Отправлено: 09.10.07 09:38. Заголовок: питание спортсмена

Тема наверное не новая, но за время моего пребывания на сайте я не помню обсуждения, поэтому завожу.

Цель - получить повышение физических возможностей организма путем изменения рациона питания (без кардинальных изменений).

Прошу знающих людей подсказать:
1. какие продукты питания из тех которые мы часто (или ежедневно) употребляем в пищу:
- вредны или противопоказаны спортсменам с точки зрения улучшения результата;
- вредны любому человеку;
- полезны для улучшения результата.
2. влияние алкоголя на организм - безвреден ли (или может полезен) алкоголь в малых дозах для спортсмена (например 150-200г вина в сутки)
3. какие существуют системы питания позволяющие улучшить физ.состояние (например раздельное питание).
углеводную загрузку предлагаю не обсуждать, т.к. тема была совсем недавно.

Спасибо

 Отправлено: 09.10.07 10:03. Заголовок: Re:

zhenik пишет:

цитата:

влияние алкоголя на организм - безвреден ли (или может полезен) алкоголь в малых дозах для спортсмена (например 150-200г вина в сутки)

Тут индивидуально все.

У меня например шампанское, а я если пью то только брют, в день перед гонкой - смерть!
Стакан (150-250) сухого красного вечером всегда хорошо идет, на следующий день никаких последствий. А вот если выпить уже 300-350 грамм, сушняк начинается.

 Отправлено: 09.10.07 10:04. Заголовок: Re:

zhenik пишет:

цитата:

влияние алкоголя на организм - безвреден ли (или может полезен) алкоголь в малых дозах для спортсмена (например 150-200г вина в сутки)

Тут можно только одного классика ( вроде бы не "попсового"). процитировать. "Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве" .

 Отправлено: 09.10.07 10:38. Заголовок: Re:

А это что:
http://maraforum.borda.ru/?1-1-30-00000537-000-0-0-1191076979
http://maraforum.borda.ru/?1-1-240-00000670-000-0-0-1178257012
http://maraforum.borda.ru/?1-1-120-00000803-000-0-0-1186753230
http://maraforum.borda.ru/?1-20-60-00000075-000-0-0-1140726019
http://maraforum.borda.ru/?1-20-180-00000184-000-0-0-1152794250
http://maraforum.borda.ru/?1-20-180-00000186-000-0-0-1152766575
Все устал. Достаточно!

 Отправлено: 09.10.07 10:50. Заголовок: Re:

спасибо! видимо я не всегда внимательно форум читаю...

 Отправлено: 22.10.07 12:13. Заголовок: Re:

Авва ! Овсянка для марафонских упражнений готовится на воде ( не на молоке ).

 Отправлено: 22.10.07 13:20. Заголовок: Re:

Коллеги, подскажите, а зрение может ухудшиться от увеличения километража? Чувствую, что приходиться как-то наводиться на предметы. Раньше этого не было. Или это осень?

 Отправлено: 22.10.07 13:55. Заголовок: Re:

морячок пишет:

цитата:

зрение может ухудшиться от увеличения километража? Чувствую, что приходиться как-то наводиться на предметы. Раньше этого не было

у меня на финише марафона или половинке всегда резко падает зрение. также во конце длительных хоть бегом, хоть на веле.

 Отправлено: 22.10.07 14:28. Заголовок: Re:

И ч.д.? Морковку кушать? Говорят помогает

 Отправлено: 22.10.07 15:10. Заголовок: Re:

Никогда не обращался к врачам, повода не было. Начал бегать и теперь постоянно боюсь сделать себе плохо. Бред какой-то. Начал задумываться над словами моей мамы - врача "что ты отдаешь спорту понятно, а что он тебе дает?". Может объм 100 км в неделю, за 2.5 года с начала бега это очень шустро?

 Отправлено: 23.10.07 17:10. Заголовок: Re:

Морковь надо отварить и продержать в холодильнике 3 дня. Офигенно увеличивается кол бета-каротина в ней при этом - общеизвестный факт.
Хотя свежая на тёрке приятнее для употребления имхо. Вино при этом лучше белое полусладкое :)

 Отправлено: 23.10.07 21:20. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

у меня на финише марафона или половинке всегда резко падает зрение. также во конце длительных хоть бегом, хоть на веле.

Да, зрение падает у меня на длительных тоже. Но у меня это, пожалуй, связано с оттоком крови от мозга к мышцам - т.е., наряду с расплывчатой картинкой наблюдается некое отупение - иногда не соображаю, куда бегу, потом ничего не помню - как бежал, что при этом происходило вокруг. На лыжах тоже бывает, если сильно мочить...

 Отправлено: 23.10.07 22:04. Заголовок: Re:

Vald:

цитата:

Авва ! Овсянка для марафонских упражнений готовится на воде ( не на молоке ).

А если не секрет, почему так? И что будет если не так?

 Отправлено: 24.10.07 05:11. Заголовок: Re:

Андрей Климковский пишет:

цитата:

если не секрет, почему так? И что будет если не так?

Выскажу только своё мнение. Перед стартом готовить на молоке рискованно из-за возможных проблем с желудком/кишечником.
Но это сторона спортивно-прикладная. Есть ещё мнение диетологическое : молоко не оптимальный продукт для взрослого организма. Но тут уже каждый выбирает сам .

 Отправлено: 24.10.07 05:41. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

молоко не оптимальный продукт для взрослого организма. Но тут уже каждый выбирает сам .

Не пью молоко уже лет 20-25, из молочных продуктов только творог плюс всякие биолакты и т.п.

 Отправлено: 24.10.07 10:42. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

Овсянка для марафонских упражнений готовится на воде ( не на молоке )

Vald пишет:

цитата:

Выскажу только своё мнение. Перед стартом готовить на молоке рискованно из-за возможных проблем с желудком/кишечником. Но это сторона спортивно-прикладная. Есть ещё мнение диетологическое : молоко не оптимальный продукт для взрослого организма. Но тут уже каждый выбирает сам .

Vald перед длительными, перед темпами, перед короткими отрезками с повторениями почти на максимальной скорости, перед соревнованиями, начиная от 10-ки и до марафона употреблял каши сваренные на молоке. В сумме уже больше 50-ти раз в этом году. Никогда никаких проблем не испытывал. Более того... ПЕРЛО!!!!!

 Отправлено: 24.10.07 11:22. Заголовок: Re:

Joy_sss !
Не настаиваю . Это было моё мнение -не более. Могу добавить , что за пару десятилетий в выездных марафонах ( т.е. когда на старт выходишь из гостиничных условий) никогда не видел ,чтобы кто-то возился с молоком . Уж на что попадался народ щепетильный и серьёзный в марафонских вопросах . Уж если бы от молока "пёрло" - точно бы все /многие суетились... Но тот же В.Жданов на старом форуме рассказывал , что видел кенийца , который за 1 час до старта ел яблоко ,запивая молоком , что не помешало выиграть марафон с рез-ом под 2:13 ( при личном рекорде ~2:08).

