Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 11
Зарегистрирован: 16.05.08
|
|
Отправлено: 10.07.08 19:05. Заголовок: Бег по утрам вреден?
Другу, с которым я бегаю по утрам, какой-то очень прошаренный в медицине (и китайских техниках) друг семьи рассказал, что бегать по утрам вредно! Объяснялось это тем (мог не правильно понять), что по утрам организм ещё не "разогретый" и на сердце очень сильные нагрузки. Из-за этого очень быстро можно здоровье посадить. Что вы думаете по этому поводу? Реально ли это?
|
|
|
Ответов - 263
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 22
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Валуйки
|
|
Отправлено: 20.09.09 20:44. Заголовок: Бег полезен в любое...
castor пишет: цитата: | Бег полезен в любое время суток. Если кто-то хочет отпразновать Новый Год пробежкой в 0 ч 0 мин и подготовился к этому |
| Во время учебы в Алма-Атинском ВОКУ мне довелось поучаствовать в предновогоднем пробеге (1989-1990 г.г.) - Новогодняя ночь. Бежали от главной елки на Новой площади до Дворца спорта (дистанция около 2 км). Народу тьма, перед забегом, как водится регистрация... Были и возрастные группы, я бежал в возрасте до 20 лет.Старт где-то в 23.40.-23.45. В общем финишировал в 23.55. - друзья встречали с шампанским, а мне не до этого, все-таки холодно, лучше бы чайку...Занял 2-е место в своем возрасте - подарили кроссовки "адидас", правда не моего размера, пришлось продавать...А 1-е место в абсолюте приз - цветной телевизор. В Алма-Ате тогда еще устраивали пробеги на высокогорном катке "Медео" (1600 м над уровнем моря) по лестнице от катка на самый верх дамбы (741 ступенька, если мне не изменяет память), приз тоже был цветной телевизор и это в те времена было совсем не плохо...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 79
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 21.09.09 06:30. Заголовок: Гоша пишет: Во врем..
Гоша пишет: цитата: | Во время учебы в Алма-Атинском ВОКУ мне довелось поучаствовать в предновогоднем пробеге (1989-1990 г.г.) - Новогодняя ночь. Бежали от главной елки на Новой площади до Дворца спорта (дистанция около 2 км). Народу тьма, перед забегом, как водится регистрация... Были и возрастные группы, я бежал в возрасте до 20 лет.Старт где-то в 23.40.-23.45. В общем финишировал в 23.55. - друзья встречали с шампанским, а мне не до этого, все-таки холодно, лучше бы чайку...Занял 2-е место в своем возрасте - подарили кроссовки "адидас", правда не моего размера, пришлось продавать...А 1-е место в абсолюте приз - цветной телевизор. В Алма-Ате тогда еще устраивали пробеги на высокогорном катке "Медео" (1600 м над уровнем моря) по лестнице от катка на самый верх дамбы (741 ступенька, если мне не изменяет память), приз тоже был цветной телевизор и это в те времена было совсем не плохо... |
| А предновогодние забеги до сих пор проводят, правда я участвовал последний раз лет 10 назад
|
|
|
|
| |
Сообщение: 23
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Валуйки
|
|
Отправлено: 22.09.09 09:37. Заголовок: Начинающий пишет: А..
Начинающий пишет: цитата: | А предновогодние забеги до сих пор проводят |
| Как это здорово ! Не думал, что традиция осталась. А что , интересно, с пробегом по ступенькам "Медео" - остался или зачах ?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 39
Настроение: когда тренируюсь и обливаюсь - прекрасное!
Зарегистрирован: 13.09.09
Откуда: Сибирь-матушка
|
|
Отправлено: 23.09.09 17:53. Заголовок: В общем все понятно,..
В общем все понятно, что все индивидуально. Скажите только, допустим, если я сова 200%, и тренируюсь исключительно по вечерам (18-21чч), на сколько это повлияет на утренний старт, скажем в 10, или в 9 утра? Имеет ли смысл перед соревнованием как то перестраиваться ( недельки за две, скажем) на утренние тренировки? или "один раз - не ловелас" - адреналин, настрой - прокатит? з.ы. я до 12 вообще с трудом представляю какую-либо тренировку... разве что длительный, или восстановительный...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2920
Настроение: не дождётесь
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 23.09.09 19:26. Заголовок: vlad1819 Я тоже по..
vlad1819 Я тоже по утрам никак...однако даже ранние соревнования по выходным переношу очень легко. Главное - правильно настроиться и вовремя лечь спать.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 41
Настроение: когда тренируюсь и обливаюсь - прекрасное!
