Отправлено: 14.08.08 23:13. Заголовок: Влияние собственного веса на тренировочн. скорости

Буквально сегодня, впервые в своей беговой карьере, столкнулся с такой нетривиальной зависимостью между данными параметрами.
Если говорить о себе, то вес у меня куриный:60(+-2)кг при 176 роста.В принципе, никогда раньше показатели весов в своих треню программах не учитывал. Но сегодня произошёл занимательный случай. Я обычно часто бегаю тренировку длиной 13 км в ближайшем парке. И всегда засекаю пульс и время, т.к. бегу её немедленно(4.00-4.10мин/км). В своей предпоследней трень-ке я преодолел эти километры за 54 минуты(при пульсе 172) и вес был 61 кг, а в последней- за 51.45(при пульсе 170) и весе 58 кг непосредственно после трени. Честно говоря, такой раскладкой был удивлён, т.к. форма за это время не улучшилась да и бежалось в посл. раз не особо легко, НО пульс стабильно не поднимался все круги по дистанции прошли очень ровно.Я вот теперь думаю:может вообще держать свой вес в определённой рамке и не давать подниматься выше 59? Кто что посоветует? Бывали ли у кого-нибудь подобные случаи в спортивн. практике? Заранее всем благодарен за отклики

 Отправлено: 14.08.08 23:47. Заголовок: Moscowskier пишет: ..

Moscowskier пишет:

цитата:

может вообще держать свой вес в определённой рамке и не давать подниматься выше 59?

Если для поддержания веса на уровне 59 кг требуются какие-то усилия, то лучше это делать либо при подводке к важному старту либо 1-2 месяца в период серии стартов. Лично я легко теряю 3-4 кг за месяц при активных тренировках, но потом предпочитаю вернуть вес. Идеальное самочуствие при потерянных килограммах длится 2-3 недели.

 Отправлено: 15.08.08 08:03. Заголовок: Сан Саныч пишет: Ли..

Сан Саныч пишет:

цитата:

Лично я легко теряю 3-4 кг за месяц при активных тренировках

везет некоторым!

 Отправлено: 15.08.08 09:04. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

везет некоторым!

Сергей, у нас с тобой наверное биохимия не та, какая-то сверхмарафонская.

 Отправлено: 15.08.08 10:22. Заголовок: А у меня вес стабиль..

А у меня вес стабильно держится 69-71кг при росте 176) Сбросить не получается!

 Отправлено: 15.08.08 11:12. Заголовок: У меня когда вес сил..

У меня когда вес сильно падает, мышцы начинают быстро отрубаться - элементарно не хватает "топлива". Хотя пульс при этом действительно ниже, чем обычно ударов на 10-15.

 Отправлено: 15.08.08 11:21. Заголовок: Carmero пишет: У ме..

Carmero пишет:

цитата:

У меня когда вес сильно падает, мышцы начинают быстро отрубаться

Значит у тебя очень мало жировой массы тела. И когда худеешь, то теряется мышечная масса.

 Отправлено: 15.08.08 11:43. Заголовок: ROM пишет: Значит у..

ROM пишет:

цитата:

Значит у тебя очень мало жировой массы тела. И когда худеешь, то теряется мышечная масса.

Скорее сначала уходят углеводы из мышц. За их счет можно немного сбросить вес, но выглядеть будет это именно так, как происходит с Кармеро.

У меня получается худеть только если я иду таким путем и без углеводов в мышцах ощущаю себя убитым. не могу работать - голова из-за недостатка глюкозы пустая. Поэтому я больше и не стремлюсь к похуданию... Вот уже года два думаю попробовать L-карнитин, который продается в 200м от работы ;) но так и не дошел туда

 Отправлено: 15.08.08 11:46. Заголовок: Авва пишет: Вот уже..

Авва пишет:

цитата:

Вот уже года два думаю попробовать L-карнитин

Пробовал, лично мне помог на начальном этапе.

 Отправлено: 15.08.08 11:47. Заголовок: ROM пишет: Пробовал..

ROM пишет:

цитата:

Пробовал, лично мне помог на начальном этапе.

