Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)

Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.

Например:

"Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...)
[желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]"
И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.


(почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК!

Wladimir)

 Отправлено: 29.04.11 04:22. Заголовок: У меня мах-196..

У меня мах-196

 Отправлено: 29.04.11 11:40. Заголовок: Сегодня делал первую..

Сегодня делал первую работу на стадионе. Вчера пришли шиповки мизуно, и сегодня их обкатал. Делал по 50 метров почти на всю. Потом по 100 метров по 13 секунд.
Даже накушался , максимальный пульс на 100 ке 191, хотя 200 метров за 29 секунд макс. пульс был всего 175).

Вывод: в скорости ничего не потерял, а даже кажется набрал

 Отправлено: 29.04.11 12:13. Заголовок: 100м - 13 сек, 200 -..

100м - 13 сек, 200 - 29сек при 100м+200м+300м прыжковых, что-то не так, почему прыжковые не дали скоростно-силовой выносливости...?

 Отправлено: 29.04.11 12:17. Заголовок: 13 секунд это не во ..

13 секунд это не во всю, а просто так тренировка. Во всю люблю бегать на соревнованиях, и то редко:). Думаю сотку могу бежать 12.0, ну просто надо стартануть.
200 метров 29 секунд это вообще далеко не во всю. Бежал просто так, первую сотку вообще легко, в конце чуть накатил:) Просто проверка скорости:)

В своей скорости никогда не сомневался

 Отправлено: 01.05.11 07:26. Заголовок: Зачем делать первую ..

Зачем делать первую тренировку на стадионе в полную силу что бы получить травму?

 Отправлено: 01.05.11 16:37. Заголовок: В том то и дело что ..

В том то и дело что не в полную, а процентов на 80. Если бы сделал в полную вообще бы еле ходил) Сейчас болят ноги, вчера даже вообще сачканул и не бегал, да и некогда вчера бегать было . Сегодня 16 км, хотя и ноги болят, но бежалось легко

От прыжков так ноги не болят как от ускорений, ЗПБ отвыкла:)

 Отправлено: 08.05.11 13:12. Заголовок: Размялся в лесу 6 км..

Размялся в лесу 6 км.

Съездил на стадион пробежал 400 метров за 62 секунды, круг трусцой, 200 м 30.0 секунд , потом 200 метров трусцой, опять ускорение 200 м 28.0 секунд.

Ну нормальньно в принципе:)

 Отправлено: 10.05.11 07:46. Заголовок: Планирую прикидку на..

Планирую прикидку на сегодня 1600м-4.35

 Отправлено: 11.05.11 07:03. Заголовок: Находясь на малой ро..

Находясь на малой родине, не мог отказать себе в удовольствии побегать в горку: click here<\/u><\/a>. Приятно, только ППБ теперь ноет от спусков.

 Отправлено: 11.05.11 07:14. Заголовок: прикольные синусоиды..

прикольные синусоиды
PutNic пишет:

цитата:

удовольствии побегать в горку

 Отправлено: 11.05.11 16:34. Заголовок: Бежал сегодня 800 м ..

Бежал сегодня 800 м на стадионе в городе.

Планировал личный рекорд не получилось.
Надел Гармин для анализа результата бега.
Начал очень быстро и еще через 200 метров за 30.8 я был не первым, вторые 200 метров получились 28.9. Наверно там бежали еще и 400 м несколько чел:) Третьи 32.4. Потом капец случился , скорость резко упала, последние 200 метров только 34.5 (забились ноги). 800 м отмерил 2:06, но это еще не финиш, до финиша еще пришлось бежать 19 метров. Гармин намерил 819 метров. Вот такой у нас стадион. В итоге 2:09.6, повторил свой личник.
Кто бегал с гарминами по стадиону? сколько он вообще мерит?
Вот фотки:

Протокол:
<\/u><\/a>


На такой основе сделан стадион. Бетон и 2 см само покрытие? не отшибаешь ли на нем ноги?
<\/u><\/a>

Вид:
<\/u><\/a>


<\/u><\/a>[

 Отправлено: 11.05.11 17:51. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

Кто бегал с гарминами по стадиону? сколько он вообще мерит?

Я бегаю по стадиону и довольно много в последнее время.
По моим наблюдениям Гармин очень не точно мерит пробежки по стадиону(у меня 310хт). Не известно почему, но иногда происходит сбой. Разница получается довольно существенная - до нескольких десятков метров на 1 км.
Вот например:

http://connect.garmin.com/activity/84759699

разминка на стадионе 2км(250 м) - показания Гармина 2.07 км - ошибка 70м.
Заметил, что ошибка не накапливается на каждом км - допустим на каждом км по 5-10м, а возникает неожиданно: 1км по стадиону Гармин мерит точно, а следющий может дать ошибку до 70-100 м, следющийм км снова мерит точно.

 Отправлено: 11.05.11 21:10. Заголовок: Наш стадион длинее о..

Наш стадион длинее однозначно. Еще в 2009 году пробовал делать на нем темповый бег, и не мог вписаться в заданный режим)))

Короче сегодня я выжал из себя практически все. Может конечно и начал слишком быстровато и не дотерпел в конце, борьбы не было. Но отходняк был довольно таки большой -20 минут.

 Отправлено: 11.05.11 21:25. Заголовок: Денис Е пишет: Наш ..

Денис Е пишет:

цитата:

Наш стадион длинее однозначно.

Разве нельзя дорожку померить точно?

 Отправлено: 11.05.11 21:29. Заголовок: Рулеткой если только..

Рулеткой если только. Да ладно уж, будут еще результаты))))))

 Отправлено: 13.05.11 10:57. Заголовок: Вчера бежала 3000 на..

Вчера бежала 3000 на открытии сезона на Спартаке (шк. братьев Знаменских)!!!

Аж подташнивало, - так было волнительно! 3000 - не бегала никогда по гладкому стадиону. Один раз в этом году кроссово. А тут... Не любительский такой забег, все нарядные, в короткой форме, в шипах, колокол для последнего круга, стадион очень красивый......

Тренер поставил задачу из 12мин. Ни на кого не смотреть, не рвать. Держаться. Задача решаемая, но психологически всегда страшно быть последней в забеге, с опережением лидеров на круг.

Взяла у подруги шиповки. Сделала в них пару ускорений. Близ линии старта сидел мой первый тренер Пикулёв О.Ю. - который ставил мне эстетику бега на 800 и 1500, а потом отправил в марафонское плавание, изменив технику на низкий накат.

За линией старта стоял мой нынешней тренер - Орлов А.Н. ))))

Пробежала за 11,31. Удалось обогнать 2-х девушек Могла бы упереться еще и пробежать побыстрее, но не хвататило уверенности и соревновательного опыта. Очень круто и понравилось.

На старте мужчины 3000 видела нашего Лыжника, который махал кому-то приветствие, возможно и мне, но я не сразу загрузила книгу контактов и сопоставила, кто это. В общем, машу через форум

 Отправлено: 13.05.11 13:43. Заголовок: А ты симпатичная дав..

А ты симпатичная давая я буду тебя тренировать

 Отправлено: 14.05.11 06:38. Заголовок: С почином, Анечка! :..

С почином, Анечка!
2a2n пишет:

цитата:

Вчера бежала 3000 на открытии сезона на Спартаке (шк. братьев Знаменских)!!! ...3000 - не бегала никогда по гладкому стадиону

тебе тренер уже сказал, сколько надо бежать на трешке, чтобы менять 40минут на десятке?

