Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)

Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.

Например:

"Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...)
[желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]"
И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.


(почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК!

Wladimir)

 Отправлено: 07.01.11 02:03. Заголовок: Денис Е пишет: У ме..

Денис Е пишет:

цитата:

У меня за 6 дней 122

У меня за 6 дней 123

 Отправлено: 07.01.11 06:35. Заголовок: Кто больше? :sm12: ..

Кто больше? Может соревнование устроим?

 Отправлено: 07.01.11 22:09. Заголовок: у нас случилась зима..

у нас случилась зима

вид с моего окна -


http://www.wikimapia.org/#lat<\/u><\/a>=60&lon=41.9172406&z=16&l=1&m=b&show=/17980559/Лесополоса

 Отправлено: 07.01.11 22:22. Заголовок: Aleks пишет: вид с ..

Aleks пишет:

цитата:

вид с моего окна -

Это где же такое окошко?

 Отправлено: 07.01.11 23:51. Заголовок: влад пишет: Это где..

влад пишет:

цитата:

Это где же такое окошко?

к сожалению ссылка нормально не вставилась, но если скопировать в браузер, то хорошо видно, г. Ставрополь

http://www.wikimapia.org/#lat<\/u><\/a>=45.0068827&lon=41.9173479&z=16&l=1&m=b&show=/17980559/Лесополоса

 Отправлено: 08.01.11 05:45. Заголовок: Это окошко на МКС!!!..

Это окошко на МКС!!!

 Отправлено: 08.01.11 10:00. Заголовок: Aleks пишет: хоро..

Aleks пишет:

цитата:

хорошо видно, г. Ставрополь

И не только!

 Отправлено: 08.01.11 11:13. Заголовок: Сегодня бежал длинны..

Сегодня бежал длинный кросс - 33~ км.По плану было медленно начать и быстро завершиться,но не очень получилось:на дорогах местами отпалированный лед,местами каша+горки поизмотали ноги.В итоге на дистанцию ушло 2ч43мин~.Погода явно не для длинных работ.

 Отправлено: 08.01.11 11:49. Заголовок: met пишет: Погода я..

met пишет:

цитата:

Погода явно не для длинных работ

Похоже не столько погода, сколько трасса.

 Отправлено: 08.01.11 11:54. Заголовок: Похоже не столько по..

цитата:

Похоже не столько погода, сколько трасса.

Погода сделала ее такой.
Хотя еще и начальство трактористов,которые зачищают до блеска все тротуары.

 Отправлено: 08.01.11 17:39. Заголовок: побегал по снежку -..

побегал по снежку - хорошо, температура 0 градусов, но снежок лежит, хотя сам весь мокрый :-)

 Отправлено: 08.01.11 18:51. Заголовок: московская погода ба..

московская погода балует.
вчера -8, протрусил 15 км (было ощущение тяжести в ногах ).
сегодня -5. с утра чуток порошило. в 15 часов вышел на лыжах.
катило не так быстро, как позавчера, но тем не менее. прогулялся, продышался.
около 40 км. укрепил кости и отдельные мышцы.

 Отправлено: 10.01.11 18:47. Заголовок: заканчиваются рождес..

заканчиваются рождественкие каникулы. нормально.
а то и задор на ноль сходит.
пробежал вчера 17км ногами и сегодня 40 км на лыжах.
все. больше мне ничего не надо .

 Отправлено: 10.01.11 19:37. Заголовок: есть снег!!! побега..

есть снег!!!

побегал, каждый толчок с пробуксовкой, хотя ритм выдержал 4:30

но пробежал только 12, завтря попробую + 5

 Отправлено: 14.01.11 09:10. Заголовок: бегать во вторник и ..

бегать во вторник и среду так и не собрался.
апатия и внутреннее сопротивление, с поиском оправданий и дешевых отмазок.
а вчера таки заставил себя выйти.
думаю, раз бег не идет, надо стать на лыжи.
а лыжню обсыпало, кстати, сухим свежим снегом и катить не катило.
категорически.
с большим трудом проскрипел 28 км за два с половиной часа
домой вернулся в районе 22 часов. спать лег в начале первого.
"спать" - это мягко. правильно "умер" в начале первого.
полная искусственная кома, прерванная будильником в 6.30 утра.

 Отправлено: 14.01.11 17:13. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

"спать" - это мягко. правильно... полная искусственная кома

Это мой вчерашний вариант . Только для резкой "потери сознания" в р-не 23 ч. хватило 20-25 мин. упражнений с лёгкой штангой (30-40 кг ; причём в т.н. тонизирующем варианте и после небольшой беговой ...аэробики).

 Отправлено: 14.01.11 17:54. Заголовок: У меня сегодня было ..

