Отправлено: 06.07.10 15:51. Заголовок: Как набрать вес

У меня противоположный многим вопрос - как набрать вес. Мой рост 182, вес 65. Вес держится стабильно. Набираю килограммы с трудом. Есть ли смысл подтянуть 5 кг? Как это отразится на беге?

 Отправлено: 09.07.10 10:44. Заголовок: Артём пишет: раком..

Артём пишет:

цитата:

раком он не занимается, а книжку написал

кхе-кхе
Заранее извините

 Отправлено: 09.07.10 20:16. Заголовок: Ra пишет: найти зол..

Ra пишет:

цитата:

найти золотую середину между силой и выносливостью всё никак не удаётся.

Знакомая проблема :) Опять же, вопрос в целепостановке: что и зачем. С годами меняется (не в связи с возрастом, процессы сложнее), так что остается лишь периодически пересматривать свои решения ForrestRunner пишет:

цитата:

при сбрасывании нагрузки вес не растет

У мышц уровень метаболизма выше, поэтому набор веса после отказа от нагрузок идет в несколько раз медленнее, чем после "традиционных" методов снижения веса.

 Отправлено: 10.07.10 04:44. Заголовок: Мишель пишет: Ну да..

Мишель пишет:

цитата:

Ну да всегда думала ну что за пачки молока,которые можно полгода хранить если не откроешь но в Штатах купишь бутыльку молока и его надо хранить в холодильнике и выпить в течении 5-7 дней.

"Молоко пастеризованное питьевое. Срок годности 5 суток." Правда летом 5 суток даже в холодильнике - верный путь к получению простокваши :)

 Отправлено: 10.07.10 06:00. Заголовок: Мишель пишет: Сдаюс..

Мишель пишет:

цитата:

Сдаюсь. Не хочу быть толстож американкой но пару кг перед стартом на марафон или сверхдлинный я думаю не вредил бы.

Это легко поправляется. Поезжайте на все включено, на шведский стол в Египте - там за 2 недели на сухом воздухе пустыни набираются эти 2кг запросто).

 Отправлено: 10.07.10 20:05. Заголовок: Я знаю Мишель,она не..

Я знаю Мишель,она не сможет и на отдыхе отказаться от бега,а скорее всего начнёт тренироваться ещё интенсивнее! Так что ей трудно будет набрать эти два килограмма!

 Отправлено: 12.07.10 14:37. Заголовок: где-где Мишель "станет тренироваться еще интенсивнее"? В Египте?

Edmon пишет:

цитата:

Это легко поправляется. Поезжайте на все включено, на шведский стол в Египте - там за 2 недели на сухом воздухе пустыни набираются эти 2кг запросто).

феникс пишет:

цитата:

Я знаю Мишель,она не сможет и на отдыхе отказаться от бега,а скорее всего начнёт тренироваться ещё интенсивнее! Так что ей трудно будет набрать эти два килограмма!

Мишель - сова, а тренировку в Египте надо заканчивать до 7 часов УТРА! Где и как она будет бегать?;)
"Александр Македонский, говоришь!?"

Поэтому присоединяюсь к Эдмону - Мишель, поезжай на отдых в Египет!;)

 Отправлено: 12.07.10 18:00. Заголовок: Wladimir Вова, ну ..

Wladimir

Вова, ну что ты говоришь?! На шведский стол надо ездить в Швецию - египты отдыхают рядом с тем, как любят пожрать шведы.

Вот, в швеции я видел кучи арабов в отелях со шведским столом, и эти арабы жрали так, что аж трещали по швам...вот , чёй-то они в египт не езядт, а? А ещё видал китайцев, которые жрали дол блевоты, потом опять жрали и опять блевали...вот, это аттракцион.....и тренироваться в шВеции гооооораздо лучше, чем в унылом и знойном Ойгюптосе. Да и ближе нам.

 Отправлено: 13.07.10 05:39. Заголовок: То же самое

al_al пишет:

цитата:

в швеции я видел кучи арабов в отелях со шведским столом, и эти арабы жрали так, что аж трещали по швам...

