Отправлено: 24.10.11 15:44. Заголовок: Марафонские планы, сравнение

Сравнение разных марафонских планов (всего 7 видов) для 6 категорий бегунов.

http://fellrnr.com/wiki/A_Comparison_of_Marathon_Training_Plans

На анлийском, но главная табличка легко понятна (гуглопереводчик тоже справится), также как и идеи планов. Впервые вижу такую детализацию по классу бегунов, а то обычно или для совсем начинающих, или для совсем крутых.

А вот здесь обсуждение статьи

click

 Отправлено: 28.10.11 22:12. Заголовок: Гнилая сущность все..

Гнилая сущность всех "мейкеров" - они боятся жить открытой жизнью.

 Отправлено: 03.03.12 21:01. Заголовок: Уважаемые гуру, Р..

Уважаемые гуру,

Расскажите пожалуйста о периодизации тренировок, краткосрочном и долгосрочном планировании. О теории и ее практическом воплощении, хорошо если на своем опыте.

Интересно узнать что такое макро- мезо- микроцикл в тренировках. Из чего состоят, чем характеризуются, какая должна быть последовательность и протяженность каждого типа цикла

Микроцикл, например, употребляется здесь

http://maraforum.borda.ru/?1-13-40-00000250-000-0-0-1321518015

и в ссобщениях Тюпина (ссылку сейчас ищу).

В моей программе на М составленной тренером тоже есть микроциклы по 3-4 дня состоящие из кросса, ПАНО, восстановления. Я попробую расспросить тренера (после М, "не надо есть слона целиком"), но полезно знать что думает коллективный разум.

Хочется составить полную стройную картину.

Спасибо

 Отправлено: 27.03.12 21:36. Заголовок: Если интересно и не ..

Если интересно и не лень читать - блоковая система Верхошанского, некоторые бегуны пользуются ей в подготовке к марафону. Очень много заумных слов, чтобы вынести для себя ценную информацию надо постараться) Кто что думает?

 Отправлено: 28.03.12 09:23. Заголовок: Это для среднивиков

azat пишет:

цитата:

Если интересно и не лень читать - блоковая система Верхошанского, некоторые бегуны пользуются ей в подготовке к марафону

Эта система тренировок бега на средние дистанции: в первом блоке сила, во втором блоке скорость, в третьем соревнования.
Сомневаюсь, чтобы ее кто-то использовал для подготовки к марафонам...

 Отправлено: 28.03.12 10:57. Заголовок: не сомневайтесь, исп..

не сомневайтесь, использовали не только к подготовке к марафонам, но и к 100 километрам.

 Отправлено: 28.03.12 11:18. Заголовок: - установка на испол..

цитата:

- установка на использование долговременного отставленного тренировочного эффекта

вот это вызывает сомнение во всей этой теории - мы же хорошо знаем 1 месяц не бегать и форма рушиться чуть ли не в ноль
то есть никакого отставленного эффекта на самом деле нет... или он весьма слабый и делать ставку на него

 Отправлено: 28.03.12 11:56. Заголовок: Фаза выраженного спе..

цитата:

Фаза выраженного специфического морфофункционального усовершенствования организма , стабилизирующего его на новом, более высоком, уровне дееспособности и экономичности работы преимущество имеет тот бегун, который при одной и той же скорости бега затрачивает меньше энергии

вот это как раз в теме karaul мы недавно пытались обсудить - получается Верхошанский тоже склоняется к тому что прогресс идет за счет повышения экономичности, а не повышения МПК или чисто силовых показателей!

правда далее по тексту он опять скатывается на старые позиции и говорит исключительно об увеличении мощности
силы и емкости.

 Отправлено: 28.03.12 21:42. Заголовок: ну да в этом отличие..

ну да в этом отличие - в понимании что такое база а по структуре похоже - ну и ПМ и М имхо все же особняком от средневиков
и вряд ли да он Верхршанский и сам не настаивал на применении его системы к ПМ и М - он о средневиках говорил
пишут что кроме средневиков еще она хорошо пошла у прыгунов и гребцов а в вело-лыжах и игровых облом

 Отправлено: 28.03.12 22:26. Заголовок: Тимур Абзалилов это ..

