Отправлено: 23.06.10 14:38. Заголовок: марафон жара тупик

К сезону 2009 готовился на объемах, в наушниках слушал английский, Митяева...В лесу ,"философически", ах какой я буду марафонец и т.д. Был очень неприятно удивлен, "получив" несколько раз хуже четырех, что от цели из трех со временем удаляюсь. К сезону 2010 каждая тренировка является стартом на 12-14 км (какие тут наушники). Лужники 2010 3.33.37. ЧСС не контролирую. И вот тупик в жару. Уже в который раз схожу на восьмом километре, то есть через 31-32 минуты по лыжной трассе (южное Подмосковье) как только выше 25 градусов. Бежать с водой меньше 15 км как-то не хочется. Темповые, когда начнет темнеть, нарушают сон, здесь я привередлив. Значит, пока жара- каждый день всего по семь км.

 Отправлено: 02.08.10 11:36. Заголовок: Я почти не потею. м...

Я почти не потею. м.б. потому, что не ем соленого. Раньше больше потел.

 Отправлено: 02.08.10 11:52. Заголовок: Edmon пишет: м.б. п..

Edmon пишет:

цитата:

м.б. потому, что не ем соленого.

а вот это не от этого
первая заповедь путешественника по пустыням, налопаться побольше соли, чтобы не потеть на жаре.
и терпеть, терпеть, терпеть.

 Отправлено: 02.08.10 12:12. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

и терпеть, терпеть, терпеть.

И где приобрести эту терпелку? Она нам скоро ой как пригодится!

 Отправлено: 02.08.10 16:59. Заголовок: Edmon пишет: Я почт..

Edmon пишет:

цитата:

Я почти не потею. м.б. потому, что не ем соленого. Раньше больше потел

Да не сказал бы, что я потею сильно. Сейчас бегаю топлесс, потеет в основном голова, а так, чтобы ручьём лило, не сказал бы. Куда вес уходит, непонятно...

 Отправлено: 02.08.10 18:38. Заголовок: При высокой температ..

При высокой температуре очень заметные испарения с покрова кожи происходят и без обильного потоотделения.

 Отправлено: 02.08.10 20:19. Заголовок: Леонид пишет: При в..

Леонид пишет:

цитата:

При высокой температуре очень заметные испарения с покрова кожи происходят и без обильного потоотделения.

Да, пожалуй. Сейчас взвесился - привычные 74 кг...

 Отправлено: 03.08.10 09:28. Заголовок: Ну вот я и побегал в..

Ну вот я и побегал в ближайшем лесопарке (Красковская роща, 6 минут от дома), кстати первый раз т.к. всегда предпочитал маршрут вдоль реки до 15 км в один конец по открытой местности. Круг замкнуть не удалось, зато челночный отрезок в 2 км получился хороший, в конце этого отрезка оказалась колоночка с освежающей и прозрачной водой, пить я её пока не стал т.к. с собой набрал достаточно фильтрованной воды, но в следующий раз вообще ничего не буду брать. В целом понравилось, 2 часа пошли легко, можно бегать и больше. Потерял 2 литра воды, выпив не более 1,5.

 Отправлено: 07.08.10 13:39. Заголовок: Весь июль практическ..

Весь июль практически не тренировался, набегал всего ~90км. Сейчас начал готовиться к осеннему сезону. Могу сказать, что жару переношу оооочень тяжело, за 10 км теряю 1 кг минимум, даже не знаю, как москвичи при такой температуре ещё и в дыму бегают...
P.S. Пробежал сегодня темп 7 км ~ по 3.30 при +29, пульс на финише за 180 зашкаливал, всё плывёт, голова плавится...

 Отправлено: 07.08.10 13:43. Заголовок: Держись Олег! Я уже ..

Держись Олег! Я уже забыл,что такое темп быстрее 4:30 на км!

 Отправлено: 07.08.10 13:49. Заголовок: Runnerst пишет: Мог..

Runnerst пишет:

цитата:

Могу сказать, что жару переношу оооочень тяжело, за 10 км теряю 1 кг минимум, даже не знаю, как москвичи при такой температуре ещё и в дыму бегают...

Это поначалу. Потом привыкаешь...

 Отправлено: 08.08.10 12:32. Заголовок: Тут где-то намного выше кто-то поминал, что надо завершать водную процедуру горячим душем...

И, как утверждают профессионалы, это действительно так. На холодовую процедуру организм откликается повышением температуры. А вот если хорошенько охладиться (т.е. вплоть до понижения т-ры внутренних органов), а потом погреть кожу горячим душем, отклик получается обратным: температура тела падает! Что, впрочем, от смога никак не спасает...

 Отправлено: 11.08.10 17:47. Заголовок: Я переношу легко!!! ..

Я переношу легко!!! Например в Омске на марафоне температура была 28-30. Но жару я ощущал только до и после забега!!! Поливал себя с ног до головы практически каждые два километра...

 Отправлено: 11.08.10 18:10. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Я переношу легко!!!

У Вас в Омске климат другой.У нас же ещё и влажность! Я тоже жару хорошо переношу,но когда душно как в парной силы как-то быстро заканчиваются.Сегодня опять дыму надуло.Похоже что из Москвы.А обещанного дождя нет!

 Отправлено: 12.08.10 20:53. Заголовок: Если каждые 2км обли..

