Отправлено: 26.08.09 17:35. Заголовок: Yasso тест 10x800 - прикидка к марафону

 Отправлено: 19.07.10 01:45. Заголовок: если перебрать с нагрузкой, то и 3:20 покажутся сверхвременем

Марафонец пишет:

цитата:

Чтобы протрусить за 3:20,мне кажется нужно активно перебирать ногами!

каждому результату - своя адекватная тренподготовка!

 Отправлено: 19.07.10 09:32. Заголовок: Марафонец пишет: Чт..

Марафонец пишет:

цитата:

Чтобы протрусить за 3:20,мне кажется нужно активно перебирать ногами!

А мне кажется - чтобы протрусить за 3:20, нужно шаркать ногами в темпе 4:44.

Ув. Марафонец, похоже, что я как-то криво обозначил свою цель.
3:20 - эт не планируемый темп, а желаемый результат.

Марафонец пишет:

цитата:

Мишель "пашет" по 40-50км и вроде не трусцой!

Так Мишель же девушка. Ей и положено пахать. Ведь легкоатлетические разряды не дураки придумали. Это раз.
Два. Вы думаете она марафонить собралась?

 Отправлено: 19.07.10 09:35. Заголовок: Wladimir пишет: аде..

Wladimir пишет:

цитата:

адекватная

Подчеркивание дезориентирует. Я думал там какая-то интересная ссылк на тренировочный план.))))))))

 Отправлено: 27.07.10 19:37. Заголовок: Ra пишет: Так Мишел..

Ra пишет:

цитата:

Так Мишель же девушка. Ей и положено пахать.

Это что за шутка такая, почему смайликов не вижу?!
Ra пишет:

цитата:

Ведь легкоатлетические разряды не дураки придумали

Да, я видел в украинской классификации 5000м нужно быстрее 3000 по темпу бежать, чтобы выполнить разряд (I или кмс - сейчас не вспомню!)

 Отправлено: 31.08.10 09:09. Заголовок: This magic moment So..

This magic moment
So different and so new...
© Lou Reed

Сделал сёдня полноценные 10х800 через 3 мин. трусцы:

мм:сс ЧСС(макс.)
03:03 172
02:57 178
02:56 180
02:59 179
03:00 179
02:56 180
02:56 181
02:58 182
02:55 182
02:53 182



Вопщем, есть надежда выбежать из 4х часов на ХХХ ММММ. Да?

 Отправлено: 31.08.10 09:23. Заголовок: Судя по яссо пробежа..

Судя по яссо пробежать чуточку из 3-х))

 Отправлено: 31.08.10 10:32. Заголовок: Ra пишет: Вопщем, е..

Ra пишет:

цитата:

Вопщем, есть надежда выбежать из 4х часов на ХХХ ММММ. Да?

Ra, а какой у вас рез-т на полумарафоне и ср. ЧСС на нем?

 Отправлено: 31.08.10 12:30. Заголовок: Как же без картинки-..

Как же без картинки-то.

<\/u><\/a>


Денис Е, не, не, эт шибко быстро.)))))) Мне бы за 3:20.


salsakid, результат на ПМ отсутствует. Позавчера бежал предпоследнюю длительную перед ММММ - 22км. Планировал в марафонском темпе, то есть по 4.44, но Гармин прям со старта начал жалобно попискивать, моля о подзарядке. Пошёл ему навстречу и ускорился. Вышло так:
общее время - 1:39:35;
темп - 4:31;
ср.ЧСС - 157.

Запас был.

Сплиты такие:

<\/u><\/a>

 Отправлено: 31.08.10 12:54. Заголовок: Ra пишет: 02:53 182..

Ra пишет:

цитата:

02:53 182

Ra пишет:

цитата:

темп - 4:31; ср.ЧСС - 157.

Резерв огромен. Половинку можно бежать по 4,10-4,05, на ЧСС 168-172.

 Отправлено: 31.08.10 14:28. Заголовок: Половинку на 1,30, ..

Половинку на 1,30, марафон на 3,15.
А вобще пора встречаться за круглым столом

 Отправлено: 31.08.10 20:05. Заголовок: shtudi пишет: на ЧС..

shtudi пишет:

цитата:

на ЧСС 168-172

Тут я соглашусь, поскольку если выше, то кердык.

shtudi пишет:

цитата:

по 4,10-4,05

А вот тут, Дмитрий, твой прогноз слишком оптимистичен. Это ж ПМ за 1:25 - 1:28. Солью и глазом не моргну.))))) Но если всё будет впоряде, то попробую где-то в родных стенах. На БЦ, напр.

7jupiter7 пишет:

цитата:

марафон на 3,15

Думаю, что это возможно. Но на ММММ ставлю цель на 3:20, поскольку есть некоторые технические моменты, связанные с поездкой.

7jupiter7 пишет:

цитата:

пора встречаться за круглым столом

Поддерживаю. Четверг?

 Отправлено: 31.08.10 20:15. Заголовок: 7jupiter7 пишет: По..

7jupiter7 пишет:

цитата:

Половинку на 1,30, марафон на 3,15.

Вполне возможно.

 Отправлено: 31.08.10 23:47. Заголовок: Ra пишет: Поддержив..

Ra пишет:

цитата:

Поддерживаю. Четверг?

да-да!

 Отправлено: 20.09.10 18:21. Заголовок: Делал прикидку к мар..

Делал прикидку к марафону в 2009 году пробежал за 40 дней 35 км за 2.15.(по 3.54) - по шоссе. В итоге марафон за 2.45.43.
Тоже самое делал в 2010 году за 40 дней, 35 км - что-то около по 4.40, по лесу. В итоге марафон за 2.39.42. Зато за месяц до старта пробежал в тренировке 25 км за 1.32. Еще намного ранее 10 км на соревнованиях за 32.30.

 Отправлено: 20.09.10 19:25. Заголовок: :sm12: Ra а если у ..

Ra а если у меня пульс был на марафоне от177до191 средний 185 и расход калорий более6000 .кердык прошел стороной время 3.01.10

 Отправлено: 20.09.10 20:00. Заголовок: Кстати тест верный, ..

Кстати тест верный, только между отрезками надо делать обычный отдых в 45 сек и к марафону прибавить 5 мин

 Отправлено: 20.09.10 21:16. Заголовок: poliat пишет: расхо..

poliat пишет:

цитата:

расход калорий более6000

poliat, уважаемый ROM уже заметил, что это невозможно. В этой связи возникают сомнения и в достоверности показаний вашего пульсомера. Впрочем, всё это индивидуально. Поздравляю с успешным дебютом.

 Отправлено: 21.09.10 13:12. Заголовок: Ra пишет: Вопщем, е..

Ra пишет:

цитата:

Вопщем, есть надежда выбежать из 4х часов на ХХХ ММММ. Да?

Да.

12.09.2010. ММММ. 3:47.
18.09.2010. Славянский марафон. 3:18.

 Отправлено: 21.09.10 14:30. Заголовок: Ra пишет: расход ка..

Ra пишет:

цитата:

расход калорий более6000

Скорее всего неправильный алгоритм расчёта калорий. Напрмер в Forerunner 205 с прошивкой ~v2.4 расход калорий был завышен более чем в два раза! Что позднее было исправлено Гармином.

 Отправлено: 21.09.10 16:38. Заголовок: Стаж40 а как быть с ..

Стаж40 а как быть с пульсом .дома в состоянии покоя изерения по пульсометру и по часам за минуту совпадают.можно предположить ,что если пуль средний на марафоне 185,то и расход калорий должен быть выше чем например при пульсе 140