 Отправлено: 14.05.11 16:25. Заголовок: тренер уже сказал, с..

цитата:

тренер уже сказал, сколько надо бежать на трешке, чтобы менять 40минут на десятке?

Нет, не сказал. У него иная методика. просто показав это время на соревнованиях - теперь я имею право на тренировках бегать быстрее.
Сегодня вот тренировочно бежала полумарафон. Разрешил на ММП. Но время ограничил - 4, 45 - нижняя граница. Каааак мне понравилось!!!

 Отправлено: 14.05.11 17:33. Заголовок: 2a2n пишет: У него ..

2a2n пишет:

цитата:

У него иная методика. просто показав это время на соревнованиях - теперь я имею право на тренировках бегать быстрее.

И какую тренер говорит бегать скорость на тренировках?

Я вот обычные кроссы бегаю по 4 :40-4:50, если бегу утром то медленнее по 5.

 Отправлено: 14.05.11 17:49. Заголовок: Утром пробежал 5 км ..

Утром пробежал 5 км по 4:30.

Вечером решил сделать протяжку 10 км по пульсу. Получилось за 40:14 средний пульс 155. Вроде и работ никаких не делаю, а прогресс есть .

Бежалось хорошо

 Отправлено: 22.05.11 11:54. Заголовок: не так давно писал о..

не так давно писал о своём максимальном пульсе. Теперь у меня появились более точные данные: на соревнованиях 5000м-15.02, зафиксировал 185, при финше последние 200м на 29,5.

 Отправлено: 22.05.11 13:36. Заголовок: 193 разгоняю легко ,..

193 разгоняю легко , по идее с возрастом пульс макс должен опускаться, но уже 2 года легко разгноняю до таких значений. Хотя мой макс пульс должен быть 197))

 Отправлено: 22.05.11 14:36. Заголовок: Денис Е пишет: Хотя..

Денис Е пишет:

цитата:

Хотя мой макс пульс должен быть 197))

халтуришь как всегда...

 Отправлено: 22.05.11 14:56. Заголовок: Все индивидуально. У..

Все индивидуально. У runnersta тоже максимальный пульс должен быть 195.

 Отправлено: 22.05.11 15:03. Заголовок: фитнес тест Полара с..

фитнес тест Полара сегодня мне показал максимальный 180, вчера хорошую работку сделал, хотя оптимайзер поставил 1 - ср. лёжа 34 и стоя 41. Разогнать пульс до 180 мне не легко. Вчера на работе 5х1200 чз 400 по 3.30-32, на последнем отрезке, прибавив в скорости на последних 200-31,3. Разогнал только 181, причём такой пульс был все 200м, а выше не поднялся. Хотя выжал я из себя всё, что мог.

 Отправлено: 31.05.11 21:06. Заголовок: По поводу ЧССмакс.

 Отправлено: 01.06.11 20:00. Заголовок: Ra, больше смахивает..

Ra, больше смахивает на глюк датчика. Или это был бег в гору до вершины с последующей передышкой? Иначе трудно интерпретировать...

 Отправлено: 01.06.11 20:10. Заголовок: fa, после достижения..

fa, после достижения 205 ударов запись была на какое-то время (10-15 мин.) остановлена.

 Отправлено: 01.06.11 21:07. Заголовок: Но такой взлет пульс..

Но такой взлет пульса при неизменном темпе без горки? Я с таким сталкивался на гарминовском датчике премиум в сухую ветреную погоду, доходило и до 256 (или какой там у девайса потолок) - при ровном темпе по горизонтали. Останавливался и считал "вручную": заведомо ниже 140. Я это не к тому, что сомневаюсь в возможности ЧССмакс 205, скорее наоборот. Но неуклонный рост перед пиком как-то настораживает...

 Отправлено: 18.06.11 19:17. Заголовок: Сегодня делал такую ..

Сегодня делал такую серию на стадионе. 5 по 200 через 1м.30 секунд трусцой, + 2 по 400 через 2 минуты, + 5 по 200 через 1.30.

Получилось так:

200 м - 30.7
200 м - 31.6
200 м - 32.2
200 м - 32..3
200 м - 31.9

400 м - 64.7
400 м - 65.3

200 м - 32.2
200 м - 32.3
200 м - 31.7
200 м - 31.2
200 м - 29.4

Вот такая тренировка) давно не был на стадионе. Я доволен.

 Отправлено: 18.06.11 20:22. Заголовок: Хорошая работа такая..

Хорошая работа такая!

 Отправлено: 20.06.11 14:40. Заголовок: Не думаю, что кого-т..

Не думаю, что кого-то сильно удивлю, опыт беговых тренировок небольшой, но "сегодня бежал такую тренировку..."
Темповую. Темпом считаю на данный момент - 4:30мин/км. Пробежал сначала 3.5 км по 4:30/км, пульс 150-155. Потом 2,5 км по 6:00мин/км. пульс 145. Думал на этом и закончу, вроде сил бежать быстро не было...
Но потом решил сделать еще один отрезок побыстрее, пусть не 3 км, хотя бы полкилометра, или сколько получится. Прибавил, побежал по 4:30, и пробежал еще 1,5 км. Хорошо, что я это сделал. Получился важный психологический эффект, я понял, что: "Оказывается там за краем есть жизнь!"
Я ведь думал, что сил уже нет, но оказывается это не предел, и можно бежать и нормальным темпом, и получилось, и понравилось. И удалось поднять пульс на 165 (а то он у меня вообще почему-то плохо разгоняется). Почувствовал второе дыхание. И почему-то сразу вспомнилось, как в бытность службы на военно-морском флоте мы периодически прожигали дизеля своего тральщика. Если долго шли малым или средним ходом, то потом врубали полный ход и из труб летели снопы искр от накопившейся в них сажи, и казалось что ход у корабля после этого легче становился. Вот и у меня как будто произошло что-то подобное. "Прожег главные!", - как говорили у нас на флоте. Завершал бег с легким чувством и с хорошим настроением. Еще и 500 м проплыл в бассейне, заряженный беговыми эндорфинами.

 Отправлено: 20.06.11 17:29. Заголовок: tauker пишет: бежа..

tauker пишет:

цитата:

бежал такую тренировку..."

Пульс хороший и скорость неплохая.Попробуйте делать подобные тренировки постоянно.Раз в неделю,например.Вначале разминка небольшая,затем ускорение 1-2 км,отдых через трусцу 3-5 мин.,затем вновь ускорение.Так несколько раз,затем заминка.Раз 4.30 уже освоили,можно добавить скорости или сократить отдых. Это ещё хороший способ контролировать состояния формы.

 Отправлено: 20.06.11 17:40. Заголовок: влад пишет: Пульс х..

влад пишет:

цитата:

Пульс хороший и скорость неплохая.Попробуйте делать подобные тренировки постоянно.Раз в неделю,например.Вначале разминка небольшая,затем ускорение 1-2 км,отдых через трусцу 3-5 мин.,затем вновь ускорение.Так несколько раз,затем заминка.Раз 4.30 уже освоили,можно добавить скорости или сократить отдых. Это ещё хороший способ контролировать состояния формы.

Ок, тренер, по понедельникам будем так и делать!

