Автор | Сообщение |
salsakid
|
| |
Сообщение: 370
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)
Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п. (почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК! Wladimir)
|
|
|
Ответов - 296
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 15
Настроение: 8.28,14.35,30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 29.04.11 04:22. Заголовок: У меня мах-196..
У меня мах-196
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1513
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 29.04.11 11:40. Заголовок: Сегодня делал первую..
Сегодня делал первую работу на стадионе. Вчера пришли шиповки мизуно, и сегодня их обкатал. Делал по 50 метров почти на всю. Потом по 100 метров по 13 секунд. Даже накушался , максимальный пульс на 100 ке 191, хотя 200 метров за 29 секунд макс. пульс был всего 175). Вывод: в скорости ничего не потерял, а даже кажется набрал
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 1772
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 29.04.11 12:13. Заголовок: 100м - 13 сек, 200 -..
100м - 13 сек, 200 - 29сек при 100м+200м+300м прыжковых, что-то не так, почему прыжковые не дали скоростно-силовой выносливости...?
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1514
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 29.04.11 12:17. Заголовок: 13 секунд это не во ..
13 секунд это не во всю, а просто так тренировка. Во всю люблю бегать на соревнованиях, и то редко:). Думаю сотку могу бежать 12.0, ну просто надо стартануть. 200 метров 29 секунд это вообще далеко не во всю. Бежал просто так, первую сотку вообще легко, в конце чуть накатил:) Просто проверка скорости:) В своей скорости никогда не сомневался
|
|
|
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 18
Настроение: 8.28,14.35,30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 01.05.11 07:26. Заголовок: Зачем делать первую ..
Зачем делать первую тренировку на стадионе в полную силу что бы получить травму?
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1515
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 01.05.11 16:37. Заголовок: В том то и дело что ..
В том то и дело что не в полную, а процентов на 80. Если бы сделал в полную вообще бы еле ходил) Сейчас болят ноги, вчера даже вообще сачканул и не бегал, да и некогда вчера бегать было . Сегодня 16 км, хотя и ноги болят, но бежалось легко От прыжков так ноги не болят как от ускорений, ЗПБ отвыкла:)
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1520
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 08.05.11 13:12. Заголовок: Размялся в лесу 6 км..
Размялся в лесу 6 км. Съездил на стадион пробежал 400 метров за 62 секунды, круг трусцой, 200 м 30.0 секунд , потом 200 метров трусцой, опять ускорение 200 м 28.0 секунд. Ну нормальньно в принципе:)
|
|
|
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 21
Настроение: 8.28,14.35,30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 10.05.11 07:46. Заголовок: Планирую прикидку на..
Планирую прикидку на сегодня 1600м-4.35
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 549
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 11.05.11 07:03. Заголовок: Находясь на малой ро..
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1681
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 11.05.11 07:14. Заголовок: прикольные синусоиды..
прикольные синусоиды PutNic пишет: цитата: | удовольствии побегать в горку |
|
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1522
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 11.05.11 16:34. Заголовок: Бежал сегодня 800 м ..
|
|
|
|
Oblomoff
|
| |
Сообщение: 26
Зарегистрирован: 23.01.11
Откуда: Latvia, Riga
|
|
Отправлено: 11.05.11 17:51. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | Кто бегал с гарминами по стадиону? сколько он вообще мерит? |
| Я бегаю по стадиону и довольно много в последнее время. По моим наблюдениям Гармин очень не точно мерит пробежки по стадиону(у меня 310хт). Не известно почему, но иногда происходит сбой. Разница получается довольно существенная - до нескольких десятков метров на 1 км. Вот например: http://connect.garmin.com/activity/84759699 разминка на стадионе 2км(250 м) - показания Гармина 2.07 км - ошибка 70м. Заметил, что ошибка не накапливается на каждом км - допустим на каждом км по 5-10м, а возникает неожиданно: 1км по стадиону Гармин мерит точно, а следющий может дать ошибку до 70-100 м, следющийм км снова мерит точно.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1523
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 11.05.11 21:10. Заголовок: Наш стадион длинее о..