У меня сегодня было похожее, только без тренировок. Фаза отключения была обычной, а вот пробуждение... спал крепко, без памяти и на час дольше, просыпался как из глубокого тёмного колодца. Мой малыш, к слову, тоже часок лишнего хватанул.

Погода меняется

 Отправлено: 14.01.11 19:48. Заголовок: Это весна всё ближе ..

Это весна всё ближе и ближе!

 Отправлено: 18.01.11 15:51. Заголовок: У меня сегодня такая..

У меня сегодня такая тренировка. 40 по 400 через 1.15, 1 , 45 и 30 секунд. Бегал на стадионе Мещера. Покрытие чистит трактор, на улице -15. Пробежал все ровно. Правда начали замерзать руки, но потом я их оторгел и успешно все доделал. Получилось 23.6 км( в кармане лежал телефон с жпсом) по 4-10 + 2,4 кмразминка. Итого 26 км. Бежал практически ровно, отрезок трусцы был на 10 секунд на км меньше чем сами отрезки.
Пульс выше 169 на последнем отрезке не удалось разогнать. В основном он держался в районе 160-165.

 Отправлено: 18.01.11 16:31. Заголовок: Денис Е пишет: У ме..

Денис Е пишет:

цитата:

У меня сегодня такая тренировка. 40 по 400 через 1.15, 1 , 45 и 30 секунд.

Денис, а картинку?

 Отправлено: 18.01.11 17:01. Заголовок: картинка смазана. У ..

картинка смазана. У меня вообще пульсометр глючил уже давно. А 2 дня подряд так вообще просто одеваешь и он показывает значения 150-160-180, и т.д. Сегодня поменял батарейку, вначале пульс глючил на трене потом заработал. Щас посмотрю ее)

 Отправлено: 18.01.11 17:29. Заголовок: Вот такая картинка: ..

Вот такая картинка:

<\/u><\/a>

 Отправлено: 18.01.11 19:40. Заголовок: Денис Е пишет: Вот ..

Денис Е пишет:

цитата:

Вот такая картинка:

Денис, поставь расстояние всех отрезков = 400м и выведи Pace
Тогда будет видно кроме пульса еще и темп.
В конце, похоже, ускорился.

 Отправлено: 18.01.11 21:22. Заголовок: Всё это конечно крас..

Всё это конечно красиво(разноцветные картинки и т.д.),но какой от всего этого смысл? Самочувствие вот самый точный показатель!

У меня после СБУ и спринтов,а также ОФП сегодня всё тело болит! Думал легко замяться километров 13,но завёлся по ходу и пробежал все 28! Не смог отказать себе в удовольствии побегать по отчищенным и подмороженным обочинам,слишком устал от всей этой каши под ногами!

 Отправлено: 18.01.11 21:58. Заголовок: Я не знаю точное ра..

Я не знаю точное расстояние круга, возможно он был короче но все отрезки получались по 1.34 в среднем. А вот с темпом не поспоришь) темп был по жпс

 Отправлено: 18.01.11 23:33. Заголовок: Такой глюк в начале тренировки у меня

при несмоченном датчике на груди, хотя одевать его мокрый противно в первый момент.

 Отправлено: 19.01.11 20:57. Заголовок: феникс пишет: завёл..

феникс пишет:

цитата:

завёлся по ходу и пробежал все 28! Не смог отказать себе в удовольствии побегать

Я тоже заводной
бывает выйду размяться километров на 5, а после разминки еще километров 15 - 20 для удовольствия.
и такой кайф

 Отправлено: 20.01.11 12:53. Заголовок: я уже говорил кажетс..

я уже говорил кажется на эту тему. точно не помню.
главное, сделать первый шаг, а там дальше будет проще.
но были смешные моменты в жизни, когда первого шага так и не сделал.
хотя наносил пластырь и вазелин, одевался, завязывал шнурки и брался за дверную ручку.
а потом плюнув на все, выполнял обратные действия, укоряя себя за слабоволие.

а с другой стороны заметил, что какой-то пустяк может внезапно приподнять упавший боевой дух.
например, отвлекают от мрачного предчувствия тяжелой работы
новые кроссовки, стельки, перчатки или футболка, и т.п.
позавчера сменил рибок с твердыми на морозе пластиковыми подошвами
на мизуно вэйв прецижн 9 (или как-то так).
они, как оказалось, хорошо прилипают к скользкой поверхности.
пользуясь эффектом, которого не ожидал, легонько так, скачками, пробежал 15 км по 5 мин.
здорово.
нет, на льду мизуно эти чуток подъерзывают, но не сравнимо с танцами в старых рибоках (не помню названия).
так что вот, думается, не обязательно макать подошвы кроссовок в силикатный клей и стекло
(как Влад Жан ван Дамм свои кроссовки кулаки).
а просто воспользоваться подходящей обувью.