я наблюдал на отдыхе в Греции, но это были немцы, точнее немки. На вид - солидные дамы, никогда бы не подумал, Европа все же.

 Отправлено: 13.07.10 09:08. Заголовок: Талия Ю. Власова . Живот Л. Жаботинского .

Жоандэ пишет:

цитата:

Грубо говоря, Ю. Власова подвела его тонкая талия, изумлявшая весь мир. Говоря научно, подвела недостаточная мышечная масса в области поясницы, недостаточная тренировка ее боковой наклонной и вращательной подвижности. Не было соблюдено первое требование эволюции к прямоходящим, требование разумной подвижности, о котором мы говорили выше.

Версия небезинтересная. Но только, в чём именно «подвела тонкая талия» ? Мешала тренироваться и создала проблемы со здоровьем после ухода из соревновательного спорта ? Об этом см.комментарий Yola . Или речь идёт о конкретных драматических для Ю.Власова соревнованиях Олимпийских игр 1964 г. ? Чуть более детальное рассмотрение соревнований супертяжей в Токио-1964 показывает , что Власов проиграл из-за недооценки соперника и тактических ошибок ( что-то ,видимо, диктовали тренеры ,которые блюли командные интересы) , но не из-за собственной меньшей массы. Смотрим… Масса : Власов -136,4 кг , Жаботинский -154,4 кг. Троеборье в порядке выполнения упражнений -> Жим ( самое силовое упр-е ? ) : В.-197,5 кг (мир.рек) ,Ж.-187,5 кг . Рывок : В. 162,5 кг ( вне зачёта -172,5 кг –мир.рек.) , Ж.-167,5 кг . Толчок ( Ю.В. сделал неудачный подход и утратил преимущество послeдней попытки) : В.-210 кг , Ж. -217,5 кг ( мир.рек.) . Сумма : В.-570,0 , Ж.-572,5 . В общем ,не увидел спортивного преимущества « живота над талией» . Скорее ,наоборот : тренировка и результаты Власова опережали своё время.

 Отправлено: 13.07.10 09:13. Заголовок: ROM пишет: в Греции..

ROM пишет:

цитата:

в Греции, но это были немцы

Это "немецкий стол". Там у них несколько видов обжаренной колбасы и сосисек. Вот и все разнообразие.
Я в первый раз на завтрак было поддался ажитажу и внешенму виду, а потом подумал, ну и нафига я все это барахло набрал? Колбаса она хоть и "самая лучшая рыба", но хуже любого субпродукта. Б-р-р... Насилие над организмом.

Нет, в Греции лучше всего на завтрак - миску настоящего местного греческого йогурта с доброй горстью изюма. Это вещь!
А вот на обед в какой-нибудь таверне - там да, хороший выбор: и ягнятинка, и козлятинка, и сардинки свежие, опять же - дорадо, ну, про осминогов и фаршированных кальмаров я не говорю - это закуски-семечки, как и домадакя, гемиста, мусака, саганки или с грибами или с креветками, пирожки сырные... А какой там сладкий и сочный репчатый лук! Какие свежайшие помидоры! Ну, и оливкового масла - разлив, не жалеть и лить, и лить, как у Ленина в шалаше, приправка оригано, свежайший деревенский хлеб с жеской корочкой снаружи. А после логарьязмо и чаевых - кусочка по четыре холодненького спелого арбуза с маленькой рюмочкой раки. Но это уже презент от хозяина заведения. И все это под ненавязчивую мелодию сиртаки...
Эх..!

 Отправлено: 13.07.10 11:00. Заголовок: Ihori пишет: А посл..

Ihori пишет:

цитата:

А после логарьязмо - кусочка по четыре холодненького спелого арбуза

Я после арбуза простываю - там, когда его кусаешь - пузырьки появляются и они бомбардируют, перфорируют гортань.
Лучше дыню - точнее дынный сок в чаше, абрикосы и потом торты, пирожные с натуральными финиками, и грецкими орехами, с соком манго!!

