Отправлено: 08.07.09 21:02. Заголовок: Подготовка к первому марафону за 10 недель, реально?

Есть желание пробежать марафон, но есть ли возможность?
Почему собираюсь бежать марафон? Да просто хочется...все равно что спросить "почему я бегаю", ибо бегаю только потому что мне это нравится. Да и бегать с какой-то целью всегда интереснее.

Из марафонов выбран ММММ, ибо не очень близкий/не очень далекий (к тому же самый популярный, насколько я могу судить). Проводится в начале сентября, так что в институте завязнуть не успею, а лето могу готовиться.

Недельный объем 30-50 км. За раз 10 км с небольшим. Последнее время чувствую, что могу бежать больше (возможность/невозможность определяю по общей усталости при одинаковом темпе), но разовые объемы пока не наращивал.
Из соревновательных длинных только 10км на гагаринском пробеге (последние 3 года: 42.09, 42.30, 42.10). В основном соревновательный опыт на средних дистанциях.

До ММММ осталось 10 недель (можно считать, что 30 км за эту неделю есть, ибо пн - ср бегал).
На время в данном случае не ориентируюсь, хочется просто пробежать (замечу, что именно пробежать, а не добежать/доползти/доковылять/дойти на руках).

Понимаю, что готовиться так к марафону есть некоторый авантюризм, но все же, что опытные люди могут посоветовать? За приблизительный план тренировок в моем случае буду признателен. Если это важно то, 20 лет, 187 см, 77 кг.

П.С. Так выпьем же за то, чтобы наши желания всегда совпадают с нашими возможностями. :))

 Отправлено: 24.10.09 21:26. Заголовок: Prostoi много или ..

Prostoi

много или немного, даже трудно сказать.
летом на юге.
в зале для фитнеса мослал по 15 км каждый день.
купился на прохладу.
во время бега пялился в стену, медленно текло время..
сбоку оглушительно орал телевизор.
вот пытка так пытка, когда реклама врубалась.
дня через 4 привык, отключаясь от всего, как во время медитации.
очнулся от мыслей, а уже и пробежал.
ну и, самое интересное, дорожка от старости барахлила.
на начальных 20 минутах периодически начинала останавливаться.
приходилось раскручивать ее, упираясь ногами.
думаю, что это-то и стало причиной случившегося.
в предпоследний день (набегав км 150 в сумме) после очередной раскрутки дорожки что-то затяжелело в икроножной мышце на правой ноге, но я продолжил бег.
а потом, как на лучших кадрах со стадионов мира, бамс, и что-то там в мышце как-будто надорвалось.
слетел с дорожки.
потер голень. сказал дежурному, что закончу в следующий раз. и заковылял, хромая на выход.
но, как оказалось, следующего раза не было. от травмы очухался окончательно только сейчас, в октябре. перестал бинтовать ногу и как-то помнить о травме. спортивная форма на этот сезон пропала безвозвратно.
но, вы замечаете, я не ругаю каким-то образом эту самую дорожку.
наоборот, рекомендую ее как очень хорошее средство, заменяющее частично и тренера, и партнеров (в какой-то степени).
думаю, если человек ее себе позволил купить и поставить, то это неплохо.
учесть нужно пожелания форумчан, чтобы не забывать о беге на природе, а дорожку использовать не так часто, в случаях понижения иммунитета (к примеру).

 Отправлено: 25.10.09 17:10. Заголовок: Слушай, я в теме для..

Слушай, я в теме для Травматолога написал про икроножную мышцу. У тебя не то же самое ?

 Отправлено: 26.10.09 20:46. Заголовок: в беге зимой - хоро..

цитата:

в беге зимой - хороша дорожка. дома

А вот если ещё и велотренажёр докупить, то так можно и к Айронмену готовиться.

 Отправлено: 26.10.09 20:50. Заголовок: Ra пишет: А вот есл..

Ra пишет:

цитата:

А вот если ещё и велотренажёр докупить, то так можно и к Айронмену готовиться

Не получится, надо еще что-то для плавания замутить

 Отправлено: 26.10.09 21:07. Заголовок: sphinx пишет: что-т..

sphinx пишет:

цитата:

что-то для плавания замутить

Ну ванна-то имеется по умолчанию.

 Отправлено: 27.10.09 09:22. Заголовок: Лучше "замутить " с ...пловчихой :))

sphinx пишет:

цитата:

надо еще что-то для плавания замутить

 Отправлено: 01.11.09 19:54. Заголовок: айм сорри за паузу

sphinx пишет:

цитата:

Не получится, надо еще что-то для плавания замутить

зимний гидрокостюм. неплохо помогает внаших широтах.

Prostoi пишет:

цитата:

У тебя не то же самое

насчет схожести даже не могу сказать, потому что к врачу не обращался.