Тимур Абзалилов это понятно, а мысли то какие?
А где эти рекомендации можно почитать? Навскидку - все как-то затянуто слишком, поэтому не всем подойдет. Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

Соревновательный период 14 -16 недель

нифигасе...

 Отправлено: 02.04.12 11:33. Заголовок: Тренировочные планы ..

Тренировочные планы с оф.сайта лондонского марафона click here

 Отправлено: 10.04.12 22:08. Заголовок: Тимур Абзалилов пише..

Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

Я могу их набрать вручную

спасибо, но таких подвигов не надо.. бегун должен бегать. а не сидеть за монитором целыми днями) попробую погуглить...

 Отправлено: 12.04.12 16:20. Заголовок: Тимур Абзалилов пише..

Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

как переносить таблицы

Проще всего в виде картинки. Например, сделать скриншот таблицы из ворда.

 Отправлено: 13.04.12 10:46. Заголовок: Тимур Абзалилов ! По..

Тимур Абзалилов ! Подозреваю, что это планы/методики времён СССР ~под грифом "дсп". Держал такую брошюру в руках ,но не более . Тогда строго было.

 Отправлено: 13.04.12 13:41. Заголовок: Vald пишет: Подозре..

Vald пишет:

цитата:

Подозреваю, что это планы/методики времён СССР ~под грифом "дсп". Держал такую брошюру в руках ,но не более . Тогда строго было.

Держал несколько таких брошюрок в руках, из последнего результаты анализа чемпионата СССР по марафону кажется в Баку, в каком-то из 1980-х. Плохо пробежали, выводы что виной всему питьевой режим. Ничего особо секретного нет, и зачем скрывали? Вроде же наоборот распространять надо как можно шире.

 Отправлено: 13.04.12 14:57. Заголовок: Ого, сколько важной ..

Ого, сколько важной информации, надо на досуге изучить! Спасибо Тимур!

 Отправлено: 14.04.12 15:55. Заголовок: Erokhin пишет: чемп..

Erokhin пишет:

цитата:

чемпионата СССР по марафону кажется в Баку, в каком-то из 1980-х. Плохо пробежали, выводы что виной всему питьевой режим. Ничего особо секретного нет, и зачем скрывали? Вроде же наоборот распространять надо как можно шире.

Чемпионат был в Баку ,вроде , в 1985 г. Но там дело было в июне и в жару. Неудивительно , что много народа сошло. Были и тепловые удары. Виной всему - календарь ( время и место).
Что скрывали ? Время такое было. То что мне довелось почитать содержало подробное описание фармы для различных этапов/тренировочных дней.

 Отправлено: 19.04.12 19:23. Заголовок: Тимур, вы поражаете ..

Тимур, вы поражаете своей работоспособностью ))) спасибо, будет продолжение?

 Отправлено: 19.04.12 21:05. Заголовок: Да, что ж вы так вце..

Да, что ж вы так вцепились в эти мертвые, ни для кого из вас не подходящие цифири?!

 Отправлено: 20.04.12 10:12. Заголовок: Конечно ни для кого ..

Конечно ни для кого из нас эти планы не подходят. Но зоркий глаз и правильный анализ может (кому повезет) увидеть за цифрами философию, которую, если понять и интерпретировать её правильно, можно успешно к самому себе приложить. Так что не мертвые эти цифири.

 Отправлено: 20.04.12 10:40. Заголовок: John пишет: Конечно..

John пишет:

цитата:

Конечно ни для кого из нас эти планы не подходят. Но зоркий глаз и правильный анализ может (кому повезет) увидеть за цифрами философию, которую, если понять и интерпретировать её правильно, можно успешно к самому себе приложить. Так что не мертвые эти цифири.

Если у вас получится, поделитесь выводами пожалуйста!