 Отправлено: 13.07.10 11:18. Заголовок: Я после арбуза прост..

цитата:

Я после арбуза простываю - там, когда его кусаешь - пузырьки появляются и они бомбардируют, перфорируют гортань. Лучше дыню - точнее дынный сок в чаше, абрикосы и потом торты, пирожные с натуральными финиками, и грецкими орехами, с соком манго!!

Очень рад, что у нас завёлся такой невообразимый музыкант с перфорированной гортанью....супермен, что тут скажешь

 Отправлено: 13.07.10 11:20. Заголовок: al_al пишет: А ещё ..

al_al пишет:

цитата:

А ещё видал китайцев, которые жрали дол блевоты, потом опять жрали и опять блевали...вот, это аттракцион....

Вот не знаю, так как не историковед
на Руси вроде бояре тоже пировали несколько дней подряд, не вставая с места
потом специальными деревянными палочками вызывали эту самую блевоту
и продолжали пировать дальше
А ещё нюхательный табак специально нюхали, чтобы без женщин так сказать .. ловить кайф

 Отправлено: 13.07.10 11:23. Заголовок: 3W Нюхательный таб..

3W

Нюхательный табак??? Кстати, да - вполне по-вегетариански, но мне больше нравятся женщины , хоть они и состоят из плоти

 Отправлено: 13.07.10 11:24. Заголовок: ROM Немцы, как все..

ROM

Немцы, как всем известно, совершенно не чужды варварских замашек - у них такой особенный стиль жизни.

 Отправлено: 13.07.10 11:24. Заголовок: Edmon пишет: Лучше ..

Edmon пишет:

цитата:

Лучше дыню

Ну, арбуз - это дань уважения. Под лазурево-фиолетовым греческим небом от него простуды никогда не бывает.

А если дыню, то только таджикскую продоговатую, которую подвешивают к потолку на плетеной вязанке из бахчи, поскольку хранить лежа ее нельзя - за пару часов она просто растекается по поверхности от своего веса.
А резать ее надо в глубокой тарелке, чтобы было что подставить, когда сладкий ароматный сок хлынет сразу же при прикосновении тонкого отточенного ножа.
А есть куски нужно всасывая, и не жевать. Вот так -- в-фф-с-су-су-ууу....ах-х...

 Отправлено: 13.07.10 11:27. Заголовок: пойду съем чего-ниб..

пойду съем чего-нибудь

 Отправлено: 13.07.10 12:09. Заголовок: Vald пишет: Жим ( с..

Vald пишет:

цитата:

Жим ( самое силовое упр-е

Кстати, в нём-то и может корениться причина всех этих разборок. Чудовищное воздействие на поясницу, влекущее не только позвонковую грыжу. но и опущение внутренних органов. Не исключено, что гипертрофированный живот (включая висцеральный жир, в больших количествах представляющий собой неплохой демпфер) в данном случае выступает в качестве своеобразного корсета, поскольку простирается почти до позвоночника. При тонкой же талии вся нагрузка ложится исключительно на мышцы.
al_al пишет:

цитата:

надо ездить в Швецию

Был. Стол в шикарном отеле в самом центре Стокгольма ничуть не отличался от аналогичного в Шарм-эль-Шейхе. Пожалуй, даже победней был: не было омлетов по заказу и разного рода свежевыжатых соков. А вот что касается немцев, то они в отношении шведского стола нашим соотечественникам фору дадут. Не раз наблюдал, как довольно респектабельные дамы (почему-то только дамы), расстелив на коленях салфетку, "роняли" туда несколько крутых яиц и пару бутербродов, если у них был только полупансион.

 Отправлено: 13.07.10 12:15. Заголовок: Ihori пишет: дыню, ..

