Отправлено: 06.02.12 16:03. Заголовок: "Нужен объем..."

Последние годы работаю репетитором (физика, математика,английский,шахматы,гитара,спорт). Чертаново,Орехово,Царицыно,Бутово зона моих "тренировок", в темпе 7мин/км от метро и ж.д. платформ до квартир учеников. Январь 2012 г. всего 208 км из них половина к ученикам, половина часовые темповики. Чем больше километраж, тем больше заработок. Лучшее время за январь 25 кругов по 406метров на стадионе по твердым колдобинам в шиповках 48мин59сек, быстрее не пускает дыхание, дышу носом. Хорошо когда работа полезное с полезным как у Васи Дюкина, пастуха, или как у меня.

 Отправлено: 06.02.12 17:56. Заголовок: про дыхание носом, к..

про дыхание носом, кратко - это мазохизм и ухудшение МПК, не верите?
Читайте ветку karaul где он делал тест Конкони с носом и со ртом,
после теста напрочь отказался от носа, и сейчас сторонник дыхания ртом.
Кстати и прогресс у него пошел более чем впечатляющий.

 Отправлено: 06.02.12 18:19. Заголовок: домово пишет: после..

домово пишет:

цитата:

после теста напрочь отказался от носа, и сейчас сторонник дыхания ртом.

неверно. Пока дышится, я дышу или носом или смешанно. Только когда пульс выше ПАНО то горлом. Если слишком активно дышать горлом, значит скоро закисление, и после уже ничего не хочется: ни бежать, ни работать с учениками, я полагаю.

 Отправлено: 06.02.12 18:38. Заголовок: orovich пишет: быс..

orovich пишет:

цитата:

быстрее не пускает дыхание, дышу носом

 Отправлено: 06.02.12 18:46. Заголовок: karaul кстати то что..

karaul кстати то что вы описали удел любителей, от парней уровня кмс и выше слышал что у них вентиляция, дыхание выше интенсивности характерной для МПК не поднимается ни при каких нагрузках,
организм натренирован и понимает что дышать чаше бесполезно, только тратить энергию
на дыхательные мышцы. Субъективно это ощущается что даже на самой тяжелой нагрузке
есть запас по дыханию, волевым усилием можно усилить дыхание но это ничего не даст.

Это видно и по данным из ветки Обследовался - например уровень вентиляции у Худякова на момент отказа
на ступенчатом тесте значительно ниже максимального волевого дыхания (вентиляции).

 Отправлено: 06.02.12 19:52. Заголовок: Парни, хорош эту тем..

Парни, хорош эту тему поднимать. Это же объвление голимое про репетиторство.

Просьба к модераторам! Удалите это из спортивного раздела.

 Отправлено: 06.02.12 20:03. Заголовок: tauker пишет: Это ж..

tauker пишет:

цитата:

Это же объвление голимое про репетиторство.

Да нет,это наш человек.

 Отправлено: 06.02.12 20:43. Заголовок: Дышу носом в морозы летом дышу только ртом.

 Отправлено: 07.02.12 00:07. Заголовок: влад пишет: Да нет,..

влад пишет:

цитата:

Да нет,это наш человек.

Точно!?)) Я тогда должен про шиповки прокомментировать, больная тема.
orovich пишет:

цитата:

25 кругов по 406метров на стадионе по твердым колдобинам в шиповках 48мин59сек

Я примерно за столько же пробегу 10 км, но в шиповках! Это жесть! У вас железные икры, "наш человек", завидую! Я попытался было к шиповкам привыкнуть, начал бегать по несколько кругов на манеже, буквально пару недель осенью, и уже несколько месяцев не могу ничего толком делать ногами из-за проблем с икрами.

