Отправлено: 30.11.09 09:06. Заголовок: ускорить метаболизм - кто что специально делает?

прочитал недавно, что при ускорении метаболизма (обмен веществ в организме) расход жира при движении увеличивается.
кто-нибудь специально задавался целью ускорить метаболизм? если да, то что предпринимали?

 Отправлено: 04.12.09 11:48. Заголовок: Kurolesov пишет: Ме..

Kurolesov пишет:

цитата:

Метаболизм зависит только от уровня и соотношения гормонов в крови

Не совсем,,,,, но как раз силовыми и "стрессовыми" нагрузками гормональный фон и поднимают

 Отправлено: 04.12.09 15:11. Заголовок: на счет уровня гормо..

на счет уровня гормонов в крови - пока слышал только сказки типа поднял гантелю и тестостерон подскочил.
А ведь элементарно проверить, сделайте силовуй тренировку и пойдите сдайте кровь в платную поликлинику за 100 руб на тестостерон вот и все дела

 Отправлено: 05.12.09 00:17. Заголовок: Возможно эта статья ..

Возможно эта статья поможет лучше понять механизмы метаболизма и возможность его ускорения.

Гиперметаболизм в критических состояних

 Отправлено: 05.12.09 01:05. Заголовок: Невозможно :)

Не в масть.
Если рассматривать случай перелома себе нескольких костей или добровольного ожёга, то тогда да!... это очень полезная статья. Так действительно можно поднять себе метаболизм. В статье даются и коофициенты, определяющие во сколько раз вырастет метаболизм:

цитата:

Избирательная хирургия 1,0-1,1 Множественные переломы 1,1-1,3 Тяжелая инфекция 1,2-1,6 Ожоговая травма 1,5-2,1

Я уже вижу коллегу salvataggio прижигающего себе запястья горящей сигаретой Можно прогуляться по злачным местам с девочками и тогда коофициент 1,2-1,6 также будет обеспечен

 Отправлено: 05.12.09 08:34. Заголовок: ага, поломать себе п..

ага, поломать себе пару больших сегментов конечностей (например, бедро и плечо), обморозиться ниже пояса и облиться кипятком сверху, наконец, словить пневмонию на закуску - метаболизм так ускорится, что только догоняй ;-)

 Отправлено: 05.12.09 17:02. Заголовок: есть еще одна фишка - беременность и роды;))))

но боюсь salvi пока это недоступно:))))))))))))))

 Отправлено: 07.12.09 11:32. Заголовок: Гормональный фон ещё..

Гормональный фон ещё и через испуг или безмерную радость, но это всё эпизодическое, а постоянное только через преодоление "усилия" (чем больше - тем эфект выше), но сам кайф после выполнения

 Отправлено: 10.12.09 07:01. Заголовок: Отвечаю в этой ветке

Юрич пишет:

цитата:

ROM, как у тебя дела обстоят с весовыми характеристиками?

Вес вроде бы уже стабилизировался. После 8-и дней голодания еще 2 дня посидел на свежевыжатых соках (апельсин, грейпфрут, лимон). Вот динамика веса после голодания: 57,4-57,2-56,8-57,8-58,7-60,2-60,2-60,1.
Постепенно втягиваюсь в тренировочный процесс. Пока режим такой: день бег (6-8км) - день силовая на тренажерах.
ЧСС при беге пока выше, чем обычно на 20-30 уд/мин. А вот сила и мышечная масса уже восстановилась. Например, вчера повторил свой рекорд этого года в жиме лежа 70 кг на 6 раз. Вот пример силовой тренировки:

1. Жим лежа 40кгх20р, 70х6, 60х10, 60х10
2. Сведение локтей на тренажере 60х15, 60х15, 60х15
3. Подъем штанги на бицепс стоя 20х10, 20х10, 20х10
4. Тяга штанги к подбородку 30х8, 30х8, 30х8
5. Приседание (полуприсед) 50х20, 50х20, 50х20
6. Подъем на стопе стоя с блином 10 кг 10х20, 10х20, 10х20
7. Сгибание ног на тренажере 35х15, 35х15, 35х15
8. Разгибание ног на тренажере 30х15, 30х15, 30х15
9. Пресс на скамъе с блином 10 кг 3 подхода по 40р

Еще для ускорения метаболизма и сжигания калорий 2 раза в день провожу закаливающие процедуры. Утром сразу после пробуждения обливаюсь из ведерка холодной водой (4-5 градусов). Вечером за час до сна обливаюсь на улице ледяной водой (0 градусов) из ведра.

