Отправлено: 09.10.07 09:38. Заголовок: питание спортсмена

Тема наверное не новая, но за время моего пребывания на сайте я не помню обсуждения, поэтому завожу.

Цель - получить повышение физических возможностей организма путем изменения рациона питания (без кардинальных изменений).

Прошу знающих людей подсказать:
1. какие продукты питания из тех которые мы часто (или ежедневно) употребляем в пищу:
- вредны или противопоказаны спортсменам с точки зрения улучшения результата;
- вредны любому человеку;
- полезны для улучшения результата.
2. влияние алкоголя на организм - безвреден ли (или может полезен) алкоголь в малых дозах для спортсмена (например 150-200г вина в сутки)
3. какие существуют системы питания позволяющие улучшить физ.состояние (например раздельное питание).
углеводную загрузку предлагаю не обсуждать, т.к. тема была совсем недавно.

Спасибо

 Отправлено: 27.06.09 17:00. Заголовок: Михаил П. пишет: al..

Михаил П. пишет:

цитата:

al_al ! Отдельно почти все слова в Вашем сообщении понимаю, а вместе что то не складывается...

Это называется - не читал, но осуждаю

 Отправлено: 27.06.09 19:36. Заголовок: Михаил П. В танке?..

Михаил П.

В танке?

 Отправлено: 27.06.09 20:01. Заголовок: BV! В самую точку, м..

BV! В самую точку, мне добавить даже нечего.

 Отправлено: 27.06.09 20:09. Заголовок: Михаил П. Не пропо..

Михаил П.

Не проповедуйте ложные истины, выглядит глупо. Книжку читал, чего либо полезного там ноль. Поэтому и написал про сникерсы и кака-колу. Теперь понятно?

 Отправлено: 27.06.09 20:25. Заголовок: С учётом Вашего утве..

С учётом Вашего утверждения, учитывая даже некую злобную категоричность, я только ещё в большем недоумении. Полное впечатление, что мы говорим о разных книгах.

 Отправлено: 27.06.09 20:34. Заголовок: Михаил П. Ну, мы ж..

Михаил П.

Ну, мы же разные люди, зачем нам быть одинаковыми, давайте я поругаю, а вы можете похвалить

Меня в этой книге поразила любовь американцев к синтетическому питанию. Я вообще-то в курсе , что в Америке нормально жрать горстями таблетки по любому поводу. Но сия книга в этом смысле какой-то апофегей просто.

 Отправлено: 27.06.09 20:36. Заголовок: А, так вот оно в чём..

А, так вот оно в чём дело! А я уже было испугался...

 Отправлено: 27.06.09 20:51. Заголовок: Просто цитата из это..

Просто цитата из этой книги: "Относитесь скептически к сведениям, которые вы читаете и слышите в средствах массовой информации. Журналы, газеты, радио и телевидение переполнены оздоровительными советами - какие-то из них заслуживают доверия, какие-то являются ложными.
Описание к продукту не должно обещать разительного прироста работоспособности или гарантировать быстрое снижение веса. Остерегайтесь заявлений, которые гласят, что использование добавки - это единственный способ обеспечить полноценность рациона, или что обычная пища не в состоянии удовлетворить ваши пищевые
потребности."

 Отправлено: 27.06.09 22:01. Заголовок: Михаил П. Ну, это ..

Михаил П.

Ну, это настолько на уровне здравого смысла, что даже не стану комментировать. Просто, смотря кому оппонировать....кому и Майкл Джексон "Король", а кому и Менухин дешёвый фигляр. :)

 Отправлено: 28.06.09 08:27. Заголовок: Ладно, "завяжем&..

Ладно, "завяжем" с этой Коленман, а то создастся впечатление, что я как минимум её соавтор, так упорно нахваливаю эту книгу.

 Отправлено: 12.08.09 10:46. Заголовок: Питание в хоккее . Есть полезно-интересные моменты

 Отправлено: 19.08.09 10:21. Заголовок: кофе вредно, это фак..

