Отправлено: 22.01.07 18:55. Заголовок: Как относительно быстро (2-3 недели) сбросить лишний вес? (продолжение)

Устал уже бороться с лишним весом. Если раньше, когда делал недельный объем 180 км и выше не было никаких проблем, то сейчас лишний вес - основная причина регресса в тренировках. Сегодня делали работу 12х1000м/600м (1000м по 3.36-3.38 мин на км, 600м по 2.40-2.45). Сделал всего 8 раз, больше не смог. Ноги вроде бегут, а вот функций не хватает. И главная причина-лишний вес. После тренировке встал на весы-64,8кг. Значит, до тренировки был примерно 66кг. По моим расчетам, почти всегда расход калорий больше, чем приход. Например, сегодня только за трен-ку расход более 1100 ккал. Но, снижения не наблюдается. Можно, конечно, значительно сократить рацион питания, но тогда можно получить недовосстановление и как следствие перетренированность организма. Кто-нибудь может подскажет, как, не нарушая течение тренировочного процесса, безболезненно избавится от лишних кг. Посоветовали:
а) попробовать принимать сжигатели жира, которые используют культуристы
б) после интенсивной работы в течение суток не употреблять углеводы, а только белки
в) применять один раз в неделю суточное голодание
Кто имеет положительный опыт в этом вопросе, пож-та подскажите.

 Отправлено: 04.03.09 15:29. Заголовок: Какое соотношение ве..

Какое соотношение веса и роста должно быть у марфонца? У меня рост 175см.

 Отправлено: 04.03.09 17:11. Заголовок: 2ROM

Осенью прошлого года делал опыты на тему, что в тренировочном процессе влияет на снижение веса. Получились странные выводы. Повышение интенсивности тренировок чаще всего приводило к увеличению веса или к сохранению его. Значительнее всего оказалось влияние многократных тренировок умеренной интенсивности. Получилось, что часовой бег на пульсе 142-146 снижает вес меньше, чем 2 тренировки по полчаса (утро-вечер) на пульсе 135-140.

 Отправлено: 04.03.09 17:46. Заголовок: Вы будете смеяться (..

Вы будете смеяться (кто меня знает), но тоже озаботился этим вопросом. Раньше, с молодости и до 2002 года вес находился в диапазоне 72-74 кг. Начиная с 2003 года пополз вверх и почти достиг 90 кг. Интересно, что на внешний вид это никак не сказывалось, менялось только количество дырок на ремне, но об этом знал только я.
В середине января этого года решил попробовать вернуть свой вес до старого уровня, ведь в 2001-2002 годах результаты в беге были значительно лучше (и была надежда, почти уверенность, что и дальше они будут улучшаться). Но не получилось.
И вот с середины января - начало решительных мер. Стал меньше есть: незначительно уменьшил плановые приемы пищи, но строго запретил себе постоянно жевать всякие печенюшечки и запивать их кофе с двойным количеством сахара. Результат - неожиданно быстро (около месяца) и легко довел свой вес до ~75 кг., т.е. избавился от более чем 10 кг. Опять же, внешний вид не поменялся, только дырки на ремне. А дальше стало потяжелее. Сейчас мой вес колеблется между 72.500 и 74, приходится себя мучить, подгонять взглядом стрелки часов, дожидаясь момента когда разрешен очередной прием пищи.
Ну а как это отразится на результате в марафоне, покажет предстоящий сезон.
Вот так.

 Отправлено: 05.03.09 06:07. Заголовок: Приятные заблуждения...

Goose пишет:

цитата:

вес находился в диапазоне 72-74 кг. Начиная с 2003 года пополз вверх и почти достиг 90 кг. Интересно, что на внешний вид это никак не сказывалось, менялось только количество дырок на ремне, но об этом знал только я.

 Отправлено: 05.03.09 06:44. Заголовок: Вопрос лишнего веса для себя решил другими методами

art пишет:

цитата:

Осенью прошлого года делал опыты на тему, что в тренировочном процессе влияет на снижение веса.

в настоящее время у меня "летний" вес +-0,5 кг от 61,0 кг. Методы радикальные, но действенные.

 Отправлено: 05.03.09 11:37. Заголовок: ValdПриятные заблужд..

Vald

цитата:

Приятные заблуждения...

Чтобы так говорить, надо хотя-бы видеть меня до 2003 и хоть раз за 2006-2008

 Отправлено: 05.03.09 11:51. Заголовок: Видимо этот пуд расположился где-то внутри . Незаметно . Тогда - извините

Goose пишет:

цитата:

надо хотя-бы видеть меня

 Отправлено: 05.03.09 14:56. Заголовок: Goose пишет: Начина..

Goose пишет:

цитата:

Начиная с 2003 года пополз вверх и почти достиг 90 кг. Интересно, что на внешний вид это никак не сказывалось, менялось только количество дырок на ремне, но об этом знал только я

Если набранный вес не повлиял на внешний вид, то это значит, что в ремне начало изменяться количество дырок.
Где-то слышал, что если лягушку посадить в очень медленно нагреваемую воду, то она сварится, не заметив повышения температуры.
Если очень медленно набирать вес, то заметить это можно лишь застряв в дверном проёме собственной квартиры. При этом может показаться, что внешний вид не изменился.

 Отправлено: 05.03.09 15:13. Заголовок: Нередко встречаются ..

Нередко встречаются люди, которых убеждать в чем-то бесполезно, если это что-то противоречит их догмам. Их упертость в своих ошибках безгранична. Ну и ладно, пусть себе думают что хотят. А если, из-за бесполезности с ними никто не спорит, им еще больше кажется что они правы. Как той лягушке.

 Отправлено: 05.03.09 23:33. Заголовок: Goose, ребята просто..

Goose, ребята просто пока еще не дожили до этого. У меня была очень похожая ситуация. Тоже началось медленное увеличение веса. Ну, только не до 90 вес доходил, а поменьше. С 71 до 80. И дырочек в ремне пришлось понаделать. Но размер одежды не поменял. Только пиджаки стали чуть тесноватыми. Думал переходить на другой размер, но обошлось. Наверное, жир накапливался не в одном месте, а равномерно распределялся по всему телу.

 Отправлено: 06.03.09 06:19. Заголовок: Да некоторые "ребята " постарше будут и знают ,как отражаются на внешности даже +2-3 кг

Бромден пишет:

цитата:

ребята просто пока еще не дожили до этого

 Отправлено: 06.03.09 07:37. Заголовок: Vald пишет: Да некот..

Vald пишет:

цитата:

Да некоторые

Так, это те, кто дожил...

 Отправлено: 07.03.09 18:37. Заголовок: На все допустимые из..

На все допустимые изменения веса имею несколько пар штанов (объем поясницы всегда критичен :)) различного размера и все проблемы сняты! :)) А вообще пришел к выводу по поводу снижения веса - умеренность в пище (никаких диет!) и пахать ежедневно без всяких там снисхождений. Расход дожен превышать доход :) Минус один, когда приходиттся резко остановиться, то организм от испуга сразу начинает производить эктренные накопления, вдруг мол опять дураку взбредет в голову такое учинить :) А вот что в таком случае делать - не знаю. Так как вес начинает расти действительно быстро, и как правило переваливает предыдущую верхнюю границу :(

 Отправлено: 08.03.09 14:42. Заголовок: Как похудеть, если в..