Если каждые 2км обливать себя с ног до головы,конечно легко! Я когда жил в Якутии тоже +30 не ощущал,но когда идёшь бегать,а на улице дышать невозможно,да ещё смог,вот это нехилое испытание для всех систем организма! Прибегаешь домой,выпиваешь 2л. воды и ещё хочется!

 Отправлено: 20.08.10 07:19. Заголовок: Не може быть, по рад..

Не може быть, по радио сегодня сказали плюс 10? - такая жарища, откуда плюс 10 то
Руки до сих пор пылают жаром, никак не остынут, хоть плавай в речке, хоть нет
Вот бы от нуля до плюс 5 - самая нормальная т-ра ночью для спанья на лоджии, в палатке. Красота!!!
В понедельник снова говорят жарища - до 25 градусов, да в тени; - кошмар, ужас.

 Отправлено: 20.08.10 08:59. Заголовок: У нас очень комфортн..

У нас очень комфортно,сейчас +10,средняя скорость тренировочного бега сама выросла с понижением температуры!
А вообще пора закрывать ветку,осень на дворе!

 Отправлено: 20.08.10 09:27. Заголовок: феникс пишет: А воо..

феникс пишет:

цитата:

А вообще пора закрывать ветку,осень на дворе!

Нет, не пора! В Сибири лето в самом разгаре-а следом "бабье лето"!

 Отправлено: 20.08.10 09:52. Заголовок: Точно

Марафонец пишет:

цитата:

Нет, не пора! В Сибири лето в самом разгаре

сегодня у нас на день +34, а на завтра обещают +36.
Миленько, а у меня 35-ка по плану. Хотел бежать без воды.

 Отправлено: 20.08.10 13:54. Заголовок: ROM пишет: сегодня ..

ROM пишет:

цитата:

сегодня у нас на день +34, а на завтра обещают +36. Миленько, а у меня 35-ка по плану. Хотел бежать без воды.

Сегодня,на 13 день после SIM,попробовал пробежать 15км быстро.Вышло в среднем по 4.07 /км при температуре +35! Да ROM,не завидую я тебе завтра!

 Отправлено: 20.08.10 14:03. Заголовок: Марафонец пишет: Да..

Марафонец пишет:

цитата:

Да ROM,не завидую я тебе завтра!

ROM пишет:

цитата:

Хотел бежать без воды.

Вчера пробежал 14 км при 17градусах.Хорошо! Только, возвращаясь домой ,попал под дождь.Вымок до нитки и даже дальше! Температура упала резко ещё градусов на 10.Ночь была довольно прохладной.

 Отправлено: 20.08.10 14:03. Заголовок: А у нас прям красо..

А у нас прям красота. В такую погоду только и результаты показывать.
Пробежал сегодня 20 км.
5 км по 4:38 ср -140, 10 км по 4:34 ср -144 , последние 5 км по 4:25 - 145. Причем так легко бежалось%)

 Отправлено: 20.08.10 17:30. Заголовок: 20 августа, Омск, Ст..

20 августа, Омск, Стадион Сибирский нефтяник, 17.30. Температура 33 по Цельсию...
Сделал 8 по 1000. Сдерживал себя, получилось по 3.15. Последний 3.05.
Наконец почувствовал силу в ногах, жары не ощущал...
Обожаю жарууууууууууу!!!!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 20.08.10 20:53. Заголовок: Денис Е пишет: А у ..

Денис Е пишет:

цитата:

А у нас прям красота. В такую погоду только и результаты показывать. Пробежал сегодня 20 км. 5 км по 4:38 ср -140, 10 км по 4:34 ср -144 , последние 5 км по 4:25 - 145. Причем так легко бежалось%)

Угу, я думаю, это всё тренировки в смог дали эффект...
Я тоже, вроде, неспеша так бегал эти дни, но 5-ку по 4.20 и 8-ку по 4.30 пробежал лехко, даже удивился, когда на часы посмотрел...
Ладно, в вск попробую 32-35, посмотрим, что получится...

 Отправлено: 20.08.10 23:43. Заголовок: Денис Е пишет: 5 км..

Денис Е пишет:

цитата:

5 км по 4:38 ср -140

А у меня сегодня 10 км по 5.12 @138 :-) Так-с, задача на Стадобег ясна: проиграть тебе менее 30 секунд!

 Отправлено: 21.08.10 08:40. Заголовок: Ой да ладно уж прибе..

Ой, да ладно уж прибедняться-то)))

 Отправлено: 21.08.10 21:31. Заголовок: я не в Москве-смылас..

я не в Москве-смылась...и в этот раз далеко еще в середине неделе-
надоело жары
надоело ;%№";№"№;%дышать

вчера утром+7
днем еле до 18
сегодня +17 и дождь ветер
завтра опять тепло +25 и ветер но хотя не +35....
на след неледе-еле до 20 вечером прохладно
и ВОЗДУХ есть!
люди в куртках ходят!
ноги неножко проснулись после жары завтра работку делаю посмотрим сколько сил 8+нелель в аду от них отнимали силу.

держусь на месте пока торфянники еще горят!

 Отправлено: 22.08.10 05:52. Заголовок: Возвращайся в Москву..

Возвращайся в Москву,здесь ещё лучше!