Отправлено: 10.09.10 09:43. Заголовок: Возвращение к бегу,так сказать )))

 Отправлено: 24.09.10 09:57. Заголовок: Lutyi Ау! Молчишь с ..

Lutyi Ау!
Молчишь с 12 сентября, как дела?

 Отправлено: 24.09.10 10:02. Заголовок: В блоге, последняя з..

В блоге, последняя запись 19 сентября.

 Отправлено: 24.09.10 13:08. Заголовок: PutNic пишет: В бло..

PutNic пишет:

цитата:

В блоге, последняя запись 19 сентября.

это настораживает

 Отправлено: 24.09.10 13:31. Заголовок: zhenik пишет: это н..

zhenik пишет:

цитата:

это настораживает

копит вдохновение, наверное
не каждый в состоянии писать сто страниц в день .

 Отправлено: 24.09.10 13:35. Заголовок: Видимо, решил нас уд..

Видимо, решил нас удивить. В конце недели как напишет о том, как пробежал 7 длительных по 50 км, мы и о.. удивимся все!

 Отправлено: 24.09.10 13:40. Заголовок: Да... есть многое на..

Да... есть многое на свете, друг Горацио....
у нас тут (на форуме) может удивить каждый.

 Отправлено: 27.09.10 09:30. Заголовок: Igor пишет: Видимо,..

Igor пишет:

цитата:

Видимо, решил нас удивить.

он сделал 40, 20, 25 подряд.
мне кажется неплохая серия.

 Отправлено: 27.09.10 10:01. Заголовок: 40км пробежал достат..

40км пробежал достаточно легко,да еще и пустой без воды и питания,всю дистанцию в ровном темпе,без питания,немного только потерял в конце,но там горки...Сейчас хочу эту неделю сделать самой объемной,и еще одну длительную в четверг или пятницу...После 40км на следующий день 20км легко бежалось,и 25км через день тоже хорошо...Пока все идет очень даже хорошо [img src=/gif/smk/sm15.gif]

 Отправлено: 27.09.10 12:54. Заголовок: А как неделю закончи..

А как неделю закончил? В субботу и воскресенье был отдых?

 Отправлено: 27.09.10 13:18. Заголовок: В субботу 10км-48.02..

В субботу 10км-48.02,вчера отдохнул а теперь свеженьким к следующей неделе,конечно всего 95км получилось за прошлую неделю,но все же)

 Отправлено: 27.09.10 13:26. Заголовок: Lutyi пишет: конечн..

Lutyi пишет:

цитата:

конечно всего 95км получилось за прошлую неделю,но все же

Нормально. У меня тоже недели частенько складывались по принцыпу "Даешь недельный объем за 3 дня!" Считаю, что набегание большого объема в короткий период является хорошей подготовкой к сверхмарафону. Главное, что длительную сделал! Продолжай в том же духе.

 Отправлено: 04.10.10 07:35. Заголовок: за месяц 6кг сбросил..

за месяц 6кг сбросил

 Отправлено: 04.10.10 07:55. Заголовок: Lutyi пишет: за мес..

Lutyi пишет:

цитата:

за месяц 6кг сбросил

Железо копи. То, из которого волю ковать

 Отправлено: 04.10.10 08:06. Заголовок: Времени маловато уже..

Времени маловато уже,чтобы накопить...но,думаю,хватит )

 Отправлено: 04.10.10 10:03. Заголовок: Твой прошлогодний знакомый

Lutyi пишет:

цитата:

Времени маловато

Олег Науменко тоже будет на 12-и часах.

 Отправлено: 04.10.10 10:16. Заголовок: Там и встретимся зна..

Там и встретимся значит...Только теперь я сходить не собираюсь Сколько он планирует пробежать,не в курсе?

 Отправлено: 04.10.10 10:39. Заголовок: Конечно в курсе

Lutyi пишет:

цитата:

Сколько он планирует пробежать,не в курсе?

я же ему планы пишу.
Но, не скажу - сколько, боюсь спугнуть удачу. А, она вам, ой как нужна.