Как похудеть, если вы любите плотно поесть перед сном? Что делать, если овощи и кефир – не для вас? И, наконец, как не уморить голодом худеющего мужчину? На все эти вопросы один ответ – кремлевская диета!
Кремлевская диета названа так, потому что это тот самый способ питания, который выбрали для похудения многие политические деятели, не отказывая себе во вкусных и деликатесных продуктах. Как они это делают? Очень просто.
Если вкратце, то кремлевская диета стоит на четырех китах:

* мясо и сыр
* никаких углеводов
* богатые клетчаткой овощи
* много жидкости
----
на себе не проверял.

 Отправлено: 08.03.09 15:32. Заголовок: домово пишет: один ..

домово пишет:

цитата:

один ответ – кремлевская диета!

К одному из предрасполагающих факторов ожирения относятся постоянные попытки снизить вес путём диеты.

 Отправлено: 08.03.09 16:03. Заголовок: Erokhin пишет: К од..

Erokhin пишет:

цитата:

К одному из предрасполагающих факторов ожирения относятся постоянные попытки снизить вес путём диеты.

Точно!

Поделюсь опытом. Тезисно.

1. Если садиться на диеты, значительно ограничивать себя в еде + при этом продолжать тренироваться - организм переходит в режим экономии энергии, снижается обмен веществ, температура тела, понижается давление, начинается астения со всеми вытекающими. ПРОВЕРЕНО на себе - удовольствия мало. Вывод: есть надо нормально, чтоб сил хватало.

2. После 6-7 вечера на холодильник вешается замок - это железное правило. Можно, если голод замучал: овощи вареные или сырые, кефир (не литрами, конечно), яблоко (1-2максимум!!). С сырыми овощами/фруктами не переборщите, дрУги - будет дисбактериоз.

3. Кушать треба медленно (насколько возможно), без перекусов и добавок. Сама с собой бьюсь из-за этого, но что поделаешь!...

4. Полезно худеть за компанию или "при свидетелях": выходите на Красную площадь и говорите "товарищи, с 9 утра сего дня я худею". Я к тому, что под присмотром друзей/коллег/одноклубников/родных не похалявишь - стыдно будет.

Кстати, сама сейчас избавляюсь от зимнего сала - ай-да на перегонки! )))

 Отправлено: 08.03.09 16:09. Заголовок: Да, самое главное за..

Да, самое главное забыла: НЕ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ на своем лишнем весе!

Ну да, зима, ну да, на праздники накушался(лась) отбивных с кремовыми тортами, ну да, ну да, ну да. Не топиться же идти! Сам (сама) виноват(а), надо - исправлюсь. Боремся-то сами с собой, больше ни с кем. Так что надо с юмором к этому делу подходить. В жизни есть куда более непростые и трагичные вещи, чем пара лишних килограммов жира, и, главное, в жизни в тысячу раз больше позитива - неужели какое-то сало способно нас выбить из колеи???

Успехов!

 Отправлено: 08.03.09 16:45. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

1. Если садиться на диеты, значительно ограничивать себя в еде + при этом продолжать тренироваться - организм переходит в режим экономии энергии, снижается обмен веществ, температура тела, понижается давление, начинается астения со всеми вытекающими. ПРОВЕРЕНО на себе - удовольствия мало. Вывод: есть надо нормально, чтоб сил хватало.

Да есть этот режим экономии энергии, поэтому необходимо менять не количество, а структуру питания.


Птица-говорун пишет:

цитата:

2. После 6-7 вечера на холодильник вешается замок - это железное правило. Можно, если голод замучал: овощи вареные или сырые, кефир (не литрами, конечно), яблоко (1-2максимум!!). С сырыми овощами/фруктами не переборщите, дрУги - будет дисбактериоз.

Психологическая уловка, ничего объективного. В итоге все заканчивается съеденным ведром за минуту до часа Х.
Потребление пищи в течение дня и течение недели должно привязываться к тренировочному процессу и времени начала и окончания сна. Голод никогда недолжен мучать спортсмена. В организм бесперебойно должны поступать углеводы, белки, жиры, витамины и прочее. Ежели по простому, то одно дело проснуться в 5 утра, пробежаться час-другой, позавтракать и в 8 быть на работе, в течение дня есть, в полседьмого вечера плотно поужинать, и в 7 вечера вешать замок, а часов в 9 вечера ложится спать. Совершенного другое дело проснуться в 9 утра, в 10 утра быть на работе, в 10 вечера дома, в пол одиннадцатого вечера выбегать на пару часов, и спать ложится в час ночи. Во втором случае последствия замка в 7 вечера, это недовосстановление, травмы, отсутствие тренировочного эффекта и прочее.


Птица-говорун пишет:

цитата:

3. Кушать треба медленно (насколько возможно), без перекусов и добавок. Сама с собой бьюсь из-за этого, но что поделаешь!...

Если медленно кушать, это медленно жевать, то тогда да. Все верно, очень мощное средство улучшается пищеварение, снижается количество съеденной пищи при увеличении качества ее усвоения и прочее. А вот перекусы и добавки в течение дня наоборот могут быть полезны, снижается общая нагрузка на пищеварительную систему. Лучше есть понемногу в течение дня, чем два-три раза, пусть и медленно, но по многу.

Птица-говорун пишет:

цитата:

4. Полезно худеть за компанию или "при свидетелях": выходите на Красную площадь и говорите "товарищи, с 9 утра сего дня я худею". Я к тому, что под присмотром друзей/коллег/одноклубников/родных не похалявишь - стыдно будет.

Психологическая уловка, ничего объективного. Имеет значение для людей, преимущественно это женщины, для которых основным мотивирующим фактором является мнение окружающих. В итоге все заканчивается едой тайком, под одеялом.

 Отправлено: 08.03.09 21:27. Заголовок: Erokhin пишет: А во..

Erokhin пишет:

цитата:

А вот перекусы и добавки в течение дня наоборот могут быть полезны, снижается общая нагрузка на пищеварительную систему.

Зато перекусы не позволяют, как правило, контролировать количество съеденного в течении дня. Другое дело, когда ты ставишь перед собой тарелку супа, салат, хлеб - вот он, твой обед, больше ты себе не положишь, не обманешь себя. Это, конечно, хорошо, когда ты точно знаешь, сколько тебе нужно в день съедать.


Erokhin пишет:

цитата:

Психологическая уловка, ничего объективного. Имеет значение для людей, преимущественно это женщины, для которых основным мотивирующим фактором является мнение окружающих. В итоге все заканчивается едой тайком, под одеялом.

Нет: какая еда тайком, когда она в любом случае сказывается на весе? все равно это выйдет наружу.
Да, психологическая уловка, но она полезна. Мнение окружающий в той или иной степени значимо для подавляющего большинства людей, к сожалению. Так что этот недостаток хорошо бы использовать с пользой для себя: использовать одну свою дурную привычку (ну, самолюбие) против другой (отсутствие самоконтроля, например). С одной покончим, можно за другую приниматься ))

 Отправлено: 16.03.09 09:11. Заголовок: ...

Erokhin пишет:

цитата:

В организм бесперебойно должны поступать углеводы, белки, жиры, витамины и прочее

Хорошо сказал ....Как отрезал.

цитата:

Голод никогда недолжен мучать спортсмена.

Ерохин ! Вы уж хотя бы минимально обозначайте доказательства ... А то , например, есть мнение , что марафонцам для совершенствования своей энергетики иной раз полезно тренироваться "впроголодь" .

