Автор | Сообщение |
salsakid
|
| |
Сообщение: 370
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)
Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.
|
|
|
Ответов - 286
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 1792
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 23.10.09 15:31. Заголовок: Денис Е пишет: А та..
Денис Е пишет: цитата: | А так бывает?. Сегодня бегал 10 по 200 через 200. Размялся 6 км на пульсе 140 среднем, а скорость всего 5-19 мин на км. Сделал упражнения на разминку. Промерил ЖПС 200 м, и делал ускорения туда-назад. |
| ну у тебя все равномерно возрастает, как раз так как по моему пониманию и должно быть. Ну и скажем откровеено 10х200м по 34-35с для тебя это не такая уж и трудная тренировка. Денис Е пишет: цитата: | Пульс на последнем отрезке 192 всего! |
| ну так и тренировка для тебя не сильно напряженная.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1064
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 23.10.09 17:20. Заголовок: Начинающий пишет: В..
Начинающий пишет: Денис, ты можешь чуть красивее график сделать, если включишь показ "Pace" (см. картинку). Альтитюд можно выключить, если горок особых небыло. Ну и для закачки картинки лучше использовать безрекламную ссылку http://jpe.ru/upload.pl Туда закачиваешь картинку и копируюешь полученную ссылку с превью в сообщение Жаль наш форум не содержит эту ссылку по умолчанию для закачки картинки.
|
|
|
GAV
|
| |
Сообщение: 1455
Зарегистрирован: 22.12.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 28.10.09 22:03. Заголовок: О пользе гаражей
Сегодня сделал две тренировки. Утром - бег и имитация в Крылатском. Во второй половине дня - подходы к резине, чередующиеся с трусцой по стадиону "Медик". Между тренировками успел смотаться к хирургу на перевязку. Доволен, как слон . Уже и не вспомню, когда последний раз делал две тренировки в течение одного светового дня. А чтобы такое случилось в будний день - вообще из ряда вон. А оказалось такое возможным благодаря предложенному мне хирургом больничному. А больничный я согласился взять, поскольку мой внешний вид не соответствует корпоративному стилю . А вид такой потому, что мне на голову упал гараж в Ромашково, когда мы монтировали крышу. Короче, повезло .
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 104
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 29.10.09 13:11. Заголовок: Бывает же такое
GAV пишет: цитата: | А вид такой потому, что мне на голову упал гараж в Ромашково, когда мы монтировали крышу. Короче, повезло . |
|
|
|
|
GAV
|
| |
Сообщение: 1459
Зарегистрирован: 22.12.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 29.10.09 19:14. Заголовок: У нас в Ромашково и ..
|
|
|
GAV
|
| |
Сообщение: 1460
Зарегистрирован: 22.12.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 29.10.09 19:19. Заголовок: Похоже пора открыват..
Похоже, пора открывать литературную тему "Байки из Ромашково"
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1080
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 29.10.09 23:44. Заголовок: Напишу про свой тест..
