бег для того чтобы проснуться, то чувствовал себя прекрасно. СЛушай свой организм в первую очередь ...

 Отправлено: 10.07.08 21:46. Заголовок: Раньше не мог скоростить по утрам, сейчас привык - другого

времени просто может не быть.

 Отправлено: 10.07.08 22:06. Заголовок: Эт-кому как. Кто-то..

Эт-кому как.

Кто-то сова по восточному гороскопу, а кто-то - жаворонок.

Для того, что б во сне не бегать, умные бегуны придумали разминку, и после правильной разминки нагрузка на сердце и прочие части тела уже не такая смертельная.

 Отправлено: 10.07.08 22:14. Заголовок: Я сегодня утром перед завтраком бегал :) И понял, почему это на самом деле ВРЕДНО...

Поспал, правда, чуть меньше пяти часов, что плохо. Но выбора не было :)

Проснулся. Хотелось сделать нечто среднее между пожрать и поспать, и совсем не хотелось бегать. Побежал. В начале совсем вяло (примерно 10 км пробежал примерно за столько же, за сколько в прошлый раз пробежал примерно 12 :), в конце чуть повеселее. Растяжка. Чу-у-уточку ОФП (вчера лазал на скалодроме, поэтому сегодня руки на турнике висят неохотно). Пришел домой. Душ.

И вот обидно - такой аппетит утром был! И так какую-нибудь булочку сожрать хотелось, когда бежал. А как прибежал - так и все. Эх, та-а-акой аппетит пропал, вот прям обидно. Не бегайте по утрам, если хотите вкусно позавтракать. (Disclaimer: это шутка. Хотя аппетит правда пропал. Но обычно после утреннего бега аппетит сохраняется).

P.S. А что по-настоящему плохо, так это мало спать. Я второй или третий день сплю по 5 часов (обычно сплю около 8, если меньше - сплю еще днем. Сейчас - исключение), и днем за сидячей работой просто вырубает. Недостаток офиса - негде поспать...

 Отправлено: 10.07.08 22:16. Заголовок: Правда, гороскоп здесь не причем, а посуществу - согласен :)

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Кто-то сова по восточному гороскопу, а кто-то - жаворонок.

Жаворонок / сова - формулировка, появившаяся в европейской психологии примерно в 70-х годах.

 Отправлено: 10.07.08 22:31. Заголовок: А есть какой либо ко..

А есть какой либо комплекс упражнений (разминка) для уменьшения вреда от утреннего бега?
Может посоветуете какие нибуть упражнения?

Я обычно ложусь в 23-00, встаю в 5-50, в 6-00 выхожу из дома и вперед... т.е. фактический в полусонном состоянии.
Есть вариант перенести бег на вечер, но я тащусь от утренних пробежек и не хочу их переносить на вечер.
А может все-таки стоит?

 Отправлено: 10.07.08 22:48. Заголовок: taurus пишет: Правд..

taurus пишет:

цитата:

Правда, гороскоп здесь не причем, ... Жаворонок / сова - формулировка, появившаяся в европейской психологии примерно в 70-х годах

Я же с иронией, в шутку, можно сказать ;)

 Отправлено: 10.07.08 22:56. Заголовок: egorkkk пишет: но я..

egorkkk пишет:

цитата:

но я тащусь от утренних пробежек и не хочу их переносить на вечер

Вот и весь ответ.
Если бег доставляет удовольствие, то он точно не во вред.

 Отправлено: 10.07.08 22:58. Заголовок: egorkkk пишет: А ес..

egorkkk пишет:

цитата:

А есть какой либо комплекс упражнений (разминка) для уменьшения вреда от утреннего бега?

Нет никакого вреда от утреннего бега. Это - изначально. Вред есть от неправильного подхода. Это касается любого дела.

К бегу, как физическому упражнению (ежели об этом речь, ведь бег может быть спасительный, если от кого-то убегать и тут уж ничего не попишешь), надо подходить из некоторых разумных соображений, будь он вечерний или утренний, и должным образом выполнять разминочные телодвижения. Без них можно порвать связки в любое время суток. И сердца это в той же степени касается .

Необходимую меру разминочных процедур приходится определять на личном опыте - самостоятельно или под руководством кого-то более опытного, но все люди разные и разминочная часть варируется в очень широких пределах как по времени, так и по разнообразию "приемов". Я уже не говорю, что для разного рода бега требуется разного рода разминки. Если бег предполагается спринтерским - это одно, если длительная трусца - это совсем другое.

Вопрос слишком общий и наговорить можно с три короба, но суть в том, что ни днем, ни ночью, а так же утром или вечером бег не принесет вреда, если вместе с бегущим в путь отправилась и его голова.

Без головы можно наломать дров в любое время суток.

 Отправлено: 11.07.08 02:32. Заголовок: Andrew пишет: Недос..

Andrew пишет:

цитата:

Недостаток офиса - негде поспать...

Да, лучше уж на стройке кирпичи таскать. Забьёшься в какую-либо дырку - и спи хоть целый день. Только чтоб её не заложили, дырку-то эту. А то ведь замуруют... :-)
А спать надо достаточно, это точно.

 Отправлено: 11.07.08 02:35. Заголовок: egorkkk пишет: для ..

egorkkk пишет:

цитата:

для уменьшения вреда от утреннего бега

Хорош заморачиваться-то!.. Сам же пишешь, что тащишься от утреннего бега. Ужель по совету приятеля откажешь себе в таком удовольствии? :-)
Тут уже достаточно написали, чтобы завершить обсуждение предмета.

 Отправлено: 11.07.08 08:02. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Нет никакого вреда от утреннего бега.

egorkkk пишет:

цитата:

и на сердце очень сильные нагрузки.

Читал я на форуме arta и вполне с ним согласен
Art по- умному объяснил:
(смысл примерно такой)
что с утра ( или что наверное то же самое, спросонья) кровь очень густая
чтобы её прокачать по венам сердцу приходится не легко
ну в общем - бегать спросонья вредно
надо перед пробежкой "разжизжать" кровь
Как разжизжать - не знаю

 Отправлено: 11.07.08 08:17. Заголовок: WWW пишет: ну в общ..