 Отправлено: 24.10.07 11:28. Заголовок: Re:

ROM

и даже сыр не?

А я сыр люблю. Колбаса в любом виде отрава, но сыр это ЕДА.

 Отправлено: 24.10.07 11:55. Заголовок: Согласен

Vald пишет:

цитата:

Овсянка для марафонских упражнений готовится на воде ( не на молоке ).

и полностью поодеживаю. Сам перед стартом готовлю мюсли с медом исключительно на воде. Многие знакомые использую овсянный отвар в качесве питания на дистации, добавляя в него или мед или варенье.

 Отправлено: 24.10.07 12:17. Заголовок: Re:

Авва пишет:

цитата:

и даже сыр не?

Про сыр забыл, ем, но редко.

 Отправлено: 24.10.07 12:37. Заголовок: Re:

 Отправлено: 25.10.07 15:43. Заголовок: У меня только положительный опыт влияния бега на зрение

морячок пишет:

цитата:

Коллеги, подскажите, а зрение может ухудшиться от увеличения километража?

Замечал что после длительных несколько лучше вижу. У меня один глаз почти нормальный а на другом близорукость -1. Давно прочитал что это в связи ч улучшением кровообращения.

 Отправлено: 25.10.07 15:54. Заголовок: беговые конгдиции после плова

Vald пишет:

цитата:

Как там узбекский плов сказывается на беговых кондициях

Завтра утром смогу оценить, доложу со свойственным мне занудством.

Пока не знаю - утром алматинский дождь был очень приятен, после напряженной разминки во вторник и скоростных упражнений во среду. Сегодня вечером предстоит встреча старых друзей, и ташкентский плов забыт не будет ;-)

 Отправлено: 25.10.07 20:48. Заголовок: Re:

Игорич пишет:

цитата:

Многие знакомые использую овсянный отвар в качесве питания на дистации

народ, хаживающий знаменитые 100км через Хамар-Дабан зимой, очень это рекомендует! надо бы спросить у них как его делать.

 Отправлено: 26.10.07 07:33. Заголовок: Re:

цитата:

Игорич пишет: цитата: Многие знакомые использую овсянный отвар в качесве питания на дистации

А я думал, это давно в прошлом. Сам в 70-х годах прошлого века подкармливал институтских лыжников на 30-ке таким отваром.

 Отправлено: 26.10.07 07:49. Заголовок: Re:

valan пишет:

цитата:

я думал, это давно в прошлом.

Не очень давно и довольно случайно оказался зрителем лыжной гонки ~на 70-80 км . Овсяной отвар на ходу принимали разве что лидеры ( человек 10). Остальные удивили ...до смешного . Не думал , что такое бывает. Останавливались ( некоторые так и лыжи отстёгивали ) , ели куриные ноги ,заливали сверху киселём и -дальше в путь Забавно смотрелось. Хотя , может быть , не понимаю сверхмарафонской лыжной специфики.

 Отправлено: 26.10.07 08:31. Заголовок: Если...

вы уж не попали в число лидеров, то зачем же отказываться от лыжемарафонской эстетики: небольшой отдых, кисель, куриные ноги - ничего в этом смешного. Эти позиции оформились в 50-е и я не понимаю, почему от них надо отрекаться наоборот - живая связь времён, мужественные лыжники, ментально и эмоционально связанные с ними кормильцы, всё это чертовски приятно

А если серьёзно, то неоднократно встречал в описаниях марафонских гонок (лыже-, вело - , походно-переходных) факты поедания участниками куриного мяса. Не знаю, как это вписывается в сегодняшние представления о гоночном питании, но если задуматься, то даже 50-км гонка на лыжах, которая занимает сейчас 3 часа, раньше могла продолжаться и 5 и 7, да и современной питательной альтернативы не существовало (гели, энергетики, изотоники). Может курица - лучший натуральный изотоник???

 Отправлено: 26.10.07 08:42. Заголовок: Re:

al_al пишет:

цитата:

небольшой отдых, кисель, куриные ноги - ничего в этом смешного. Эти позиции оформились в 50-е и я не понимаю, почему от них надо отрекаться

Согласен. Святое дело Просто явился бегун , привыкший к видам скоростного опрокидывания жидких смесей , и был несколько удивлён экзотическим зрелищем. Нет осуждения лыжников -велосипедистов. Велогоны 50-60-х гг., по-моему, вообще какие-то спецкотлеты возили в задних карманах велорубах.

 Отправлено: 26.10.07 08:59. Заголовок: Да...

уже давным-давно, когда я собирался бежать на лыжах какую-то протяжённую гонку, отец, имевший опыт лыжных соревнований, руководил накануне процедурой приготовления специальных паровых котлеток из курицы, размером на один укус. Могу сказать, что на холоде, при многочасовом двигании ногами было весьма приятно подъезжать к кормящей группе, которая, доставая из укутанной одеялами пенопластовой коробки, вкладывала котлетки в рот, что вызывало прилив сил, отступание голода и повышение настроения.
Когда же лет через десять, уже совсем на друих скоростях, один из кормильцев вновь оказался на гонке, запасшись правильными котлетами, он практически оторопел и оскорбился, слыша в ответ на своё предложение причалить и перекусить, достаточно злобные комментари от проносящихся мимо лыжников. Да....время идёт, прогресс не остановить.

А приятель-велогонщик, совершенно точно, возил с собой в карманах рубахи куски курицы и умел поедать их, не снижая скорости. Впрочем, он и помочиться мог на ходу, чем всегда шокировал наблюдавших за этим неподготовленных товарищей.

 Отправлено: 26.10.07 09:56. Заголовок: Re:

al_al пишет:

цитата:

он и помочиться мог на ходу

сразу видно - профессионал!

 Отправлено: 26.10.07 10:19. Заголовок: рецепт прост

salvataggio пишет:

цитата:

надо бы спросить у них как его делать

На ночь заливаешь кипятком геркулес в термосе. Утром добавляешь варенье, процеживаешь и готово.

Впрочем, может есть еще какие то особые хитрости...

 Отправлено: 26.10.07 17:06. Заголовок: Re:

Игорич пишет:

цитата:

Впрочем, может есть еще какие то особые хитрости...