 Отправлено: 07.02.12 07:48. Заголовок: Не согласен про снижение МПК

если на тренировках дышать носом.
Это действительно мазохизм, т.к. снижает вентиляцию легких и, следовательно, ограничивает поступление кислорода. Но именно это и заставляет организм более полно извлекать кислород из вдыхаемого воздуха, повышается КИО2. Этот же эффект случается в горах и приводит к повышению гемоглобина, миоглобина и коэффциенту усвоения кислорода.
Из своего опыта дышать носом на тренировках могу сказать, что много использовал его только летом 2007 года. В результате, в конце лета были устанолены личники на 10, 15, 42,2км и 100км.
МПК был явно выше, чем до и после этого периода, легко бежалось и дышалось на скоростях, ранее недоступных.

 Отправлено: 07.02.12 08:40. Заголовок: Иногда

Робинзон пишет:

цитата:

Этот же эффект случается в горах и приводит к повышению гемоглобина, миоглобина и коэффциенту усвоения кислорода.

бегаю с врачом по профессии.
Так он мне неоднократно говорил, что зачем тебе горы. Просто бегай и периодически не дыши.
Да, совет был не не дышать носом, а вообще не дышать.
А, вообще-то 95-97% процентов времени моих тренировок проходят на носовом дыхании.

 Отправлено: 07.02.12 08:43. Заголовок: Робинзон пишет: Это..

Робинзон пишет:

цитата:

Это действительно мазохизм, т.к. снижает вентиляцию легких и, следовательно, ограничивает поступление кислорода. Но именно это и заставляет организм более полно извлекать кислород из вдыхаемого воздуха

Полностью согласен. Известный тренер Смехнов на определенном этапе дает работы (типа 20х1000) в респираторе, чтобы дышалось труднее, как раз для того, чтобы заставить организм эффективнее расходовать кислород. Сам наблюдал за такими работами, если найду фотки - выложу.

 Отправлено: 07.02.12 09:07. Заголовок: носовое дыхание

мне дышать носом на бегу трудно.(кривая перегородка и прочие риниты).есть методики тренировок с задержкой дыхания при беге,в том числе беге в гору.это жестко....

 Отправлено: 07.02.12 09:09. Заголовок: У нас

jabahutt пишет:

цитата:

Известный тренер Смехнов на определенном этапе дает работы (типа 20х1000) в респираторе

во время службы в рядах СА в р.п. Балашихе старшина пошел еще дальше.
Иногда, в выходные бегали до поста ГАИ и обратно (~ 6 км) до Щелковского шоссе в противогазах.
Конечно, не полную дистанцию, но 8-10 отрезков было. Чем не работа.

 Отправлено: 07.02.12 09:18. Заголовок: tauker пишет: Парни..

tauker пишет:

цитата:

Парни, хорош эту тему поднимать. Это же объвление голимое про репетиторство. Просьба к модераторам! Удалите это из спортивного раздела.

Свои это. У нас тут люди разносторонние..

 Отправлено: 07.02.12 09:45. Заголовок: домово пишет: про д..

домово пишет:

цитата:

про дыхание носом, кратко - это мазохизм и ухудшение МПК

но есть и свои плюсы подобного носового дыхания.
например, после часовой пробежки длительно сохраняется эффект облегченного доступа в нос указательным пальцем.
что является положительным аспектом здорового образа жизни в условиях холодной среднерусской зимы.

orovich рады вас видеть и слышать. а также подискутировать на темы методологии подготовки марафонских бегунов с минимальными затратами

tauker пишет:

цитата:

Это же объвление голимое про репетиторство

не, орович свой человек. просто его не было здесь очень очень долго.
а банить его не нужно. орович и так как стимулятор и раздражитель форума со своими взглядами выступает. а то народ уже стал впадать в зимнюю спячку без шпор.

даже Вовка не колется по вопросам количества съеденной моркови.

Робинзон пишет:

цитата:

В результате, в конце лета были устанолены личники на 10, 15, 42,2км и 100км. МПК был явно выше, чем до и после этого периода, легко бежалось и дышалось на скоростях, ранее недоступных.

