Отправлено: 09.07.09 04:34. Заголовок: Цель - похудение

Есть у меня знакомая девушка. 28лет рост 167. Сколько весит говорит отказывается (: Но очень хочет похудеть на 5-10кг... На вид не толстая, хотя небольшая складка жира есть.
Сама в принципе спортсменка в прошлом.. бегала ориентирование, сильная была пловчиха.. Бегает кроссики периодически. Вообщем не с нуля..

Цель - не набрать скорость/пробежать марафон, главная цель сбросить вес..

Что ей можно посоветовать? Есть ли какие-то фитнесс программы для таких случаев?:) Насколько стоит включать в будущем интервалы и темпы в программу? Или можно обойтись малой кровью в виде аэробных кроссов..
Подскажите, кто в этом понимает

 Отправлено: 20.11.10 06:40. Заголовок: А умственная деятель..

А умственная деятельность? Она же ведь тоже требует немало калорий!)))

 Отправлено: 20.11.10 08:32. Заголовок: Eduard765 пишет: Ba..

Eduard765 пишет:

цитата:

BarSeg пишет: цитата: Вот вы утверждаете, что жиры расходуются в последнюю очередь да,ибо он даже на тренировках начинает сгорать не сразу

Явный пробел в логике: "не сразу" & "в последнюю очередь" - это довольно разные вещи.
Eduard765 пишет:

цитата:

углеводистая пища более калорийна и отсюда делаем вывод,что непотраченные калории будут откладываться на боках и не только на них ( на всякий случай уточнил,а то вдруг опять не поймёте )

Ну здрассте, ломали копья о значении времени приема пищи, а пришли почему-то к калорийности пищи Итак, по вашей схеме получается так, я значит весь день напрягался в проголодь, на работе, на тренировках, тратил свой гликоген (конечно, ведь жиры расходуются "в последнюю очередь" ), вечером наконец поел, а мой бестолковый организм вместо того восполнить потраченные запасы гликогена, будет трудиться, перерабатывая крахмал в жиры которые "будут откладываться на боках". Это уже не качковские форумы, а готовая статья в Космополитэн
Eduard765 пишет:

цитата:

углеводы притягивают воду и отсюда дополнительный вес >на весах<.

Так вы уж определитесь, углеводы притягивают воду, или перерабатываются в жиры? Одно с другим никак не совмещается

 Отправлено: 20.11.10 16:22. Заголовок: Andrew пишет: Умнож..

Andrew пишет:

цитата:

Умножаем на 100

посравнивай углеводистую и белковую пищу,углеводистая будет всегда калорийнее так как столько белков на 100г как углеводов редко встретишь,если вообще встретишь
Andrew пишет:

цитата:

Пример: человек тратит 3000 ккал в день, а потребляет 4000 ккал. И не толстеет. Вопрос: куда девается 1000 ккал?

у меня брат ЖРАЛ в раза 2 больше меня,а был спичка спичкой )) может сюда как-то относится телосложение людей: екто,ендо и мезоморф

 Отправлено: 20.11.10 16:27. Заголовок: BarSeg пишет: Явный..

BarSeg пишет:

цитата:

Явный пробел в логике: "не сразу" & "в последнюю очередь" - это довольно разные вещи.

главное,что Вы уловили мою мысль,а сидеть и подбирать правильные слова мне лень )) сорри :Р
BarSeg пишет:

цитата:

Ну здрассте, ломали копья о значении времени приема пищи, а пришли почему-то к калорийности пищи

калорийность на первом месте как ни крути
BarSeg пишет:

цитата:

Так вы уж определитесь, углеводы притягивают воду, или перерабатываются в жиры? Одно с другим никак не совмещается

сначала притягивают воду,а после этого откладываются в виде жира..не? не катит? ))))

 Отправлено: 20.11.10 16:36. Заголовок: Eduard765 пишет: у ..