Напишу про свой тест Конкони. Потянуло сегодня на очередные тесты\эксперименты над собой на благо человечества. Вспомнил, что давно не делал тест Конкони. Как раз самочуствие - ОК. После 2 дней аробных пробежек накопилась свежесть. Формат теста оставил такой же, как и в августе - 8х400 со скоростью 11км\ч - 18 км\ч (прибавка на каждые 400м по 1км\ч). Возможно это не самый правильный вариант Конкони. Но мне он кажется наиболее удобным. Пробывал и по 200м и по 500м. Все как то не удается достичь макс.усилия на последнем отрезке. В августе дважды делал 8х400 через увелич.скорости 1км\ч и оба раза закисление было на последних 400м и пульс рос равномерно. Хотя точки перегиба на графике разглядеть не удавалось... Сегодня сделал точно такой же тест. Размялся 2 км, потянулся и побежал. Полар помогал держать нужный темп, попискивая, при выходе из срокостной зоны. Коридоры скорости задал, например, для 15км\ч, как от 14.8 до 15.2 км\ч. Если кому нужно(владельцы RS800\RS400+датчик скорости) могу выслать файлик этого предустановленного упражнения. По нему можно делать 8х400 даже не на стадионе, а по ходу. Полар будет подавать знак, когда кончается один отрезок и начинается следущий. При беге, кстати, оставил единицы измерения мин\км, т.е. 3.55 до 4.05 мин\км. Т.о. надо было пробежать 8 раз по 400м с темпом примерно 5.30, 5.00, 4.30, 4.17, 4.00, 3.45, 3.30, 3.20. Удалось довольно точно выдержать эти рамки. Пульс, как и ожидал, был чуть ниже чем в августе. Желтым - окт.2009 Красным - авг.2009 Как видно (и это отметил еще раньше shtudi) увеличение скорости идет восновном за счет увеличении дл.шага, а не частоты. Кстати, частота была чуть ниже, чем в августе. Зато "по ширше" шаг. Ну и изгиба опять не видно. Но кривая пульса сместилась чуть вниз. Последний отрезок бежал на пределе, но не было такого закисления, как в августе. Вот такая вот тренировка-зарисовка. Интересно, кто-нибудь еще тест Конкони делает? Мне кажется, даже если не узнаешь свой АнП из него точно, это полезная тренировка для чувства темпа. Думаю, регулярно делать этот тест. Как и YASSO800. Все же накопленная статистика помогает со временем.
|
|
|
Haile
|
| |
Сообщение: 146
Настроение: М - 3:38.39 (17.05.09)
Зарегистрирован: 03.06.09
Откуда: Латвия, Рига
|
|
Отправлено: 30.10.09 02:40. Заголовок: salsakid пишет: Инте..
salsakid пишет: цитата: | Интересно, кто-нибудь еще тест Конкони делает? |
| Я нет, потому что нечем, нету Полара. Это всё интересно, графики и т. д., но если даже бы б возможность, врядли такой тест делал бы. Потому что всё это прозрачно, по мере тренированности пульс будет уменьшаться. Потом главным станет количество часов и дней отдыха перед проведением теста. А для статистики сгодятся результаты на 1, 3, 5, 10 км. (даже без данных пульса) С другой стороны хотел бы, чтобы форумчане, так же как и Дима выкладывали свои тестовые и простые бега в обработанном Поларом виде.
|
|
|
Siberian
|
| |
Сообщение: 42
Зарегистрирован: 20.09.09
|
|
Отправлено: 30.10.09 09:15. Заголовок: salsakid пишет: Есл..
salsakid пишет: цитата: | Если кому нужно(владельцы RS800\RS400+датчик скорости) могу выслать файлик этого предустановленного упражнения |
| Дима! Вышли, пожста, мне такой файлик - попробуем Кстати, не далее как в прошедший понедельник, сделал нечто подобное - 8 ускорений до 3.30 на отрезке в 445 метров через 800 метров отдыха. Пульс максимально разогнался до 175. Средняя скорость получилась 5.17, ЧССср 151. Итого пробежал 12,66 км за 01.06.47. Нормально Вечером выложу график с Полара (с домашнего компа). Дима! Ещё вопросик. В это воскресенье хотим с Денисом Е сделать а-ля Yasso 800. У тебя, случайно нет такой предустановленной треньки? Вообще, посоветуй, как его провести исходя из моих текущих кондиций. Мне кажется темп в 4.00 или 3.50 макс. попробывать можно. Быстрее - не потяну - всё-таки целых 800м . Бежать хотим по нашей лесной трассе.