ну можно еще глюкозы добавить и лимона :) - нас так кормили в свое время. И очень помогает между прочим! Кстати на свой беговой марафон я тоже нечто подобное готовил.
И еще важно чтобы это снадобье было не очень густым и не очень сладким, хотя если есть чем запить, то ничего.
А курицу никогда не ел на дистанции - не предлагали просто, а то и она бы пошла - я любитель поесть на дистанции. На лыжах усталость несколько иная чем на беговом марафоне - и голод реальный настигает иногда :)

 Отправлено: 26.10.07 17:17. Заголовок: Re:

Игорич пишет:

цитата:

заливаешь кипятком геркулес в термосе

Можно и не заваривать. Мой "штурмовой" вариант (когда надо быстро утром уйти): заливаю воду в электрический чайник и кладу 4 полные ложки финского геркулеса в сухую кастрюльку. Пока бреюсь, вода в чайнике закипает. Заливаю кипяток в кастрюльку и ставлю на электроплиту на быструю тройку не глядя. Когда выхожу после душа, все готово. Главное тут кипятка ни недолить, ни перелить. Варенье, мед или разные специи (была хорошая упаковочка для пиццы) - по вкусу. Пока ем кастрюля отмачивается и после отмывается легко.

 Отправлено: 26.10.07 17:26. Заголовок: Re:

Ihori пишет:

цитата:

Когда выхожу после душа, все готово. Главное тут кипятка ни недолить, ни перелить.

и в душе не пересидеть! а то кашка убежит

 Отправлено: 26.10.07 18:10. Заголовок: Re:

 Отправлено: 26.10.07 20:42. Заголовок: Классический кисель.

Берем овес - проращиваем. Нет дальше не прокатит. Это "шаталовский" рецепт. Переходит к "мертвому" обычному киселю. Берем пачку геркулеса, высыпаем в 3-х литровую банку, заливаем водой, даем отстояться 3 дня. Затем воду сливаем через марлю. Все ошметки остаются в марле. На дне банки остается белый осадок. Ставишь его в холодильник. По надобности берешь ложкой, сколько тебе надо этот белый осадок. А дальше варишь, как обычный кисель. Можешь погуще сделать, можно для питья. Вот так Серега!

 Отправлено: 27.10.07 20:01. Заголовок: Re:

ЛАСКО пишет:

цитата:

Переходит к "мертвому" обычному киселю. Берем пачку геркулеса, высыпаем в 3-х литровую банку, заливаем водой, даем отстояться 3 дня. Затем воду сливаем через марлю. Все ошметки остаются в марле. На дне банки остается белый осадок. Ставишь его в холодильник. По надобности берешь ложкой, сколько тебе надо этот белый осадок. А дальше варишь, как обычный кисель. Можешь погуще сделать, можно для питья. Вот так Серега!

Спасибо, а как он на вкус? не вывернет на изнанку? ты сам пробовал?

 Отправлено: 27.10.07 20:45. Заголовок: По поводу питания вообще и жирной пищи в частности

Если съесть много чего-нибудь жирного (три обычных котлеты - это слишком много жирного, даже если вы очень голодны =), у организма как-то в целом силы пропадают. Как будто бы все уходит в желудок, для переваривания.

Поэтому если мне сейчас надо "хорошо поесть", то большую часть этой еды стараюсь обеспечить кашами и макаронами. Нет, котлету тоже можно, но хватит и одной =)). (А если одной не хватает, то вместо второй лучше еще кашу поесть =).

 Отправлено: 27.10.07 21:58. Заголовок: Re:

Я ненавижу геркулес и овсянку. Я разводил пожиже, чтобы можно было пить, добавлял мед. Поэтому и использовал мало. А надо бы попробовать перед марафоном попить. На вкус? Безвкусный. Я же не добавляю ни соли, ни молока, ни масла. Можно попробрвать добавлять какие-нибудь сиропы или специи. Тут нужно поэкспериментировать.

 Отправлено: 29.10.07 06:11. Заголовок: Re:

Andrew пишет:

цитата:

если мне сейчас надо "хорошо поесть", то большую часть этой еды стараюсь обеспечить кашами и макаронами.

Это хорошо проверенный армейский способ набора массы . Эффект усиливается на фоне низкого содержания сахара в пище & специфического психоза , возводящего еду в основное удовольствие . За полгода можно без проблем прибавить ~10 кг.

 Отправлено: 29.10.07 08:20. Заголовок: Хм... Нет, набора веса у меня никак не происходит :)

Зато, если съесть меньше жирного, остается больше сил на всякие интересные вещи :))

 Отправлено: 30.10.07 07:59. Заголовок: в: Сейчас даже спорт..

в: Сейчас даже спортсмены пьют пиво, а как оно может сказаться на их атлетических качествах?
о: Хуже точно не будет, разумеется, если пить умеренно. Эксперименты в этой связи проводятся уже сорок лет. Еще в 70-х годах прошлого столетия в Чехословакии проводились эксперименты, и чешские спортсмены пили пенный напиток для улучшения своих физических качеств — например, против обезвоживания организма. Чехи утверждали, что добились значительных результатов, и с тех пор рекомендуют спортивным врачам давать пиво своим подопечным. Не могу судить, стоит ли употреблять пиво именно в таких "общеукрепляющих" целях, но если врач команды советует, значит, к его мнению стоит прислушиваться. Взять футбол, к примеру, — многие футболисты пьют до шести литров в неделю и играют, возможно, лучше, чем их непьющие коллеги.
в: Шесть литров в неделю — это много или мало?
о: Мы, токсикологи, умеренным потреблением считаем объем до одного литра в сутки. То есть при таком потреблении никаких данных о негативных эффектах на организм человека на сегодняшний день не выявлено.
http://www.izvestia.ru/economic/article3109814/?print

 Отправлено: 30.10.07 10:57. Заголовок: Vald пишет: Мы, ток..

Vald пишет:

цитата:

Мы, токсикологи, умеренным потреблением считаем объем до одного литра в сутки

Щас сюда зайдет Наш Главный Токсиколог, и начнётся!.. :-D

 Отправлено: 30.10.07 11:02. Заголовок: Zag Byson пишет: за..

Zag Byson пишет:

цитата:

зайдет Наш Главный Токсиколог, и начнётся!..

Может и не начнётся ? Надо срочно замаскировать сообщение невинными фразами о вегетарианстве.

 Отправлено: 30.10.07 12:15. Заголовок: Не выйдет :sm130: ! ..

Не выйдет !
Пиво - это пивные дрожжи. Дрожжи - это грибы. Грибы - это черт знает что такое - полуживотные, полурастения. Так что постыдным грибоедам не выдет подмазаться к настоящим вегетарианцам!

 Отправлено: 30.10.07 22:20. Заголовок: Vald цитирует: Мы, т..

Vald цитирует:

цитата:

Мы, токсикологи, умеренным потреблением считаем объем до одного литра в сутки.

Интересно узнать, что на это нарколог скажет.
Не хочется обижать наших "местных" медиков. Но часть медиков, по-моему, окончательно лишилась всяческих моральных тормозов.