Eduard765 пишет:

цитата:

у меня брат ЖРАЛ в раза 2 больше меня,а был спичка спичкой

Если под этим подразумевается, что он получал с едой (получать, не значит потреблять!) вдвое больше энергии чем тратил, то напомню вам о процессе удаления отходов из организма. Вот туда и уходили "мифические излишки".
Тут шведы приводили данные о выбросе жира с говном, если в момент приёма пищи принимать молоко. Удаляется до 6кг жира в год. Или 16 г/сутки. Представляете сколько анализов они провели!

 Отправлено: 20.11.10 16:53. Заголовок: Стаж40 пишет: Тут ш..

Стаж40 пишет:

цитата:

Тут шведы приводили данные о выбросе жира с говном, если в момент приёма пищи принимать молоко. Удаляется до 6кг жира в год. Или 16 г/сутки. Представляете сколько анализов они провели!

прикольно)) а в двойне прикольно потому что молоко употребляю с удовольствием

 Отправлено: 20.11.10 19:09. Заголовок: Andrew пишет: А пер..

Andrew пишет:

цитата:

А перекусы в течение дня делаете?

Это зависит от определения перекуса Если коллега выставляет на стол тарелочку с орехами - не могу удержаться, чтобы время от времени не наведаться на этот "фуршет". Ну, и аналогичные. Но обычно перекусами можно счесть пару стаканов черного чаю с сахаром и лимоном, хотя чаще потребляю мате и зеленый чай (естественно, без сахара).
Andrew пишет:

цитата:

А тренируетесь, надо полагать, только утром?

А вот тренируюсь по будням исключительно вечером, ем уже после тренировки. Понимаю, что неправильно, перед сном пульс получается завышенный, но иначе по графику не укладываюсь, а тренироваться утром - не могу научиться вставать в 5 утра, а бежать раньше чем через час-полтора после подъема не могу. Если накинуть водные процедуры, слишком накладно для утра. У меня ж одно бритье минут 15 отнимает
marik пишет:

цитата:

3-4 банана за раз я никогда не пробовал, вы их за раз сьедаете? на сколько часов они голод перебивают? Бутерброд хорошее средство по середине дня, он может перебить голод на 2-3 часа. Вы кушайте один бутерброд за раз?

По ряду соображений ем все за раз, и бананы, и бутерброды. Как правило, голода не ощущаю, если только не прохожу мимо какого-нибудь благоухающего "Куры-гриля". Полагаю, дело просто в том, что организм приспособился к моим прихотям в отношении режима дня
Andrew пишет:

цитата:

Пример: человек тратит 3000 ккал в день, а потребляет 4000 ккал. И не толстеет.

Тут уже был ответ на предмет вывода излишков без усвоения. Одой из причин может быть дефицит определенных ферментов. Ну, и опять же, темп метаболизма может быть разный. Скажем, у человека повышенная теплопродукция...

 Отправлено: 20.11.10 19:39. Заголовок: человек тратит 3000..

цитата:

человек тратит 3000 ккал в день, а потребляет 4000 ккал. И не толстеет. Вопрос: куда девается 1000 ккал?

Не все что потребляется надо считать топливом. т.е. вариабильность разнообразно в зависимости от состава пищи, углеводы, белки и жиры + характер физической работы (курьер,грузчик, спринтер, стаер) т.е. разрос может как раз в 1000 тыс
вариантов мало
1. усваивается
а) откладывается
б) теплопродукция
2. не усваивается (выходит с молоком)
По поводу связывания водой- индивидуальная характеристика и организм подстраивается, зависимости от тренировочного объема. Например при повышении объема компенсаторные функции организма делают его более запасливым. Проверено опытным путем +30% воды старается запасти относительно обычных тренировочных объемов и собственно отдает он эту воду+жиры точно также легче
я за час работы на одной интенсивности при равных температурных характеристиках и условиях могу терять 700 -1000 мл воды в зависимости от уровня готовности.

 Отправлено: 21.11.10 15:34. Заголовок: Tery пишет: http://..