потом все вернулось или вес снизился и остался на месте после окончания применения?

 Отправлено: 15.08.08 11:50. Заголовок: Авва пишет: потом в..

Авва пишет:

цитата:

потом все вернулось или вес снизился и остался на месте после окончания применения

Нет, просто был дан старт к понижению, а потом регулярными тренировками вес стабилизировался.
Сейчас 61-62 кг, как и 30 лет назад.

 Отправлено: 15.08.08 11:52. Заголовок: Moscowskier пишет: ..

Moscowskier пишет:

цитата:

Я вот теперь думаю:может вообще держать свой вес в определённой рамке и не давать подниматься выше 59?

Я, конечно, не спец., но соображение такое, что когда организм выходит из равновесия, то пытается в него вернуться. На этом эффекте основан, например, "угеводный удар". Что-то подобное, видимо, и в этом случае было.
Известно, что эффективность этого "удара" снижается при частом повторном использовании, т.к. организм "разгадывает" хитрость. Также и тут, если вес стабилизируется на новой отметке, то эффект исчезнет.

 Отправлено: 15.08.08 11:58. Заголовок: Chapay пишет: Извес..

Chapay пишет:

цитата:

Известно, что эффективность этого "удара" снижается при частом повторном использовании, т.к. организм "разгадывает" хитрость.

Точно, и на сверхмарафоне так. Когда первый раз бежишь, то организм не знает, что его ждет впереди и сильно не протестует. А уже в последующие разы сразу же ставит препятствия.

 Отправлено: 15.08.08 16:00. Заголовок: я бы еще и погодные условия рассмотрел

Возможно что повлияла жара или влажность и вес тут не причем

 Отправлено: 04.09.08 07:24. Заголовок: Посмотрел на динамик..

Посмотрел на динамику развития старины Andrew ( сравниваемые фото на пляже в возрасте от 17 до 21) .
http://www.spurtup.com/blog/74
Заматерел ... К стайерскому сложению был ближе в 19 лет . В принципе , молодец : полезный ( в 1-ю очередь для себя) банк данных создал .

 Отправлено: 05.09.09 21:53. Заголовок: Один мой знакомый из..

Один мой знакомый из Воронежа недавно поинтересовался моим мнением и подготовке к пробегу на 100 км. За плечами он имеет около 15 марафонских пробегов, с лучшим результатом где-то 2.55. с копейками, а также участие в пробеге на 60 км, успешно завершенном. В календаре пробегов по России, Украине и Белоруссии в этом году их не так-то уж и много...Да и время есть...
Может что-нибудь подскажете из личного опыта или литерату по данной теме. Думаю, что найдется немало людей попробовавших хоть раз пробежать сотку на официальных соревнованиях, а может, и не одну...Заранее благодарен всем откликнувшимся

 Отправлено: 06.09.09 13:31. Заголовок: Вот эта фотка - http..

Вот эта фотка - http://andrushka.org/pictures/andrushka.jpg - с нынешним годом :)

На первой фотке вес - в то время был рост 179, вес 78-70.

На второй фотке вес 71

На третьей - вес 70 и рост 185 (дальше не рос :)
Следующие три фотки - вес 71-73.

При этом зимой между второй и третьей фоткой вес был до 75. В принципе, начиная с 17 лет, вес не более 75. (В отдельных случаях бывало 76-77). Жира во мне много, аж 10,9 килограммов!

Про влияние веса на результат. Мой личный субъективный опыт: никакого влияния. Хотя, объективно, с весом 70 кг вместо 72 кг должно бежаться в 1/36 (=0,0277) раз быстрее, что при десятке за 40 минут (при весе 72) должно вылиться в десятку быстрее 39 минут (при весе 70).

P.S. Какое там стайерское телосложение, у меня бедро еще в 18 лет было 56 см :)) Сейчас бедро 55 см. Складка жира на животе в самом толстом месте сейчас от 4 до 5 мм. Жир ношу на ногах :)

 Отправлено: 08.09.09 18:40. Заголовок: ну ты красавец!!!!..

ну ты красавец!!!!