WWW пишет:

цитата:

ну в общем - бегать спросонья вредно

Может , всё-таки попробуем формулировать менее категорично ? "Вредность " в каких единицах выражается ? Тяжеловато РАНО утром выполнять интенсивные тренировки . Но , опять же , дело привычки и адаптации к условиям. Или под "вредностью " спрятано личное неумение /нежелание подняться и выйти на воздух ? Можете настаивать , что "вредно" . Только имейте ввиду , что подавляющее большинство соревнований на шоссе проводится с утра , а некоторые даже - с раннего утра ( см. Taurus'a о "Comrades" ). В целях уменьшения вредного утреннего воздействия откажитесь от соревнований.
Для облегчённого треннинга утро opt время. egorkkk ! "Прошаренному" другу большой привет . Он сам-то беговые тапки надевает хотя бы пару раз в неделю ? Просьба подробнее про "посадить сердце" .

 Отправлено: 11.07.08 08:33. Заголовок: Vald пишет: В целях..

Vald пишет:

цитата:

В целях уменьшения вредного утреннего воздействия откажитесь от соревнований.

уточняю про "утреннюю вредность"
Вредно бежать сразу же с момента пробуждения
(WWW пишет:

цитата:

ну в общем - бегать спросонья вредно

)

 Отправлено: 11.07.08 08:40. Заголовок: Ak55 пишет: Вот и в..

Ak55 пишет:

цитата:

Вот и весь ответ. Если бег доставляет удовольствие, то он точно не во вред.

Vlad пишет:

цитата:

egorkkk Бред какой то, если нравится и бежится хорошо, а после этого весь день нормально себя чцвствуешь, то бегай.

согласен. я к примеру утром могу на бегу проснуться только километров через 5! и чувтвую себя при этом отвратительно! и спать потом пол дня хочу. и по мотивации меня это больно бьет.
Мне лучше в 22 вечера выйти (что тоже вредно), чем в 6 утра. Так что кому что больше подходит!

 Отправлено: 11.07.08 10:33. Заголовок: egorkkk пишет: ложу..

egorkkk пишет:

цитата:

ложусь в 23-00, встаю в 5-50, в 6-00

ложись до 22 и будет хватать.

 Отправлено: 11.07.08 11:39. Заголовок: Утром выбегаю не сразу - получается минут через 50 после

пробуждения - состояние оптимальное.

 Отправлено: 11.07.08 12:43. Заголовок: А если через 10 мину..

А если через 10 минут после подъема провести 10-минутную легкую разминку?
Этого хватит, чтобы привести организм в боевое состояние или это более долгий, неспешный, сложный процесс?

 Отправлено: 11.07.08 13:29. Заголовок: Уважаемый Егорккк. Б..

Уважаемый Егорккк. Будьте добры сначала огласить, что вы понимаете под "бегом", поскольку здесь собрались слегка фанатичные люди и у вас с ними может не совпдать взгляд на эту тему. Может быть вы как раз имеете в виду лёгкую 10-ти минутную разминку, а прочие джентльмены 20 км в интенсивном темпе.

 Отправлено: 11.07.08 19:29. Заголовок: что с утра ( или чт..

цитата:

что с утра ( или что наверное то же самое, спросонья) кровь очень густая чтобы её прокачать по венам сердцу приходится не легко

те с "спросонья" тренировочный эффект для сердца выше?

 Отправлено: 12.07.08 03:05. Заголовок: неместный пишет: кр..

неместный пишет:

цитата:

кровь очень густая

- что значит "очень густая"? И почему она становится таковой? На сколько (в %) вязкость крови отличается утром и днём? Как этот процент влияет на "прегруженность" сердца? По-моему, всё проще. Любой стресс для не вполне проснувшегося организма имеет больший эффект. А вязкость (или густота) крови, по-моему, не вполне при чём. (При всём уважении к Арту.)

 Отправлено: 12.07.08 12:24. Заголовок: al_al пишет: Уважае..

al_al пишет:

цитата:

Уважаемый Егорккк. Будьте добры сначала огласить, что вы понимаете под "бегом", поскольку здесь собрались слегка фанатичные люди и у вас с ними может не совпдать взгляд на эту тему. Может быть вы как раз имеете в виду лёгкую 10-ти минутную разминку, а прочие джентльмены 20 км в интенсивном темпе.

В данный момент я подразумеваю ~5км средним темпом, но рассчитываю на постепенное увеличение расстояний.
Т.ч. если не сейчас, то на будующее...

 Отправлено: 12.07.08 13:33. Заголовок: egorkkk пишет: В да..

egorkkk пишет:

цитата:

В данный момент я подразумеваю ~5км средним темпом

Средний темп - такое растяжимое понятие. Для кого-то это - 6 мин/км, а для кого-то - из 4-х.

Но кажется мне, что вопрос с самого начала надуманный и волноваться повода нет - всего 5 км, да в среднем темпе... выбросте ваши тревоги из головы.

 Отправлено: 12.07.08 18:18. Заголовок: Modest пишет: В отл..

Modest пишет:

цитата:

В отличие от состояния нервной системы...

Вот и я о том же :-)
Ещё раз подтверждается истина, что все болезни от нервов, только сифилис от удовольствия.

 Отправлено: 12.07.08 18:50. Заголовок: это надо у патологан..

это надо у патологанатома спросить, болтше ли материала в полнолуние поступает или нет! хирурги не признаются!

 Отправлено: 12.07.08 22:23. Заголовок: zhenik, точно, тебе бег по утрам не только полезен, но и вреден! Бегай вечером! :)

zhenik пишет:

цитата:

согласен. я к примеру утром могу на бегу проснуться только километров через 5! и чувтвую себя при этом отвратительно! и спать потом пол дня хочу. и по мотивации меня это больно бьет. Мне лучше в 22 вечера выйти (что тоже вредно), чем в 6 утра. Так что кому что больше подходит!

ИМХО, я бы разделил в этом вопросе 2 течения -
бег для здоровья / для просыпания / для зарядки / для получения заряда на предстоящий день...
и
бег как тренировка, достаточная нагрузка на системы организма...

