Отправлено: 02.03.09 15:36. Заголовок: Попытка MaZaK`и вернуться в строй, La France al Courant 2009 с Надеждой О.

Друзья, помогите, поддержите

В конце июля едем во Францию на трехнедельную многодневку La France en courant
Бежать надо постоянно и БЫСТРО!
В коменде 7-9 человек, разбиты на 2 экипажа. Нас четверо, трое из которых многим знакомы: 2 брата Аринушкиных (Коля, Виталик) и Надя Овчинникова.
Волею судьбы четвертой стала я (только-только поправившаяся после затяжной (с июля) болезни).

Не тренировалась уже почти 2 года (кто в курсе из-за чего, не будут спрашивать, а для остальных скажу только то, что сейчас причина уже не актуальна). Пробежала на ДЖ 10 км за 59 минут (УЖАС!!! ПОЗОР!!!), при этом бежала на зубах и еле дождалась финиша).
В субботу была в манеже, ту же 10-ку сильно себя сдерживая пробежала уже за 48 минут.

Убрала подальше лыжи, чтобы не отвлекали. Сегодня по плану "выгул" в Тропаревском парке, километров 10-15, как пойдет.


Собственно, про subj
Народ, поддержите меня, так надоело просто фотографировать. Так хочется опять быть в строю!

 Отправлено: 03.03.09 15:04. Заголовок: MaZaKa пишет: это б..

MaZaKa пишет:

цитата:

это будет 40 по 1000 м через 1000 м коллеги (бегаем парами, пока другая пара отдыхает)

Вы точно ничего не путаете? Это же дикая интервальная работа! И так 20 дней подряд? Кто у вас переводчик, почитайте еще раз тамошние документы. По-моему, там ничего подобного нет

 Отправлено: 03.03.09 15:11. Заголовок: Ak55 пишет: Вы точн..

Ak55 пишет:

цитата:

Вы точно ничего не путаете? Это же дикая интервальная работа! И так 20 дней подряд?

Сейчас вчитался, действительно ужас какой-то получается.
То есть 1000 бежишь по 40 раз, а 1000 метров чего делаешь? Всего 80 км получается.

 Отправлено: 03.03.09 16:35. Заголовок: Андрей, Дима, вы немного не так поняли

Есть дистанция, которую за ссутки должна пробежать команда. как она это будет делать - решает сама команда. Можно за раз 30 км, а можно меняясь бежать по км.
В последние 2 года именно так и делали, бегали по 1 км попеременно, один бежит, другие на машине до его финиша, там передача эстафеты и так далее.

Знаю, экстрим, но кто бы говорил??? :)) Особенно после The North Face Ultra-Trail Tour du Mont-Blanc и Ночей Москвы :)))

 Отправлено: 03.03.09 17:03. Заголовок: MaZaKa пишет: Есть ..

MaZaKa пишет:

цитата:

Есть дистанция, которую за ссутки должна пробежать команда. как она это будет делать - решает сама команда. Можно за раз 30 км, а можно меняясь бежать по км. В последние 2 года именно так и делали, бегали по 1 км попеременно, один бежит, другие на машине до его финиша, там передача эстафеты и так далее. Знаю, экстрим, но кто бы говорил??? :)) Особенно после The North Face Ultra-Trail Tour du Mont-Blanc и Ночей Москвы :)))

На Ночи Москвы бежал боялся лишний раз остановится, поскольку есть эффект врабатывания. Бежишь и молотишь в одном темпе. Только остановился, все, потом разгонятся-разогреваться опять приходится. А тут 40 (сорок) раз с интервалами в пять минут у тебя будет запускаться сердечно-сосудистая, симпатико-адреналовая, депо крови и прочая, прочая, а потом через пять минут все будет тормозится и опять запускаться. Легче бежать 4 по 10000 или 2 по 15000 и 10000, но лучше 2 по 20000. А у вас самая худшая тактика. Спринтерская какая-то. С ней вы сойдете на второй день. Да еще сорок раз залезть в машину, хлопнуть дверью, и вылезти из нее. Мой совет не делайте интервалы меньше 10 км, хотя и это маленькие. И кто у вас в команде решил это?

 Отправлено: 03.03.09 17:47. Заголовок: Жесть...

Erokhin пишет:

цитата:

То есть 1000 бежишь по 40 раз

кто бегал 15-20х1000м/200м, тот поймет.

