Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)

Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.

Например:

"Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...)
[желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]"
И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.

 Отправлено: 26.11.10 11:44. Заголовок: PutNic пишет: Серье..

PutNic пишет:

цитата:

Серьезно все. Пора в клуб и в суперматч

Или готовиться к ортопеду на резекцию менисков. (увы, не шутка)

 Отправлено: 26.11.10 13:17. Заголовок: Ihori пишет: Или го..

PutNic пишет:

цитата:

Пора в клуб и в суперматч.

Славик за меня в клубе
Ihori пишет:

цитата:

Или готовиться к ортопеду на резекцию менисков.

Да нет, всё нормально, просто логично, что я переборщил, не так ли?
Кто бегает в неделю так много длительных?

 Отправлено: 26.11.10 13:48. Заголовок: marik пишет: Кто бе..

marik пишет:

цитата:

Кто бегает в неделю так много длительных?

Вроде 2-3 длительных можно условно выделить, но зависит от темпа. Расстояние измерять не пробовали? Через день по 3 часа бегать, немногие здесь могут себе позволить.

 Отправлено: 26.11.10 13:53. Заголовок: PutNic пишет: Расст..

PutNic пишет:

цитата:

Расстояние измерять не пробовали?

Да нет, мне его измерять не надо, я всё равно бегу разными путями, в том числе наматываю по кругу в пустыре (7 мин. на круг).
PutNic пишет:

цитата:

Через день по 3 часа бегать, немногие здесь могут себе позволить.

Вот имено, 3 часа не каждый найдёт (даже если сильно захочит)..
PutNic пишет:

цитата:

Вроде 2-3 длительных можно условно выделить

Не понял, что значит "условно выделить"?

 Отправлено: 26.11.10 14:04. Заголовок: marik, кто-то и бега..

marik, кто-то и бегает. Чего в мире не бывает.

ИМХО тут дело не столько в длительных, сколько в нарушении принципа постепенности развития и чего-то еще.
Шибко резво начал, а кости еще не готовы. Да и бегать можно отбивая коленки, а можно и более плавно.
Вот представь - берем среднее значение 170 шагов в минуту. Значит в минуту по каждой коленке будут бить ма-а-аленьким таким молоточком 85 раз. В час это уже 5100 раз. А у тебя за раз этих часов в день получается 3. Итого 15300 раз по каждой коленке за день. А назавтра - опять. На долго хватит?

Вот в Милане в торговом комплексе есть на гранитном полу мозаика с быком. И каждый считает своим долгом провернуться один раз на своем носке у этого быка на его круглых причиндалах. Примета у них такая, чтоб богатым быть. Так уже ямку в граните протерли. В граните (!), а не в костях каких-либо. А за один поворот там нагрузкана пол гораздо меньше.

Но ты не пугайся. Воспринимай боль, как учителя, который тебе говорит, что надо искать выход (то самое что-то еще). А вот какой выход найдешь, это уже зависит от тебя самого.

 Отправлено: 26.11.10 14:13. Заголовок: Ihori пишет: кто-то..

Ihori пишет:

цитата:

кто-то и бегает. Чего в мире не бывает.

Ну это да, как я где-то видел/читал про пенсионера одного, который каждый день бегает по 3 часа...
Видел ещё про Daniel-a Muturi Wahome, который каждый день бегал/ет 2 часа.
Ihori пишет:

цитата:

Да и бегать можно отбивая коленки, а можно и более плавно.

Более плавно это по песку?
Ihori пишет:

цитата:

Значит в минуту по каждой коленке будут бить ма-а-аленьким таким молоточком 85 раз.

После этого не буду чуствовать колено от ударов...
Ihori пишет:

цитата:

А назавтра - опять. На долго хватит?

Нет конечно, это был эксперимент...
Ihori пишет:

цитата:

Но ты не пугайся. Воспринимай боль, как учителя, который тебе говорит

В том то и дело, что боль не понятная(есть-ли она вообще), просто странное ощющение...