.
все, что трудно, помогает результату.
в армии на новобранцев так и норовят противогаз (да еще и в жару ) надеть и кросс на 6 км провести.
ROM пишет:

цитата:

Да, совет был не не дышать носом, а вообще не дышать.

Вова, а сам врач на себе испытывал такой метод? вобще, чтото в этом есть.
даже автор этой темы (орович) в свое время сообщал о методе своей подготовки: всего лишь 10 км пробегать, но валить на скорости до полного отключения.
jabahutt пишет:

цитата:

Сам наблюдал за такими работами

не приведи бог поучаствовать в таком эксперименте. для этого нужно крепкое сердце.
пловцы часто применяют подобный метод: вдох-выдох на каждые 4, 6, 8 и более гребков.
от себя добавлю, что уже четыре - это что-то.

ROM пишет:

цитата:

Иногда, в выходные бегали до поста ГАИ и обратно (~ 6 км) до Щелковского шоссе в противогазах.

о ,а я о чем! можно пакет ашановский на голову одеть, только прозрачный. еще тот эффект будет.

 Отправлено: 07.02.12 09:59. Заголовок: Интересно пляшут девки

Тут низвергают дешевых прорицателей о никчемости тренировки, как таковой, и ненужности объемов.
Спасибо Робинзону, ROMy и Jabahut!

 Отправлено: 07.02.12 10:10. Заголовок: Глаз пишет: Тут низ..

Глаз пишет:

цитата:

Тут низвергают дешевых прорицателей о никчемости тренировки, как таковой, и ненужности объемов.

если это про меня, то я не низвергаю.
более того, к оровичу всегда относился по-доброму.
без подковырок. как к реальному кандидату наук и большому оригиналу.

Глаз пишет:

цитата:

Спасибо Робинзону, ROMy и Jabahut!

а меня забыли я тоже привел прексрасную мысль о том, как полезно дышать реже, плыть бежать чаще.

 Отправлено: 07.02.12 10:16. Заголовок: Дык , orovich дал ст..

Дык , orovich дал странное название своему стартовому топу. Осталась без изменений его старая концепция темповиков в пределах 1 часа ( вкл. и подготовку к 42 км ) . Понятно,что помимо этого нужны компенсирующие пробежки и основная проблема - вписать их в жизненное расписание. В общем ,как понял , с необходимостью объёмов никто особо не спорит. В действительности это или «Тренировки -зарисовки »или «Попутные пробежки».

 Отправлено: 07.02.12 10:34. Заголовок: Носовое дыхание увел..

Носовое дыхание увеличивает содержание СО₂ в крови, а это приводит к быстрому расширению сосудов, что очень полезно для бегунов. При этом снижается давление.

 Отправлено: 07.02.12 11:00. Заголовок: Робинзон пишет: МПК..

Робинзон пишет:

цитата:

МПК был явно выше (а измерялось лабороторно?!), чем до и после этого периода, легко бежалось и дышалось на скоростях, ранее недоступных.

нет конечно! улучшилась экономичность, коэфф. усвоение кислорода, а МПК упал,
дышалось легче именно потому что стало ввиду повышения экономичности надо меньше кислорода,
а значит меньше воздуха, а значит организм смог снизить вентиляцию легких.

Почему же после 2007 вы отказались от этой методики? Очевиден ответ, вы почувствовали падение МПК
хотя и не признались в этом. Очевидно что следующим этапом стало бы при продолжении носового
дыхание сначала падение результатов на 10-15км а потом и на ПМ и М.

При истинном увеличении МПК ощущения совсем другие!
Вы чувствуете увеличение своей мощности, то что можете пыхтеть как паровоз все сильнее и сильнее а закисления не наступает и бежиться хоть и тяжелее но быстрее, как будто вы у вас появилась педаль газа и вы газуете, "мотор ревет" но не закисляется. (один знакомый применявший разные допинги рассказывал)

может заставить всех сборников лыжи-биатлон-марфон тренироваться-бегать в противогазах?