Наш стадион длинее однозначно. Еще в 2009 году пробовал делать на нем темповый бег, и не мог вписаться в заданный режим))) Короче сегодня я выжал из себя практически все. Может конечно и начал слишком быстровато и не дотерпел в конце, борьбы не было. Но отходняк был довольно таки большой -20 минут.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1595
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 11.05.11 21:25. Заголовок: Денис Е пишет: Наш ..
Денис Е пишет: цитата: | Наш стадион длинее однозначно. |
|
Разве нельзя дорожку померить точно?
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1524
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 11.05.11 21:29. Заголовок: Рулеткой если только..
Рулеткой если только. Да ладно уж, будут еще результаты))))))
|
|
|
2a2n
|
| |
Сообщение: 85
Настроение: 15км - 1,03.43 21км - 1,33.57 Зеленоград 2010
Зарегистрирован: 21.09.09
Откуда: Элиста-Москва
|
|
Отправлено: 13.05.11 10:57. Заголовок: Вчера бежала 3000 на..
Вчера бежала 3000 на открытии сезона на Спартаке (шк. братьев Знаменских)!!! Аж подташнивало, - так было волнительно! 3000 - не бегала никогда по гладкому стадиону. Один раз в этом году кроссово. А тут... Не любительский такой забег, все нарядные, в короткой форме, в шипах, колокол для последнего круга, стадион очень красивый...... Тренер поставил задачу из 12мин. Ни на кого не смотреть, не рвать. Держаться. Задача решаемая, но психологически всегда страшно быть последней в забеге, с опережением лидеров на круг. Взяла у подруги шиповки. Сделала в них пару ускорений. Близ линии старта сидел мой первый тренер Пикулёв О.Ю. - который ставил мне эстетику бега на 800 и 1500, а потом отправил в марафонское плавание, изменив технику на низкий накат. За линией старта стоял мой нынешней тренер - Орлов А.Н. )))) Пробежала за 11,31. Удалось обогнать 2-х девушек Могла бы упереться еще и пробежать побыстрее, но не хвататило уверенности и соревновательного опыта. Очень круто и понравилось. На старте мужчины 3000 видела нашего Лыжника, который махал кому-то приветствие, возможно и мне, но я не сразу загрузила книгу контактов и сопоставила, кто это. В общем, машу через форум
|
|
|
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 22
Настроение: 8.28,14.35,30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 13.05.11 13:43. Заголовок: А ты симпатичная дав..
А ты симпатичная давая я буду тебя тренировать
|
|
|
|
Отправлено: 14.05.11 06:38. Заголовок: С почином, Анечка! :..
С почином, Анечка! 2a2n пишет: цитата: | Вчера бежала 3000 на открытии сезона на Спартаке (шк. братьев Знаменских)!!! ...3000 - не бегала никогда по гладкому стадиону |
| тебе тренер уже сказал, сколько надо бежать на трешке, чтобы менять 40минут на десятке?
|
|
|
2a2n
|
| |
Сообщение: 87
Настроение: 15км - 1,03.43 21км - 1,33.57 Зеленоград 2010
Зарегистрирован: 21.09.09
Откуда: Элиста-Москва
|
|
Отправлено: 14.05.11 16:25. Заголовок: тренер уже сказал, с..
цитата: | тренер уже сказал, сколько надо бежать на трешке, чтобы менять 40минут на десятке? |
| Нет, не сказал. У него иная методика. просто показав это время на соревнованиях - теперь я имею право на тренировках бегать быстрее. Сегодня вот тренировочно бежала полумарафон. Разрешил на ММП. Но время ограничил - 4, 45 - нижняя граница. Каааак мне понравилось!!!
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1527
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 14.05.11 17:33. Заголовок: 2a2n пишет: У него ..
2a2n пишет: цитата: | У него иная методика. просто показав это время на соревнованиях - теперь я имею право на тренировках бегать быстрее. |
| И какую тренер говорит бегать скорость на тренировках? Я вот обычные кроссы бегаю по 4 :40-4:50, если бегу утром то медленнее по 5.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1528
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 14.05.11 17:49. Заголовок: Утром пробежал 5 км ..
Утром пробежал 5 км по 4:30. Вечером решил сделать протяжку 10 км по пульсу. Получилось за 40:14 средний пульс 155. Вроде и работ никаких не делаю, а прогресс есть . Бежалось хорошо
|
|
|
|
Runnerst
|
| |
Сообщение: 837
Настроение: 1500 - 3.57,23 / 3000м-8.31,50 / 5000м-14.45,75 / 10 км-30.31
Зарегистрирован: 23.01.08
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 22.05.11 11:54. Заголовок: не так давно писал о..
