Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.
Например:
"Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.
(почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК!
Последние пару километров моск отказывался подчиняться и считал каждую минуту до конца пробежки
Свой организм нужно любить, а вы его насилуете, загоняя неподготовленным в красную пульсовую зону. Вот скажите, какая цель была у этой 15 км-овой тренировки?
поэтому я и бегаю,а не жру пиво с водкой по подъездам porcupine пишет:
цитата:
а вы его насилуете, загоняя неподготовленным в красную пульсовую зону.
бежалось легко и успевал поболтать с людьми porcupine пишет:
цитата:
Вот скажите, какая цель была у этой 15 км-овой тренировки?
поддержание "формы" пока снег не растаял Вы наверное не поняли.Бежалось тяжело психологически,а не из-за быстрого темпа
Vald
Сообщение: 3249
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
Отправлено: 14.12.10 06:16. Заголовок: сегодня пробежал на ..
цитата:
сегодня пробежал на тренажёре 15км по 5мин/км и устал так как-будто пробежал 25км на улице
Eduard 765 ! Устали вы потому ,что имеете …малые объёмы ( 135 км/мес. в ноябре ,например).
цитата:
Подошел к беговой дорожке. На левое перило полотенечко, на подстаканник бутылочку водочки воды 0,75 Выставил 11 км/час и побежал. чем себя занять на дорожке
Кто-то на Форуме назвал это упражнение на крутящейся дорожке sex’ом с резиновой куклой. Ни приключений (ухаживаний) ,ни романтики , ни любви , которые всегда можно найти в тренировках на местности (стадионе). Полотенце повесил и т.д. Что характерно ,пишут люди из вполне благополучных городских европейских условий ...
Вы наверное не поняли.Бежалось тяжело психологически,а не из-за быстрого темпа
Так оно и есть, если будешь долгое время бегать на дорожке, психология может будет на твоей стороне. Эдик, снег уже растаял? У нас прекрасная погода со Вторника, после ветреного начало недели!
По плану сегодня длительная 30 км. Оделся тепло: 2 шапки , летние+зимние тайты, кофта типа водолазки + зимняя толстовка. На улице - 13, но ветер жесть. На дороге лед по укатанным колеям от колес, по обочинам снег.
Вот так начал бежать стабильно ровно, хотя по плану было с увеличением темпа, но быстро бежать я в таких условиях не могу. Пробежал за 2:10:01. Руки замерзли так что еле завел машину, 2 мя руками. Щас отогрелся и жизнь наладилась.
феникс
Сообщение: 1384
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 18.12.10 15:14. Заголовок: Чё-то ты слишком теп..
Чё-то ты слишком тепло оделся! Я одеваю комбинезон и лёгкий спортивный костюм,лёгкие перчатки и лёгкую шапочку,мне этого вполне хватает! А быстро бегать мне ещё рано!)))
Отправлено: 19.12.10 21:28. Заголовок: Сегодня бегали в Ман..
Сегодня бегали в Манеже. В СПб похолодало и с утра был ветер и снег.
В манеже сухо и тепло. Сравнивал пульсограммы свою и Neytrino. Бежали вместе. Олег (Runnerst) бежал с нами до 10км. В хорошей компании всегда веселее наматывать круги... Это была уже 3я совместная пробежка в этом году. Уже накопилось немного статистики.<\/u><\/a>
Отправлено: 19.12.10 22:15. Заголовок: На этой неделе неожи..
На этой неделе неожиданно поставил абсолютный рекорд по объему за все годы тренировок - 162 км), при том, что неделя была довольно загружена делами. А за сегодня за 2 раза пробежал аж 41 км. По морозу бегать нравится!
Aleks
Сообщение: 175
Настроение: ПМ за 1:52, 10 за 43, 5 за 21
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
Отправлено: 22.12.10 17:55. Заголовок: в воскресенье были с..
в воскресенье были соревнования, сегодня выбежал на тренировку
бежалось легко, пока только 12 км.
+17°С, сухо, солнечно, безветренно
всё бы хорошо, да у хорошей погоды есть и обратная сторона медали, много людов вылезло в парк, не уступают дорогу, и это по широким тротуарам, просто сволочи :-(
наверно надо завести себе собаку
wardoc
Сообщение: 199
Зарегистрирован: 08.08.10
Откуда: Россия, Омск
Отправлено: 22.12.10 18:46. Заголовок: Aleks пишет: в воск..
Aleks пишет:
цитата:
в воскресенье были соревнования
что за соревнования? как результат?
Aleks
Сообщение: 178
Настроение: ПМ за 1:52, 10 за 43, 5 за 21
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
Отправлено: 22.12.10 22:01. Заголовок: wardoc пишет: что ..
бегаю в летней форме, маячка + тайсы смотрю на Марика и удивляюсь он одет значительно теплее
Да, я бы замёрз если бегал сейчас в шортах+майке! (при темп. 10 гр.) Ночью/утром 11 градусов, днём 24. В пятницу видел парня одного, так он был одет как ты. (не в первые его вижу!) Ещё видел одну девочку в Четверг, но она была в длином. Алекс, как самочуствие после 26 км?
феникс
Сообщение: 1424
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
У нас снова тепло (сегодня на солнце +25). В среду и четверг бега по 20 км (без разминки и заминки). Застоялся т.к. под дождем бегать не люблю. Давление 108/69 пульс 79 (во вторник), 90/56 пульс 103 в среду. Бегаю по холмам в шортах. Не пью. Во второй раз устал немного. Бегаю кругами по 10 км время 51 - 56 минут. Трассу можно немного менять и собаки иногда попадаются (я с ними воюю, кучу адреналина выплескивается).
Сообщение: 184
Настроение: ПМ за 1:52, 10 за 43, 5 за 21
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
Отправлено: 31.12.10 13:36. Заголовок: pmsol пишет: Тогда ..
pmsol пишет:
цитата:
Тогда сам сволочь станешь
совсем не факт, у нас много в парке людей с собаками, обычно им уважительно уступают дорогу, а вот бегуну редко кто
dima
Сообщение: 323
Настроение: BR: 3000м-8.40,5000м-14.42(1989)42.195-2.45.46(2010)
Зарегистрирован: 03.10.06
Откуда: Сосновый Бор
Отправлено: 31.12.10 22:52. Заголовок: Сегодня, за две трен..
Сегодня, за две тренировки, 47км из них 74 раза по 400м ч\з минуту (43 +31) в темпе 4.00-4.05 \км Чего-то Новый год меня сегодня вечером не радует Но план strangera не выполнил (60+40 раз по 400). А если б выполнил то не знаю радовался бы последующим Новым годам
феникс
Сообщение: 1468
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 01.01.11 00:26. Заголовок: Что-то хреновый план..
Что-то хреновый план вам написали,к тому же с такими личниками как у вас можно и своей головой думать!
Aleks
Сообщение: 185
Настроение: ПМ за 1:52, 10 за 43, 5 за 21
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
Сегодня, за две тренировки, 47км из них 74 раза по 400м ч\з минуту (43 +31) в темпе 4.00-4.05 \км Чего-то Новый год меня сегодня вечером не радует Но план strangera не выполнил (60+40 раз по 400). А если б выполнил то не знаю радовался бы последующим Новым годам
Круто, конечно, но точно не мой путь. По мне, проще пробежать пару темповиков 24+16 км в том же темпе и добегать сколько нужно для объема. Но 100 отрезков по 400 м в день... Даже представить себе не могу.
Сквозь гололед, заносы и пробки удалось прорваться 29-го по маршруту Москва (м.Молодежная) - Нефтекамск - 1270 км - за 19 часов 20 минут. Хотел побегать накануне нового года, но метель с запада достигла и Башкирии, да и голова сильно болела. Поэтому, хотя бег 1 января и не самоцель, но пробежаться уже было надо. Тем более, что воздух прогрелся до -3! В парке-сосновом бору много гуляющих. Неожиданно навстречу выбежал Валерий Гарейшин - м.с. по лыжам, который в последнее время подтягивается летом марафонами к новой цели - ЧМ по лыжам среди ветеранов. К сожалению, в конце прошлого года не сумел набрать сумму порядка 100000 рублей для поездки. Местные спонсоры смогли найти только половину. Жаль, он сейчас в прекрасной форме. Пробежал в прошлом году 6 марафонов, лучший из которых за 2-32!!! Надеется попасть на ЧЕ-2011. Его оптимизм и энергия воодушевляют! Пробежал 18 км. Эх! Хорошо! Белый снег, сосны, родные места. Вот здесь мы пацанами играли и дурили, здесь катались на лыжах с горки, которую называли "чертовой" за ее крутизну. Здесь мы с братом на моей 8-ке мчались по трассе ралли за третьим, призовым местом в зачете переднего привода... Всех с Новым Годом! Здоровья и мечт, которые, уверен сбываются только у тех кто очень сильно хочет, очень сильно любит, очень сильно верит!
а в чем "хрЕновость"? Каким образом были сделаны подобные выводы?
Форум-то не кулинарный...
П.С.: понимаю, что три недели воздержания - это, наверное, достижение, но Stranger не обязан получать в качестве аттестации своего интеллектуального труда подобные эпитеты!
Ну как сказать, есть тут люди которые читают это: [реклама вместо картинки] Славик, как у тебя получилось выбрать самое праздничное время для того, чтобы сдерживаться? Ты нам по подробнее раскажи с чем у тебя сейчас осициируется бутылочка джина с сарделькой покрытой фруктовым джэмом?
dima
Сообщение: 324
Настроение: BR: 3000м-8.40,5000м-14.42(1989)42.195-2.45.46(2010)
Зарегистрирован: 03.10.06
Откуда: Сосновый Бор
Отправлено: 01.01.11 19:09. Заголовок: Wladimir В дилетан..
Wladimir В дилетантстве нет ничего плохого. Плохо когда дилетант становится воинствующим и еще хуже когда количество таких воинствующих дилетантов растет . Но одергивать их и ,тем более, вступать с ними в споры абсолютно бессмысленное занятие - пусть и дальше считают себя крутыми специалистами
феникс
Сообщение: 1472
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 01.01.11 19:44. Заголовок: Результаты на НМ уви..
Результаты на НМ увидим,там и пройдёт аттестация наших великих спецов! Какой смысл человеку,который бежит марафон за 2:45 делать четырёхсотметровые отрезки в темпе 4-4:05 на км через минуту трусцы,что может дать такая работа??? Да ещё в таком количестве! Не лучше ли пробежать 20-ку за 1:20? Конечно Затопек делал подобные объёмные работы,но он ведь не готовился к 6-ти часовому бегу и был он профессионалом высочайшего уровня с колоссальной базой за плечами! Хотя я не считаю,что Затопек был прав!
феникс
Сообщение: 1474
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 01.01.11 20:03. Заголовок: Marik,я даже не знаю..
Marik,я даже не знаю что теперь делать,а вдруг стану трезвенником и начну "специалистам" проигрывать!? Здесь надо всё обмозговать как следует!
stranger
Сообщение: 930
Зарегистрирован: 01.06.06
Отправлено: 02.01.11 01:40. Заголовок: феникс пишет: что м..
феникс пишет:
цитата:
что может дать такая работа???
попробуйте угадать ! Работы в пределе , по фигу кто делает - крутой профи или крепий "бегун-мастерс"... Важно чтобы они соответствовали достижению поставленной цели . Надеюсь , что я достаточно точно чувствую внутреннее физическое состояние Димы ... Эти работы (объемно-интервальные) взяты из интуитивного понимания бегуна с которым работаю ... К его 2.45 имею прямое непосредственное отношение ... Не буду внедряться в физиологию , физику и психологию Димы , оставлю в стороне его вредные привычки и болезнь + возраст , но без таких работ ему нельзя ...
Vald
Сообщение: 3301
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
О как ... Феникс ,вы спуститесь с небес на грешную Землю. Под настроние пишите лучше стихи ,как это было раньше. Не надо ничтоже сумняшеся комментировать тренировочные методы великих . Или , если уж невмоготу , делайте это деликатно .
феникс
Сообщение: 1481
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 02.01.11 06:45. Заголовок: Вальд,вы лучше бегай..
Вальд,вы лучше бегайте как бегали раньше,а не пальцы мозольте за монитором как стало сейчас!
феникс
Сообщение: 1482
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 02.01.11 06:54. Заголовок: Что-то больно много ..
Что-то больно много "специалистов" развелось на этом сайте! Вы сначала покажите мне результат,на что вы способны и способны ваши знания,а уж потом будете рот затыкать!
Vald
Сообщение: 3302
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
Отправлено: 02.01.11 07:12. Заголовок: Q
феникс ! Вы о себе беспокойтесь ...Рекламу социальную посмотрите с участием пушного зверька ,живущего на деревьях.
цитата:
Вы сначала покажите мне результат
Дык, примерьте этот свой тезис на себя. Зачем кого-то там "одевать" ? _______________________________________________________________ PutNic пишет:
цитата:
не мой путь. По мне, проще пробежать пару темповиков 24+16 км в том же темпе и добегать сколько нужно для объема. Но 100 отрезков по 400 м в день... Даже представить себе не могу.
