Автор | Сообщение |
salsakid
|
| |
Сообщение: 370
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)
Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п. (почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК! Wladimir)
| |
|
Ответов - 296
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1615
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 13.08.11 11:33. Заголовок: Пробежал часовой бег..
Пробежал часовой бег у нас в городе. Получилось по гармину 16.100, средний пульс 168. Сделал темповой бег, средний темп 3:44.
| |
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1616
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 20.08.11 18:25. Заголовок: Сделал работу на ста..
Сделал работу на стадионе 2 по 1500 через 2:15. Первые пробежал за 4:40, гармин намерил 1550 м, километр по гармину прошел за 3:03, последние 500 накатил. Второй раз побежал побыстрее и километр прошел 2:58, последние 550 по 2:59, и получилось 4:34. . Думаю сейчас легко должен бить личник на 1500 - 4:25, ну и на 3000 - 10:08 подавно
| |
|
Дмитрий
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 21.08.11 14:31. Заголовок: А пульс в конце втор..
А пульс в конце второго отрезка какой был? И как сильно разгоняется пульс на соревнованиях на 3к? До 97%(194-195) от чссмакс это нормально?
| |
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1617
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 21.08.11 14:54. Заголовок: в конце второго отре..
в конце второго отрезка пульс был 188, в конце первого 181. Ну бежал как-то на пульсе 190, а максимум по дистанции был 193. Бывает и на 10 ке последние километры бежишь под 186-188, как на средних:)
| |
|
феникс
|
| |
Сообщение: 2221
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 22.08.11 16:35. Заголовок: Главное теперь ждём ..
Главное теперь ждём рекордов на 1000м.!
| |
|
farrell
|
| |
Сообщение: 204
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 22.08.11 16:44. Заголовок: феникс пишет: Главн..
феникс пишет: цитата: | Главное теперь ждём рекордов на 1000м.! |
| рекордов мира)
| |
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1618
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 22.08.11 16:47. Заголовок: нее)) 2:44 мой потол..
нее)) 2:44 мой потолок))
| |
|
Zersenay Tadese
|
| |
Сообщение: 46
Настроение: 800 м-2.06.1, 1000 м-2.41.3, 1500 м-4.12.9, 2000 м-5.50.2, 3000 м-9.12.9, 10 км-32.29, п/м-1.14.44
Зарегистрирован: 01.08.11
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 28.08.11 16:32. Заголовок: Денис Е пишет: Втор..
Денис Е пишет: цитата: | Второй раз побежал побыстрее и километр прошел 2:58, последние 550 по 2:59, и получилось 4:34. . Думаю сейчас легко должен бить личник на 1500 - 4:25, ну и на 3000 - 10:08 подавно |
| Если 1500 м - за 4.25, то 3000 м - где-то за 9.40 можно сгонять!!!
| |
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1624
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 28.08.11 20:32. Заголовок: Эт можно конечно :) ..
Эт можно конечно :) Я когда бежал 1500, у меня 1 км был 2:59, а когда бежал 3000 м , у меня последний км был 3:32))) зато через 10 минут 1.500 уже 4:33
| |
|
karaul
|
| |
Сообщение: 340
Настроение: 1966, 6 km - 0.25, 18 km - 1.25, 0.5М - 1.43, М - 3.57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 02.09.11 14:04. Заголовок: Я много раз встречал..