 Отправлено: 31.10.07 06:54. Заголовок: Vald пишет: Мы, ток..

Vald пишет:

цитата:

Мы, токсикологи, умеренным потреблением считаем объем до одного литра в сутки. То есть при таком потреблении никаких данных о негативных эффектах на организм человека на сегодняшний день не выявлено.

Черт, а я, наоборот, снизил потребление. Что-то "прухи" нет?

 Отправлено: 20.11.07 13:23. Заголовок: Vald пишет: ели кур..

Vald пишет:

цитата:

ели куриные ноги ,заливали сверху киселём и -дальше в путь

на сверхмарафоне "Лиссабон-Москва" наблюдал аналогичные явления. Это надо принять как факт и разобраться.
Как сказал один наш сверхмарафонец: "Если вы прибежали на финиш голодным, — значит вы неправильно питались на дистанции".

 Отправлено: 20.11.07 13:37. Заголовок: panama ! Речь идё..

panama ! Речь идёт о многодневке. Там , естественно , люди "жрут" . Но тот же ROM рассказывал ,что в своём лучшем старте в суточном беге с огромным расходом энергии обошёлся по ходу "Колой" & бананами ( может быть ещё чем-то необременительным ). А уж в марафоне на достаточно высоких скоростях & борьбе за результат питание и вовсе минимально . Так что к классическому ( немногодневному) энергоёмкому соревнованию надо готовиться и с позиций питания. Заранее . Последние 2 недели совершенно точно надо об этом думать .

 Отправлено: 20.11.07 18:58. Заголовок: бег влияния на зрение не оказывает

морячок пишет:

цитата:

а зрение может ухудшиться от увеличения километража?

Мой опыт свидетельствует, что бег непосредственно серьезного влияния на зрение не оказывает.
Проводил врачебный контроль до и после марафона. Консультировался у специалистов (глазной больницы и Республиканского центра спортивной медицины). Бегаю уже 2 года после операции по поводу глаукомы.
Гораздо больше влияет компьютер..

 Отправлено: 20.11.07 22:38. Заголовок: Zag Byson пишет: Ща..

Zag Byson пишет:

цитата:

Щас сюда зайдет Наш Главный Токсиколог, и начнётся!.. :-D

Vald пишет:

цитата:

Может и не начнётся ? Надо срочно замаскировать сообщение невинными фразами о вегетарианстве.

Ну, обязательно подковырнуть надо. Как специально напрашиваетесь на высказывания. И хорошо, если человек все-таки не среагирует.

 Отправлено: 21.11.07 08:41. Заголовок: Вопрос о целесообра..

Вопрос о целесообразности вливания в организм энергетиков во время 100-километрового или суточного бега. Эффект будет ?
http://www.newizv.ru/print/79872
Какой у кого опыт и соображения ?

 Отправлено: 21.11.07 10:10. Заголовок: Vald пишет: Какой у..

Vald пишет:

цитата:

Какой у кого опыт и соображения ?

из всех «энергетиков» употребляю только колу, кофе не пью. а уж те напитки про которые в статье написано - вообще неприемлю и считаю их вредными для здоровья.
во время трейла вокруг Монблана пил колу регулярно. правда и без нее ночью спать не хотельсь - холодно в горах.

 Отправлено: 21.11.07 15:25. Заголовок: Vald пишет: Вопрос ..

Vald пишет:

цитата:

Вопрос о целесообразности вливания в организм энергетиков во время 100-километрового или суточного бега. Эффект будет ? http://www.newizv.ru/print/79872 Какой у кого опыт и соображения ?

Один мой товарищ любил прыгать с вышки... Короче веловетераны, да и не только они, потребляют перед стартами настойки лимонника и аралии. Они повышают возбудимость ЦНС. Сам я попробовал только однажды, в качестве эксперимента, чайную ложку аралии вечером перед стартом. Спать не мог всю ночь (правда под окнами тогда пьяного пешехода ночью сбила машина да и духота была). Хотя по ходу гонки ехалось неплохо. Жаль, сошел тогда из-за техники. Так вот товарищ потреблял аралию регулярно, ему нравилось.

Единственный положительный и ярко выраженный эффект от ред булла был на 24-х часовой гонке red bike, когда я выпил 2 банки рано утром на следующий день после старта и меня поперло нечеловечески, хотелось гнать и гнать, хотя я практически не спал и мотал круги всю ночь. Зато после финиша усталость навалилась такая, что я машину из Мураново в Люблино с трудом довел, жена фактически держала мне открытыми глаза.

На марафонах и коротких гонках от одной банки ред булла никакого заметного прихода не замечал. Регидрон + кола и так дают хороший эффект.

 Отправлено: 22.11.07 06:04. Заголовок: Авва ! Спасибо за ин..

Авва ! Спасибо за информацию.

 Отправлено: 22.11.07 10:13. Заголовок: Vald пишет: Вопрос ..

Vald пишет:

цитата:

Вопрос о целесообразности вливания в организм энергетиков

Тоже как то пробовал глушить "термоядерную" смесь на второй половинке суточного ориента. 1.5л пепси-колы + 0.5л. редбулл. При этом почти ничего другого не пил и не ел (не лезло как-то). Надеялся на энергетическую поддержку (около 1000 ккал на 2л.) и влияние кофеина на липидный обмен. Положительный эффект - получалось бежать хоть как-то до самого финиша. Отрицательный - минут через 40 после финиша резко "поплохело", наверное, давление упало.
Вывод: не стоит увлекаться тонизирующим допингом, лучше усовершенствовать питание на дистанции.

 Отправлено: 22.11.07 10:27. Заголовок: На Комрадс

пил только энергетик, 150 г / 2-3 км. Не ел. Уж не знаю, хорошо его пить, плохо ли, сравнить не было возможности. Но добежал нормально, да и после никаких обрубонов не было. Правда, в 80-му км прихватило печень, но не могу сказать, связано ли это с 7-ью выпитыми литрами энергетика - хотя есть такое подозрение.

 Отправлено: 22.01.08 13:06. Заголовок: " - Известно, ч..

" - Известно, что пиво хорошо утоляет жажду и немного восстанавливает, но при этом способствует набору веса. Как вы относитесь к употреблению футболистами пенистого напитка после игры?
- Положительно. Но все должно быть в меру. Стакан пива никогда не повредит. Ведь пиво расслабляет - раз, утоляет жажду - два и восполняет потерю необходимых для организма веществ - минералов, солей и прочего - три. В пиве все есть. Словом, бутылочка пива после игры вреда не принесет."
"СЭ" от 22.01.08 Из интервью с Савелием Мышаловым ,спортивным врачом ( ныне врач ФК "Локомотив", ранее работал и в сборных).

 Отправлено: 22.01.08 13:24. Заголовок: Vald пишет: Взять ф..