Зарегистрирован: 13.09.09
Откуда: Сибирь-матушка
|
|
Отправлено: 23.09.09 19:45. Заголовок: al_al пишет: Главно..
al_al пишет: цитата: | Главное - правильно настроиться и вовремя лечь спать. |
| А сон перед соревнованиями - отдельная тема! У меня последние 15 лет из серьезных мероприятий только альп восхождения были. Когда была цель максимально оптимизировать именно физику (Эльбрус, например) мы в период акклиматизации постепенно перестраивались по режиму нагрузки и подъемов. Т.е. если в день штурма выход планируется в 3 утра, то недельку-две перед этим плавно переносили подъемы и выходы ближе к этому времени (по 30 мин в 2 дня). По опыту - было гораздо более комфортно, чем когда этого не делали. Хотя факторов там, конечно, дюже много... сложно объективно вывести степень влияния именно этого момента...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 24
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Валуйки
|
|
Отправлено: 24.09.09 11:27. Заголовок: vlad1819 пишет: Име..
vlad1819 пишет: цитата: | Имеет ли смысл перед соревнованием как то перестраиваться ( недельки за две, скажем) на утренние тренировки |
| Давно уже доказано (специалистами в области спорта), что для улучшения результатов, в обязательном порядке, нужно проводить тренировки в то же время, что и время старта, причем за 2 недельки - уже поздновато, хотя бы за месяц...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 46
Настроение: когда тренируюсь и обливаюсь - прекрасное!
Зарегистрирован: 13.09.09
Откуда: Сибирь-матушка
|
|
Отправлено: 24.09.09 12:02. Заголовок: Гоша пишет: Давно у..
Гоша пишет: цитата: | Давно уже доказано (специалистами в области спорта), что для улучшения результатов, в обязательном порядке, нужно проводить тренировки в то же время, что и время старта, причем за 2 недельки - уже поздновато, хотя бы за месяц... |
| Это, выходит что всем "совам" надо последний месяц подводки менять привычный режим временнОй активности? либо искать соревнования, которые во второй половине ( но по марафонским дистанциям чето я сомневаюсь что есть такие...)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 29
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Валуйки
|
|
Отправлено: 28.09.09 21:01. Заголовок: vlad1819 пишет: ..
vlad1819 пишет: цитата: | "совам" надо последний месяц подводки менять привычный режим временнОй активности? |
| В прошлогоднем номере (за лето) журнала "Бег и мы" были рекомендации специалистов по подготовке к марафону "В тот же день и тот же час", старт которого намечался, если не изменяет память, на 3.30. ночи. В статье высказывались те же идеи, которые я уже ранее написал ( о переносе времени тренировок для улучшения адаптации к предстоящему старту).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 03.09.09
Откуда: Греция, Драма
|
|
Отправлено: 28.09.09 22:48. Заголовок: Гоша пишет: В прошл..
Гоша пишет: цитата: | В прошлогоднем номере (за лето) журнала "Бег и мы" были рекомендации специалистов по подготовке к марафону "В тот же день и тот же час", старт которого намечался, если не изменяет память, на 3.30. ночи. В статье высказывались те же идеи, которые я уже ранее написал ( о переносе времени тренировок для улучшения адаптации к предстоящему старту). |
| Думаю в большей степени это для профессионалов а для нас любителей не думаю что сыграет большую роль,по себе разницы не заметил стартуя утром или вечером,сам занимаюсь с 18-20.00
|
|
|
|
| |
Сообщение: 83
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 29.09.09 09:07. Заголовок: Гоша пишет: Как это..
Гоша пишет: цитата: | Как это здорово ! Не думал, что традиция осталась. А что , интересно, с пробегом по ступенькам "Медео" - остался или зачах ? |
| Гоша и ступеньки тоже ежегодно проводят.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 30
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Валуйки
|
|
Отправлено: 01.10.09 19:42. Заголовок: Начинающий пишет: с..
Начинающий пишет: цитата: | ступеньки тоже ежегодно проводят |
| Интересно, сколько же сейчас участников и какие призы ? В какое время года?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 31
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Валуйки
|
|
Отправлено: 01.10.09 19:47. Заголовок: Nikolaos пишет: Дум..