Я много раз встречал в учебниках утверждение что длительную ( > 20 км) надо бежать так: 1ую половину аэробно, 2ую половину побыстрее, а в идеале с целевым темпом. Но у меня так не получалось (вроде было пару раз весной, но без пульсометра, только по ощущению, поэтому нет доказательства), и я до сих пор не знал как это выглядит. И вот вчера, кажется, получилось. (Прошу быстрых спортсменов строго не судить, мой целевой темп 5:00). На графике (ЧСС - верх, темп- центр., пульсовая стоимость - низ) результат бега на 8 кругах в парке (1 круг = 2900 м.), 23.2 км, 2:02 Первая половина прошла в аэробном режиме в среднем на пульсе 135, что есть 75% от моей максимальной ЧСС, и темпе 5:40. Интересно, что мой результат на марафоне в феврале 4 часа как раз соответствует 5:40. Я раздумывал как увеличить темп в середине дистанции, и встретил знакомого киприота, он медленнее чем я и бежал последний круг и себя не жалел. Мне не составило труда чуть ускориться чтобы его поддержать, а потом я начал самопроизвольно (вот это удивительно - не пришлось себя затавлять) разгоняться. В итоге 2ая половина вышла в среднем по 5:00 на пульсе 150, причем последние 2 км по 4:40 и пульсе 162. Интересно, что на пульсе 162 и темпе 4:40 я пробежал недавно темповую 4 круга (11.3 км), правда в тот раз я сильно устал. В этот раз устал не так сильно. Что ещё интересно и видно из нижнего графика: пульсовая стоимость (=темп*ЧСС) постоянна, хотя и темп и ЧСС меняются заметно, но согласованным образом.
| |
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 10
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
|
|
Отправлено: 02.09.11 14:09. Заголовок: Кстати а где в Москве
Кстати а где в Москве на асфальте сейчас точно (хотя бы плюс минут 50 метров) размечена дистанция по километрам хотя бы. Для темповых отрезков. На стадионе бегать не очень хочется, а удобного девайса для измерения расстояний нет.
| |
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 393
Настроение: 400m/1:03 14km/1:10:43
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
|
|
Отправлено: 02.09.11 15:10. Заголовок: Казанцев Николай пиш..
Казанцев Николай пишет: цитата: | Кстати а где в Москве на асфальте сейчас точно (хотя бы плюс минут 50 метров) размечена дистанция по километрам хотя бы. Для темповых отрезков. На стадионе бегать не очень хочется, а удобного девайса для измерения расстояний нет |
| В Москве?! :) Представляю, живет человек где-нибудь на Выхино, а размеченная дистанция находится в Бутово... Не проще девайс купить?! :)
| |
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 11
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
|
|
Отправлено: 02.09.11 15:26. Заголовок: tauker пишет: В Мос..
tauker пишет: цитата: | В Москве?! :) Представляю, живет человек где-нибудь на Выхино, а размеченная дистанция находится в Бутово... Не проще девайс купить?! :) |
| Ну во-первых, место такое не одно, во вторых, на машине подъехать мне будет стоить дешевле чем девайс купить, раз в 50. И денег свободных на девайс сейчас прямо вот нет. Да и еще неизвестно, что девайс покажет, если что, с GPSами знаком с середины 1990х гг. Еще аргумент - из старообрядцев я (ну в том смысле, что в кафе Сундук в Питере в туалете висят разные виды бумаги для разных пользователей, в том числе порезанная газета с надписью "Для старообрядцев"). И вместо того чтобы глумиться могли бы и уважить старика. :)
| |
|
САП
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 02.09.11
|
|
Отправлено: 02.09.11 17:20. Заголовок: Как насчет Воробьёвы..
| |
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 14
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
|
|
Отправлено: 02.09.11 18:31. Заголовок: САП пишет: Как насч..
САП пишет: А там разметка имеется ? Понизу у воды ? Вообще как живший в главном здании МГУ ранее там пробежал наверное 10 тыс.км (точно не помню) и завтра как раз собирался туда, думал, что по крайней мере по родному стадиону МГУ пробегусь. На нем вроде асфальт по прежнему лежит, никаких тартанов, как и 40 лет назад. Надо где-то отрезки начинать пробовать, понять, на какой темп и результат я могу сейчас готовиться. Вот уж чего совершено не представляю, очень интересно! В общем понял, приеду завтра побегать на Воробьевы горы, по низу, вроде ограничений движения в субботу там не будет, только в воскресенье
| |
|
tauker
|
| |
Сообщение: 396
Настроение: 400m/1:03 14km/1:10:43
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
|
|
Отправлено: 02.09.11 22:52. Заголовок: Казанцев Николай пиш..