Tery пишет:

цитата:

http://yandex.ru/yandsearch?text=%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2%20%D0%B2%20%D0%BA%D0%B8%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B5&lr=213

wardoc пишет:

цитата:

Он для этого не нужен микроорганизмы, использующие процессы гниения как правило анаэробны.

Так это уже толстый кишечник. К тому времени весь белок будет расщеплён на аминокислоты и впитается...

 Отправлено: 21.11.10 15:40. Заголовок: marik пишет: Для по..

marik пишет:

цитата:

Для подтягиваний нужен турник/перекладина. Что делать тому, у кого её нет рядом с домом?

Бегаю к ближайшему школьному стадиону. Один раз в неделю - типа восстановительной пробежки, второй раз - после скоростных работ на стадионе. Зимой с турником возможны проблемы, буду пробовать бегать к более отдаленным школам :)

 Отправлено: 21.11.10 16:09. Заголовок: LarsVVS пишет: Так ..

LarsVVS пишет:

цитата:

Так это уже толстый кишечник. К тому времени весь белок будет расщеплён на аминокислоты и впитается...

В идеале.
Судя по количеству колитов, запоров/диарей и других болезней у народа это не так, увы.

 Отправлено: 21.11.10 16:30. Заголовок: Tery пишет: Судя по..

Tery пишет:

цитата:

Судя по количеству колитов, запоров/диарей и других болезней у народа это не так, увы.

Какой процент "народа" ими страдает - есть данные?

 Отправлено: 21.11.10 22:34. Заголовок: Fa, спасибо:) Пост..

Fa, спасибо:)

цитата:

Постоянный аппетит-это не жор . Жор-это всплеск аппетита и он подкрадывается незаметно.

Я пока не определилась что это и откуда ЭТО взялось, но точно он постоянен, и подкрадывается иногда незаметно :))

 Отправлено: 22.11.10 00:23. Заголовок: Fa, ответьте, пожалу..

Fa, ответьте, пожалуйста, на вопрос из темы, которая закрыта!

цитата:

А вот костные бульоны лучше вообще не есть, там очень много коллагена, жутко грузящего печень.

Из чего варить холодец? Я добавляю говяжью или свиную ножку, если холодец мясной. Если из мяса птицы, то добаляю куриные ножки! Получается, что холодец вреден!?!
А еще я люблю косточки грысть и из мясных костей в ложечку выбивать вкусняшку!
Это вредно?
Вопрос затрагивает тему похудения!:)

 Отправлено: 22.11.10 10:25. Заголовок: Юля пишет: Это вред..

Юля пишет:

цитата:

Это вредно?

При ежедневном употреблении - несомненно. Вообще любые крайности вредны Раз в неделю можно смело позволить себе и холодец, и костный бульон, главное, чтоб не каждый день. Что же касается костного мозга - то это почти чистый жир, но как раз из той разновидности, которая теперь реабилитирована Еще раз хочу повторить, питание должно быть сбалансированным, т. е. присутствовать должны и жиры, и углеводы, и белки. Хотя для специфических целей возможен на некоторое время переход на диету "с перекосом". Например, чтобы подстегнуть ту или иную ферментную систему. Я летом ставил эксперимент с исключением углеводов из рациона. Тренироваться было очень тяжело. А вот при исключении любой животной пищи тренироваться легко, но насытиться трудно. В общем, если подходить к питанию с пониманием целей и методов, то можно пробовать всё, если не ударяться в крайности, здоровый организм некоторое время может сносить многое

 Отправлено: 22.11.10 10:34. Заголовок: Что-то я этого не заметил

fa пишет:

цитата:

А вот при исключении любой животной пищи тренироваться легко,

за 19 дней такого питания.

 Отправлено: 22.11.10 13:49. Заголовок: ROM пишет: за 19 дн..