В чём-то разделяю мнение. Но по-большому счёту описанное -это и есть пара 20-км темповиков в один день ( в зависимости от того, какой срез делать для анализа этих тренировок). В любом случае -респект спортсмену ,который выполнил это в течение одного тренировочного дня , да ещё с настроем не на две условные двадцатки , а на 75 отрезков ! Согласен ,что многое зависит от физического состояния и психологических особенностей бегуна. "Не мой путь "? Если имеет место застой ( тупик ) , то почему бы не сделать попытку поиска нестандартных (забытых) путей ?
В любом случае -респект спортсмену ,который выполнил это в течение одного тренировочного дня , да ещё с настроем не на две условные двадцатки , а на 75 отрезков !
Как по мне - это сумасшедшая тренировка и все едкие замечания от зависти Всех с Новым годом! Удачи и благополучия.
Отправлено: 03.01.11 17:07. Заголовок: Сегодня делал прыжк..
Сегодня делал прыжковую работу по плану strangera. Разминка, 100м прыжки+100м бег +200м прыжки + 100м бег+300м прыжки( через 200 метров трусцой 14 серий). В первой тренировке пробежал 19 км.
Через почти 3 часа опять выхожу на тренировку. Разминка + теже прыжки еще 6 серий. Получилось 32 км за день. Ноги болят.
Сегодня провел оценочную тренировку с пульсометром (adidas micoach). 12 минут, от ходьбы 5 км/час до 17,5 км/час Результаты
Когда можно будет выйти на стадион, проведу еще раз, а то когда "тренер" сказал увеличить скорость до максимума на дорожке закончились цифры :) Зато узнал, что 13 км/час бегу на пульсе 170-180 (такая скорость последнее время на тренировках, не более 5-6 км) При 12 км/час - 160-170 уд/мин (скорость на 10-12 км)
В общем, куча интересных, но непонятных еще мне данных :)
здарова )) какой у тебя стаж тренировок? Сколько раз в неделю бегаешь? Тоже только на тренажёре? Сколько вес/рост? У нас примерно одинаковые данные. на 6мин/км ( 10км/ч ) Чсс средний 165 максимум 174 больше 20-и км на тренажёре не пробегал на 5мин/км ( 12км/ч ) Чсс средний 171 максимум 182 больше 20-и км на тренажёре не пробегал на 4:30мин/км ( 13.5км/ч ) 175/179 больше 7.5-и км на тренажёре не пробегал ( тут у меня за 1 тренировку пульс со среднего 179 упал до 175 ( ) Интересно было бы узнать твой ход тренировок и через 2-3 месяца сравнить результаты ( если они будут )
Отправлено: 03.01.11 18:23. Заголовок: Eduard765 Бегаю с м..
Eduard765 Бегаю с мая месяца прошлого года. Плотность тренировок разная на протяжении всего времени - в среднем 2-3 тренировки в неделю, иногда неделю вообще могу не бегать. Сейчас только на тренажере, в теплое время года на улице. рост/вес - 164(5)/165
Ход тренировок у меня дневнике :) Результаты там же :)
влад
Сообщение: 1242
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
Отправлено: 03.01.11 21:37. Заголовок: Просто щас идет подг..
Просто щас идет подготовка к марафону и тренировки строятся под марафон, а готовится начали с 1 ноября. Тренировка конечно сильная, но вот щас состояние хорошее, бодрое, можно бы и еще побегать, но завтра по-любому будет болеть все тело
Отправлено: 03.01.11 22:54. Заголовок: А разная, щас по сне..
А разная, щас по снегу идеально не пропрыгаешь, точно сказать не могу.
DvaYadra
Сообщение: 17
Зарегистрирован: 24.12.10
Отправлено: 03.01.11 23:23. Заголовок: при вашей скорости 2..
при вашей скорости 2 мин на 800м шаг наверное 2 м, а прыжки длиннее? Интересует относительный уровень усилия на один прыжок, т.е. с какой интенсивностью надо прыгать? И еще вопрос - судя по объему вы способны за один раз пропрыгать скажем 1000м тогда стоило ли разбивать на такие малые для вас отрезки?
Отправлено: 04.01.11 01:03. Заголовок: Наверное 2 метра. А..
Наверное 2 метра. А прыгать за раз 1000 м это жестоко, вообще пропрыгать то можно, но даже 300 м даются с трудом, а 1000 м это и тяжело очень и нагрузка на ОДА большая.
Так что разбивают на отрезки, чтобы минимизировать нагрузку на ОДА(суставы, связки, в частности голеностопный, коленный). А вообще чтобы врубиться в это дело, нужно самому попробовать:)
феникс
Сообщение: 1484
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 04.01.11 09:51. Заголовок: А причём тут длина ш..
А причём тут длина шага? Здесь как раз таки большая длина шага и не нужна,травмироваться будем на соревнованиях!
DvaYadra
Сообщение: 18
Зарегистрирован: 24.12.10
Отправлено: 04.01.11 18:03. Заголовок: я пробовал, только с..
я пробовал, только сразу скажу что бегун я нулевой, возраст 50, летом прыгал - разметил 300м по 2 метра линиями, где-то 1.5 месяца втягивался, начинал с 50 метров, вышел на 300м за один раз при длине шага 2 м, время 1 мин 5..7 сек на эти 300м, но это не дало мне какого-то супер-эффекта, 3км за 14 мин :-( Хотя с другой стороны бежать стало намного приятней, толчок и стадия полета появилась, но не долго могу :-) Вот потому интересно про прыжковые побольше узнать.
DvaYadra прыжки очень мощное средство тренировки. В случае с Денис Е этот метод приемлем.В Вашем нет.Так же как и в моём.ОДА просто не выдержит.А Вам посоветовал бы бегать по 30-40 минут,но регулярно.Постепенно увеличивать нагрузку. В нашем возрасте всё несколько иначе,адаптация и восстановление дольше происходит.Не торопитесь.
DvaYadra
Сообщение: 20
Зарегистрирован: 24.12.10
Отправлено: 04.01.11 19:27. Заголовок: Я уже писал в раздел..
Я уже писал в разделе для новичков, 30-40 мин делал 3 года подряд, ничего не дало в смысле скорости и выносливости, в "Новичках..." дали совет СФП + предельно длительные для меня (до 2ч) но медленные. Летом прыжковые перенес без единой травмы, хотя нагрузка вроде получается нормальная, корифеи вот тоже по 300м прыгают, правда много серий, так что считаю 300м (по 2м) за один раз вроде относительно неплохо, по крайней мере не так убого смотрится как 14 мин на 3 км... так что наверное все же буду в ту сторону смотреть. В пределе раз организм категорически не может нормально бегать, заставлю его прыгать все 3 км (ну или 1000м для начала) :-)
влад
Сообщение: 1250
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
DvaYadra прыжки Вам тоже не дадут ничего.Нужно наращивать базу,т.е. занятия умеренной.посильной продолжительности и интенсивности.Длительные можно проводить в виде кросс-походов.Быстрая ходьба или ходьба чередующаяся с бегом.Должно помочь!
феникс
Сообщение: 1489
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 04.01.11 19:35. Заголовок: Это очень странно,чт..
Это очень странно,что 3 года регулярных беговых тренировок не прибавили вам выносливости,такого не может быть в случае со здоровым человеком! Если всё действительно так,то вам видимо нужно пройти медицинское обследование,сдать анализы...
DvaYadra
Сообщение: 21
Зарегистрирован: 24.12.10
Отправлено: 04.01.11 19:37. Заголовок: чисто субъективно пр..
чисто субъективно прыжки уже мне дали огромный кайф, теперь я могу испытывать удовольствие на скорости 4 мин на 1 км хоть и не долго :-) Раньше только ползал волоча ноги без стадии полета почти на скоростях 6 мин на 1 км. Обратно не хочу возвращаться.
феникс, обследовался летом, все зер гуд, врач сказал никаких изменений кроме обычных возрастных. Я сам знаю что-то не то, но слава Богу никаких патологий врачи не находят. Наверное сердце не супер, дыхалка не супер, медленных волокн мало, сила мышц ног не очень, икры слабоваты, немного лишнего веса (185/80), неудачная конституция, ноги немного коротковаты по отношению к росту и тд. все в комплексе. Какого-то явного недостатка не могу найти, но не бежится. Тогда если не бежится, буду прыгать
влад
Сообщение: 1251
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
чисто субъективно прыжки уже мне дали огромный кайф, теперь я могу испытывать удовольствие на скорости 4 мин на 1 км хоть и не долго :-) Раньше только ползал волоча ноги без стадии полета почти на скоростях 6 мин на 1 км. Обратно не хочу возвращаться.
Ну так бегайте по 5 мин. сколько сможете.Психологически бывает иногда легче бежать быстро чем медленно.Разнообразьте занятия.Тут недавно обсуждался экстенсивно-интервальный метод тренировки.Возможно он подойдёт Вам больше.
Сообщение: 1494
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 04.01.11 20:25. Заголовок: С весом у вас всё не..
С весом у вас всё неплохо,сердце и дыхалка за три года уже должны были в достаточной мере развиться,возраст не критичный,а вот маленькое количество медленных волокон говорит о том,что вы видимо прирождённый спринтер! Это действительно может стать ограничивающим фактором в длительном беге! Тогда вам действительно стоит делать упор на интервальные тренировки,а на прыжки при недостаточной силе мышц ног налегать не стоит!
Сообщение: 244
Зарегистрирован: 08.08.10
Откуда: Россия, Омск
Отправлено: 05.01.11 17:28. Заголовок: marik мне кажется ты..
marik мне кажется ты нашел классный формат - видеблог на бегу! Надо тебе постить на какой-нить блогерский ресурс с поддержкой в фейсбуке/твиттере. Если сделаешь - обещаю обязательно быть в числе подписчиков.
Aleks
Сообщение: 198
Настроение: ПМ за 1:52, 10 за 43, 5 за 21
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
Отправлено: 05.01.11 17:34. Заголовок: marik спасибо за лек..
Отправлено: 05.01.11 17:56. Заголовок: Сегодня у нас в Егор..
Сегодня у нас в Егорьевске состоялись первые рождественские соревнования. Дистанция 5 км, состояла из 5 кругов + круг по стадиону. На старт собралось 18 человек. Я со старта ушел первым. Первый круг мне компанию составил Сергеев Алексей, который потом резко отстал, и в итоге проиграл 3 минуты. Я пробежал за 16:19, но дистанция короче, насколько точно не знаю. Но я нигде не халявил, а терпел и выкладывался.
Зато за второе и третье место развернулась борьба между моим папкой и Вячеславом Зверевым. Они и по-молодости часто рубились.
На последний круг по стадиону они вбежали вместе, потом В. Зверев ускорился и вышел вперед, я бегу рядом, и погоняю папку, в итоге за 200 метров до финиша он вышел вперед, и прилично накатил, выграв 5 секунд у В. Зверева. Их время 18:38 и 18:43 соответственно.
После финиша была сауна, чаепитие, и награждение:). Соревнования попытаются сделать традиционными.
[img][/img]
А я за 5 дней Нового года пробежал 105 км
феникс
Сообщение: 1507
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 05.01.11 18:00. Заголовок: Это просто супер! Не..
Марик,это просто супер! Не пробовал на телевидение ведущим??? Понравилось про газы,пускать газы моё любимое занятие(после бега),а уж если эти два занятия совместить,то прямо душа радуется!!!
ЮГ
Сообщение: 32
Настроение: Стараюсь не Падать ...
Зарегистрирован: 22.09.10
Откуда: Россия, Москва
marik мне кажется ты нашел классный формат - видеблог на бегу! Надо тебе постить на какой-нить блогерский ресурс с поддержкой в фейсбуке/твиттере. Если сделаешь - обещаю обязательно быть в числе подписчиков.
Видеоблог на бегу ты имел ввиду? Отличная идея! Где такое возможно?на фэйсбуке? Aleks пишет:
цитата:
marik спасибо за лекцию
На здоровье! В следущий раз будет новая тема лекции... Как продвигаются дела с притягиванием людей к бегу? кто-то новая есть? феникс пишет:
цитата:
Не пробовал на телевидение ведущим???
Неа...Я забыл рассказать про то, у кого эти газы бывают! ЮГ пишет:
цитата:
Марик'я уже нашел Спонсора выдвинуть Тебя на Центр.Телевидение в Германии-там любят Газы...
Ты решил из меня фашиста сделать? Почему имено немцы любят газы?
wardoc
Сообщение: 245
Зарегистрирован: 08.08.10
Откуда: Россия, Омск
Видеоблог на бегу ты имел ввиду? Отличная идея! Где такое возможно?на фэйсбуке?
:)
Идея то твоя. Можно и чисто на фейсбуке. Но там посты быстро уходят вниз так что их не найдешь, нет тэгов и прочие неудобства. Поэтому было бы неплохо завести основной блог на к.-л. блогерской площадке (blogger, livejournal и проч.), туда в тело поста выкладывать ютубовский ролик, можно дополнять небольшим текстовым комментарием и тэгами, а на фейсбуке и твиттере делать параллельно анонс поста в блоге.