 Отправлено: 20.06.11 17:54. Заголовок: tauker пишет: по п..

tauker пишет:

цитата:

по понедельникам будем так и делать!

Я бы делал по вторникам.

 Отправлено: 20.06.11 18:10. Заголовок: Пульс хороший действ..

Пульс хороший действительно. Я в 2009 бежал также, по 4:30 на 155 , но бежал 10 км 36 минут, 20 -1:13.

 Отправлено: 20.06.11 21:35. Заголовок: Начитался про махЧСС..

Начитался про махЧСС. Не прилагая специальных усилий (просто ускоряясь по 200-400 м) гармин намерил 185. Хорошо это или плохо?

 Отправлено: 20.06.11 21:42. Заголовок: Вот что пишет VP

во впечатлениях от Золотой Хохломы-2011

цитата:

к каждому участнику была прикреплена небольшая группка слепней для стимуляции более высоких результатов

 Отправлено: 20.06.11 22:47. Заголовок: влад пишет: Я бы де..

влад пишет:

цитата:

Я бы делал по вторникам

Мы поработаем над новой программой после отпуска, все равно послезавтра улетаем отдыхать.

Денис Е пишет:

цитата:

Пульс хороший действительно. Я в 2009 бежал также, по 4:30 на 155 , но бежал 10 км 36 минут, 20 -1:13.

Я бегун начинающий, в принципе пока 10 км вообще никогда в жизни и не бегал. Точнее думал, что пробежал три недели назад за 44:00, и чувствовал себя, что совершил подвиг. Но там оказалось не 10, а 8,75км.
А пульс у меня почему-то не разгоняется. В покое 45, даже иногда вижу цифру 39. А вот под нагрузкой больше 165 пока и не видел. Не пойму пока хорошо это или плохо.

 Отправлено: 21.06.11 08:00. Заголовок: Низкий пульс всегда ..

Низкий пульс всегда хорошо,а вообще это индивидуальная особенность человека. Некоторые бегут 42км. в темпе из 3:30 на км. на пульсе 180-185! Потом нужно учитывать,что вы хоть и не бегали раньше,но видимо аэробными нагрузками не пренебрегали(аэробика,плавание,велотренажёр),так что ССС в достаточной мере развита! У меня есть знакомый лыжник-бегун 58 лет,всю жизнь курит,личный в марафоне в молодости 3:04,сейчас порядка 3:40-3:50,так у него пульс 36-38уд. в покое стабильно!

Чувства обманчивы,краткосрочное повышение темпа на фоне усталости поможет взбодриться всегда!

 Отправлено: 21.06.11 13:49. Заголовок: феникс пишет: Чувст..

феникс пишет:

цитата:

Чувства обманчивы,краткосрочное повышение темпа на фоне усталости поможет взбодриться всегда!

Я так понимаю, что борьба с "качками", слегка взбодрившая форум, в прошлом.
феникс пишет:

цитата:

Низкий пульс всегда хорошо,а вообще это индивидуальная особенность человека. Некоторые бегут 42км. в темпе из 3:30 на км. на пульсе 180-185! Потом нужно учитывать,что вы хоть и не бегали раньше,но видимо аэробными нагрузками не пренебрегали(аэробика,плавание,велотренажёр),так что ССС в достаточной мере развита! У меня есть знакомый лыжник-бегун 58 лет,всю жизнь курит,личный в марафоне в молодости 3:04,сейчас порядка 3:40-3:50,так у него пульс 36-38уд. в покое стабильно

Видимо, примерно так и есть. А разгон пульса больше 160, показался мне полезным, типа мышцы больше кислорода получают. Но так как опыта наблюдений еще нет, то с уверенностью сказать не могу, может был некий психологический эффект.

 Отправлено: 21.06.11 14:37. Заголовок: Пока качки будут гну..

Пока качки будут гнуть свою линию,буду с ними бороться!

Темповые тренировки сильно бодрят,как впрочем и участия в соревнованиях! Помню ка-то пробежал с утра 30км в темпе из 4-х мин. на километр,потом поехал на рок-фестиваль. На том рок-фестивале под открытым небом и палящим солнцем я в течении 9-ти(!) часов ни разу не присел,а уж сколько прыгал и танцевал одному богу известно! Также пробежав марафон не могу сидеть на месте,часами хожу без остановки осматривая достопримечательности незнакомых городов!

 Отправлено: 21.06.11 14:55. Заголовок: феникс пишет: Темпо..

феникс пишет:

цитата:

Темповые тренировки сильно бодрят,как впрочем и участия в соревнованиях! Помню ка-то пробежал с утра 30км в темпе из 4-х мин. на километр,потом поехал на рок-фестиваль. На том рок-фестивале под открытым небом и палящим солнцем я в течении 9-ти(!) часов ни разу не присел,а уж сколько прыгал и танцевал одному богу известно! Также пробежав марафон не могу сидеть на месте,часами хожу без остановки осматривая достопримечательности незнакомых городов!

Судя по описаниям у тебя от бега не эндорфин, а кокаин вырабатывается! Везет же некоторым!

 Отправлено: 21.06.11 21:16. Заголовок: Это когда в форме,ко..

Это когда в форме,когда набеган хорошо! Тогда вообще всё равно сколько бежать,где и с кем!

 Отправлено: 26.06.11 12:46. Заголовок: Сходил сегодня на ст..

Сходил сегодня на стадион. Сделал такую работу:

2 по 200 через 2 минуты разгоночные 31.4, 32.3. Затем 600 метров, практически, или наверно в полную 1:34. через 2 минуты 2 по 200 31.9, 29.5.

Пульс на 600 метров на финише показал 194! Хотя было такое чувство, что не хватает именно силы, а не функции.

 Отправлено: 26.06.11 21:34. Заголовок: Денис Е пишет: Схо..

Денис Е пишет:

цитата:

Сходил сегодня на стадионе.

 Отправлено: 26.06.11 22:43. Заголовок: werd пишет: :sm54:..

werd пишет:

цитата:

без юмора жизнь не так красива да?)

не люблю стадион, но тоже приходится ходить.. ради этих интервалов, для чего нужны ускорения по 50м. ?

 Отправлено: 02.07.11 18:42. Заголовок: Сегодня сделал 2 по ..

Сегодня сделал 2 по 400, 59.2 через 2 минуты трусцой 63.6

 Отправлено: 03.07.11 22:01. Заголовок: Нашел себе трассу с ..

А мою трассу видно из космоса. Нашел её с помощью Яндекс-карты, прямая как стрела. Вчера, делал 27 км и опробовал её. Необыкновенный пейзаж... дорога уходит в бесконечность, и ты бежишь по ней...
На карте отметил красной линией: http://maps.yandex.ru/-/CBU4FN.D

 Отправлено: 04.07.11 10:43. Заголовок: Вячеслав пишет: дор..

Вячеслав пишет:

цитата:

дорога уходит в бесконечность, и ты бежишь по ней...

Т.е. транспорта мало или совсем нет?

 Отправлено: 04.07.11 13:34. Заголовок: Там по сторонам дачн..

Там по сторонам дачные домики, за все время бега встретилось 2-3 машины, которые ехали к колодцу, в котором я тоже набрал вкусной воды :). Попробую сфотографировать эту сюрреалистическую красоту:)


P. S. Это все не по теме. Может открыть тему "Моя трасса. Вид из космоса" и в ней выкладывать ссылки на карту?

 Отправлено: 05.07.11 09:30. Заголовок: Вячеслав пишет: Поп..

