Отправлено: 30.03.10 15:30. Заголовок: Монблан36

завел себе блог - Монблан36. буду в нем отписываться про подготовку к гонке вокруг Монблана в августе 2010 года.

конечно, одноклубники также приветствуются среди читателей. единственно, блог предназначен в большей степени для НЕбегающей публики, и ставит своей целью пропаганду здорового образа жизни и занятий бегом. сдесь же предлагаю обсуждать саму подготовку.

в этот раз поставил себе цель - финишировать, приняв во внимание те ошибки 2008 года, которые мне не позволили в тот раз осуществить задуманое. и цель 2 - выйти из 36 часов - потому и блог называется монблан36.

 Отправлено: 02.04.10 02:52. Заголовок: Зафрендил, жду запис..

Зафрендил, жду записей ) У меня ЖЖ аналогичной направленности. Я вот только "не настоящий сварщик", и готовлюсь к триатлонному Iron Man'у, где собираюсь принять участие аж в 2012 году.

 Отправлено: 02.04.10 10:36. Заголовок: sam_rain пишет: где..

sam_rain пишет:

цитата:

где собираюсь принять участие аж в 2012 году

sam_rain, а что с промежуточными стартами?

 Отправлено: 02.04.10 10:37. Заголовок: добавил запись журна..

добавил запись журнал о том что меня сподвигло заняться бегом.

 Отправлено: 02.04.10 11:51. Заголовок: Промежуточные старты, конечно, будут

Об основных планах написал в шапке: http://sam-rain.livejournal.com/

 Отправлено: 13.04.10 14:29. Заголовок: Серега! Если ты дума..

Серега! Если ты думаешь, что мы не читаем ЖЖ, то ты не совсем прав :-)

Пиши еще. И фото не забывай прикладывать!

А потом мы будем давать друзьям ссылки на твой ЖЖ, чтобы показать им, как надо бегать!

 Отправлено: 13.04.10 16:55. Заголовок: А в моём ЖЖ даже отп..

А в моём ЖЖ даже отписался товарищ, которого я на Человеке-космосе оббежал. Интересно, как нашёл )

 Отправлено: 14.04.10 13:21. Заголовок: Andrew пишет: Серег..

Andrew пишет:

цитата:

Серега! Если ты думаешь, что мы не читаем ЖЖ, то ты не совсем прав :-) Пиши еще. И фото не забывай прикладывать! А потом мы будем давать друзьям ссылки на твой ЖЖ, чтобы показать им, как надо бегать!

Андрей, спасибо на добром слове!

сегодня получилось сделать новую запись

впредь буду стараться писать регулярнее.

 Отправлено: 14.04.10 13:33. Заголовок: горные бега или трейл в Европе

Сергей, если есть такая возможность, прошу подсказать какой-нить трейл на август-октябрь в альпах (италия, швейцария), или может быть горный бег, половинку... ссылок на марафоны полно, и я их исследовал, но горные там встречаются редко, а каких то агрегированных ресурсов по трейлам или горным бегам не нашел. Трейл вокруг Монблана пока не рассматриваю, т.к. не готов.
Из горных бегов нашел пока только Юнг-фрау в Берне (но на него уже запись закрыта), нашел Тирольский горный, но поздновато он (10.10.10), да и немного далековато от Шамони, посещение которого хочу совместить с трейлом или горным полумарафоном.
Заранее благодарен.

 Отправлено: 14.04.10 16:48. Заголовок: Сергей болею за тебя..

Сергей болею за тебя!

Худеть будешь?

 Отправлено: 14.04.10 16:55. Заголовок: vlad1819 пишет: про..

vlad1819 пишет:

цитата:

прошу подсказать какой-нить трейл на август-октябрь в альпах (италия, швейцария

08.08.2010 Италия 56 км
http://statistik.d-u-v.org/eventdetail.php?event=5951

12-18.08.2010 Италия 330 км +24000м
http://statistik.d-u-v.org/eventdetail.php?event=6698

15-21.08.2010 Швейцария 370 км +15000м
http://statistik.d-u-v.org/eventdetail.php?event=4746

21.08.2010 Швейцария 81 км +2242м/ -968м
http://statistik.d-u-v.org/eventdetail.php?event=6407

25.09.2010 Италия 70 км +4700м
http://statistik.d-u-v.org/eventdetail.php?event=5262

 Отправлено: 14.04.10 17:47. Заголовок: Erokhin , спасибо за..