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 76
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 30.10.09 10:55. Заголовок: salsakid пишет: Ну ..
salsakid пишет: цитата: | Ну и изгиба опять не видно. |
| А я в таких случаях пользуюсь графическим методом, провожу касательные к нижней и верхней частям графика, их точка пересечения и есть АнП. Визуально, как мне кажется, на ваших графиках АнП =14,5 км/ч в августе и 15км/ч в октябре. Кстати когда тест конкони только появился, пользовались именно графическим методом, на миллиметровке и с карандашиком. Заметьте, что экономичность работы ССС у вас повысилась именно в зоне выше АнП, а не наоборот. http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001180-000-200-0-1256653571
|
|
|
BV
|
| |
Сообщение: 116
Зарегистрирован: 25.05.09
|
|
Отправлено: 30.10.09 13:30. Заголовок: shtudi пишет: А я в..
shtudi пишет: цитата: | А я в таких случаях пользуюсь графическим методом, провожу касательные к нижней и верхней частям графика, их точка пересечения и есть АнП. |
| А можешь проилюстрировать на рисунке, а то не понятно какие касательные.
|
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 77
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 30.10.09 13:50. Заголовок: Примерно так , для о..
Примерно так , для октябрьского графика
|
|
|
BV
|
| |
Сообщение: 117
Зарегистрирован: 25.05.09
|
|
Отправлено: 30.10.09 14:01. Заголовок: Ну, две наугад прове..
Ну, две наугад проведенные линии. Касательных можно провести бесконечное множество. И все они пересекутся в разных точках. Как определить параметры этих касательных?
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 78
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 30.10.09 14:19. Заголовок: BV пишет: Ну, две н..
BV пишет: цитата: | Ну, две наугад проведенные линии. |
| Ничего подобного. Первые 3-4 точки кривой на каждом из участков, почти идеально лежат на соответствующей касательной. Можно эти прямые (касательные) назвать по-другому: экстраполяция отрезка аппроксимирующего первые точки начального/конечного участка графика с коэф. корреляции > 0.9 . Но касательная – звучит понятнее, хотя соглашусь, что не совсем корректно математически.
|
|
|
Packo
|
| |
Сообщение: 33
Зарегистрирован: 02.07.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 30.10.09 14:59. Заголовок: salsakid пишет: Ну ..
salsakid пишет: цитата: | Ну и изгиба опять не видно |
| Мысли вслух: А может попробовать "нарезАть потоньше" - авось перегиб и появится. Например прибавлять по 0.5 км/ч каждые 200 м. Здесь ведь главное что ты проходишь довольно медленно из аэробной в анаэробную зону. Ещё надо заметить, что тест Кокони появился в 82-ом году, и с тех пор вызвал много нареканий по поводу того, что многие субъекты перегиба вообще не показывают, как ни бейся. Может, ты в этом "элитном клубе" :)
|
|
|
BV
|
| |
Сообщение: 118
Зарегистрирован: 25.05.09
|
|
Отправлено: 30.10.09 14:59. Заголовок: Каса́тельная пр..
Каса́тельная пряма́я - прямая, проходящая через точку кривой. Так что через три точки касательная не может проходть по определению, это во-первых. А во - вторых, когда человек не может толком ни чего объяснить, то начинает жонглировать словами типа экстраполяция, аппроксимация, корреляция и т.п.
|
|
|
BV
|
| |
Сообщение: 119
Зарегистрирован: 25.05.09
|
|
Отправлено: 30.10.09 15:06. Заголовок: Packo пишет: Мысли ..
Packo пишет: цитата: | Мысли вслух: А может попробовать "нарезАть потоньше" - авось перегиб и появится. |
| Классический тест Конкони предусматривает увеличение скорости на 5 сек на км., и контролировать нужно по 200м отрезкам в диапазоне близком к предполагаемому уровню ПАНО, чтобы на 8-10 отрезке выйи на предполагаемый уровень, а для того чтотобы зафиксировать точку перегиба, нужно сделать 15-16 отрезков.
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 79
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 30.10.09 16:24. Заголовок: BV пишет: Каса́..