 Отправлено: 27.04.09 09:41. Заголовок: Худеешь когда бегаеш..

Худеешь когда бегаешь не менее часа, т.к только после 40 мин. медленного бега начинает сжигаться жир а мышечная масса не наращиваеться. Не есть и пить до тренировки за 3 часа не пить за 1 час.После тренировке н пить еще 2 часа не есть 3 часа, после 3 часов есть белковую пищу. И лучше после бега в душь и спать, а ночью организм будет тратить каллории.

 Отправлено: 27.04.09 10:02. Заголовок: venesuella пишет: н..

venesuella пишет:

цитата:

не пить за 1 час.После тренировке н пить еще 2 часа

Что за новые веяния в беговой теории? Может в Венесуэлле из воздуха влага поступает

 Отправлено: 27.04.09 10:41. Заголовок: ROM Если есть возмо..

ROM
Если есть возможность, сделай компьютерную модель тела (в тестировочном центре),а затем делай выводы. Я тоже в своё время думал что в процессе постоянных тренировок должен снижать вес, но упёрся в 80 +-1кг и всё..... (компьютерный "идеальный" - 79,4кг), всё остальное уменьшение веса за счёт сброса мышц (но нам лыжникам этого делать нельзя). В питании в принципе себя не ограничиваю, но и культа из еды не делаю
PS После зимы стал мерить беговые майки - некоторые стали как на барабане - значит и после 45 лет мышцы ещё "дуются", а вес всё тот же - мистика.

 Отправлено: 27.04.09 11:50. Заголовок: Не понял, это про какие выводы...

Юрич пишет:

цитата:

Если есть возможность, сделай компьютерную модель тела (в тестировочном центре),а затем делай выводы. Я тоже в своё время думал что в процессе постоянных тренировок должен снижать вес,

 Отправлено: 27.04.09 15:43. Заголовок: ROM пишет: Не понял..

ROM пишет:

цитата:

Не понял, это про какие выводы...

Своего минимального "рабочего" веса на текущий момент.

 Отправлено: 27.04.09 16:22. Заголовок: venesuella пишет: П..

venesuella пишет:

цитата:

После тренировке не пить еще 2 часа

 Отправлено: 24.05.09 12:15. Заголовок: Меньше,чем за 2 неде..

Меньше,чем за 2 недели сбросил ~3кг),за 2 недели можно вернуть и прежний вес,который у меня был в том году- 69-70кг)))

 Отправлено: 24.05.09 18:56. Заголовок: Влияет ли возраст на..

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают "лишними", на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

http://www.kouzma.ru/carcas_propotion.php

 Отправлено: 24.05.09 23:16. Заголовок: цифры там жуткие, си..

цифры там жуткие, сильно завышены, а тут многие весят как в студенческие годы

 Отправлено: 25.05.09 09:02. Заголовок: бегуа пишет: Влияет..

бегуа пишет:

цитата:

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Нет.

 Отправлено: 25.05.09 16:10. Заголовок: бегуа пишет: Влияет..

бегуа пишет:

цитата:

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Решил в этом году вернуться к прежним весовым кондициям. Правда за прошедшие годы не сильно удалился в сторону увелечения веса и при росте 180 см весил 72-74 кг. Достаточно быстро и легко достиг 63 кг.,как в студенческие годы. Но вот только с данным весом не очень-то хорошее восстановление организма после тренировок, поэтому пришлось снова набрать до 65-66 кг. Зато теперь...летать охота.

 Отправлено: 25.05.09 17:30. Заголовок: И я худею :-)

Со студенческих лет и до 2002 вес был 72-73 кг. Большинство лучших результатов как раз приходится на 2002 год. Затем вес начал расти, одновременно бегал все хуже и хуже. В начале этого года весил 86-88 кг. Потом как-то вдруг решил себя ограничивать в еде. Причин несколько, и как-то они появились синхронно. Довольно быстро и легко вес снизился до 74-75 кг, дальше стало тяжело. Но все-же, уже помедленнее вес удалось уменьшить до 71-72 кг. И дальше произошло что-то непонятное - после "застоя" на уровне 71-72 кг вес стал снова уменьшаться, причем "муки голода" тоже отступили. Сейчас вешу 69.6 - 70.4 О том, чтобы снижать вес ниже 72 я не думал, хотел только остановиться на этой отметке, боялся что если дам себе послабление, вес снова начнет расти.
Вот теперь думаю, с одной стороны при росте 188 вес меньше 70 - маловато. А с другой - бегается все лучше и лучше, никакого ухудшения самочувствия, со здоровьем все нормально (ну разве что обострились проблемы с суставом и позвоночником, но я это со снижением веса не связываю).
Вот и думаю, надо ли пугаться такого уменьшения веса?
Питаюсь (как я считаю) полноценно, хоть и сильно ограничиваю калории. Ем много кисломолочных продуктов, ограниченное количество круп, овощи, фрукты (в т.ч. немного сухофруктов), яйца, мясо, рыбу, немного молока (добавляю в кофе и в каши). Да, еще льняное масло и тыквенные семечки :-). Не ем ничего сладкого (ну кроме фруктов и немного сухофруктов), ничего мучного (даже хлеба), ничего не солю (даже мясо и рыбу готовлю без соли) но все-же иногда ем что-то, что уже посолили за меня (консервы, сыр), не ем сливочного масла (а тем более сала), полностью исключил спиртное. Разрешаю себе немного майонеза.

 Отправлено: 26.05.09 07:34. Заголовок: Goose У нас с вами..

Goose , У нас с вами чем то похожие истории, раньше был худым, т.е. при росте 188 весил 67-72кг. После свадьбы в 2002г. начал постепенно полнеть, в январе 2008 весил уже 94кг. Понял что так дальше продолжаться не может, нужно худеть обратно, и с помощью сильно ограниченного в плане каллорийности питания и ежедневной ходьбы по 1-1,5 часа за три месяца я вернулся к своим 72кг. Для поддержания формы решил заняться бегом, и вот уже год как мой вес держится в пределах 71-73, в принципе чувствую, что для бега можно и еще сбросить немножко, но близкие меня не поймут, они и так офигели от моего похудения, приходилось всем объяснять и напоминать, что раньше я был таким же худым как сейчас.
Я думаю пугаться уменьшения веса при хорошем самочувствии не стоит, но за весом все-же стоит следить, т.е. держать его в каких-то рамках, для меня это 71-73, если вдруг вес стал меньше 71, я позволяю себе больше сладкого и он быстро приходит в норму .

 Отправлено: 26.05.09 07:49. Заголовок: Гигант ...Сбрасывал очень давно 10 кг/6 недель., но чтобы так ...

Sumax пишет:

цитата:

94кг. Понял что так дальше продолжаться не может... и с помощью сильно ограниченного в плане каллорийности питания и ежедневной ходьбы по 1-1,5 часа за три месяца я вернулся к своим 72кг.

Насчёт "влияния возраста" ... Обменные процессы с возрастом перестают быть очень активными . Это базовый тезис со всеми последующими выводами.

 Отправлено: 26.05.09 09:52. Заголовок: Vald , это было не т..

Vald , это было не так уж и легко в психологическом плане, первые недели состояние голода преследовало меня везде, тяжело было ходить в магазин и видеть все эти продукты которые нельзя, но когда процесс "пошёл" и я стал замечать результат, появилась доп. мотивация.