Вячеслав пишет:

цитата:

Попробую сфотографировать эту сюрреалистическую красоту:)

Было бы любопытно.
Вячеслав пишет:

цитата:

Это все не по теме.

Вообще-то тема есть click here И еще одна была, по рекомендациям, где побегать в чужих краях, не помню, как называлась

 Отправлено: 05.07.11 22:35. Заголовок: Бег по горкам...

Бег по горкам.

 Отправлено: 06.07.11 00:25. Заголовок: salsakid пишет: Бег..

salsakid пишет:

цитата:

Бег по горкам.

Дима, я как прочитал про горки, сразу понял, что ты к пробегу в Зеленогорске готовишься!
А не сообщишь ли секретные координаты этого замечательного тягунка?

 Отправлено: 10.07.11 15:31. Заголовок: Стадион МГУ. Полдень..

Стадион МГУ. Полдень. Сразу после дождя. Т=25, ветерок, облачно.
На стадионе несколько бегунов и мужики гоняют в минифутбол. Обороты их ненормативной лексики гармонично встраиваются в обстановку и даже подчеркивают окружающее спокойствие. Солнышко поднимает пареж с черной дорожки, засыпанной местами сеном (косили центральный газон).
Мои актуализированные ТТХ: 164/59, две недели назад пробежал марафон БН (3-11-30), ничего не болит.
10 х 1000 через 400:
3-58 (177) 2-12 (166)/4-05 (179) 2-11(165)/4-05 (177) 2-14 (162)/4-06 (179) 2-13 (164)/4-06 (сбой) 2-17 (167)/4-06 (178) 2-13 (168)/4-03 (180) 2-24 (166) - пара глотков чая/4-05 (180) 2-12 (170)/4-10 (180) 2-10 (172)/3-57 (184)
Через неделю десяточка на Белочке!

 Отправлено: 11.07.11 06:30. Заголовок: Денис Е пишет: Гарм..

Денис Е пишет:

цитата:

Гармин намерил 819 метров. Вот такой у нас стадион. В итоге 2:09.6, повторил свой личник. Кто бегал с гарминами по стадиону? сколько он вообще мерит?

Фигня все эти гармины. Померь рулеткой или колесиком.
ГПС утройствам нельзя верить слепо, я пробовал разные варианты устройств с ГПС, все врут. И Поларовские сенсоры, вроде как для профессионалов бега тоже не идеальны. Все равно все датчики сигналы все берут со спутников и не факт, что везде они одинаково хорошо видны. При этом по официальной информации: Типичная точность современных GPS-приёмников в горизонтальной плоскости составляет примерно 6-8 метров при хорошей видимости спутников и использовании алгоритмов коррекции. А если бегать по стадиону так вообще полный бред получается. Особенно если посмотришь на траекторию бега после тренировки (эта функия есть в приложениях для андроида), то они ее чертят весьма приблизительно, иногда заводят на центр стадиона метров на десять, хотя ты по дорожке не отклоняешься больше чем на полметра. На них, конечно, можно ориентироваться, но доверять им 100% нельзя ни в коем случае!

 Отправлено: 11.07.11 06:35. Заголовок: Денис Е пишет: Гарм..

Денис Е пишет:

цитата:

Гармин намерил 819 метров. Вот такой у нас стадион. В итоге 2:09.6, повторил свой личник. Кто бегал с гарминами по стадиону? сколько он вообще мерит?

Фигня все эти гармины. Померь рулеткой или колесиком.
Да на машине когда едешь по ГПС навигатору тоже бывает, что пропускаешь правильный поворот, особенно в маленьких городах с небольшими улицами. Я сколько раз на этом прокалывался. ГПС утройствам нельзя верить слепо, я пробовал разные варианты устройств с ГПС, все врут. И Поларовские сенсоры, вроде как для профессионалов бега тоже не идеальны. Все равно все датчики сигналы все берут со спутников и не факт, что везде они одинаково хорошо видны. При этом по официальной информации: Типичная точность современных GPS-приёмников в горизонтальной плоскости составляет примерно 6-8 метров при хорошей видимости спутников и использовании алгоритмов коррекции. А если бегать по стадиону так вообще полный бред получается. Особенно если посмотришь на траекторию бега после тренировки (эта функия есть в приложениях для андроида), то они ее чертят весьма приблизительно, иногда заводят на центр стадиона метров на десять, хотя ты по дорожке не отклоняешься больше чем на полметра. На них, конечно, можно ориентироваться, но доверять им 100% нельзя ни в коем случае!

 Отправлено: 11.07.11 06:56. Заголовок: Уже не верю)) на ста..

Уже не верю)) на стадионе МГУ 1000м намерил 1034 метра))

 Отправлено: 11.07.11 08:09. Заголовок: Денис Е пишет: Уже ..

Денис Е пишет:

цитата:

Уже не верю)) на стадионе МГУ 1000м намерил 1034 метра))

Бежал соревнования 10000м на стадионе,Garmin 405 намерил-10.150м

 Отправлено: 11.07.11 09:18. Заголовок: Николай Озеров

Марафонец пишет:

цитата:

10000м на стадионе,Garmin 405 намерил-10.150м

цитата:

Вот они — хвалёные канадские профессионалы

Получается погрешность - 1,5 %. Это учитывая то, что ты бежал в равномерном темпе.
Мой Polar RS800CX в условиях "гуляния" темпа бега от 5.00 до 7.00 мин/км намерил длину 127,690 км при фактической 125,743 км. Т.е. погрешность почти такая же - 1,55 %.

 Отправлено: 11.07.11 09:21. Заголовок: ROM пишет: Получае..

ROM пишет:

цитата:

Получается погрешность - 1,5 %. Это учитывая то, что ты бежал в равномерном темпе.

Так это нормально или нет?

 Отправлено: 11.07.11 11:23. Заголовок: Марафонец пишет: Та..

Марафонец пишет:

цитата:

Так это нормально или нет?

Нормально в том смысле, что ваш Гармин, очевидно, исправен. А погрешность примерно такую они все как раз и имеют. При чем это зависит не столько от самих приемников, сколько от видимости спутников в конкретном месте и даже от окружающих домов. Так на моем стадионе данные явно искажает стоящее прямо у края дорожки здоровенное металлическое здание легкоатлетического манежа.

 Отправлено: 23.07.11 11:54. Заголовок: Сегодня. Стадион МГУ..

Сегодня. Стадион МГУ. 10-00 - 11-01. Т=25-27. Ясно. На дорожке 3-4 бегущих.
Разминка 2 км.
3-2-1-1-2-3 через 0.4 трусцы:
12-16 (176), 2-28 (162)
8-03 (179), 2-21 (165)
3-56 (180), 2-56 (160) хлебнул водички
4-00 (177), 2-26 (163)
8-07 (181), 2-29 (168)
12-11 (184).

 Отправлено: 23.07.11 20:07. Заголовок: А я на этой неделе п..

А я на этой неделе пробежал 136 км за 6 дней, завтра еще побегаю:) Вроде организму пофиг на объем, но нога левая чуть подзабилась.

 Отправлено: 24.07.11 16:48. Заголовок: Нога сегодня не бесп..

Нога сегодня не беспокоила, объем за неделю 157 км. Рекорд.

 Отправлено: 24.07.11 20:41. Заголовок: Пошёл сегодня бегать..

