Отправлено: 04.02.10 11:00. Заголовок: Бег по беговой дорожке (тренажеру)

Всем привет,
я вообще бегаю по лесным дорожкам, но такая возможность есть только по выходным. И вот хочу в будни бегать по беговой дорожке. Отсюда вопрос к опытным людям:
- можно ли это действительно рассматривать как адекватная (вынужденная) замена внедорожному бегу, ведь нагрузка получается слишком "стерильной" что-ли: бежишь только по ровной поверхности, без поворотов и т.п.
- какую обувь подобрать? по асфальту, например, стараюсь не бегать вообще, так как опасаюсь за колени (иногда побаливают, если бегаю по жесткому грунту). Беговая дорожка - это не такая жесткая поверхность, как асфальт, но все таки и не влажный грунт в лесу.
- может есть какие-то ньюасы, которые стоит учесть?

Спасибо заранее.

 Отправлено: 09.03.10 22:55. Заголовок: Спасибо! Скорость точно понятие относительное -

весной на асфальте все станет понятно. Амортизация хорошая - побегал два дня на улице - колени заболели.

 Отправлено: 10.03.10 06:42. Заголовок: Что-то ты увлекся

Serg пишет:

цитата:

форма улучшается или привыкаю?

у вас же в Москве снега давно нет.
Serg пишет:

цитата:

побегал два дня на улице - колени заболели

Или в этом проблема? А переходить на асфальт надо, и чем раньше, тем лучше.

 Отправлено: 10.03.10 17:16. Заголовок: ROM пишет: у вас же..

ROM пишет:

цитата:

у вас же в Москве снега давно нет.

У нас,во Владимире,его тоже нет.Зато один лёд. Жаль беговой дорожки нет.

 Отправлено: 11.05.10 17:50. Заголовок: прошу прощения если ..

прошу прощения если вдруг поторю чей то вопрос.
недавно начал бегать на бегоой дорожке. Заметил что бегать стало заметно труднее даже на минимальной нагрузке. Открываю все окна что бы максимально прветривать комнату. Но стоит пробежать всего 1км и устаю так как будто пробежал все 10 или 15

 Отправлено: 11.05.10 18:36. Заголовок: константин8712 пишет..

константин8712 пишет:

цитата:

Заметил что бегать стало заметно труднее

Костя, труднее по сравнению с чем?
Ты устаёшь психологически или физически?
Бежать на дорожке получается труднее чем на улице? многие люди говорят, что на дорожке не могут даже 15 минут побежать, а на улице не успели ещё выйти на кросс и уже 40 минут прошли...

 Отправлено: 12.05.10 05:39. Заголовок: А, некоторые могут и сутки бежать

marik пишет:

цитата:

многие люди говорят, что на дорожке не могут даже 15 минут побежать

Будапешт, Венгрия – Эдит Берцеш вывела бег на тренажере на элитный уровень, побив оба – мужской и женский – мировые рекорды, покрыв 247.2 км (153 мили 1061 ярда) за 24 часа.
http://www.parsec-club.ru/doc/139/

 Отправлено: 12.05.10 08:44. Заголовок: marik пишет: Костя,..

marik пишет:

цитата:

Костя, труднее по сравнению с чем? Ты устаёшь психологически или физически? Бежать на дорожке получается труднее чем на улице? многие люди говорят, что на дорожке не могут даже 15 минут побежать, а на улице не успели ещё выйти на кросс и уже 40 минут прошли...

После 10 минут пот градом, после 15 можно уносить. На улице как понимаю встречный ветер, и свежий воздух не дают перегреться, что существенно увеличивает выносливость. Просто не ожидал, что роль свежего воздуха настолько велика.

 Отправлено: 12.05.10 11:45. Заголовок: константин8712 пишет..

константин8712 пишет:

цитата:

После 10 минут пот градом

Так в чём собствено проблема, Костя? в том, что пот с тебя льётся как из водоправодного крана или воздуха не хватает в лёгких?
Многие люди ещё не начав кросс на дорожке уже потные! главное, чтобы пот не попал на электрические поля дорожки а то будет замыкание и дорожка остановится
константин8712 пишет:

цитата:

после 15 можно уносить.

Кого уносить? пот?град?дорожку?

 Отправлено: 12.05.10 14:13. Заголовок: Используйте вентилят..

Используйте вентилятор. Очень помогает.

 Отправлено: 12.05.10 15:56. Заголовок: marik пишет: поля д..

marik пишет:

цитата:

поля дорожки а то будет замыкание и дорожка остановится

Мою дорожку нет, она приводиться в движение мускульной силой бегуна.
Остается бегать на улице, а дорожку предоставить тем, кто бегает, чтобы пропотеть и скинуть в весе.

 Отправлено: 12.05.10 16:29. Заголовок: константин8712 пишет..

константин8712 пишет:

цитата:

она приводиться в движение мускульной силой бегуна

Это как?тоесть кроме бега ты ещё должен силой ног толкать за собой дорожку? если да, то не сюрприз, что так утомляет в начале
Я вспомнил сейчас, что я один раз видел такую дарожку, даже не стал на неё вбираться, электрическая лучше!

 Отправлено: 13.05.10 16:31. Заголовок: Попробовал идти пешк..

Попробовал идти пешком за тоже время (15 мин) прошел почти тоже расстояние 850 против 890 м.
Это уже не беговая, а хотьбовая дорожка получается.

 Отправлено: 13.05.10 17:45. Заголовок: 3.4 км/час versus 3...

3.4 км/час versus 3.56 км/час? Смутно представляю себе такую ходьбу, а тем более бег с такой скоростью. Трусца на месте или бег в гору с 20-30% подьёмом? ;-)

 Отправлено: 13.05.10 18:00. Заголовок: сегодня нашел такую ..

сегодня нашел такую не-электрическую дорожку, усилия там надо прилагать зверские (правда есть регулятор нагрузки и наклона), стадии полета нет вообще, просто силовое отжимание ногами это скорее такой тренажер для ног, а не беговая дорожка.

 Отправлено: 13.05.10 18:06. Заголовок: домово пишет: сегод..

домово пишет:

цитата:

сегодня нашел такую не-электрическую дорожку

Вот-вот! И я про это говорю! примитив какой-то. уже лучше бегать на месте дома, я кстате один раз дома сделал бег на месте в течении 30 минут

 Отправлено: 14.05.10 05:42. Заголовок: Спасибо. Ваши советы..

Спасибо. Ваши советы и размышления очень многое проясняют. Такая б/д поможет развить выносливость мышц ног. Попробую использовать ее вместо упражнений для бега, вставив 3 подхода по 15 мин в программу для 10 км, описанную в другой ветке.

 Отправлено: 18.05.10 08:15. Заголовок: Товарищу ROM'у,

тренажеру и человеку!
http://www.4min.ru/sport.htm
Надо бы процент попросить за использование ника.

 Отправлено: 18.05.10 11:52. Заголовок: затренажорились

ROM пишет:

цитата:

Товарищу ROM'у

Так оказывается наш РОМ и есть тренажор:
Тренажер ROM заставляет работать в 12 раз больше мышечных клеток, чем ходьба или бег.

 Отправлено: 20.05.10 09:40. Заголовок: Сегодня утром за пят..

Сегодня утром за пятнацать минут пробежал уже 910 метров
против 890 в прошлый четверг.
Следующим шагом будет увеличение времени до 16 минут, надеюсь, расстояние вырастет пропорционально, т.е. до 970 метров.

 Отправлено: 20.05.10 09:54. Заголовок: константин8712 пишет..

константин8712 пишет:

цитата:

пятнацать минут пробежал уже 910 метров

Это ж как мчаться надо! 910 м за 0:15:00 = 0:16:29/км = 3.64 км/ч
Даже если дорожка мерит расстояние в милях, выходит 0.91 mi = 1.464 км, тогда будет темп 0:10:15/км = 5.86 км/ч, не очень быстро идти можно.
Или дорожка задрана вверх под углом 15-20 градусов? или у нее движок отключен?

В любом случае, такая скорость движения не позволяет бежать

 Отправлено: 20.05.10 10:13. Заголовок: yola пишет: Или дор..

yola пишет:

цитата:

Или дорожка задрана вверх под углом 15-20 градусов? или у нее движок отключен?

и то, и другое, и еще нагрузка магнитом.

 Отправлено: 20.05.10 14:17. Заголовок: константин8712 пишет..

константин8712 пишет:

цитата:

Сегодня утром за пятнацать минут пробежал уже 910 метров

Какая цель преследуется такими занятиями? ... Не бег, не ходьба, может просто поприседать, можно даже без штанги :)

 Отправлено: 20.05.10 22:28. Заголовок: Vlad пишет: Какая ц..

Vlad пишет:

цитата:

Какая цель преследуется такими занятиями? ... Не бег, не ходьба, может просто поприседать, можно даже без штанги :)

у меня цель пока просто тренировка на 10-ку, а средства достижения пробую все доступные.
да и желание попробовать, к чему приведет такая тренировка

 Отправлено: 20.05.10 23:25. Заголовок: константин8712 пишет..

константин8712 пишет:

цитата:

меня цель пока просто тренировка на 10-ку, а средства достижения пробую все доступные

Для того чтобы бегать, нужно по моему просто бегать :)

цитата:

желание попробовать, к чему приведет такая тренировка

Думаю что ни к чему в смысле прогресса, а попробовать можно, почему нет :) Попробовал и хватит :)
Удачи в выполнении задуманного. Лучше все же ориентроваться не тему как натренировать бег на 10 км и ей подобные ...
http://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000178-000-0-0

 Отправлено: 27.05.10 11:56. Заголовок: сегодня как обещал 1..

сегодня как обещал 16 мин, но увеличил наклон с 9 гр. до 15, пробежал 940м
Увеличение наклона позволило отпустить поручень и бежать, "размахивая" руками.
Также стараюсь ступать на переднюю часть стопы и держать постоянную частоту шагов 90 шаг/мин

 Отправлено: 04.06.10 13:37. Заголовок: вчерашнюю беговую до..

вчерашнюю беговую дорожку пришлось перенести на сегодня (работа), почему то немного сбавил, видимо из-за перетренированности (910м за 16мин наклон 15 гр.)
Незнаю как продолжать тренировку, 11 июня 10 км, как скажется переутомление

 Отправлено: 13.06.10 21:45. Заголовок: Ну и как дела?

 Отправлено: 14.06.10 13:57. Заголовок: мои опасения оправда..

мои опасения оправдались, надеюсь этот опыт поможет избежать некоторых ошибок в будущем. 27 июня посмотрю, научился ли я чему

 Отправлено: 15.06.10 09:05. Заголовок: Ну тогда ждем.

 Отправлено: 27.07.10 21:25. Заголовок: ROM пишет: Будапешт..

ROM пишет:

цитата:

Будапешт, Венгрия – Эдит Берцеш вывела бег на тренажере на элитный уровень, побив оба – мужской и женский – мировые рекорды, покрыв 247.2 км (153 мили 1061 ярда) за 24 часа.

Не за горами времена, когда женщины будут регулярно побеждать мужчин в сверхмарафонах!

 Отправлено: 19.12.10 23:34. Заголовок: От твёрдости асфальта спасают мягкие кроссовки (кстати, сколько ни искал, кроме Nike ничего не нашел

Adidas отличные кроссовки делает типа climacool для асфальта и кросса.

 Отправлено: 11.02.11 22:02. Заголовок: хорошая методика:тре..

хорошая методика:тренажер+грабеж=чемпион страны! фильм Грабитель (Der Räuber) Беньямин Хайзенберг "Фильм рассказывает реальную историю Йоханесса Реттенбергера, спортсмена-марафонца, чьим хобби был банковский грабеж."

 Отправлено: 16.02.11 18:42. Заголовок: Мои впечатления от б..

Мои впечатления от бега по дорожке.
Утренние -20 С и прочитанные посты в данной теме подвигли меня зайти в ближайший фитнес-центр и взять абонемент на месяц, чтобы переждать сильные морозы. Не стал откладывать в долгий ящик и тут же решил потренироваться. Естественно никто из инструкторов понятия не имел, как управляется беговая дорожка, пришлось самому тыкать пальцами в кнопки. Один из инструкторов сказал, что однажды пробежал 10 км и у него чуть не отвалились ноги. Никто дорожки для бега не использует. Попросил вентилятор, но меня вежливо послали, сказав, что на дворе не лето. Выставил 1%, как тут уже говорилось и стартовал. Через 1 км стало понятно, что конвекция полностью отсутствует и предстоят большие потери жидкости. Стал пить через каждый км. По плану было 18 км. Начал по 5:30, в основном бежал по 5:00 и последние 3 км по 4:30 и 4:00. Через 17км 800м дорожка заругалась на английском и отключилась. Видимо я ей надоел. Пришлось заново запускать на 200 м.
А теперь о впечатлениях:
Положительные моменты:
1. Постоянный темп и постоянный пульс.
Отрицательные моменты (субъективные):
1. Ощущение совершенно тупого занятия. Пробежал 3 км, а по ощущениям уже все 15.
2. Очень жарко. Пришлось снять майку, чтобы хоть как-то улучшить охлаждение, но меня предупредили. что если еще так сделаю, то отберут членскую карту, которую мне, впрочем, не выдавали.
3. Натер 2 мозоли.
4. Напрягающая атмосфера: Соседние дорожки периодически занимали девицы и качки и ходили. Это жутко раздражало. Одна девица "напряглась" ходьбой на целых 7 минут, потом "побежала". Я не выдержал и сказал ей, что руками так не двигают. Она попыталась повторить мои движения, но ничего не вышло. В итоге расстроилась и опять пошла. Вокруг курсировали жирные качки с напряженными лицами и подозрительно рассматривали. Видимо я не вписывался в их фитнес-мир. Хотя фитес-центр был достаточно крутой и навороченный, лица посетителей и обслуживающего персонала были слишком мрачные и серьезные. Любой бегун на улице выглядит стократно доброжелательнее и приятнее.
5. И самое главное - не получил морального удовлетворения. Я и не задумывался, что это так важно. Покинул спортзал со смешанными чувствами.
В итоге созрел на простой вывод: Лучше пробежать пятерку при -20, чем двадцатку в фитнесе.