 Отправлено: 26.05.09 10:31. Заголовок: Sumax

Интересно, а какое у вас МПК получается под этот вес?

 Отправлено: 26.05.09 10:32. Заголовок: Vald: ''......

Vald: ''....Насчёт "влияния возраста" ... Обменные процессы с возрастом перестают быть очень активными...''
так об этом же и речь
может, причина небольшого увеличения веса с возрастом именно в этом? и бороться не нужно? всё равно как борятся с морщинами женщины - а те берут своё

 Отправлено: 26.05.09 10:44. Заголовок: Большая часть народа так и поступает ...

бегуа пишет:

цитата:

может, причина небольшого увеличения веса с возрастом именно в этом? и бороться не нужно?

Спортивный контингент ( или его часть) считает это проявлением слабости и не поддаётся . Что-то долго до России не доходит "культ молодости и здоровья" ( в отличие от прочего западного) , частью которого являются юношеские формы... Хотя могут быть и оговорки ( пол , климат , менталитет ).

 Отправлено: 26.05.09 10:55. Заголовок: Юрич пишет: Интерес..

Юрич пишет:

цитата:

Интересно, а какое у вас МПК получается под этот вес?

Мне тоже интересно, но из методов определения мне доступен только фитнес-тест Полар, последний раз, где-то месяц назад он показывал 64 при уровне активности High.

 Отправлено: 26.05.09 10:59. Заголовок: Sumax

тест у Полар - от лукавого. Ну тогда сколько у вас ёмкость лёгких? У меня например ок 6.2 - 6.3 л. но это для веса под 80кг.

 Отправлено: 26.05.09 11:56. Заголовок: Vald, как выяснилось..

Vald, как выяснилось, изменения всё же есть. но к теме обсуждения они, видимо, не относятся:

''Двадцатилетнее исследование спортсменов-бегунов в возрасте от 50 до 70 лет (это одни из самых тренированных людей в своем возрасте) показало, что при всех стараниях не удается избежать возрастных изменений организма, хотя у спортсменов они происходят медленнее. Доля мышечной ткани у испытуемых снизилась в среднем на 2,5 кг (вдвое меньше, чем у среднестатистического человека), доля жировой ткани выросла на 5%, а окружность талии — на 5 см. При этом в весе они практически не прибавили.
По-видимому, это означает, что для большинства из нас (при условии регулярных упражнений) умеренные изменения фигуры и небольшой набор веса с возрастом можно считать нормой. То, сколько вы прибавите, зависит от интенсивности упражнений и от баланса потребления и расхода энергии.''
Из книги: Judith Wills "The Diet Bible"

 Отправлено: 26.05.09 12:10. Заголовок: Юрич пишет: Ну тогд..

Юрич пишет:

цитата:

Ну тогда сколько у вас ёмкость лёгких? У меня например ок 6.2 - 6.3 л. но это для веса под 80кг.

Интересно, как я могу определить свою емкость легких?

 Отправлено: 26.05.09 16:02. Заголовок: Sumax пишет: Интере..

Sumax пишет:

цитата:

Интересно, как я могу определить свою емкость легких?

Для этого надо протестироваться.

 Отправлено: 27.05.09 01:54. Заголовок: venesuella пишет: н..

venesuella пишет:

цитата:

не пить за 1 час.После тренировке н пить еще 2 часа

Vlad пишет:

цитата:

Что за новые веяния в беговой теории?

На самом деле этот способ сгонки веса (мягко говоря, неполезный для здоровья, но позволяющий быстро достигать цели) применяют борцы и боксеры перед взвешиванием на соревнованиях, чтобы перейти в более легкую весовую категорию, если мешают 1-2 лишних кг. Только у них это называется "подсушиться", поскольку уходит не лишний вес, а выгоняется вода из организма. Общеизвестено, как это делается - человек надевает на себя два спортивных костюма и бегает не меньше часа либо на улице по жаре, либо в помещении на беговой дорожке, гарантировано теряя 1-2 литра пота. Только после этого надо не пить, как предлагает venesuella, чтобы не возмещать потерю жидкости. Для бегунов это, конечно, неприемлимо. Но как таковой метод существует, и краткосрочный эффект от него получить можно. Просто venesuella предлагает его не в том сообществе.

 Отправлено: 02.06.09 22:38. Заголовок: Примерно за 3 недели..

Примерно за 3 недели сбросил больше 5кг (с 76кг до 70,4кг)

 Отправлено: 03.06.09 06:15. Заголовок: Хорошо известно, что..

цитата:

Хорошо известно, что один из признаков тяжелой гипогликемии - высокая агрессивность. У рецидивистов также обнаружился повышенный уровень секреции инсулина - гормона, который снижает концентрацию глюкозы в крови. У нерецидивистов и законопослушных граждан существенных отклонений от нормы в углеводном обмене не обнаружилось. Теперь ученые могут объяснить связь повторных преступлений с алкогольным опьянением - алкоголь истощает и без того небольшие запасы сахара в печени. А ведь люди, ведущие подобный образ жизни, еще и нерегулярно и неправильно питаются, что тоже нарушает углеводный обмен.

http://www.izvestia.ru/science/article3129149/?print

 Отправлено: 25.06.09 08:41. Заголовок: ROM пишет: Кто имее..

ROM пишет:

цитата:

Кто имеет положительный опыт в этом вопросе, пож-та подскажите.

у меня есть прогресс!!! вес снизился на 3кг с 73 до 70.
Голодовками себя не утруждал, но немного изменил режим дня и питания.
По большому счету в еде себе не отказывал, но:
1. к обеду начал относится не как к обязательству набить желудок, а просто чтобы перебить аппетит. И за час до обеда пью кофе - оно отбивает аппетит и на обеде мне достаточно съесть салатик, чтобы не чувствовать голод.
2. кофе- и чаепития на работе провожу без булочек и коржиков.
3. начал больше ходить - в какой-то момент понял, что все перемещения на машине и пешком я практически не хожу. Теперь стараюсь 2-3 раза в неделю ходить по 1,5-2 часа в день.
вот и все.
вес снизился сам собой, практически незаметно.

 Отправлено: 27.06.09 00:26. Заголовок: zhenik Думаю что по..

zhenik
Думаю что под "относительно быстро" все же такая методика не поможет. В сысле удержания достигнутого веса вполне согласен, что соответствует всм понятным рекомендациям, не переедать и больше двигаться, добавил бы к этому порядка 10 стаканов воды в день.

 Отправлено: 27.06.09 00:44. Заголовок: и все таки как же хо..

и все таки как же хочется жрать по ночам

 Отправлено: 29.06.09 21:49. Заголовок: anfisa пишет: и все..

anfisa пишет:

цитата:

и все таки как же хочется жрать по ночам

Если хочется, то встань и поешь, лучше выспаться, а не жаловаться и мучиться :) Плакать - это пожалуйста в другую тему (создай что то типа как воспитать в себе ... ну например нежлание кушать по ночам) и там я уверен будут целеноправленные советы ИМЕННО по этому вопросу. Думаю что надо более внимательно относиться к названиям рузделов ... Лишнего и без того хватает.

 Отправлено: 29.06.09 23:59. Заголовок: ROM пишет: Посовето..

ROM пишет:

цитата:

Посоветовали: а) попробовать принимать сжигатели жира, которые используют культуристы б) после интенсивной работы в течение суток не употреблять углеводы, а только белки в) применять один раз в неделю суточное голодание Кто имеет положительный опыт в этом вопросе, пож-та подскажите.