Ihori пишет:

цитата:

дыню, то только таджикскую продоговатую, которую подвешивают к потолку на плетеной вязанке из бахчи, поскольку хранить лежа ее нельзя

Эт да!). Правда, я покупал зимнюю и лежала на полу месяца 2, ничего - только если без изъянов. А так), немного подпорчивается там, где как бы замечался изъян - обрезаешь немного и на новый год, - конечно лучше подвешивать.

 Отправлено: 13.07.10 12:48. Заголовок: fa Не надо жить в ..

fa

Не надо жить в шикарных отелях, там, как правило, люди очень следят за собой и не обжираются а у арабов даже тур есть "Пожрать в Швеции"называется...это мне мой однокашник рассказывал, он живёт на аравийском полуострове года так с 87-го.

 Отправлено: 13.07.10 12:49. Заголовок: Логично ( как общий тезис ). Но жим выиграл Власов :) Получается его риски были выше

fa пишет:

цитата:

Не исключено, что гипертрофированный живот (включая висцеральный жир, в больших количествах представляющий собой неплохой демпфер) в данном случае выступает в качестве своеобразного корсета, поскольку простирается почти до позвоночника. При тонкой же талии вся нагрузка ложится исключительно на мышцы.

 Отправлено: 13.07.10 13:14. Заголовок: На одном известном ф..

На одном известном форуме мне написали, что при 182/65 я полный дистрофик и кощей, а нормальный здоровый мужик должен весить 90-100 кг., ну минимум 85

 Отправлено: 13.07.10 13:28. Заголовок: Vald пишет: Не надо..

Vald пишет:

цитата:

Не надо жить в шикарных отелях

Тут уж не до выбора, когда едешь в командировку, и отель оплачивает принимающая сторона
Vald пишет:

цитата:

Получается его риски были выше

Получается так. Но он, кстати, спонтанно пришел к тому, что надо позвоночник растягивать. Если правильно помню, он писал что-то вроде: "Повисал на перекладине и просил тренера - а он весил килограммов 120 - обхватить меня за талию, и так висел минут по 10-15, пока не отпускало". В общем, доморощенная хиропрактика... Кстати, любопытный вопрос: а как у сверхтяжеловиков с коленями? Вот уж где никакой мышечный корсет не поможет.

 Отправлено: 13.07.10 21:30. Заголовок: ForrestRunner!Никак..

ForrestRunner!Никакой ты не кощей ,не слушай этих нормальных мужиков!Я сам вешу на два кило тебя потяжелее и рост почти такой же.У нас просто кости лёгкие в этом вся загвоздка.Я со своим телосложением кощея в армии, не занимаясь, выполнил по гиревому спорту третий разряд,сейчас такой же худой как был-зато бегаю,плаваю на веле кручу-многим мужикам с "нормальным" весом за мной не угнаться))).Ты выполняй советы что тебе написали:бегай с умом,кушай хорошо,витаминчики не забывай и отдыхай побольше.Через год другой ты себя не узнаешь.

 Отправлено: 14.07.10 04:28. Заголовок: А оно им надо ?

испанец пишет:

цитата:

многим мужикам с "нормальным" весом за мной не угнаться)))

ForrestRunner !
Совет мужиков нажрать массу до 90-100 кг ( при росте 182 )- это ведь совет завязать с длинными беговыми упражнениями ( по умолчанию –пить пиво и обильно кушать 2-4 раза в день ). Если тянет в ту сторону , то какие проблемы ( проблема –«оттуда» вернуться)? Если 65 кг «жмут» и трудно эмоционально противостоять толстым мачо , то можно джоггинг сделать элементом ОФП и заняться мультиспортом . В общем выбор придётся делать самому . Читайте Е.Мильнера . Там была похожая проблема.

