Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)

Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.

Например:

"Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...)
[желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]"
И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.


(почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК!

Wladimir)

 Отправлено: 05.01.11 17:25. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 05.01.11 17:28. Заголовок: marik мне кажется ты..

marik мне кажется ты нашел классный формат - видеблог на бегу! Надо тебе постить на какой-нить блогерский ресурс с поддержкой в фейсбуке/твиттере. Если сделаешь - обещаю обязательно быть в числе подписчиков.

 Отправлено: 05.01.11 17:34. Заголовок: marik спасибо за лек..

marik спасибо за лекцию

 Отправлено: 05.01.11 17:56. Заголовок: Сегодня у нас в Егор..

Сегодня у нас в Егорьевске состоялись первые рождественские соревнования.
Дистанция 5 км, состояла из 5 кругов + круг по стадиону.
На старт собралось 18 человек. Я со старта ушел первым. Первый круг мне компанию составил Сергеев Алексей, который потом резко отстал, и в итоге проиграл 3 минуты. Я пробежал за 16:19, но дистанция короче, насколько точно не знаю. Но я нигде не халявил, а терпел и выкладывался.

Зато за второе и третье место развернулась борьба между моим папкой и Вячеславом Зверевым. Они и по-молодости часто рубились.

На последний круг по стадиону они вбежали вместе, потом В. Зверев ускорился и вышел вперед, я бегу рядом, и погоняю папку, в итоге за 200 метров до финиша он вышел вперед, и прилично накатил, выграв 5 секунд у В. Зверева. Их время 18:38 и 18:43 соответственно.

После финиша была сауна, чаепитие, и награждение:). Соревнования попытаются сделать традиционными.

[img][/img]


А я за 5 дней Нового года пробежал 105 км

 Отправлено: 05.01.11 18:00. Заголовок: Это просто супер! Не..

Марик,это просто супер! Не пробовал на телевидение ведущим??? Понравилось про газы,пускать газы моё любимое занятие(после бега),а уж если эти два занятия совместить,то прямо душа радуется!!!

 Отправлено: 05.01.11 18:08. Заголовок: :sm36: Марик'я ..

Марик'я уже нашел Спонсора выдвинуть Тебя на Центр.Телевидение в Германии-там любят Газы...

 Отправлено: 05.01.11 18:10. Заголовок: Оооо,Денис,меня обог..

Оооо,Денис,меня обогнал,я всего 94км пробежал!

 Отправлено: 05.01.11 18:14. Заголовок: wardoc пишет: marik..

wardoc пишет:

цитата:

marik мне кажется ты нашел классный формат - видеблог на бегу! Надо тебе постить на какой-нить блогерский ресурс с поддержкой в фейсбуке/твиттере. Если сделаешь - обещаю обязательно быть в числе подписчиков.

Видеоблог на бегу ты имел ввиду? Отличная идея!
Где такое возможно?на фэйсбуке?
Aleks пишет:

цитата:

marik спасибо за лекцию

На здоровье!
В следущий раз будет новая тема лекции...
Как продвигаются дела с притягиванием людей к бегу? кто-то новая есть?
феникс пишет:

цитата:

Не пробовал на телевидение ведущим???

Неа...Я забыл рассказать про то, у кого эти газы бывают!
ЮГ пишет:

цитата:

Марик'я уже нашел Спонсора выдвинуть Тебя на Центр.Телевидение в Германии-там любят Газы...

Ты решил из меня фашиста сделать? Почему имено немцы любят газы?

 Отправлено: 05.01.11 18:20. Заголовок: marik пишет: Видеоб..

marik пишет:

цитата:

Видеоблог на бегу ты имел ввиду? Отличная идея! Где такое возможно?на фэйсбуке?

:)

Идея то твоя. Можно и чисто на фейсбуке. Но там посты быстро уходят вниз так что их не найдешь, нет тэгов и прочие неудобства. Поэтому было бы неплохо завести основной блог на к.-л. блогерской площадке (blogger, livejournal и проч.), туда в тело поста выкладывать ютубовский ролик, можно дополнять небольшим текстовым комментарием и тэгами, а на фейсбуке и твиттере делать параллельно анонс поста в блоге.