Имею опыт суточных голоданий: по 36-48 часов раз в неделю. Цель подобных мероприятий скорее не похудание а очистка организма. Советую пить чистую воду, можно талую. Лично я кипятил 10 литров фильтрованной воды, отстаивал ночь и с утра пил ПОНЕМНОГУ. Пить надо почаще, но глотками, тогда вымываются шлаки. Хаотичное проглатывание большого количества воды недопустимо. Кстати, пардонс, клизмы тоже не повредят, а ещё можно выпить залпом литр-другой воды и два пальца в рот. Всё это способствует очистке. Хотя я пробовал и голодовки всухую. В любом случае, этот вопрос лучше всего было бы выяснить на форуме "голодателей".

Даёт ли это эффект похудания? Даёт, но организм будет беречь свой жир как НЗ, и скорее пустит на прокорм мышечную ткань. То же самое происходит при диетах. Читал в интернете (несколько раз попадалось в форумах), что при интенсивных тренировках полезно в небольших количествах есть свиное сало, но в небольших. Тогда организм будет думать, что своё собственное сало беречь не надо, и пустит в расход жировые отложения. Пока не проверял практикой, хоть и люблю сало. Надо будет попробовать, тем более сейчас активно бегаю.

Переход на белки сам хочу попробовать, они требуют больших затрат для переваривания (за счёт того же жира), и от них растёт мышечная ткань.

Что касается сжигателей жира, я бы сначала выяснил, что это за препараты, насколько натуральны, состав, как действуют и т.д., всё таки культуризм мягко говоря, не очень здоровый вид спорта.

 Отправлено: 30.06.09 23:01. Заголовок: Man-hater Насчет 36..

Man-hater
Насчет 36 часовых голоданий - можно, на более длительные все же сейчас согласился бы только по согласованию с врачем, так как есть негативные примеры, как в случае голоданий-очищений и тому подобное, о чем информации даже больше чем достаточно сегдня и преподносться прямо как панацея, приводит к нарушениям мокрофлоры желудочно-кишечного тракта и просто иммунитет слетает с катушек, а это уже ой какие пробллемы, даже медики репу начинают чесать и к сожалению ничего кардинального предложить не могут (случай из сегдняшней жизни, к сожелению пациента не удалось вытащить, и такое вот бывает). Балланс организма не надо нарушать и пытаться перенастрить его, а для данного раздела думаю это на актуаально, народ вроде грамотный. ВО всем должно быть равновесие ...

 Отправлено: 01.07.09 09:19. Заголовок: Все мы родом из детства

Vald пишет:

цитата:

Что-то долго до России не доходит "культ молодости и здоровья"

помню в давние времена доминошники и любители попить пива из бочки сидя под вязами, глубокомысленно рассуждали, прихлебывая из банки:
- если бы спорт был полезен, на каждой перекладине висело бы по еврею.

канула в лету бывшая родина.

на каждой зарубежной перекладине уже давно болтается по еврею , а в нашей нынешней стране - все по-старому.
и никто ни на чем не болтается .

 Отправлено: 01.07.09 11:29. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

на каждой перекладине висело бы по еврею

Не все так безнадежно - один, то есть я, есть. Как говорится, лиха беда начало!

 Отправлено: 02.07.09 11:18. Заголовок: PER ASPERA AD ASTRA

Man-hater пишет:

цитата:

Имею опыт суточных голоданий: по 36-48 часов раз в неделю

имею великолепный опыт трехсуточного голодания. с ежедневным бегом по 15 км.
к исходу третьих суток я сел и махом съел все то, чего недополучил за предыдущие трое суток.
тяжко стало - не то слово.
ну понятно...
больше голодать не пытался.

yola пишет:

цитата:

Не все так безнадежно - один, то есть я, есть.

не, мы все есть...
но, по большому счету, в виде исключения, типа мнимых величин...
вроде есть, а вроде как бы и в микроскоп надо присматриваться, чтобы заметить.
этих очень активных инфузорий .

 Отправлено: 02.07.09 14:12. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

имею великолепный опыт трехсуточного голодания. с ежедневным бегом по 15 км

ИМХО, чистой воды мазохизм...С. Петрович пишет:

цитата:

не, мы все есть...

В смысле, "все мы немного лошади?" ;-)

 Отправлено: 02.07.09 14:26. Заголовок: Lutyi пишет: Пример..

Lutyi пишет:

цитата:

Примерно за 3 недели сбросил больше 5кг (с 76кг до 70,4кг)

Каким образом?

 Отправлено: 03.07.09 00:00. Заголовок: yola пишет: Не все ..

yola пишет:

цитата:

Не все так безнадежно - один, то есть я, есть. Как говорится, лиха беда начало!

 Отправлено: 09.09.09 18:32. Заголовок: Сегодня у меня трети..

Сегодня у меня третий белковый день
Наверно я все таки погорячилась - надо было по классической схеме - где 2 белковых... что-то совсем уже тяжело во второй половине дня... чего-то не хватает...и спать оч хочеться еще, я просто не выспалась сегодня(((
)))) ничего - прорвемся!

 Отправлено: 09.09.09 20:48. Заголовок: Master озвучь исходн..

Master
озвучь исходные данные: сколько весишь и сколько сбросить надо.

 Отправлено: 10.09.09 05:46. Заголовок: )))))))))))) а я не ..

))))))))))))
а я не знаю сколько я ща вешу)))))))
и меня это мало волнует)))))))
еще знаю что в организме много воды... и никак не выводится...
это кстати уже другая тема... но реально не смешно.. уменя тут когда все эти нарушения начались, еще весной, с тех пор глюки какие то... мне иногда кажется.. что я не то что бы отекаю.. ну как бы распухаю немножко
на самом деле...

Мы тренировки делаем иногда в манеже, точнее сейчас почти всегда (у нас на ст-не ужасная дорожка, там и грожнуться недолго), вот а в манеже 30 и больше градусов.. ппц.. все еще нормальные, а я уже после разминки сырая как конь...

шф говорит, что это у меня сейчас организм не оч тренированный, потому что я больше на технику работаю, вот, скоро в норму все придет типа

Но что я могу сказать, это ведь углеводы и соль воду в основном задерживают
вот три белковых лня - и я реально чувтсвую что сдулась немножко))))
ну в плане этой самой воды
Может я конечно пишу полный бред, но я на самом деле так думаю)

 Отправлено: 10.09.09 05:48. Заголовок: Теперь еще раз на по..

Теперь еще раз на поставленный вопрос
меня вес совсем не интересует
меня интересуют объемы!
и отражение в зеркале!
чтоб на боках и талии ничего не защипывалось!

При сушке вообще теряют обычно немного, потому что жир легкий

 Отправлено: 10.09.09 05:49. Заголовок: кстати на это аватар..

кстати на это аватарке видно что у меня зубы ровные и уши не торчат)))))

 Отправлено: 10.09.09 06:02. Заголовок: посмотрела я кстати ..

посмотрела я кстати на ссылки, что вы давали, про фарокологию
все это конечно оч замечательно и нужно.. но у меня на это просто не хватит средств...
Меня и так скоро из дома выгонят вместе с моим куриным филе, на голову л-карнитин выльют и еще шиповками настучат!!!!!