 Отправлено: 03.03.09 18:34. Заголовок: Дима, люди не первый раз бегут эту многодневку, им виднее и суть не в добегании, а именно в скорости

 Отправлено: 03.03.09 18:48. Заголовок: MaZaKa пишет: Дима,..

MaZaKa пишет:

цитата:

Дима, люди не первый раз бегут эту многодневку, им виднее и суть не в добегании, а именно в скорости [Re:Erokhin]

Ну может быть. Если их так бегают. Буду болеть за вас.

 Отправлено: 03.03.09 20:05. Заголовок: Велкам обратно в большой спорт:)

Тока надо помнить, что ты всем нужна деятельная творческая и живая, а не злая опустошенная и мертвая. Если этот старт рассматривать как эксперимент на добегание, без фанатизма по ходу, то и тогда это очень жестко. А уж если на результат бежать, то такой экстирм может крайне плохо сказаться на здоровье. Так что мое имхо - готовиться надо, но на рекорды расчитывать и загонять себя нельзя ни в коем случае (тебе ж еще планы на будущий год выполнять надо, а они важнее).

 Отправлено: 03.03.09 20:13. Заголовок: Да жалко- все по фра..

Да жалко- все по французский на сайте и ай донт андерстанд Неужели по 40км в день за 21 день Надя если правильно понимаю,что по 40 км в ДЕНЬ будешь бежать тогда я просто снимаю шапку. Я сижу на объемах щас,готовлюсь(стараюсь) к сезону и весенному марафону в любой момент могла марафон или хоть 50км бежать просто так, НО это делать ЕЖЕДНЕВНО за 21 день я сомневаюсь,что выдержала бы. Тренер меня до сих пор на сотку толкает но я отказываюсь. Наверное добежала(чарапашила бы) но потом весь год восстанавливавливалась бы. Надя- если ты на это пойдешь очень советую тебе постепенно объемы увеличивать и почаше длителные кроссы равномерный бежать. Еще обращай внимание на ПИТАНИЕ и диету. Да витамины обязательно принимать и еще прерараты для поддерживания иммунитета. Чтоб себя беречь от травмы кроссы луче бежать сначала по мягкому(грутну-тропинкам...) Самая главная выносливость и терпение. Если есть с кем то побегать эти длительные кроссы будет легче. В том году тренер бежал со мной потом меня подкормливал,когда к 50км готовилась ведь он не бежал больше 25-30км но и мне надо было 35-37+км. Зимой еще на Аляске мы с подругой кроссы по снегу крутили по 4+часа минимум 2 раза в месяц,чтоб привыкнуть к нагрузку по времени на ногах.
Еще раз удачи и снимаю шапку перед тобой

 Отправлено: 03.03.09 20:23. Заголовок: MaZaKa пишет: суть ..

MaZaKa пишет:

цитата:

суть не в добегании, а именно в скорости

Имеет смысл, наверное, сразу как-то определиться с предполагаемой скоростью. Понятно, что чем быстрее, тем лучше, но исходя из
контрольных забегов можно уже сегодня определить более-менее реальную скорость - 3.30мин/км, 4, 4.30 или 5.
Как это сделать? Спецы, подскажите!
Я думаю, что где-то между МПК и АнП (см. книгу "Шоссейный бег...") но где?

А потом нужно интервалы бегать как РОМ написал., нацеливаясь на эту скорость и постепенно наращивая объём (кол-во повторений). Т.е. кроссы - это только вступительно-поддерживающая часть.

В тебя мы верим, но выдержит ли дверца у машины?

 Отправлено: 03.03.09 20:25. Заголовок: А это реально?

taurus пишет:

цитата:

для начала нужно сразу себя настроить на ежедневные тренировки. То есть, нужно построить на эти полгода жизнь так, чтобы хоть час, но бегать обязательно и каждый день. Без исключений.

С не очень нормированым графиком работы MaZaKi ежедневные тренировки - нереальны! (для начала)
И откуда взялись "эти полгода", если 4,5 месяца?

 Отправлено: 03.03.09 21:07. Заголовок: Мишель пишет: Трене..

Мишель пишет:

цитата:

Тренер меня до сих пор на сотку толкает но я отказываюсь.

Почему?

Мишель пишет:

цитата:

Еще обращай внимание на ПИТАНИЕ и диету. Да витамины обязательно принимать и еще прерараты для поддерживания иммунитета.