 Отправлено: 26.11.10 17:08. Заголовок: влад пишет: И надол..

влад пишет:

цитата:

И надолго Вас хватит?

marik пишет:

цитата:

Почему??Он ощютил прекрасные ощющения на финише, в отличии от обычных пробежек.

влад пишет:

цитата:

Это только в минус.Смысл тренировки в адаптации организма к раздражению.Если система не готова, случится отказ.Будет травма,болезнь

marik пишет:

цитата:

А то, что ноги перезагрузились, это только в плюс, через несколько раз с такой нагрузкой ноги привыкнут

Ihori пишет:

цитата:

Кто нас еще неразумных чему-то научит. А так - травма, значит, что-то делаем не так. Начинаем анализировать. искать, в чем и где ошибка. Попраляем ее. И переходим на другой уровень.

Eduard765 пишет:

цитата:

а у меня после длительных голень болит так что невозможно стоять,сидеть и даже лежать

Aleks пишет:

цитата:

я утром с дивана сползал, потому что встать на ноги не мог,

marik пишет:

цитата:

У кого-то получалось плакать во время бега от счастья?

marik пишет:

цитата:

Что завтра по плану?

 Отправлено: 26.11.10 17:57. Заголовок: Влад, мы поняли, что..

Влад, мы поняли, что вы умеете цитировать других...Что вы хотите с этим сказать?

 Отправлено: 26.11.10 19:26. Заголовок: marik прочитай эту в..

marik прочитай эту ветку повнимательней ещё раз,только очень внимательно. Всё уже сказано,остаётся только цитировать. Ну и выводы сделать правильные.

 Отправлено: 26.11.10 19:46. Заголовок: влад пишет: marik п..

влад пишет:

цитата:

marik прочитай эту ветку повнимательней ещё раз,только очень внимательно.

Неужели форумчане вы не видите-он очки набирает! А в тему или нет высказывание-это дело десятое!

 Отправлено: 26.11.10 19:48. Заголовок: Марафонец пишет: Не..

Марафонец пишет:

цитата:

Неужели фуромчане вы не видите-он очки набирает

Ничего я не набираю, а в тему или не в тему и в правду дело десятое.
Оффтоп: О каких очках идёт речь?

 Отправлено: 28.11.10 21:49. Заголовок: Сегодня по плану str..

Сегодня по плану strangera интересная работа. Такие тренировки выполняю впервые.

По плану утром 5 км разминка, + 8 км быстро на увеличение+ 1 км заминка, вечер 5 км разминка + 8 км побыстрее + 1 км заминка.

У нас утром выпал снег. Хоть и машина посыпала солью, но местами все таки было проскальзывание.

Первая тренировка начал в 11 часов. Размялся 5 км(время не засекал). И побежал 8 км. Получилось 30:46, последний км 3:31. Средний пульс 174. Средний темп 3:50

В 4 часа снова выхожу на тренировку. Дорогу получше. Также 5 км разминка + 8 км за 30:06, последний км из 3:30(наверно). Средний пульс 173. Средний темп 3:45.

Вот такая тренировка, за день получилось 28 км.

Интересно, кто делал подобные тренировки?

 Отправлено: 29.11.10 14:34. Заголовок: Денис Е пишет: Инте..

Денис Е пишет:

цитата:

Интересно, кто делал подобные тренировки?

Кенийцы, причём каждый день...

 Отправлено: 29.11.10 15:03. Заголовок: Нет,такие тренировки..

Нет,такие тренировки каждый день не делают,всё-таки два темповика за день! Насколько я помню,Михаил Хоботов так любил,утром темповые 10км за 31мин. с копейками,а во второй половине ещё одну такую же тренировку!)))

 Отправлено: 29.11.10 22:34. Заголовок: Денис, нормально! Я так и не сподобился два темповых

в день делать. Думаю трудно настроиться, если у тебя получилось - здорово!