 Отправлено: 05.01.11 18:29. Заголовок: marik пишет: Ты реш..

marik пишет:

цитата:

Ты решил из меня фашиста сделать? Почему имено немцы любят газы?

А они вообще без комплексов-любят это дело в любой обстановке

 Отправлено: 05.01.11 18:29. Заголовок: wardoc пишет: Можно..

wardoc пишет:

цитата:

Можно и чисто на фейсбуке. Но там посты быстро уходят вниз так что их не найдешь, нет тэгов и прочие неудобства. Поэтому было бы неплохо завести основной блог на к.-л. блогерской площадке (blogger, livejournal и проч.),

На livejournal можно...Только надо обмазговать какие видео туда класть...
ЮГ пишет:

цитата:

А они вообще без комплексов-любят это дело в любой обстановке

Правда? Даже во время суда?

 Отправлено: 05.01.11 19:24. Заголовок: marik пишет: Прав..

marik пишет:

цитата:

Правда? Даже во время суда?

Не знаю как во время Суда'но когда я бежал ММММ в2009 году-впереди меня бежала толпа немцев человек 6.Так вот-они меня взяли в кольцо иначали душить Газами.Я пытался вырваться на обочинe'но там везде стояли Менты.Один мне крикнул- куда Ты Сволочь?Пришлось опять вернуться на трассу-вот так они меня душили км 4'потом удалось обогнать их.Еле отдышался

 Отправлено: 05.01.11 19:52. Заголовок: ЮГ пишет: когда я б..

ЮГ пишет:

цитата:

когда я бежал ММММ в2009 году-впереди меня бежала толпа немцев человек 6.Так вот-они меня взяли в кольцо иначали душить Газами.Я пытался вырваться на обочинe'но там везде стояли Менты.Один мне крикнул- куда Ты Сволочь?Пришлось опять вернуться на трассу-вот так они меня душили км 4'потом удалось обогнать их.Еле отдышался

Чаго?? как понять :"взяли в кольцо и начали душить газами"? У них были балончики с отравленым газом?

 Отправлено: 05.01.11 21:19. Заголовок: Какие балончики? Ббр..

Какие балончики? Ббред! Я не знаю чего они нажрались'душили своими натуральными Газами.Причем все 6 человек.

 Отправлено: 05.01.11 21:52. Заголовок: ЮГ пишет: Я не знаю..

ЮГ пишет:

цитата:

Я не знаю чего они нажрались'душили своими натуральными Газами.Причем все 6 человек.

Правда??надо было тебе на видео это зрелище снять!! и потом нам показать!! мы бы со смеху упали!!

 Отправлено: 06.01.11 09:59. Заголовок: Из-за низких темпера..

Из-за низких температур (-32-35) выполняю две тренировки /день . Как правило , аэробные 10-14 км ( изредка по окончании добавляю 8-10 х100м в гору ). Между треннингами -4-5 часов. Практически не сомневаюсь , что развивающего толку мало . Но такой режим очень сильно тонизирует . До первого выхода - только пью (горячий чай) , между выходами - мало что ем , а вечером -уже не особо и хочется В общем , рекомендую желающим встряхнуться или почувствовать "лёгкость в теле".

 Отправлено: 06.01.11 10:00. Заголовок: Бегал вчера т.н. пор..

Бегал вчера т.н. пороговую (это micoach придумал), т.е. бег на высоком пульсе. Что заметил, когда пульс находится в желтой зоне ~190 уд/мин я почти перестаю потеть, как только перешел в ~160 пот полился ручьем :) Слушая музыку, поддерживая нужную пульсовую зону незаметно пробежал почти 15 км :)

<Данные пульсометра><\/u><\/a>

 Отправлено: 06.01.11 11:00. Заголовок: Prudkovski пишет: а..

Vald пишет:

цитата:

а вечером -уже не особо и хочется

макароны с КЕТЧУПОМ в помощь

 Отправлено: 06.01.11 11:06. Заголовок: Эдуард,ты что! Вальд..