Пошёл сегодня бегать в 6 утра(я рано встаю),ноги совсем не хотели бежать,еле передвигал! Пробежал всего 3км. и пошёл домой. Помылся,позавтракал,сходил в магазин,купил 2л. пива. Выпил 1,5,дальше организм сказал больше не надо. Выбросил остатки. Поспал,поел,в 18 часов пошёл бегать снова. На улице в тени +31,солнце жарит. Пробежал 15 км. под солнцем в хорошем темпе,даже не почувствовал усталости! Ноги сами летят вперёд,сердце работает как часы!

 Отправлено: 25.07.11 03:19. Заголовок: феникс пишет: сходи..

феникс пишет:

цитата:

сходил в магазин,купил 2л. пива.

Красава
У меня когда апатия я в клуб хожу водку пить.На сл. день вост.кросс.
А через день опять на объемы (объемы тогда были 190 в неделю)

 Отправлено: 27.07.11 07:26. Заголовок: Бежал вчера 15км. 1ч..

Бежал вчера 15км. 1час 4 минуты 30 сек
Общая средняя скорость 4:20, средняя скрость на дистанции около 4:30.
Значит в середине дистанции разгонялся быстрее 4:00. Вот на этом самом этапе, основным что лимитировало, были ноги, т.е. мышцы. Что это значит. либо сами мышцы слабы, либо кислорода мало поступало. Необходимо тренировать МПК?

п.с. добежал нормально и еще заминку сделал, растяжку обязательно

Хочу попробовать методику
http://clubmir.narod.ru/udvaivay.html

 Отправлено: 27.07.11 09:47. Заголовок: farrell пишет: Нео..

farrell пишет:

цитата:

Необходимо тренировать МПК?

Необходимо базу набирать.farrell пишет:

цитата:

Хочу попробовать методику

Останешься без ног.

 Отправлено: 27.07.11 10:59. Заголовок: влад пишет: Останеш..

влад пишет:

цитата:

Останешься без ног.

Да не пугай парня.
Я думаю, можно попробовать. Только начинай с двух дней.
И следи за самочувствием. Слово "надо" здесь неуместно.

 Отправлено: 27.07.11 11:15. Заголовок: влад пишет: Останеш..

влад пишет:

цитата:

Останешься без ног.

Пусть ... Без этого бегуном не станешь.

 Отправлено: 27.07.11 19:54. Заголовок: Час назад сделал 8 ..

Час назад сделал 8 по 1000 через 2 минуты трусцой по шоссе. Температура 33 градуса. Решил особо не напрягаться и бежать по самочуствию. Получилось так:

1. 3:30
2. 3:33
3. 3:31
4. 3:33
5. 3:27
6. 3:29
7. 3:25
8. 3:03 Решил накатить, в принципе из 3- х минут бы вышел , так как после 800 метров, гармин среднюю скорость показал 3:05, но не стал, так как пульс на финише уже 193)).

Средний пульс тренировки получился 159 уд. в минуту.

Думаю, что 3 км по стадиону можно щас неплохо пробежать:))

 Отправлено: 27.07.11 20:24. Заголовок: Ну кубке Петровского..

Ну Кубке Петровского 29 июля, как раз 3000м Денис Е пишет:
А в вск в Зеленогорске пробег

цитата:

Думаю, что 3 км по стадиону можно щас неплохо пробежать:))

 Отправлено: 27.07.11 20:27. Заголовок: во блин, а я уже из ..

во блин, а я уже из Питера уехал.. Ну ладно, как буду готов( может быть когда-нибудь) из 9 минут сразу приеду и стартану)))

 Отправлено: 27.07.11 20:52. Заголовок: феникс пишет: купил..

феникс пишет:

цитата:

купил 2л. пива. Выпил 1,5,дальше организм сказал больше не надо. Выбросил остатки. Поспал,поел,в 18 часов пошёл бегать снова. На улице в тени +31,солнце жарит. Пробежал 15 км.

Это получается расход 10 литров пива на 100 км... Не так уж плохо!

 Отправлено: 27.07.11 21:37. Заголовок: Igor пишет: Это пол..

Igor пишет:

цитата:

Это получается расход 10 литров пива на 100 км...

"Жигули"

 Отправлено: 29.07.11 14:18. Заголовок: farrell пишет: Нео..

farrell пишет:

цитата:

Необходимо тренировать МПК?

Мозги надо подключать

 Отправлено: 29.07.11 14:31. Заголовок: Мозговое Потребление..

Мозговое Потребление Кислорода

 Отправлено: 02.08.11 19:11. Заголовок: Позавчера делал таку..

Позавчера делал такую тренировку:

День 12:30 1 км разминка 4:55 , 8 км темп( 1 км заминка. Бежал слегка из 4 х минут на км. Получилось по 4:07, и средний пульс 159, но было жарковато 32 градуса.

Вечер 20:00 1 км разминка 4:44 8 км темп(3:49, 3:48, 3:51, 3:48, 3:51,3:46, 3:35, 3:35) заминка 1 км 4:22. 10 км получились 39:11, средний пульс 161, средний темп 3:55.

Работой доволен:)

 Отправлено: 13.08.11 11:33. Заголовок: Пробежал часовой бег..

Пробежал часовой бег у нас в городе. Получилось по гармину 16.100, средний пульс 168. Сделал темповой бег, средний темп 3:44.

 Отправлено: 20.08.11 18:25. Заголовок: Сделал работу на ста..

Сделал работу на стадионе 2 по 1500 через 2:15.

Первые пробежал за 4:40, гармин намерил 1550 м, километр по гармину прошел за 3:03, последние 500 накатил.

Второй раз побежал побыстрее и километр прошел 2:58, последние 550 по 2:59, и получилось 4:34. . Думаю сейчас легко должен бить личник на 1500 - 4:25, ну и на 3000 - 10:08 подавно

 Отправлено: 21.08.11 14:31. Заголовок: А пульс в конце втор..

А пульс в конце второго отрезка какой был? И как сильно разгоняется пульс на соревнованиях на 3к? До 97%(194-195) от чссмакс это нормально?

 Отправлено: 21.08.11 14:54. Заголовок: в конце второго отре..

в конце второго отрезка пульс был 188, в конце первого 181.
Ну бежал как-то на пульсе 190, а максимум по дистанции был 193. Бывает и на 10 ке последние километры бежишь под 186-188, как на средних:)

 Отправлено: 22.08.11 16:35. Заголовок: Главное теперь ждём ..

Главное теперь ждём рекордов на 1000м.!

 Отправлено: 22.08.11 16:44. Заголовок: феникс пишет: Главн..

феникс пишет:

цитата:

Главное теперь ждём рекордов на 1000м.!

рекордов мира)

 Отправлено: 22.08.11 16:47. Заголовок: нее)) 2:44 мой потол..

нее)) 2:44 мой потолок))

 Отправлено: 28.08.11 16:32. Заголовок: Денис Е пишет: Втор..

Денис Е пишет:

цитата:

Второй раз побежал побыстрее и километр прошел 2:58, последние 550 по 2:59, и получилось 4:34. . Думаю сейчас легко должен бить личник на 1500 - 4:25, ну и на 3000 - 10:08 подавно

Если 1500 м - за 4.25, то 3000 м - где-то за 9.40 можно сгонять!!!

 Отправлено: 28.08.11 20:32. Заголовок: Эт можно конечно :) ..