Почувствуйте разницу! Соответственно, и ответ на поставленный вопрос может быть разным. Так что вопрос поставлен некорректно!

 Отправлено: 12.07.08 22:32. Заголовок: Я бы уточнил: не бегайте также и вечером, если хотите вкусно и плотно поужинать!

Andrew пишет:

цитата:

Не бегайте по утрам, если хотите вкусно позавтракать.

Шутки шутками, но это совершенно серьезно. С удовольствием бы выслушал "физику явления" (© salvataggio), когда часовой кросс в темпе по 4 мин напрочь отбивает аппетит, который вроде бы как был вполне конкретный до этого кросса!

 Отправлено: 12.07.08 22:40. Заголовок: Через 50 мин и через 15-20 мин после пробуждения - тоже большая разница! :)

А через 50 - так это уже можно смело по ROM'у - "чай, булочку с вареньем - и кросс 60 км"!

 Отправлено: 12.07.08 22:47. Заголовок: Наверно, потому, что постоянно в полнолуние забывают вынуть скальпель из брюшной полости...

Modest пишет:

цитата:

Оперирующие хирурги, однако, смеются, когда у них на эту тему спрашиваешь.

 Отправлено: 12.07.08 23:54. Заголовок: zhenik пишет: Мне л..

zhenik пишет:

цитата:

Мне лучше в 22 вечера выйти (что тоже вредно), чем в 6 утра. Так что кому что больше подходит!

Это почему вредно? Шпана даст бутылкой по голове?..
Мне чтой-то не понравилось бегать по утрам. Есть, конечно, и плюсы: летом прохладно, а в конце зимы обычно суперский рассвет и морозец!
Но я по утрам не только не проснувшийся, а ещё и голодный. А есть перед бегом не люблю. А вот вечером - милое дело. И переедать на ночь вредно, и перед сном воздухом подышать тоже полезно. Так что, в основном, бегаю во второй половине дня - от 13 до 22-00. В выходные - через 2-3 часа после завтрака, в будни - после работы, перед ужином...
Да, на соревы приходится рано вставать, но у меня это не так часто происходит, а эмоциональный подъём компенсирует все неудобства...

 Отправлено: 13.07.08 18:37. Заголовок: Свойства крови очень..

Свойства крови очень незначительно колеблются в течении суток. В отличие от состояния нервной системы, которая утром может быть сильно заторможена.


я впервые слышала об этом сейчас! Раз в неделю я делаю марш смерти утром по понедельникам. Я работаю в МГУ с 13.00 и,чтоб не опоздать,надо прибежать к 11 и выбежать где то в 9.30 чтоб 15-17км легкий кросс делать. Встаю где то в 8.45 чтоб выспаться. Скоростная работа никогда не получалась по утрам поэтому по понедельникам я только бегу восстанавительные кроссы а часто скоростную делаю по вторникам. Утренный темп-шутка начинаю кое как в районе 6 мин иногда финиширую около 5мин. А восстанавительный -гуляющий-черепашей темп днем во второй половине дня,когда очычно тренирусь где то 4.45 -5мин. Все очень просто- я сова. Всегда была совушка и буду совшука В остальные дни я тренирусь где то между 11.30-14.00 потом если получится тихий час делаю потом вернусь на работу вечером и даю уроки где то до 19 или 20.

 Отправлено: 13.07.08 23:20. Заголовок: Мишель пишет: Все о..

Мишель пишет:

цитата:

Все очень просто- я сова.

Золотые слова ;)

 Отправлено: 14.09.08 05:45. Заголовок: Не знаю вреден ли, и..

Не знаю вреден ли, или нет но по вечерам почти никого у нас не вижу, а по утрам есть люди бегающие, правда не все одинаковы.. Вон на днях приколи люди--один с плеером взад вперёд пританцовывал будто танцор диска, два (нормальных вполне) бежали в тон друг другу по типу смело товарищи в ногу, парочка видно муж с женой бежали медленно как кузнечики (высоко, интересно надолго их хватит?), и нормальный какой-то похож на спортсмена по повадкам пристроился за ним но видно было что утром для меня его темп максимум, а для него норма.., а ещё забыл верзилу который на боках ноги бежал и на меня с такой завистью поглядел (после него ,"а другие ещё хуже" сил у меня явно прибавилось) А вечером то шутоломный пробежит--не по скорости по одышке, то какие-то мелюзга с черепашьим темпом и то очень-очень редко..
Я это к тому, что у людей принято в мозгу что бегать надо утром

 Отправлено: 14.09.08 22:50. Заголовок: Лет 10 назад пытался бегать утром

Не понравилось, до обеда работать невозможно, борьба со сном.
Но я тогда бежал 10 км из 4-х минут, пытался перенести вечернюю тренировку на утро. Больше не пылаюсь, уж лучше вечером, после работы, даже если с фонариком зимой. Думаю если не скоростить а проводить легкую (у каждого она м.б. своя) тренировку, тогда проблем не будет, но не будет и результатов

 Отправлено: 14.09.08 23:02. Заголовок: Кстати, я сейчас аналогичное решение принял :)

Я могу тренироваться либо утром перед завтраком, либо вечером после 22:00. Выбрал второе. Правда, после тренировой средней тяжести засыпать уже не очень хорошо удается, но, по крайней мере, их можно выполнять.

Утром это труднее, аналогичные тренировки, быть может, спросонья в принципе не выполнимы. И еще один аргумент в пользу вечерних тренировок - они меньше угрожают иммунитету. У меня это слабое место, и с ним приходится считаться.

 Отправлено: 14.09.08 23:44. Заголовок: Ironcast пишет: Я э..

Ironcast пишет:

цитата:

Я это к тому, что у людей принято в мозгу что бегать надо утром

Если что-то вбивали в голову 70 с излишком лет, то за пяток-другой годков это не выбить...

пропагандисткая машина глубоко сознание пробуривает, оставляя "жучок" на глубине

 Отправлено: 15.09.08 04:57. Заголовок: А у меня основные тр..

А у меня основные тренировки с утра, включая периодически вышеупомянутые 20 км в приличном для меня темпе. Ну а когда еще время на хобби найти, если бОльшую часть недели допоздна работаешь? А организм привык и не жалуется

 Отправлено: 15.09.08 05:05. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Если что-то вбивали в голову 70 с излишком лет, то за пяток-другой годков это не выбить...