 Отправлено: 10.09.09 08:19. Заголовок: С этого года пока не съел ни оной таблетки

Master пишет:

цитата:

фарокологию все это конечно оч замечательно и нужно.

исключение, пью только энергетический напиток. И его уже больше месяца как не пью. Только натурпродукт. Посмотрим, что из этого получиться.

 Отправлено: 10.09.09 08:24. Заголовок: Есть "волшебный" рецепт , тормозящий аппетит : чёрный чай , заваренный в кипящем молоке

 Отправлено: 10.09.09 09:11. Заголовок: ROM! я бы поосторожн..

ROM! я бы поосторожней с этими энергетическими напитками
ведь таже кола
а если верить всяким исследованиям, то из-за всего что там содержиться эти продукты только забирают у нас энергию... вот так
я конечно не очень уж парюсь на эти темы, но все таки явную отраву стараюсь не есть
типа продуктов быстр. приготовления, кубиков бульонных, лимонада и т д

 Отправлено: 10.09.09 09:12. Заголовок: а про фармокологию....

а про фармокологию...
надо купить все таки какие нибудь витамины...

 Отправлено: 10.09.09 09:13. Заголовок: Vald ну эт я тоже сл..

Vald
ну эт я тоже слышала.. не пробовала.. но что-то и не хочется...

 Отправлено: 10.09.09 09:16. Заголовок: зато у меня сегодня ..

зато у меня сегодня углеводный день и я яблоки с огорода ем))

для меня самое серьезное испытание, что в другие дни (белковые) их нельзя...это наверное мое самое любимое...
и сейчас их так много.. и контролировать себя оч сложно.. ну вот на чем угодно могу, а на этих яблоках гребанных нет!!!
Но вот ведь чудеса... после трех успешных дней без них... я на них смотрю достаточно спокойно)))

 Отправлено: 10.09.09 09:29. Заголовок: Да нет, он близко с колой не стоит

Master пишет:

цитата:

я бы поосторожней с этими энергетическими напитками ведь таже кола

Master пишет:

цитата:

надо купить все таки какие нибудь витамины...

Это тот же витаминно-минеральный комлекс:
Состав:
глюкоза, мальтодекстрин, подкислитель: лимонная кислота и винная кислота, Ди-калия фосфат, ароматизатор, 0,8 г (L-CARNIPURE®) L-карнитин, Три-кальция фосфат, карбонат магния, Три-натрия цитрат, пищевая соль, подсластители: аспартам и ацесульфам-К, ингибитор комкования: диоксид кремния аморфный, витамин С, никотиновая кислота, витамин Е, кальций D- пантотенат, витамин В6, витамин В2, витамин В1, фолиевая кислота, краситель азорубин.Содержит источник фенилаланина.
Диетический продукт для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
-натуральный пищевой продукт
-не содержит стимуляторов и других вредных веществ
-не содержит генетически модифицированных продуктов
-изучен и одобрен Институтом питания РАМН
-имеет допуск Российского антидопингового центра

 Отправлено: 10.09.09 09:37. Заголовок: ))) так я так и не п..

))) так я так и не поняла что за витамины то?))

 Отправлено: 10.09.09 19:52. Заголовок: Master пишет: все э..

Master пишет:

цитата:

все это конечно оч замечательно и нужно.. но у меня на это просто не хватит средств...

Ну вот, а я только хотел посоветовать талассотерапию и псаммотерапию раз в три месяца недели на две.
Master пишет:

цитата:

кстати на это аватарке видно что у меня зубы ровные и уши не торчат)))))

Зубы видно, хорошие ровные и белые, а вот уши скрыты кепкой.

 Отправлено: 10.09.09 19:54. Заголовок: ROM Совет, а лучше п..

ROM
Совет, а лучше просьба, прекратите использовать слова «энергетический напиток». Тем самым, вы вводите своих собеседников в заблуждение. То что вы употребляете это обыкновенный изотоник . Энергетическими напитками называют те действие которых направлено на стимулирование нервной системы. Как правило, основные компоненты кофеин, таурин, гуарана. Применяются крайне редко в исключительных случаях. Поэтому люди и вздрагивают, когда слышат что вы уже целый месяц сидите на энергетиках, и советуют вам с них соскочить. В магазинах продаются это всякие Burn, Adrenaline Rush, Red devil и прочее. Используют тинейджеры чтобы не спать всю ночь и танцевать. Для спортсменов существуют в жидком виде кофеин и гуарана, и возможно только при длительных соревновательных нагрузках. Крайне не рекомендуется использовать в тренировочном процессе.

 Отправлено: 11.09.09 05:55. Заголовок: ISOTONIC ENERGY DRINK - изотонический энергетический напиток со вкусом лимона.

Erokhin пишет:

цитата:

прекратите использовать слова «энергетический напиток».

Извините, забыл написать слово изотонический.

 Отправлено: 11.09.09 06:31. Заголовок: ааа... а я вот тоже ..

ааа... а я вот тоже подумала про тот напиток, который в клубах пьют чтобы штурило еще боьше)))) поэтому и написала про колу!!

а изитоник эт понятно - совсем другое

 Отправлено: 11.09.09 06:32. Заголовок: да.. печатной машинк..

да.. печатной машинки для денег у меня к сожалению нет... нда...

 Отправлено: 11.09.09 06:32. Заголовок: уши закрыты, но могу..

уши закрыты, но могу уверить - они не торчат))))

 Отправлено: 11.09.09 06:37. Заголовок: посоветуйте мне каки..

посоветуйте мне какие нибудь витамины.. тока подешевле...не за полторы тысячи...

 Отправлено: 11.09.09 07:05. Заголовок: Рабий жир :sm36: ..

Рабий жир

 Отправлено: 11.09.09 07:13. Заголовок: рыбий жир...??? хм....

рыбий жир...???
хм...

 Отправлено: 11.09.09 07:14. Заголовок: не.. тут не то надо...

не.. тут не то надо.. комплекс нужен

 Отправлено: 11.09.09 07:20. Заголовок: Master пишет: посов..

Master пишет:

цитата:

посоветуйте мне какие нибудь витамины.. тока подешевле...не за полторы тысячи...

Озвучь какую сумму можешь выделить в месяц.

 Отправлено: 11.09.09 10:04. Заголовок: мня пока интересует ..

мня пока интересует мой период сушки, точнее еще месяц
я конечно ем фрукты и овощи, когда у меня углеводный и мешанный день, но чувствую что этого све равно мало...
а что из аптеки обычные витрумы не подойдут?
потому что то, что вы советовали в прошлый раз не только дорого, но еще и недоступно, потому что когда мне так что пришлют - мне надо прямо сейчас!
а у нас таких магазов со всем специальным тока один.. и там честно говоря такой выбор...

 Отправлено: 11.09.09 10:07. Заголовок: Master, а зачем? Теб..

Master, а зачем? Тебе что, каких-то витаминов не хватает? Кто и каким способом определил, сколько и каких именно?
В общем, ИМХО, нормальное полноценное разнообразное питание полностью обеспечивает тебя всем, что тебе нужно. Остальное - психологическая накачка и сброс лишнего веса твоего кошелька.

 Отправлено: 11.09.09 10:17. Заголовок: Просто проверь на достаточно длительном периоде

yola пишет:

цитата:

Master, а зачем?

как организм справляется с нагрузками с фармой и без нее. Вот тогда-то и делай выводы.
И тебя же нет 4-6 часовых интенсивных тренировок 2-3 раза в день.