Эдуард,ты что! Вальд у нас апологет здорового образа жизни,он кетчуп не ест наверное!

 Отправлено: 06.01.11 13:12. Заголовок: феникс пишет: Денис..

феникс пишет:

цитата:

Денис,меня обогнал,я всего 94км пробежал!

а я решил укреплять связки и суставы чередованием бега и лыж.
удачно чередую (в новом году еще не пропустил)
20 бег, 24 лыжи, 15 бег, 28 лыжи, 17 бег (в этот вечер на трассе был чистый гололед
после уборки спецсредствами, и сегодня все болит).
сейчас, получается, д. выйти на лыжах. погода супер.
в яндексе - 6.

 Отправлено: 06.01.11 13:18. Заголовок: А я всё никак не соб..

А я всё никак не соберусь на лыжню,всё время выбор делается в пользу бега!

 Отправлено: 06.01.11 15:21. Заголовок: феникс пишет: А я в..

феникс пишет:

цитата:

А я всё никак не соберусь на лыжню,всё время выбор делается в пользу бега!

Аналогично! Правда я и не собираюсь.

 Отправлено: 06.01.11 16:39. Заголовок: Проехал 5 ку на лыжа..

Проехал 5 ку на лыжах коньком. Терпел как на соревнованиях вчера) вывод, либо я полный чайник, либо на лыжах не экономят

 Отправлено: 06.01.11 18:06. Заголовок: Из-за ветрянки у сын..

Из-за ветрянки у сына сорвалась поездка на юг. Решил поэкспериментировать - попробовал в выходные заставить себя спать подольше. Уже бока болят. Уж не знаю, из за этого, или от вынужденного безделья, накатила апатия. Бегаю, но выгоняю себя с трудом. Вроде бы натрусил за 6 дней 133 км, но как-то не в радость.

 Отправлено: 06.01.11 18:50. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

в яндексе - 6.

приехал, так и оказалось, минус шесть.
ну, с грехом пополам 32 км прокатил.
в горку, правда, меня как стоячего в отдельные моменты обгоняли.
хотя я и не отдыхал.
завтра бегать.
Денис Е пишет:

цитата:

Проехал 5 ку на лыжах коньком. Терпел

ну, тут лыжи главное. у тебя какие?
плюс качество трассы.
да еще температура.
в общем, бегать - это честнее, имхо
PutNic пишет:

цитата:

Вроде бы натрусил за 6 дней 133 км

ну, это круто. поменяй что-то в процессе тренировки.
в смысле, чтобы веселее стало.
феникс пишет:

цитата:

А я всё никак не соберусь на лыжню,всё время выбор делается в пользу бега

не, не побегать на лыжах надо.
а то уже весна скоро.
влад пишет:

цитата:

Правда я и не собираюсь.

вова, ты на лыжах не циклись. ты без лыж бегаешь быстрее, чем 95 % лыжных чайников, заполнившых леса и парки.

 Отправлено: 06.01.11 18:56. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

ну, тут лыжи главное. у тебя какие?

Тысяч за 5 наверно вместе с ботинками:) Тиса называется)

Да ребята, бегать проще скажу я

 Отправлено: 06.01.11 18:57. Заголовок: PutNic пишет: Врод..

PutNic пишет:

цитата:

Вроде бы натрусил за 6 дней 133 км

Да Дима, кто-то так за месяц трусит, а ты за неделю:)


У меня за 6 дней 122

 Отправлено: 06.01.11 19:01. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

вова, ты на лыжах не циклись.

Хорошо,не буду! Денис Е пишет:

цитата:

Тиса называется)

Мечта детства.Раньше лучше ничего и не было.Денис Е пишет:

цитата:

У меня за 6 дней 122

А у меня 85,но за 5.

 Отправлено: 06.01.11 19:13. Заголовок: У меня за 6 дней 112..

У меня за 6 дней 112км,тоже как-то сегодня неактивно бежалось,хотя в конце сделал 10 по 100,вроде полегчало,потом целый день в лесу с собакой гулял!

Лыжня у нас прекрасная надо сказать,завтра выйду на неё,тем более соревнования в честь Рождества,второй раз за сезон встану на лыжи,вот смеху будет!