кофе вредно, это факт.)) многие ли бегуны его пьют?

 Отправлено: 19.08.09 10:35. Заголовок: Антон Я пью...

Антон Я пью.

 Отправлено: 19.08.09 10:50. Заголовок: и я. недавно начал.(..

и я. недавно начал.(( пара чашек в день. Сон отгоняет

 Отправлено: 19.08.09 10:56. Заголовок: Антон Пью тоже 2-3 ч..

Антон Пью тоже 2-3 чашки в день.Если больше-могу ночью не уснуть.Одну выпиваю перед бегом с бутербродом после работы что бы не заголодать.

 Отправлено: 19.08.09 11:03. Заголовок: Антон: это сомнительное утверждение

...может начнете с доказательств?


Антон: кофе вредно, это факт.)) многие ли бегуны его пьют?

 Отправлено: 19.08.09 11:05. Заголовок: art Жить- тоже вред..

 Отправлено: 19.08.09 13:01. Заголовок: начать доказывать вр..

начать доказывать вред кофе - на много страниц можно написать... что толку, если все равно пьем?
Кофе перед бегом - мне после него спринтерствовать охота.))

 Отправлено: 19.08.09 14:55. Заголовок: Вегетарианство вредн..

Вегетарианство вредно? Было время - заставлял себя не есть мясо, было время - заставлял себя есть мясо. Теперь пофиг. Ем то, что найду в холодильнике.

 Отправлено: 19.08.09 18:25. Заголовок: Про вредность кофе можно не писать много страниц

Еще шведский король Густав III захотел проверить экспериментально, что же вреднее, кофе или чай. В тюрьме ждали казни два брата-близнеца. Король приказал одного ежедневно поить чаем, а второго кофе. Первым умер король (правда, насильственной смертью), через 15 лет умер тюремщик, которому дали приказ делать опыт, а уж затем наблюдавшие за опытом ученые, скончались от старости. Братья продолжали жить. Первый умер лишь в 83 года, второй - еще через несколько лет.

 Отправлено: 19.08.09 18:38. Заголовок: Антон пишет: Вегета..

Антон пишет:

цитата:

Вегетарианство вредно?

Вот, Нью-Йоркский ультрамарафон - 5000 км бегут одни почти вегетарианцы. Повидиморму потому, что если будешь есть мясо то, оно не успеет переравариться и будет мешать - ненужная, мешающая доп. нагрузка на сердце

 Отправлено: 19.08.09 22:06. Заголовок: влад пишет: art Жит..

влад пишет:

цитата:

art Жить- тоже вредно.

+1
кофе- иногда и чуть чуть рижским балзамом и коричневым сахаром идет отлично
перед стартом не могу много кофе пить а то буду по кустам бежать надо кофейну пить часа за 2-3.

 Отправлено: 19.08.09 22:08. Заголовок: Антон пишет: Вегета..

Антон пишет:

цитата:

Вегетарианство вредно? Было время - заставлял себя не есть мясо, было время - заставлял себя есть мясо. Теперь пофиг. Ем то, что найду в холодильнике.

рыбу и яйцо ем уж много лет.

 Отправлено: 19.08.09 22:30. Заголовок: А КУШАЮ ВСЕ ЧТО РОСТ..

А КУШАЮ ВСЕ ЧТО РОСТЕТ НА ГРЯДКАХ И ДЕРЕВЬЯХ ВОТ ВАМ И ВИТОМИНЫ

 Отправлено: 20.08.09 08:31. Заголовок: Edmon пишет: Вот, Н..

Edmon пишет:

цитата:

Вот, Нью-Йоркский ультрамарафон - 5000 км бегут одни почти вегетарианцы. Повидиморму потому, что если будешь есть мясо то, оно не успеет переравариться и будет мешать - ненужная, мешающая доп. нагрузка на сердце

Да нет. Потому что мясо быстро портится. И его не берут в ультрамарафоны

 Отправлено: 20.08.09 09:41. Заголовок: 5000 км - это скольк..

