Отправлено: 23.12.09 19:02. Заголовок: Потеря мышечной массы

Здравствуйте, товарищи! Объясните чайнику, правда, что, став любителем забегов на длительные дистанции, можно впоследствии из-за этого изрядно потерять в мышечной массе? Заранее благодарен за ответы!

 Отправлено: 23.12.09 19:38. Заголовок: почитайте ветку на э..

почитайте ветку на этом форуме ВНИМАТЕЛЬНО -
http://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000149-000-0-1-1261581658
Erokhin весил 90 кг

 Отправлено: 23.12.09 23:56. Заголовок: Домово, чего ссылкам..

Домово, чего ссылками оффтопными флудишь? )

 Отправлено: 24.12.09 07:18. Заголовок: Став любителем

gexman пишет:

цитата:

став любителем забегов на длительные дистанции, можно впоследствии из-за этого изрядно потерять в мышечной массе

мышечную массу не потеряешь. А вот, если начнешь профессионально подходить к своим тренировкам, бегать приличный объем 600-1000 км в месяц, то скорее всего потеряешь. Здесь еще главное, какие стартовые условия. Например, когда я начинал бегать в 24 года, то мой вес был 61 кг и процент мышечной массы относительно небольшой. В настоящее время вес тот же, но процент значительно выше.

 Отправлено: 24.12.09 11:37. Заголовок: gexman пишет: правд..

gexman пишет:

цитата:

правда, что, став любителем забегов на длительные дистанции, можно впоследствии из-за этого изрядно потерять в мышечной массе?

При желании став "простым" любителем у всех есть чего терять из общего веса помимо мышечной массы, и больше зависит от исходных данных и предыдущего образа жизни

 Отправлено: 09.01.10 18:37. Заголовок: будут еще мнения? )..

будут еще мнения? )

 Отправлено: 09.01.10 20:02. Заголовок: Мышечная масса теряе..

Мышечная масса теряется не от длительного бега,
и не от бега вообще, а от неправильно распределенных,
ударных, травмирующих нагрузок при отсутствии
нормального питания и отдыха.

К слову, сам, некогда, при росте 190-191 см весил 58 кг.

Если питаться без ограничений и несколько раз в неделю
высыпаться вволю, имея при этом недельный километраж
менее 100 км, то потерять мышечную массу сложно.
Так, жирок согнать.

 Отправлено: 09.01.10 21:14. Заголовок: Как минимум не наберешь:))

Если до этого занимался каким-то другим видом спорта, а потом перешел на длительные бега, то "старые" мышцы уйдут, за ненадобностью, но на ногах останутся. Сравни ручки элитных бегунов и, например, лыжников. Плечи тоже можно сравнить. Так вот, перейдя из лыж в бег я потерял 2-3км мяса, т.к. "верх" ушел.

 Отправлено: 09.01.10 22:26. Заголовок: Робинзон пишет: 2-3..

Робинзон пишет:

цитата:

2-3км мяса

Кто что, кто чем, а Робинзон мясо в километрах измеряет!

 Отправлено: 10.01.10 15:24. Заголовок: можно все потерять, даже жизнь,

если без мозгов заниматься!
Главное не мясо, а мозг!;)

Скажу за себя: подключился к этому делу плотно в 2002г, вес гуляет 68-73кг - все метаболизм!
Правда заветные "до 65кг" уже не вернуть - слабым становлюсь, а вот "до 70" удержать легко! При этом сила как была, так и осталась, ушла спецвыносливость, но это дело наживное;).

Поэтому бегая и делая одну развивающую трену на ОФП ничего в мясе не потеряешь!
Другое дело, что %жира упадет, водичку посгоняешь, поэтому выйдет, что % мяса даже вырастет!:)

 Отправлено: 17.05.10 09:13. Заголовок: Можно ещё почитать с..

Можно ещё почитать статьи на бодибилдерских сайтах, там очень много и подробно о мышечной массе написано!

 Отправлено: 17.05.10 11:23. Заголовок: неправда, или не вся..

можно, но не вся правда, да и зачем вам мышечная масса?

 Отправлено: 17.05.10 11:28. Заголовок: Wizzzard85 пишет: М..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

Можно ещё почитать статьи на бодибилдерских сайтах, там очень много и подробно о мышечной массе написано!

gexman, я серьёзно, зайди, там много можно найти полезной информации и для бегунов тоже.

 Отправлено: 17.05.10 23:34. Заголовок: качки на форумах час..