Эт можно конечно :) Я когда бежал 1500, у меня 1 км был 2:59, а когда бежал 3000 м , у меня последний км был 3:32))) зато через 10 минут 1.500 уже 4:33

 Отправлено: 02.09.11 14:04. Заголовок: Я много раз встречал..

Я много раз встречал в учебниках утверждение что длительную ( > 20 км) надо бежать так: 1ую половину аэробно, 2ую половину побыстрее, а в идеале с целевым темпом. Но у меня так не получалось (вроде было пару раз весной, но без пульсометра, только по ощущению, поэтому нет доказательства), и я до сих пор не знал как это выглядит. И вот вчера, кажется, получилось. (Прошу быстрых спортсменов строго не судить, мой целевой темп 5:00). На графике (ЧСС - верх, темп- центр., пульсовая стоимость - низ) результат бега на 8 кругах в парке (1 круг = 2900 м.), 23.2 км, 2:02

Первая половина прошла в аэробном режиме в среднем на пульсе 135, что есть 75% от моей максимальной ЧСС, и темпе 5:40. Интересно, что мой результат на марафоне в феврале 4 часа как раз соответствует 5:40.

Я раздумывал как увеличить темп в середине дистанции, и встретил знакомого киприота, он медленнее чем я и бежал последний круг и себя не жалел. Мне не составило труда чуть ускориться чтобы его поддержать, а потом я начал самопроизвольно (вот это удивительно - не пришлось себя затавлять) разгоняться. В итоге 2ая половина вышла в среднем по 5:00 на пульсе 150, причем последние 2 км по 4:40 и пульсе 162. Интересно, что на пульсе 162 и темпе 4:40 я пробежал недавно темповую 4 круга (11.3 км), правда в тот раз я сильно устал. В этот раз устал не так сильно.

Что ещё интересно и видно из нижнего графика: пульсовая стоимость (=темп*ЧСС) постоянна, хотя и темп и ЧСС меняются заметно, но согласованным образом.

 Отправлено: 02.09.11 14:09. Заголовок: Кстати а где в Москве

Кстати а где в Москве на асфальте сейчас точно (хотя бы плюс минут 50 метров) размечена дистанция по километрам хотя бы.
Для темповых отрезков.
На стадионе бегать не очень хочется, а удобного девайса для измерения расстояний нет.

 Отправлено: 02.09.11 15:10. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

Кстати а где в Москве на асфальте сейчас точно (хотя бы плюс минут 50 метров) размечена дистанция по километрам хотя бы. Для темповых отрезков. На стадионе бегать не очень хочется, а удобного девайса для измерения расстояний нет

В Москве?! :) Представляю, живет человек где-нибудь на Выхино, а размеченная дистанция находится в Бутово... Не проще девайс купить?! :)

 Отправлено: 02.09.11 15:26. Заголовок: tauker пишет: В Мос..

tauker пишет:

цитата:

В Москве?! :) Представляю, живет человек где-нибудь на Выхино, а размеченная дистанция находится в Бутово... Не проще девайс купить?! :)

Ну во-первых, место такое не одно, во вторых, на машине подъехать мне будет стоить дешевле чем девайс купить, раз в 50. И денег свободных на девайс сейчас прямо вот нет. Да и еще неизвестно, что девайс покажет, если что, с GPSами знаком с середины 1990х гг.

Еще аргумент - из старообрядцев я (ну в том смысле, что в кафе Сундук в Питере в туалете висят разные виды бумаги для разных пользователей, в том числе порезанная газета с надписью "Для старообрядцев"). И вместо того чтобы глумиться могли бы и уважить старика. :)

 Отправлено: 02.09.11 17:20. Заголовок: Как насчет Воробьёвы..

Как насчет Воробьёвых Гор? http://clubmir.narod.ru/images/shema.jpg
"места отличные, воздушные места" (В. С. Высоцкий) :)

 Отправлено: 02.09.11 18:31. Заголовок: САП пишет: Как насч..

САП пишет:

цитата:

Как насчет Воробьёвых Гор? http://clubmir.narod.ru/images/shema.jpg "места отличные, воздушные места" (В. С. Высоцкий) :)

А там разметка имеется ? Понизу у воды ?

Вообще как живший в главном здании МГУ ранее там пробежал наверное 10 тыс.км (точно не помню) и завтра как раз собирался туда, думал, что по крайней мере по родному стадиону МГУ пробегусь. На нем вроде асфальт по прежнему лежит, никаких тартанов, как и 40 лет назад.

Надо где-то отрезки начинать пробовать, понять, на какой темп и результат я могу сейчас готовиться. Вот уж чего совершено не представляю, очень интересно!

В общем понял, приеду завтра побегать на Воробьевы горы, по низу, вроде ограничений движения в субботу там не будет, только в воскресенье

 Отправлено: 02.09.11 22:52. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

Ну во-первых, место такое не одно, во вторых, на машине подъехать мне будет стоить дешевле чем девайс купить, раз в 50. И денег свободных на девайс сейчас прямо вот нет. Да и еще неизвестно, что девайс покажет, если что, с GPSами знаком с середины 1990х гг.

Вообще не факт. Я купил свой Полар RX300S вместе с трансмиттером пульса и ГПС сенсором всего за 100 евро, через интернет. А бак бензина стоит 80 евро и хватает максимум на неделю. И это у нас еще пробок нет. А у вас же пробки, много там наездишь?

 Отправлено: 02.09.11 22:56. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

в туалете висят разные виды бумаги для разных пользователей

А этот юмор про газеты тут на одной теме уже развивали суровые челябинские мужики, которые ходят в горы и не признают туалетной бумаги. Но они же настолько суровы, что носят фотографию Ильи Муромца в бумажнике. Куда уж нам до них.

 Отправлено: 02.09.11 23:19. Заголовок: На стадионе МГУ есть..

На стадионе МГУ есть покрытие!

 Отправлено: 03.09.11 06:54. Заголовок: tauker пишет: Я куп..

tauker пишет:

цитата:

Я купил свой Полар RX300S вместе с трансмиттером пульса и ГПС сенсором всего за 100 евро, через интернет. А бак бензина стоит 80 евро и хватает максимум на неделю

Согласен. В данный момент у меня уже все расходы расписаны, а бензус в баке есть. Обязатально куплю себе в этом месяце какой-нибудь девайс, вопрос только - какой? разумеется, через Инет. Собственно, интересует только измерение расстояний, пульсоманию я не понимаю, предпочитаю к себе прислушиваться по звериному.

 Отправлено: 03.09.11 07:08. Заголовок: В черте большого гор..

В черте большого города интернет сервисы позволяют измерить любой маршрут на основе спутниковых снимков.

 Отправлено: 03.09.11 07:23. Заголовок: Runnerst пишет: В ч..

Runnerst пишет:

цитата:

В черте большого города интернет сервисы позволяют измерить любой маршрут на основе спутниковых снимков.

Спасибо, вообще-то я профессионально занимаюсь геоинформационными системами больше 25 лет, пробивал первые разрешения на публикацию интерактивных карт в Интернет в РФ в конце 1990х, и т.д., так что в теме.

Меня интересуют только конкретные пробегаемые отрезки от 500 метров до 3х км с достаточной точностью, чтобы примерно планировать подготовку к бегу на результат. Тут публикуемые в Инете карты Москвы мало что дадут, погрешность высокая.