цитата:

В руках у меня книга Г.Тенно и Ю.Сорокина "Атлетизм". "Это то, что мне нужно, — решил я. — Буду таким же здоровым и сильным, как эти симпатичные парни". Измерил себя и взвесил. Рост 176 см, вес 68 кг, окружность грудной клетки 86 см и живота такая же, бицепса 28 см. Бывает и хуже, но редко В прихожей отлично разместились малогабаритная народная штанга с плоскими литыми "блинами" и коротким грифом и шведская стенка. Тренировался я с упоением. Даже летом, во время отпуска, в солнечной Ялте, на пляже, поднимал большие валуны, вызывая изумление "дикарей". Ровно через год рост 175 см, вес 74 кг, бицепс 31 см. Неплохо! Только вот беда: сердце окончательно сдало - в груди теснит, одышка, боли, перебои.

цитата:

вот на столе другая книга — "Бег к вершинам мастерства"" Артура Лидьярда. Бег — это тоже, говорят, очень, здорово!"Моя система — это ежедневный бег в большом объеме и с довольно приличной скоростью", — писал Лидьярд.Конечно, Артур, мы будем бежать к вершине, а как же иначе?! Так начался долгий путь поисков новой системы, которая подходила бы лично мне и, возможно, кому-нибудь еще. Очень внимательно всматриваюсь в зеркало — старая привычка культуриста. Лицо, сморщено, как у мартышки, под правым глазом огромный синяк , общий перекос слева направо. Лучше не смотреть. Жена говорит, что знакомые, увидев меня, пугаются и советуют обратиться к врачу. Может быть, может быть... Этот мимический симптомокомплекс получил название "рожа" и в дальнейшем служил мне верой и правдой в качестве первого признака перегрузки. За первые три месяца занятий я потерял в весе 8 кг (!) и из цветущего культуриста превратился в обезьяну

 Отправлено: 14.07.10 08:10. Заголовок: Vald Мильнер пишет: ..

Vald Мильнер пишет:

цитата:

рост 175 см, вес 74 кг, бицепс 31 см. Неплохо!

Ы.

 Отправлено: 14.07.10 10:00. Заголовок: 2Vald: красный цвет шрифта - прерогатива модератора и админа!

просьба пользоваться другим колором;)

 Отправлено: 14.07.10 10:12. Заголовок: случайно не на форуме любителей фантастики?

ForrestRunner пишет:

цитата:

На одном известном форуме мне написали

даже если такую массу набрать МЯСОМ, то затраты на "чистый" набор и поддержание ЕГО, не набирая на НЕГО жир, на своих(!) гормонах, не позволят при этом "мужику" полноценно "непрофильно" работать (обеспечивать себя и семью).
Отсюда выводы, самый "легкий" - это высказывались фантазеры до 16 лет, а самый тяжелый ... а мужики ли это вам понаписали?;)

про то, что согнать вес сложнее, чем нажрать, вам уже писали...

 Отправлено: 14.07.10 10:24. Заголовок: Wladimir красный ц..

Wladimir

цитата:

красный цвет шрифта - прерогатива модератора и админа!

Это ты сам так решил, а?

(если у тебя возникают какие-то вопросы - пользуйся соответствующей "прикрепленной" веткой, или личкой, а не мусори в неотведенных для этого местах!
подаешь плохой пример новичкам:(

ред.Wladimir

 Отправлено: 14.07.10 11:06. Заголовок: На обследовании у ка..

На обследовании у кардиолога врач сказал, что ему приятно видеть здоровое сердце и что бег для меня должен быть нормой жизни. Регулярный бег, без больших перерывов.
Еще посоветовал следующее "Скажи нет бодибилдингу и всяким качаниям"

 Отправлено: 14.07.10 11:53. Заголовок: ForrestRunner - у ме..

ForrestRunner - у меня под окном турник и брусья, к ним регулярно выходит мужичок, делает обычно 10 переворотов в упор, 20..30 на пресс, вис на перекладине, поднимание носков ног и каксание перекладины (колени прямые), 10-15 подтягиваний, 20 отжиманий на брусьях.
Спросил сколько лет - 80!!! (выглядит на 60 при том пресс, бицуха, трицепс вполне есть и рельефны) А ты говоришь скажи нет всяким качаниям. (дело было вчера, тепература +36 в тени )

 Отправлено: 14.07.10 11:58. Заголовок: домово пишет: Спрос..