 Отправлено: 10.12.09 08:23. Заголовок: вова

ну, вы блин и даете.
скоро тебя можно причислить к лику святых.

 Отправлено: 10.12.09 16:09. Заголовок: фото или видео облив..

фото или видео обливаний водой на улице!!!

 Отправлено: 10.12.09 17:11. Заголовок: ROM

Силовая тренировка хорошая но больше смахивает на качковскую. Я в прошлые года делал что-то похожее на ноги, но цель была удерживать постоянное напряжение и немного закислиться (статодинамика), прогресс был, но незначительный. ИМХО: Для циклика считаю нужно упор делать работая с отягощениями, а не с большими весами и большим кол-вом серий например от 5 , или делать упражнения в связке на различные гр. мышц добавляя динамики самому процессу.

 Отправлено: 11.12.09 06:28. Заголовок: А я пока качок и есть

Юрич пишет:

цитата:

Силовая тренировка хорошая но больше смахивает на качковскую

Т.к. в данный момент почти не бегаю, то решил подтянуть общую силу и проработать все группы мышц.
Вот пожму сотку на раз, тогда и перейду к статодинамике.
домово пишет:

цитата:

фото или видео обливаний водой на улице!!!

Когда обливаюсь на улице уже темно и холодно (-20-25), боюсь, что фотоаппарат не выдержит.

 Отправлено: 11.12.09 08:46. Заголовок: ROM пишет: Вот пожм..

ROM пишет:

цитата:

Вот пожму сотку на раз, тогда и перейду к статодинамике.

мне кажется, до этого момента много воды утечет.
как пожмешь, скажешь, да???
или хотя бы держи в курсе: типа, вчера пожал 92,5 на раз и т.д.

 Отправлено: 11.12.09 08:54. Заголовок: Думаю немного

С. Петрович пишет:

цитата:

мне кажется, до этого момента много воды утечет

Если задаться целью (а это мне надо), то максимум думаю месяц-два уйдет на это.
Вообще то мой личный рекорд в жиме лежа 125 кг, но тогда я весил ~ 73 кг.
Сотку жал как палку на 10-12 раз.

 Отправлено: 11.12.09 11:02. Заголовок: ROM пишет: Если зад..

ROM пишет:

цитата:

Если задаться целью (а это мне надо), то максимум думаю месяц-два уйдет на это.

Ну а потом на чемпионат по силовому троеборью
Лет 25 назад тоже железом увлекался. 120кг на раз жал (но 100кг больше 6 раз не получалось), 150кг приседал, 190 становая, весил ок 80кг.
Сейчас к этому действу тяги нет в принципе.

 Отправлено: 14.12.09 18:06. Заголовок: как говорят на качковских форумах: полтора веса в жиме - предел для "чистого" качка!:)

Юрич пишет:

цитата:

120кг на раз жал (но 100кг больше 6 раз не получалось), 150кг приседал, 190 становая, весил ок 80кг

т.е. нет ничего необычного в том, Юрич, что вы бостигнув своего предела перешли не другой вид спорта - долбиться в "свой лимит" тоже не очень приятно:(

 Отправлено: 15.12.09 01:11. Заголовок: на счет ускорения ме..

на счет ускорения метаболизма, в одной из книжек (те на кторые есть неоднократные ссылки на форуме, но точно не помню) есть график МПК от времени тренировок и график экономичности бега, МПК быстро входит в насыщение, а вот экономичность типа растет плавно и без насыщения, так что если верить книгам то какой-то смысл в ускорении метаболизма наверное есть...

 Отправлено: 15.12.09 12:08. Заголовок: Wladimir пишет: т.е..

Wladimir пишет:

цитата:

т.е. нет ничего необычного в том, Юрич, что вы достигнув своего предела перешли не другой вид спорта - долбиться в "свой лимит" тоже не очень приятно:(

Не совсем так, просто учёба в военном училище подошла к концу, а на флоте продолжать занятия не было возможным (постоянно в морях "под водой" - с физ нагрузкой осторожно дабы не посодить сердце). Про спортивное питание тогда даже не слышал. После, как стал опять свободным многое что было из видов спорта интересно - но "шевелился"и продолжал всегда, причём сейчас более активно.