Отправлено: 28.11.10 18:52. Заголовок: Подготовка к 12-ти часовому бегу в Саранске 25-26.12.2010

 Отправлено: 28.11.10 19:09. Заголовок: Посоветуйте, можно л..

Посоветуйте, можно ли успеть подготовиться к данному пробегу и какие работы можно сделать. Мой объем за последние два месяца 600км (300км в месяц). Были две длительные треннировки: 31.10 - 33км (02:42.19) и 14.11 - 50км (03:54.07); ускорения: 24.10 - 6х2/1 темп 8.00/5.00, 30.10 - 5х2/1 темп 7.55/4.55, 06.11 - 3х2/1 темп 7.50/4.50. В остальные дни треннировки от 10 до 18км в темпе от 4.30 до 4.50 на км. Немного беспокоит голень правой ноги (старое воспаление кортикального слоя средней трети голени). Возраст 38 лет. Беговой стаж 3 года(но со спортом всегда дружил, это стаж именно продолжительного бега). Рост 172см, вес 70кг.

 Отправлено: 29.11.10 09:31. Заголовок: ANDY пишет: Посовет..

ANDY пишет:

цитата:

Посоветуйте, можно ли успеть подготовиться к данному пробегу и какие работы можно сделать.

На эти вопросы лучше всех ответит ROM, он как раз готовится к этим соревнованиям! ROM ау!!!

 Отправлено: 08.12.10 07:36. Заголовок: Увы

ANDY пишет:

цитата:

можно ли успеть подготовиться к данному пробегу

уже не успеть.
Вчера пришла эсэмэска от организаторов о том, что 12-и часовой сверхмарафон "Саранская ночь" отменен.
Жаль, подготовку начал с 26 сентября (за 93 дня до старта), набрал неплохой объем. А главное - без травм и болезней.
Что ж, надо переключаться на подготовку к Рождественскому полумарафону 7 января 2011г. К тому же там у нас с Алексеем и Александром "труэль" намечается.

 Отправлено: 08.12.10 08:03. Заголовок: ROM в Караганде (ман..

ROM в Караганде (манеж ЦСКА) 3 января будет 6 и 12 -часовой "ИС". 3 год подряд. Инфы в интернете нет. Казахстан...

 Отправлено: 08.12.10 08:40. Заголовок: Подробности

Начинающий пишет:

цитата:

в Караганде (манеж ЦСКА) 3 января будет 6 и 12 -часовой "ИС".

можно, типа Положения.
Посмотрел ж/д рассписание и понял, что нереально поучаствовать.
Выезжать надо будет 1 января, а у меня уже "проплачен" новогодний тур в р.п. Саргатка (Омская область).

 Отправлено: 08.12.10 09:11. Заголовок: Повторюсь

ROM пишет:

цитата:

можно, типа Положения.

Инфы в интернете нет. Казахстан...
ЗЫ. Постараюсь узнать о положении, если оно есть найду

 Отправлено: 08.12.10 09:27. Заголовок: Спасибо

Начинающий пишет:

цитата:

Постараюсь узнать о положении,

уже не надо.

 Отправлено: 08.12.10 12:20. Заголовок: Казахстан В окрест..

цитата:

Казахстан

Скрытый текст

цитата: В окрестностях Дагомыса (Сочи) состоялись соревнования сильнейших супермарафонцев России, которые боролись за право поездки в США для участия в матче с американскими бегунами в ходе самого трудного супермарафона, который ежегодно проводится в Долине Смерти (Калифорния). Информационным спонсором этого сверхмарафона выступает “Советский спорт”. Федор СКЛОКИН, заслуженный тренер СССР В отборочных соревнованиях участвовали семь спортсменов, прошедших горнило первого этапа (8—9 мая с. г. в Москве на Открытом первенстве РФ “Сутки бегом”). В Дагомысе они три раза за три дня выходили на старт 50-километровой трассы, которая была проложена по горным дорогам на склонах Кавказского хребта. По мнению спортивных экспертов, эта трасса является одной из самых трудных по рельефу: горный перевал, затяжные подъемы и крутые спуски. Единственная “женская” путевка в США практически без борьбы досталась 50-летней Ирине Реутович из Калининграда. Заслуженному мастеру спорта, чемпионке и рекордсменке страны не составило большого труда на всех трех этапах “разобраться” с чемпионкой Москвы Галиной Гордеевой. На два места у мужчин претендовали в основном трое: прошлогодний чемпион страны на 100-километровой дистанции смолянин Анатолий Кругликов, нынешний чемпион России в суточном беге Андрей Казанцев (Свердловская обл.) и опытный супермарафонец Иван Лабутин (Владимирская обл.). В первый день основная борьба развернулась между Кругликовым и Казанцевым. Андрей проигрывал опытному лидеру на подъемах, но на спусках он сокращал отставание до минимума. Кругликов финишировал со временем 3 часа 18 минут 23 секунды, а Андрей отстал в итоге всего на полминуты. На следующий день ситуация изменилась. В привычной для себя манере Анатолий Кругликов со старта вышел в лидеры, а за него неожиданно “зацепился” Иван Лабутин. Андрей Казанцев остался на третьей позиции. Судя по всему, он, как и накануне, хотел компенсировать отставание на спусках. Но отпустил лидеров слишком далеко и в результате остался на третьем месте, уже проигрывая Ивану Лабутину чуть меньше двух минут. В третьем 50-километровом забеге ситуация повторилась: опять со старта вперед уверенно ушли Анатолий и Иван, а за ними пристроился уралец. Однако с каждым километром этот разрыв увеличивался. Андрею опять не хватило сил достать беглецов, и он оказался за бортом сборной команды. По сумме результатов трех дней супермарафона первое место занял Анатолий Кругликов: 10 час. 31 мин. 45 сек. Вторым стал Иван Лабутин (10 час. 44 мин. 44 сек.), а третьим — Андрей Казанцев (10 час. 53 мин. 30 сек.). Ирина Реутович показала результат 13 час. 14 мин. 22 сек. Российские бегуны впервые примут участие в поединке с сильнейшими супермарафонцами Америки. В Долине Смерти, где температура в июле превышает плюс 50 градусов по Цельсию, Анатолий Кругликов настроен обновить рекорд этого пробега. Для этого он пообещал тренироваться не в пустыне, а накручивать километры… на “бегущей дорожке” в сауне. Старт будет дан в местечке “Бэдвотер” (“плохая вода”), в самой низкой географической точке Американского континента (86 метров ниже уровня моря). Финиш спустя 135 миль состоится неподалеку от вершины горы Уитни на отметке почти 3000 метров. Кстати, эта гора считается самой высокой в США после расположенной на Аляске Мак-Кинли. За всю историю этих пробегов только однажды на раскаленную, словно сковорода, трассу выходил представитель СНГ, им в 1994 году был казахстанский бегун Марат Жыланбаев, который тогда с результатом 34 час. 36 мин. занял второе место. Абсолютный же рекорд Долины Смерти принадлежит американцу Маршалу Ульриху. В 1992 году он пробежал эту невероятную дистанцию за 26 час. 18 мин. "Советский спорт" 06.07.2000

 Отправлено: 08.12.10 20:19. Заголовок: ROM пишет: 12-и час..

ROM пишет:

цитата:

12-и часовой сверхмарафон "Саранская ночь" отменен.

Может еще за месяц отшлифовать неувядающее мастерство, и на "Ночь Москвы" - провести мастер-класс "молодым и амбициозным"? [img src=/gif/smk/sm36.gif]

 Отправлено: 08.12.10 20:43. Заголовок: Почему же не надо

Если будет положение, поставим анонс на ПроБЕге. Возможно кто-то заинтересуется.
Надо налаживать связи с Казахстаном.

ROM пишет:

цитата:

Начинающий пишет: цитата: Постараюсь узнать о положении, уже не надо.

 Отправлено: 09.12.10 07:15. Заголовок: Подумаю

dima пишет:

цитата:

и на "Ночь Москвы"

просто подготовка к 12-и часовому и к 6-и часовому совершенно разная по средствам и методам.
В данный момент был готов достаточно долгое (относительно) время бежать в темпе 5.00-5.30 мин/км.
На это и был настроен тренировочный процесс. Сейчас же надо перестраиваться, т.е. значительно "интенсифицировать" подготовку.
Кстати, в соревнованиях "Ночь Москвы" участвовал 2 раза: в 2003 и 2005гг.
В 2003г. проиграл "сумке с продуктами", пищевое отравление от переедания в поезде.
Пробежал тогда всего 3 часа (39,4 км): 14,2 км - 13,4 км - 11,8 км.
В 2005г. был в Москве в это время как раз в командировке. Вот и решил стартануть, хотя был совершенно не готов.
Максимальная длительная была всего 26 км. В итоге опять 3 часа (36,2 км): 13,8 км - 13,8 км - 8, 6 км.
Получается за 2 раза - 75,6 км.

 Отправлено: 09.12.10 09:07. Заголовок: ROM пишет: В 2003г...

ROM пишет:

цитата:

В 2003г. проиграл "сумке с продуктами", пищевое отравление от переедания в поезде

Надо было брать сырокопчёную колбасу Надёжно !!

 Отправлено: 09.12.10 09:47. Заголовок: Она и была

Vald пишет:

цитата:

Надо было брать сырокопчёную колбасу

просто отравление было не от некачественных продуктов, а от большого объема пищи.
За 2 суток пути 8-10 разовое питание в сутки и сон 10-12 часов.
Еще и по приезду в Москву, вместе с Жукаускас расположились на базе "Парсека" и полдня доедали остатки пищи.
Теперь на соревнования езжу с маленьким рюкзачком.

 Отправлено: 09.12.10 20:34. Заголовок: ROM пишет: За 2 сут..

ROM пишет:

цитата:

За 2 суток пути 8-10 разовое питание в сутки и сон 10-12 часов.

хороший у вас аппетит,хотя у меня такое тоже бывает.