Денис,думаю тут дело не в лыжах,у меня комплект примерно той же цены! Не все хорошие бегуны могут быть хорошими лыжниками и наоборот,хотя случаются и уникумы! Тот же Геннадий Комиссаров из Москвы или олимпийский чемпион в лыжном марафоне Смирнов из Казахстана,который ногами марафон как-то для себя за 2:25 пробежал! Ещё многое зависит от техники,у меня она совсем аховая! Участвовал я в лыжных марафонах,так меня там дедушки и бабушки делали,правда я никогда лыжи не мазал,для меня так лучше,я ведь тренируюсь и результат на лыжне мне не важен,зато нагрузка на мышцы больше!!!

 Отправлено: 06.01.11 19:25. Заголовок: Денис Е пишет: Тиса..

Денис Е пишет:

цитата:

Тиса называется)

знакомая марка. заставить их катить - большое искусство.
так что если просто продышаться, то сойдут.
влад пишет:

цитата:

А у меня 85,но за 5

как в знаменитой миниатюре Жванецкого про раков.
вчера были крупные, но по 5.
феникс пишет:

цитата:

тут дело не в лыжах,

техника техникой, Слава, а от инвентаря не отмахнешься.
это как в велоспорте или гребле.
умри ты на лыжне, но если лыжи не катят, то и будешь замыкать тридцатку из тридцати, если другой такой несчастный не сыщется. тогда будешь 29-ым.

 Отправлено: 06.01.11 19:30. Заголовок: Ну упираешься то со ..

Ну упираешься то со всей дури на них, и руками и ногами: [img src=/gif/smk/sm54.gif] , не марафон я бы сегодня бы не проехал, это как бегом наверно 100 км))

 Отправлено: 06.01.11 19:33. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

мри ты на лыжне, но если лыжи не катят, то и будешь замыкать тридцатку из тридцати,

Точно. А вообще вопрос, чтобы купить лыжи нормальные чтобы хорошо катили, и мази. Сколько это денег надо?)) чтобы не стыдно бегунам было на лыжах кататься

 Отправлено: 06.01.11 20:01. Заголовок: Готовь тысяч двадцат..

Готовь тысяч двадцать по гамбургскому счёту!

 Отправлено: 06.01.11 20:17. Заголовок: феникс пишет: Готов..

феникс пишет:

цитата:

Готовь тысяч двадцать по гамбургскому счёту!

Это же сколько кроссовок можно купить!

 Отправлено: 06.01.11 20:21. Заголовок: Денис Е пишет: А во..

Денис Е пишет:

цитата:

А вообще вопрос, чтобы купить лыжи нормальные чтобы хорошо катили

вопрос очень интересный.
у меня 5 или больше пар (катит одна, посредствено. фишер на тепло - от плюс 5 до минус максимум 7-8 градусов ниже нуля. все остальное, что ниже этого диапазона заставляет раздумывать об игре в русскую рулетку при выборе лыж, особенно, когда 70-летние бабульки пролетают мимо, обгоняя, как лебеди.)
чтобы не ошибиться, думаю, нужно взять Мэдшуз (тысяч восемь - 15, в зависимости от магазина и года выпуска лыж, там более ранние уже идут со скидкой, хотя своих качеств не теряют) на свой вес и рост (желательно с проверкой в магазине на флекстестере, это еще рублей 300-500.
ботинки, не меньше 5 тыс. а скорее всего дороже (ну разве что Авдеев поможет, чтобы не так дорого).
крепления от тысячи до 1,5 тыс. палки - ну, от тысячи рублей (скажем аванти stc, по цене стоимость качество - неплохо, до тысячи рублей).
это то, что нужно обязательно. цены могут быть выше, чем я указал. к примеру, палки бывают значительно дороже, но определящими скорость все-равно остаются лыжи, и толькео лыжи. остальное (очки, перчатки, чепчики и панамки, термобелье и лыжные комбезы) может подождать. но вот самое трудное, как я считаю, попасть в свои лыжи. у Медшуза брака меньше, имхо, поэтому и вероятность покупки хороших лыж выше. а дальше я бы поставил фишер, атомик и россиньол. на одно место. они примерно одно и одинаковые.
в общем, есть и другой путь, не через магазины и рынки, а брать с рук. дешевле будет.
но можно и нарваться на неприятности. мастеру достаточно откатать десять км, чтобы понять, что это пара полная , поэтому они от таких лыж стараются избавиться побыстрее, чтобы товарный вид сохранился.
при этом вешают лапшу (но может оказаться и правдой), что не подошли по длине, жесткости и прочим параметрам. тут уж надо смотреть на соотношение рост и вес свое и продавца. если у него не покатили, то и у тебя тоже могут не покатить. и никакая мазь (парафин) не спасет. разве что обработка специальным резаком в лыжном центре. но это еще плюс тысяча, и ждать придется не меньше 2-3 недель, или больше.
от такие дела. подумай хорошо перед покупкой. а лучше притащить с собой хорошего лыжника, съевшего на этом деле большую собаку. чтобы он помог толком в таком непростом деле.