 Отправлено: 03.09.11 07:30. Заголовок: Я пока на погрешнсот..

Я пока на погрешнсоть не жалуюсь, точность очень высокая, разве, что рельеф не измерить, необходимо выбирать равнину.
А карманный GPS не даст гарантию точности, на мой взгляд надежнее по спутниковым снимкам.
Измерительное устройство при себе пригодится если исследовать новые, непромеренные маршруты.

 Отправлено: 03.09.11 08:00. Заголовок: И сколько метров у В..

И сколько метров у Вас гуляет на 1 км ?

 Отправлено: 03.09.11 13:45. Заголовок: побегал отрезки на Воробьевых горах

побегал отрезки на Воробьевых горах с 11 часов в субботу утром.
Красота, прохладно, дождик, народу много бегает, даже больше, чем когда я в 1970х учился в МГУ.
И все такие красивые, нарядные, еще добавить столько же и уже получится что то типа тусовки, jogging-променада.
Километровую разметку действительно нашел, о которой САП сказал, она так сбоку неприметно узенькой отметкой, в лужах нашел научился находить не сразу. И размечено вроде более менее, на 1 км время колебалось в пределах 20-25 секунд, т.е. явно погрешность меньше 10 метров.
И ОДА нчал нагружать толканием на асфальте (бег в лесу такой нагрузки на ОДА не дает) И психлогически отдохнул, что не менее существенно, подъем испытал.
Самое интересное, что трусца в перерывах между отрезками по прежнему выходит по 5 минут километр, а вот разница между трусцой и скоростью прохождения отрезков в основном зависят от готовности ОДА.

 Отправлено: 03.09.11 18:06. Заголовок: Вчера делал прыжкову..

Вчера делал прыжковую работу в 11, средний пульс на тренировке вышел 143, общий объем трени 16 км(вместе с размикой и заминкой), вечером 6 км по 4:29 ср. пульс 140.

На воскресенье была запланирована длительная. Но сегодня решив , что состояние после вчера нормальное решил сделать ее сегодня. Пробежал 26 км, + 1 замялся без учета времени.

Бежал на увеличение пульсе. 1 км до 140, 5 км до 150, 5 км до 155, 5 км до 160, 5 км до 165, 5 км до 170.

Конечно ноги после прыжков свежими не были, но бежать давали. Последние 3 км бежал в дождь, пришлось прибавить. Последний км вышел 3:33.

А вся трена получилась по 4:03 мин на км, средний пульс 157.

 Отправлено: 04.09.11 05:43. Заголовок: Денис Е пишет: Бежа..

Денис Е пишет:

цитата:

Бежал на увеличение пульсе. 1 км до 140, 5 км до 150, 5 км до 155, 5 км до 160, 5 км до 165, 5 км до 170.

Просто интересно, что такими тренировками хотите достигнуть ?
Для меня так это как прыжки Фосбери в конце 1960х - интересно, но пока непонятно.

 Отправлено: 04.09.11 06:16. Заголовок: Денис Е пишет: Вчер..

Денис Е пишет:

цитата:

Вчера делал прыжковую работу

Денис Е пишет:

цитата:

На воскресенье была запланирована длительная

И результат от твоей прыжковой практически 0

 Отправлено: 04.09.11 23:45. Заголовок: Runnerst пишет: Я п..

Runnerst пишет:

цитата:

Я пока на погрешнсоть не жалуюсь, точность очень высокая

Я свою дистанцию по лесу и холмам промерял колесом и на Яндекс-карте. Практически совпали (разница в 10 м при общем расстоянии 12,190 км).
И круг на ближайшем стадионе 395 м совпал до метра.

 Отправлено: 05.09.11 01:42. Заголовок: По делам пришлось у..

По делам пришлось улететь в Берлин на выходные, а говорят, надо ровно за неделю до выступления на полумарафоне пробежать 20 км. Ну, думаю раз оказался в Берлине, надо дойти до Рейхстага. До него как раз почти 10 км от отеля! :) Утром выбежал из отеля в 7.10. До Бранденбургских ворот - ровно по прямой ни за что не заблудишься, причем большая часть пути через парк Тиргарден, отличная погода, тепло, солнце в легких облаках, машин на улицах почти нет (воскресенье все же). На тротуарах в основном бегуны, особенно много их было в Тиргардене, причем, когда попадаются навстречу, то приветливо улыбаются и даже машут, здороваются. Бежал с телефоном в руке, притормаживал, снимая наиболее интересные виды, поставлю отчет в своем блоге. Но телефон в руках - детская игрушка, я встретил одного бегуна с видеокамерой в руках, а другой бежал в специальной "шляпе" с установленной на ней видеокамерой Го Про. Явно, бегуны-"туристы".
Почти 9 км пробежал за 48 минут, обежал вокруг Рейхстага, подпись на развалинах осталять не стал, а попросил какого-то японца сфоткать меня на его фоне. Он в ответ тоже попросил меня сфоткать его. Потом пробежал за Бранденбургские ворота на Унтер ден Линден, развернулся и побежал обратно. Все-таки, здорово в утреннее время наблюдать за незнакомым городом. Утром как-то по другому город чувствуешь Нет еще дневной суеты, люди другие, и даже запахи и краски другие. "Пожалуй, никакой другой спорт не имеет таких преимуществ как бег", - подумал я про себя. А способность пробежать за относительно небольшое время 20 км - колоссальное преимущество перед обычными людьми! Ведь им бы понадобилось для такой экскурсии какое-то средство передвижения, а тут положил кроссовки в чемодан и втое средство передвижения всегда при тебе! В общем, да здравствует бег! :)

 Отправлено: 05.09.11 02:23. Заголовок: Я в Берлине работал ..

Я в Берлине работал 6 лет, мы снимали квартиру в Штиглице, это 15-20 мин от Тиргартена общественным транспортом, все места хорошо знакомы. Я пытался тогда бегать, в 2002, не вышло. (1) травмы коленей и голеностопов и (2) комплекс неполноценности. Там где я бегал носились такие лоси, а я ещё думал что не так низко пал, и пытался за ними угнаться, но .... Ничего кроме травм я не получил. (Хотя немцы-бегуны очень дружелюбны, всегда здороваются, в отличие от киприотов.) В 2006, уже в Тюрингии, я обнаружил что теперь пробежать даже пару минут для меня составляет проблему. К счастью, в тамошнем лесу бегунов не было, и моё самолюбие не страдало. Хотя травмы продолжали мучать, до 2008 - первого года на Кипре. Обычная дистанция тогда была 5-10 км, задача стояла просто пробежать, о скорости и речи не было.

А в конце 2010 на ПМ в Пафосе ближе к финишу я обогнал типичного долговязого немца, вроде тех что часто встречал когда-то в Берлине. И подумал, ну наконец-то, потешил самолюбие.