 Отправлено: 07.02.12 11:34. Заголовок: Dear Домово,

Не валяйте Ваньку...
ПК определяется путем анализа вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
А имено: разницы в нем кислорода.
И всем уже известно,что именно эта переменная (как и ударный объем сердца) делает МПК тренируемой.

 Отправлено: 07.02.12 11:44. Заголовок: ну-ну продолжаете жи..

ну-ну продолжаете жить легендами 20 века? В ОФП есть ссылка на новые лекции Селуянова, видео.
Учите мат часть как говорят иногда на форумах!

Как захватывающе смотреть на нафаршированных бойцов, теперь когда уже точно известно как они задирали себе МПК допингом! Полюбуйтесь на эту "легкость" ха-ха-ха дыхания и бега!
Это трактора а не трепетные лани! Потрясающее зрелище! Нортуг отдыхает!

http://www.youtube.com/watch?v=3LXvIwSxcsA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Ithlvw5Ngn8

Johann Muehlegg 50 km 30km OWG 2002 потом дисквалифицирован за допинг!

Может все же разрешить "гладиаторам" допинг?

 Отправлено: 07.02.12 11:59. Заголовок: Dear Домово,

Это мне на Вас: хи-хи!
Ловите рыбу в мутной воде - ловите!
С такими как Вы истину в споре не рождают - её хоронят...

 Отправлено: 07.02.12 12:05. Заголовок: Vald пишет: Осталас..

Vald пишет:

цитата:

Осталась без изменений его старая концепция темповиков в пределах 1 часа ( вкл. и подготовку к 42 км ) .

тут промелькнуло ноу-хау от оровича, чего ранее не было. насчет носового дыхания.
от чего я и пошел плясать. насчет того, что отдельным товарищам (и мне в т.ч.) нужен шомпол в комплекте с кроссовками, для реализации НД (носового дыхания)

 Отправлено: 07.02.12 12:13. Заголовок: На чем сделан вывод о снижении МПК?

На сомнительных умозаключениях? Вы лабораторно это измеряли?

На чем сделан вывод о неожиданной временной увеличении экономичности бега? Голословное нелогичное предположение.

Вы сами себе противоречите, когда приводите пример Мюллега, принмавшего эретропоэтин для поднятия гемоглобина. Тут Вы это приводите как факт повышения МПК за счет допинга. Эретропоэтин, как известно, повышает гемоглобин. А когда тот же гемоглобин повышается за счет сборов в горах или носового дыхания, Вы, почему-то, вдруг делаете вывод о снижении МПК! Где логика?

Для меня более убедительно другое объяснение эффекта носового дыхания: очевидно, повысился уровень ПК на ПАНО, а т.к. уровень ПАНО довольно хорошо коррелирует с МПК, то и МПК вырос.

Почему я перестал делать такие тренировки? Да потому, как я уже писал, что это мазахизм. Тяжело это. Гораздо приятнее на тренировке бежать и дышать легко. Ваше предположение о том, что я "почувствовал снижение МПК" опять таки голословное и не верное.

Предположение о снижении уровня МПК при таких тренировках не состоятельно и не подтверждается фактами. А факты говорят, что элитные спортсмены проводят многократные сборы в горах каждый год, а это то же ограничение поступления кислорода, что и носовое дыхание. И они там совсем не экономичность бега тренируют, это и на равнине можно делать, а тренируют усвояемость кислорода.

 Отправлено: 07.02.12 12:51. Заголовок: Про Мюлега точно изв..

Про Мюлега точно известно какой фарш у него был? Взгляните на его лицо перед финишем! Неужели от ЭПО галаз выпучиваются и стекленеют, а рот открывается в два раза шире чем обычно и слюни рекой текут? (имхо там был кровяной допинг плюс ЭПО плюс гормоны плюс стимуляторы ну и плюс астма - ну мне так показалось! дышал то как компрессор и при этом не пересыхала слизистая, слюни текли, хитрый коктель!)