Что-то не припоминаю , чтобы "вбивали" ... Для джоггера , с моей точки зрения, утренний вариант лучше. Дисциплинирует уже с вечера накануне. А "вечерний " вариант плох тем , что бегуна могут замотать жизненно-бытовые обстоятельства и он начнёт искать "уважительную" причину отказаться от тренировки , поужинать и лечь спать . Заветный перенос на "потом" .
Для "спортивного" бегуна для проведения активных ( скоростных) тренировок более подходит вечер. Но объёмные тренировки всё равно большинство проводит утром/поздним утром в субботу /воскресенье. К тому же многие стараются с утра сделать лёгкую беговую тренировку -зарядку ( от 5-7 км ).
Bond005 пишет:

цитата:

до обеда работать невозможно, борьба со сном

Вопрос привыкания и самодисциплины. Могу похоже возразить , что при вечернем варианте - бесконечная борьба с отягощающими завтраками -обедами & обстоятельствами.
Andrew пишет:

цитата:

в пользу вечерних тренировок - они меньше угрожают иммунитету.

А подробнее об этом нельзя? У меня с иммунитетом как раз всё нормально , при том , что в возрасте Andrew тренировался с утра не менее полутора часов ежедневно ( имея относительно свободную 1-ю половину дня ). До сих пор об этом вспоминаю , как об одном из самых приятных физкультурно-спортивных периодов ( в смысле самоорганизации и самочувствия).
Так что поменьше категоричности . Особенно это "сов" касается , которым очень далеко до освоения хотя бы зарядки ( которая , между прочим, улучшает дневное самочувствие).

 Отправлено: 15.09.08 08:03. Заголовок: Мне проще так

Vald пишет:

цитата:

что при вечернем варианте - бесконечная борьба с отягощающими завтраками -обедами & обстоятельствами.

Хотя конечно иногда приходится тяжело в этой борьбе, приходится и идти на компромиссные варианты.

 Отправлено: 15.09.08 11:00. Заголовок: в основном бегаю по ..

в основном бегаю по утрам, с 6 до 7, иногда удается в выходные вечером, вроде вечером на тех же скоростях пульс ниже процентов на 5, те вместо 160 только 150 ударов

 Отправлено: 16.09.08 07:56. Заголовок: Можно и поподробнее :)

Утром я хочу спать, я вялый и мне холодно. А за окном ветер, дождь и мороз :)

Вечером я спать не хочу, я вполне себе погрелся за день, и у моего организма достаточно сил, чтобы не обращать внимание на ветер и холод. Если угодно, то я в данном случае побеждаю холод, а утром я ему проигрываю и хочу спрятаться (и в таком состоянии неудачника бегу те же километры)

Конечно, есть люди с довольно железным иммунитетом, и их подобные вещи не заботят (как мне, скажем, "тягости утреннего бега" абсолютно не заботят в теплое время года). Но свои слабые места я более-менее знаю, и с ними нужно жить мирно, не перегибая палку в попытках выбить клин клином :)

 Отправлено: 16.09.08 08:24. Заголовок: Andrew пишет: Утром..

Andrew пишет:

цитата:

Утром я хочу спать, я вялый и мне холодно. А за окном ветер, дождь и мороз :)

Должна быть мотивация ( это отдельный вопрос) , тогда нет проблем подняться. "Клин клином ", может быть , и не всегда выбивается . Но мне лично тренировки в прохладную и холодную погоду только пользу принесли ( в смысле укрепления здоровья) . Даже сейчас мне проще отказаться от треннинга в идеальную погоду , чем в дождливую /морозную. Думаю, что у многих бегунов так мозги повёрнуты.

 Отправлено: 16.09.08 10:10. Заголовок: Vald пишет: Даже се..

Vald пишет:

цитата:

Даже сейчас мне проще отказаться от треннинга в идеальную погоду , чем в дождливую /морозную. Думаю, что у многих бегунов так мозги повёрнуты

Точно, что-то в этом есть. Непередаваемое чувство преодоления от бега перед рассветом зимой. Каждый, кто ощущал свой бег при минус 22 и ниже с пропечатавшимся на спине инеем и обледенелыми от пота бровями, и тонкими шерстяными перчатками вместо черных ставшими зернисто-белыми от осевшего паром снега, начинал представлять себя воителем своей судьбы. Есть только одно острие единожды обнаженного лезвия – это в беге ты посреди морозного безмолвия, изредка нарушаемого мышиным шараханьем обывателей от подъездов домов до остановок транспорта и от остановок в подошедшие автобусы и троллейбусы. Люто им, вот и ш-шух, ш-шух по углам.
У тебя же ритмичное дыхание, упругий и уверенный широкий шаг, и скрип снега подтверждает твою твою правоту. Блистал рассвет как сталь клинка – это про тебя, покинувшего уютную теплую постель во имя стремительного движения.
Тем не менее, сейчас мне проще побегать... вечером

 Отправлено: 16.09.08 10:27. Заголовок: А на лыжах утром на ..

А на лыжах утром на морозном рассвете... каково... ухххххххх!!!

 Отправлено: 16.09.08 11:25. Заголовок: Прямо зачиталась, ка..

Прямо зачиталась, как красиво написано!

 Отправлено: 16.09.08 12:06. Заголовок: Carmero пишет: А на..

Carmero пишет:

цитата:

А на лыжах утром на морозном рассвете... каково... ухххххххх!!!

Морозный рассвет утром на лыжах наступает обычно часов в 9-10, не раньше. Так что зимой есть возможность выспаться, прежде чем получить Уххххх!

 Отправлено: 16.09.08 13:42. Заголовок: Carmero пишет: А на..

Carmero пишет:

цитата:

А на лыжах утром на морозном рассвете... каково... ухххххххх!!!

На теплых лыжах и не на том парафине (шутка)

 Отправлено: 16.09.08 14:36. Заголовок: утром конечно круто...

