Отправлено: 12.10.09 22:43. Заголовок: темповые тренировки

Всем доброго дня.

Подскажите пожалуйста, как проводить темповые тренировки. А именно к первому марафону я просто набегал кучу километров. Сейчас уже понятно что надо, чередовать, отдых, нагрузку и темповые тренировки. Например 4 х1,6 по 4,37. Следовательно вопрос: понятно что 4 раза по 1 600 метров со скростью 4,37, но надо ли делать перерыв между отрезками, если да то какой ит.д.

Поделитесь опытом пожалуйста

 Отправлено: 20.10.10 15:00. Заголовок: BarSeg пишет: Итого..

BarSeg пишет:

цитата:

Итого 24-30 силовых ускорений + 9000м (ПАНО)? Не для слабонервных, первую часть хотя бы выдержать

От каждого по способностям,кто на что горазд! Все это было так давно! Но БЫЛО!!!

 Отправлено: 20.10.10 15:03. Заголовок: BarSeg пишет: Итого..

 Отправлено: 20.10.10 15:12. Заголовок: Марафонец пишет: Об..

Марафонец пишет:

цитата:

Обыкновенное старое колесо от легкового автомобиля(жигули).8-10X100м ускорения+3000м на уровне ПАНО. И так 2-3 раза! Красота а не тренировка!

прикольно,надо запомнить

 Отправлено: 20.10.10 15:15. Заголовок: Марафонец пишет: Но..

Марафонец пишет:

цитата:

Но БЫЛО!!!

дядя Толя

 Отправлено: 20.10.10 15:41. Заголовок: Марафонец пишет: От..

Марафонец пишет:

цитата:

От каждого по способностям,кто на что горазд! Все это было так давно! Но БЫЛО!!!

А бегом в горку ускорения с балонами заменить можно? А отдыхи какие-были?

 Отправлено: 20.10.10 16:05. Заголовок: Editor пишет: А бег..

Editor пишет:

цитата:

А бегом в горку ускорения с балонами заменить можно? А отдыхи какие-были?

Зачем из тренировки делать винегрет,ускорения в горку это один вид тренировки,а с балоном совсем другая. Отдых после серии 5мин.

 Отправлено: 20.10.10 16:07. Заголовок: Eduard765 пишет: пр..

Eduard765 пишет:

цитата:

прикольно,надо запомнить

Есть еще много так сказать"прикольных" тренировок!

 Отправлено: 20.10.10 17:59. Заголовок: Марафонец пишет: св..

Марафонец пишет:

цитата:

своей спртивной карьере,я очень и очень редко уделял внимание отрезкам от 200 до 600 м,в итого с 9.05-за год 8.33.

Бывает и такое! Мне кажется в наше время, без них не обходится не один спортсмен бегающий дистанции 3000,5000 и 10000 м. Именно благодаря такой спринтерской работе я и пробежал весной этого года 10 км за 32.30 - без усилий(это еще далеко не предел). Хотя бы взять последнюю статью про Даниэля Комена(3000 м - 7.20) на RUNNERS! В его программе в основном спринт...

 Отправлено: 20.10.10 20:04. Заголовок: Александр Поддубный..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

пробежал весной этого года 10 км за 32.30 - без усилий

И я частенько в манеже без особых усилий бегал темповой бег 20 км(по 3.15-3.16/км).
Александр Поддубный пишет:

цитата:

Хотя бы взять последнюю статью про Даниэля Комена(3000 м - 7.20) на RUNNERS!

Последнюю не читал, а вот предпоследняя для меня-настольная книга!

 Отправлено: 21.10.10 10:22. Заголовок: Марафонец пишет: По..

Марафонец пишет:

цитата:

Последнюю не читал, а вот предпоследняя для меня-настольная книга!

То что предлагает RUNNERS, эти статьи на вес золота!!! Особенно последние, про кенийцев, как они тренируются!
Есть уникальная возможность посмотреть программу, например Пола Тергата!
Был бы я тренером, заставлял читать учеников такого рода информацию...

 Отправлено: 21.10.10 13:40. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Был бы я тренером, заставлял читать учеников такого рода информацию...

Только мы не кенийцы,нам не дано так бегать! Так что, читай не читай, а Ломоносовым не станешь!

 Отправлено: 21.10.10 18:12. Заголовок: Марафонец пишет: То..

Марафонец пишет:

цитата:

Только мы не кенийцы,нам не дано так бегать! Так что, читай не читай, а Ломоносовым не станешь!

Так и ненужно так бегать! Нужно взять только самое необходимое из их опыта!! А кенийцы или кто-то другой - это неважно! Главное знание! Для чего я это делаю, и что я от этого получу!
Я приучил себя от тренировки получать максимальную пользу!

 Отправлено: 21.10.10 18:55. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Главное знание!

ЭТО СИЛА!!!

 Отправлено: 21.10.10 21:05. Заголовок: Когда в 2005 г. проб..