Казанцев Николай пишет: цитата: | Ну во-первых, место такое не одно, во вторых, на машине подъехать мне будет стоить дешевле чем девайс купить, раз в 50. И денег свободных на девайс сейчас прямо вот нет. Да и еще неизвестно, что девайс покажет, если что, с GPSами знаком с середины 1990х гг. |
| Вообще не факт. Я купил свой Полар RX300S вместе с трансмиттером пульса и ГПС сенсором всего за 100 евро, через интернет. А бак бензина стоит 80 евро и хватает максимум на неделю. И это у нас еще пробок нет. А у вас же пробки, много там наездишь?
| |
|
tauker
|
| |
Сообщение: 397
Настроение: 400m/1:03 14km/1:10:43
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
|
|
Отправлено: 02.09.11 22:56. Заголовок: Казанцев Николай пиш..
Казанцев Николай пишет: цитата: | в туалете висят разные виды бумаги для разных пользователей |
| А этот юмор про газеты тут на одной теме уже развивали суровые челябинские мужики, которые ходят в горы и не признают туалетной бумаги. Но они же настолько суровы, что носят фотографию Ильи Муромца в бумажнике. Куда уж нам до них.
| |
|
феникс
|
| |
Сообщение: 2259
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 02.09.11 23:19. Заголовок: На стадионе МГУ есть..
На стадионе МГУ есть покрытие!
| |
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 18
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
|
|
Отправлено: 03.09.11 06:54. Заголовок: tauker пишет: Я куп..
tauker пишет: цитата: | Я купил свой Полар RX300S вместе с трансмиттером пульса и ГПС сенсором всего за 100 евро, через интернет. А бак бензина стоит 80 евро и хватает максимум на неделю |
| Согласен. В данный момент у меня уже все расходы расписаны, а бензус в баке есть. Обязатально куплю себе в этом месяце какой-нибудь девайс, вопрос только - какой? разумеется, через Инет. Собственно, интересует только измерение расстояний, пульсоманию я не понимаю, предпочитаю к себе прислушиваться по звериному.
| |
|
Runnerst
|
| |
Сообщение: 881
Настроение: 1500 - 3.57,23 / 3000м-8.31,50 / 5000м-14.45,75 / 10 км-30.31
Зарегистрирован: 23.01.08
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 03.09.11 07:08. Заголовок: В черте большого гор..
В черте большого города интернет сервисы позволяют измерить любой маршрут на основе спутниковых снимков.
| |
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 19
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
|
|
Отправлено: 03.09.11 07:23. Заголовок: Runnerst пишет: В ч..
Runnerst пишет: цитата: | В черте большого города интернет сервисы позволяют измерить любой маршрут на основе спутниковых снимков. |
| Спасибо, вообще-то я профессионально занимаюсь геоинформационными системами больше 25 лет, пробивал первые разрешения на публикацию интерактивных карт в Интернет в РФ в конце 1990х, и т.д., так что в теме. Меня интересуют только конкретные пробегаемые отрезки от 500 метров до 3х км с достаточной точностью, чтобы примерно планировать подготовку к бегу на результат. Тут публикуемые в Инете карты Москвы мало что дадут, погрешность высокая.
| |
|
|
Runnerst
|
| |
Сообщение: 882
Настроение: 1500 - 3.57,23 / 3000м-8.31,50 / 5000м-14.45,75 / 10 км-30.31
Зарегистрирован: 23.01.08
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 03.09.11 07:30. Заголовок: Я пока на погрешнсот..
Я пока на погрешнсоть не жалуюсь, точность очень высокая, разве, что рельеф не измерить, необходимо выбирать равнину. А карманный GPS не даст гарантию точности, на мой взгляд надежнее по спутниковым снимкам. Измерительное устройство при себе пригодится если исследовать новые, непромеренные маршруты.
| |
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 20
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
|
|
Отправлено: 03.09.11 08:00. Заголовок: И сколько метров у В..