утром конечно круто... но почему-зимой мне больше нравится вечером кроссы бегать - когда темно
а так я утренние тренировки люблю больше... у меня голова лучше соображает )))

 Отправлено: 16.09.08 14:37. Заголовок: я имела ввиду темно,..

я имела ввиду темно, но освещение , в смысле фонари - нормально работают ))))
а то не охота все ноги себе переломать ))))

 Отправлено: 29.09.08 19:36. Заголовок: Утреннюю тренировку ..

Утреннюю тренировку в хорошем темпе лучше проводить после хорошей разминки. За это время организм проснется и настроится на рабочий лад. И саму тренировку можно построить по формуле постепенного нарастания и последующей стабилизации скорости бега.

 Отправлено: 06.04.09 20:55. Заголовок: Сколько не пробовал ..

Сколько не пробовал бегать по вечерам, обычно через какое то время наступает состояние схожее с гипогликемией, а может и она самая, по утрам все обычно в порядке

 Отправлено: 07.04.09 15:55. Заголовок: Yakamotoeurur пишет:..

Yakamotoeurur пишет:

цитата:

Сколько не пробовал бегать по вечерам, обычно через какое то время наступает состояние схожее с гипогликемией, а может и она самая, по утрам все обычно в порядке

странно, обычно на такое наоборот по утрам жалуются
хотя все ж люди разные
бегайте утром!

 Отправлено: 07.04.09 16:11. Заголовок: Я всегда любил встав..

Я всегда любил вставать рано, но бегать по-утрам так себя и не приучил.Даже по-молодости на сборах это было такой пыткой, выйти на утреннюю пробежку. Мне по душе вечер- набегался и баиньки....

 Отправлено: 08.04.09 11:10. Заголовок: Nick пишет: Мне по ..

Nick пишет:

цитата:

Мне по душе вечер- набегался и баиньки

Тоже склоняюсь больше к этому варианту. Но и утром раненько иногда тоже хорошо - меньше суеты вокруг.
А больше всего нравится за городом часа в 2 отправиться по большому кругу, а потом уже отмыться-отпиться, часов в пять спокойнько пообедать и побалдеть с книжечкой для дневного засыпа. Но это в выходной или в отгул.

 Отправлено: 08.04.09 11:19. Заголовок: Тоже в последнее время по выходным предпочитаю побегать с утра

Ihori пишет:

цитата:

Но и утром раненько иногда тоже хорошо

во-первых, с утра воздух свеж и прозрачен (относительно);
во-вторых, после утренней пробежки остается уйма времени;
в-третьих, при желании и возможности можно еще и вечерком пробежаться.

 Отправлено: 08.04.09 11:28. Заголовок: ...

ROM пишет:

цитата:

Тоже в последнее время по выходным предпочитаю побегать с утра

в-четвёртых , утром намного безопасней ( в смысле , автомобили-собаки-придурки);
в -пятых , официальные старты по шоссе проводятся поздним утром ( фактор навыка) .

 Отправлено: 08.04.09 12:01. Заголовок: ROM пишет: можно ещ..

ROM пишет:

цитата:

можно еще и вечерком пробежаться

Не готов к такому сподвижничеству. Увы.
Но вчера вечером поймал-таки в процессе чувство расслабления четырехглавых и дыхательных мышц, и уже потом дома подумал - эх, хорошо бы еще разок пробежаться, закрепить

 Отправлено: 08.04.09 18:54. Заголовок: бег утром

Ihori пишет:

цитата:

Но это в выходной

утром только в эти дни. и, конечно, когда в отпуске

 Отправлено: 08.04.09 20:11. Заголовок: Может, голосование п..

Может, голосование провести, кто когда предпочитает бегать?

 Отправлено: 22.04.09 10:12. Заголовок: Сегодня немного побегал утром (4 км)

newel пишет:

цитата:

вроде вечером на тех же скоростях пульс ниже процентов на 5, те вместо 160 только 150 ударов

Так вот при темпе 5.30-5.40 мин/км ЧСС средняя составила 108 уд/мин, а позавчера вечером при том же темпе 114 уд/мин.
Получилось, наоборот, пульс утром меньше, чем вечером.

 Отправлено: 22.04.09 10:38. Заголовок: ROM

ROM пишет:

цитата:

Получилось, наоборот, пульс утром меньше, чем вечером.

У меня аналогично, разница 3-5 единиц, наверное сердце с утра тоже ещё в полуспящем состоянии

 Отправлено: 22.04.09 11:16. Заголовок: Carmero пишет: Може..

Carmero пишет:

цитата:

Может, голосование провести, кто когда предпочитает бегать?

я предпочитаю после обеда. даже в 11 часов у тра я не испытываю большого желания тренироваться, хотя чувствую себя нормально.
А утром готов бежать, только если потом можно прийти и полежать.

 Отправлено: 22.04.09 13:45. Заголовок: Утром ну никак не в ..

Утром ну никак не в радость мне бегать, сколько не пытался, теперь по вечерам только бегаю
Это индивидуально. Если быстро приходите утром в рабочее состояние, то да, если долго, то бегать во сне вредно.

 Отправлено: 22.04.09 17:18. Заголовок: В лесу еще сыро, на ..

В лесу еще сыро, на улицах вечером стало суетно.
Задумываюсь о переносе на утро. Уж длительные точно надо с утра.
Но трудно собраться.

 Отправлено: 23.04.09 07:07. Заголовок: Утром спать хочется,..

Утром спать хочется, и тем более на работу рано надо идти, бегаю только вечером. Как-то читал в Советском спорте статейку о пользе вечернего бега. Автор утверждал, что вечером у человека накапливаются токсины и шлаки и бегая вечером помогаешь от них избавляться. А утром - это как раз то самое время суток когда человек наиболее здоров .

 Отправлено: 23.04.09 07:55. Заголовок: Я по утрам бегаю , к..

Я по утрам бегаю , когда стоит 30гр жара.
Просидеть в такой день на работе, а потом вечером ( в 7 ) в самую духоту бежать... Лучше утром.

 Отправлено: 24.04.09 16:08. Заголовок: Мне сказали следующе..