ЮГ
Сообщение: 34
Настроение: Стараюсь не Падать ...
Зарегистрирован: 22.09.10
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 05.01.11 18:29. Заголовок: marik пишет: Ты реш..
marik пишет:
цитата:
Ты решил из меня фашиста сделать? Почему имено немцы любят газы?
А они вообще без комплексов-любят это дело в любой обстановке
Можно и чисто на фейсбуке. Но там посты быстро уходят вниз так что их не найдешь, нет тэгов и прочие неудобства. Поэтому было бы неплохо завести основной блог на к.-л. блогерской площадке (blogger, livejournal и проч.),
На livejournal можно...Только надо обмазговать какие видео туда класть... ЮГ пишет:
цитата:
А они вообще без комплексов-любят это дело в любой обстановке
Правда? Даже во время суда?
ЮГ
Сообщение: 35
Настроение: Стараюсь не Падать ...
Зарегистрирован: 22.09.10
Откуда: Россия, Москва
Не знаю как во время Суда'но когда я бежал ММММ в2009 году-впереди меня бежала толпа немцев человек 6.Так вот-они меня взяли в кольцо иначали душить Газами.Я пытался вырваться на обочинe'но там везде стояли Менты.Один мне крикнул- куда Ты Сволочь?Пришлось опять вернуться на трассу-вот так они меня душили км 4'потом удалось обогнать их.Еле отдышался
Отправлено: 05.01.11 19:52. Заголовок: ЮГ пишет: когда я б..
ЮГ пишет:
цитата:
когда я бежал ММММ в2009 году-впереди меня бежала толпа немцев человек 6.Так вот-они меня взяли в кольцо иначали душить Газами.Я пытался вырваться на обочинe'но там везде стояли Менты.Один мне крикнул- куда Ты Сволочь?Пришлось опять вернуться на трассу-вот так они меня душили км 4'потом удалось обогнать их.Еле отдышался
Чаго?? как понять :"взяли в кольцо и начали душить газами"? У них были балончики с отравленым газом?
ЮГ
Сообщение: 37
Настроение: Стараюсь не Падать ...
Зарегистрирован: 22.09.10
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 05.01.11 21:52. Заголовок: ЮГ пишет: Я не знаю..
ЮГ пишет:
цитата:
Я не знаю чего они нажрались'душили своими натуральными Газами.Причем все 6 человек.
Правда??надо было тебе на видео это зрелище снять!! и потом нам показать!! мы бы со смеху упали!!
Vald
Сообщение: 3326
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
Отправлено: 06.01.11 09:59. Заголовок: Из-за низких темпера..
Из-за низких температур (-32-35) выполняю две тренировки /день . Как правило , аэробные 10-14 км ( изредка по окончании добавляю 8-10 х100м в гору ). Между треннингами -4-5 часов. Практически не сомневаюсь , что развивающего толку мало . Но такой режим очень сильно тонизирует . До первого выхода - только пью (горячий чай) , между выходами - мало что ем , а вечером -уже не особо и хочется В общем , рекомендую желающим встряхнуться или почувствовать "лёгкость в теле".
Отправлено: 06.01.11 10:00. Заголовок: Бегал вчера т.н. пор..
Бегал вчера т.н. пороговую (это micoach придумал), т.е. бег на высоком пульсе. Что заметил, когда пульс находится в желтой зоне ~190 уд/мин я почти перестаю потеть, как только перешел в ~160 пот полился ручьем :) Слушая музыку, поддерживая нужную пульсовую зону незаметно пробежал почти 15 км :)
а я решил укреплять связки и суставы чередованием бега и лыж. удачно чередую (в новом году еще не пропустил) 20 бег, 24 лыжи, 15 бег, 28 лыжи, 17 бег (в этот вечер на трассе был чистый гололед после уборки спецсредствами, и сегодня все болит). сейчас, получается, д. выйти на лыжах. погода супер. в яндексе - 6.
феникс
Сообщение: 1524
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 06.01.11 13:18. Заголовок: А я всё никак не соб..
А я всё никак не соберусь на лыжню,всё время выбор делается в пользу бега!
влад
Сообщение: 1264
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
Отправлено: 06.01.11 15:21. Заголовок: феникс пишет: А я в..
феникс пишет:
цитата:
А я всё никак не соберусь на лыжню,всё время выбор делается в пользу бега!
Отправлено: 06.01.11 16:39. Заголовок: Проехал 5 ку на лыжа..
Проехал 5 ку на лыжах коньком. Терпел как на соревнованиях вчера) вывод, либо я полный чайник, либо на лыжах не экономят
PutNic
Сообщение: 368
Зарегистрирован: 11.03.10
Отправлено: 06.01.11 18:06. Заголовок: Из-за ветрянки у сын..
Из-за ветрянки у сына сорвалась поездка на юг. Решил поэкспериментировать - попробовал в выходные заставить себя спать подольше. Уже бока болят. Уж не знаю, из за этого, или от вынужденного безделья, накатила апатия. Бегаю, но выгоняю себя с трудом. Вроде бы натрусил за 6 дней 133 км, но как-то не в радость.
С. Петрович
Сообщение: 1352
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
Отправлено: 06.01.11 18:50. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет:
цитата:
в яндексе - 6.
приехал, так и оказалось, минус шесть. ну, с грехом пополам 32 км прокатил. в горку, правда, меня как стоячего в отдельные моменты обгоняли. хотя я и не отдыхал. завтра бегать. Денис Е пишет:
цитата:
Проехал 5 ку на лыжах коньком. Терпел
ну, тут лыжи главное. у тебя какие? плюс качество трассы. да еще температура. в общем, бегать - это честнее, имхо PutNic пишет:
цитата:
Вроде бы натрусил за 6 дней 133 км
ну, это круто. поменяй что-то в процессе тренировки. в смысле, чтобы веселее стало. феникс пишет:
цитата:
А я всё никак не соберусь на лыжню,всё время выбор делается в пользу бега
не, не побегать на лыжах надо. а то уже весна скоро. влад пишет:
цитата:
Правда я и не собираюсь.
вова, ты на лыжах не циклись. ты без лыж бегаешь быстрее, чем 95 % лыжных чайников, заполнившых леса и парки.
Да Дима, кто-то так за месяц трусит, а ты за неделю:)
У меня за 6 дней 122
влад
Сообщение: 1267
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
Отправлено: 06.01.11 19:01. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет:
цитата:
вова, ты на лыжах не циклись.
Хорошо,не буду! Денис Е пишет:
цитата:
Тиса называется)
Мечта детства.Раньше лучше ничего и не было.Денис Е пишет:
цитата:
У меня за 6 дней 122
А у меня 85,но за 5.
феникс
Сообщение: 1528
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 06.01.11 19:13. Заголовок: У меня за 6 дней 112..
У меня за 6 дней 112км,тоже как-то сегодня неактивно бежалось,хотя в конце сделал 10 по 100,вроде полегчало,потом целый день в лесу с собакой гулял!
Лыжня у нас прекрасная надо сказать,завтра выйду на неё,тем более соревнования в честь Рождества,второй раз за сезон встану на лыжи,вот смеху будет!
Денис,думаю тут дело не в лыжах,у меня комплект примерно той же цены! Не все хорошие бегуны могут быть хорошими лыжниками и наоборот,хотя случаются и уникумы! Тот же Геннадий Комиссаров из Москвы или олимпийский чемпион в лыжном марафоне Смирнов из Казахстана,который ногами марафон как-то для себя за 2:25 пробежал! Ещё многое зависит от техники,у меня она совсем аховая! Участвовал я в лыжных марафонах,так меня там дедушки и бабушки делали,правда я никогда лыжи не мазал,для меня так лучше,я ведь тренируюсь и результат на лыжне мне не важен,зато нагрузка на мышцы больше!!!
С. Петрович
Сообщение: 1353
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
Отправлено: 06.01.11 19:25. Заголовок: Денис Е пишет: Тиса..
Денис Е пишет:
цитата:
Тиса называется)
знакомая марка. заставить их катить - большое искусство. так что если просто продышаться, то сойдут. влад пишет:
цитата:
А у меня 85,но за 5
как в знаменитой миниатюре Жванецкого про раков. вчера были крупные, но по 5. феникс пишет:
цитата:
тут дело не в лыжах,
техника техникой, Слава, а от инвентаря не отмахнешься. это как в велоспорте или гребле. умри ты на лыжне, но если лыжи не катят, то и будешь замыкать тридцатку из тридцати, если другой такой несчастный не сыщется. тогда будешь 29-ым.
Отправлено: 06.01.11 19:30. Заголовок: Ну упираешься то со ..
Ну упираешься то со всей дури на них, и руками и ногами: [img src=/gif/smk/sm54.gif] , не марафон я бы сегодня бы не проехал, это как бегом наверно 100 км))
Отправлено: 06.01.11 19:33. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет:
цитата:
мри ты на лыжне, но если лыжи не катят, то и будешь замыкать тридцатку из тридцати,
Точно. А вообще вопрос, чтобы купить лыжи нормальные чтобы хорошо катили, и мази. Сколько это денег надо?)) чтобы не стыдно бегунам было на лыжах кататься
феникс
Сообщение: 1535
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 06.01.11 20:01. Заголовок: Готовь тысяч двадцат..
Готовь тысяч двадцать по гамбургскому счёту!
влад
Сообщение: 1269
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
Сообщение: 1354
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
Отправлено: 06.01.11 20:21. Заголовок: Денис Е пишет: А во..
Денис Е пишет:
цитата:
А вообще вопрос, чтобы купить лыжи нормальные чтобы хорошо катили
вопрос очень интересный. у меня 5 или больше пар (катит одна, посредствено. фишер на тепло - от плюс 5 до минус максимум 7-8 градусов ниже нуля. все остальное, что ниже этого диапазона заставляет раздумывать об игре в русскую рулетку при выборе лыж, особенно, когда 70-летние бабульки пролетают мимо, обгоняя, как лебеди.) чтобы не ошибиться, думаю, нужно взять Мэдшуз (тысяч восемь - 15, в зависимости от магазина и года выпуска лыж, там более ранние уже идут со скидкой, хотя своих качеств не теряют) на свой вес и рост (желательно с проверкой в магазине на флекстестере, это еще рублей 300-500. ботинки, не меньше 5 тыс. а скорее всего дороже (ну разве что Авдеев поможет, чтобы не так дорого). крепления от тысячи до 1,5 тыс. палки - ну, от тысячи рублей (скажем аванти stc, по цене стоимость качество - неплохо, до тысячи рублей). это то, что нужно обязательно. цены могут быть выше, чем я указал. к примеру, палки бывают значительно дороже, но определящими скорость все-равно остаются лыжи, и толькео лыжи. остальное (очки, перчатки, чепчики и панамки, термобелье и лыжные комбезы) может подождать. но вот самое трудное, как я считаю, попасть в свои лыжи. у Медшуза брака меньше, имхо, поэтому и вероятность покупки хороших лыж выше. а дальше я бы поставил фишер, атомик и россиньол. на одно место. они примерно одно и одинаковые. в общем, есть и другой путь, не через магазины и рынки, а брать с рук. дешевле будет. но можно и нарваться на неприятности. мастеру достаточно откатать десять км, чтобы понять, что это пара полная , поэтому они от таких лыж стараются избавиться побыстрее, чтобы товарный вид сохранился. при этом вешают лапшу (но может оказаться и правдой), что не подошли по длине, жесткости и прочим параметрам. тут уж надо смотреть на соотношение рост и вес свое и продавца. если у него не покатили, то и у тебя тоже могут не покатить. и никакая мазь (парафин) не спасет. разве что обработка специальным резаком в лыжном центре. но это еще плюс тысяча, и ждать придется не меньше 2-3 недель, или больше. от такие дела. подумай хорошо перед покупкой. а лучше притащить с собой хорошего лыжника, съевшего на этом деле большую собаку. чтобы он помог толком в таком непростом деле.
влад пишет:
цитата:
Это же сколько кроссовок можно купить!
так о чем и речь. потртишь деньги. вырядишься, как попугай. поедешь, а мимо тебя, поплывут плавно и величаво караваны бабулек. причем легко и непринужденно. толку, что ты их в горку давишь, как котят, горка кончается и они тают-тают в дымке, как розовая мечта детства, а твой красный галстук на шее развевается на ветру, как семафор, сигнализируя встречным и поперченым: вот, осторожно, на лыжне чайник.
феникс
Сообщение: 1537
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 06.01.11 20:24. Заголовок: Да я посмотрел катал..
Да я посмотрел каталог Ювента-Спорт,там профессиональные лыжи стоят 430 евро где-то+ботинки тысяч 8руб.+палки тысячи 2-3,но это комплект для профи.а для профи таких комплектов нужно два на классику и на конёк! Не считая мазей парафинов и одежды! Так что я ещё погорячился написав 20тыс. Да,ещё крепления!
влад
Сообщение: 1270
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
Отправлено: 06.01.11 20:28. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет:
цитата:
вопрос очень интересный.
