Отправлено: 26.05.09 09:50. Заголовок: Как вес влияет на результат ( совет для бега)?

Народ,такая ситуация: раньше я занимался футболом, потом поступил в военный институт, там начал заниматься многоборьем. Мой рост 185 см. , вес 87 кг., при всем при этом тренируюсь, и в основном это мышечная масса... По военному пятиборью я КМС( 2 года немного не хватало до мастера), имею различные разряды по многим видам спорта. В пятиборье входят: стрельба, полоса препятствий, плавание 100 м., метание гранат , кросс 8 км. 3000 м.-лучший 9.44, 5 км.-16.31, 8 км.- 27.29 мин., 10 км.- 36.28, 21.1- 1.24.10. Сейчас начал участвовать в пробегах по Москве, Подмосковью и хотелось бы улучшить результаты в беге ( можно сказать заболел им)... Тренера по легкой атлетике нет, основываюсь на советах, форумах, опыте. Мне интересно, если я попробую аккуратно убрать вес, с учетом того, что жира практически нет, то как это скажется на результате? С ув. Новиков Михаил.

 Отправлено: 26.05.09 10:11. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..

mastersmk86 пишет:

цитата:

Тренера по легкой атлетике нет, основываюсь на советах, форумах, опыте

ИМХО Уровень в беге у вас приличный, а по одним советам стройную систему подготовки для его повышения построить сложно - вам нужен тренер, хотя бы дистанционный.

 Отправлено: 26.05.09 11:54. Заголовок: Есть вот такой кальк..

Есть вот такой калькулятор

Но обратите внимание на Important note внизу.

 Отправлено: 26.05.09 13:08. Заголовок: А вот ещё... Я после..

А вот ещё... Я после тренировок очень много пью воды... Соответственно и потею очень сильно... Может как-то уменьшить потребление жидкости и еды,хотя бы вечером? не скажется ли это на результатах и запасе сил?

 Отправлено: 26.05.09 13:58. Заголовок: вода после это не пи..

вода после это не пиво до

 Отправлено: 26.05.09 16:14. Заголовок: mastersmk86

Наверное есть взаимосвязь между весом и потоотделением, так как я тоже не из "сухих" и поэтому уже после 5-7км начинаю достаточно потеть, а у тех, кто со мной бегает и "полегче" даже намёка на это нет. Пить после трени - это нормально, главное не сразу сколько влезит, а порциями ч/з промежутки времени. Если чтото менять в привычном для вас образе жизни , то можно попробовать не резко (я про количество еды вечером), по дальнейшему самочувствию сделаете выводы.

 Отправлено: 26.05.09 16:53. Заголовок: ок... Спасибо за отв..

ок... Спасибо за ответы... Вот планирую в конце лета марафон попробовать,на лыжах уже ездил и примерно в конце июня, середина июля нужно 3000 м. из 9.40 кровь из носа, отталкиваться буду от результата, который покажу на троеборье 3 июня...
А ещё мне не нравится, что когда я приезжаю на соревнования, то большинство легкоатлетов смотрят на меня, а в спину слышно, типа- какой большой, или на старте- рванул, сядешь же(ну если я всегда начинаю ровно и это моя скорость, которая для вас "РВАНУЛ", так чего говорить)... Да какая вам разница, я организм-то знаю свой... И потом в протоколе смотришь-эти горе бегуны и в первые 50 человек не входят, чего тогда наговаривать... Мы же приехали отдохнуть активно, пообщаться...

 Отправлено: 26.05.09 22:05. Заголовок: Я лично думаю на рез..

Я лично думаю на результат влияе косвенно - точнее результат можно получить при любом весе, но будет гораздо труднее.
В вашем случае вес для неактивного человека это 84 кг на ваш рост, для тяжелоатлетов и т. п. - больше. Для бегунов на длинные дистанции минус 5-10%. Выводы делайте сами, но уже ясно, что лишние кг вы точно тащите во время длительного бега, если это не спринт.

 Отправлено: 26.05.09 22:53. Заголовок: Максим пишет: но уж..

Максим пишет:

цитата:

но уже ясно, что лишние кг вы точно тащите во время длительного бега, если это не спринт.

да уж....у меня ещё со времён футбола большие накачанные как бы их обозвать-ляшки...и с этим уже трудно что-либо сделать...

 Отправлено: 27.05.09 05:16. Заголовок: 185см-87кг

mastersmk86 пишет:

цитата:

когда я приезжаю на соревнования, то большинство легкоатлетов смотрят на меня, а в спину слышно, типа- какой большой, или на старте- рванул, сядешь же(ну если я всегда начинаю ровно и это моя скорость, которая для вас "РВАНУЛ", так чего говорить)... Да какая вам разница, я организм-то знаю свой... И потом в протоколе смотришь-эти горе бегуны и в первые 50 человек не входят

Не с теми бегунами сталкивались , товарищ универсал ( то бишь разных умений понемногу ) . Затюкать любителей с пробегов - больших усилий не надо.

цитата:

нужно заниматься тем, что доставляет удовольствие , вот я помимо бега занимаюсь многоборьем,лыжами, немного гирями, армейским рукопашным боем,во многих игровых видах участвую и когда пропадает мотивация в одном, то она появляется в другом своём разнообразии

Так и занимались бы тем , что в армии востребовано : многоборье(я), качание "банки", беговой диапазон 3км-10 км . Дальнейшее удлинение соревновательных дистанций приведёт только к проблемам ( тренировки & восстановление ; усыхание драгоценной мышечной массы ;непонимание отцов-командиров и т.д.).
P.S. Очень уважительно отношусь к военнослужащим с хорошей физподготовкой .

 Отправлено: 27.05.09 08:48. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..

mastersmk86 пишет:

цитата:

у меня ещё со времён футбола большие накачанные как бы их обозвать-ляшки...и с этим уже трудно что-либо сделать...

Почему же трудно, вполне реально. Регулярный длительный бег это исправит, проверено на себе.

 Отправлено: 27.05.09 12:59. Заголовок: понятно

mastersmk86 пишет:

цитата:

вес 87 кг

товарищ лейтенант. зачем вам избавляться от массы, если это не жир?
успокойтесь, все будет хорошо. наслаждйтесь тем, что есть у вас.
у других другие проблемы.
масса сама усохнет...
я ухожу, напевая что-то тихо себе под нос (кажется, из кикабидзе: мои года - мое богатство)....

 Отправлено: 27.05.09 20:38. Заголовок: :sm36: :sm36: :sm..

 Отправлено: 05.06.09 08:39. Заголовок: А вот вам замечатель..

А вот вам замечательная фраза о примуществах массы (из впечатлений Galy о марафоне "Белые Ночи-2003"):

цитата:

...Повернули направо у Авроры, ветер с усилившимся дождем начал хлестать в лицо. Настоящих бегунов (худеньких) стало сносить в мою сторону. 90кг сдуть труднее…

Так что вы еще не оценили все свои козыри

 Отправлено: 06.06.09 09:21. Заголовок: :sm36: :sm36: :sm..

Спасибо... Приехал с Нижнего Новгорода с троеборья... 3 км. за 9.56 мин.