Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)

Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.

Например:

"Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...)
[желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]"
И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.

 Отправлено: 10.12.09 22:27. Заголовок: А что утомлять то до..

А что утомлять то должно. Надел пульсометр, лег, полежал минуты 3, встал, постоял минуты 2, и все дела.

 Отправлено: 10.12.09 22:38. Заголовок: ruukr пишет: Ведь м..

ruukr пишет:

цитата:

Ведь может возникнуть какая-нибудь "кардиофобия" или "кардионастороженность

Если есть предрасположенность ко всяким фобиям, то может быть. Но когда нет единой и однозначной интерпретации полученного результата, то можно подобрать удобное для себя объяснение результата. А в таком случае точно не будет фобий. Обычно всех заставляет это делать простой исследовательский дух.

 Отправлено: 12.12.09 15:59. Заголовок: Всем, Привет! Законч..

Всем, Привет!
Закончилась моя очередная беговая неделя. Набегал 99,7 км. Вторую неделю бегаю по 2 трени в день. Отлично
После 2-х часовой длительной с Денисом Е в прошлую субботу, в воскресенье был день отдыха, а в понедельник получил что-то типа суперкомпенсации.
На утренней пробежке на работу ЧССср=134, RI=61, а вечером 12,2 км на ЧСС=143, c Vср=5.13 и RI=62
Вот статистика по Оptimizer-у за прошедшую неделю:

Впервые отметились значения типа 49/83/49 и наименьшее значение = 44!
В четверг делал "разгрузочный день" - пробежал спокойно на работу 4,3 км и так же спокойно с работы и восстанавливаемость вернулась на 1. ОК!
В среду и в пятницу даже чуть-чуть поскоростил - в среду 10х200м@4.15 и вчера 7х300м@3.40-3.20. Нормально.
Вот наша сегодняшняя длительная на 2.15мин:

Не смотртря на то, что в прошлую субботу ЧССср=148, а в эту был 150, треня прошла на более высоком уровне. Об этом говорит и RI, корый в этот раз был 60, а в прошлый 57
Vср у нас получилась 5.05. Примерно, как и в прошлый раз у меня немного "успокоился" пульс на 4-й пятёрке. Но, возможно, что это произошло из-за встречного пронизывающего ветра, при -9С
Вобщем по-тихоньку, но улучшение самочувствия есть (тьфу-тьфу, главное не захворать).
Наконец-то наступила зима. В наших краях стабильно держится -5 - 10С. Снега правдо маловато и ветренно бывает, но это, по-моему, лучше чем сырость при 0 - +5С.
Артериальное давление стабильно 65-70 / 125-130
Будем продолжать в том же духе, БЕГАТЬ ДЛЯ СЕБЯ!
В следующий выходной можно будет пытаться 2 часа 30 мин, но ..... "будет день - будет пища"
Завтра ВЫХОДНОЙ.

 Отправлено: 12.12.09 18:52. Заголовок: Побегали мы конечно ..

Побегали мы конечно хорошо. Но я все таки думаю, что бегать каждую неделю длительную для подготовки к марафону не стоит. Я бы сделал в первых числах января длительную на километров 30-33, но каждый в своем темпе на марафон. Мне по 4-10, 4-20, а Siberian по 4-40, 4-50. А во все остальные выходные бегать 15 -20 км, по самочувствию.

Сегодня бежалось нормально. Первую 5 ку пробежал на пульсе 137 по 5-15, дальше пульс рос. Средний пульс получился 146. Последние 2 км бежал чуть выше своей марафонской скорости по 4 мин на км, но было уже тяжеловато:).

Сейчас самочувствие такое, что пробежал марафон, завтра Отдых.

Вот график:

 Отправлено: 12.12.09 18:53. Заголовок: Siberian пишет: буд..

Siberian пишет:

цитата:

будет день - будет пища

там минус двадцать обещают всю неделю.
береги здоровье!!!

 Отправлено: 12.12.09 19:44. Заголовок: Siberian пишет: На ..

Siberian пишет:

цитата:

На утренней пробежке на работу ЧССср=134, RI=61, а вечером 12,2 км на ЧСС=143, c Vср=5.13 и RI=62 Вот статистика по Оptimizer-у за прошедшую неделю: Впервые отметились значения типа 49/83/49 и наименьшее значение = 44!

Да, Виталий, хорошее влияние на тебя оказывают 2х разовые...

Гайцам можешь магарыч ставить за то что помогли изменить режим.
Интересно, когда опять водит.права получишь продолжишь бегать на работу?