Nikolaos пишет: цитата: | Думаю в большей степени это для профессионалов |
| По моему профессионалов на наших стартах, где призового фонда практически нет - не заманишь ничем, да и в вышеназванном марафоне, принимали участие в основном любители спорта, бега, марафона...А для заметной разницы в результатах, необходимо просто попробовать перенести хотя бы часть тренировок на предполагаемое время старта и ставнить...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 57
Зарегистрирован: 04.01.09
|
|
Отправлено: 01.10.09 21:53. Заголовок: Наш питерский в..
Наш питерский ветеран-марафонец Юра Петров сейчас стабильно бежит в группе М55 марафон из 3-х часов. В 80-х годах он был мастером спорта на 10000 м, одновременно работая станочником на Ижорском заводе. Тренировался дважды в день и первую тренировку бежал в 4 утра, чтобы в 7.30 встать к станку.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 158
Зарегистрирован: 05.06.09
Откуда: Russia, SPb, Kolpino
|
|
Отправлено: 02.10.09 00:19. Заголовок: Леонид пишет: Наш п..
Леонид пишет: цитата: | Наш питерский ветеран-марафонец Юра Петров ....В 80-х годах он был мастером спорта на 10000 м |
| Не знал данного факта. Скромный Юра,ничего мне не говорил об этом :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 86
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 02.10.09 07:01. Заголовок: Гоша пишет: Интерес..
Гоша пишет: цитата: | Интересно, сколько же сейчас участников и какие призы ? В какое время года? |
| Проводят весной, сам честно говоря не участвовал, участников много, это на узкой лестнице - мне напоминает чем-то корриду
|
|
|
|
| |
Сообщение: 58
Зарегистрирован: 04.01.09
|
|
Отправлено: 02.10.09 19:01. Заголовок: Скромность, как изве..
Скромность, как известно, украшает человека. Правда, приходится с сожалением признать, что сейчас становятся более актуальны другие поведенческие нормы.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 789
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 03.10.09 15:46. Заголовок: Веселая статейка. Поделка на тему: спорт вреден
Автор, хоть и прикрывается специальностью, но игнорирует основы физиологии. Некоторые утверждения просто безграмотны. Но... текст даст многим оправдание валяться в постели и ничего не делать. статейка
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2941
Настроение: не дождётесь
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 03.10.09 15:55. Заголовок: art Да, шедевр!!!!..
art Да, шедевр!!!! Можно растащить на цитаты. Но ты, однако, нашёл, что читать....АиФ!!! Ужос!!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 742
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
|
|
Отправлено: 03.10.09 16:33. Заголовок: )))))))))))))я этот ..
)))))))))))))я этот бред даже читать не стала)))) стоило только отдельные фразы увидеть)))) да, и ведь наверно кто-то читает и верит !!"!!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 743
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
|
|
Отправлено: 03.10.09 16:34. Заголовок: да.. мы все уже долж..
да.. мы все уже должны умереть)))))
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 736
Зарегистрирован: 29.11.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 03.10.09 17:40. Заголовок: Гоша пишет: Давно у..
Гоша пишет: цитата: | Давно уже доказано (специалистами в области спорта), что для улучшения результатов, в обязательном порядке, нужно проводить тренировки в то же время, что и время старта, причем за 2 недельки - уже поздновато, хотя бы за месяц... |
| Это нереально. А как же соревнования в других часовых поясах?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1015
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Королев
|
|
Отправлено: 03.10.09 18:50. Заголовок: art пишет: Некоторы..
art пишет: цитата: | Некоторые утверждения просто безграмотны |
| Только с одной фразой более менее согласен - "Если орган не работает, он не ест" я бы продолжил - " ...... он отмирает" Из статьи цитата: | Эта рекомендация исходит из принципов восточной медицины, многие из которых основаны на наблюдениях за животными. Те в природе ведут себя очень рационально, иначе погибнут или не оставят потомства. А где вы видели животное, которое, проснувшись рано утром, вскочило и начало бы бегать как сумасшедшее? |
| Человек потому и человек, что может заставить себя тренироваться не смотря на боль, усталость, неблагоприятные условия
|
|
|
|
| |
Сообщение: 737
Зарегистрирован: 29.11.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 03.10.09 19:20. Заголовок: ALF пишет: рекоменд..
ALF пишет: цитата: | рекомендация исходит из принципов |
| Все их рекомендации исходят из одного другого места... Повисите немного и прилягте. Про Черчилля пассаж тоже понравился. :-) Дядя пил такой коньяк, что это только способствовало его оздоровлению!.. :-)) Ну и про две бутылки в день, конечно, бред. Или, может, это были мерзавчики по 100 г.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1018
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Королев
|
|
Отправлено: 03.10.09 19:45. Заголовок: Zag Byson пишет: Ил..
Zag Byson пишет: цитата: | Или, может, это были мерзавчики по 100 г |
| А мерзавчики...., они что? - Чему то способствуют ?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 34
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Валуйки
|
|
Отправлено: 03.10.09 20:44. Заголовок: Начинающий пишет: у..
Начинающий пишет: Посоветуйте делать несколько забегов, думаю, что это не проблема...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 35
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Валуйки
|
|
Отправлено: 03.10.09 20:49. Заголовок: Zag Byson пишет: А ..
Zag Byson пишет: цитата: | А как же соревнования в других часовых поясах? |
| Для этого и вывозят сборников либо в страну, где будут соревнования, либо со схожими климатическими, часовыми и другими условиями-это и будет аклиматизация.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 36
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Валуйки
|
|
Отправлено: 03.10.09 20:50. Заголовок: Master пишет: и вед..
Master пишет: цитата: | и ведь наверно кто-то читает и верит |
| В том-то и дело, автор ссылаясь , вроде бы, на специалиста такую ересь пропагандирует...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 738
Зарегистрирован: 29.11.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 03.10.09 22:31. Заголовок: Гоша пишет: вывозят..
Гоша пишет: Куда кого вывозят? Старт, скажем, в N первого августа с 5 или 10 часами разницы по отношению к "обычному" месту пребывания. До этого у спортсменов соревнования в других местах. Как они попадут в N за месяц? Народ на Олимпиаду приезжает за несколько дней до старта. Ну, может, кто-то за неделю. Что уж говорить о менее престижных стартах. Акклиматизация, строго говоря, нечто иное, именно, приспособление к климату, но я Вас понял. Приспособление к разнице часовых поясов улучшается с числом таких попыток. Испытано на себе. Но это проблема непростая. Один только длительный перелёт подрывает силы :-(
|
|
|
|
| |
Сообщение: 739
Зарегистрирован: 29.11.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 03.10.09 22:35. Заголовок: Гоша пишет: автор с..
Гоша пишет: цитата: | автор ссылаясь , вроде бы, на специалиста |
| Да, ещё там про бассейн порадовало. Мол, вода там всегда 22-23 градуса (сколько плавал - всегда не ниже 26 было), и спортсмены не тренируются более получаса. Чтоб проплыть 4-8 км получасом не обойдёшься. А про баню в бассейне - просто песня. Мол, она нужна для того, чтобы прогреваться после переохлаждения. Матом хочется ругаться.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 37
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Валуйки
|
|
Отправлено: 06.10.09 13:51. Заголовок: Zag Byson пишет: Ак..
Zag Byson пишет: цитата: | Акклиматизация, строго говоря, нечто иное, именно, приспособление к климату |
| Акклиматизация - это, в общем-то, привыкание и не только к климату. Есть и временная и высотная (альпинисты тоже привыкают к высоте и чем больше было покоренных пиков, тем быстрее проходит привыкание к высоте, перестройка организма), и климатическая (если раньше ты несколько лет жил в местности с высокой температурой воздуха, то быстрее, чем все остальные адаптируешься к ней вновь...) таких примеров масса...А усталость в связи с дальними поездками, перелетами - совсем другая тема.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 38
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Валуйки
|
|
Отправлено: 06.10.09 13:54. Заголовок: Master пишет: мы вс..
Master пишет: цитата: | мы все уже должны умереть |
| Там уже 26 комментариев (к статье) и некоторые соглашаются с теми "правильными" утверждениями.Пока таких мало. Может лучше туда писать свои комментарии ?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 44
Зарегистрирован: 22.06.09
Откуда: Россия, Пермь
|
|
Отправлено: 07.10.09 02:48. Заголовок: Статейку можно и про..
Статейку можно и прочесть, что ни фраза - обхохочешься, а может у автора с чувством юмора всё в порядке, смахивает на советы одного знакомого психиатра, который от всех болезней выпить предлагал, ссылаясь, что у алкоголиков проблем со стрессами нет, выпил и порядок, а если вдруг стало снова не по себе, снова пейте.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 40
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Валуйки
|
|
Отправлено: 09.10.09 21:05. Заголовок: Белякова пишет: сма..
Белякова пишет: цитата: | смахивает на советы одного знакомого психиатра |
| Это точный диагноз (к кому надо обратиться), но что самое интересное - новый номер АиФ вышел в среду и что-то я не нашел ни извинений, ни опровержений по той статье. Видно все это (что там написано) в серьез...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 04.01.10
|
|
Отправлено: 07.01.10 10:57. Заголовок: Про утреннии трениро..
Про утреннии тренировки тоже интересная тема Вот как ни странно в случае бега наиболее комфортно мне работается либо совсем с утра (какая-то особая легкость ощущается в это время) до завтрака типа проснулся часов в 7:30 чайку выпил 10 минут потянулся и побежал т.е до завтрака. Так могу работать в среднем темпе до часу. Либо же вечером в интервале с 6 до 8 часов. Сейчас основные тренировки провожу в интервале с 11 до 13 дня т.к праздники вечером охота отдыхать и как-то в целом бежится даже тяжелее чем совсем с утра. Похоже здесь все очень индивидуально. Одно скажу что в случае ранней тренировки нада все-таки не стартовать прямо с постели а как-то минут 15 себя подготовить к этому. Хотя иногда ( не часто) бывает после средне-интенсивной ранней утренней тренировки потом 2\3 дня чувствуешь себя еле живым и ничо делать неохота ) Хотя особено то и не напрягался и все делал с удовольствием. Ну еще по себе замечал что летом есесно рано утром тренироваться на порядок легче чем зимой ( органиму проще проснуться ). Вообще интересно работают ли бегуны в основном именно с утра либо такая практика более характерна для отдельных индивидов или других видов спорта ? Например боксеры спецом работают рано утром, делая кросс по 3-7 миль по пересеченке т.к 1- в этот день у них обычно еще 1-2 боксерских тренировки ( по времени не получается) , 2- бег до завтрака- организм интенсивно сжигает жиры- боксеры просто помешаны на своих весовых категориях и не хотят набирать лишний вес при том что вынуждены питаться как лошади ( нагрузки очень серьезные).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 16
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 07.01.10 11:46. Заголовок: ОТВЕТИКККККККККККК
Own пишет: цитата: | Одно скажу что в случае ранней тренировки нада все-таки не стартовать прямо с постели а как-то минут 15 себя подготовить к этому. |
| Так делаются же растяжки перед бегом, и даже если это займёт 5 минут когда начинаешь бежать сон и зевания пропадают, даже если спал меньше 8 часов, а как будешь чуствовать себя в течение дня бывает по разному.. Наверное спать 8-9 часов, и бежать в любое время дня, но не вместо сна, это самое здоровье
|
|
|
|
| |
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 04.01.10
|
|
Отправлено: 09.01.10 09:34. Заголовок: Да сон стопудова дол..
Да сон стопудова должен быть где-то в районе между восьмью и девятью часами. Американцы, например встают на джогинг в 5 утра, но у них в порядке вещей ложиться ~ в 9 вечера. Что касается какой-то более менее серьезной с т.з организма нагрузки, то повторюсь все индивидуально. Мне проще бежать либо спустя 20 минут после подъема на пустой желудок ( чай с вареньем не в щет), либо часов в 6-7, когда после обеда прошло минимум часа 4. Через 2 часа после завтрака даже если завтрак это кашка с бананом все-равно бежать тяжеловато. Видимо, мои особенности. Одно скажу что утренняя пробжка- все-равно должна быть легкой- это вполне может быть длительный часовой кросс, но никак не спринты или бег в гору.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 16
Настроение: М 3:53:20 - 20.12.09г.
Зарегистрирован: 30.11.09
Откуда: Россия, Пермь
|
|
Отправлено: 09.01.10 09:47. Заголовок: Own пишет: встают н..
Own пишет: цитата: | встают на джогинг в 5 утра, но у них в порядке вещей ложиться ~ в 9 вечера |
| Абсолютно мой режим
|
|
|
|
| |
Сообщение: 807
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
|
|
Отправлено: 12.01.10 16:11. Заголовок: Да, и почти мой)..
Да, и почти мой)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2587
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 12.01.10 22:25. Заголовок: Own пишет: Американ..
Own пишет: цитата: | Американцы, например встают на джогинг в 5 утра, но у них в порядке вещей ложиться ~ в 9 вечера. |
| да в цивильное время можно ложиться и еще ужинать потому что типичный рабочий день в америке с 8-16 или с 9-17. У меня еще лучше было как учительница- с7-14.30 а я в 5 утра не бегала а около 15 15.30выходила на тренировку редко позже 16. Ложилась около 22 вставала в 6.20.
|
|
|
Ответов - 263
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые]
|
|