5000 км - это сколько суток бега?

 Отправлено: 20.08.09 09:51. Заголовок: Антон пишет: 5000 км..

Антон пишет:

цитата:

5000 км - это сколько суток бега?

Рекорд, если не ошибаюсь, 41 сутки + 8 с чем-то ч. Тогда немец Мудапрен Шверк бежал в среднем по 120 км/день. В основном бегут около 50 суток.

 Отправлено: 20.08.09 11:02. Заголовок: Из СНГ пробежали всего 2 человека

Igor пишет:

цитата:

В основном бегут около 50 суток.

И, кстати, оба с Украины.
Igor , третьим - будешь?

 Отправлено: 20.08.09 11:06. Заголовок: ROM пишет: Igor , тр..

ROM пишет:

цитата:

Igor , третьим - будешь?

Если нальют, то буду

 Отправлено: 20.08.09 11:08. Заголовок: Мишель пишет: рыбу ..

Мишель пишет:

цитата:

рыбу и яйцо ем уж много лет.

видать огромная рыба
да и яйцо наверное немаленькое

 Отправлено: 20.08.09 13:16. Заголовок: Антон пишет: 5000 к..

Антон пишет:

цитата:

5000 км - это сколько суток бега?

http://3100.lebedev.org.ua/

Владимир Балацкий с Украины первый раз бежал и "обогнал") киевлянина Олега Лебедева, бежавшего 5000 км уже не первый раз.

 Отправлено: 20.08.09 13:19. Заголовок: Мишель пишет: рыбу ..

Мишель пишет:

цитата:

рыбу и яйцо ем уж много лет.

Яйцо, сыр. Ни чай, ни кофе давно не пью. Или вода, или компот, настой из изюма. Настой из собранного самим стелющегося чабреца.

 Отправлено: 21.08.09 07:47. Заголовок: Добавлю все же, что ..

Добавлю все же, что сыра поменьше - жирный он, а больше хорошего творога.

 Отправлено: 21.08.09 08:09. Заголовок: Edmon пишет: Добавлю..

Edmon пишет:

цитата:

Добавлю все же, что сыра поменьше - жирный он, а больше хорошего творога.

Хороший творог (домашний) тоже жирноват. Я его ем ради кальция.

 Отправлено: 21.08.09 08:12. Заголовок: Rom может понизить ваш оптимизм по поводу творога...

 Отправлено: 21.08.09 08:25. Заголовок: Наоборот

Vald пишет:

цитата:

Rom может понизить ваш оптимизм по поводу творога

Больше, чем полгода не ел творог. Но, по субъективным ощущениям, почувствовал, что чего-то не хватает в организме, и в частности кальция.
А, т.к. я витамины не ем принципиально (пока), то решил снова есть творог. Но, уже деревенский, проверенный, у одного и того же поставщика.
Если сравнить покупной творог и деревенский, то это как небо и земля!

 Отправлено: 21.08.09 08:55. Заголовок: ROM пишет: Если срав..

ROM пишет:

цитата:

Если сравнить покупной творог и деревенский, то это как небо и земля!

Еще бы, в деревне творог делают из настоящего молока, а магазинный в городе не понятно из чего сделан. Не похож на натуральный, ни по вкусу, ни по цвету, ни по запаху.

 Отправлено: 22.08.09 10:39. Заголовок: Перешел на вареную к..

Перешел на вареную кукурузу, ибо здесь ее очень много посадили, с яблочным компотом)).

 Отправлено: 22.08.09 13:01. Заголовок: Edmon пишет: Перешел..

Edmon пишет:

цитата:

Перешел на вареную кукурузу, ибо здесь ее очень много посадили

Вроде, Хрущев уже давно от дел отошел, а кукурузу все сажают и сажают...

 Отправлено: 22.08.09 15:20. Заголовок: ­Так вкусная она варе..

*PRIVAT*