Да на фиг нужны такие лыжи!Угрохать такие деньги только на одни лыжы!С. Петрович пишет:
цитата:
(тысяч восемь - 15,
За такую цену можно приобрести элитные кроссы и экипировку на несколько лет вперёд.Лучше я останусь чистым бегуном. С. Петрович пишет:
цитата:
ты без лыж бегаешь быстрее, чем 95 % лыжных чайников,
С. Петрович
Сообщение: 1355
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
Отправлено: 06.01.11 20:34. Заголовок: влад пишет: Лучше я..
влад пишет:
цитата:
Лучше я останусь чистым бегуном.
от это верно. для здоровья и кошелька такая мысль трезва и понятна. а знал бы ты, скоко я выслушал за склад дров, хранящийся за шкафом катаюсь на одних фишерах, а остально топливо стоит, как напоминание о безрассудной юности, молодости, , ну, ты понял. а! о! тупости. непроходимой тупости и необходимости учиться на чужих ошибках, и резать после семи отмеров.
влад
Сообщение: 1271
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
Отправлено: 06.01.11 20:43. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет:
цитата:
знал бы ты, скоко я выслушал за склад дров, хранящийся за шкафом
Петрович,я тебя понимаю!А от беговой обувки одна выгода. Отбегали своё- можно и на работу в них походить.А если уж совсем мёртвые,то на даче,по чернозёмам-самое то.
феникс
Сообщение: 1540
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 06.01.11 20:44. Заголовок: В хороших лыжах есть..
В хороших лыжах есть смысл если ты на них хорошо бегаешь,чтобы хорошо бегать нужно много тренироваться,а это уже пойдёт в ущерб бегу,так и останешься не с чем! Я примерно в 9-10тыс. уложился 3 года назад покупая комплект с нуля,я даже не знал ничего! Теперь в удовольствие иногда зимой выхожу проехать 15-20км. отличная для меня тренировка! А если соревнования,то это ещё лучшая тренировка!
Да,учтите,что лыжи и палки очень легко ломаются,а это дополнительные расходы для тех кто активно участвует в соревнованиях!
Отправлено: 08.01.11 11:13. Заголовок: Сегодня бежал длинны..
Сегодня бежал длинный кросс - 33~ км.По плану было медленно начать и быстро завершиться,но не очень получилось:на дорогах местами отпалированный лед,местами каша+горки поизмотали ноги.В итоге на дистанцию ушло 2ч43мин~.Погода явно не для длинных работ.
pmsol
Сообщение: 43
Зарегистрирован: 18.12.10
Отправлено: 08.01.11 11:49. Заголовок: met пишет: Погода я..
met пишет:
цитата:
Погода явно не для длинных работ
Похоже не столько погода, сколько трасса.
met
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 06.01.11
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 08.01.11 11:54. Заголовок: Похоже не столько по..
цитата:
Похоже не столько погода, сколько трасса.
Погода сделала ее такой. Хотя еще и начальство трактористов,которые зачищают до блеска все тротуары.
Aleks
Сообщение: 202
Настроение: ПМ за 1:52, 10 за 43, 5 за 21
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
Отправлено: 08.01.11 17:39. Заголовок: побегал по снежку -..
побегал по снежку - хорошо, температура 0 градусов, но снежок лежит, хотя сам весь мокрый :-)
С. Петрович
Сообщение: 1357
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
московская погода балует. вчера -8, протрусил 15 км (было ощущение тяжести в ногах ). сегодня -5. с утра чуток порошило. в 15 часов вышел на лыжах. катило не так быстро, как позавчера, но тем не менее. прогулялся, продышался. около 40 км. укрепил кости и отдельные мышцы.
С. Петрович
Сообщение: 1359
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
заканчиваются рождественкие каникулы. нормально. а то и задор на ноль сходит. пробежал вчера 17км ногами и сегодня 40 км на лыжах. все. больше мне ничего не надо .
Aleks
Сообщение: 203
Настроение: ПМ за 1:52, 10 за 43, 5 за 21
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
Отправлено: 10.01.11 19:37. Заголовок: есть снег!!! побега..
есть снег!!!
побегал, каждый толчок с пробуксовкой, хотя ритм выдержал 4:30
но пробежал только 12, завтря попробую + 5
С. Петрович
Сообщение: 1384
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
Отправлено: 14.01.11 09:10. Заголовок: бегать во вторник и ..
бегать во вторник и среду так и не собрался. апатия и внутреннее сопротивление, с поиском оправданий и дешевых отмазок. а вчера таки заставил себя выйти. думаю, раз бег не идет, надо стать на лыжи. а лыжню обсыпало, кстати, сухим свежим снегом и катить не катило. категорически. с большим трудом проскрипел 28 км за два с половиной часа домой вернулся в районе 22 часов. спать лег в начале первого. "спать" - это мягко. правильно "умер" в начале первого. полная искусственная кома, прерванная будильником в 6.30 утра.
Vald
Сообщение: 3369
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
Отправлено: 14.01.11 17:13. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет:
цитата:
"спать" - это мягко. правильно... полная искусственная кома
Это мой вчерашний вариант . Только для резкой "потери сознания" в р-не 23 ч. хватило 20-25 мин. упражнений с лёгкой штангой (30-40 кг ; причём в т.н. тонизирующем варианте и после небольшой беговой ...аэробики).
Отправлено: 14.01.11 17:54. Заголовок: У меня сегодня было ..
У меня сегодня было похожее, только без тренировок. Фаза отключения была обычной, а вот пробуждение... спал крепко, без памяти и на час дольше, просыпался как из глубокого тёмного колодца. Мой малыш, к слову, тоже часок лишнего хватанул.
Погода меняется
феникс
Сообщение: 1613
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 14.01.11 19:48. Заголовок: Это весна всё ближе ..
Отправлено: 18.01.11 15:51. Заголовок: У меня сегодня такая..
У меня сегодня такая тренировка. 40 по 400 через 1.15, 1 , 45 и 30 секунд. Бегал на стадионе Мещера. Покрытие чистит трактор, на улице -15. Пробежал все ровно. Правда начали замерзать руки, но потом я их оторгел и успешно все доделал. Получилось 23.6 км( в кармане лежал телефон с жпсом) по 4-10 + 2,4 кмразминка. Итого 26 км. Бежал практически ровно, отрезок трусцы был на 10 секунд на км меньше чем сами отрезки. Пульс выше 169 на последнем отрезке не удалось разогнать. В основном он держался в районе 160-165.
Отправлено: 18.01.11 17:01. Заголовок: картинка смазана. У ..
картинка смазана. У меня вообще пульсометр глючил уже давно. А 2 дня подряд так вообще просто одеваешь и он показывает значения 150-160-180, и т.д. Сегодня поменял батарейку, вначале пульс глючил на трене потом заработал. Щас посмотрю ее)
Отправлено: 18.01.11 19:40. Заголовок: Денис Е пишет: Вот ..
Денис Е пишет:
цитата:
Вот такая картинка:
Денис, поставь расстояние всех отрезков = 400м и выведи Pace Тогда будет видно кроме пульса еще и темп. В конце, похоже, ускорился.
феникс
Сообщение: 1634
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 18.01.11 21:22. Заголовок: Всё это конечно крас..
Всё это конечно красиво(разноцветные картинки и т.д.),но какой от всего этого смысл? Самочувствие вот самый точный показатель!
У меня после СБУ и спринтов,а также ОФП сегодня всё тело болит! Думал легко замяться километров 13,но завёлся по ходу и пробежал все 28! Не смог отказать себе в удовольствии побегать по отчищенным и подмороженным обочинам,слишком устал от всей этой каши под ногами!
завёлся по ходу и пробежал все 28! Не смог отказать себе в удовольствии побегать
Я тоже заводной бывает выйду размяться километров на 5, а после разминки еще километров 15 - 20 для удовольствия. и такой кайф
С. Петрович
Сообщение: 1396
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
Отправлено: 20.01.11 12:53. Заголовок: я уже говорил кажетс..
я уже говорил кажется на эту тему. точно не помню. главное, сделать первый шаг, а там дальше будет проще. но были смешные моменты в жизни, когда первого шага так и не сделал. хотя наносил пластырь и вазелин, одевался, завязывал шнурки и брался за дверную ручку. а потом плюнув на все, выполнял обратные действия, укоряя себя за слабоволие.
а с другой стороны заметил, что какой-то пустяк может внезапно приподнять упавший боевой дух. например, отвлекают от мрачного предчувствия тяжелой работы новые кроссовки, стельки, перчатки или футболка, и т.п. позавчера сменил рибок с твердыми на морозе пластиковыми подошвами на мизуно вэйв прецижн 9 (или как-то так). они, как оказалось, хорошо прилипают к скользкой поверхности. пользуясь эффектом, которого не ожидал, легонько так, скачками, пробежал 15 км по 5 мин. здорово. нет, на льду мизуно эти чуток подъерзывают, но не сравнимо с танцами в старых рибоках (не помню названия). так что вот, думается, не обязательно макать подошвы кроссовок в силикатный клей и стекло (как Влад Жан ван Дамм свои кроссовки кулаки). а просто воспользоваться подходящей обувью.
Ihori
Сообщение: 1674
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 20.01.11 15:43. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет:
цитата:
наносил пластырь и вазелин, одевался, завязывал шнурки и брался за дверную ручку. а потом плюнув на все, выполнял обратные действия
С. Петрович, но это же уже 5 (пять!) шагов к успеху! Удивляюсь, что после этого ты делал обратные действия. Для страховки (как по громогласной команде "Рота в ружье!" в сонной казарме) надо было еще хлопнуть дверью и забыть ключ внутри.
Ко мне тоже утром сегодня тоже подкрадывалась-таки крамольная мысль в 5:20, мол, опять там лед на половине моего нового маршрута да согбенные пастухи лаючих дворняг немым укором на обочинах стоят... Но после стаканчика воды прошла -- есть морнинг-ритуал такой, прыжок в никуда, и если его не выполнить, то ум будет неспокоен.
А тут и снежок свеженький лежит и сыпет немножко. И если некоторые редкие следы по непахате корявые, то у меня цепочкой. Красота! Отмахал час десять в охотку, и если б не на последующее елозание в пробках и не службу, то еще б столько же, пол-столько и т.д. по прогрессии.
А кроссовки были -- старенькие трабуки с уже лопнувшей обмоткой одного шнурка.
С. Петрович
Сообщение: 1398
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
в это время она только из клубов домой возвращается
С. Петрович
Сообщение: 1400
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
Отправлено: 20.01.11 21:25. Заголовок: влад пишет: Вот это..
влад пишет:
цитата:
Вот это правильно!
тебя не догнал. но согрелся. 17 км (из них 10 по 1 побыстрее и 10 по 100метров прыжки).
marik пишет:
цитата:
Молодёж разве не встаёт рано на учёбу?
далеко не вся, Марик. тебя давно не слышно. какие тренировки нам зарисуешь для обозрения?
влад
Сообщение: 1345
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
Отправлено: 20.01.11 21:55. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет:
цитата:
но согрелся. 17 км (из них 10 по 1 побыстрее и 10 по 100метров прыжки).
Тоже согрелся! Что-то типа фартлека.Сначала по 5.12 километров 8,потом до 4.35,временами уступая дорогу автотранспорту. В итоге 16 км по 5.05 в среднем.
С. Петрович
Сообщение: 1401
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
Отправлено: 21.01.11 07:59. Заголовок: влад пишет: потом д..
влад пишет:
цитата:
потом до 4.35
влад , тебе нужно присвоить звание "Заслуженный снегоход Российской Федерации" (или "почетный"), что, впрочем, одно и то же. в смысле, тот же респект от понимающих, что такое бег по нечищенному тротуару.
Master
Сообщение: 1012
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
Отправлено: 21.01.11 09:00. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет:
цитата:
кто рано встает, тому бог подает
пример для молодежи.
большинство молодежи, учащаяяся во вторую смену реально может дрыхнуть до полудня))
я вставала примерно одинаково, в шесть. Просто когда во вторую смену, конечно отсуствует психологчиский фактор, что типа капец как надо)) особенно кода перестала тренироваться, ну в смысле сама бегать стала. А так помню у меня в восемь тренировки были... как на учебу)
Отправлено: 21.01.11 11:57. Заголовок: Игорич пишет: в это..
Игорич пишет:
цитата:
в это время она только из клубов домой возвращается
от клуба до клуба, от сессии до сессии:-) у нас кстате также! я всё чаще замечаю, что Россия и Израиль уже почти одинаковые страны... С. Петрович пишет:
цитата:
какие тренировки нам зарисуешь для обозрения?
я мобильный телефон в последнее время не брал собой, на следущей неделе что-то выложу:-)) сегодня кстате видел бегущего эфиопчика, так легко бежал, эфиопы умеют бегать... Master пишет:
цитата:
А так помню у меня в восемь тренировки были... как на учебу)
Учёба это и есть тренировка, только для ума:-)) оффтоп: что-то форум плохо работает, только у меня так?
влад
Сообщение: 1346
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
Отправлено: 21.01.11 16:43. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет:
цитата:
что такое бег по нечищенному тротуару.