 Отправлено: 04.10.10 10:40. Заголовок: а я тоже не скажу :..

а я тоже не скажу

 Отправлено: 04.10.10 11:06. Заголовок: Lutyi пишет: за мес..

Lutyi пишет:

цитата:

за месяц 6кг сбросил

Мне кажется это не очень хорошо. Не то что сбросил 6 кг, а то, что это происходило непосредственно перед стартом. При сбрасывании веса в первую очередь уходят легко доступные для организма жиры. Т.е на соревнованиях будет сложнее добывать энергию.

 Отправлено: 04.10.10 11:11. Заголовок: Ну не знаю...хоть я ..

Ну не знаю...хоть я и почти год не бегал,но сейчас я бегу значительно легче,скорости только прежней пока нет,и длительные все бегал без питья и питания легко в субботу бежал 2 по 20км,вторые 20км я пробежал легко-быстрее,но и еще мог добавить и пробежать быстрее...Третий раз я не стал рисковать из-за горок-слишком много их у меня,по ногам хорошо дает,а перед стартом не очень было бы хорошо что-нибудь повредить...

 Отправлено: 04.10.10 11:15. Заголовок: sphinx пишет: Не то..

sphinx пишет:

цитата:

Не то что сбросил 6 кг, а то, что это происходило непосредственно перед стартом.

Очень и очень правильное замечание. Все эксперименты с весом надо завершать за 3-4 недели до старта,
sphinx пишет:

цитата:

При сбрасывании веса в первую очередь уходят легко доступные для организма жиры.

но там не только жиры уходят, надо время чтобы образовались новые метаболические пути, капилярная сеть и прочее и прочее.
Я использовал серию 3 недели - сброс веса, 3 недели отдых, потом 3 недели сброс.

 Отправлено: 04.10.10 11:17. Заголовок: А кто про эксперимен..

А кто про эксперименты говорил то???Вес убывает от бега )

 Отправлено: 04.10.10 11:22. Заголовок: Lutyi пишет: А кто ..

Lutyi пишет:

цитата:

А кто про эксперименты говорил то???

А что необходимо использовать только словарный запас топикстартера?

 Отправлено: 04.10.10 11:26. Заголовок: Erokhin пишет: Я ис..

Erokhin пишет:

цитата:

Я использовал серию 3 недели - сброс веса, 3 недели отдых, потом 3 недели сброс.

А мне как тогда быть?Нагрузка большая,вес убывает...Мне что жрать больше надо,чтобы вес не убывал так сильно?

 Отправлено: 04.10.10 11:35. Заголовок: Сделай перед стартом

Lutyi пишет:

цитата:

Мне что жрать больше надо

жировую награзку (потребляются в основном животные жиры) и будут у тебя новые жировые депо для извлечения липидов.

 Отправлено: 04.10.10 11:36. Заголовок: Ну все,в поезде буду..

Ну все,в поезде буду отъедаться делать все равно нечего будет почти сутки

 Отправлено: 04.10.10 16:38. Заголовок: ROM пишет: жировую ..

ROM пишет:

цитата:

жировую награзку (потребляются в основном животные жиры) и будут у тебя новые жировые депо для извлечения липидов

ROM, у самого обезжиренного бегуна достаточно жировой ткани для покрытия мыслимых потребностей энергобеспечения любого сверхдлительного бега ;-)

 Отправлено: 05.10.10 06:28. Заголовок: Это я знаю

yola пишет:

цитата:

у самого обезжиренного бегуна достаточно жировой ткани для покрытия мыслимых потребностей энергобеспечения любого сверхдлительного бега ;-)

но вот все хочу попробовать:

цитата:

Адаптация к высокожировой диете или "жировой загрузке" - это один из приемов, используемых спортсменами на выносливость для того, чтобы поспособствовать сжиганию жира, снизить потребление гликогена и улучшить спортивную работоспособность. По сравнению с высокоуглеводной диетой "жировая загрузка" (60-70% калорий из жиров) значительно повышает расщепление жиров и экономит мышечный гликоген во время физической работы низкой и средней интенсивности.