качки на форумах часто под бегом понимают 400м трусцой после трнировки потому можно часто встретить утверждение что потери нет
а также стандартные рекомендации много жрать, спать - это стандартный ответ на любой вопрос у качков
А также оченьсмешную рекомендацию недавно видел - если начал худеть, то надо сменить работу на сторожа в Мясокомбинате

 Отправлено: 18.05.10 07:03. Заголовок: домово, наверное вы ..

домово, наверное вы мало читали на таких сайтах. Много жрать - там такого не посоветуют точно. Много спать - там советуют это делать 7-8 часов - вполне нормальный совет и для бегуна тоже. И 400 м. трусцой - тоже не так.


gexman пишет:

цитата:

Объясните чайнику, правда, что, став любителем забегов на длительные дистанции, можно впоследствии из-за этого изрядно потерять в мышечной массе?

Он точно найдёт там хороший ответ.
На этих сайтах можно узнать много нового и интересного о питании до и после тренировки + о новых и интересных упражнениях + много ещё другого. Даже для тех, кто бегает сверх марафоны.
домово не относитесь к ним так критично.

 Отправлено: 18.05.10 08:37. Заголовок: Ссылочки

Wizzzard85 пишет:

цитата:

Даже для тех, кто бегает сверх марафоны.

можно, хочу слегка подкачаться.

 Отправлено: 18.05.10 08:39. Заголовок: ROM пишет: можно, х..

ROM пишет:

цитата:

можно, хочу слегка подкачаться

я не писал подкачаться!!!!!!!!!!!!Wizzzard85 пишет:

цитата:

На этих сайтах можно узнать много нового и интересного о питании до и после тренировки + о новых и интересных упражнениях + много ещё другого

 Отправлено: 18.05.10 08:47. Заголовок: А, новые упражнения

Wizzzard85 пишет:

цитата:

о новых и интересных упражнениях

это из категории "фитнес".

 Отправлено: 18.05.10 08:56. Заголовок: ROM пишет: это из к..

ROM пишет:

цитата:

это из категории "фитнес"

Раньше тренер меня учил качать икроножку так: поднятие и опускание стопы до 1000 раз.
На сегодняшний день моё мнение изменилось: новые, разнообразные упражнения, взятые оттуда, не обязательно с большими весами, - гораздо эффективнее помогают развивать эту непростую мышцу.
Через некоторое время пошёл прогресс в результатах. Это даже подтвердил мой бывший тренер.

 Отправлено: 18.05.10 12:49. Заголовок: на форумах качков та..

нa фoрумaх кaчкoв тaкжe кaк и нa этoм фoрумe, нaпримeр, имeeтся смeсь нeкoтoрoгo числa прoфи, любитeлeй, бeгинeрoв,
oдaрeных и хaрдгeйнeрoв пo тeрминoлoгии МaкРoбeртa и тaкaя жe кaшa в oтвeтaх, нo всe жe чaщe всeгo oтвeчaют жрaть мнoгo мясa
(пoслeднee врeмя БaДЫ и тд пeрeстaли увaжaть) и мнoгo спaть. Этo фaкт. Увлeчeниe экзoтичeскими систeмaми трeнингa прoшлo.
Сeйчaс гoвoрят тяжeлaя штaнгa и прo всe oстaльнoe зaбыть, жрaть, спaть... тaк чтo сoбствeннo тaм читaть нeчeгo...
ну и мнoгo "джинсы" - рeклaмы всяких aнaстaнoв и супeр трeнaжeрoв...

oтсюдa вывoд для бeгунoв - eсли питaться кaлoрийнo и мнoгo мясa eсть дa eщe плюс хoрoшo высыпaться тo пoтeрять мышeчную мaссу
с пoмoщью бeгa будeт oчeнь труднo, oчeнь oчeнь сильнo нaдo будeт пoпoтeть...

 Отправлено: 19.05.10 08:18. Заголовок: домово где вы нашли ..

домово где вы нашли в моих словах "форум"? Я писал о сайтах, а это совсем разные вещи!
То что пишут на форумах, я с вами практически полностью согласен:домово пишет:

цитата:

нa фoрумaх кaчкoв тaкжe кaк и нa этoм фoрумe, нaпримeр, имeeтся смeсь нeкoтoрoгo числa прoфи, любитeлeй, бeгинeрoв, oдaрeных и хaрдгeйнeрoв пo тeрминoлoгии МaкРoбeртa и тaкaя жe кaшa в oтвeтaх

Вы не переубедите меня, а я вас, так что предлагаю закрыть дискуссию о бодибилдерских сайтах!

 Отправлено: 19.05.10 13:13. Заголовок: на сайтах статьи пор..