Я верю опытам karaul - дыхание носом СНИЖАЕТ АнП - смотрим его графики, график ЧСС сломался гораздо раньше чем ртом. Значит вывод, да тренируется экономичность на ПАНО, но само ПАНО в этих условиях
НИЖЕ чем ротовое ПАНО. Тактим образом интенсивность работы всего организма как целой системы НИЖЕ.

Очевидно что на более высокой интенсивности равной ротовому ПАНО, а не низкому НОСОВОМУ пано
от таких тренировок либо ничего не улучшиться, либо чуток улучшиться за счет сверх компенсации
но со временем упадет т.к. организм РАЗУЧИТЬСЯ интенсивно работать на ротовом ПАНО.

 Отправлено: 07.02.12 12:59. Заголовок: Разницу от носового ..

Разницу от ЭПО против носового и горного эффекта, я бы объяснил фактором негативного стресса от носового
вы же тоже признали что это мазохизм, значит выброс кучи всякого эндокринного в кровь вредного
в том числе разрушающего мышцы.
В случае ЭПО стресса нет, потому и эффективен! Ну и увеличение может быть больше чем от носа.
В случае гор - нужны доп данные по биохимии крови до, во время и после, так не знаю.

 Отправлено: 07.02.12 13:22. Заголовок: Робинзон пишет: уро..

Робинзон пишет:

цитата:

уровень ПАНО довольно хорошо коррелирует с МПК, то и МПК вырос.

по моему все наоборот! Если МПК вырос то а АнП как 0.85*МПК к нему подтянется.
А рост ПАНО никак не влияет на МПК, он просто подтягивается к нему
и судя по данным из разных источников 0.95 это предел человеческих возможностей.
А по ветке Обследовался типичное значение 0.85, даже 0.9 у единиц.

 Отправлено: 07.02.12 13:28. Заголовок: Про Мюлега точно

известно, что его дисквальнули за разновидность ЭПО (кажись эта модификация называлась дарбипоэтин). Что там еще у него было история умалчивает. Не исключаю, что любимые норвежцами препараты от астмы дают характерную пену а-ля Бьерн Дален.

Возможно, мы говорим о разных вещах. Я не призываю соревноваться дыша только носом, я констатирую, что носовое дыхание на тренировке приводит к сниженю поступления кислорода так же как и в хорошо известных гипоксикаторах, альпийский домиках, горных тренировках. Разумеется, если сравнивать МПК дыша ртом и носом, то первое будет больше.

И я не призываю все тренировки проводить только с ограничением поступления кислорода. Это, как и сборы в горах хорошо в меру, обычно около 20 - 25 дней. Дальше ухудшается потребление кислорода мышцами, т.к. их не загрузить на такую же мощность, как при нормальном давлении на равнине. Не случайно, после спуска с гор необходима адаптация (реаклиматизация) и хорошая скоростная работа (работа над мышцами).

МПК интегральный показатель, характеризующий и скорость доставки кислорода с кровью (тут и вентиляция легких и ударный объем сердца и пульс и гемоглобин) и скорость усвоения кислорода мышцами (тут и миоглобин и масса митохондрий и капиляризация мышц). И если работать только над одним влияющим фактором, то другие будут сдерживать. Надо все в комплексе.

 Отправлено: 07.02.12 13:51. Заголовок: Это да, а вот интере..

Это да, а вот интересно, что Селуянов в последних лекциях сместил акцент на мышцы,
хотя возможно это вызвано его сотрудничеством с тренажерными залами и фитнесом,
коммерция так сказать.

 Отправлено: 07.02.12 14:30. Заголовок: домово пишет: Я вер..

