Отправлено: 17.12.08 16:44. Заголовок: Не могу одолеть марафон! Помогите, разобраться.

Возраст: 40
Стаж бега: около 4,5 лет.
Рост:182, вес: 84
Бегаю 30-40 км в неделю (10 км за занятие).
Скорость по всей дистанции 10-11 км/ч.
Пульс 145-155 уд/мин.
Но, блин, не могу больше 12 км одолеть – устаю, а хочу МАРАФОН осилить!!!!
Уважаемые спецы, в чём причина?

 Отправлено: 20.12.08 15:02. Заголовок: в ответ ерохину

не надо героев - пусть хотя бы на соревнованиях осилит 15 км в паре с девушкой - не скучно и темп приемлимый и стыдно будет отстать или сойти
а вообще то я согласен с Климковским - ищите компанию для совместных тренировок - это хороший стимул и обмен опытом

 Отправлено: 20.12.08 23:05. Заголовок: Дмитрий Дружище, б..

Дмитрий

Дружище, беговой марафон - дело сложное. Советую сперва попрактиковаться в других марафонских видах: лыжах, велосипеде ... или вот в таком, например:

 Отправлено: 20.12.08 23:54. Заголовок: Чего то пульс, скорость и объемы маловаты для такой цели (+)

Чего то пульс, скорость и объемы маловаты для такой цели.
Чтобы выйти на старт М, нужно 30-35км. преодолевать на тренировках, желательно за месяц два до старта.

А поставьте себе цель: полумарафон.
У меня тоже марафон не очень получается, зато на половинке отрываюсь!

Зы.
Михалыч, ну и шуточки у Вас?!

 Отправлено: 21.12.08 04:39. Заголовок: Чтобы бегать , нужно..

Чтобы бегать , нужно бегать ! Простите за тавтологию ... Чтобы быстро бегать , нужно бегать "много" и правильно ... Еще раз извиняюсь ! В конце апреля , точнее 26 , 2000г , провел первые пробежки в "новой спортивной жизни". После 12-ти лет перерыва , и жесткой автокатастрофы . Давно я упоминал , старожилы форума знают . Ходил плохо , не то что бегал ... В июне пробежал на зубах три трени подряд по 20км , просто все болело . В сентябре 30км "Пушкин - Петербург" , за 2:17мин ... , плохо было , но на девушек после финиша смотрел с удовольствием . И так было практически 2 года : боли в голеностопе , боли в груди , и даже непонятно что болело ... Тем немение , на трени я дважды пробежал марафон , один раз часа за 4 (сам пробежал бы значительно быстрее , несколько раз останавливался и ждал напарника), и второй чуть быстрее 3:30 ... Закончил второй сезон 10км за 37.01 и 30км "П-П" за 2:00.18 .Только после начала третьего года все стало на свои места и бег стал приносить радость . Ничего хитрого не делал . Просто бегал , упорно с "вкладыванием" в каждую тренировку . Лично у меня , просто пробежать марафон никогда не представлялось чем-то невозможным ... Становишься и бежишь ...

 Отправлено: 21.12.08 12:02. Заголовок: ну все тему можно за..

ну все тему можно закрывать, просто если не можещь ты безвольная размазня и тебе не место на олимпе, отпишись и больше не читай никогда и не заходи сюда! (шутка)