ROM пишет:

цитата:

за 19 дней такого питания

Я же не о таком жестком эксперименте! Я об исключении только животных продуктов с включением злаковых, бобовых, овощей, раст. масел и т. д. Но, опять же, лишь на какой-то период. Меня обычно хватает недели на три. Но если не ошибаюсь, многие блюдут строгий пост и по 40 дней

 Отправлено: 06.12.10 00:34. Заголовок: Вернулся к испытанно..

Вернулся к испытанному методу удержания веса зимой. Ночёвка в лесу по выходным при любой температуре. Сутки на свежем воздухе + доп затраты энергии на обустройства лагеря= минус 1кг.

 Отправлено: 06.12.10 11:57. Заголовок: Круто! :sm55: А в п..

Круто! А в палатке или под пологом? Если второе - как боретесь с перегревом в области ног, когда спальник затлеет?

 Отправлено: 06.12.10 14:09. Заголовок: fa пишет: ...А в па..

fa пишет:

цитата:

...А в палатке или под пологом? Если второе - как боретесь с перегревом в области ног, когда спальник затлеет?

Под тентом от снега. Перегрева нет, не понимаю о чём вы. До -10С только накрываюсь спальником (пуховой). Сплю в тёплом термобелье, свитер, носки, балаклава, перчатки, коврик (16мм). Если температура ниже, то залезаю в спальник и дополнительно лапник под коврик. Отбой в 23, подъём в 10. На вечер у утро надо 2 сосны, в комле ~20cм и длиной ~12м каждая.
В прошедшие выходные ночью было -11С. Пироговское водохранилище.

 Отправлено: 06.12.10 16:12. Заголовок: Стаж40 пишет: На в..

Стаж40 пишет:

цитата:

На вечер у утро надо 2 сосны, в комле ~20cм и длиной ~12м каждая.

Вот с этого места прошу по подробней! Зачем и для чего 2 сосны?

 Отправлено: 06.12.10 16:39. Заголовок: Гамак подвешиваете, ..

Марафонец пишет:

цитата:

Зачем и для чего 2 сосны?

Гамак подвешиваете, чтобы теплее было и раскачиваетесь на ветру, дядя Толя
шутка.
конечно, Стаж40 их складывает докучи и поджигает.
а они, типа, всю ночь д. гореть.
отгонять темные силы холод.

 Отправлено: 06.12.10 17:04. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

конечно, Стаж40 их складывает докучи и поджигает.

А кто следит за костровищем?, а если лесничий застукает?, дорогое удовольствие и экстрим!!!

 Отправлено: 06.12.10 20:54. Заголовок: Марафонец пишет: А ..

Марафонец пишет:

цитата:

А кто следит за костровищем?

а это известный таежно-туристский прибамбас. если правильно сложить,
то на всю ночь хватит, и следить не надо.

цитата:

а если лесничий застукает?

ну, стаж40 места зает.
у него же стаж.

цитата:

дорогое удовольствие и экстрим!!!

наверное, не дороже, чем билет на байкал.

 Отправлено: 06.12.10 22:19. Заголовок: Tery пишет: Я ем ка..

Tery пишет:

цитата:

Я ем каждый день по 2-4 яйца

Не в коня корм. Оно может и не вредно (хотя, как знать...) но то, что столько яиц в день человеку совсем ни к чему - это совершенно очевидно.

 Отправлено: 06.12.10 22:25. Заголовок: Scouser пишет: Гов..

Scouser пишет:

цитата:

Говоря математически, для любых наперед заданных беговых объемов можно все равно съесть больше калорий, чем потратишь.

А сколько весит одна калория, господин математик?

Я физик и вес одной калории мне неизвестен.

 Отправлено: 06.12.10 22:30. Заголовок: топик пишет: Есть м..

топик пишет:

цитата:

Есть можно что угодно когда угодно и сколько хочется если тяжелая и длительная работа. Например рубка леса. И все равно похудеешь.