На витаминах можно кроссы по 4+ часа минимум по 2 раза в месяц бегать.
А чтобы пробежать с нуля с подготовкой 4,5 месяца за 21 день 21 марафон по 4 мин/км тут список ВАДА надо изучать.

 Отправлено: 03.03.09 22:18. Заголовок: Почитал сегодня регл..

Почитал сегодня регламент.
(Франц. учил, т.к. по работе приходится общаться. Французы не любят на английском...)

Очень интересные условия этого пробега, кстати.
Мне понравилось и прямо самому захотелось поучаствовать.
Может даже на след. год и получится...
Главное - собрать команду...

Как я понял, нужна команда 8 человек включая минимум 1 леди.
В день - примерно 150-190 км на всех в режиме эстафеты.
Команда решает сама как распределить км.
Т.е. прмерно 20-25 км на человека в день. Или ~ 140км\нед.
Если бежать не на выигрыш то можно осилить и 140 км\нед. без травматизма.
Конечно, нужно грамотно питаться и хорошо отдыхать...
Ну и психологическая совместимость - вопрос тоже важный...


Надюш, даже 140км\нед. по 5мин\км - это нагрузка приличная.

Но я думаю, у тебя все получится, если плавно, как тут советуют набрать объемчик к лету.
Или пусть мужики берут часть твоих км.

Наверное, можно, кстати, за 4 мес. научиться пробегать 10ку утром, 10ку вечером по 5мин\км.
А по 1000м через 1000 м - это уж слишком жестоко...

Посмотрел, кстати, там видео - все по одному бегут. Чтобы по двое бежали - не видел.
Только в конце этапа, кажется, нужно вместе пробежать немного.

Конечно, ребята там не слабые участвуют... Далеко не "чайники".
Призы за 1-3 место - не плохие. Но и не ахти какие...

Может выставим команду от IRC на след. год?
Хороший стимул подучить француский и попрактиковаться 3 недели...

 Отправлено: 03.03.09 22:35. Заголовок: Какой же ты пессимист :))

Во-первых, можно бегать по утрам (встаю в 4.40, собираю мужа на работу, в 5.45 он на работу, я - на пробежку)
Во-вторых, надоело задерживаться на работе, теперь будет реальный предлог, чтобы стараться уходить вовремя.
Если ночевать на ЮЗ, то можно сразу с работы на пробежку в парк (как мы это сегодня сделали), если в Одинцове, то прямая дорога ра роллерку с ее горочками.

В общем, твоя же подпись: Желание - тысяча возможностей, нежелание - тысяча причин

 Отправлено: 03.03.09 23:56. Заголовок: Ну, наконец-то нашелка кто-то, кто знает французский :))

Теперь оп пунктам:
1. Про километраж сказала со слов мужа и его брата (оба они участвовали в этой многодневке раз по 5), а так же со слов Юры Шакирова, который в этом году будет нашим "небегущим" капитаном. Следовательно, нас не 8, а 7, поэтому и километраж будет примерно такой же, как был у команды в том году (там дочь Коли была, которая уж очень далека от бега. Как все они говорят, за день они пробегали в среднем 33-38 км. Как-то так :)))
2. Психологическая совместима нам обеспечена, так как 3-е из экипажа - семья, а еще один - очень хороший общий друг. Капитан команды тоже человек близкий всем нам (он, кстати, почти все эти многодневки бегал), а что касается всех остальных, то видеть мы их будем только по окончании каждого этапа на банкете (ну, или как это называется, когда этап заканчивается, и город устраивает прием в честь участников?)
3. Касательно тренировочного процесса, то тут тоже, вроде, все должно получиться хорошо, ибо муж, который будет за мной следить, сам бегун (и брат Чемпиона чего-то там в беге на 100 км в 2000 году :)
4. Про две тренировки в день тоже вполне решаемая проблема: завтра пробую, но не 10+10, а 5+10 (отчитаюсь). Сегодня наскользили в лесу что-то около 10-12 км.
5. Чуть не забыла про принцип пробегания этапа: весь этап за исключением последних 2-3 километров (по городу) бежит кто-то один, а городе же должны бежать все члены экипажа. В принципе, это нормальная ситуация, мы так бегали на многодневке "По пути из Варяг в Греки" (Питер - Севастополь), Худжа может подтвердить. Единственное, там была только 1 команда (мы) и время было не важно, важен был факт пробегания всего маршрута.
Вот здесь есть несколько фотографий с того пробега

Такие дела :)))

 Отправлено: 04.03.09 06:57. Заголовок: Мне кажется , что главное не паниковать .Российские женщины-бегуньи живучие .