 Отправлено: 05.09.11 07:06. Заголовок: karaul пишет: ам гд..

karaul пишет:

цитата:

ам где я бегал носились такие лоси, а я ещё думал что не так низко пал, и пытался за ними угнаться, но .... Ничего кроме травм я не получил

Это кстати распространенный комплекс боязни бежать слишком медленно на людях.
Мнительность - а как я смотрюсь (буду смотреться) - ее в Европе с развитой автономной личностью давно уже преодолели - живи как хочешь, делай что хочешь, главное на других своим поведением не дави.
Очень вредный, с ним надо целенаправленно бороться.
Сдерживать себя в медленных бегах необходимо, скорость надо показывать на отрезках и то в нужной мере, а уж реализовывать себя на соревнованиях. Нельзя тренировки превращать в соревнования.
В медленных бегах также крайне важно встать над ситуацией.
Да, я такой вот. Причем нарочитто, даже если могу бежать быстрее, буду бежать медленно, потому что мне это так надо. И влом абсолютно, кто как кругом бежит. И на самом деле никому по большому счету неинтересно, кто и почему в том или ином темпе ноги передвигает.
Помню, в школе парнишка пукнул случайно на уроке, все захохотали, в том числе девчонки, а он поучительно четко сказал : "Это - от слив!" И ситуацию сломал в свою пользу тремя словами. Потому что над ситуацией встал.

 Отправлено: 05.09.11 14:59. Заголовок: tauker пишет: Утром..

tauker пишет:

цитата:

Утром как-то по другому город чувствуешь Нет еще дневной суеты, люди другие, и даже запахи и краски другие. "Пожалуй, никакой другой спорт не имеет таких преимуществ как бег", - подумал я про себя

Точно, я тоже когда приезжаю в новое место, обычно все оббегаю, пока сопутешественники только вещи разберут, а я уже все знаю и ориентируюсь, где чего. Главное, адекватно погоде одеваться, не то бывает тааакое... (типа шотландец зимой в Якутске).

 Отправлено: 05.09.11 15:46. Заголовок: ­В Якутске зимой - бе..

*PRIVAT*

 Отправлено: 05.09.11 19:44. Заголовок: послушал советы, пом..

послушал советы, померял в Яндексе аллею в Тимирязевском парке - получилось 1063 метра.
Пробежал еще 7 раз - в общем конечно, ни фига еще толкаться не получается, в основном ногами машу.
Но потихончку ощущение что начинаю толкаться, появляется. Получалось что то по 4-20 - 4 минуты, последний раз из 4 минут. В целом все же с точки зрения поддержания какого-либо темпа по прежнему я - мешок с г., что и логично - вес весной стал доходить до 78-79 кг, сейчас 72-73, иногда 71, но боевой то раньше был 61 !
В общем потихоньку весь скину надеюсь до 66 и растолкаюсь. От отрезков все же ощущения обалденно позитивные. Даже несмотря на смешной пока темп. Самому стало интересно - что смогу в 58 лет ?
Длинный спокойный бег все же вещь утомительная психологически, если конечно не в компании бежать. А с отрезками и одному не скучно.

 Отправлено: 05.09.11 19:53. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

Длинный спокойный бег все же вещь уомительная психологически

скорее для тех кто к нему не привык

 Отправлено: 05.09.11 23:01. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

Длинный спокойный бег все же вещь утомительная психологически

А мне в удовольствие, бегу часа полтора - два и "тихо сам с собою я веду беседу" так и время проходит

 Отправлено: 06.09.11 04:53. Заголовок: pmsol пишет: "т..

pmsol пишет:

цитата:

"тихо сам с собою я веду беседу"

по идее это не совсем правильно.. можно психику свою изменить

 Отправлено: 06.09.11 06:15. Заголовок: farrell пишет: pmso..

farrell пишет:

цитата:

pmsol пишет:  цитата: "тихо сам с собою я веду беседу" по идее это не совсем правильно.. можно психику свою изменить

Для меня - это отличное время, чтобы привести мысли в порядок, что-то спланировать, обдумать детали. Кроме того, не без оснований считаю, что спокойный, даже не очень длительный бег успокаивает нервы и помогает в стрессовых ситуациях.

 Отправлено: 06.09.11 08:11. Заголовок: PutNic пишет: Для м..

PutNic пишет:

цитата:

Для меня - это отличное время, чтобы привести мысли в порядок, что-то спланировать, обдумать детали. Кроме того, не без оснований считаю, что спокойный, даже не очень длительный бег успокаивает нервы и помогает в стрессовых ситуациях.

С этим никто не спорит, я имел в виду длительный бег как срдство тренировки, если относиться к нему так же, как к отрезкам и именно психологичеки. Если это просто отвлечение, думы, тогда конечно, тут и 6 км полезны в плане психологии.

 Отправлено: 06.09.11 09:45. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

farrell пишет:

цитата:

можно психику свою изменить

Можно и, скорее всего, в лучшую сторону.
Должен отметить, что, если в мыслях отвлекаешься от бега (техники, дистанции, конкретного участка трассы, состояния тела и т.д.), то качество тренировки сильно падает. А, если все это держишь под контролем, то о психологических моментах забываешь.
Я долго боялся бегать по стадиону от 10 км. Потом попробовал и мне понравилось, т.к. не надо думать о рельефе кросс-трассы и это сильно разгружает... Зато можно переключиться на мониторинг состояния, совершенствование техники, легко отрезки отмерять, ноги не бьешь о камни и т.д. В общем, теперь процентов 60-70 времени провожу на стадионе.

 Отправлено: 06.09.11 10:01. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

я имел в виду длительный бег как срдство тренировки, если относиться к нему так же, как к отрезкам и именно психологичеки. Если это просто отвлечение, думы, тогда конечно, тут и 6 км полезны в плане психологии.

Вы конечно правы, для меня первичны не результаты на соревнованиях, а ощущения на тренировках. Соревнуюсь я редко а бегаю почти каждый день.
Все же я воспринимаю такие пробежки как тренировки. Возможно, я неправильно подхожу к тренировочному процессу, но считаю что он в первую очередь должен приносить если не удовольствие, то приятные ощущения точно. В этом случае и мотивация к тренировкам не будет пропадать.

 Отправлено: 06.09.11 10:37. Заголовок: PutNic пишет: но сч..

PutNic пишет:

цитата:

но считаю что он в первую очередь должен приносить если не удовольствие, то приятные ощущения точно. В этом случае и мотивация к тренировкам не будет пропадать.

"Приятные" ощущения - немножко ограниченно, речь скорее о некотором ощущении удовлетворения, что все получается (получилось) как надо. Бывает, иногда и умираешь, но в конце удовлетворен. Собственно два полюса физкультура и спорт, а в развлекательно спортивных мероприятиях - радостное возбуждение от того что все вместе, в толпе, и куда то вместе бежим, и бег на результат с тем более выраженным ощущением одиночества, чем ближе к своему пределу бежишь. Тут везде гамма и полюса, поэтому можно об одних и тех же явлениях говорить, но о разных частях гаммы. Мне тоже в беге немало пришло свежих мыслей за мою жизнь, это я тоже понимаю.

 Отправлено: 07.09.11 16:05. Заголовок: Казанцев Николай пиш..

Казанцев Николай пишет:

цитата:

Бывает, иногда и умираешь, но в конце удовлетворен

но это не мудро, если речь о тренировке, потому как через пару дней вдруг окажется что сверх-компенсации не наступило и все умирание ничего кроме вреда не дало. И думаешь нафига?! Не лучше ли было умеренность проявить?

 Отправлено: 07.09.11 20:45. Заголовок: Кто бы смог сказать:..

Кто бы смог сказать: где эта грань, перешагнув которую не выбраться к фазе суперкомпенсации...
Если,конечно, есть мышление,а не бездумное копирование чужих планов.
А без "терпилки" нет прогресса,куда тут деваться?