Отправлено: 10.09.10 10:39. Заголовок: тренировки в зале

Решил нчать ходить в зал (раза два в неделю). Бегать там не буду, а так штанга, гантелки и т.д. Может естьк акая программка, что бы мышцы подкачать (ноги, спину, может быть плечевой пояс). Но при этом не набрать большую мышечную массу, не забить ноги и прочие не полседствия которые могут мешать бегать.

Ранее качался, но работа над объемомо это всеже не много другое, а тут так в качестве офп

 Отправлено: 30.10.10 15:30. Заголовок: Наконец-то, добрался

Ra пишет:

цитата:

а не могли бы Вы (а Вы бы могли - ведь у Вас все ходы записаны), опубликовать разблюдовку силовых/беговых тренировок указанного периода?

до дневника.
Ох, как давно это было.
Неделя с 09.03.87 по 15.03.87:

пн: день силовая, время 02:40:00, вечер бег 9 км;
вт: силовая, время 02:20:00;
ср: день силовая, время 03:00:00, вечер бег 8 км;
чт: баня;
пт: день силовая, время 02:10:00, вечер бег 9 км;
из силовой, жим лежа пирамида 60х12, 70х10, 80х8, 90х6, 100х4, 90х6, 80х8, 70х10, 60х12. Собственный вес 68,0 кг.
сб: силовая, время 02:40:00;
вс: игра в футбол, время 02:20:00.

 Отправлено: 30.10.10 15:45. Заголовок: ROM пишет: Неделя с..

ROM пишет:

цитата:

Неделя с 09.03.87 по 15.03.87

5 месяцев после моего рождения на свет
ROM пишет:

цитата:

02:

2 часа силовая в зале?
ROM пишет:

цитата:

вс: игра в футбол, время 02:20:00

Это были матчи на стадионе?

 Отправлено: 30.10.10 15:52. Заголовок: Да, и более

marik пишет:

цитата:

2 часа силовая в зале?

тогда ветра не было, приходилось качаться и качаться.
marik пишет:

цитата:

Это были матчи на стадионе?

Нет, по воскресеньям играли в "дыр-дыр", но без компромиссов, не на жизнь...
В тот период, еще и играл левого защитника на первенство области по футболу по 2 группе, по вторникам и пятницам.

 Отправлено: 30.10.10 16:00. Заголовок: ROM пишет: В тот пе..

ROM пишет:

цитата:

В тот период, еще и играл левого защитника на первенство области по футболу по 2 группе, по вторникам и пятницам.

Патрис Эвра;-)
Кстате сегодня/вчера какие-то передачи идут посвещёные Марадоне.

 Отправлено: 30.10.10 16:05. Заголовок: Неа

marik пишет:

цитата:

Патрос Эвра;-)

я в молодости играл в нападении. Так, что мне ближе это:

цитата:

В московском «Спартаке» интересно играет в атаке Владимир Сочнов. Он — бывший крайний форвард, поэтому, подключаясь в атаку, он действует в этой роли вполне квалифицированно. В то же время Сочнов с успехом выполняет и оборонительные функции: он быстр, физически силен, сражается за мяч до конца.

 Отправлено: 30.10.10 17:22. Заголовок: ROM, земной поклон!..

ROM, земной поклон!