Я согласен. Но из этого следует прямой вывод - значительная часть несумевших похудеть дам и кавалеров боятся рубки леса больше чем излишнего своего веса - шевелиться им внапряг.

 Отправлено: 06.12.10 22:48. Заголовок: Юля пишет: Товарищи..

Юля пишет:

цитата:

Товарищи, у меня ЖОР!! При росте 163 см вешу 64-65 кг.!! Так же, как и девушка Snegovika- бегаю , плаваю хорошо, катаюсь на веле, даже выигрываю в соревнованиях!

Может быть Вы и есть - девушка Снеговика (Снеговичка).

Выигрывание соревнований среди девушек серьезно рассматривать не будем. Вас - девушек - иногда штуки две набирается в небольшом забеге и одна получает первое место, другая - второе, а обе при том перлись , что моя жерепахи умерли от смеха. Я не про Вас конкретно, но ситуация классическая.

Вообще, я бы предложил недельный беговой объем делить на темп-квадрат. И таким образом получать индекс активности, который напрямую связан со способностью отдавать поглощенную с пищей энергию.

вот допустим бегун набегает 50 км в неделю в темпе 5 мин/км его индекс активности равен 50/(5²) = 2

а другой бегун набегает 40 км но в темпе 4 мин/км и его индекс активности = 40/16= 2,5

второй бегун тратит имеет меньший беговой объем (на 20%) экономию времени (90мин/неделя ~36%) , но на 25 процентов больше расходует энергии.

Это же объясняет почему на марафонах мы часто видим ну очень упитанных марафонок, у которых офигенный объем и ни одного марафона они не пропускают, но вес упорно не сбрасывают. Оказывается, что при их темпе 7 минут на км и недельных объемах даже в 100 км (а у них вряд ли столько) индекс активности будет все та же двойка.

Можно сделать вывод, что не столько важен бег сам бег или беговой объем, сколько важен темп бега. Длительный бег для похудания не поможет. Но скоростной бег - самое то.

Попробуйте выйти на индекс активности = 3 и никакой жор не сможет компенсировать Ваши весовые потери.

 Отправлено: 06.12.10 23:07. Заголовок: Вообще, из интуитивн..

Вообще, из интуитивно-философско-математико-физических соображений вытекает надобность разделить весь член индекса активности на 2 на манер физического выражения mv²/2 - кинетическая энергия (то есть - энергия движения).

И тогда получается интересная полу-экспериментальная находка :

индекс = объем/(2 x темп²) > 1 - бегун худеет

индекс = объем/(2 x темп²) < 1 - бегун толстеет

индекс = объем/(2 x темп²) = 1 - бегун пребывает в стабильном весе.

разумеется это при условии, что бегун не регулирует свой вес количественными диетами

но это касается лишь случая, когда индекс = объем/(2 x темп²) < 1 и только в сторону уменьшения принятой еды, потому, что способность поглощать и усваивать пищу у человека как правило не беспредельная.

 Отправлено: 06.12.10 23:38. Заголовок: Андрей, не путай девушку...

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Вообще, я бы предложил недельный беговой объем делить на темп-квадрат. И таким образом получать индекс активности, который напрямую связан со способностью отдавать поглощенную с пищей энергию

Это вот всё откуда взялось? Укажи источники, чтобы я смог припасть
Андрей Климковский пишет:

цитата:

но на 25 процентов больше расходует энергии

Андрей, это не так! Человек пробежав 40 км (даже в высоком темпе) не сможет потратить на 25% больше энергии, чем пробежавший 50 км. Более того, скорее всего он потратит меньше. Чтобы это понять - далеко ходить не нужно. Достаточно посмотреть таблицы затрат энергии на разные виды спортивной деятельности. Я видел разные, слегка различающиеся, но по любой из них будет именно так как я сказал.
Андрей Климковский пишет:

цитата:

из интуитивно-философско-математико-физических соображений

Я не столь интуитивно развит , но моё чувство прекрасного слегка коробит, когда ты вместо массы в mv2/2 вдруг начинаешь использовать длину дистанции
Подводя итог
Юля. На приличных беговых объёмах, при обязательном контроле за калорийностью потребляемой пищи можно довольно быстро похудеть. Можно даже достаточно точно вычислить насколько.