домово пишет:

цитата:

Я верю опытам karaul

ну, конечно, при дыхании носом человек не в состоянии столько воздуха через себя (через эти две малюсенькие дырочки) прокачать, вот и бежит на искусственной нехватке кислорода.
тот же эффект будет, если в рот шайбу вставить с очень маленькой дырочкой по центру

 Отправлено: 07.02.12 15:14. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

тот же эффект будет, если в рот шайбу вставить с очень маленькой дырочкой по центру

Криминальное чтиво Тарантиновское помнишь? Как большому черному нигеру такую красную штуку в рот вставляли? Вот в ней и дырочку надо просверлить!

 Отправлено: 07.02.12 15:38. Заголовок: Все-таки taukery из Эстонии

Московский репетитор работает в формате 15руб/1мин с избалованной молодежью, не слезающей с марафонских сайтов, а марафонцы с сайтов ассоциаций репетиторов раз уж по таким расценкам.

 Отправлено: 07.02.12 15:55. Заголовок: домово пишет: Неуж..

домово пишет:

цитата:

Неужели от ЭПО галаз выпучиваются и стекленеют, а рот открывается в два раза шире чем обычно и слюни рекой текут?

Блин, домово, а ты думал, что зохавал ЭПО и из задницы дым, а на лице улыбка?
Пример karaul вряд ли показателен, потому что может опыта у него маловато, может захалявил где-то, может еще че-нибудь.
Кстати слюни рекой может быть от влажности, у меня тоже слюни рекой, когда я в гору бегу (примерно как у биатлонистов, если в гору работаю), у нас влажность 95% и допинг я не употребляю.

 Отправлено: 07.02.12 16:19. Заголовок: Ерохину спасибо, хорошо,что мы разные...

С профессиональным интересом слушал как поет Аве Мария Александр Алтынцев сразу после финиша ММММ, понравилось. О пользе часового бега. Печатаю вслепую по русски и английски. Пошли с американцами в Ханты-Мансийске в ресторан после моего темпового часового бега и в момент моего сухого закона, то есть скоро мне делать стало нечего. Заведомо зная, что после бега пою лучше чем после стандартной 15 минутной распевки полез на сцену. Спел караоке за двести рублей как всегда начал Очарована,околдована, на третьей строке весь зал пошел танцевать и выручка возросла. Официант говорит Александр можете петь весь вечер бесплатно, но двести рублей не вернул. Однако компьютер поставил кроме привычного вы поете великолепно всего 97 баллов и сделал это еще пять раз не смотря на мои старания. Разозлился, вышел из ресторана, пробежался, вернулся, спел Беловежскую пущу на сто баллов и все. Vald ну не знаю по какой теме я это пишу, люди тратят время читая. А цель выйти из трех на марафоне (хорошо помню рисунок бега Сереги Ермакова на ММММ 2010 за 3.04) методом часовых темповиков остается пока целью.

 Отправлено: 07.02.12 16:56. Заголовок: orovich пишет: Моск..

orovich пишет:

цитата:

Московский репетитор работает в формате 15руб/1мин с избалованной молодежью, не слезающей с марафонских сайтов, а марафонцы с сайтов ассоциаций репетиторов раз уж по таким расценкам.

Если бы распространители интернет-рекламы вникали в такие тонкости, миллионы женщин во всем мире не получали бы ежедневно предложения по уличению своего пениса.

 Отправлено: 07.02.12 20:22. Заголовок: orovich пишет: Одн..

orovich пишет:

цитата:

Однако компьютер поставил кроме привычного вы поете великолепно всего 97 баллов и сделал это еще пять раз не смотря на мои старания.

Вот сволочь!!! orovich пишет:

цитата:

пробежался, вернулся, спел

А может в IRC хор организовать?После финиша на марафоне спевка.