Сейчас,как раз,тротуары почищены,притоптаны.Почти не скользко.Не холодно.Безветренно. Машины мешаются,что плохо.
Отправлено: 27.01.11 20:59. Заголовок: ЮГ пишет: на видео ..
ЮГ пишет:
цитата:
на видео что-то ты быстро скачешь,аж все мелькает вокруг.Может под ''Допингом"?
Дело в том, что я во время того бега забыл посмотреть на часы, и когда посмотрел уже было поздно, и пришлось прибавлять темп к финишу...У вас бывает, что бежишь и смотришь на время, а там уже прошли все сроки?
Сообщение: 91
Настроение: Стараюсь не Падать ...
Зарегистрирован: 22.09.10
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 28.01.11 19:16. Заголовок: marik пишет: У вас ..
marik пишет:
цитата:
У вас бывает, что бежишь и смотришь на время, а там уже прошли все сроки?
Да я особо не заморачиваюсь.Бегу по-самочувствую,если надо добавить то ускоряюсь.В зависимости--какая цель ставится. Ну а на Кроссе ты хорош.Плывешь по течению. кстати какая температура у вас там?Что-то ты тепло одет.
Марик, молодец. ОФП - сила. А я посмотрел на часы, обед, двадцать минут лишних. Решил поприседать. 600 раз за 24 минуты, не быстро, чтобы сильно не потеть. нормально. кстати, перестал в последнее время похрустывать правый коленный сустав, который тихо, но постоянно напоминал о сгибании ноги в колене более прямого угла (если разогнутую ногу принять за ноль). притерлось, как говорится. а я уже думал, что это навсегда. так что все, у кого непорядок и прочие вещи с суставами, берите на вооружение. заветы Н.Амосова: на здоровый сустав - 300 движений, на больной - 1000.
Отправлено: 02.02.11 18:28. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет:
цитата:
Решил поприседать. 600 раз за 24 минуты, не быстро, чтобы сильно не потеть. нормально.
Ноги загрузились? С. Петрович пишет:
цитата:
кстати, перестал в последнее время похрустывать правый коленный сустав, который тихо, но постоянно напоминал о сгибании ноги в колене более прямого угла (если разогнутую ногу принять за ноль). притерлось, как говорится.
Притерлось С. Петрович пишет:
цитата:
у кого непорядок и прочие вещи с суставами, берите на вооружение. заветы Н.Амосова: на здоровый сустав - 300 движений, на больной - 1000.
Точно сказано!
С. Петрович
Сообщение: 1444
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
Отправлено: 02.02.11 21:53. Заголовок: решил сегодня поката..
решил сегодня покататься на лыжах, сачконуть, так ск, от бега. чтобы не выдохнуться как лев в утренней пустыне. а вообще классная вещь, чередовать лыжи и бег, Матухин не даст соврать. и что получилось? ну, проехал 24 км. лыжи катили, а ни уму, ни сердцу. имхо, все дрова, что едут быстрее 5 мин на км надо выбросить. или за шкаф поставить. слышишь, Денися? надо чтобы ты скрипел из последних сил, а тебя бабки 70-летние натягивали. о! тогда будет польза. имхо. и чтобы язык висел на спине. а так как сегодня, не, не пойдет. лыжи сами по себе, а я сам по себе. ну, под два часа активного отдыха набралось. может потом припомнится, весной. не буду таким валенком, как если бы ничего не делал.
Отправлено: 03.02.11 21:17. Заголовок: Манеж. Олег Бабчин 7..
Манеж. Олег Бабчин 7х1000\500. Во машина! После марафона я сегодня побегал отрезки в удовольствие 3х600, 2х200, 2х400 В темпе Олега. Примерно по 37.5сек на 200м.
Отправлено: 03.02.11 21:54. Заголовок: Да, пульс хороший, н..
Да, пульс хороший, не думал, что на таких оборотах гоняю, хотя догадывался. Ещё бы скорость на отрезках повыше была и совсем отлично Интересно было бы узнать уровень лактата ещё... Если он окажется ~ одинаковым в такой работе, но явно ключ к успеху в кол-ве митохондрий и капиляров в мыщцах, чтобы удолетворять потребности организма в кислороде.
Отправлено: 03.02.11 22:13. Заголовок: Эх) везет вам) А ..
Эх) везет вам)
А мне после марафона вчера так легко бежалось . Пробежал 16 км по 4.23, в конце 200 м ускорился. Бежал по снежной дороге. Сегодня также 16 км без времени, но уже потяжелее, может из того что выпало 3 см снега. Дорогу почистили, но все равно бежишь не так как по утоптанному.
Плюсы бежать по снегу это :
1) Развиваются мышцы ног 2) Не стирается подошва у кроссовок.
marik посмотрел ваше видео, это что угодно но не бег! попробуйте надеть свободные шорты и пробежать (ПРОБЕЖАТЬ а не просеменить) хотя бы несколько километров широким свободным БЕГОВЫМ шагом - удовольствие будет совершенно другого порядка чем 20 км неправильным (согнуто колено) методом спортвной ходьбы. Тяжелая одежда приводит к перегреву мышц ног и не дает вам бежать.
Отправлено: 06.02.11 17:01. Заголовок: marik , это у тебя к..
marik , это у тебя какая тренировка была? Интервальная или бег по горам? Да, пока ты там бегал у тебя камеру чуть не спи сперли. Кстати, как там у вас с этим?
Отправлено: 06.02.11 17:13. Заголовок: ЮГ пишет: Флаг те в..
ЮГ пишет:
цитата:
Флаг те в руки и пальму Первенства
Кстате этот парк с травой который вы видите, это единственый парк в моём раёне, где вороны издают голоса природы, и травы много... Но я так и не понял, кто хотел камеру спереть?
Отправлено: 06.02.11 17:28. Заголовок: ЮГ пишет: кроме вор..
ЮГ пишет:
цитата:
кроме ворон других нормальных птиц нет?
Вот имено, что есть какие-то, чирикают там, вороны один из них, просто в этом парке слышишь голоса природы, таких которые не услышишь вне парка... Там в этом парке ещё есть одна тётенька которая каждое утро кормит котёнков, там около одной скамейки много кошек есть, она каждое утро встаёт и идёт к ним, чтобы подкормить их, я просто ещё где-то 2 года назад когда проходил через этот парк утром, видел, что она их кормит, и вот до сих пор, ничего не изменилось... Stolnick пишет:
цитата:
Да мужик какой-то рядом проходил
Ну это не мужик, а девочка:-))) Я внимательно смотрел за ней, она когда прошла, огленулась назад чтобы посмотреть на мобилу, посмотрела на неё 5 секунд, и продолжила идти, о чём она в этот момент подумала я примерно догадываюсь... ЮГ пишет:
цитата:
что-то растительность у вас там мелковатая.
Ха! По сравнению с тем, что творится за периметром этого парка, это природное местечко... ЮГ пишет:
цитата:
Приезжай в Россию послушаешь-кенгуру.
Кенгуру в России? это новость! Хотя у меня и у кенгуру есть много общего, мы оба прыгаем! Stolnick пишет:
цитата:
я и подумал, вдруг сопрет
На самом деле всё продумано, конечно могла спереть, думаешь я бы её не догнал?
ЮГ
Сообщение: 102
Настроение: Стараюсь не Падать ...
Зарегистрирован: 22.09.10
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 06.02.11 17:41. Заголовок: Да по поводу Кенгур..
Да по поводу Кенгуру-пошутил конечно.НО вороны у нас только на помойках ''чирикают''.
Отправлено: 06.02.11 17:51. Заголовок: ЮГ пишет: вороны у ..
ЮГ пишет:
цитата:
вороны у нас только на помойках ''чирикают''.
Вот в этом у нас в целом да и наабарот, в природном месте- парк, вороны "чирикают", на помойках обычно не "чирикают". У вас хватает чириканий, если не птички, то люди будут чирикать...
ЮГ
Сообщение: 103
Настроение: Стараюсь не Падать ...
Зарегистрирован: 22.09.10
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 06.02.11 17:55. Заголовок: marik--А бегунов у в..
marik--А бегунов у вас много?Что-то в том парке никто не бегает кроме Тебя.Может боятся?
Отправлено: 06.02.11 18:27. Заголовок: ЮГ пишет: А бегунов..
ЮГ пишет:
цитата:
А бегунов у вас много?Что-то в том парке никто не бегает кроме Тебя.Может боятся?
Вот кокрас бегунов у нас есть много, правда не знаю как часто они бегают, но бегают. Тут в моём раёне есть университет, и вокруг много студентов (которые в основном приезжают из других городов), и они бегают тут по середине недели потому, что вконце недели большинство из них возвращаются домой... Кроме студентов тут есть ещё взрослые люди которые по утрам/вечерам ходят, например в этом парке каждое утро можно увидеть много людей в возрасте 50-70 которые ходят вокруг парка быстрым шагом, они русско-говорящие естествено. А вне парка по утрам есть тоже пару людей которые ходят/бегают, по вечерам их гораздо больше! Но это я всё говорю про мой раён (между универом и выходом из города), про другие раёны не знаю... Потом у нас в школах есть площадки футбольные/баскетбольные, там тоже можно встретить играющих школьников, студентов. Вообщем если посмотреть на общию картину, народ тут активный (не надо забывать, что много русско-язычных ребят которые тоже активные)...Просто есть много молодых людей (студенты, школьники), которые не занимаются спортом по причине того, что не с кем..Единственое чего тут не хватает это спортивных клубов/обществ(даже интернетовских) чтобы по больше людей подтягивались. Тоесть имено спортивный колектив, а то строют тут сплашные кафешки, ну сколько можно этих кафе, уже на каждом переулке тут кафе и скамейка рядом. У нас тут есть секции: вольная борьба, карате, дзюдо, бег тоже есть. Но для людей которые не хотят ходить на секцию а хотят тренироваться в обществе единомышлеников, для них нужен типа клуб,общество (даже в интернете), как например этот форум, вот у нас такого нету форума...(не встречалось мне) Тоесть хотелось бы видеть больше мероприятий спортивных, чтобы вешали на улицах обьявления/плакаты которые глосят: "приходите сегодня на турнир по такому-то спорту, в такое-то время, в таком-то месте", и кто хочит пришёл, а то обычно тут вешают плакаты о новом кафе которое открылось, или вечеринка для студентов. Нет чтобы повесить плакат: спортивная вечеринка, или типа этого ЮГ пишет:
цитата:
Что-то в том парке никто не бегает кроме Тебя.
Ну я не зафексировал весь парк на этот момент, то что вы видите в кадре, это только начало парка... Когда я там был, я встретил одного молодого бегуна, а все остальные взрослые ходуны. А их было ~ около 10. ЮГ пишет:
цитата:
Может боятся?
На самом деле есть тут люди которые боятся этого раёна где я живу. Почему? потому, что в моём раёне есть наркоманы, но это совсем не такие злобные наркоманы про которых мы думаем... Вообще про мой раён ещё с давних пор ходят слухи, что это опасный и страшный раён, и что кроме наркоманов тут никого нет, на самом деле это такая чепуха, я тут живу уже 20 лет и за всё это время встретил пару наркоманов бедных которые ничего плохого не делают людям, ну может там бывали какие-то случаи, что наркоман был немного буйный для людей, но таких случай единицы были...По сравнению с серьёзными приступниками/наркоманами это далеко не этот случай. Так вот из-за этих слухов некоторые люди (будем считать их не смелыми), могут отменить прогулку/занятия спортом. Я много раз говорил с людьми которые мне говорили, что не хотят выйти на улицу в 8-9 вечера потому, что боятся...
Тут же город не большой, в основном все знают всех в лицо, единственый недостаток который произошёл тут в последние годы это, что поселилось тут много арабов, а как известно мы не особо их уважаем...
Аааа, забыл сказать, сегодня видел одного дядю (лет ~ 50- 60), бегал внутри этото парка, внутри площадки (есть там 2 площадки, одна с футбольными воротами, а вторая пустая), он бегал в пустой, внутри наматывал круги (хотя там квадратная окружность), бегал медленым, но в увереном темпе!
У вас же тоже много бегунов! Просто мы не всех встречаем, есть такие молодые люди которые бегают по ночам ( час ночи, или позже), есть такие которые бегают по пол часа в день, вероятность их встретить ещё меньше.
DvaYadra
Сообщение: 31
Зарегистрирован: 24.12.10
Отправлено: 07.02.11 00:38. Заголовок: marik a можете по го..
marik a можете по горизонтали бежать также как с горки? вы же молодой человек, больно просто смотреть на это ваше видео... попробуйте примерно вот так:
А градусов сколько на улице? да и еще показалось кроссовки какие-то огромные и тяжелые и их трудно от земли отрывать... хотя может у вас стопа такая большая.
Отправлено: 09.02.11 15:07. Заголовок: DvaYadra пишет: А г..
DvaYadra пишет:
цитата:
А градусов сколько на улице?
17.5. Завтра дождь. DvaYadra пишет:
цитата:
кроссовки какие-то огромные и тяжелые и их трудно от земли отрывать
Они нормальные, Нью Баланс делает широкую обувь, то что нужно для моей стопы... У Vald-а такие же, он нам расскажит или они тяжёлые...