Ak55 пишет:

цитата:

Это же дикая интервальная работа!

"Дикой" она бы была , если бы выполнялась , скажем , по ~4.00 .Это было бы для женщин очень напряжённо.
salsakid пишет:

цитата:

по 1000м через 1000 м - это уж слишком жестоко...

Не "жёстко" , а даже "жестоко" ? Жёстко , это когда интервал 200-330 м .

 Отправлено: 04.03.09 07:59. Заголовок: Получается совсем не так

salsakid пишет:

цитата:

А по 1000м через 1000 м - это уж слишком жестоко...

если бегут 7 человек ~ 170 км, при среднем пробегании 1000 м за 4.00 мин, то получаем 1000мх24-25/24 мин отдыха. Тоже не сахар, но вполне достижимо.

 Отправлено: 04.03.09 08:13. Заголовок: Не совсем так.

В машине одновременно может находиться только 1 экипаж (второй ждет на промежуточном финише или на финише этапа). Экипаж делится на подгруппы по 2-3 человека, которые и бегут. Сначала свою часть бежит первая подгруппа (вторая спит\отдыхает и др. и пр.), затем бежит вторая.

 Отправлено: 04.03.09 11:31. Заголовок: Готовься постепенно,..

Готовься постепенно, прислушиваясь к организму. Я так в свое время из своих болячек выходил Удачи, и СЛУШАЙ ОРГАНИЗМ

 Отправлено: 04.03.09 11:49. Заголовок: Надюшка, какая же ты..

Надюшка, какая же ты авантюристка! Пока есть возможность – дерзай! Ты молода и сильна у тебя все получится. Все будет замечательно. Можно пару советов? Доверься супругу - он спокоен и надежен, опытный бегун, главное, очень любит тебя. Он не даст тебе взять на себя сверх того, что ты сможешь сделать, как бы ты на этом не настаивала. Направь свою активность и упертость в правильное русло (на тренировки, например).
Согласна с taurusом, что нужно перестроить свою жизнь на время подготовки. Ты целеустремленный человек, но (дай Бог, чтобы я ошибалась) учитывая твою эмоциональность, может не хватить методичности. Если тебе это поможет, может, есть смысл вести публично дневник тренировок (если хочешь отдельной темой) это не даст сфилонить тренировки.
Прислушивайся к себе. Если почувствуешь, что не по силам (уверена, что этого не случится) или просто тебе это не нужно - найди силы отказаться от идеи. Надюш, мы тебя любим такой какая ты есть не зависимо от того как ты пробежишь многодневку. Помни об этом. У тебя все будет хорошо. Не ты первая, не ты последняя возвращаешься в «большой спорт».

 Отправлено: 04.03.09 17:44. Заголовок: MaZaKa пишет: Мое у..

MaZaKa пишет:

цитата:

Мое участие в этом мероприятии дело решенное, сворачивать с этого пути не собираюсь

Супер!

MaZaKa пишет:

цитата:

ну, а на следующий год у нашей семьи немного ДРУГИЕ ПЛАНЫ, которые, вряд ли, позволят мне бегать

И это красиво!

 Отправлено: 04.03.09 18:31. Заголовок: MaZaKa пишет: Сегод..

MaZaKa пишет:

цитата:

Сегодня по плану "выгул" в Тропаревском парке

MaZaKa, когда следующий "выгул"? Стыкуемся? Вместе веселее и надежнее ;-)

 Отправлено: 05.03.09 02:22. Заголовок: В прошлом году мы с ..