 Отправлено: 08.02.12 07:17. Заголовок: orovich пишет: С пр..

orovich пишет:

цитата:

С профессиональным интересом слушал как поет Аве Мария Александр Алтынцев сразу после финиша ММММ, понравилось

Ну , он ведь по молодости подвизался в хоре военного округа , позднее в хоре Оперного театра. Ещё можете с ним в шахматы проверить свои умения
orovich пишет:

цитата:

ну не знаю по какой теме я это пишу, люди тратят время читая

Нет проблем. Но моё мнение - думаю ,что с этим многие согласятся - что название темы должно отражать содержание . В этом случае её будут находить и в архиве.

 Отправлено: 08.02.12 07:28. Заголовок: Да

Vald пишет:

цитата:

что название темы должно отражать содержание

надо переименовать в "Носовое дыхание".
Вчера его попробовал на работе 3х4000/1000.
Бежал не быстро, но при этом дышал только носом.
Быстрые отрезки получились в среднем по 4.17, медленные по 4.47.
Всего 15 км 1:05.42 темп 4.23 ЧССср. 137/ЧССмах 144 ПС 600 (ну, наконец-то).

 Отправлено: 13.02.12 12:30. Заголовок: Играю сам на chessplanet.ru, дышу носом

Редкие шахматисты, играющие не сами, напоминают редких бегунов, срезающих дистанцию.

 Отправлено: 15.02.12 13:03. Заголовок: orovich пишет: Редк..

orovich пишет:

цитата:

Редкие шахматисты, играющие не сами, напоминают редких бегунов, срезающих дистанцию.

ну, это понятно, как небо - синее.
а вот как ваши темповики часовые, в такую погоду?

 Отправлено: 15.02.12 16:32. Заголовок: ... часовые темповики в такую погоду

Судя по осени и зиме программа минимум на Мире 3.30 в Лужниках 3.25 и ММММ 3.20. Поскольку все тренировки одинаковые и проходят со средним напряжением с целью показать лучший результат в часовом беге в данный день, то глядя на спортивный дневник прошлых лет видно динамику. В жару жалуюсь на жару (марафон жара тупик), в мороз на мороз. В двух спортивных шапках холодно и бегаю в шапке ушанке. При похудении начинает знобить, уже три месяца не встаю на весы и ем все подряд, с удовольствием сало в отличие от жары. Пульс не собираюсь контролировать. К силовым добавилась существенная нагрузка по уборке снега, живу на ПМЖ в собственном доме в Подмосковье. Прошлый 2011 прошел "несправедливо". На ММММ вышел простуженным и бежал 25 км в темпе на 3.30 в пяти метрах за участником примерно моего возраста очень худым с идеальной техникой, отнюдь не семенящей. Надо узнать кто это, говорил по русски, в смысле не со мной. Петрович все это время был в ста метрах впереди. А потом та самая стена, что и на шаг не перейдешь.
В часовых темповиках пока для себя не решил сколько нужно дней отдыха. Если каждый день, то время слабое и нет радости от таких тренировок. Зато когда работа не позволяет тренироваться, на следующий день становится интересно, а в шиповках бегать по твердому насту приятно, но колдобины заколдобили. Лучший результат на контрольном отрезке показан в апреле в одних трусах 51мин 29 сек по асфальту с напряжением выше среднего. Зимой в одежде наверно на два кг и сам килограмм пять больше по той же трассе со средним напряжением в кроссовках шиповках Asics на четыре минуты хуже.
Был в Питере 54 пятьдесят четыре раза в 1980-1988 в связи с работой в погранвойсках. Конечно хочется пробежать ДЖ с позиции силы. Желаю Егоркину и дальше улушать результат в год на десять минут.

 Отправлено: 13.03.12 22:46. Заголовок: Темповые двадцатки, вооще завал...