 Отправлено: 30.11.10 06:35. Заголовок: ну для Дениса это не..

ну для Дениса это не такие уж и скорости,фактически для него это даже не темповый,а развивающий бег! Вобщем-то зимой всё правильно!

 Отправлено: 30.11.10 08:35. Заголовок: marik пишет: Интере..

marik пишет:

цитата:

Интересно, кто делал подобные тренировки?

японские марафонцы так делали
Ещё раньше кенийских
P.S. Вот и Ванжиру (кенийский олимпийский чемпион) постоянно
живёт и тренируется в Японии уже лет 7-8

 Отправлено: 30.11.10 16:22. Заголовок: Попробовал новую для..

Попробовал новую для себя тренировку - бег по снежной целине.
Итог : 1час 20 мин, ср. темп 7.35/км(в конце 8.15), ср ЧСС 162, ППБ болела два дня так, что по лестнице поднимался боком. Снега точно по колено, первые пол-часа пытался ноги из снега выдергивать
Вывод - ну на фиг такие эксперименты

 Отправлено: 01.12.10 08:58. Заголовок: dima пишет: Попробо..

dima пишет:

цитата:

Попробовал новую для себя тренировку - бег по снежной целине.

советую не прекращать
Очень полезная тренировка
P.S. Я тоже так бегал по целине.
После 50 минут выбегал на утоптанную тропинку -так бедро само вылетало вверх
А вот стопа в это время была как-бы разгружена

 Отправлено: 01.12.10 16:05. Заголовок: 220W пишет: советую..

220W пишет:

цитата:

советую не прекращать Очень полезная тренировка

Kто-то может показать фото снежной целины?
Сами понимаете, не местный я...
А чем полезна эта тренировка? хорошее покрытие?

 Отправлено: 01.12.10 16:19. Заголовок: marik пишет: Kто-то..

marik пишет:

цитата:

Kто-то может показать фото снежной целины? Сами понимаете, не местный я...

А оно тебе надо???

 Отправлено: 01.12.10 17:08. Заголовок: Марафонец пишет: А ..

Марафонец пишет:

цитата:

А оно тебе надо???

нет

 Отправлено: 01.12.10 17:48. Заголовок: marik пишет: Kто-то..

marik пишет:

цитата:

Kто-то может показать фото снежной целины?

не знаю как скоро, но обязательно сфотаю и пришлю

не жалко, у нас снег бывает :-)

 Отправлено: 01.12.10 18:08. Заголовок: Aleks пишет: не зна..

Aleks пишет:

цитата:

не знаю как скоро, но обязательно сфотаю и пришлю не жалко, у нас снег бывает :-)

Ок...
Тоже бегаешь по снегу?

 Отправлено: 02.12.10 00:10. Заголовок: Сегодня решили поигр..

Сегодня решили поиграть с друзьями в волейбол.
Так как на этот день была намечена пробежка, решил совместить, расстояние от дома до спортзала 6км, как раз, думал, разомнусь, а после игры замнусь.
В веселом ненапряжном темпе 5.15/км по морозцу прискакал в зал, где в течении 1,5 часов усиленно прыгал-падал-подавал-бил.
А вот обратно двигался не так быстро. Где-то за 1 км от дома скорость упала совсем, я еле переставлял ноги, а метров за 300 перешел на шаг.
Неужели я нашел пресловутую "стенку"?
На приведение в порядок мышц ног ушло больше часа самомассажа.
Пожалуй, не стоит совмещать волейбол и бег.

 Отправлено: 02.12.10 06:11. Заголовок: Волейбол и бег совме..

Волейбол и бег совместить можно,нужно только тренироваться! Ещё ведь не написано сколько км. расстояние от дома до спорткомплекса!

 Отправлено: 02.12.10 08:06. Заголовок: феникс пишет: Неуже..

феникс пишет:

цитата:

Неужели я нашел пресловутую "стенку"?