Erokhin , спасибо за ресурс! есть действительно стоящие мероприятия.

 Отправлено: 14.04.10 20:59. Заголовок: vlad1819 много все..

vlad1819

много всего

 Отправлено: 15.04.10 04:15. Заголовок: Натаскал первые выхо..

Натаскал первые выходные августа отсюда
http://www.trail-viaromana.com/
http://www.chabertonmarathon.eu/
http://www.transubayenne.com/
ну, и так далее ;-)

Если соберешься во Францию, имей в виду, что без мед.справки там делать нечего. Справка делается просто, если нужно, объясню (salvataggio, ak55, salsakid и прочие, кто там бегал, тоже в курсе - детали могут различаться, суть одна)

 Отправлено: 15.04.10 05:43. Заголовок: al_al спасибо, yola ..

al_al , yola благодарю за ссылки.
Да, про медсправку во францию читал здесь, вроде как ее на французском необходимо составлять, а местный доктор это сочинение должен пописать :)
Интересно что из себя представляют марафоны-трейлы а-ля Юнг-фрау или Чабертон, с точки зрения тактики прохождения дистанции... Полный марафон, 42195, с набором от 3000 до 5000 м, причем на Юнг фрау - конкретно основной набор высоты идет на второй половине дистанции, причем с увеличением градуса. С набором 3 000 на 20 000 м средняя крутизна получается ниче так себе для марафона а с учетом рельефа или постепенного увеличения градуса подъема - может быть и больше 20 градусов... Т.е. большинство людей (а в Юнг-фрау 4000 чел участвует и половинки дистанции там нет!) со средней подготовкой получается там полпути шагом проходят, как на ультра-трейлах?

 Отправлено: 15.04.10 10:20. Заголовок: vlad1819 Наш однок..

vlad1819

Наш одноклубник (ныне, к сожалению, уже покойный) участвовал в марафоне Юнг-Фрау. У него на сайте есть описание:

вот ссылка

 Отправлено: 15.04.10 18:18. Заголовок: vlad1819 пишет: Да,..

vlad1819 пишет:

цитата:

Да, про медсправку во францию читал здесь, вроде как ее на французском необходимо составлять, а местный доктор это сочинение должен пописать :)

в основном все правильно - подписать должен российский доктор.
и лучше по форме справки узнавать на сайте гонки - иногда они требуют заполнить именно их форму.

 Отправлено: 19.04.10 10:32. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

наверно приход вырос пропорционально расходу

Сергей, исключи временно из рациона сладкое и кондитерку, посмотри на динамику, и сделай для себя выводы

 Отправлено: 19.04.10 15:48. Заголовок: при подготовке в это..

при подготовке в этом году придерживаюсь следующих простых правил:
1. от месяца к месяцу увеличиваю, количество беговых дней на неделе, кол-во длительных, общие объемы и объемы на тренировках: начинал с 5 тренировок с 2 длительными и сейчас 7 тренировок с 3 длительными на неделе.
2. один раз в неделю обязательно бегаю быстрые темпы на 20-30км.
3. усиленные тренировки на холмах подключаю с мая.

 Отправлено: 20.04.10 11:00. Заголовок: Запал хороший, но гл..

Запал хороший, но главное не сдуться раньше времени, и помни тренированность растёт после нагрузок во время ВОССТАНОВЛЕНИЯ

 Отправлено: 20.04.10 12:46. Заголовок: Юрич пишет: главное..

Юрич пишет:

цитата:

главное не сдуться раньше времени

обычно меня останавливали только травмы.
в этом году хочу этого не допустить.
заметил, что травмируюсь от быстрого бега. это конечно накладывает серьезные ограничения при выборе методик и инструментов тренировки, и необходимо это учитывать. вот почему у меня сейчас нет коротких темповиков (5-10км) и отрезков. до старта в агусте больше с этим эксперементировать позволить себе не могу.

 Отправлено: 11.09.10 19:38. Заголовок: salvataggio , что с ..

salvataggio , что с участием, состоялось? Кто из россиян, участников клуба съездил на UTMB 2010?

 Отправлено: 11.09.10 22:16. Заголовок: http://maraforum.bor..