Vald пишет:

цитата:

Взять футбол, к примеру, — многие футболисты пьют до шести литров в неделю и играют, возможно, лучше, чем их непьющие коллеги.

мне кажется, что 6 литров в неделю - это много!!! 2-3 нормально. а от литра в день уже элементарное привыкание начинается!

 Отправлено: 22.01.08 13:32. Заголовок: Хоть я и сам раньше ..

Хоть я и сам раньше пил,но теперь не признаю алкоголь,и,так сказать,ни капли в рот...Так что я и здесь буду против,да и для наших,что они пьют пиво,что не пьют-никакой разницы,игры нет...Я наш футбол вообще не смотрю!

 Отправлено: 22.01.08 13:52. Заголовок: B 6 л , и 2-3 л/нед...

B 6 л , и 2-3 л/нед. - много . Но из информации по пиву надо бы рациональное зерно извлечь . Lutyi ! Cуточники , по свидетельству очевидцев , безалкогольным-то здоровье поправляют по ходу действия.

 Отправлено: 22.01.08 14:05. Заголовок: Vald пишет: по пиву..

Vald пишет:

цитата:

по пиву надо бы рациональное зерно извлечь

Да,и на дистанции Пражского марафона один пункт питания был оснащен безалькогольным Старопраменом,а на финише его было хоть упейся.

 Отправлено: 22.01.08 14:22. Заголовок: Пожалуйста,кто хочет..

Пожалуйста,кто хочет,пусть пьет.Я один раз пробовал безалкогольное пиво-вообще не понравилось.И к тому же,я считаю для себя,бросил пить-значит бросил!

 Отправлено: 22.01.08 14:24. Заголовок: И я не отрицаю тот ф..

И я не отрицаю тот факт,что пиво может быть полезным в какой-то степени...

 Отправлено: 22.01.08 17:25. Заголовок: Lutyi пишет: Пожалу..

Lutyi пишет:

цитата:

Пожалуйста,кто хочет,пусть пьет.Я один раз пробовал безалкогольное пиво-вообще не понравилось.И к тому же,я считаю для себя,бросил пить-значит бросил!

мне тоже не нравится, но иногда, особенно после длительной тренировки хочется именно пива. мне пиво не только жажду, но и голод немного уталяет и тонизирует немного. тогда чтобы алкоголь не употреблять часто пью безалкогольное :)
а алкогольное тоже люблю, хотя 6 литров никак не набирается... тут тоже тренировка нужна - наверное только футболистам под силу :)

 Отправлено: 22.01.08 17:26. Заголовок: Бутылка пива ничему ..

Бутылка пива ничему помехой быть не может.
Я могу понять людей, не пьющих пиво только по одной причине - им не нравится его вкус. Такое вполне возможно и бывает.
На марафоне "Праздника Севера" такая пивнуха на финише! ОООО!!!! Кольское.
А если некоторые, отрицая спиртное полностью - пьют Кока-Колу, то неизвестно, что лучше?

 Отправлено: 22.01.08 18:09. Заголовок: Каждому свое...Я про..

Каждому свое...Я просто не хочу больше.употреблять алкоголь ни в каком виде,и даже в малых дозах!

 Отправлено: 22.01.08 21:49. Заголовок: я промолчу про себя,..

я промолчу про себя, с моими друзьями пить ,ну просто нельзя)) так что приходится принимать пива, и иногда и водку, так что свой минимум в 3-4 литра, от простого до крепкого в неделю я употребляю) и вообщем , никакого отрицательного эффекта вроде и не вижу)

 Отправлено: 22.01.08 21:56. Заголовок: А про меня,можно ска..

А про меня,можно сказать,и забыли,как я перестал пить...Вот...Друзья держались на алкоголе!

 Отправлено: 22.01.08 22:01. Заголовок: Ну на дискотеку в су..

Ну на дискотеку в субботу по-трезвому идти ну не катит)) да и воскресенье обычно выходной от бега, или 6 км для разминки) так что, вроде 1 раз в неделю-нормально.

 Отправлено: 22.01.08 22:07. Заголовок: Ну да,вот все и ходя..

Ну да,вот все и ходят постоянно выпившие...или пьяные!

 Отправлено: 23.01.08 05:52. Заголовок: Lutyi пишет: ходят ..

Lutyi пишет:

цитата:

ходят постоянно выпившие...или пьяные!

Как там у "Машины ..." ? " Он немолод и вечно пьян...Он не знает ~умных слов , он считает всех за козлов" ? Хорошо известный всем собирательный образ . Подойдёт для сочинения на тему "Типичный представитель..."

 Отправлено: 23.01.08 06:53. Заголовок: Vald пишет: B 6 л ,..

Vald пишет:

цитата:

B 6 л , и 2-3 л/нед. - много . Но из информации по пиву надо бы рациональное зерно извлечь .

Как-то постепенно стал употреблять пиво 1-2 раза в неделю. Объемов нет и пива нет, вот такая прямо пропорциональная зависимость, перешел на минералку "Карачинская".

 Отправлено: 23.01.08 08:24. Заголовок: Просто из-за того,чт..

Просто из-за того,что все постоянно пьют,я часто остаюсь и сижу дома-да про меня и не вспоминают...У некоторых молодых пьющих уже такой вид,что и не разберешь сразу пьяный он или трезвый...Молодежь не умеет пить!

 Отправлено: 23.01.08 08:58. Заголовок: Lutyi пишет: Молоде..

Lutyi пишет:

цитата:

Молодежь не умеет пить!

Скорее всего , нет культуры проведения свободного времени ,кроме как с выпивкой. По большому счёту- российская проблема, которая в в 1-ю декаду января получила свежее подтверждение.

 Отправлено: 23.01.08 09:14. Заголовок: Большинство уже не п..

Большинство уже не представляют себе отдых без выпивки,только обычно это все в больших количествах.А потом говорят "А вот мы отдохнули...взяли столько-то пива,водки..."

 Отправлено: 23.01.08 09:24. Заголовок: Lutyi пишет: потом..

Lutyi пишет:

цитата:

потом говорят "А вот мы отдохнули...взяли столько-то пива,водки..."

Количественная оценка отдыха. Почти ,как у многих бегунов : " Хорошо потренировались...пробежали столько-то ..."

 Отправлено: 23.01.08 09:28. Заголовок: Но это же большая ра..

Но это же большая разница...

 Отправлено: 23.01.08 11:13. Заголовок: Vald пишет: нет кул..

Vald пишет:

цитата:

нет культуры проведения свободного времени ,кроме как с выпивкой

Я бы назвал это не "культурой проведения свободного времени", а "житием по заложенному стереотипу".
Вроде как пашет человек, а потом бац, и сбой - свободное время, а что делать неизвестно. Хорошо если пить не тянет - скушно. А ведь многие бухалом начинают время заполнять - вроде как при деле.
А прийти на ум, что ничего делать не надо, а просто расслабиться и пожить в свое удовольствие, как-то не получается.

