Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 18.05.10
|
|
Отправлено: 18.05.10 13:17. Заголовок: Как подготовится к соревнованиям на 400м и 800м
Скоро в эту пятницу еду на первенство рязанской области по легкой атлетике, мне там бежать 400м и 800м Хотелось бы немного подготовится, что посоветуйте есть, пить за день 2 перед соревнованиями Р.с. сорри что это не связано с марафонами, но может кто-то что-либо дельное посоветует
|
|
|
Ответов - 11
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 240
Настроение: 10 - 42.18
Зарегистрирован: 21.07.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 18.05.10 13:29. Заголовок: Очень мало вводных д..
Очень мало вводных данных чтобы можно было бы что-то посоветовать. Да и времени предельно мало. У меня складывается впечатление, что в Вашем случае нужно просто не "перегореть" перед стартом. Дистанции весьма скоростные, поэтому самое главное - как следует выспаться, а то снизится скорость. Не будет лишним попить мультивитамины. Сегодня можно было бы пробежать несколько отрезков по 200м при скорости чуть выше той, на которой рассчитываете бежать на соревнованиях. (Как следует разогревшись и размявшись перед отрезками). Среда и пятница - восстановительный бег.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 18.05.10
|
|
Отправлено: 18.05.10 13:34. Заголовок: данные возрас 15 лет..
данные возрас 15 лет вес 60 кг рост 175 кг Спасибо за совет,да на старте главное не перестараться, и правильно разложить силы, ну а с питанием можно поподробней? Что есть и за сколько часов до старта И еще интересно как лучше отдохнуть веть бежать 400, а на следующий день 800м
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 18.05.10
|
|
Отправлено: 18.05.10 13:35. Заголовок: на 400м из минуты вы..
на 400м из минуты выбегаю
|
|
|
|
| |
Сообщение: 594
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 18.05.10 16:16. Заголовок: Dass пишет: возрас ..
Dass пишет: цитата: | возрас 15 лет вес 60 кг рост 175 кг[/quotDass пишет: [quote]на 400м из минуты выбегаю |
|
Очень перспективные данные!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 18.05.10
|
|
Отправлено: 18.05.10 19:03. Заголовок: буду стараться, все ..
буду стараться, все лето тренироваться, (тренер Ефремов С.А.) мож кто знает Вообще хочу быть спринтером, но лучше получается бегать на выносливость
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 18.05.10
|
|
Отправлено: 18.05.10 19:03. Заголовок: буду стараться, все ..
буду стараться, все лето тренироваться, (тренер Ефремов С.А.) мож кто знает Вообще хочу быть спринтером, но лучше получается бегать на выносливость
|
|
|
|
| |
Сообщение: 241
Настроение: 10 - 42.18
Зарегистрирован: 21.07.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 18.05.10 19:38. Заголовок: Для таких дистанций ..
Для таких дистанций не нужно изобретать что-то особое с питанием. Я бы рекомендовал не есть ближе чем за 3 часа до старта. Вообще, в день старта лучше есть меньше чем обычно и лучше предпочесть что-то лёгкоусвояемое, ведь переваривание -это тоже энергозатраты. Но не ограничивать себя в жидкости, её недостаток снижает результат. После старта - для лучшего восстановления - натуральный сок. Кстати, а во сколько старт? А что советует Ваш тренер?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3481
Настроение: не дождётесь
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 18.05.10 20:15. Заголовок: castor говорит дель..
castor говорит дельные вещи. Могу добавить лишь, что настраиваться на 400 надо как на более короткие дистанции - быть полностью сосредоточенным, зевать там некогда. Если скорее выносливый, чем скоростной, лучше сделать акцент на вторую половину дистанции и накатить всех, когда они закислятся. По-любому в таком молодом возрасте, да ещё на первых соревнованиях, не стоит забивать голову лишними вещами, а стоит получать удовольствие от бега и мотать инфу на ус для будущих стартов. Желаю успехов и хорошего самообладания.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1473
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 19.05.10 13:16. Заголовок: 400 из минуты это сл..
400 из минуты это слабенько, наверняка в забеге будут намного более сильные парнишки, спроси перед стартом у кого какой результат и пристройся в хвост тому кто на 2-ой разряд бежит вот и вся тактика...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 14
Зарегистрирован: 27.07.10
|
|
Отправлено: 27.07.10 19:55. Заголовок: домово пишет: 400 и..
домово пишет: цитата: | 400 из минуты это слабенько, наверняка в забеге будут намного более сильные парнишки, спроси перед стартом у кого какой результат и пристройся в хвост тому кто на 2-ой разряд бежит вот и вся тактика... |
| Домово, ну ума я просто не приложу, как на 400 м можно пристроиться в хвост все бегут по своим дорожкам!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1544
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 28.07.10 14:15. Заголовок: :sm64: пардон, гол..
пардон, голова кроссами была забита....
|
|
|
|