не так давно писал о своём максимальном пульсе. Теперь у меня появились более точные данные: на соревнованиях 5000м-15.02, зафиксировал 185, при финше последние 200м на 29,5.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1538
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 22.05.11 13:36. Заголовок: 193 разгоняю легко ,..
193 разгоняю легко , по идее с возрастом пульс макс должен опускаться, но уже 2 года легко разгноняю до таких значений. Хотя мой макс пульс должен быть 197))
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 539
Настроение: for fun
Зарегистрирован: 24.07.10
|
|
Отправлено: 22.05.11 14:36. Заголовок: Денис Е пишет: Хотя..
Денис Е пишет: цитата: | Хотя мой макс пульс должен быть 197)) |
| халтуришь как всегда...
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1539
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 22.05.11 14:56. Заголовок: Все индивидуально. У..
Все индивидуально. У runnersta тоже максимальный пульс должен быть 195.
|
|
|
Runnerst
|
| |
Сообщение: 838
Настроение: 1500 - 3.57,23 / 3000м-8.31,50 / 5000м-14.45,75 / 10 км-30.31
Зарегистрирован: 23.01.08
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 22.05.11 15:03. Заголовок: фитнес тест Полара с..
фитнес тест Полара сегодня мне показал максимальный 180, вчера хорошую работку сделал, хотя оптимайзер поставил 1 - ср. лёжа 34 и стоя 41. Разогнать пульс до 180 мне не легко. Вчера на работе 5х1200 чз 400 по 3.30-32, на последнем отрезке, прибавив в скорости на последних 200-31,3. Разогнал только 181, причём такой пульс был все 200м, а выше не поднялся. Хотя выжал я из себя всё, что мог.
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 728
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 31.05.11 21:06. Заголовок: По поводу ЧССмакс.
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 865
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.06.11 20:00. Заголовок: Ra, больше смахивает..
Ra, больше смахивает на глюк датчика. Или это был бег в гору до вершины с последующей передышкой? Иначе трудно интерпретировать...
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 731
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 01.06.11 20:10. Заголовок: fa, после достижения..
fa, после достижения 205 ударов запись была на какое-то время (10-15 мин.) остановлена.
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 867
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.06.11 21:07. Заголовок: Но такой взлет пульс..
Но такой взлет пульса при неизменном темпе без горки? Я с таким сталкивался на гарминовском датчике премиум в сухую ветреную погоду, доходило и до 256 (или какой там у девайса потолок) - при ровном темпе по горизонтали. Останавливался и считал "вручную": заведомо ниже 140. Я это не к тому, что сомневаюсь в возможности ЧССмакс 205, скорее наоборот. Но неуклонный рост перед пиком как-то настораживает...
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1566
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 18.06.11 19:17. Заголовок: Сегодня делал такую ..
Сегодня делал такую серию на стадионе. 5 по 200 через 1м.30 секунд трусцой, + 2 по 400 через 2 минуты, + 5 по 200 через 1.30. Получилось так: 200 м - 30.7 200 м - 31.6 200 м - 32.2 200 м - 32..3 200 м - 31.9 400 м - 64.7 400 м - 65.3 200 м - 32.2 200 м - 32.3 200 м - 31.7 200 м - 31.2 200 м - 29.4 Вот такая тренировка) давно не был на стадионе. Я доволен.
|
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 2129
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 18.06.11 20:22. Заголовок: Хорошая работа такая..
Хорошая работа такая!
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 151
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
|
|
Отправлено: 20.06.11 14:40. Заголовок: Не думаю, что кого-т..