Но интересно, как на экстремальном в общем-то форуме, при рассмотрении рядовой темы, вроде как "питание", беседа плавно переходит на экстремальные разновидности "питания", такие как, например, "алкоголь"
Стремление к поиску трудностей?

 Отправлено: 23.01.08 11:22. Заголовок: Ihori ! Анекдот в те..

Ihori ! Анекдот в тему . Мужчина пьет в трех случаях: когда плохо - от горя, когда хорошо - от радости и когда все нормально - от скуки

 Отправлено: 23.01.08 11:29. Заголовок: Не пить остановиться..

Не пить остановиться нелья.
Пускай знаки препинания каждый расставит сам

 Отправлено: 04.03.08 10:27. Заголовок: Прочитал у Селуянова..

Прочитал у Селуянова . "Сердце не машина" . Интересные историческо-физиологические сравнения . Но кое-какие о беговые упрощения вызвали скепсис
"Разницы между бегом на 1500 м и марафоном нет никакой. Проблема только в одном - надо подпитывать. Вот спортсмен пробежал, условно говоря, 10 км - истратилась половина гликогена, который в мышцах есть. Бежит "пятнашку" - тратится почти весь гликоген. На "тридцатку" точно не хватит. У нормального человека углеводов хватает на 1ч 15 мин – 1ч 20 мин. Поэтому по ходу дистанции стоят питательные пункты. Не будет питательных пунктов — спортсмен придет к финишу "мертвым", а именно в состоянии гипогликемии.

Известно, что у бегунов-марафонцев существует проблема "37-го километра". Одна из причин - неправильное питание — трудно пить, когда бежишь, и пульс 190 уд/мин. На велосипеде это легко делается, на лыжах легко делается. Для велосипедиста или для лыжника нет такой проблемы. У нас, велосипедистов, с 20-х годов культура питания поставлена. Они по 400 км ездили до войны, по 16 часов в седле. За счет чего? Да жрут, как слоны. За гонку 10.000 ккал съедают. Котлеты едят, суп куриный, ножки куриные, сахар, мармелад, овсяное печенье. Едят и никаких проблем, едут и едут. Эта проблема только у людей неграмотных возникает.

Причем, когда мы в нашей лаборатории разрабатывали метод углеводного насыщения (МУН) (идея была позаимствована у иностранцев), то опробовали его на спортсменах разных видов спорта. Кормим лыжников — классные результаты, кормим легкоатлетов — "умирают". Почему? Потому что по этому методу нужно за 5 дней до старта истратить гликоген, значит, надо пробежать дистанцию длиной до марафона. В лыжах, пожалуйста, бежишь на тренировке свои 50 км за 5 дней до соревнований, и потом бежишь полсотни без проблем даже без питания, так много можно накопить гликогена, если хорошо тренироваться. Если гонка будет длиться 2 - 2,5 часа — запросто хватит гликогена. А раньше, когда за 3 часа 50 км бегали - не хватало. Но все-таки лучше питаться. А если марафонцы пробегают 25 - 35 км, то у них от икроножной мышцы остаётся "мусор", они ее "расшибают". Идут ударные механические нагрузки, и икроножные мышцы превращаются в "труху". А икроножная мышца или камбаловидная — это КПД в беге. Поэтому когда пробегают на тренировке 30 км, а через 5 дней марафон, то в самом марафоне 20 км выдерживают, и встают, потому что не могут толкаться, икроножная мышца болит дико, не может упруго работать, устает. Из-за этого МУН у легкоатлетов не привился, отсюда проблема 37 км."

 Отправлено: 04.03.08 10:44. Заголовок: Длинная цитата - а где комментариии?

 Отправлено: 04.03.08 11:00. Заголовок: Селуянов пишет: Изв..

Селуянов пишет:

цитата:

Известно, что у бегунов-марафонцев существует проблема "37-го километра". Одна из причин - неправильное питание — трудно пить, когда бежишь, и пульс 190 уд/мин.

ЧСС 190 уд/мин, как я понял средняя!? На марафоне вряд ли, если только на финишном отрезке или в конце какого-нубудь тягунка.

 Отправлено: 04.03.08 11:48. Заголовок: taurus пишет: где к..

taurus пишет:

цитата:

где комментариии?

Комментарии ,возможно , будут от форумчан. По-моему , как раз 30 км -последняя углеводная соревновательная дистанция. Если верить Селуянову , то "жрать" уже в полумарафоне надо. Вообще , он противоречит сам себе , как мне показалось. Лыжникам на исчерпывание гликогена отводит 2-2,5 ч., а бегунам -ок. 1 ч.
Интересно , Авва смог бы в седле провести 16 часов и принять 10 000 кал.?

 Отправлено: 04.03.08 12:04. Заголовок: Vald пишет: Интерес..

Vald пишет:

цитата:

Интересно , Авва смог бы в седле провести 16 часов и принять 10 000 кал.?

В рекомендациях по питанию на суточном беге предлагается употреблять каждые 30 мин 40 грамм углеводов. Если посчитать за сутки, то 10000 кал никак не наберешь, получается примерно 7870.

 Отправлено: 04.03.08 12:24. Заголовок: Vald пишет: В лыжах..

Vald пишет:

цитата:

В лыжах, пожалуйста, бежишь на тренировке свои 50 км за 5 дней до соревнований, и потом бежишь полсотни без проблем даже без питания, так много можно накопить гликогена, если хорошо тренироваться. Если гонка будет длиться 2 - 2,5 часа — запросто хватит гликогена.

свой единственный беговой марафон пробежал практически без питания (вода + немного энергетического напитка), а на лыжах пил каждые 5 км и если случались промежутки больше 10км силы начинали покидать - не представляю как можно на лыжах бежать марафон в полную силу без питания...

 Отправлено: 04.03.08 12:28. Заголовок: Наивная просьба: кто-нибудь может порекомендовать

...хорошую ссылочку на
1) таблицу калорий разных продуктов
2) таблицу расхода калорий в разных видах циклической деятельности?

Я как-то этим вопросом никогда не занимался...

 Отправлено: 04.03.08 12:53. Заголовок: zhenik пишет: свой ..

zhenik пишет:

цитата:

свой единственный беговой марафон пробежал практически без питания (вода + немного энергетического напитка)

"...на Играх в Сент- Луисе в 1904 году бегунам- марафонцам не давали воду, пока они не пробегут 12 миль. К тому же, эта вода для многих спортсменов была непривычной. В результате они получали желудочные расстройства и сходили с трассы.
В этом виде соревнований победил Томас Хик, выступавший за американскую команду. Специалисты легкой атлетики не считали его лучшим бегуном, но именно правильное питание в какой– то мере помогло Хику стать чемпионом. Победа досталась Хику так тяжело, что он не смог дойти до пьедестала и принять приз. Потеряв на дистанции 4,5 кг, он заснул глубоким сном, но это был сон победителя."
Другие исторические подробности о питании на разных Олимп.играх :
http://www.infosport.ru/Press/Szr/0198/topic29.htm

 Отправлено: 04.03.08 13:02. Заголовок: воды как раз я пью м..