В прошлом году мы с Runnerst'ом участвовали приблизительно в таком же мероприятии. Это был "Пробег-многодневка Дрезден - СПб". Нашей задачей являлось сопровождение немцев от границы РФ с Эстонией (Ивангород) до Санкт-Петербурга Площади Победы. Сначала планировалась эта эстафета на два дня, но немцы передумали (они были спонсорами, решили сэкономить на нашем проживании и еде) и бежали только один день от Бегуниц ... В команде нашей было 10 человек из них 2 девушки, Олег, а остальные все - дедушки, двое из них приняли участие только на финише, другие - марафонцы и сверхмарафонцы. Как вы понимаете вся дистанция легла на плечи 3-5 спортсменов, но больше 10 км за раз мы не пробегали.
На тот момент объем у меня был совсем маленький, форма только начинала восстанавливаться ... Что хочу сказать! Такой стиль бега мне ОЧЕНЬ понравился! Бег, иногда даже весьма быстрый (зависело от компании бегущих немцев), сменяющийся отдыхом - минимум 20-30мин, БОДРИТ! :) Главное запастись большим количеством бананов, чая и сменной одежды :) Усталости от этого бега я не помню, следовательно её не было! За день я пробежала свой максимальный объем за последний год около 22 км, "побить" его не могу до сих пор.

 Отправлено: 05.03.09 07:48. Заголовок: При обсуждении подробностей, стало понятно, что не так все страшно,

как поначалу МаЗаКа писала. Похоже, что на сильных участников ляжет бОльшая доля, да и опыта у мужиков хватает, чтобы с дуру не загнать девушку. Поначалу перед глазами стояли слова Vald-а о интервальных тренировках в больших объемах и, как следствие белок в моче и печальные последствия. Из своего опыта многодневки Гагарин-Калуга, помню, в последний день многие не могли бежать по 5мин/км, и это был третий день, а тут 20! Но, опять же, наше мнение - мнение дилетантов со стороны, в то время как Аринушкины не раз все это проходили лично.

 Отправлено: 05.03.09 09:53. Заголовок: И не тренируйся кажд..

И не тренируйся каждый день.
Хватит 4-5 раз в неделю.

 Отправлено: 05.03.09 10:01. Заголовок: 3W пишет: и главное..

3W пишет:

цитата:

и главное - качать и качать пресс (кака связуещее упражнение)

а вот интересно мне: пресс имеется ввиду целиком или какой-то особенно (верхняя — нижняя части)?
и кто как вообще пресс качает?

 Отправлено: 05.03.09 10:15. Заголовок: Верхняя или нижняя часть, еще боковые это для культуристов

Petek пишет:

цитата:

пресс имеется ввиду целиком или какой-то особенно (верхняя — нижняя части)?

а нам достаточно на турнике (шведской стенке) или на скамье (полу).

 Отправлено: 05.03.09 10:29. Заголовок: Сегодня! 15 по плану, но медленно. Будем рады твоей компании

 Отправлено: 05.03.09 10:31. Заголовок: Ближайший месяц - пробежка через день. Иногда (но настроению) к дню добавляется 5-км-вое утро

 Отправлено: 05.03.09 12:39. Заголовок: Мое участие в этом м..

Мое участие в этом мероприятии дело решенное, сворачивать с этого пути не собираюсь - Кого-то это напоминает, не? :-))

 Отправлено: 05.03.09 12:51. Заголовок: Неа :))) Помешать может только одно обстоятельство :)))

 Отправлено: 08.03.09 16:10. Заголовок: Надь, давай, вперед,..

Надь, давай, вперед, ура, все получится, настрой - чуть ли не самое главное!!!
Весна - я бы посоветовала налегать на витаминки, как тут уже кто-то правильно сказал. Знакомый тренер советовал Декамевит.

 Отправлено: 08.03.09 17:01. Заголовок: salsakid пишет: Мож..

salsakid пишет:

цитата:

Может выставим команду от IRC на след. год?

Интересное предложение достойное отдельной ветки.

 Отправлено: 10.08.09 06:57. Заголовок: Всем,привет!Вот мы и..

Всем,привет!Вот мы и вернулись из Франции!Тяжеловато!

 Отправлено: 10.08.09 10:11. Заголовок: Надежда вернулась в..

Надежда вернулась в РФ, а Mazaka осталась во Франции
Когда можно будет почитать про суперпробег?

 Отправлено: 10.08.09 22:58. Заголовок: 3W пишет: Надежда в..

3W пишет:

цитата:

Надежда вернулась в РФ, а Mazaka осталась во Франции

Бедняга! Так набегалась ........
Поздравляем!
Ждем, ждем отчета!