Когда в 2005 г. пробежал марафон за 2,37 делал такую тренировку:
300м+1000м+500м - 6 серий. Отдых - трусцой отрезок который только что пробежал.
Можно длину отрезков варьировать, главное, чтобы второй был длиннее первого в три раза, а третий короче второго в два раза.
Только не спрашивайте почему, у тренера не спрашивал в то время

Полностью согласен с Andrew. "Бег по шоссе для серьезных бегунов" хорошая книга, написана очень простым языком. Все понятно. Сам сейчас читаю.
http://depositfiles.com/ru/files/z9eql0bz6<\/u><\/a> вот вроде рабочая ссылка.

 Отправлено: 21.10.10 21:10. Заголовок: Григорий Мухин пишет..

Григорий Мухин пишет:

цитата:

Полностью согласен с Andrew. "Бег по шоссе для серьезных бегунов" хорошая книга, написана очень простым языком. Все понятно. Сам сейчас читаю. http://depositfiles.com/ru/files/z9eql0bz6<\/u><\/a> вот вроде рабочая ссылка.

O спасибо, прочитаем...
В книжке там где "Принципы Пита", в таблице написано 16 км как восстановление.
16 км могут служить как восстановительный бег?

 Отправлено: 21.10.10 21:36. Заголовок: marik пишет: 16 км ..

marik пишет:

цитата:

16 км могут служить как восстановительный бег?

Если почитаешь книгу, то там даже где-то вначале приведен план тренировок человека с результатом 2,11 в марафоне. Посмотри, какие у него восстановительные тренировки.

 Отправлено: 21.10.10 21:52. Заголовок: Григорий Мухин пишет..

Григорий Мухин пишет:

цитата:

16 км могут служить как восстановительный бег?

Убивает скорость, а не дистанция (c) Лидьярд

 Отправлено: 21.10.10 21:55. Заголовок: Eduard765 пишет: Уб..

Eduard765 пишет:

цитата:

Убивает скорость, а не дистанция (c) Лидьярд

Красиво сказано, но неверно.

 Отправлено: 22.10.10 09:27. Заголовок: :sm116: пишет: Кра..

пишет:

цитата:

Красиво сказано, но неверно.

Да и не скорость, а темп. Да и не Лидьярдом, а Перси Черутти.

 Отправлено: 22.10.10 11:50. Заголовок: Ra пишет: Да и не с..

Ra пишет:

цитата:

Да и не скорость, а темп.

Разве скорость не = темп?
пишет:

цитата:

Красиво сказано, но неверно.

Так что верно, и что красиво?

Оффтоп: Надо заметить, что Марафонец изменил свою аватарку на более качественую, как много людей хотели взять у него интервью!

 Отправлено: 22.10.10 14:16. Заголовок: marik пишет: Разве ..

marik пишет:

цитата:

Разве скорость не = темп?

Ра вспомнил что он на беговом,а не на религиозном форуме да тока неудачно как-то

 Отправлено: 22.10.10 14:45. Заголовок: Eduard765 пишет: Ра..

Eduard765 пишет:

цитата:

Ра вспомнил что он на беговом,а не на религиозном форуме да тока неудачно как-то

Это чо за бред, мужчина? Вы кто ваще?

 Отправлено: 22.10.10 14:49. Заголовок: marik пишет: Разве ..

marik пишет:

цитата:

Разве скорость не = темп?

Нет, разумеется. Скорость - это расстояние, пройденное за единицу времени. Темп - это время, за которое преодолевается единица расстояния.

 Отправлено: 22.10.10 14:50. Заголовок: Ra пишет: Это чо за..

Ra пишет:

цитата:

Это чо за бред, мужчина? Вы кто ваще?

Этот мужчина уже с лета на этом форуме, и ещё на другом беговом форуме, и он не знаком с Чинмоем, как вы не внимательны, на форуме и Генадий Хворых, скоро Малахов будет
Ra пишет:

цитата:

Нет, разумеется. Скорость - это расстояние, пройденное за единицу времени. Темп - это время, за которое преодолевается единица расстояния.

Так верно, то, что сказал Лидьярд? (Убивает скорость а не дистанция)?

 Отправлено: 22.10.10 15:19. Заголовок: marik, и скорость уб..

marik, и скорость убивает, и темп, и дистанция, а Лидьярд контрольный в голову делает.

 Отправлено: 22.10.10 21:12. Заголовок: Ra пишет: Это чо за..

Ra пишет:

цитата:

Это чо за бред, мужчина? Вы кто ваще?

С Великим Ra дозволено разговаривать только тем, кого он зарегистрировал и не внес в свой список игнор.

 Отправлено: 22.10.10 22:30. Заголовок: Разумеется нет к "Нет,разумеется"

v=s/t, t=s/v (то есть скорость и темп)для известных науке способов передвижения при v много меньше скорости света. "Ваще" я ,например, некоторым образом физик.

 Отправлено: 23.10.10 10:17. Заголовок: Ra пишет: и скорост..

Ra пишет:

цитата:

и скорость убивает, и темп, и дистанция.

Спасибо за уточнение. Я это и имел в виду.

 Отправлено: 23.10.10 12:38. Заголовок: ...при равномерном д..

...при равномерном движении;).

надеюсь зарезюмируем - темп обратен скорости, или обратнопропорционален:).