И сколько метров у Вас гуляет на 1 км ?
| |
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 21
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
|
|
Отправлено: 03.09.11 13:45. Заголовок: побегал отрезки на Воробьевых горах
побегал отрезки на Воробьевых горах с 11 часов в субботу утром. Красота, прохладно, дождик, народу много бегает, даже больше, чем когда я в 1970х учился в МГУ. И все такие красивые, нарядные, еще добавить столько же и уже получится что то типа тусовки, jogging-променада. Километровую разметку действительно нашел, о которой САП сказал, она так сбоку неприметно узенькой отметкой, в лужах нашел научился находить не сразу. И размечено вроде более менее, на 1 км время колебалось в пределах 20-25 секунд, т.е. явно погрешность меньше 10 метров. И ОДА нчал нагружать толканием на асфальте (бег в лесу такой нагрузки на ОДА не дает) И психлогически отдохнул, что не менее существенно, подъем испытал. Самое интересное, что трусца в перерывах между отрезками по прежнему выходит по 5 минут километр, а вот разница между трусцой и скоростью прохождения отрезков в основном зависят от готовности ОДА.
| |
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1626
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 03.09.11 18:06. Заголовок: Вчера делал прыжкову..
Вчера делал прыжковую работу в 11, средний пульс на тренировке вышел 143, общий объем трени 16 км(вместе с размикой и заминкой), вечером 6 км по 4:29 ср. пульс 140. На воскресенье была запланирована длительная. Но сегодня решив , что состояние после вчера нормальное решил сделать ее сегодня. Пробежал 26 км, + 1 замялся без учета времени. Бежал на увеличение пульсе. 1 км до 140, 5 км до 150, 5 км до 155, 5 км до 160, 5 км до 165, 5 км до 170. Конечно ноги после прыжков свежими не были, но бежать давали. Последние 3 км бежал в дождь, пришлось прибавить. Последний км вышел 3:33. А вся трена получилась по 4:03 мин на км, средний пульс 157.
| |
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 24
Настроение: боевое
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
|
|
Отправлено: 04.09.11 05:43. Заголовок: Денис Е пишет: Бежа..
Денис Е пишет: цитата: | Бежал на увеличение пульсе. 1 км до 140, 5 км до 150, 5 км до 155, 5 км до 160, 5 км до 165, 5 км до 170. |
| Просто интересно, что такими тренировками хотите достигнуть ? Для меня так это как прыжки Фосбери в конце 1960х - интересно, но пока непонятно.
| |
|
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 40
Настроение: 8.28,14.35,30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 04.09.11 06:16. Заголовок: Денис Е пишет: Вчер..
Денис Е пишет: цитата: | Вчера делал прыжковую работу |
| Денис Е пишет: цитата: | На воскресенье была запланирована длительная |
| И результат от твоей прыжковой практически 0
| |
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 308
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 04.09.11 23:45. Заголовок: Runnerst пишет: Я п..
Runnerst пишет: цитата: | Я пока на погрешнсоть не жалуюсь, точность очень высокая |
| Я свою дистанцию по лесу и холмам промерял колесом и на Яндекс-карте. Практически совпали (разница в 10 м при общем расстоянии 12,190 км). И круг на ближайшем стадионе 395 м совпал до метра.
| |
|
tauker
|
| |
Сообщение: 401
Настроение: 400m/1:03 14km/1:10:43
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
|
|
Отправлено: 05.09.11 01:42. Заголовок: По делам пришлось у..
По делам пришлось улететь в Берлин на выходные, а говорят, надо ровно за неделю до выступления на полумарафоне пробежать 20 км. Ну, думаю раз оказался в Берлине, надо дойти до Рейхстага. До него как раз почти 10 км от отеля! :) Утром выбежал из отеля в 7.10. До Бранденбургских ворот - ровно по прямой ни за что не заблудишься, причем большая часть пути через парк Тиргарден, отличная погода, тепло, солнце в легких облаках, машин на улицах почти нет (воскресенье все же). На тротуарах в основном бегуны, особенно много их было в Тиргардене, причем, когда попадаются навстречу, то приветливо улыбаются и даже машут, здороваются. Бежал с телефоном в руке, притормаживал, снимая наиболее интересные виды, поставлю отчет в своем блоге. Но телефон в руках - детская игрушка, я встретил одного бегуна с видеокамерой в руках, а другой бежал в специальной "шляпе" с установленной на ней видеокамерой Го Про. Явно, бегуны-"туристы". Почти 9 км пробежал за 48 минут, обежал вокруг Рейхстага, подпись на развалинах осталять не стал, а попросил какого-то японца сфоткать меня на его фоне. Он в ответ тоже попросил меня сфоткать его. Потом пробежал за Бранденбургские ворота на Унтер ден Линден, развернулся и побежал обратно. Все-таки, здорово в утреннее время наблюдать за незнакомым городом. Утром как-то по другому город чувствуешь Нет еще дневной суеты, люди другие, и даже запахи и краски другие. "Пожалуй, никакой другой спорт не имеет таких преимуществ как бег", - подумал я про себя. А способность пробежать за относительно небольшое время 20 км - колоссальное преимущество перед обычными людьми! Ведь им бы понадобилось для такой экскурсии какое-то средство передвижения, а тут положил кроссовки в чемодан и втое средство передвижения всегда при тебе! В общем, да здравствует бег! :)
| |
|
karaul
|
| |
Сообщение: 345
Настроение: 1966, 6 km - 0.25, 18 km - 1.25, 0.5М - 1.43, М - 3.57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 05.09.11 02:23. Заголовок: Я в Берлине работал ..