BV пишет: цитата: | Каса́тельная пряма́я - прямая, проходящая через точку кривой. Так что через три точки касательная не может проходть по определению |
| shtudi пишет: цитата: | почти идеально лежат на соответствующей касательной |
| ПОЧТИ Поверьте, с определением касательной я хорошо знаком. Строгого математического определения предложенного выше метода и быть не может, т.к. все действия в нем выполняются ручками, на глазок. Примерно так же работают когда расшифровывают рез-ты газоанализа (смотрите ветку спорт. медицина), где на поле графика сотни точек. Людям, которые когда-нибудь хоть что то чертили (рисовали) обычным карандашом, думаю, понятно как провести касательную к кривой с помощью линейки.
|
|
|
BV
|
| |
Сообщение: 120
Зарегистрирован: 25.05.09
|
|
Отправлено: 30.10.09 16:35. Заголовок: ПРОЧИТАЛ. Да провест..
Да провести касательную не проблема. Любая прямая которая имеет точку соприкосновения с графиком будет касательной. Ну и что? Ее можно провести под любым углом, и как можна на основании этого делать какие-то выводы?
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 80
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 30.10.09 16:57. Заголовок: BV пишет: Ее можно ..
BV пишет: цитата: | Ее можно провести под любым углом, и как можна на основании этого делать какие-то выводы? |
| Хорошо пойдем другим путем. Рассматриваемый нами график, имеет 3 участка (каждый из них отражает физиологическую сторону процесса): 1-й участок можно аппроксимировать прямой (с высокой точностью), поэтому любая касательная, проходящая через любую точку этого участка, будет совпадать или проходить близко к аппроксимирующей прямой (критерием может выступать погрешность, которую мы вносим аппроксимацией). 2-й участок-зона проявления АнП, его мы не трогаем. 3-й участок, сглаживаем прямой аналогично первому. До появления компьютеров так всегда и поступали в подобных случаях.
|
|
|
BV
|
| |
Сообщение: 121
Зарегистрирован: 25.05.09
|
|
Отправлено: 30.10.09 17:23. Заголовок: Я, конечно сильно из..
Я конечно сильно извиняюсь, но бред сивой кобылы - аппроксимация аппроксимирующей аппроксимации, коррелирующая с экстраполяцией экстраполирующей экстраполяции, но этого мы не трогаем, а остальное полный абсурд.
|
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 81
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 30.10.09 17:42. Заголовок: BV пишет: бред сиво..
BV пишет: Надеюсь, у вас есть соответствующая квалификация, чтоб так утверждать. Сожалею, если мне не удалось в рамках форума, объяснить простые вещи (хотя, если человек мат. анализ в ВУЗе не учил, то может для него и не простые).
|
|
|
BV
|
| |
Сообщение: 122
Зарегистрирован: 25.05.09
|
|
Отправлено: 30.10.09 17:56. Заголовок: Квалификация моя, тв..
Квалификация моя, твоей и не снилась. А почем тебе знать что я учил?
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 82
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 30.10.09 18:15. Заголовок: Ничего полезного и ц..
Ничего полезного и цененного я пока от вас не услышал. Может вы со своей квалификацией хоть что то вразумительное по теме напишите, а то пока одни только придирки. Критиковать все умеют. Насчет учил- не учил, ничего личного, это я вообще о ком либо.
|
|
|
sphinx
|
| |
Сообщение: 594
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 30.10.09 18:18. Заголовок: shtudi пишет: Рассм..
shtudi пишет: цитата: | Рассматриваемый нами график, имеет 3 участка (каждый из них отражает физиологическую сторону процесса): |
|
Если следовать этому, то для нахождения точки перегиба достаточно сделать 4 замера: 2 на разминочном темпе и 2 на максимальной и субмаксимальной нагрузке. Насколько эта точка будет соответствовать точке найденой путем частых пробежек на разных скоростях неизвестно. Надо найти результаты нескольких тестов и попробовать сравнить.