Мне сказали следующее (человек, который занимался в клубе - кмс), типа их так учили:
1. Бегать утром можно, лучше минут через 40 после пробуждения - надо организму реально проснуться;
2. лучше выпить чашечку чая - взбодрить сердце;
3. обязательно надо разминаться :)

Раньше вставал и минут через 10 уже бегать начинал.
Сейчас встаю - гуляю с собакой, еду в парк - бегаю, - реально минут через 40 после прробуждения. Чувствую себя отлично :)

 Отправлено: 28.04.09 14:12. Заголовок: А мне по утрам нрави..

А мне по утрам нравится. Солнышко встает, красота!!!

 Отправлено: 28.04.09 15:29. Заголовок: casperboo пишет: Се..

casperboo пишет:

цитата:

Сейчас встаю - гуляю с собакой, еду в парк - бегаю

Картинка из прошлого: Питер, где-то в центре, 03:00 может 03:30, декабрь, безлюдная темная ночь, старинные исторические дома, тротуары, вокруг ни деревца, ни снежинки, никого, пронизывающий люто-революционный ветер, несчастный местный парень с опостылевшей восточно-европейкой.
- Вот, $$$$!!!, жена пристала, купи да купи щеночка, купил, $$$$!!!, а гулять негде, тут днем народа не пропихнешься, а саму хрен выгонишь, заразу, вот слоняюсь по ночам. Куда пошла дура?!! чтоб тебя!!!
Восприятие: да, далеки они от природы...

Сейчас думаю, минут через 40 после тогда уже можно было бы начинать бегать.

 Отправлено: 28.04.09 17:41. Заголовок: Carmero пишет: Мож..

Carmero пишет:

цитата:

Может, голосование провести, кто когда предпочитает бегать?

А зачем? - узнать соотношение сов и жаворонков в форуме?

 Отправлено: 29.04.09 05:08. Заголовок: ...

Начинающий пишет:

цитата:

Как-то читал в Советском спорте статейку о пользе вечернего бега.

casperboo пишет:

цитата:

Мне сказали следующее (человек, который занимался в клубе - кмс), типа их так учили

цитата:

2. лучше выпить чашечку чая - взбодрить сердце;

Как насчёт собственных впечатлений ( сравнение вариантов "утро" и "вечер" )?

 Отправлено: 29.04.09 09:37. Заголовок: Vald пишет: Как нас..

Vald пишет:

цитата:

Как насчёт собственных впечатлений

Мне утром бегать гораздо тяжелей, чем днём или вечером.

 Отправлено: 29.04.09 09:48. Заголовок: ...

Воланд пишет:

цитата:

Мне утром бегать гораздо тяжелей, чем днём или вечером.

Мне вечером бегать гораздо тяжелей , если пропускаю утреннюю пробежку ( ~зарядку).

 Отправлено: 29.04.09 09:53. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

А зачем? - узнать соотношение сов и жаворонков в форуме?

Да, в общем-то, нет. Некоторые ведь бегают "не в своё время". А кто-то бегает и утром и вечером...
Я вот тоже пришёл к выводу, что утром мне бегать тяжело. Лучше всего, похоже, мне бегать днём (где-то с 13 до 16 часов), но это возможно только на выходных и не в сильную жару. Поэтому, приходится бегать и вечером.

 Отправлено: 29.04.09 11:46. Заголовок: Утро - Вечер, думаю ..

Утро - Вечер, думаю дело привычки, Я зимой тренироваться раньше 9.00 и не порываюсь, зато в летний период уже в 7.00 могу катить на роллерах, или с 8.00 бежать контрольную "10", а в рабочие дни тренироваться с 13.00 или по вечерам с 18.00.
В конце концов организм тоже должен понимать кто истинный хозяин.

 Отправлено: 29.04.09 13:04. Заголовок: Юрич пишет: Начинаю..

Юрич пишет:

цитата:

Начинающий пишет: цитата: Как-то читал в Советском спорте статейку о пользе вечернего бега. Как насчёт собственных впечатлений ( сравнение вариантов "утро" и "вечер" )?

Утром бегал - не мое. К тому же я сова - и результаты вечером лучше

 Отправлено: 29.04.09 13:34. Заголовок: Ihori пишет: Воспри..

Ihori пишет:

цитата:

Восприятие: да, далеки они от природы...

СПб, Пушкин, Павловск - самый большой в Европе парк, так что с природой все в порядке ;).

Бегаю утром! Нравиться! Вечером не мое.

 Отправлено: 29.04.09 13:40. Заголовок: ...

Начинающий пишет:

цитата:

К тому же я сова

т.е. любитель сидеть после полуночи , прихлёбывая кофе ?

 Отправлено: 29.04.09 14:00. Заголовок: Начинающий пишет: У..

Начинающий пишет:

цитата:

Утром бегал - не мое. К тому же я сова - и результаты вечером лучше

А в выходные дни, тоже тренируешься по вечерам, если нет то как же результаты

PS Почти все старты проходят или с утра, или с полудня, организм надо приучать.

 Отправлено: 29.04.09 14:30. Заголовок: и тем не менее

ROM неделю назад 6 км вечером 28мин на ср.171, на этой утро 26:40, на ср 169, правда сейчас футболка и трусы, а тогда штаны и ветровка

 Отправлено: 30.04.09 06:37. Заголовок: newel пишет: т.е. л..

newel пишет:

цитата:

т.е. любитель сидеть после полуночи , прихлёбывая кофе ?

Не -е крепче кефира ничего непью
newel пишет:

цитата:

А в выходные дни, тоже тренируешься по вечерам, если нет то как же результаты

Только вечером.
newel пишет:

цитата:

PS Почти все старты проходят или с утра, или с полудня, организм надо приучать.

Спасибо учту

 Отправлено: 30.04.09 08:08. Заголовок: Начинающий пишет: Н..

Начинающий пишет:

цитата:

Не -е крепче кефира ничего непью

а кефира как раз есть какие-то градусы))) так что он крепче кофе

 Отправлено: 14.05.09 10:41. Заголовок: сколько не моих цитат ))

Начинающий

 Отправлено: 14.05.09 12:06. Заголовок: newel пишет: скол..

newel пишет:

цитата:

сколько не моих цитат ))

В тегах запутался

 Отправлено: 09.06.09 16:36. Заголовок: Жека

egorkkk пишет:

цитата:

Бег по утрам вреден

Ну это друг зря сказал, я 3 года каждое уцтро бегаю в 6 часов по пол - часа и здоров пока вроде.