цитата:

для некоторых сверхмарафонцев метод жировой загрузки может оказаться крайне полезным в плане улучшения работоспособности. Если вы решили провести курс жировой загрузки, то попробуйте вначале 5-дневную диету.

Эллен Колеман "Питание для выносливости".

 Отправлено: 07.10.10 12:03. Заголовок: Lutyi пишет: Мне чт..

Lutyi пишет:

цитата:

Мне что жрать больше надо,чтобы вес не убывал так сильно?

Лучше сала ничего нет... В разумных количествах, конечно...

 Отправлено: 07.10.10 13:59. Заголовок: Гоша пишет: В разум..

Гоша пишет:

цитата:

В разумных количествах, конечно...

В разумных количествах разумного качества

 Отправлено: 08.10.10 16:59. Заголовок: http://www.volgarace..

 Отправлено: 08.10.10 17:05. Заголовок: Lutyi пишет: А мне ..

Lutyi пишет:

цитата:

А мне как тогда быть?Нагрузка большая,вес убывает...Мне что жрать больше надо,чтобы вес не убывал так сильно?

Не бежать, раз вес нестабилен (падает в результате начала нагрузке), то толку все равно не будет, ну или подготовку надо было начинать не за 40 дней, а за 60 там, или 80.

 Отправлено: 08.10.10 17:07. Заголовок: Ну раз тебе так хоче..

Ну раз тебе так хочется,то не бегай! Я лично бегу завтра 12 часов [img src=/gif/smk/sm116.gif]

 Отправлено: 08.10.10 17:19. Заголовок: Lutyi пишет: я лич..

Lutyi пишет:

цитата:

я лично бегу завтра 12 часов

"Бежать" на сверхмарафоне это хотя бы по 6 мин/км; с таким темпом за 12 часов должно выйти 120 км.
Алексей, это, нереально; если начнешь не быстрее 5.30 мин/км, то 100 км может быть сможешь разменять.

 Отправлено: 08.10.10 17:36. Заголовок: Потом увидим результ..

Потом увидим результат...что сейчас загадывать то...

 Отправлено: 10.10.10 21:01. Заголовок: Алексей, ждем коммен..

Алексей, ждем комментариев, как оно было

 Отправлено: 11.10.10 11:04. Заголовок: НА писАл 10 сент.: ..

НА писАл 10 сент.:

цитата:

Искренне желаю успехов, хотя считаю их маловероятными (но не нулевыми),

К сожалению, оказался прав. Скоропальная подготовка чревата травмами.
Не падай духом, Алексей, лечись, наращивай объЁмы постепенно, сверхмарафонских стартов на твою долю ещё хватит.
Мудрей!

 Отправлено: 14.10.10 11:24. Заголовок: так и не могу понять..

так и не могу понять,что у меня с коленом... при повороте в левую сторону сбоку колена болит,хотя даже не болит при ходьбе,а какое-то неприятное ощущение немножко с болью-начинает болеть как раз если поварачивать,потом некоторое время это ощущение остается в колене и потом проходит....если бежать прямо,то ничего не болит...в Волгограде круг как раз так и идет-поворот все время влево...вот и сказалось по ходу дела-я решил не рисковать!

 Отправлено: 14.10.10 11:28. Заголовок: Lutyi пишет: так и ..

Lutyi пишет:

цитата:

так и не могу понять,что у меня с коленом...

готовься к новым стартам. набирай объемы. Все у тебя еще впереди!
вероятно травма как раз из-за того что год не бегал, а потом по 100+ км в неделю начал наворачивать. постепенно нужно начинать и наращивать

 Отправлено: 14.10.10 11:32. Заголовок: да готовиться-то буд..

да готовиться-то буду-тем более,что скоро старт будет новый...но мне бы хотелось бы понять с чего эта фигня.Дома то ничего не было,когда и длительные бегал!