DvaYadra
Сообщение: 43
Зарегистрирован: 24.12.10
Отправлено: 09.02.11 17:13. Заголовок: я плачу и менея всег..
я плачу и меня всего корежит изнутри глядя на ваш бег! 17 градусов это майка-безрукавка и спортивные трусы, теперь 100% уверен у вас перегрев организма и потому вы не можете бежать правильной техникой. Кроссовки ваши это не кроссовки, а ласты какие-то :-) Попробуйте МАРАФОНКИ от адидас или асикса или мизуно, именнно марафонки! Это же неприятно в такой обуви как у вас в такую жару бегать. вот такие например, вроде не дорогие, супер легкие,http://www.beg.nvb.ru/sport-cat/?art=928895<\/u><\/a>
Попробуйте МАРАФОНКИ от адидас или асикса или мизуно, именнно марафонки! Это же неприятно в такой обуви как у вас в такую жару бегать.
Eсли дадите деньги, то и марафонки и сапоги, и другую обувь куплю.
DvaYadra
Сообщение: 45
Зарегистрирован: 24.12.10
Отправлено: 09.02.11 22:10. Заголовок: дык в Израиле вроде ..
в Израиле вроде уровень жизни намного выше чем в России? Разве нет? Сколько у вас в стране зарплата средняя примерно в долларах? Хотя вроде слышал в кибуцах вообще не платят...жестко! Но если серьезно, то я так понимаю вы бегаете в плохих кроссовках не потому, что считаете их хорошими, а потому что нет денег? Скажите marik вы серьезно считаете, что у вас идеальная техника бега и те видео, что я вам зпостил вас никак не тронули?
Отправлено: 09.02.11 22:13. Заголовок: А на камеру средства..
А на камеру средства нашлись.
Master
Сообщение: 1031
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
Отправлено: 10.02.11 07:36. Заголовок: Runnerst пишет: А н..
Runnerst пишет:
цитата:
А на камеру средства нашлись.
у меня кроссы всегда на первом месте)) очень на многом можно сэкономить. но точно не на кроссовках хотя и на них, конечно, можно, если купить с хорошей скидкой из старой коллекции
Ihori
Сообщение: 1703
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
Так, известный, и не только в далекой Австралии, Клифф Янг занял первое место на 875-км пробеге из Сиднея в Мельбурн по-простому, по-деревенски -- в рабочих ботинках с галошами (из других источников -- в сапогах).
Ну, бегал человек так всю жизнь за своими овцами. А резко менять привычки - чревато.
Отправлено: 10.02.11 12:07. Заголовок: DvaYadra пишет: в И..
DvaYadra пишет:
цитата:
в Израиле вроде уровень жизни намного выше чем в России? Разве нет?
Понятия не имею как тут по сравнению с России. DvaYadra пишет:
цитата:
Сколько у вас в стране зарплата средняя примерно в долларах?
В час где-то 21 шекелей, не знаю сколько в доларах. DvaYadra пишет:
цитата:
Хотя вроде слышал в кибуцах вообще не платят...жестко!
Мало что вы слышали... DvaYadra пишет:
цитата:
то я так понимаю вы бегаете в плохих кроссовках не потому, что считаете их хорошими, а потому что нет денег?
Если вы считаете эти кроссовки плохими, продолжайте считать, лично для меня это всё равно- хорошие они или плохие, они не могут быть плохими, они стоили 400 шекелей без скидки! Если вы думайте, что у меня какие-то цели в беге, то вы ошибаетесь, бегаю для себя! Поэтому кроссовки, и всё вокруг них сразу отпадает для размышления. DvaYadra пишет:
цитата:
а потому что нет денег?
Ну естествено, что денег тоже немного, я не колекционирую кроссовки, и не собираюсь покупать марафонки потому, что мне какой-то DvaYadra это сказал через форум, я даже вас в лицо не видел, Wladimir-а я могу послушать потому, что я его видел, и видел его на других форумах, и знаю, что он просто так не говорит... DvaYadra пишет:
цитата:
Скажите marik вы серьезно считаете, что у вас идеальная техника бега и те видео, что я вам зпостил вас никак не тронули?
Как я говорил, бегаю для себя, лично для меня техника бега не существует. Как я всегда говорил человек с детства бегает и будет бегать, и этому учиться не надо. Ты же не учишся как кушать, также и тут. Runnerst пишет:
цитата:
А на камеру средства нашлись.
Олег, это мобильный телефон, и он кстате не мой, а мамы. Мобильный телефон тут у каждого почти. Ihori пишет:
цитата:
Другая обувь -- это хорошо. И в этом есть логика.
Я сказал другая обувь потому, что DvaYadra думает, что я какой-то чемпион мира который тренеруется принемать участия на соревнованиях по бегу, предлагает технику бега мне, поэтому я ему сказал, что тренеруюсь для себя, и идея про покупку каких-то марафонках не годится.
Master
Сообщение: 1032
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
Отправлено: 10.02.11 13:00. Заголовок: marik пишет: Если в..
marik пишет:
цитата:
Если вы думайте, что у меня какие-то цели в беге, то вы ошибаетесь, бегаю для себя! Поэтому кроссовки, и всё вокруг них сразу отпадает для размышления.
а хорошая беговая обувь на бегунов-любителей разве не распространяется? может быть эти ваши кроссоки и недешевые, но судя по всему они не совсем для бега разговор идет не о стоимости той или иной обуви, а об ее функц. принадлежности
marik пишет:
цитата:
Как я говорил, бегаю для себя, лично для меня техника бега не существует.
однако зря... здоровье то одно и ОДА у всех тоже один
20 * 8 = 160 рублей в час. 160 * 8 = 1280 рублей в день 22 * 1280 = 28160 рублей в месяц
400 шекелей = 400 8 = 3200 рублей в принципе стоимость средних кроссовок
DvaYadra
Сообщение: 49
Зарегистрирован: 24.12.10
Отправлено: 10.02.11 15:08. Заголовок: marik пишет: Мало ч..
marik пишет:
цитата:
Мало что вы слышали...
у меня одноклассник в кибуце живет, Le Zion (или Tsion) называется как в кинофильме Матрица (там город Зион), утверждает что ему ничего не платят, правда и он почти все бесплатно там имеет. Ну ваша позиция теперь понятна. Я тоже для себя бегаю, да и думаю 99% форумчан тоже. Просто если вы выкладывает свое видео где вы неуклюже как медвежонок топчетесь в ластах за 400 шекелей, очень тепло одетые для +17 градусов, то что вы хотите этим сказать на публичном открытом форуме? Очевидно хотите какого-то совета как улучшить и тд? Вряд ли просто похвастаться? И учтите что вы не можете запретить комментарии (даже критические) форумчан к своим видео! Движок данного форума это не позволяет и вы вроде не модератор. Ведь открытые публичные форумы как раз для того чтобы обменяться мнениями, замечаниями, получить советы от разного уровня подготовленности людей. Если вам важно мнение только отдельных личностей форума то зачем вы свое видео в паблик выкладываете и пишете публичные сообщения? Если вам важно только мнение отдельных людей то есть на форуме система личных приватных сообщений где можно и видео и письменно общаться не привлекая к себе внимание смешными видео.
То что большинство людей от природы бегают более менее хорошо это вы абсолютно правы, но я не хочу ни в коем случае вас обидеть или задеть, но судя по вашим вами же выложенным видео вы к сожалению не попали в это большинство. Еще раз извиняюсь, не хочу вас обижать, просто говорю, то что вижу на вашем видео.
Отправлено: 10.02.11 15:53. Заголовок: Master пишет: а хор..
Master пишет:
цитата:
а хорошая беговая обувь на бегунов-любителей разве не распространяется? может быть эти ваши кроссоки и недешевые, но судя по всему они не совсем для бега разговор идет не о стоимости той или иной обуви, а об ее функц. принадлежности
Мария, на этикетке написано, что это беговые кроссовки. У Vald-а точно такие-же он их показал на фото, где Vald когда он нужен... Master пишет:
цитата:
однако зря... здоровье то одно и ОДА у всех тоже один
Но всё равно, есть вещи которые не изменишь, это также как характер человека, изменишь чей то характер? вряд ли... DvaYadra пишет:
цитата:
Я тоже для себя бегаю, да и думаю 99% форумчан
Ничего подобного!!! Многие форумчане бегают не только ради себя и хороших наслаждений от бега, а и ради целей которые они себе поставили, тут почти все стремятся бегать на марафоне, я в отличии от них не стремлюсь не на марафон, и не на соревнования (пока). Вот например сейчас Мария бегает ради себя, также как и я, я об этом знаю...без всяких целей и завоевание определёного времени на марафоне, или на секундомере. DvaYadra пишет:
цитата:
Просто если вы выкладывает свое видео где вы неуклюже как медвежонок топчетесь в ластах за 400 шекелей, очень тепло одетые для +17 градусов, то что вы хотите этим сказать на публичном открытом форуме?
Ничего, форум мёртв, я решил поставить своё видео, пускай другие смотрят, я лично от этого ничего не теряю, и что на мне одето это меня не волнует (опять говорю вам это уже в 1000 раз). DvaYadra пишет:
цитата:
Очевидно хотите какого-то совета как улучшить и тд? Вряд ли просто похвастаться?
Никакого совета, и похвастаться я не хочу. Я просто выложил видео, если вам кажется, что я хочу похвастаться, приятных вам казаний! DvaYadra пишет:
цитата:
И учтите что вы не можете запретить комментарии (даже критические) форумчан к своим видео! Движок данного форума это не позволяет и вы вроде не модератор.
Не кто их не запрещал! Я знаю, что я не модератор, спасибо, что напомнили... DvaYadra пишет:
цитата:
Ведь открытые публичные форумы как раз для того чтобы обменяться мнениями, замечаниями, получить советы от разного уровня подготовленности людей. Если вам важно мнение только отдельных личностей форума то зачем вы свое видео в паблик выкладываете и пишете публичные сообщения?
Всегда бывают исключения из правил и даже на форуме... DvaYadra пишет:
цитата:
Если вам важно только мнение отдельных людей то есть на форуме система личных приватных сообщений где можно и видео и письменно общаться не привлекая к себе внимание смешными видео.
Да, мне важно только что говорит Петрович, Wladimir, Мария, и т.д DvaYadra пишет:
цитата:
есть на форуме система личных приватных сообщений где можно и видео и письменно общаться не привлекая к себе внимание смешными видео
Да вы что, я не знал. DvaYadra пишет:
цитата:
То что большинство людей от природы бегают более менее хорошо это вы абсолютно правы, но я не хочу ни в коем случае вас обидеть или задеть, но судя по вашим вами же выложенным видео вы к сожалению не попали в это большинство.
Подождите, дайте мне взять платочек и вытереть сопли... DvaYadra пишет:
цитата:
Еще раз извиняюсь, не хочу вас обижать, просто говорю, то что вижу на вашем видео.
Теперь ваша очередь, выкладывайте видео как вы бегайте, "мистер бегун с правильной техникой".
DvaYadra
Сообщение: 50
Зарегистрирован: 24.12.10
Отправлено: 10.02.11 16:31. Заголовок: уже было :sm38: ..
уже было и пока в данный момент мне не нужны комментарии к моей технике, так как я уже их собрал ранее (критические) и сейчас работаю над исправлением. Марафон тоже для себя бегают большинство. "Не для себя" это если бег за деньги на которые содержишь семью.
DvaYadra
Сообщение: 52
Зарегистрирован: 24.12.10
Отправлено: 10.02.11 17:43. Заголовок: наш видео ответ изра..
наш видео ответ израильтянам на вызов по отжиманиям на кулаках в разделе ОФП дан
Vald
Сообщение: 3474
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
Отправлено: 10.02.11 19:06. Заголовок: marik пишет: где V..
marik пишет:
цитата:
где Vald когда он нужен...
У меня просьба , вы свои флуд-посты воспроизводите,пжлст, без ссылок на моё мнение ...
Aleks
Сообщение: 205
Настроение: ПМ за 1:52, 10 за 43, 5 за 21
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
Отправлено: 14.02.11 22:00. Заголовок: Денис Е пишет: Хоть..
Денис Е пишет:
цитата:
Хоть и трактор почистил, но бежал в метель.
А я сегодня, так получилось , убегал на тренировке от трактора. Он, зараза, преследовал меня километра 3! пропустить его не было никакой возможности: аллея, по которой я бежал, была аккурат в размер переднего ножа этого трактора, а сугробы по краям аллеи были выше, чем мне самому по пояс. Как вы понимаете, бежать мне пришлось по абсолютно нечищенной дорожке. Я так и не понял, издевался надо мной тракторист, или просто все так вышло само собой
Master
Сообщение: 1035
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
Отправлено: 15.02.11 08:28. Заголовок: Денис Е пишет: Наде..
Денис Е пишет:
цитата:
Надеюсь что после зимы побежится повеселее....
Нет повести печальнее на свете, чем повесть о замерзшей Маше, мечтающей о лете...
эх. минус 23...