 Отправлено: 11.06.09 10:35. Заголовок: Вредно - не бегать! ..

Вредно - не бегать! А утром или вечером - все зависит от самочувствия.
Сам начал бегать по утрам - активности авто и собак вокруг намного меньше, пыль за ночь - осела, воздух - намного свежее, плюс сила воли воспитывается.

 Отправлено: 11.06.09 10:50. Заголовок: egorkkk пишет: ...б..

egorkkk пишет:

цитата:

...бегать по утрам вредно! Объяснялось это тем (мог не правильно понять), что по утрам организм ещё не "разогретый"...

Бег - это еще ничего, а вот вставать по утрам - точно вредно. Организм прямо вопиет о непоправимом вреде, который ему (не разогретому, но размякшему) наносится этим варварским действом.

PS: А некоторые, особо прошаренные в восточной мудрости, говорят, что и жить - вредно. Рано или поздно от этого умрешь.

 Отправлено: 23.06.09 20:00. Заголовок: НЕТ!

Вредность бег по утрам, это отмазка ленивых, я считаю что в первую очередь нужно слушать свой организм...

 Отправлено: 23.06.09 23:57. Заголовок: не верите в биоритмы..

не верите в биоритмы? в жаворонков и сов? Имхо совам по утрам не то чтоы вредно но скажем так - непродуктивно.

 Отправлено: 24.06.09 20:41. Заголовок: alkarnet пишет: Вре..

alkarnet пишет:

цитата:

Вредно - не бегать! А утром или вечером - все зависит от самочувствия. Сам начал бегать по утрам - активности авто и собак вокруг намного меньше, пыль за ночь - осела, воздух - намного свежее, плюс сила воли воспитывается.

Совершенно согласна, раздражающих факторов много меньше утром, больше красоты, восход классно наблюдать на открытой местности, ещё процесс планирования продуктивный включается во время бега, я приветствую бег перед рабочим днём, особенно офисного планктона касается, я бы такое правило ввела, всех офисных дельников-бездельников на утреннюю пробежку, чтоб мозги включили,а не кофеином с утра давились

 Отправлено: 24.06.09 23:43. Заголовок: У нас большинство стартов утром ...

Так что хочешь не хочешь надо и по утрам бегать, хотя бы некоторое время перед стартом чтобы попривыкнуть организму. Лично для меня бег по утрам непривччен, "наедаюсь" быстрее ...

 Отправлено: 13.08.09 13:20. Заголовок: В разные периоды бег..

В разные периоды бегал и утром и вечером. Так вот самый лучший для меня режим был бегать сразу после сна. Вставал в 6:30 и через пятнадцать минут уже бегу.
Так вот у меня организм так адаптировался, что я просыпался уже от того, что повышался пульс и хотелось бежать. Поначалу я даже испугался и сходил-обследовался, но всё в норме и сейчас я хотел бы вернуться к этому режиму, но к сожалению не могу из-за графика работы и тренируюсь позже.

Единственно, что пожалуй делал неправильно - не пил перед бегом воды. А было бы надо, т.к. за ночь теряется значительное количество влаги.

Да и вечерние тренировки имеют свои приемущества.

Я думаю что не надо опираться на догмы, а выбирать режим чтобы нравилось самому и было удобно в сочетании с графиком работы.

 Отправлено: 14.08.09 01:13. Заголовок: castor пишет: за но..

castor пишет:

цитата:

за ночь теряется значительное количество влаги.

С трудом представляю куда она может деваться ночью , да еще в значительном количестве... хотя, если бурный и продолжительный секс, то, наверное может... но тогда не представляю, как можно уже через 15 минут после всего этого бежать во весь галоп... хотя если от любовницы, а точнее от ее разгневанного мужа, но наверное можно... Но каждое утро я бы это не рекомендовал... однообразие в сексе приводит к депрессии ;)

 Отправлено: 14.08.09 06:09. Заголовок: Можно было не высмеивать. Castor написал правильно.

Ночью уменьшается жидкая составляющая крови: уходит в мочу, в клетки тела и т.д., увеличивается вязкость крови. Поэтому говорят, что к утру кровь "загущается". Кроме трудностей по "проталкиванию" более вязкой крови по сосудам это еще повышает риск тромбообразования.
Утром перед нагрузками рекомендуется выпить воды как раз для того, чтобы компенсировать "потери" влаги кровью.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

С трудом представляю куда она может деваться ночью , да еще в значительном количестве... хотя, если бурный и продолжительный секс,

 Отправлено: 14.08.09 06:56. Заголовок: если до 22.00 студен..

если до 22.00 студенты,то бег - с утра. И так много лет

 Отправлено: 14.08.09 09:11. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

с трудом представляю куда вода может деваться ночью

Для меня норма ночью и с утра сходить в уборную, так что 0.5 кг за ночь это как минимум

Андрей Климковский пишет:

цитата:

однообразие в сексе приводит к депрессии ;)

Андрей, откуда такие умные мысли в 2 часа ночи?, а женатики то об этом и не догадываются

 Отправлено: 14.08.09 09:57. Заголовок: Про А.Кругликова

Если искать причины ( или повод) не делать , так ничего не состоится ни утром , ни вечером. Недавно попал в руки один из «БиМов» 2008 г. Интервью с А.Кругликовым. Если кто не обратил внимания , так он в первые полгода-год (срочной службы в Забайкалском военном округе в середине 70-х) бегал вообще с 4-х утра в режиме самолволки (через дыру в заборе). И не задавал вопрос «вредно или невредно» ( при всех армейских хронических недосыпах , стрессах, не той еде, забайкальских минус 30 ). Монстр .Потому и змс. Служившие поймут.

 Отправлено: 14.08.09 10:16. Заголовок: Vald пишет: бегал в..