|
|
|
BV
|
| |
Сообщение: 123
Зарегистрирован: 25.05.09
|
|
Отправлено: 30.10.09 18:24. Заголовок: shtudi пишет: Может..
shtudi пишет: цитата: | Может вы со своей квалификацией хоть что то вразумительное по теме напишите, |
| Вразумительное то, что предложенный тобой способ определения ПАНО ни на чем не основан. Докажи мне что точка пересечения этих двх касательных каким то образом связана с ПАНО
|
|
|
Packo
|
| |
Сообщение: 34
Зарегистрирован: 02.07.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 30.10.09 19:18. Заголовок: Ребята, пыл полемики..
Ребята, пыл полемики он конечно, но давайте всё-таки быковать не будем. Всё-таки 1 справедливое замечание было высказано. Без серии контрольных экспериментов (наример, замеров уровня лактозы), утверждать что "метод касательных" даёт разумную аппроксимацию АнП, мягко говоря, необоснованно. Дело в том, что сам дизайн теста таков чтобы достигнуть порога в середине диапазона скорости. И касательные естесвенным образом тоже будут пересекаться в середине этого диапазона. Так что, вполне возможна ситуация видимой корреляции без реальной причинно-следственной связи между АнП и скоростью определённой по касательным.
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 83
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 30.10.09 19:33. Заголовок: BV пишет: Докажи мн..
BV пишет: цитата: | Докажи мне что точка пересечения этих двх касательных каким то образом связана с ПАНО |
| Мы говорим о точке отклонения в тесте конкони, а то, что она соответствует ПАНО, утверждает сам Конкони, можно с этим и не согласится. Речь не идет об объективном ПАНО определенном в лаб. условиях, проблема его определения конечно не решается с помощью одного лишь пульсомера. Если говорить о графических методах анализа подобных функций, то можно привести конкретный пример (“Определение физической работоспособности в клинике и спорте” И.В.Аулик). В примере исследуют не ЧСС, но графический метод тот же.
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 84
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 30.10.09 19:50. Заголовок: Packo пишет: утверж..
Packo пишет: цитата: | утверждать что "метод касательных" даёт разумную аппроксимацию АнП, мягко говоря, необоснованно |
| Да какой здесь метод? Мы ведем разговор о точке изгиба графика в тесте конкони, а соответствует она ПАНО или нет, это уже другая задача которую уже многие пытались решить. Не зря всегда уточняют, что порог определен в тесте конкони, или по рез-там газоанализа, или по уровню лактата. Никаким новым методом определения ПАНО тут и не пахнет.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1081
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 30.10.09 22:29. Заголовок: shtudi пишет: Замет..
shtudi пишет: Да, спасибо. Теперь вы меня убедили. Значит моя гипотеза относительно того, что Running Index подсказывает где "провал" не верна. Странно, почему тогда RI на быстрых пробежках и соревнованиях ниже, чем на медленных?... Сегодня бегал в Вильнюсе 14 км. Ср.темп 5.20. RI=65. Вчера за этот "неправильный" тест Конкони получил лишь RI=60. Напишу в Полар. Пусть попробуют объяснить... shtudi пишет: цитата: | А я в таких случаях пользуюсь графическим методом, провожу касательные к нижней и верхней частям графика, их точка пересечения и есть АнП. Визуально, как мне кажется, на ваших графиках АнП =14,5 км/ч в августе и 15км/ч в октябре |
| Очень похоже на правду. Врядли графический метод - лишь совпадение. Как известно, скорость АнП близка к соревновательной на 15-20км. Недавние рез-ты показывают близкое к 15км\ч значение: на 20-ке 11.10 (1.21.12) Vcр.=14.8км\ч на 15-ке 20.09 (59.36) Vcр.=15.1км\ч
|
|
|
sphinx
|
| |
Сообщение: 596
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 30.10.09 23:07. Заголовок: salsakid пишет: Нап..
salsakid пишет: цитата: | Напишу в Полар. Пусть попробуют объяснить... |
|
Чего-то они не додумали. Фактически RI отображаеть степень напряжения ССС. Чем выше темп, тем больше надо прилагать усилий для его поддержания и тем ниже RI. Скорость бега увеличивается в меньшей степени, чем увеличивается пульс.
|
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1082
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 30.10.09 23:41. Заголовок: Siberian пишет: Дим..