Я в Берлине работал 6 лет, мы снимали квартиру в Штиглице, это 15-20 мин от Тиргартена общественным транспортом, все места хорошо знакомы. Я пытался тогда бегать, в 2002, не вышло. (1) травмы коленей и голеностопов и (2) комплекс неполноценности. Там где я бегал носились такие лоси, а я ещё думал что не так низко пал, и пытался за ними угнаться, но .... Ничего кроме травм я не получил. (Хотя немцы-бегуны очень дружелюбны, всегда здороваются, в отличие от киприотов.) В 2006, уже в Тюрингии, я обнаружил что теперь пробежать даже пару минут для меня составляет проблему. К счастью, в тамошнем лесу бегунов не было, и моё самолюбие не страдало. Хотя травмы продолжали мучать, до 2008 - первого года на Кипре. Обычная дистанция тогда была 5-10 км, задача стояла просто пробежать, о скорости и речи не было. А в конце 2010 на ПМ в Пафосе ближе к финишу я обогнал типичного долговязого немца, вроде тех что часто встречал когда-то в Берлине. И подумал, ну наконец-то, потешил самолюбие.
| |
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 30
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 42195-2:27:04
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
|
|
Отправлено: 05.09.11 07:06. Заголовок: karaul пишет: ам гд..
karaul пишет: цитата: | ам где я бегал носились такие лоси, а я ещё думал что не так низко пал, и пытался за ними угнаться, но .... Ничего кроме травм я не получил |
| Это кстати распространенный комплекс боязни бежать слишком медленно на людях. Мнительность - а как я смотрюсь (буду смотреться) - ее в Европе с развитой автономной личностью давно уже преодолели - живи как хочешь, делай что хочешь, главное на других своим поведением не дави. Очень вредный, с ним надо целенаправленно бороться. Сдерживать себя в медленных бегах необходимо, скорость надо показывать на отрезках и то в нужной мере, а уж реализовывать себя на соревнованиях. Нельзя тренировки превращать в соревнования. В медленных бегах также крайне важно встать над ситуацией. Да, я такой вот. Причем нарочитто, даже если могу бежать быстрее, буду бежать медленно, потому что мне это так надо. И влом абсолютно, кто как кругом бежит. И на самом деле никому по большому счету неинтересно, кто и почему в том или ином темпе ноги передвигает. Помню, в школе парнишка пукнул случайно на уроке, все захохотали, в том числе девчонки, а он поучительно четко сказал : "Это - от слив!" И ситуацию сломал в свою пользу тремя словами. Потому что над ситуацией встал.
| |
|
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 37
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 42195-2:27:04
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
|
|
Отправлено: 05.09.11 14:59. Заголовок: tauker пишет: Утром..
tauker пишет: цитата: | Утром как-то по другому город чувствуешь Нет еще дневной суеты, люди другие, и даже запахи и краски другие. "Пожалуй, никакой другой спорт не имеет таких преимуществ как бег", - подумал я про себя |
| Точно, я тоже когда приезжаю в новое место, обычно все оббегаю, пока сопутешественники только вещи разберут, а я уже все знаю и ориентируюсь, где чего. Главное, адекватно погоде одеваться, не то бывает тааакое... (типа шотландец зимой в Якутске).
| |
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 42
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 42195-2:27:04
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
|
|
Отправлено: 05.09.11 15:46. Заголовок: В Якутске зимой - бе..