 Отправлено: 11.08.09 22:07. Заголовок: Впечатление о пробеге во Франции

Всем привет!Немного опишу пробег,который пробежала во Франциию.Во-первых собирались большой компанией,а поехали с Колей Аринушкиным вдвоём.Париж встретил тёплой погодой,хотели по-гулять,но на вокзале с которого нужно было ехать в Берней не оказалось камеры хранения,по очереди немного прошлись по достопримечательностям и поехали на скоростном поезде в Берней!Удачно встретили организатора соревнований,очень понравился городок немного по-гуляли,выпили пива,виски(французы стали пить пиво,хотя многие предпочитают вино),садятся за руль,что поразило соблюдают все правила дорожного движения,не зависимо от времени суток.Ужинали и ночевали у Андре,утром поехали к месту старта в г.Департ,к вечеру собрались все команды.На следующий день представили команды(в этом году 7),потом состоялся пролог чуть больше8км,зачёт по 4чел,состоялся праздничный ужин,мне пришлось тяжело языка я незнаю,хотя разговорник брала с собой,но терялась,огромное спасибо Коле,он уже много раз участвовал в пробеге,общался отлично.Со следующего дня началась настоящая гонка:команда состоит из 8 человек,обязательно 1женщина,команда делится на2экипажа,стартуем через день по очереди(старт в 2.30,до завтрака до7 утра пробегаем60-64км,потом 2ой бежит экипаж,мы уезжаем бегом к месту промежуточного старта(моемся,если время позволяет,стираем,я успевала сделать массаж,иногда чуть-чуть городок посмотреть)правда очень редко получалось,потому что в 10.30 или в 11ч уже наш старт)если первыми стартовал наш экипаж рубились конкретно по 30-32км лидировали,наш экипаж разделился на 2 пары,мужчины бежали по 2 км,мы с Колей по1км,мне было через3дня тяжело(перед отъездом тренироваться времени не было,кто не знает я работаю сдельно-зубной техник)огромное спасибо массажисткам они возвращали через несколько часов в строй!Вечером после 18часом,подиум(на нём присутствие обязательно)апперитив,ужин,всё затягивается до22ч,потом спать,потому что подъём в 2часа.Привезено было3 укомплектованные команды,нас в команду с Французами записали,в итоге мы заняли не профиссионалы4место,очень рады да и возраст участников от46до70лет.Финишировали мы в Бернее,замечу про завтрак булки с джемом будут снится очень долго,зато на ужин на десерт сыр несколько видов,вина упиться можно,французы почти не пьют.В последний день познакомились с французом,ему понравился наш бег,он нас пригласил на следующий год в свою команду,в этом году эта команда заняла3место.Я не бегала целую неделю,а сейчас начала бегать,всё хорошо,купила билеты на пробег Пушкин-Питер(он у меня 3)мечтаю улучшить личный результат(как сборы получились отличные)забыла написать 2 дня бежали в горах до2000м высота доходила,тяжело было,но спустились с гор,ноги несло.Кто хочет попробовать можно пробежаться.Очень понравился заключительный банкет,организаторы подарили настоящий праздник с танцами,песнями,призами,подарками,приглашениями на следующий год.А потом 2дня на Ла-Манше,2дня в Париже!Кому интересно боллее подробная информация подходите расскажу!Всем огромный привет!

Надежда Овчинникова

 Отправлено: 12.08.09 12:33. Заголовок: Надя, спасибо за рас..

Надя, спасибо за рассказ. Очень впечатляет!

Интересно было бы поучаствовать... Может в след. году...

 Отправлено: 07.02.10 18:17. Заголовок: salsakid пишет: Инт..

salsakid пишет:

цитата:

Интересно было бы поучаствовать... Может в след. году...

Здравствуйте!Мы подаём заявку на пробег во Франциию,есть желание присоединяйтесь!Сейчас можно дешёвые билеты поискать в интернете на самолёт,есть сайт за 6 месяцев туда-обратно за 3000-4000рублей можно купить.Мы 3 человека точно едем как раз нужен четвёртый человек в экипаж,русские между собой всегда могут договориться

 Отправлено: 08.02.10 21:36. Заголовок: Надежда О. пишет: З..

Надежда О. пишет:

цитата:

Здравствуйте!Мы подаём заявку на пробег во Франциию,есть желание присоединяйтесь!Сейчас можно дешёвые билеты поискать в интернете на самолёт,есть сайт за 6 месяцев туда-обратно за 3000-4000рублей можно купить.Мы 3 человека точно едем как раз нужен четвёртый человек в экипаж,русские между собой всегда могут договориться

Надежда, добрый день!

Спасибо за предложение.

Написал вам в личку.