воды как раз я пью много :) ни одного пункта не пропускаю...

 Отправлено: 04.03.08 13:07. Заголовок: Полар показывает, чт..

Полар показывает, что я за марафон теряю примерно 3400 ккал (kcal) .

 Отправлено: 04.03.08 13:19. Заголовок: Vald пишет: он засн..

Vald пишет:

цитата:

он заснул глубоким сном, но это был сон победителя

По другой версии победа и скорое засыпание связаны с тем , что Хик "принял перед забегом бренди с добавлением кокаина и стрихнина."

 Отправлено: 04.03.08 13:46. Заголовок: Vald пишет: "пр..

Vald пишет:

цитата:

"принял перед забегом бренди с добавлением кокаина и стрихнина."

они там в 1904г. отжигали!

 Отправлено: 04.03.08 13:54. Заголовок: zhenik пишет: они т..

zhenik пишет:

цитата:

они там в 1904г. отжигали!

...по полной программе

 Отправлено: 04.03.08 13:55. Заголовок: Vald пишет: Если ве..

Vald пишет:

цитата:

Если верить Селуянову , то "жрать" уже в полумарафоне надо.

подскажите пожалуйста как питаться на тренировках если нет в этом острой потребности?
Я спокойно бегаю без питья и подпитки длительные кроссы 2 - 2,5 часа, потом сразу наверстываю - выпиваю в течение часа 1 - 1,5 литра воды. летом конечно больше 20км без воды никак..
на соревнованиях пью начиная уже с 5 км (летом) и пью на каждом пункте. В холодное время на 20км могу только раз попить.
некоторые спортсмены беруть с собой питье даже на не очень длинные пробежки.
Вопрос - стоит исходить только из ощущений или лучше приучать себя к питанию уже на тренировке?

 Отправлено: 04.03.08 14:31. Заголовок: Чисто от себя, я н..

Чисто от себя, я на своих 2 полумарафонах ничего не пил:), да и не планирую, думаю что на 1.5 часа бега сил хватит в организме=).

 Отправлено: 05.03.08 12:54. Заголовок: Vald пишет: Если ве..

Vald пишет:

цитата:

Если верить Селуянову , то "жрать" уже в полумарафоне надо.

Селуянов, как обычно, чуть утрирует и чуть упрощает. К тому же надо учитывать еще интенсивность бега. Интенсивность низкая - больше доля липидов в энергообмене, позже наступит гипогликемия. На марафонской скорости - 37-й километр, или 2.5 часа и есть условный предел "гликогенного бега".

 Отправлено: 05.03.08 15:06. Заголовок: А кто-то смотрел как..

 Отправлено: 20.03.08 23:12. Заголовок: Книга по теме

taurus пишет:

цитата:

...хорошую ссылочку на 1) таблицу калорий разных продуктов 2) таблицу расхода калорий в разных видах циклической деятельности?

Лучшее, что я встречал по теме: Эллен Колеман. «Питание для выносливости». Тулома, 2005.
Большое количество таблиц продуктов по содержанию различных веществ, витаминов, калорийности,
в приложении расход энергии при различных видах деятельности.

 Отправлено: 03.06.08 08:42. Заголовок: очень много интересн..

очень много интересного в теме по питанию во время марафона...прошу подсказать оптимальный режим питания и рацион в тренироврочный день (кросс 18-20км), при начале тренировки в 19.00. я толькро обедаю в 13.00, но до семи часов уже реально охота жрать...)) мой товарищ за 1,5 часа перед тренировкой например съедает гроздь бананов 6-7 штук.

 Отправлено: 03.06.08 08:44. Заголовок: скорость трен. бега ..

скорость трен. бега 4.30-4.40

 Отправлено: 03.06.08 10:16. Заголовок: Shtoorman пишет: пр..

Shtoorman пишет:

цитата:

при начале тренировки в 19.00. я толькро обедаю в 13.00, но до семи часов уже реально охота жрать...)) мой товарищ за 1,5 часа перед тренировкой например съедает гроздь бананов 6-7 штук.

у меня похожий режим. могу поесть непосредственно перед тренировкой (пару бутербродов), но нужно в таком случае неспеша начинать - первые пару км. голодный бегать не могу - не доставляет мне это никакого удовольвствия.

 Отправлено: 03.06.08 11:46. Заголовок: вот собственно и хоч..

вот собственно и хочется узнать у уважаемых зубров оптимальный режим питания перед тренировкой, чтоб от съеденного была максимальная польза, а не превращалось в шлаки или не уходило в унитаз..))

 Отправлено: 03.06.08 12:59. Заголовок: не знаю кто как, а я..

не знаю кто как, а я ем минимум за 2 часа до забега.
ну и понятно, что не много.

 Отправлено: 03.06.08 16:51. Заголовок: По будням бегаю посл..

По будням бегаю после 19.00 и на тощах, но если очень голоден, то позволяю себе кусок колбасы. Пробегаю как правило 15 км в темпе 4.50-5.00. После тренировки домой прибегаю голодный, но счастливый!

 Отправлено: 03.06.08 18:12. Заголовок: Игорич пишет: но ес..

Игорич пишет:

цитата:

но если очень голоден, то позволяю себе кусок колбасы.

Ну это ты погорячился с колбасой. Это не наш метод, вот наш рецепт: 50гр. творога, чай с вареньем и булочка...

 Отправлено: 04.06.08 05:53. Заголовок: а кусочек шоколада н..

а кусочек шоколада не повредит?

 Отправлено: 05.06.08 07:43. Заголовок: Ем на работе с 12..

Ем на работе с 12.00 до 13.00. потом в 15.30 чай с булочкойи конфеткой. выбегаю в 18.00. В принципе, уже хочется покушать, но вполне терпимо. Если уж сильно заголодаю, то позволяю себе немного салата и бутерброд. но все-таки стараюсь перед треной не есть

 Отправлено: 05.06.08 08:09. Заголовок: похоже большинства с..

похоже большинства ситуация одинаковая: есть перед тренировкой уже хочется, но на всякий случай не рискуют...)) меня домашние критикуют, что с бегом я всё больше напоминаю "велосипед" при 185 см 73-74кг, что для 42 лет наверное маловато...)) вот я и думаю может всё же немного но калорийно питаться перед тренировкой, чтобы окончательно не "отощать"... ))
Спасибо...