 Отправлено: 11.09.09 10:54. Заголовок: yola пишет: Тебе чт..

yola пишет:

цитата:

Тебе что, каких-то витаминов не хватает? Кто и каким способом определил, сколько и каких именно?

yola
расскажи про способы определения нехватки витаминов.

yola пишет:

цитата:

В общем, ИМХО, нормальное полноценное разнообразное питание полностью обеспечивает тебя всем, что тебе нужно. Остальное - психологическая накачка и сброс лишнего веса твоего кошелька.

Проблема в том что Master не хочет нормально полноценно разнообразно питаться. В принципе, в обыкновенной жизни они на фиг не нужны.
Задача: как получить витамины питаясь одними белками не съев ни грамма углеводов. И не забывай, у Master еще жесткий лимит по финансам. И не факт что витамины обойдутся дороже полноценного разнообразного питания. Скорей наоборот

 Отправлено: 11.09.09 15:12. Заголовок: Erokhin: если кто-то научится определять нехватку витаминов -

это нобелевка. Эта проблема пока не решена.
В принципе подавляющая часть проблем со здоровьем у человека связана с недостаточным поступлением органики, которую не может синтезировать организм (витамины), а также неоганики (микроэлементы). Поэтому, если хочешь быть здоров - питайся разнообразно.
Насчет мяса - права ваша - витаминов маловато, большинство витаминов группы В теряется при тепловой обработке, зато микроэлементов много. Так что бегуну без мяса тоже не обойтись.
Если нужны витамины, надо потреблять свежую "травку" (в смысле - зеленушку), причем собирать самому, тут и нет проблем с экологическими проблемами и отдача в карман будет минимальная.

 Отправлено: 11.09.09 15:14. Заголовок: art пишет: это нобе..

art пишет:

цитата:

это нобелевка. Эта проблема пока не решена.

Может yola ее решил и никому не говорит или думает что Master тоже ее решила.

 Отправлено: 11.09.09 15:28. Заголовок: Нормальное питание

3.2.1. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Н О Р М Ы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08 утверждено 18 декабря 2008 года

Почитайте целиком, и в частности страницы 25-28 и обратите внимание на таблицу 6.1. на странице 38. Революционная штука.
Даже Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, структура отличающаяся бюрократичностью, и то уже признал необходимость потребления L-карнитин и многих других добавок в качестве НОРМЫ. Правда дозировки указанны крошечные, но и то уже прогресс. Да тот же глюкозамин сульфат, не представляю как без него бегать марафоны, и тот включили 700 мг. Коэнзим Q10 (убихинон) включили 30 мг.

Так что темное это дело норма, вчера не было нормой, а сегодня стало.

Качать тут http://slil.ru/27973845

 Отправлено: 11.09.09 18:01. Заголовок: Yola!!! ну я же напи..

Yola!!!
ну я же написала - сушусь я!!!!

 Отправлено: 11.09.09 18:05. Заголовок: ROM! У меня сейчас ..

ROM!
У меня сейчас такого тоже нет... 4-6 часов...
вот на Рубском на сборах мы тренировались так: 2 тренировки по 1.5 - 2,5 часа, ну 4 часа в день где-то... у мены ведьт все-таки не такой килосетраж чтоб так по долгу бегать))) по 6 то часов...
а четверг и субботу - одна тренировка, в воскр вых
сейчсас по понед, ср, пятн - 2 , остальные дни одна, в воскр вых
но на этой нделе тренирвок было меньше - так получилось(

 Отправлено: 11.09.09 18:07. Заголовок: а так я очень даже р..

а так я очень даже разнообразно питаюсь!!
просто сейчас это гребаное чередование.. белково-углеводное... вот... и в белковые дни ни фрукты ни овощи нельзя... ооо....

Кстати, у меня сегодня заканчивается первый цикл - пять дней, О_о!!!
почти успешно)) белковые дни воббще все правильно было.. а углеводный и смешанный я все таки с травой наверно переборщила.. больше не буду)))

 Отправлено: 29.12.11 11:26. Заголовок: Из интервью чемпионк..

Из интервью чемпионки мира 2011 в прыжках в высоту А.Чичеровой «СЭ»

цитата:

- Загорулько написал мне план на пять недель. И этот план мне все об этом тренере сказал. У меня эта бумажка, вся истрепанная, до сих пор в блокноте хранится. Яркий пример старой советской тренерской школы, все по пунктам расписано на миллиметровке. Макроциклы, микроциклы, отдых, восстановление. Прописал мне диету. Приказано было похудеть с 60 кг до 55. Читаю примечание: "После семи часов рот закрыть на замок. Открывать только для разговоров". И жирным фломастером цифра 55 обведена

 Отправлено: 08.01.12 22:28. Заголовок: На самом деле интере..

На самом деле интересная тема. И сколько типичных заблуждений... диеты, низкоуглеводное питание, высокобелковое питание...
Недавно набрел на толковую книжку, рекомендую прочесть всем, кто хочет худеть "правильно"! http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm
Книжка не специально спортивная, но что касается теория жиросжигания там все грамотно изложено.

 Отправлено: 10.01.12 16:13. Заголовок: А не возникли ли вре..

А не возникли ли временные низкокаллорийные и без-и-мало-углеводные диеты с переходом на правильное питание в свое время из-за того, что описываемый в этой книге стиль питания для жиросжигания работал не для всех?
Или был сложен для внедрения его в жизнь.
Или действительно "ученые" поумнели и перестают нас дурить.

Автор книги типичный вундеркинд он мог диетничать по 3-4 месяца. У меня получалось 2-3 недели.

Накапливать жирок приятно физически и психически, сгонять - не приятно физически, но приятно психически, а вот удерживать достигнутый результат (вес тела) почему то не приятно ни физически, ни психически. И цикл повторяется.

Тем не менее буду пробовать жить по советам из этой книги.
Ничего не остается. Голодом и диетами увеличил себе вес на 5 кило.

 Отправлено: 10.01.12 20:08. Заголовок: eliaH пишет: Тем не..

eliaH пишет:

цитата:

Тем не менее буду пробовать жить по советам из этой книги.

Могу прислать эту книжку в "удобочитаемом" виде.

 Отправлено: 10.01.12 20:19. Заголовок: pmsol пишет: Могу п..

pmsol пишет:

цитата:

Могу прислать эту книжку в "удобочитаемом" виде.

буду благодарен

 Отправлено: 10.01.12 20:43. Заголовок: на примере кастриров..

на примере кастрированных котов в разведении которых есть 15 лет опыта, у них тоже проблемы с весом - если давать всего разного по чуть чуть то они становятся игручими и худеют,
но судя по всему, все время ходят с легким чувством голода ... и видимо это им не очень приятно

 Отправлено: 10.01.12 22:00. Заголовок: pmsol пишет: Могу п..

pmsol пишет:

цитата:

Могу прислать эту книжку в "удобочитаемом" виде.

И мне пожалуйста: yurij.demichev@gmail.com

 Отправлено: 10.01.12 22:21. Заголовок: pmsol пишет: Могу п..

pmsol пишет:

цитата:

Могу прислать эту книжку в "удобочитаемом" виде.

Спасибо, я её уже прочел и скопировал интересные места.
И кажется нашел опечатку на стр 4:
Обобщая два вышеуказанных понятия, становится видно, что чем выше термический эффект и гликемический эффект пищи, тем больше шансы у вас похудеть, потребляя больше таких продуктов.
Вроде как по теории автора должно быть ниже гликемический эффект

 Отправлено: 10.01.12 22:41. Заголовок: Удивительно столько ..