 Отправлено: 20.01.11 15:43. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

наносил пластырь и вазелин, одевался, завязывал шнурки и брался за дверную ручку. а потом плюнув на все, выполнял обратные действия

С. Петрович, но это же уже 5 (пять!) шагов к успеху! Удивляюсь, что после этого ты делал обратные действия.
Для страховки (как по громогласной команде "Рота в ружье!" в сонной казарме) надо было еще хлопнуть дверью и забыть ключ внутри.

Ко мне тоже утром сегодня тоже подкрадывалась-таки крамольная мысль в 5:20, мол, опять там лед на половине моего нового маршрута да согбенные пастухи лаючих дворняг немым укором на обочинах стоят...
Но после стаканчика воды прошла -- есть морнинг-ритуал такой, прыжок в никуда, и если его не выполнить, то ум будет неспокоен.

А тут и снежок свеженький лежит и сыпет немножко. И если некоторые редкие следы по непахате корявые, то у меня цепочкой. Красота! Отмахал час десять в охотку, и если б не на последующее елозание в пробках и не службу, то еще б столько же, пол-столько и т.д. по прогрессии.

А кроссовки были -- старенькие трабуки с уже лопнувшей обмоткой одного шнурка.

 Отправлено: 20.01.11 16:53. Заголовок: Ihori пишет: крамол..

Ihori пишет:

цитата:

крамольная мысль в 5:20

кто рано встает, тому бог подает

пример для молодежи.

 Отправлено: 20.01.11 17:33. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

не обязательно макать подошвы кроссовок в силикатный клей и стекло (как Влад Жан ван Дамм свои кроссовки кулаки).

Точно,не обязательно!Вот одену Рибоки и на улицу!

 Отправлено: 20.01.11 18:44. Заголовок: влад пишет: и на ул..

влад пишет:

цитата:

и на улицу!

а я за тобой вдогонку!

 Отправлено: 20.01.11 19:39. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

а я за тобой вдогонку!

Вот это правильно!

 Отправлено: 20.01.11 20:18. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

пример для молодежи.

Молодёж разве не встаёт рано на учёбу?

 Отправлено: 20.01.11 20:58. Заголовок: marik пишет: Молодё..

marik пишет:

цитата:

Молодёж разве не встаёт рано на учёбу?

в это время она только из клубов домой возвращается

 Отправлено: 20.01.11 21:25. Заголовок: влад пишет: Вот это..

влад пишет:

цитата:

Вот это правильно!

тебя не догнал.
но согрелся. 17 км (из них 10 по 1 побыстрее и 10 по 100метров прыжки).

marik пишет:

цитата:

Молодёж разве не встаёт рано на учёбу?

далеко не вся, Марик. тебя давно не слышно.
какие тренировки нам зарисуешь для обозрения?

 Отправлено: 20.01.11 21:55. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

но согрелся. 17 км (из них 10 по 1 побыстрее и 10 по 100метров прыжки).

Тоже согрелся! Что-то типа фартлека.Сначала по 5.12 километров 8,потом до 4.35,временами уступая дорогу автотранспорту. В итоге 16 км по 5.05 в среднем.

 Отправлено: 21.01.11 07:59. Заголовок: влад пишет: потом д..

влад пишет:

цитата:

потом до 4.35

влад , тебе нужно присвоить звание "Заслуженный снегоход Российской Федерации" (или "почетный"), что, впрочем, одно и то же.
в смысле, тот же респект от понимающих, что такое бег по нечищенному тротуару.

 Отправлено: 21.01.11 09:00. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

кто рано встает, тому бог подает пример для молодежи.

большинство молодежи, учащаяяся во вторую смену реально может дрыхнуть до полудня))

я вставала примерно одинаково, в шесть.
Просто когда во вторую смену, конечно отсуствует психологчиский фактор, что типа капец как надо)) особенно кода перестала тренироваться, ну в смысле сама бегать стала.
А так помню у меня в восемь тренировки были... как на учебу)

 Отправлено: 21.01.11 11:57. Заголовок: Игорич пишет: в это..

Игорич пишет:

цитата:

в это время она только из клубов домой возвращается

от клуба до клуба, от сессии до сессии:-)
у нас кстате также! я всё чаще замечаю, что Россия и Израиль уже почти одинаковые страны...
С. Петрович пишет:

цитата:

какие тренировки нам зарисуешь для обозрения?

я мобильный телефон в последнее время не брал собой, на следущей неделе что-то выложу:-))
сегодня кстате видел бегущего эфиопчика, так легко бежал, эфиопы умеют бегать...
Master пишет:

цитата:

А так помню у меня в восемь тренировки были... как на учебу)

Учёба это и есть тренировка, только для ума:-))
оффтоп: что-то форум плохо работает, только у меня так?