 Отправлено: 05.06.08 08:18. Заголовок: ROM пишет: вот наш ..

ROM пишет:

цитата:

вот наш рецепт: 50гр. творога, чай с вареньем и булочка...

Для меня, самое то, правда варенье заменяю мёдом.
Оптимальный завтрак перед длительными в выходные...

 Отправлено: 05.06.08 08:21. Заголовок: Самое интересное, чт..

Самое интересное, что пообедав в 12 часов к 18-30 уже хочется чего- нибуть проглотить, но оттренировавшись пару часов уже есть не хочется, а только мучает жажда. Пару чашек зелёного чая с медом и до утра...

 Отправлено: 05.06.08 08:37. Заголовок: Nick пишет: оттрени..

Nick пишет:

цитата:

оттренировавшись пару часов уже есть не хочется, а только мучает жажда. Пару чашек зелёного чая с медом и до утра.

завидую!
мнеб такое! а то мету все что плохо лежит.

 Отправлено: 05.06.08 08:39. Заголовок: Nick пишет: но оттр..

Nick пишет:

цитата:

но оттренировавшись пару часов уже есть не хочется

как-то заставлять себя надо..)

 Отправлено: 05.06.08 09:32. Заголовок: AlexPro пишет: Для ..

AlexPro пишет:

цитата:

Для меня, самое то, правда варенье заменяю мёдом.

Мед перед тренировкой есть нежелательно, он ведь расслабляет, его лучше поесть перед сном.

 Отправлено: 06.06.08 10:53. Заголовок: Shtoorman пишет: но..

Shtoorman пишет:

цитата:

но оттренировавшись пару часов уже есть не хочется

у меня тоже тренировка аппетит уменьшает, ос если тяжелая... но не два часа )))
пока со стадиона приду (иду пешком ок 40 мин), веще разберу, попью, душ... можно и поесть )))

 Отправлено: 18.06.08 12:01. Заголовок: Dinner

http://ru.youtube.com/watch?v=f2ekrYID2ho Вот как кушают кенийцы, многие я почитал тут не любят молоко, а они его литрами пьют и едят они я вам скажу не мало как для ихнего весу, вобщем сами посмотрите.

 Отправлено: 18.06.08 13:40. Заголовок: Предлагаю объявить г..

Предлагаю объявить голодовку на сутки ,если на ЧЕ Россия не одолеет Швецию !

 Отправлено: 18.06.08 18:32. Заголовок: Санек пишет: а они..

Санек пишет:

цитата:

а они его литрами пьют

По ролику непонятно что это. Видно, что это белая жидкость. Однозначно сказать, что это коровье молоко нельзя. А может это соевое молоко, что не совсем одно и тоже.

 Отправлено: 18.06.08 21:25. Заголовок: Это явно молоко. За ..

Это явно молоко. За бугром в таких ёмкостях только молоко продаётся.

 Отправлено: 19.06.08 05:10. Заголовок: Санек пишет: многи..

Санек пишет:

цитата:

многие я почитал тут не любят молоко, а они его литрами пьют

На тему пития кенийцами молока уже была достаточно подробная информация/дискуссия , в т.ч. от al-al'a , бывавшего в самой стране .

 Отправлено: 19.06.08 08:14. Заголовок: Вот чего никогда не..

Вот чего никогда не делал, так это заставлять себя покушать. Хочется есть-ем, не хочется - не буду!

 Отправлено: 24.06.08 11:12. Заголовок: Никогда не думал, что употребление творога - одна из причин

образования камней в почках. Вот уже более 20 лет, практически каждое утро ем творог. Теперь выходит надо его исключать из употребления. Век живи - век учись!

 Отправлено: 24.06.08 11:52. Заголовок: это из ветки про ..

это из ветки про хирургическое вмешательство
пишет ROM
...
В среду пробежал 30-ку, было очень жарко. Пил в этот день очень мало, к концу дистанции немного обезвожился. Дома попил, состояние было нормальное. Ночью с 18.06 на 19.06 сильно прихватило левую почку, вызвал скорую, диагноз почечная колика. В итоге оказался камушек, пролежал пять дней, камушек вытащили хирургическим путем. Теперь уж точно можно сказать, что и этот сезон как и предыдущий потерян. И все, что "нажито непосильным" тренировочным трудом, коту под хвост...

 Отправлено: 25.06.08 06:54. Заголовок: ROM пишет: образова..

ROM пишет:

цитата:

образования камней в почках. Вот уже более 20 лет, практически каждое утро ем творог

Тут ещё подумать надо ... Можно грешить на местную воду.

 Отправлено: 25.06.08 09:00. Заголовок: ROM если можно, подробности.

Каков размер камня, какой состав? Когда последний раз делалось УЗИ почек? Когда был последний анализ мочи, и если было превышение по солям, то по каким именно?
Вообще, случай интересный. Обычно считается, что бегуны гарантированны от конкрементов в почках, т.к. из-за постоянной "тряски" все новые образования выходят еще на стадии песка. Напрашивается вывод: чем лучше бегун, тем совершенне у него техника и минимальнее колебания во время нагнузки - тем больше риск возникновения камней.

 Отправлено: 25.06.08 09:24. Заголовок: art пишет: Каков ра..

art пишет:

цитата:

Каков размер камня, какой состав? Когда последний раз делалось УЗИ почек? Когда был последний анализ мочи, и если было превышение по солям, то по каким именно?

Размер примерно 3-4мм, состав не определяли. УЗИ почек никогда не делал. Сначала не могли их найти, т.к. расположены ниже, чем обычно, такая физиология. Но это не связано с опущением почек. Анализ мочи сдавал осенью, было все в норме. Думаю, что одна из причин, мало пью жидкости на длительных, да и в течение дня тоже.

 Отправлено: 25.06.08 10:43. Заголовок: Modest пишет: В Сиб..

Modest пишет:

цитата:

В Сибири

Сибирь очень большая , чтобы говорить о ней ,как об одной территории . А Омск по водоснабжению наверняка запитан от Иртыша ,который является специфической рекой.

 Отправлено: 25.06.08 19:38. Заголовок: Вы все не верите.

Хотите узнать из личного опыта. Пожалуйста. Недавно шла тема о молоке. Еще раз повторяю, пока не поздно. Исключите полностью молочные продукты из пищи. Молоко никакой пользы не приносит. Пора уже понять это. У меня друг тоже имеет камень в мочевом пузыре. Так что бег не панацея от камней. Можете опять устроить мне разнос, только это не выход. Я уж как-нибудь переживу.

 Отправлено: 25.06.08 22:05. Заголовок: ЛАСКО пишет: Исключ..

ЛАСКО пишет:

цитата:

Исключите полностью молочные продукты из пищи

Серега, и творог исключить? а откуда кальций?