на сайтах статьи порой 20-летней давности, на форумах как раз инфа как эти давние методы на практике сработали... Вот ROM - 100км и мыш. масса увеличилась

 Отправлено: 20.05.10 07:27. Заголовок: домово пишет: на са..

домово пишет:

цитата:

на сайтах статьи порой 20-летней давности

20-дневной давности.

 Отправлено: 22.05.10 14:14. Заголовок: Wladimir пишет: При..

Wladimir пишет:

цитата:

При этом сила как была, так и осталась

Интересно! У кого-нибудь ещё так было? меня сила в том числе и ног естественно снизилась, не катастрофически, но снизилась.

 Отправлено: 23.05.10 12:47. Заголовок: ROM а как можно опре..

ROM а как можно определить процент мышечной массы ?

 Отправлено: 23.05.10 12:52. Заголовок: снизилась относитель..

снизилась относительно чего? относитеьно каких упр? глубоких приседаний? что-то не вериться что снизилась сила голени, икры, ЗПБ...

 Отправлено: 23.05.10 14:18. Заголовок: Примерный расчет

здесь: http://golodanie.su/index.php?option=com_content&task=view&id=15&Itemid=57
А, точный при тестировании во ВНИИФКе и т.п.

 Отправлено: 23.05.10 15:08. Заголовок: ROM пишет: здесь в..

ROM пишет:

цитата:

здесь

вот бы еще узнать, чем отличается окружность бедер от окружности таза

 Отправлено: 25.05.10 15:24. Заголовок: домово пишет: снизи..

домово пишет:

цитата:

снизилась относительно чего? относитеьно каких упр? глубоких приседаний? что-то не вериться что снизилась сила голени, икры, ЗПБ...

Снизилась, снизилась, и не могла не снизиться, раньше ведь спринт бегал, в длину прыгал. Снижение силы икр (скоростно-силовое упражнение): мог с места в прыжке достать потолок (315 см), сейчас не могу (нет, нет, нет старость пока не причём а вес даже снизился), кроме того сила ЗПБ (опять скоростно-силовой тест): 10 кратный с ноги на ногу раньшьше мог 33 м с 2-х шагов, сейчас точно не смогу.

 Отправлено: 25.05.10 15:35. Заголовок: так она у тебя снизи..

так она у тебя снизилась не из-за того что длино бегать стал а из-за того что коротко и быстро перестал, да и обычно спринтеров силовухой пичкают будь здоров, не каждый качок выдержит, так что нечего на длинный бег все валить, найди время для силовухи и все востановиться независимо от того будешь длино бегать или нет.

 Отправлено: 25.05.10 15:43. Заголовок: домово пишет: неза..

домово пишет:

цитата:

независимо от того будешь длино бегать или нет.

не верю... даже читал биологическое обоснование этому "не верю..." пойду поищу. Вообще силовые показатели как раньше мне может и не слишком нужны, но было уж очень странно
Wladimir пишет:

цитата:

При этом сила как была, так и осталась

Может быть Wladimir прояснит? Если реплика относится допустим к силе плевого пояса, то допускаю что сила этих мышц не снизиться, если её конечно поддерживать.

 Отправлено: 25.05.10 23:33. Заголовок: да просто сил не хва..

да просто сил не хватит и на длинный бег и на силовые+скорость вот и все... ну а то что меньше тренируешь то и атрофируется...
"Элементарно Ватсон!" - ШХ и никакой биохимии

 Отправлено: 27.07.10 21:00. Заголовок: домово пишет: да пр..

домово пишет:

цитата:

да просто сил не хватит и на длинный бег и на силовые+скорость вот и все

На силовые+скорость сил не хватит, а на длинный бег главное - выносливость!

 Отправлено: 28.07.10 06:27. Заголовок: Editor пишет: Может..

Editor пишет:

цитата:

Может быть Wladimir прояснит? Если реплика относится допустим к силе плевого пояса, то допускаю что сила этих мышц не снизиться, если её конечно поддерживать.

а я же писал про голову;). Чем длиннее дистанция, на котороую тренируешься, тем большие потери мышц. Особенно, если забить на силовую.
Но вот сила-то не связана с мышечным объемом напрямую...

Получается, что можно сохранять силовые параметры, если
1. продолжать делать силовые тренировки;
2.не увлекаться длительными, успевать после них восстанавливаться.

П.С.: для меня ни сила, ни масса в чистом виде никогда не были интересны, только в сочетании с выносливостью;)
Философия была другой: лучше сбросить 1кг и получить соперников на 5кг легче тебя, чем набрать 1кг и бороться с челами на 5кг тяжелее!!!%()