 Отправлено: 07.12.10 02:03. Заголовок: Kern пишет: Это вот..

Kern пишет:

цитата:

Это вот всё откуда взялось? Укажи источники, чтобы я смог припасть

Источник Мозг. Припадать совсем не нужно.
Kern пишет:

цитата:

Человек пробежав 40 км (даже в высоком темпе) не сможет потратить на 25% больше энергии, чем пробежавший 50 км.

Сможет. Человек - не вагонетка и постоянно работает против сил сопротивления производя разнонаправленные ускорения своих запчастей - ноги-руки-итд.

Скажем так, что пробежать соревновательно 10 км и расслабленно протрусить ПМ - это сравнение по потерям может оказаться в пользу 10-ки - на десятке выложишься весь, да еще несколько дней восстанавливаться будешь, а после полумарафонского джогинга в тот же день сможешь пробежать и 10-ку неторопясь, и еще останутся силы.
Kern пишет:

цитата:

Я не столь интуитивно развит , но моё чувство прекрасного слегка коробит, когда ты вместо массы в mv2/2 вдруг начинаешь использовать длину дистанции

Да все это на уровне параллелей и перпендикуляров, то есть - зря не столь интуитивен - это помогает мыслить. А мыслить надо вот как.

Энергия - это еще не работа. Работа по перемещению тела есть расстояние (отсюда и дистанция) помножить на силу, которая осуществляет это перемещение. Силу, которую прикладывает бегун для перемещения своей туши на расстояние недельного километража, посчитать очень трудно, но можно предположить чему она пропорциональна - весу бегуна (не рассматриваем этот коэффициент - он нам не известен и априори считаем его константой) и ускорению с которым он перемещается. Но ускорение тоже сложный момент - ведь бегун бежит в постоянной скоростью, а испытывают нелинейные ускорения шарниры его ОДА, но именно они и пределяют его скорость - чем интенсивнее меняют напрвления и скорость своего движения наши беговые запчасти, тем выше скорость, но ускорение есть производная скорости, как известно и для того, что бы между ними вывести некоторую зависимость, надо написать соотношение :

F(a) = f(v²/2) - так берется дифференциал (а - ускорение)

Но как бы то не было, мы может твердо заявить, что те ускорения, которые испытывают (нет, и это самое главное - не сам бегун, его кинематические детали - они его двигают, производят работу, по перемещению всего остального, что есть в бегуне - голова, пузо, задница) части его ОДА пропорциональны квадрату развиваемой бегуном скорости. То есть для достижения более высокой скорости нам надо резче дергать ногами. И зависимость силы этих дерганий (силы толчка) выраженная через ускорение от скорости такова, как я написал. Прошу обратить внимание, что здесь идет разговор о приближении первого порядка, но в рамках темы об истощании от бега первого порядка приближения вполне достаточно.

А темп в свою очередь есть обратная величина по отношению к скорости и поэтому я не умножаю на его квадрат, а делю.

Помоему для школьника 8-9 класса все должно быть предельно ясно. Хотя, формально говоря, да - таких формул быть не может.

 Отправлено: 07.12.10 05:48. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

на десятке выложишься весь, да еще несколько дней восстанавливаться будешь, а после полумарафонского джогинга в тот же день сможешь пробежать и 10-ку неторопясь, и еще останутся силы

Субъективные ощущения не имеют никакого отношения к общим затратам энергии на преодоление дистанции.