а в воскр. замело так, что мой любимый парк теперь не пригоден к использованию //хз.. когда сознательные граждане, которые там гуляют по выходным вместо сидения у телика, протопчут мне тропинки...
381W
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Отправлено: 15.02.11 12:33. Заголовок: Master пишет: Нет п..
Master пишет:
цитата:
Нет повести печальнее на свете, чем повесть о замерзшей Маше, мечтающей о лете...
Продолжая литературное творчество: -Здравствуй Маша. Я Дубровский!
Ihori
Сообщение: 1708
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
издевался надо мной тракторист, или просто все так вышло само собой
Скорей всего вышло "так". У него план, и у тебя план. Так хочется верить. Они быстро умеют ездить. Достаточно быстро. Утром тоже с ними часто пересекаюсь.
PutNic
Сообщение: 430
Зарегистрирован: 11.03.10
Отправлено: 15.02.11 14:50. Заголовок: Ak55 пишет: Я так и..
Ak55 пишет:
цитата:
Я так и не понял, издевался надо мной тракторист, или просто все так вышло само собой
Со мной трактористы уже здороваются. Этой зимой в нашем районе они ездят парами. Скорость (темп))) у них как правило не выше 5 мин/км. Чаще попадаются навстречу, что логично. Если двигаемся в одном направлении, приходится обгонять.
Отправлено: 23.02.11 20:13. Заголовок: Купил полный комплек..
Купил полный комплект лыжной экипировки Вчера пробежал 25 км. По времени за 1ч 53м, средняя скорость получилась 4.32, средний пульс 156. Не знаю хорошо это или плохо ... мне понравилось! Нагрузка, особенно по пульсу, получилась приличная, но переносится она легче, чем при беге. Сегодня была приятная ломота во всём теле Пробежал сегодня сначала 10-ку, а потом с Денисом Е 5-ку по 4.00. Денис Е здоровый конь и в беге и на лыжах. Один раз завалились с Денисом на приличной скорости Я виноват, не рассчитал и неудачно "накатил" на Дениса Пока не сойдёт снег буду гонять на лыжах. Кайф наступает когда начинаешь нащупывать технику катания Всем рекомендую!!!
Отправлено: 23.02.11 22:38. Заголовок: Я уже на подходе.
А вот реально научиться коньковому в 46?
pmsol
Сообщение: 76
Зарегистрирован: 18.12.10
Отправлено: 23.02.11 23:54. Заголовок: А я вчера сезон откр..
А я вчера сезон открыл. За два месяца, которые не бегал, 4 кг набрал (правда ел не стесняясь ). Форму немного потерял, но надеюсь за месяц восстановить. Пока хочу килограмм 6 сбросить за пару месяцев. Если получится покажу динамику.
Отправлено: 24.02.11 08:29. Заголовок: Serg, пишет: А вот р..
Serg, пишет:
цитата:
А вот реально научиться коньковому в 46?
Реально! Главное было бы желание Особенно, если был когда то опыт. В интернете много роликов с полезными упражнениями В любом случае, главное получать удовольствие Особенно в этом возрасте!!!
Отправлено: 24.02.11 20:01. Заголовок: Сегодня классно побе..
Сегодня классно побегали с Siberian на стадионе в городе. Погода -13 , + встречный и попутный в зависимости от направления движения ветер.
Я сегодня весь день бегаю)) Утром по делам 6 км, с Виталием 10 км, и от гаража до дома 1 км
И на вечернем трене меня радует пульсовая стоимость. Вся тренировка получилась по 5:17 и средний пульс 132, последние 2 км 4:09(154 ср) и 3:31(172 ср).
pmsol
Сообщение: 77
Зарегистрирован: 18.12.10
Отправлено: 24.02.11 22:35. Заголовок: Денис Е пишет: Мари..
Денис Е пишет:
цитата:
Марик, ты молодец!!!
Присоединяюсь! Форум действительно, если не умирал, то глубоко спал и Марик, можно сказать, разбудил, если не подвиг совершил. А то у нас есть много умников покритиковать, а конструктивные предложения встречаются крайне редко.
С. Петрович
Сообщение: 1478
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
не, обожди, щас народ пачками из берлог полезет, на зеленую да на траву, тогда и форум оживится, как следует. нужно учитывать сезонный характер колебаний погоды. сейчас на форуме кто? те, кто бегает в манеже или на лыжах, и РОМ с Мариком, первый голодает, второй отжимается в упоре лежа. чуток потерпим, до весны ведь шесть секунд осталось!
Многие бегают и зимой.Я отбегал базу,подготовил ноги к сезону(это я так думаю)))))опыта подготовки очень мало,но надеюсь сделал все правильно).До 15го февраля бегал в любую погоду сейчас дал организму отдахнуть и набраться сил для непосредственной подготовки к Питерским "Белым ночам".Так что зимой бег жив!
met
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 06.01.11
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 26.02.11 10:17. Заголовок: Так что зимой бег жи..
цитата:
Так что зимой бег жив!
Поддерживаю!Зимой вполне нормально бегать 7 дней и иногда даже по два раза в день при морозце под -20С. Единственно,что плохо - тяжко иногда скоростить(ветер и неровности трассы).Приходиться сокращать длины длительных, выполнять СБУ,прыжки...ну и терпеть МПК и АнП-тренировки. Зато зима быстрее проходит,даже с ее морозами да ветрами.
Vald
Сообщение: 3543
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
Отправлено: 26.02.11 11:13. Заголовок: met пишет: Зимой вп..
met пишет:
цитата:
Зимой вполне нормально бегать 7 дней и иногда даже по два раза в день при морозце под -20С
Разделяю мнение . Добавлю "даже за - 20" , но это уже дело привычки к таким условиям.
цитата:
тяжко иногда скоростить(ветер и неровности трассы) и терпеть МПК и АнП-тренировки.
На мой взгляд , зимой тяжеловато с АнП . Для МПК–треннинга проще найти фрагмент дороги , закрытой от ветра и очищенной.
met
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 06.01.11
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 26.02.11 11:29. Заголовок: Для МПК–треннинга пр..
цитата:
Для МПК–треннинга проще найти фрагмент дороги , закрытой от ветра и очищенной.
Я использую круг 200м.А для сцепления использовал шипы в asics arctic,правда не на всю подошву,а только 4 шипа на носок. Вполне можно "рубить",правда в мороз тяжеловато с дыханием,ибо к концу километра начинается обильное слюновыделение
Отправлено: 02.03.11 15:59. Заголовок: Сегодня участвовал в..
Сегодня участвовал в лыжных соревах на 4 км( 3.700 по гармину). С утра 5 км бегом ближе к обеду 5 км. Состояние очень плохое, вялое. Но все такие решаю ехать на сорева. Заявлюсь, беру номер, переодеваюсь. Первый километр 3:28, второй 3:37, третий 3:27, последние 700 метров по 3:14, средний пульс 174. Выложился. Был 5 ым, но по сравнению с результатами победителей, (9:44, и 9:47), а мой резальт только 12:47. Короче если судить по беговому коэфициенту, то допустим я бегом бы пробежал эти 3, 700 по 3:27, ну 9:44 в России только сборникии бегом пробегут, если еще и пробегу. Нужно звать кенийцев. По сравнению со мной они просто Мостры , хотя бегом мне проиграют.
В чем фишка, моя техника очень плоха, и не экономна + еще у меня лыжи дешевые) вообщем надо купить себе лыжи на след год хорошие, мази уже есть, и попробовать проиграть им хотябы минуту))
феникс
Сообщение: 1858
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 02.03.11 16:16. Заголовок: Денис,беги уж тогда ..
Денис,беги уж тогда лыжный марафон или двадцатки-тридцатки!
381W
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Отправлено: 03.03.11 10:32. Заголовок: то ли лошадь, то ли..
то ли лошадь, то ли конь испортил беговую трассу- остались глубокие воронки бегу как по минному полю напрягает
Ihori
Сообщение: 1720
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 03.03.11 10:44. Заголовок: 381W пишет: то ли л..
381W пишет:
цитата:
то ли лошадь, то ли конь
Да, сейчас уже трудно будет определить. Если только по ДНК
Отправлено: 03.03.11 17:30. Заголовок: 381W пишет: то ли л..
381W пишет:
цитата:
то ли лошадь, то ли конь испортил беговую трассу- остались глубокие воронки бегу как по минному полю напрягает
а вы где бегаете??На Борисовских прудах аналогичная ситуация.....
С. Петрович
Сообщение: 1490
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
Отправлено: 03.03.11 22:51. Заголовок: Денис Е пишет: Выло..
Денис Е пишет:
цитата:
Выложился. Был 5 ым, но по сравнению с результатами победителей,
Дениска, не расстраивайся. мы ж с тобой знаем, что без лыж (ну, или с лыжами в руках), они бы тебе проиграли - еще как. так что, ты молодец. или еще вариант. предложи им на пиво поспорить, пробежать еще раз, но поменявшись с тобой лыжами. думаю, они тебе пиво без забега отдадут. чиста конкретно.
381W пишет:
цитата:
то ли лошадь, то ли конь испортил беговую трассу-
ну, это везде так. достаточно один раз приехать лошадкам на выходные, и дорога в колодобинах будет доконца зимы.
феникс
Сообщение: 1869
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
Отправлено: 05.03.11 09:19. Заголовок: Ну тут не всё так ко..
Ну тут не всё так конкретно,во-первых техника имеет большое значение,во-вторых набеганность в лыжах,всё-таки другие мышцы работают!
Отправлено: 12.03.11 12:59. Заголовок: ура я сегодня сделал..
ура я сегодня сделал работу и остался очень доволен!
Размялся 4 км в кроссовках, но понял, что в кроссовках тут делать нечего, под ногами практически , а местами и вовсе лед. Хорошо из дома взял шиповки, правда не для льда, а для стадиона. Попробовал в них ускориться, и нормально. По плану было 5 по 400 через 1.30, + 5 по 400 через минуту + 5 по 400 через 40 секунд.
Получилось все довольно ровно. Последнее ускорение получилось по 2:58 мин на км . А общий объем 9 км по 3:52, средний темп 3:52, ср пульс 165.
Отправлено: 13.03.11 13:23. Заголовок: :sm15: ну-ну, это м..
ну-ну, это мы еще проверим.
Gusena
Сообщение: 240
Зарегистрирован: 08.09.06
Откуда: РОССИЯ, МОСКВА
Отправлено: 13.03.11 15:55. Заголовок: Ура, начала регулярн..
Ура, начала регулярные тренировки. Моему Гусёнку 17 дней. Свои штаны одеть не решилась, т.к. есть лишние кило, зато влезла в штаны мужа и пробежала 7 км. Пробежала - это громко сказано. 53 минуты можно сказать протрусила. Формы никакой, начинать с нужно с нуля, да еще следить, чтобы молока много было. Вообщем, как же хорошо на улице. Не бегала с конца октября, как только снег лег, прогулки исключительно на лыжах по 2-4 тренировки в неделю по 8 км по равнинке. После пробежки штаны перешли исконному владельцу и побежали примерно тем же направлением . Греет мысль, что пару месяцев регулярных тренировок и можно уже ставить цели. Ну об этом потом.
likk
Сообщение: 620
Зарегистрирован: 16.01.10
Откуда: Москва
Отправлено: 13.03.11 16:16. Заголовок: Малышу, как пове..
Малышу, как повезло то , только-только родился , а уже на лыжах накатался в Ромашково
Отправлено: 19.03.11 15:25. Заголовок: Бегаю чуть больше не..
Бегаю чуть больше недели после 3-х недельного перерыва. За это время хорошо «отдохнул», поэтому сейчас, набирая форму, пульсовые данные меняются почти каждую тренировку. Наверное, более объективно можно будет судить в середине апреля.
Отправлено: 23.03.11 13:51. Заголовок: Сегодня пробежал 18 ..
Сегодня пробежал 18 км по 3.59,5 - средний пульс 153. Правда вчера делал хорошую работу с общим объёмом 15 км. Субъективная оценка, что на 10 км сейчас готов ~ на 32 минуты, может чуть быстрее.
P.S. 12 дней назад бежал 8 км по 3.59 на ср.п. 166
sanctum
Сообщение: 15
Зарегистрирован: 26.02.11
Отправлено: 23.03.11 15:42. Заголовок: Сегодня бежал 17км.з..
Сегодня бежал 17км.за 83мин.,погода отличная,солнечная,настроение тоже,здоровался со всеми встречными бегунами,как обычно,ну и пару альбомов любимых групп прослушал.В марте набегал уже 183км,но еще умножу,время есть.
P.S. 12 дней назад бежал 8 км по 3.59 на ср.п. 166
о это даже я так могу пробежать. Но 18 км по 3:59 на 153 даже если супер отдохну, и супер ноги побегут.