 Отправлено: 16.02.11 19:47. Заголовок: Lopskiy пишет: Чере..

Lopskiy пишет:

цитата:

Через 17км 800м дорожка заругалась на английском и отключилась.

хорошо, не сломалась.
Lopskiy пишет:

цитата:

Начал по 5:30, в основном бежал по 5:00 и последние 3 км по 4:30 и 4:00.

вполне, вполне.
лучше, чем по льду по 6 мин на км.

Lopskiy пишет:

цитата:

Ощущение совершенно тупого занятия.

скоро привыкнешь
Lopskiy пишет:

цитата:

Очень жарко.

это да. но летом на улице жарче. как правило.
Lopskiy пишет:

цитата:

Натер 2 мозоли.

ну, это бывает и не в зале. подумай над размером обуви.
Lopskiy пишет:

цитата:

Соседние дорожки периодически занимали девицы

если ориентация твоя правильная, то лучше и не бывает.
Lopskiy пишет:

цитата:

Вокруг курсировали жирные качки

боялись, гады, что всех девок отобьешь
Lopskiy пишет:

цитата:

Видимо я не вписывался в их фитнес-мир.

обращай внимание на себя, а не на кого-то. и все будет ОК.
Lopskiy пишет:

цитата:

Покинул спортзал со смешанными чувствами.

только не надо рефлексировать. сделал дело - молодец.
Lopskiy пишет:

цитата:

Лучше пробежать пятерку при -20, чем двадцатку в фитнесе.

хуже.

 Отправлено: 16.02.11 22:37. Заголовок: Lopskiy пишет: Луч..

Lopskiy пишет:

цитата:

Лучше пробежать пятерку при -20, чем двадцатку в фитнесе.

Лучше 20-ку при -20.

 Отправлено: 17.02.11 08:02. Заголовок: Lopskiy пишет: Напр..

Lopskiy пишет:

цитата:

Напрягающая атмосфера

+1!

В том году по ряду причин бегла в клубе на дорожке.
Первый раз, когда я ее попросила включить на час, а не на 10 мин (как всем) меня слушать не захотели, сказали не выдержу...
ну я побежала эти 10 минут.. потом перенажимала на все кнопки, пробежала час,и они все офигели))))
Неужели у них такое в первый раз)))))

а еще там всего две дорожки, и одна из них отом сломалась, и меня, если я приходила, всегда хотели согнать))) с единственной дорожки...
а я всех отправляла на велик и элипс)))))

влад пишет:

цитата:

Лучше 20-ку при -20.

ага!!!!

 Отправлено: 17.02.11 21:47. Заголовок: Lopskiy пишет: Лучш..

Lopskiy пишет:

цитата:

Лучше пробежать пятерку при -20, чем двадцатку в фитнесе.

сам пришёл к такому выводу после месяца пробежек на тренажёре. В плюсы бы добавил, что нагрузка на ОДА поменьше, чем на улице в зимнее время года

 Отправлено: 17.02.11 22:00. Заголовок: Lopskiy пишет: Лучш..

Lopskiy пишет:

цитата:

Лучше пробежать пятерку при -20, чем двадцатку в фитнесе.

Eduard765 пишет:

цитата:

сам пришёл к такому выводу после месяца пробежек на тренажёре. В плюсы бы добавил, что нагрузка на ОДА поменьше, чем на улице в зимнее время года

А как же тренировка силы воли?

 Отправлено: 17.02.11 22:56. Заголовок: влад пишет: А как ж..

влад пишет:

цитата:

А как же тренировка силы воли?

лучше уж побегать для души, а сила воли сама как-нибудь натренируется )))

 Отправлено: 18.02.11 06:53. Заголовок: собственно до минус ..

собственно до минус 30-ти можно спокойно и не напрягаясь бегать на улице!