может быть.. я первую стенку схватил на тренировке когда пробежал 20-22км ( 2-2.2 часа ),а у тебя примерно 2.5 часа вышло

 Отправлено: 02.12.10 13:38. Заголовок: bratevgen пишет: По..

bratevgen пишет:

цитата:

Пожалуй, не стоит совмещать волейбол и бег.

Дело не совсем в этом, если бы ты вместо волейбола бегал (+разминка , заминка), тоже самое бы произошло...

 Отправлено: 02.12.10 18:21. Заголовок: феникс пишет: Волей..

феникс пишет:

цитата:

Волейбол и бег совместить можно,нужно только тренироваться! Ещё ведь не написано сколько км. расстояние от дома до спорткомплекса!

забыл
6км

 Отправлено: 02.12.10 19:25. Заголовок: 6км не так уж и мало..

6км не так уж и мало.туда обратно 12,плюс ещё напрыгался,а это считай силовая работа!

 Отправлено: 03.12.10 06:42. Заголовок: Как забыл

bratevgen пишет:

цитата:

забыл 6км

а это что:
bratevgen пишет:

цитата:

Так как на этот день была намечена пробежка, решил совместить, расстояние от дома до спортзала 6км

Внимательнее надо быть и читателям и писателям.

 Отправлено: 03.12.10 11:31. Заголовок: Ябадабадууууу

В этой неделе было:

Вс. : Час 10 мин.
Пн. : 2 часа 45 мин.
Вт. : Час 10 мин.
Ср. : 2 часа 35 мин.
Чт. : 2 часа.
Пт. : 2 часа.

Славик, Aleks, а у вас что было на этой неделе?

 Отправлено: 03.12.10 11:34. Заголовок: Афигеть, marik ты та..

Афигеть, marik ты так и до суточника добегаешься.

 Отправлено: 03.12.10 11:34. Заголовок: marik пишет: Тоже б..

marik пишет:

цитата:

Тоже бегаешь по снегу?

по снегу бегаю, очень люблю, к сожалению у нас чаще лед и вода :-(

 Отправлено: 03.12.10 11:37. Заголовок: marik пишет: Славик..

marik пишет:

цитата:

Славик, Aleks, а у вас что было на этой неделе?

я к сожалению неделю просрал :-(

извините за правду матку, сегодня бегу и на выходных

 Отправлено: 03.12.10 11:44. Заголовок: wardoc пишет: Афиге..

wardoc пишет:

цитата:

Афигеть, marik ты так и до суточника добегаешься

до чего бы не добегался, да ну их в баню эти сутки, даже если мне заплатят:))))
Aleks пишет:

цитата:

я к сожалению неделю просрал :-( извините за правду матку, сегодня бегу и на выходных

О клёва! желаю тебе насладиться!

 Отправлено: 03.12.10 13:44. Заголовок: У меня марафон завтр..

У меня марафон завтра,так что ничего особенного,вроде алкоголь из крови выгнал,завтра видно будет насколько!

 Отправлено: 03.12.10 14:02. Заголовок: феникс пишет: У мен..

феникс пишет:

цитата:

У меня марафон завтра

Уууу братуха! ты завтра попотеть предстоит эээ!
феникс пишет:

цитата:

вроде алкоголь из крови выгнал,завтра видно будет насколько!

Вино+алкоголь=рецепт преодоления марафона?
Как можно выгнать алкоголь из крови эээ?

 Отправлено: 03.12.10 16:31. Заголовок: marik пишет: О клёв..

marik пишет:

цитата:

О клёва! желаю тебе насладиться!

распечатал месяц 17 км. 1час 16 минут :-)

в прошлом месяце был абсолютный рекорд 19 тренировок 249 км.

 Отправлено: 03.12.10 17:51. Заголовок: Да,не очень я сейчас..

Да,не очень я сейчас готов,не моё время по биоритмам начало зимы,но попробую дотянуть до финиша всё же!