Siberian пишет: цитата: | Дима! Ещё вопросик. В это воскресенье хотим с Денисом Е сделать а-ля Yasso 800. У тебя, случайно нет такой предустановленной треньки? Вообще, посоветуй, как его провести исходя из моих текущих кондиций. Мне кажется темп в 4.00 или 3.50 макс. попробывать можно. Быстрее - не потяну - всё-таки целых 800м . Бежать хотим по нашей лесной трассе. |
| Виталий, советую попробывать Yasso 800 на марафон за 3.30, для начала. Вот тут файлик с такой тренировкой. http://slil.ru/28144940 Его надо сохранить себе в директорию C:\Program Files\Polar\Polar ProTrainer\Vitaly Shaposhnikov\Library Потом от туда открыть в РРТ5. Ну или создать самому. Примерно так: Т.е. темп на 800м примерно 4.23 мин\км, между отрезками - отдых медл.бега (может по 5.30\км) - 3мин30. Всего тренировка 1ч12 и 14.4км. Удачи!
|
|
|
BV
|
| |
Сообщение: 124
Зарегистрирован: 25.05.09
|
|
Отправлено: 31.10.09 12:25. Заголовок: shtudi пишет: Если ..
shtudi пишет: цитата: | Если говорить о графических методах анализа подобных функций, то можно привести конкретный пример (“Определение физической работоспособности в клинике и спорте” И.В.Аулик). В примере исследуют не ЧСС, но графический метод тот же. |
| Те линии, что мы видим на рисунке, не являются касательными. Почему я должен верить Аулику, если он продолжение линейного графика называет касательной, во-первых, а во-вторых на базе многочисленных исследований независимых авторов установлено, что уровень ПАНО соответствует концентрации лактата 4 мМоль/л, а у Аулика , согласно его методике он соответствует 3 мМоль/л?
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 85
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 31.10.09 22:35. Заголовок: BV пишет: на базе ..
BV пишет: цитата: | на базе многочисленных исследований независимых авторов установлено, что уровень ПАНО соответствует концентрации лактата 4 мМоль/л |
| 4 мМоль/л –лишь попытка нормировать физиологический параметр не имеющий четких границ. Чаще всего фиксируют цифру 4, но бывает и 3 и 6. Эта тема уже обсуждалась в ветке форума про спорт.медицину.
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 1142
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 31.10.09 23:25. Заголовок: имхо АэП хотя его мн..
имхо АэП хотя его многие не любят так сказать, имеет более четкую не привязанную к непонятной константе "внутренность", это минимум лактата в крови!
|
|
|
Siberian
|
| |
Сообщение: 43
Настроение: ДЖ2010
Зарегистрирован: 20.09.09
|
|
Отправлено: 01.11.09 17:20. Заголовок: salsakid пишет: Вот..
salsakid пишет: цитата: | Вот тут файлик с такой тренировкой. |
|
salsakid пишет: Дима! Спасибо! Твой файл обнаружил поздно. Yasso 800, мы с Денисом Е уже пробежали. Пробежали как запланировали, несмотря на погоду (было ветренно, примерно 2 градуса ниже 0, на обочинах была тонкая снежная корка. Полар что у меня что у Дениса был в режиме Free. Бежали "по Денису Е", вернее по его ощущениям темпа (скорости) и расстояния Вот что у нас получилось (вернее у меня, Денис выложит свой график позже). Темп на первых 2-х отрезках получился высоковат из-за того, что я попытался его повести. Затем передал эту функцию Денису. Из-за "резвых" первых отрезков у меня сразу загрузилась дыхалка. Пришлось "пыхтеть" практически всю треньку. На последних 2-х отрезках было получше и, вобщем-то, мы с Денисом решили, что лучше бегать 10 отрезков Вот такая у нас получилась тренировка - зарисовка
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1083
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 01.11.09 21:46. Заголовок: Siberian пишет: Вот..