Родом я с Ухты, было много в детстве в нашем ссыльном крае и ученых, и бандитов. Меня взяли в сборную по футболу, где нахватался выражений - не клево да, вооще завал и т.д. За праздники легко перешел из 73кг в 76кг и занервничал, до Мира мало времени. Решил перейти с часовых темповиков на часовые двадцатки, чтобы сбросить вес как самоцель. Сегодня первый раз перешел с раскисшего стадиона на асфальт и о ужас 20 км за 1.42.47. В 2010 в апреле трусах при 67 кг было 1.25.29. Вооще завал...Хотя опуская всю одежду в стиральную машину воспрянул.

 Отправлено: 14.03.12 06:34. Заголовок: orovich ,мне нравитс..

orovich ,мне нравится ваш парадоксально-порывистый литературный стиль .
Если "часовые двадцатки" это метафора /мечта , то надо бы как-то поизящнее донести это до читателя

 Отправлено: 14.03.12 07:18. Заголовок: Это Орович оговорилс..

Это Орович оговорился. (Vald пишет:

цитата:

мне нравится ваш парадоксально-порывистый литературный стиль

) Он там выше написал правильно.
А темповые двадцатки - это очень. да еще и весной, когда покрытие не устаканилось, а мышцы после зимы не совсем готовы к темпу по твердому покрытию.

 Отправлено: 14.03.12 17:23. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

не приведи бог поучаствовать в таком эксперименте. для этого нужно крепкое сердце. пловцы часто применяют подобный метод: вдох-выдох на каждые 4, 6, 8 и более гребков. от себя добавлю, что уже четыре - это что-то.

а еще я помню когдя я плавал изредка в тренировки включали проплывание бассейна под водой, кто сколько может. правда я слышал не один случай, как люди теряли сознание и их приходилось доставать.. бегать и недышать... хм.. интересная метода издевательства над организмом, попробую, как это ))

 Отправлено: 14.03.12 22:05. Заголовок: снайпер пишет: попр..

снайпер пишет:

цитата:

попробую, как это

а вдруг сознание, типа, потеряешь. кто в чувство приведет? ребята под водой реально отключаются, сам видел.

 Отправлено: 15.03.12 08:36. Заголовок: снайпер пишет: бега..

снайпер пишет:

цитата:

бегать и недышать... хм.. интересная метода издевательства над организмом

Последнее время часто ловлю себя на том, что задерживаю дыхание метров на 30 при пробегании курящих людей и дымящих выхлопом автомобилей.

 Отправлено: 15.03.12 11:08. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

а вдруг сознание, типа, потеряешь. кто в чувство приведет?

а там где я постоянно бегаю еще девочки спорстменки из училища олимпийского резерва занимаются. я буду недобегая их дыхание задерживать, чтобы если что помогли... ))

 Отправлено: 15.03.12 11:47. Заголовок: снайпер пишет: чтоб..

снайпер пишет:

цитата:

чтобы если что помогли

а понятно, искусственное дыхание и открытый массаж сердца

 Отправлено: 15.03.12 14:20. Заголовок: под водой

есть такой вид спорта-подводное регби.у них тех кто больше 4 мин. под водой сидит из команды выгоняют.(утонуть могут)

 Отправлено: 16.03.12 15:07. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

открытый массаж сердца

Это с вскрытием грудной клетки который?

 Отправлено: 25.03.12 23:14. Заголовок: Нужен ли полдник без обеда...

Летом привык без обеда, то есть завтрак тренировка и ужин. Но в субботу 24 марта после двух двадцаток по асфальту за 1.42,1.36 готовился к третьей. Был сильный северный ветер при солнечной погоде и боясь замерзнуть решил бежать с полдником, что привело к 73.4кг перед стартом и 1.31 на финише, секунды не пишу. Хорошо бы на четвертую выйти 72 кг и в таком темпе до Мира.

 Отправлено: 26.03.12 08:09. Заголовок: orovich пишет: прив..

orovich пишет:

цитата:

привело к 73.4кг перед стартом и 1.31 на финише

очень неплохо