Не думаю, что кого-то сильно удивлю, опыт беговых тренировок небольшой, но "сегодня бежал такую тренировку..." Темповую. Темпом считаю на данный момент - 4:30мин/км. Пробежал сначала 3.5 км по 4:30/км, пульс 150-155. Потом 2,5 км по 6:00мин/км. пульс 145. Думал на этом и закончу, вроде сил бежать быстро не было... Но потом решил сделать еще один отрезок побыстрее, пусть не 3 км, хотя бы полкилометра, или сколько получится. Прибавил, побежал по 4:30, и пробежал еще 1,5 км. Хорошо, что я это сделал. Получился важный психологический эффект, я понял, что: "Оказывается там за краем есть жизнь!" Я ведь думал, что сил уже нет, но оказывается это не предел, и можно бежать и нормальным темпом, и получилось, и понравилось. И удалось поднять пульс на 165 (а то он у меня вообще почему-то плохо разгоняется). Почувствовал второе дыхание. И почему-то сразу вспомнилось, как в бытность службы на военно-морском флоте мы периодически прожигали дизеля своего тральщика. Если долго шли малым или средним ходом, то потом врубали полный ход и из труб летели снопы искр от накопившейся в них сажи, и казалось что ход у корабля после этого легче становился. Вот и у меня как будто произошло что-то подобное. "Прожег главные!", - как говорили у нас на флоте. Завершал бег с легким чувством и с хорошим настроением. Еще и 500 м проплыл в бассейне, заряженный беговыми эндорфинами.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1672
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 20.06.11 17:29. Заголовок: tauker пишет: бежа..
tauker пишет: цитата: | бежал такую тренировку..." |
|
Пульс хороший и скорость неплохая.Попробуйте делать подобные тренировки постоянно.Раз в неделю,например.Вначале разминка небольшая,затем ускорение 1-2 км,отдых через трусцу 3-5 мин.,затем вновь ускорение.Так несколько раз,затем заминка.Раз 4.30 уже освоили,можно добавить скорости или сократить отдых. Это ещё хороший способ контролировать состояния формы.
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 154
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
|
|
Отправлено: 20.06.11 17:40. Заголовок: влад пишет: Пульс х..
влад пишет: цитата: | Пульс хороший и скорость неплохая.Попробуйте делать подобные тренировки постоянно.Раз в неделю,например.Вначале разминка небольшая,затем ускорение 1-2 км,отдых через трусцу 3-5 мин.,затем вновь ускорение.Так несколько раз,затем заминка.Раз 4.30 уже освоили,можно добавить скорости или сократить отдых. Это ещё хороший способ контролировать состояния формы. |
| Ок, тренер, по понедельникам будем так и делать!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1674
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 20.06.11 17:54. Заголовок: tauker пишет: по п..
tauker пишет: цитата: | по понедельникам будем так и делать! |
|
Я бы делал по вторникам.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1569
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 20.06.11 18:10. Заголовок: Пульс хороший действ..
Пульс хороший действительно. Я в 2009 бежал также, по 4:30 на 155 , но бежал 10 км 36 минут, 20 -1:13.
|
|
|
dima
|
| |
Сообщение: 347
Настроение: BR: 3000м-8.40,5000м-14.42(1989)42.195-2.45.46(2010)
Зарегистрирован: 03.10.06
Откуда: Сосновый Бор
|
|
Отправлено: 20.06.11 21:35. Заголовок: Начитался про махЧСС..
Начитался про махЧСС. Не прилагая специальных усилий (просто ускоряясь по 200-400 м) гармин намерил 185. Хорошо это или плохо?
|
|
|
Ak55
|
| |
Сообщение: 3019
Настроение: Акела
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 20.06.11 21:42. Заголовок: Вот что пишет VP
во впечатлениях от Золотой Хохломы-2011 цитата: | к каждому участнику была прикреплена небольшая группка слепней для стимуляции более высоких результатов |
|
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 155
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
|
|
Отправлено: 20.06.11 22:47. Заголовок: влад пишет: Я бы де..
влад пишет: Мы поработаем над новой программой после отпуска, все равно послезавтра улетаем отдыхать. Денис Е пишет: цитата: | Пульс хороший действительно. Я в 2009 бежал также, по 4:30 на 155 , но бежал 10 км 36 минут, 20 -1:13. |
| Я бегун начинающий, в принципе пока 10 км вообще никогда в жизни и не бегал. Точнее думал, что пробежал три недели назад за 44:00, и чувствовал себя, что совершил подвиг. Но там оказалось не 10, а 8,75км. А пульс у меня почему-то не разгоняется. В покое 45, даже иногда вижу цифру 39. А вот под нагрузкой больше 165 пока и не видел. Не пойму пока хорошо это или плохо.
|
|
|
Ответов - 296
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|