Siberian пишет: цитата: | Вот что у нас получилось (вернее у меня, Денис выложит свой график позже). |
| По-моему, судя по графику хорошая АнП тренировка получилась. С таким пэйсмэйкером, как Денис Е и никакие приборы не нужны. Поражаюсь умению так ровно держать темп. Кстати, это хорошо, что в конце отрезков скорость не падала. Значит темп был выбран правильно. И пульс в конце отрезков как раз был в конце зоны АнП. Жди хорошую супркомпенсацию от этой тренировки. Когда выкладываешь картинки, лучше, если в РРТ5 делать показ Pace чере меню. Тогда будет видно темп на отрезках. Пришли мне файл с этим упражнением по е-мэйл, пож-ста.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 764
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.48., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 02.11.09 11:26. Заголовок: Да классно вчера поб..
Да классно вчера побегали. Мне тоже интересна скорость на отрезках. Бежали в удовольствие) в Следующий раз сделаем 10 по 800. Только отрезки, и трусцу лучше промерить, потому что дистанцию мерить хорошо я пока не научился. ВОт моя картинка. [img] [/img] Радует что пульс на отрезках стабильно держался 170-174, и только в конце последнего маленьким рывком поднял его до 179. Да и воостанавливался после отрезков быстро У меня эти выходные получились можно сказать "Соревновательными". В субботу утром бегали с Папкой 10 км. Начали по 4-10 4-15 и прибавляли, но потом он начал заводится, что после 5 км скорость возросла до 3-40 и выше. И Вот за 2 км до финиша на подъеме я подумал, что вот вот начну отставать, но ему видно тоже было тяжело, и мы сбавили до 4-10, правда последний км я накатил а он его заминался:) В следующий раз когда с ним побегу наверно отстану . И вот после 2-х нагрузочных дней, сегодня отдыхаю:)
|
|
|
Siberian
|
| |
Сообщение: 44
Настроение: ДЖ2010
Зарегистрирован: 20.09.09
|
|
Отправлено: 02.11.09 13:53. Заголовок: Денис Е пишет: Толь..
Денис Е пишет: цитата: | Только отрезки, и трусцу лучше промерить, потому что дистанцию мерить хорошо я пока не научился. |
| Денис! У тебя реально отличное чувство скорости, темпа и расстояния Погрешности получились максимум в 50 м. Нормально С напарником мне очень ПОВЕЗЛО !!! В следующий раз попробуем бежать по предустановленной на Полары треньке. С 04 по 08 планирую поездку в Питер. Надеюсь получить мастер-класс по Полару у salsakid-а
|
|
|
Siberian
|
| |
Сообщение: 45
Настроение: ДЖ2010
Зарегистрирован: 20.09.09
|
|
Отправлено: 02.11.09 20:09. Заголовок: salsakid пишет: Ког..
salsakid пишет: цитата: | Когда выкладываешь картинки, лучше, если в РРТ5 делать показ Pace чере меню. |
| Вот так: salsakid пишет: цитата: | Жди хорошую супркомпенсацию от этой тренировки. |
| Хорошо бы. Сегодня с утра Optimizer выдал 54/84/60 - 2-ка До этого 5 дней подряд была 1-ка Сегодня сделал равномерный кросс по стадиону. По свежевыпавшему снегу. Средний темп получился 5.10, ЧССср - 148. За 1ч 10м пробежал 13,6км., RI = 58
|
|
|
Ответов - 286
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|