домово пишет:

цитата:

Спросил сколько лет - 80!!! (выглядит на 60 при том пресс, бицуха, трицепс вполне есть и рельефны) А ты говоришь скажи нет всяким качаниям. (дело было вчера, тепература +36 в тени )

Он под "качанием" имел ввиду штангу и подъем тяжестей, а турник - это святое и обязательное! Здесь никто даже не спорит.

 Отправлено: 14.07.10 12:06. Заголовок: домово пишет: ты го..

домово пишет:

цитата:

ты говоришь скажи нет всяким качаниям

Не надо путать качания c ОФП ,заточенной под вид лёгкой атлетики. Честь и хвала 80-летнему ( кстати ,какие у него рост-вес?), но это из другой оперы.

 Отправлено: 14.07.10 16:03. Заголовок: ну это же ОФП, причем практически классическая!

домово пишет:

цитата:

ForrestRunner - у меня под окном турник и брусья, к ним регулярно выходит мужичок

 Отправлено: 14.07.10 16:34. Заголовок: домово пишет: Спрос..

домово пишет:

цитата:

Спросил сколько лет - 80!!! (выглядит на 60 при том пресс, бицуха, трицепс вполне есть и рельефны)

Супердед!!!

 Отправлено: 14.07.10 23:16. Заголовок: Wladimir Вова, есл..

Скрытый текст

Wladimir Вова, если ты решил взять на себя функции правителя и учителя, то вспомни, что такие люди плохо кончают... или ты уже претендуешь на роль нового управляющего? Сегодня День взятия Бастилии, кстати, так что не играй в остолопа, а вспомни как кончили все аристократы и не подавай дурного примера новичкам, модер самозванный. Для остальных хочу разъяснить свою позицию - цветовые клавиши доступны в использовании каждому, следовательно всяк волен распоряжаться ими по своему усмотрению. Если Вова решил поиграть в учительницу младших классов и стал поправлять прочих участников, значит у него в душе произошла неправильная сдвижка, что есть очень плохо. Вова, до тех пор пока ты не вернёшь исходный цвет моему месседжу и не извинишься за свои действия, я буду на тебя зол, со всеми вытекающими

(тройное нарушение: Скрытый текст

намеренное неисполнение просьбы модератора о неиспользовании красного цвета в своем сообщении+прямое обращение к модератору в неотведенном для этого месте+хамство

Wladimir)

 Отправлено: 16.07.10 10:15. Заголовок: ForrestRunner пишет:..

ForrestRunner пишет:

цитата:

У меня противоположный многим вопрос - как набрать вес. Мой рост 182, вес 65. Вес держится стабильно. Набираю килограммы с трудом. Есть ли смысл подтянуть 5 кг? Как это отразится на беге?

вот здесь<\/u><\/a>

 Отправлено: 27.07.10 20:57. Заголовок: ForrestRunner пишет:..

ForrestRunner пишет:

цитата:

Мой рост 182, вес 65. Вес держится стабильно. Набираю килограммы с трудом. Есть ли смысл подтянуть 5 кг? Как это отразится на беге?

ФоррестРаннер, а какая у Вас беговая дистанция? Если вы средневик, то нужно набрать вес, если марафонец - ни в коем случае.

 Отправлено: 27.07.10 23:07. Заголовок: DJ80's пишет: Ф..

DJ80's пишет:

цитата:

ФоррестРаннер, а какая у Вас беговая дистанция? Если вы средневик, то нужно набрать вес, если марафонец - ни в коем случае.

Сейчас 10 -15 км, но дистанцию буду увеличивать. Цель - марафон

 Отправлено: 28.07.10 04:32. Заголовок: Уже сомнение по "Диджею 80-х"...

DJ80's пишет:

цитата:

Если вы средневик, то нужно набрать вес, если марафонец - -ни в коем случае.

В текст вставляем "стайер".