Отправлено: 10.07.08 19:05. Заголовок: Бег по утрам вреден?

Другу, с которым я бегаю по утрам, какой-то очень прошаренный в медицине (и китайских техниках) друг семьи рассказал, что бегать по утрам вредно! Объяснялось это тем (мог не правильно понять), что по утрам организм ещё не "разогретый" и на сердце очень сильные нагрузки. Из-за этого очень быстро можно здоровье посадить.

Что вы думаете по этому поводу? Реально ли это?

 Отправлено: 12.01.10 23:03. Заголовок: Ну самое нормальное ..

Ну самое нормальное вообщем...
Я когда встаю ( и соответственно ложусь) рано- успеваю сделать больше дел и чувствую себя весь день лучше, особенно начиная день с легкой 20-25 минутной разминки, однако если с утра вместо легкой разминки сделать что-то посерьезнее то ( у кого как) а у меня потом 2\3 дня полумертвое состояние, в особенности зимой когда по утрам еще темно и организм просыпается очень редко.
Летом вообщем вроде помница вставал в 7 утра и в 7 15 уже бежал заканчивая бег ускорением в пологую 400м горку, но зимой нет- по утрам только нагрузки для удовольствия.

 Отправлено: 13.01.10 06:38. Заголовок: жителям мегаполисов остается только мечтать!:/

Master пишет:

цитата:

Да, и почти мой)

 Отправлено: 13.01.10 07:28. Заголовок: Wladimir Да я бы ра..

Wladimir
Да я бы рада была этот режим поменять!!!
но у меня конкретные нарушения сна.
Я просыпаюсь в пять или шесть утра.
Советовать лечь попозже мне не надо. Я это уже проходила. Я все равно также рано проснуь , так что конкретно не высплюсь.
Так что ложусь в 10 или чуть попозже.
Да еще и час мне целый надо если не больше чтоб только заснуть(

 Отправлено: 13.01.10 09:06. Заголовок: вово аналогично усе ..

вово аналогично усе (
в новый год только лишь, когда лягли в 5 утра проснулся не в 7, а в 9 утра

хз как люди могут на выходных отсыпаться за всю бессонную неделю, спя до полудня. Реально завидую таким людям т.к кому как, а мне 8 часового сна не хватает и даже 40 минут послеобеденная дремота это уже не то, а если лечь днем конкретно на полтора часа то потом остаток дня буду вялый и еле живой ))

 Отправлено: 13.01.10 11:47. Заголовок: Own пишет: а мне 8 ..

Own пишет:

цитата:

а мне 8 часового сна не хватает

а сколько хватает?

 Отправлено: 13.01.10 14:36. Заголовок: Да все от сезонности..

Да все от сезонности зависит
Летом часов 8 наверное и нормально а зимой всевремя в первой половине дня не выспавшийся хоть делай зарядку, хоть не делай. При этом больше 8 часов организм сам не спит )) Т.е встаю всегда приблизительно в одно и тоже время без будильника даже если лег позднее.

 Отправлено: 13.01.10 14:40. Заголовок: Master пишет: просы..

Master пишет:

цитата:

просыпаюсь в пять или шесть утра

При смене часовых поясов на 6 часов с востока на запад недели две-три просыпался в 4 утра как огурчик.
Делал зарядку минут на 30, а потом снова ложился и досыпал до семи.
Но с 10 до 5-6 это, имхо, нормально. Куда ж больше-то?
Вообще, хорошо вечером отрубаться, если вставать регулярно рано и немного недосыпать.

 Отправлено: 13.01.10 15:07. Заголовок: будильник

Own пишет:

цитата:

При этом больше 8 часов организм сам не спит

Да, есть такое дело, если ты встаёшь всё время в одно и тоже время по будильнику, то потом организм как зомби будет вставать так всегда, даже если ты физически не встал с кровати,
а ты пытался зимой спать 9-10 часов ?

 Отправлено: 13.01.10 15:34. Заголовок: Master пишет: Да я ..

Master пишет:

цитата:

Да я бы рада была этот режим поменять!!!

А зачем менять? Такой режим, на мой взгляд, наиболее здоровый и правильный, и если организм сам его выбирает, против природы незачем идти.
В моём случае, сон с 22 до 5, 5:30 выбрал ребёнок, я лишь последовала его примеру, и обнаружила, что мне очень комфортно жить в таком режиме, у детей многому поучиться можно, в них как-то изначально природой всё верно заложено, пока взрослые не успели напортить.

 Отправлено: 13.01.10 16:18. Заголовок: просто я часто не вы..

просто я часто не высыпаюсь(

 Отправлено: 13.01.10 16:32. Заголовок: marik пишет: а ты п..

marik пишет:

цитата:

а ты пытался зимой спать 9-10 часов ?

В том то и дело что организм сам просыпается в одно и тоже время и дальше заснуть уже не могу вот и выходит около 8 часов. Ну и после обеда дремлю минут 30-40. Просто летом этого хватает а зимой в первой половине дня особенно чувствуешь себя не очень.
Ihori пишет:

цитата:

Делал зарядку минут на 30, а потом снова ложился и досыпал до семи.

А смысл такой зарядки после которой опять идешь спать ?
Тогда уж получается ранняя утренняя тренирока как у боксеров. Но у них на это свои причины- с утра не так жарко, либо же аэробная тренировка на голодный желудок посути- для приемущественного сжигания жиров (хотя, вообщем-то при таком режиме уже давно установлено, что в первую очередь горит не жир а мышца)- подготовка к соревнованиям- сушка.

 Отправлено: 13.01.10 16:38. Заголовок: Belyakova пишет: у..

Belyakova пишет:

цитата:

у детей многому поучиться можно, в них как-то изначально природой всё верно заложено, пока взрослые не успели напортить

Это точно! поэтому надо копировать образ жизни детей!

 Отправлено: 19.01.10 09:13. Заголовок: Москвичам утром полезнее бегать будет...

Привет!

Могу вам сказать, опираясь на мнения профессиональных атлетов и спортивных медиков, что бег по утрам не вреднее бега вечером. Если вы смогли перебороть свою лень и нашли в себе волю не переставить будильник на позднее время, то выйдя на улицу уже через 500 метров вы почувствуете пробуждение и начнёте получать удовольствие от пробежки. Между прочим, многие люди бегают летом вечерами, а зимой утром - такие перемены избавляют от однообразия, которое так губительно для нас!

И ещё, в Москве воздух утром самый чистый, поэтому я лично бегаю по городу только утром. Встраю в 6 и до 7.15 я на улице. Машин почти нет, поэтому можно бежать даже вдоль шоссе, наслаждаясь видами Москвы.

Удачи!

 Отправлено: 19.01.10 11:12. Заголовок: в связи с последними..

в связи с последними событиями хочу спросить мнения общественности - а бег ПО НОЧАМ вреден? просто пораньше не удавалось выбраться. выходил в полвторого ночи. (( бегал час.
хотя это лучше чем совсем не бегать.

утром - без вопросов. ))) на свежачок, главное размяться хорошо. бежится отлично!

 Отправлено: 19.01.10 11:41. Заголовок: Разминка бесспорно о..

Разминка бесспорно очень важная составляющая хорошей тренировки. Есть много споров по поводу того, когда лучше разминаться перед или после тренировки. Большинство мнений, по моим наблюдениям, склоняется к тому, что упражнения для растяжки обязательно необходимы после тренировки. Обычно разогревающей фазы пробежки достаточно для разминки. А вот заминающая растяжка необходима, так как напряженные мышцы просто необходимо расслабить соответствующими упражнениями.

Да, если вы бегаете зимой в мороз, то рекомендую разминаться дома и выбегать, потом не останавливаться на улице, и бежать снова домой и там уже заканчивать тренировку стэтчингом.

 Отправлено: 19.01.10 11:50. Заголовок: илюзия

bestie пишет:

цитата:

Если вы смогли перебороть свою лень

Нету лени,
вставай всё время утром по будильнику на пробежку всегда, и увидишь, что будет лень не вставать

 Отправлено: 19.01.10 11:54. Заголовок: Просто заведи два будильника

marik пишет:

цитата:

и увидишь, что будет лень не вставать

для лени попозже. Вот она и не проснется никогда.

 Отправлено: 19.01.10 11:55. Заголовок: почитал книгу о трен..

почитал книгу о тренировках боксеров профессионалов. они бегают каждый день по утрам. что интересно - одни разминаются перед пробежкой, другие нет. выходят на пробежку в разное время - от 5 утра до 10 утра. майк тайсон - перед пробежкой не разминается, хотя бегает (бегал) в 6 часов утра...

скорость у профи на кроссах невелика... не выше 5 мин на км. да им это и не надо.

 Отправлено: 19.01.10 11:59. Заголовок: Антон пишет: а бег ..

Антон пишет:

цитата:

а бег ПО НОЧАМ вреден?

Нееее,
Пробежите вечером, и после пробежки будете возмущаться зачем спрашивали нас об этом

 Отправлено: 19.01.10 12:24. Заголовок: Этот момент когда-то подтолкнул меня к бегу

Антон пишет:

цитата:

почитал книгу о тренировках боксеров профессионалов. они бегают каждый день по утрам. что интересно - одни разминаются перед пробежкой, другие нет. выходят на пробежку в разное время - от 5 утра до 10 утра. майк тайсон - перед пробежкой не разминается, хотя бегает (бегал) в 6 часов утра...

Тоже лет в 14 читал про Тайсона, биографию, запомнился один момент, что в процессе бега он покупал итальянский батон и ел его на ходу.

 Отправлено: 19.01.10 12:44. Заголовок: Лучше бы эквадорский банан...

Начинающий пишет:

цитата:

что в процессе бега он покупал итальянский батон и ел его на ходу.

 Отправлено: 19.01.10 13:28. Заголовок: Начинающий пишет: и..

Начинающий пишет:

цитата:

итальянский батон

Чё за батон?
подробнее можно?

 Отправлено: 19.01.10 13:51. Заголовок: marik пишет: Чё за ..

marik пишет:

цитата:

Чё за батон? подробнее можно?

По форме колбасы. Во времена Довганя -продавали такие длинющие "палочки"

 Отправлено: 20.01.10 18:59. Заголовок: Вы не совсем понимае..

Вы не совсем понимаете про боксеров
Для них бег по утрам и есть разминка. А что есть разминка перед разминкой? Пройтись пешочком ?
Я тоже бегаю каждое утро с просони и у меня ето например есть зарядка. Выхожу из дому в 8 утра и бегаю 20-30 минут в зависимости от самочувствия и настрения в легком темпе. Потом в конце делаю 1-2 подхода подтягиваний и отжиманий. Потому что это мои любимые упражнения
ж))
И все не более того- потом в душ и завтракать.
А зачем с просони то попу рвать?
Более серьезные тренировки - темповой бег, скорость , бокс, баскетбол только начиная часов с 11-12 утра или же вечером часов с 18-19.
Другой вопрос когда я учился на ранних курсах у меня просто не было времени заниматься в первой половине дня, а во второй я сильно уставал после учебы- поетому я бегал каждое утро по 10 км ( последнии 5км достаточно быстро для себя примерно 4мин на 1 км) после чего делал на 10 минут круговую брусья турник стенка итп.
Чувствовал я себя при этом потом весь день как повезет
Бывало очень плохо.

 Отправлено: 23.01.10 23:12. Заголовок: Не знаю как это вы б..

Не знаю как это вы бегаете по утрам, я вообще еле ноги утром волочу) Зато вечером и сил больше, да и засыпать после тренировки легче

 Отправлено: 24.01.10 10:12. Заголовок: после любой трениров..

после любой тренировки я не могу заснуть часа три. правда если засыпаю то сон хороший. тренировка же возбуждает нервную систему.

 Отправлено: 24.01.10 10:27. Заголовок: Антон пишет: после ..

Антон пишет:

цитата:

после любой тренировки я не могу заснуть часа три.

аналогично

 Отправлено: 24.01.10 14:20. Заголовок: Антон пишет: после ..

Антон пишет:

цитата:

после любой тренировки я не могу заснуть часа три

Нет, если поесть чего-нибудь вкусненького, то можно и раньше заснуть...

 Отправлено: 24.01.10 15:48. Заголовок: Антон пишет: тренир..

Антон пишет:

цитата:

тренировка же возбуждает нервную систему

Возбуждает да..особено если весь день был в соном состоянии, и потом спортом занялся, то возбудишся, и не будешь хотеть идти спать, но можно поесть перед сном ёгурт..(поможет для сна? )

 Отправлено: 24.01.10 16:26. Заголовок: Гоша пишет: Нет, ес..

Гоша пишет:

цитата:

Нет, если поесть чего-нибудь вкусненького, то можно и раньше заснуть...

хм.. у меня нет связи))

 Отправлено: 25.01.10 18:48. Заголовок: Сегодня бегал днём п..

Сегодня бегал днём после долгого времени как бегал утром, могу сказать, что энергии в 2 раза больше, скорости в 2 раза больше-аш дыхание задыхается, поэтому дествительно бег не утром намного более мощный, наверное потому, что утром после сна организм всё ещё спит, даже если пытаться его разбудить всякими способами.

 Отправлено: 25.01.10 19:09. Заголовок: marik привет получае..

marik привет
получается что утренний бег - это секретное оружие.
кто может это делать с утра, легко преодолеет себя днем или вечером.

 Отправлено: 25.01.10 19:38. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

кто может это делать с утра, легко преодолеет себя днем или вечером.

Это уж точно...

 Отправлено: 25.01.10 20:18. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

секретное оружие.

Привет.
Да, secret weapon, а тот кто может это делать днем или вечером, не преодолеет себя утром?
Зря придумали утро,вечер,день, лучше бы весь день было бы светло! и на душе соответствено!

 Отправлено: 26.01.10 08:33. Заголовок: marik пишет: Зря пр..

marik пишет:

цитата:

Зря придумали утро,вечер,день, лучше бы весь день было бы светло! и на душе соответствено!

и вечная весна

а утром, да. мне вставать тяжело. я утром как мишка, впавший в зимнюю спячку, которого разбудили среди зимы

 Отправлено: 26.01.10 09:14. Заголовок: Возбуждает да..особе..

цитата:

Возбуждает да..особено если весь день был в соном состоянии, и потом спортом занялся, то возбудишся, и не будешь хотеть идти спать, но можно поесть перед сном ёгурт..(поможет для сна?

а если был в возбужденном состоянии - тогда перевозбуждает..
вкусненького съесть - иногда помогает заснуть, но утром бывает изжога.
в общем тренировки ночью - зло. отрубаюсь после них только если накопился катастрофический недосып.

лет в 14 дома с железками тренился - начинал в 10 вечера, заканчивал около часу ночи. ложился спать в 3-4.
благо учился во второй смене в школе. и так - 7 дней в неделю.

теперь вот в дество впал - заканчиваю тренировку тоже бывает в час ночи.((

 Отправлено: 26.01.10 09:24. Заголовок: Вы практически готовы для армии и череды нарядов "через день на ремень"

цитата:

тренировки ночью - зло. отрубаюсь после них только если накопился катастрофический недосып. заканчиваю тренировку тоже бывает в час ночи.((начинал в 10 вечера, заканчивал около часу ночи. ложился спать в 3-4. вкусненького съесть

 Отправлено: 26.01.10 09:25. Заголовок: Антон пишет: заканч..

Антон пишет:

цитата:

заканчиваю тренировку тоже бывает в час ночи.((

Биоритмы нарушены, это точно и несовсем полезно для организма...

 Отправлено: 26.01.10 10:03. Заголовок: Предлагаю из названи..

Предлагаю из названия темы вычеркнуть слово "вреден" и убрать вопросительный знак.
Человек спросил раз, получил ответ, а потом уж и на форум, наверное, перестал заходить, а мы все рапортуем.

 Отправлено: 26.01.10 10:20. Заголовок: Вы практически готов..

цитата:

Вы практически готовы для армии и череды нарядов "через день на ремень"

идите туда сами. или уж были там, или все еще там? юмор какой-то тамошний. и манеры...
я к службе негоден, да к тому же слишком уже старый для армии.