Vald пишет:

цитата:

бегал вообще с 4-х утра в режиме самолволки

так он и в Кисловодске бегал примерно в 4- 5 часов утра(первую тернировку)
А один раз он там (в Кисловодске) рано утром бежал темп 70 км по 4 мин/км

 Отправлено: 14.08.09 15:32. Заголовок: Юрич пишет: Андрей,..

Юрич пишет:

цитата:

Андрей, откуда такие умные мысли в 2 часа ночи?, а женатики то об этом и не догадываются

У меня все вверх ногами.

 Отправлено: 14.08.09 16:14. Заголовок: утром тяжелее (мне)...

утром тяжелее (мне). Лично у меня должно пройти часа полтора с момента просыпания, чтоб бежать на нормальной скорости

 Отправлено: 14.08.09 18:32. Заголовок: Андрей Климковский А..

Андрей Климковский А ДЕПРЕССИЯ КАК РАЗ БЕГОМ И ЛЕЧИТСЯ!

 Отправлено: 15.08.09 16:46. Заголовок: влад пишет: Андрей ..

влад пишет:

цитата:

Андрей Климковский А ДЕПРЕССИЯ КАК РАЗ БЕГОМ И ЛЕЧИТСЯ!

... разнообразным бегом!

 Отправлено: 21.08.09 16:16. Заголовок: двухразовые трениров..

двухразовые тренировки - есть преимущества? Утро-вечер...

 Отправлено: 22.08.09 16:22. Заголовок: Антон пишет: двухра..

Антон пишет:

цитата:

двухразовые тренировки - есть преимущества?

Не важно какой вид спорта, но тренер в свое время говорил, ребята, мол, вы уже на приличном уровне, пора начинть длать зарядку :) Раньше помимо всего были так называемые сборы, там было и по 3 тренировки за день.

 Отправлено: 26.08.09 13:36. Заголовок: castor пишет: Так в..

castor пишет:

цитата:

Так вот самый лучший для меня режим был бегать сразу после сна. Вставал в 6:30 и через пятнадцать минут уже бегу. Так вот у меня организм так адаптировался, что я просыпался уже от того, что повышался пульс и хотелось бежать.

Приходится критиковать самого себя. Позавчера беседовал с тренером, с которым к большому сожалению, расстался много лет назад, когда начал совмещать работу и учёбу (не стало возможности ездить в другой район в определённое время). После беседы у меня возникла мысль, что надо было бы варьировать не только темп и дистанцию, а так же варьировать и время тренировки, для того чтобы избежать эффектов привыкания которые снижают эффективность тренировки.

Сейчас думаю об оптимизированном плане тренировок и мысли следующие:

основная масса тренировок, по будням, в связи с режимом работы - до завтрака, небольшой километраж

раз в неделю по выходным, 1.5ч после завтрака - больший километраж

раз в две недели по выходным, где-то между обедом и ужином - больший километраж

Буду варьировать дистанцию и темп каждый день, стремясь к тому, чтобы выходить на общий плановый километраж в двухнедельные циклы.

Да, ещё с учётом своего печального опыта: сразу как встал - попил воды и минут на 40 спец. упражнения для позвоночника; вечером те же упражнения минут на 20 - делаю каждый день независимо от тренировок (уже 2 месяца).

 Отправлено: 26.08.09 17:42. Заголовок: Бегаю для удовольств..

Бегаю для удовольствия, наверное, потому что других причин для бега нет и не предвидится, поэтому при выборе времени не заморачиваюсь иными вопросами, кроме удобства и собственного здоровья:)

В вечернее время - ибо "сова", а ломать себе обычный график дня для бега в 4-6 часов утра - слишком плохая затея. После 6-ти утра количество машин и особенно собак превышает любое вечернее время, а выхлопные газы и ротвейлеры меня никогда не радовали:)

Бегаю за час до захода солнца, раньше бегал позже - но в "лесной" темноте глазомер плохо работает и начинается "шлепанье" и "проваливание". По внутренним ощущениям - чем позже, тем лучше.

 Отправлено: 27.08.09 08:00. Заголовок: Можно и без завтрака до 30 км

castor пишет:

цитата:

раз в неделю по выходным, 1.5ч после завтрака - больший километраж

 Отправлено: 27.08.09 11:36. Заголовок: я без завтрака три т..

я без завтрака три тока пробегу))) а вы 30.. завидую.. но наверно это тоже тренируется... но я лучше все таки голодной бегать не буду)))

 Отправлено: 27.08.09 11:47. Заголовок: В смысле 3 часа

Master пишет:

цитата:

я без завтрака три тока пробегу

 Отправлено: 27.08.09 12:52. Заголовок: Tngf пишет: Бегаю д..

Tngf пишет:

цитата:

Бегаю для удовольствия, наверное, потому что других причин для бега нет и не предвидится, поэтому при выборе времени не заморачиваюсь иными вопросами, кроме удобства и собственного здоровья:)

Это здорово, но я думаю что ещё лучше получать удовольствие и от процесса тренировки и от результата.

Вообще, серьёзно, думаю что более эффективная тренировочная нагрузка должно приносить больше удовольствия.

 Отправлено: 27.08.09 18:54. Заголовок: castor пишет: более..

castor пишет:

цитата:

более эффективная тренировочная нагрузка должно приносить больше удовольствия

К бегу не относится, но думаю что для циклических подойдет, а значит и для бега. В свое время зуимой у нас (гребля на каноэ) тенировки в зале одного из ПТУ проводил старший тренер (первый олимпийский чемпион кстати), Харин Павел Петрович, так он говорил что если бы они в свое время не тренировались до дрожи в коленях после тренировкм, то как пить дать о таких победах не было бы и возможномти мечать. Нами тже поднимался вопрос о приятных ощущениях после тренировки :), а пока до метоо шагали, то коленки тряслись. Правда при всем при том из нормального трудобюбивого спортсмена за 2-3 года получплся твердый перворазрядник, и КМС при определенных способностях. Бегать в кайф и получать удовольствие - это все же на любительском уровне. Я лично получал удовольствие если мог выполнитьь полную тренировочную программу, имея сил после нее только чтбы поужинать на дармовые талоны в чебуречной, доехать до общаги не уснув в автобусе и просто вырубиться, зная что завтра тебя ожидает то же самое :) Вот это был кайф и удовольствие.