влад пишет:

цитата:

Это же сколько кроссовок можно купить!

так о чем и речь. потртишь деньги.
вырядишься, как попугай.
поедешь, а мимо тебя, поплывут плавно и величаво караваны бабулек.
причем легко и непринужденно.
толку, что ты их в горку давишь, как котят, горка кончается и они тают-тают в дымке, как розовая мечта детства, а твой красный галстук на шее развевается на ветру, как семафор, сигнализируя встречным и поперченым: вот, осторожно, на лыжне чайник.

 Отправлено: 06.01.11 20:24. Заголовок: Да я посмотрел катал..

Да я посмотрел каталог Ювента-Спорт,там профессиональные лыжи стоят 430 евро где-то+ботинки тысяч 8руб.+палки тысячи 2-3,но это комплект для профи.а для профи таких комплектов нужно два на классику и на конёк! Не считая мазей парафинов и одежды! Так что я ещё погорячился написав 20тыс. Да,ещё крепления!

 Отправлено: 06.01.11 20:28. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

вопрос очень интересный.

Да на фиг нужны такие лыжи!Угрохать такие деньги только на одни лыжы!С. Петрович пишет:

цитата:

(тысяч восемь - 15,

За такую цену можно приобрести элитные кроссы и экипировку на несколько лет вперёд.Лучше я останусь чистым бегуном. С. Петрович пишет:

цитата:

ты без лыж бегаешь быстрее, чем 95 % лыжных чайников,

 Отправлено: 06.01.11 20:34. Заголовок: влад пишет: Лучше я..

влад пишет:

цитата:

Лучше я останусь чистым бегуном.

от это верно.
для здоровья и кошелька такая мысль трезва и понятна.
а знал бы ты, скоко я выслушал за склад дров, хранящийся за шкафом
катаюсь на одних фишерах, а остально топливо стоит, как напоминание о безрассудной юности, молодости, , ну, ты понял. а! о! тупости. непроходимой тупости и необходимости учиться на чужих ошибках, и резать после семи отмеров.

 Отправлено: 06.01.11 20:43. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

знал бы ты, скоко я выслушал за склад дров, хранящийся за шкафом

Петрович,я тебя понимаю!А от беговой обувки одна выгода. Отбегали своё- можно и на работу в них походить.А если уж совсем мёртвые,то на даче,по чернозёмам-самое то.

 Отправлено: 06.01.11 20:44. Заголовок: В хороших лыжах есть..

В хороших лыжах есть смысл если ты на них хорошо бегаешь,чтобы хорошо бегать нужно много тренироваться,а это уже пойдёт в ущерб бегу,так и останешься не с чем! Я примерно в 9-10тыс. уложился 3 года назад покупая комплект с нуля,я даже не знал ничего! Теперь в удовольствие иногда зимой выхожу проехать 15-20км. отличная для меня тренировка! А если соревнования,то это ещё лучшая тренировка!

Да,учтите,что лыжи и палки очень легко ломаются,а это дополнительные расходы для тех кто активно участвует в соревнованиях!