*PRIVAT*
| |
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 45
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 42195-2:27:04
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
|
|
Отправлено: 05.09.11 19:44. Заголовок: послушал советы, пом..
послушал советы, померял в Яндексе аллею в Тимирязевском парке - получилось 1063 метра. Пробежал еще 7 раз - в общем конечно, ни фига еще толкаться не получается, в основном ногами машу. Но потихончку ощущение что начинаю толкаться, появляется. Получалось что то по 4-20 - 4 минуты, последний раз из 4 минут. В целом все же с точки зрения поддержания какого-либо темпа по прежнему я - мешок с г., что и логично - вес весной стал доходить до 78-79 кг, сейчас 72-73, иногда 71, но боевой то раньше был 61 ! В общем потихоньку весь скину надеюсь до 66 и растолкаюсь. От отрезков все же ощущения обалденно позитивные. Даже несмотря на смешной пока темп. Самому стало интересно - что смогу в 58 лет ? Длинный спокойный бег все же вещь утомительная психологически, если конечно не в компании бежать. А с отрезками и одному не скучно.
| |
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 576
Настроение: for fun
Зарегистрирован: 24.07.10
|
|
Отправлено: 05.09.11 19:53. Заголовок: Казанцев Николай пиш..
Казанцев Николай пишет: цитата: | Длинный спокойный бег все же вещь уомительная психологически |
| скорее для тех кто к нему не привык
| |
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 310
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 05.09.11 23:01. Заголовок: Казанцев Николай пиш..
Казанцев Николай пишет: цитата: | Длинный спокойный бег все же вещь утомительная психологически |
| А мне в удовольствие, бегу часа полтора - два и "тихо сам с собою я веду беседу" так и время проходит
| |
|
farrell
|
| |
Сообщение: 228
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 06.09.11 04:53. Заголовок: pmsol пишет: "т..
pmsol пишет: цитата: | "тихо сам с собою я веду беседу" |
| по идее это не совсем правильно.. можно психику свою изменить
| |
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 650
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 06.09.11 06:15. Заголовок: farrell пишет: pmso..
farrell пишет: цитата: | pmsol пишет: цитата: "тихо сам с собою я веду беседу" по идее это не совсем правильно.. можно психику свою изменить |
| Для меня - это отличное время, чтобы привести мысли в порядок, что-то спланировать, обдумать детали. Кроме того, не без оснований считаю, что спокойный, даже не очень длительный бег успокаивает нервы и помогает в стрессовых ситуациях.
| |
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 48
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 42195-2:27:04
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
|
|
Отправлено: 06.09.11 08:11. Заголовок: PutNic пишет: Для м..
PutNic пишет: цитата: | Для меня - это отличное время, чтобы привести мысли в порядок, что-то спланировать, обдумать детали. Кроме того, не без оснований считаю, что спокойный, даже не очень длительный бег успокаивает нервы и помогает в стрессовых ситуациях. |
| С этим никто не спорит, я имел в виду длительный бег как срдство тренировки, если относиться к нему так же, как к отрезкам и именно психологичеки. Если это просто отвлечение, думы, тогда конечно, тут и 6 км полезны в плане психологии.
| |
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 311
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 06.09.11 09:45. Заголовок: Казанцев Николай пиш..
farrell пишет: цитата: | можно психику свою изменить |
| Можно и, скорее всего, в лучшую сторону. Должен отметить, что, если в мыслях отвлекаешься от бега (техники, дистанции, конкретного участка трассы, состояния тела и т.д.), то качество тренировки сильно падает. А, если все это держишь под контролем, то о психологических моментах забываешь. Я долго боялся бегать по стадиону от 10 км. Потом попробовал и мне понравилось, т.к. не надо думать о рельефе кросс-трассы и это сильно разгружает... Зато можно переключиться на мониторинг состояния, совершенствование техники, легко отрезки отмерять, ноги не бьешь о камни и т.д. В общем, теперь процентов 60-70 времени провожу на стадионе.
| |
|
Ответов - 296
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
|