Твои рассуждения на уровне первой производной по скорости мне вполне доступны, но совершенно не убедительны. Некоторые положения притянуты за уши.
Андрей Климковский пишет:

цитата:

А мыслить надо вот как

С другой стороны, профессиональные исследования показывают, что затраты энергии на единицу дистанции при беге очень слабо зависят от скорости.
Например, для бегуна весом 75 кг при беге 12 км с темпом 5 мин/км затраты составят 846 ккал.
При темпе 4 мин/км - 869 ккал. Разница 2,6%.
Для расчётов использована таблица отсюда<\/u><\/a>.

Если у тебя есть какие-то конкретные цифры и факты, подтверждающие твои " параллели и перпендикуляры", то пора бы их уже изложить. А пока ты опровергаешь все источники по этой теме основываясь лишь на "интуитивно-философско-математико-физических соображениях" Лишь два типа людей делают так.

 Отправлено: 07.12.10 06:15. Заголовок: Полезная ссылка.

 Отправлено: 07.12.10 06:49. Заголовок: Kern. Посчитаем работу 2 человек

Один стоит на месте, второй приседает (или прыгает). С точки зрения физики для обоих работа нулевая.
Фактически один за час даже не запыхается, второй похудеет на килограмм.

 Отправлено: 07.12.10 07:18. Заголовок: art пишет: С точки ..

art пишет:

цитата:

С точки зрения физики для обоих работа нулевая

Утверждение неверно.
РАБОТА=ДИстанция*Сила; Сила=Масса*Ускорение. Теперь подумай, неужели при прыжках или приседаниях ты не усматриваешь ускорений масс?

 Отправлено: 07.12.10 07:19. Заголовок: Kern пишет: профес..

Kern пишет:

цитата:

профессиональные исследования показывают, что затраты энергии на единицу дистанции при беге очень слабо зависят от скорости. Твои рассуждения на уровне первой производной по скорости мне вполне доступны, но совершенно не убедительны. Некоторые положения притянуты за уши

Восстановление заключается ведь не в восстановлении потраченных калорий . Если бы было так ,то соревноваться на 42 км можно было бы пару раз в неделю. В конкретной цитате (см.ниже) нет ничего "притянутого". Например , соревновательные 10 000м в шипах могут подкосить (не по калориям) , круче марафона.
Андрей Климковский пишет:

цитата:

10-ки - на десятке выложишься весь, да еще несколько дней восстанавливаться будешь, а после полумарафонского джогинга в тот же день сможешь пробежать и 10-ку неторопясь, и еще останутся силы

 Отправлено: 07.12.10 07:36. Заголовок: Vald, Приведённая то..

Vald, Приведённая тобой цитата по восстановление после 10-ки не притянута за уши. Она вообще не по теме. Почитай выше. Мы обсуждали, зависит ли кол-во потраченных на дистанции калорий от скорости прохождения. Это никоим боком не касается восстановления, ты совершенно прав. Я нигде и не утверждал обратного. И восстановление вообще к обсуждаемой теме не относится.

 Отправлено: 07.12.10 08:56. Заголовок: art пишет: Один ст..

art пишет:

цитата:

Один стоит на месте, второй приседает (или прыгает). С точки зрения физики для обоих работа нулевая.

Перемещение центра массы тела. Ну и КПД организма ~1/4-1/3...

 Отправлено: 07.12.10 09:08. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Скажем так, что пробежать соревновательно 10 км и расслабленно протрусить ПМ - это сравнение по потерям может оказаться в пользу 10-ки - на десятке выложишься весь, да еще несколько дней восстанавливаться будешь, а после полумарафонского джогинга в тот же день сможешь пробежать и 10-ку неторопясь, и еще останутся силы.

Сразу вспоминается:
здесь мерилом работы считают усталость.

Затраты энергии на сам бег приблизительно пропорциональны дистанции. Для быстрых велосипедистов (или пловцов) это не так - там значимым становится ещё и сопротивление среды, которое растёт весьма быстро.

 Отправлено: 07.12.10 14:13. Заголовок: Kern пишет: И восст..

Kern пишет:

цитата:

И восстановление вообще к обсуждаемой теме не относится.

Как это вдруг? А как же похудение?