Удивительно столько всего перечитал о питании, диетах, а вот такого изложения материала не встречал. Появились новые причины почему стоит есть это и не есть то и как часто.
Вобщем я и сам неделю назад решил встать на эти рельсы и вот этот материал от tauker пришелся очень кстати.

 Отправлено: 11.01.12 08:44. Заголовок: eliaH пишет: и глик..

eliaH пишет:

цитата:

и гликемический эффект пищи, тем больше шансы у вас похудеть, потребляя больше таких продуктов. Вроде как по теории автора должно быть ниже гликемический эффект

а еще точнее было бы ниже гликемический индекс :)

eliaH пишет:

цитата:

Удивительно столько всего перечитал о питании, диетах, а вот такого изложения материала не встречал. Появились новые причины почему стоит есть это и не есть то и как часто.

Когда мы зарубились с сыном, кто сделает 6 кубиков пресса как у фитнесс-моделей, как раз как в этой книжке завел весы для учета потребляемых калорий и сканер для проверки процента жира в теле и еще стал совмещать силовую тренировку с бегом. В общем, пришел к тем же выводам, что и автор книги. Тоже читал и удивлялся, как правильно он все излагает. Действительно дельная книжка с ответами на все F.A.Q. по вопросам жиросжигания. Рад что понравилась.

 Отправлено: 12.01.12 10:21. Заголовок: pmsol пишет: Могу п..

pmsol пишет:

цитата:

Могу прислать эту книжку в "удобочитаемом" виде.

А можно и на fa@pop3.ru ? Спасибо

 Отправлено: 12.01.12 11:11. Заголовок: Прочитал, сей труд. ..

Прочитал, сей труд. Чума, проще все же бегать до посинения чем, пытаться так питаться и делить питание. Считать, разделять, планировать. Точно надо дома сидеть. )))

 Отправлено: 12.01.12 11:35. Заголовок: Или

Forrest пишет:

цитата:

проще все же бегать до посинения

на сыроедении с недельку посидеть. Вес 3-5 кг точно уйдет и в основном жирок, если бегать и немного тягать железо. Проверено на себе.

 Отправлено: 12.01.12 11:48. Заголовок: ROM пишет: на сырое..

ROM пишет:

цитата:

на сыроедении с недельку посидеть. Вес 3-5 кг точно уйдет и в основном жирок, если бегать и немного тягать железо. Проверено на себе.

И че оно тебе дало? Гайморит подлечил? Не после ли твоих экспериментов появляются посты типа: "...в связи с тем, что я нулевой во всех смыслах..."
Сдается мне, Алексей Кононов, который относится к тебе с явной симпатией, заклеймил твой эксперимент с сыроедением как вредный для здоровья и опасный для спортивной формы. Помнишь, он тебе еще написал, что после такого эксперимента тебе как младенцу надо будет все мышцы с нуля восстанавливать? А он слов на ветер не бросает и под каждым постом подписывается! :)
Так что, граждане, не слушайте советов ROMа. (По вопросам сыроедения, разумеется, по остальным можете слушать.)

 Отправлено: 12.01.12 13:02. Заголовок: Слышал

tauker пишет:

цитата:

эксперимент с сыроедением как вредный для здоровья

звон...
tauker , нельзя быть знатоком во всех вопросах, если ты, конечно, не Борис Бурда. А, ты на этом форуме так себя и позиционируешь.
А, Алексей писал о длительном голодании. Вот так то.

 Отправлено: 12.01.12 13:25. Заголовок: ROM пишет: на сырое..

ROM пишет:

цитата:

на сыроедении с недельку посидеть. Вес 3-5 кг точно уйдет и в основном жирок, если бегать и немного тягать железо. Проверено на себе.

Сыроедение это резкое ограничение калорий (если не ошибаюсь), за счет этого и худеют. Но прочитав книжку указанную выше, выяснил что резкое граничение ни к чему хорошему не приведет, с точки зрения похудения, потом вернется еще больше.
Исключительно мое мнение, поправьте если не так.

 Отправлено: 12.01.12 13:41. Заголовок: Forrest пишет: Проч..

Forrest пишет:

цитата:

Прочитал, сей труд. Чума, проще все же бегать до посинения чем, пытаться так питаться и делить питание. Считать, разделять, планировать. Точно надо дома сидеть. )))

Клиенты автора по сжиросжиганию не могут себе позволить так себя грузить физически.
ROM пишет:

цитата:

на сыроедении с недельку посидеть. Вес 3-5 кг точно уйдет и в основном жирок, если бегать и немного тягать железо. Проверено на себе.

Вот что пишет Алексей Филатов: "если человек похудел неправильно. (т.е. за счет низкокалорийных диет), то сорвется почти с 90% вероятностью".
Проверено на себе. Быстро достигнутый результат становится не в радость. Физически и психически чувствуешь себя не очень, отсюда разочарование и срыв.

 Отправлено: 12.01.12 13:50. Заголовок: eliaH пишет: Вот чт..

eliaH пишет:

цитата:

Вот что пишет Алексей Филатов: "если человек похудел неправильно. (т.е. за счет низкокалорийных диет), то сорвется почти с 90% вероятностью". Проверено на себе. Быстро достигнутый результат становится не в радость. Физически и психически чувствуешь себя не очень, отсюда разочарование и срыв.

Вот и я о том же.

 Отправлено: 12.01.12 13:54. Заголовок: Тимур Абзалилов пише..

Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

Я худел на 17 кг за 20 дней. Потом не смог вернуть вес (не рассматриваем вариант нажрать жир).

Если это так, то это невероятное достижение. И в плане скорости сброса веса и в плане выхода и закрепления веса.
Поделитесь подробностями.
Какой у вас рост.
Какой вес был до, и сколько кило набрали после голодания.
Как удалось искоренить тягу к жирному и сладкому.

 Отправлено: 12.01.12 15:03. Заголовок: ROM пишет: tauker ,..

ROM пишет:

цитата:

tauker , нельзя быть знатоком во всех вопросах, если ты, конечно, не Борис Бурда. А, ты на этом форуме так себя и позиционируешь.

ROM, отвечу тебе словами двойника Карла Маркса из старого советского анекдота... Наехали на него гэбэшники, мол ты своей похожестью компрометируешь классика, вождя мирового пролетариата и т.п., а он им и отвечает: "Ну хорошо, бороду я сбрею, А умище, умище-то мне куда девать?"
Кстати, с Борисом Бурдой знаком лично (он любит приезжать в Таллинн в гости к нашим общим знакомым). Так вот в вопросах правильного жиросжигания он, очевидно, как раз не дока, по крайней мере, до кубиков на животе ему ой как далеко!

Так что предлагаю вернуться из оффтопа на тему "может или не может один человек знать все и обо всем" к теме правильного похудения. Давай, выложи свой опыт сыроедения. У тебя ведь все данные можно найти в программе "4С (не путать с 1С) бухгалтерия ROMа, Человека на батарейках"
Какой был вес, процент жира, силовые, скоростные показатели, ортопроба до эксперимента и после. Что тебе это реально дало, увеличилась сила, скорость, что заболело, что выздоровело... И на основе твоего реального опыта мы и посмотрим, стоит ли кому-то этот экстрим рекомендовать или нет.