Сейчас бежал по снежной дороге, бегу себе по 4:35 смотрю следы свежие. хоп по ним, ага , человек бежит по 5:10. Потом вижу маячит спереди. ускоряюсь в силу своей формы, и состоянию дорожного покрытия и бегу, догоняю все таки. Знакомимся, человек бегает каждый день, в соревнованиях не учавствует, средний темп 5 мин на км. Говорит нравится состояние во время и после тренировок:). Сегодня он пробежит 16 км:)
Ну а я потом побежал вообще по такой дороге 4 км, по которой одна машина застряла, а внедорожник ехал на пониженной 10 км/ч)) Но я как самый трактор пропер
Отправлено: 23.03.11 18:34. Заголовок: Денис Е пишет: Ну а..
Денис Е пишет:
цитата:
Ну а я потом побежал вообще по такой дороге 4 км, по которой одна машина застряла, а внедорожник ехал на пониженной 10 км/ч)) Но я как самый трактор пропер
Вот у меня друг такие трассы любит! Как-то сунулся с ним по лесу носиться, ноги чуть не переломал Хотя, сейчас мне такие приключения нравятся, но использовать для тренировок такие трассы не "КПДшно"
Отправлено: 24.03.11 20:20. Заголовок: Сегодня делал утром ..
Сегодня делал утром прыжковую тренировку. 100 м прыжки + 100 м бег + 200 м прыжки + 100 метров бег + 300 метров прыжки (10 серий). Все вместе получилось с прыжками 18.1 км по 4:38 средний пульс 153.
Вечером бегал с КЛБ Мещера на стадионе, замялся 5 км. Потом все вместе приняли душ и сауну .
У Раисы Никитиной появилась конкурентка. Бабушка 84 года больше часа(это сколько я видел) бегала по стадиону, в перемежку с ходьбой. Была в беговый кроссах асикс.
Отправлено: 27.03.11 12:45. Заголовок: Денис Е пишет: Сего..
Денис Е пишет:
цитата:
Сегодня бежал 10 км , типа протяжки. Начал спокойно, потом добавил. Старался держать пульс в районе 155-160, последний км добавил. Средний пульс 155, время 43:28, средний темп 4-20
Вопрос, на какой приблизительно результат стоит рассчитывать если на соревнованиях я эту 10 ку побегу на ср пульсе 184-186?
Это было год назад. Тогда я пробежал В Звездном 35:59, средний пульс 184.
Сегодня сделал по традиции такую же протяжку. Начал на 140, закончил на 176. Получилось 40:46. Бежал на пульсе до 160 уверенно по 4:05. Последний км 176 - 3:36. Получилось на 2:43 лучше чем в прошлом году, правда пульс получился на 2 удара выше-157. Но есть и вдохновляющие факторы. На улице сильный ветер, так как метет уже несколько дней, и вчера попил пива .
Ну и вопрос на засыпку, на какой результат на 10 км можно рассчитывать по этой работе? Соревновательный пульс, средний будет 183!
Отправлено: 31.03.11 12:31. Заголовок: Вчера решил хоть как..
Вчера решил хоть как-то поддержать форму, которую набрал за неделю отпуска для 30 км Гатчина-Пушкин) и пробежаться с учебы домой с рюкзаком. (подарили мне недавно RedFox Racer 25) Переоделся в туалете универа. В рюкзак поместились ботинки, куртка и джинсы. Одел спортивную. Проехался на метро и за несколько станций метро вышел. Было уже где-то 9 часов вечера(это меня еще рано отпустили) :) Затянул все ремни рюкзака и побежал. Немного непривычно так как был дополнительный вес на плечах. Ничего не натирало, ничего не болталось, было удобно бежать при таком весе на плечах(дома взвесил 4 кг оказалось). Так в принципе пробежал около 10,6 км. время где-то 47 минут. пульс в конце 150, самочувствие хорошее, ничего не болело после того как снял, появились небольшие боли в стопе(через некоторое время прошло) В принципе реальная вещь - беговой рюкзак, когда времени нету, то можно делать такие тренировки. Единственное: 1 Ломается техника бега, надо приспосабливаться к смещению центра тяжести. 2 Много не поместится в рюкзак 3 Чем тяжелее вещи, тем сложнее 4 люди смотрят "криво"
Artozaurus
Сообщение: 153
Зарегистрирован: 06.11.10
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 31.03.11 13:37. Заголовок: BACbKA пишет: люди ..
BACbKA пишет:
цитата:
люди смотрят "криво"
Мне однажды пришлось вынужденно побегать километров эдак 5 или чуть больше. Рюкзак весил порядка 10 кг. Только, в отличие от вас, рюкзак был станковый, объемом 130л (это самый большой, который можно найти в продаже), и набитый всякой легкой, но объемной фигней. Бежать было удобно, лишний вес не особо ощущался даже при том, что поясой ремень сломан и весь вес ложится на плечи. Как смотрел народ, я не помню, не до того было, сильно торопился, но, думаю, более чем ""криво"
Отправлено: 17.04.11 10:50. Заголовок: Пробежал 17-ку по 3...
Пробежал 17-ку по 3.49,5 на ср. п. 154 Если моя теория окажется верна, то в начале мая на таком же пульсе я буду бежать по 3.45, или быстрее.
karaul
Сообщение: 176
Настроение: 1966, 6 km - 0.25, 18 km - 1.25, 0.5М - 1.43, М - 3.57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
Отправлено: 19.04.11 17:22. Заголовок: вот какой сервис-онл..
вот какой сервис-онлайн обнаружил (ссылки ниже). Оказывается, всё можно хранить в сети, делается в два клика, публично открыто (по желанию владельца конечно), и бесплатно. Хотя и без русского языка, но всё и так понятно
Вчера опробовал пульсометр polar rs100 на тренировке. Пока не привык к отсечкам на новых часах Тренировка заключалась в перемещение своего тела от работы - домой бегом с рюкзаком (весил 4 кг) дистанция 10,5 км Далее дома "транзитка": снять рюкзак и туалет и дополнительно 9 км. Получилось 19,4 км за 1:21:30 Пульс был средний 152 Теперь у меня появился еще один показатель измерения нагрузки моих тренировок. Надеюсь это поможет мне в управлении нагрузкой. И надо будет провести тест на выявление своих зон
виноват, я поменял содержание, а там разовые ссылки, и ссылки изменились. Чтобы такого не было, надо описать алгоритм. Например, так
(1) здесьhttp://www.runningahead.com/users в поле поиска набираешь karaul (2) получаешь статистику (3) слева меню, там можно выбрать Workouts (Тренировки) (4) на странице Workouts (Тренировки) видишь таблицу всех бегов, на двух последних тренировках есть данные gps и пульсометра, чтобы их увидеть надо щёлкнуть в крайнем правом столбце на рисунок с очками, предпоследняя тренировка (5) попали на страницу конкретного бега, вверху находятся ссылки-вкладки Map (карта) и Graphs (графики) (6) На вкладке Graphs можно добавлять на одно поле (выпадаюшее меню) несколько осей, например пуль и темп
Вот так, примерно
Мой первый взгляд на календарь тренировок: тренировки слишком кучно (5 тренировок подряд)
karaul
Сообщение: 179
Настроение: 1966, 6 km - 0.25, 18 km - 1.25, 0.5М - 1.43, М - 3.57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
это только называется тренировка, а на самом особо не отнимает сил, я себя берегу, если только не в выходные длительная. Времени тоже немного: ближе к вечеру в офисе переоделся, спустился вниз, через дорогу перешёл, побегал 1-2 часа в университетском парке (стадион тоже есть в парке) или побежал в дальний парк-лес (он большой и там хорошие холмы), потом вернулся в офис, под душ, постирал, пошёл домой (5 мин от офиса пешком).
Это мне конечно повезло с такими условиями, накладных расходов по времени немного, и семейные заботы не особо одолевают (дети выросли и уже сами справляются, студенты в Германии), а иначе конечно да, куча времени бы уходила.
(Это я тоже хвастаюсь условиями, поскольку особыми успехами в беге не могу похвастаться.)
(Смайлики не расставляю, потому что считаю что хороший текст в смайликах не нуждается. Это у меня такое правило насчет сайликов, ещё с прошлого века.)
Отправлено: 20.04.11 15:51. Заголовок: karaul пишет: это т..
karaul пишет:
цитата:
это только называется тренировка, а на самом особо не отнимает сил, я себя берегу, если только не в выходные длительная. Времени тоже немного: ближе к вечеру в офисе переоделся, спустился вниз, через дорогу перешёл, побегал 1-2 часа в университетском парке (стадион тоже есть в парке) или побежал в дальний парк-лес (он большой и там хорошие холмы), потом вернулся в офис, под душ, постирал, пошёл домой (5 мин от офиса пешком).
Это мне конечно повезло с такими условиями, накладных расходов по времени немного, и семейные заботы не особо одолевают (дети выросли и уже сами справляются, студенты в Германии), а иначе конечно да, куча времени бы уходила.
Это все хорошо, но выходных подряд слишком много. Если бы вы рассредоточили тренировки: ну например: 2тр + 1 отдых или вот тренировки: вторник, среда, четверг, суббота, воскресенье
ну это для меня было бы идеальным распределением тренировок, чтобы избежать перетренированности
karaul
Сообщение: 180
Настроение: 1966, 6 km - 0.25, 18 km - 1.25, 0.5М - 1.43, М - 3.57
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
Отправлено: 20.04.11 16:09. Заголовок: а понятно, более рав..
а понятно, более равномерно делать выходные на неделе, согласен. Там по темпу надо смотреть, если заметно медленнее 5 мин\км, и дистанция недлинная, то это по сути выходной.
Отправлено: 26.04.11 19:06. Заголовок: Сегодня бежал такую ..
Сегодня бежал такую тренировку. 1.7 км разминка , далее 10 км близко к 4 минутам на км, и 10 км из 4 х минут на км, и 2.5 км заминка. Первые 2 км после заминки бежал по лесу, поэтому они вышли по 4:20, потом скорость возросла, но бежал я на рельефе, да вдобавок гулял ветерок.
Получилось 21.71 км, на заминку я гармин выключил, по 4:08 мин на км, средний пульс 156. В принципе доволен.
Сообщение: 147
Настроение: Всегда готов ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
Отправлено: 27.04.11 13:59. Заголовок: Денис Е пишет: Сего..
Денис Е пишет:
цитата:
Сегодня бежал такую тренировку.
С утра натощак: Комплекс базовых упражнений с гантелями 8 - 20 кг в течение 40 минут. Минут через 15 сделал кросс 12 км с перепадом высоты ~500м за 1:06. Бежал легонько на жирах, т.к. все худею Перед кроссом разминка 1.1 км за 5:45 после заминка за 6м. Температура воздух 20 градусов на солнце, ветер ~ 6 м/с. Масса удовольствия и отличное самочувствие
Отправлено: 27.04.11 18:53. Заголовок: На очередной длитель..
На очередной длительной, уже 2-ой после травмы преодолел 19,2 км на ссредней скорости 3.47, среднем пульсе 151, максимальный 160. Бежал 4 круга в ЦПКиО (~4,8 км) Имеются отметки на круге близкие к 1000м Общее время - 1:12.32 По кругам: 18.35/18.20/17.56/17.42
Интересно, что на графике имеются какие-то западения пульса, ~ на 15 уд, хотя скорость нигде существенно не снижалась, что бы это могло значить?
Отправлено: 28.04.11 08:06. Заголовок: Runnerst пишет: На ..
Runnerst пишет:
цитата:
На очередной длительной, уже 2-ой после травмы преодолел 19,2 км на ссредней скорости 3.47, среднем пульсе 151, максимальный 160. Бежал 4 круга в ЦПКиО (~4,8 км) Имеются отметки на круге близкие к 1000м Общее время - 1:12.32 По кругам: 18.35/18.20/17.56/17.42
Круто Это моя соревновательная скорость и пульс намного выше будет при такой скорости
Нужно еще мышечную массу сравнивать. А вообще, это в тему у кого что лимитирует. Получается у Runnerst лимитируют мышцы ( пульс выше не поднимается - не зачем ) А у Haile лимитирует сердце, а мышцам нужно еще, а больше нету :) А скорость МПК у Haile может выше, а в марафоне при скорости близко к АнП скорее всего Runnerst выигрывает. Как на самом деле ? Опять же, сравнивать результаты и пульс нужно в одно время.
Необходимо сравнивать % соотношение от максимального. У меня максимальный ~188. К тому же мой личный на 5000-14.45 показан в 2008 году, надо подождать моих летних результатов. После уже будут более объективные данные.
домово
Сообщение: 1770
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
Получается у Runnerst лимитируют мышцы ( пульс выше не поднимается - не зачем )
посмотрите тему "Что лимитирует" - там karaul делал тест конкони с ограичением по дыханию (только ноздри) и без ограничения. Ограничение по ДЫХАНИЮ дало резкий останов роста пульса на 170, переход в горизонталь! А сняв ограничение по дыханию получили плавный рост ЧСС вплоть до отказа! Так что пока точно доказано что ограничение по дыханию стопорит рост ЧСС а вот как действует ограничение по мышцам экспериментально не установлено.
Казалось бы на первый взгляд должно быть как думает Prostoi, но это было бы верно если бы бег проходил на максbмальной стометровой скорости, а на скоростях более низких чем максимальные как же себе представить ограничение по мышцам?
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 32
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет