Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 09.04.09
|
|
Отправлено: 09.04.09 08:15. Заголовок: Как провести тренировку, не бегали ничего не делали
нужно похудеть, какие упражнения нужно проводить по сколько подходов и раз, по сколько кругов бегать, круг 400 метров, ну и вообще какие упражнения делать?
|
|
|
Новых ответов нет
[см. все]
|
|
|
| |
Сообщение: 137
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 09.04.09 08:49. Заголовок: Саша пишет: нужно по..
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 730
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 09.04.09 09:33. Заголовок: http://maraforum.bor..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 986
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.04.09 11:25. Заголовок: Саша пишет: нужно п..
Саша пишет: цитата: | нужно похудеть... по сколько кругов бегать круг 400 метров? |
| Три раза в день по 10 раз ВМЕСТО ЕДЫ
|
|
|
|
| |
Сообщение: 26
Зарегистрирован: 16.03.09
Откуда: Моск. обл., Реутов
|
|
Отправлено: 09.04.09 17:55. Заголовок: Сбросить жир с помощью бега невозможно.
цитата: | не бегали ничего не делали |
| цитата: | Тема уже обсуждалась. Пришли к выводу, что наиболее эффективен медленный длительный бег |
| Тема обсуждалась применительно к тем, кому пробежать 20-30 км за раз, и так каждый день - легкая прогулка (если не на скорость). Сидим мы тут на своем форуме, занавесочку задернули и за окно не смотрим. И будто бы не в курсе, что для большинства даже пробежать 3-5 км за раз (один раз, не ежедневно) - подвиг. И одновременно издевательство над организмом. Тем более, если лишний вес. Почитайте форумы качков. Они всерьез доказывают, что бегая, сбросить вес, истратить калории, нельзя. И между прочим, подкрепляют расчетами. Логика такая - посчитаем сколько калорий тратится при беге, и чтобы затратить заметное количество, надо бегать 20, 30 и даже больше минут. Вам что, больше заняться нечем, чем целых (!) полчаса а то и больше бегать? Кто же на такое способен? Ничего кроме травм не получите. Так что на вопрос "сколько кругов по 400 метров" наверняка ожидается ответ 2, 3 или может целых 5, но никак не 30. Во многом качки правы - сбросить жир с помощью бега может тот, кто за много лет привык к регулярным длительным пробежкам. Но для большинства обычных людей (не бегунов) это действительно невозможно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1358
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 09.04.09 18:33. Заголовок: Goose, тема, дейстит..
Goose, тема, дейстительно, не новая. Если цель - снизить вес, то рецепт простой: "пайку урезать, норму выработки поднять". Через это прошли многие из здесь присутствующих. Трудность в том, чтобы встать со стула и начать что-то делать каждый день - каждый день зарядку, каждый день пробежку, каждый день не жрать вечером... Первое время можно не бегать, а быстро ходить, целее будут суставы, особенно если есть большой избыточный вес.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 27
Зарегистрирован: 16.03.09
Откуда: Моск. обл., Реутов
|
|
Отправлено: 09.04.09 18:38. Заголовок: И еще
Сбросить вес с помощью бега может тот, кто кто бегает и так, не зависимо от того, нужно ему сбрасывать вес или нет. А если нет? Человек рассматривает бег как средство, когда (и если, что под вопросом) цель достигнута, средство уже не нужно. И тогда вес неизбежно не только вернется, но станет еще больше. А чтобы сбросить вес сейчас бегать всегда мало кто готов.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 73
Настроение: М 3:19:39 (Ванкувер 2005),ПМ 1:31:46 (Ванкувер 2005),100км 14:14:00 (Одесса 1986)
Зарегистрирован: 07.12.05
Откуда: Канада, Ванкувер
|
|
Отправлено: 09.04.09 19:22. Заголовок: Goose пишет: Сброси..
Goose пишет: цитата: | Сбросить вес с помощью бега может тот, кто бегает и так, не зависимо от того, нужно ему сбрасывать вес или нет. А если нет? |
| Верно, в этом то и проблема. Если человек начинает бегать с нуля или после многолетнего перерыва, то выйти на уровень, когда собственно бег начнет приносить эффект в удалении излишков веса, он сможет месяца через два. Если будет настойчив и последователен. А вот аппетит улучшится с первых же пробежек. Словом, очень не просто это все будет Однако кое у кого все-же получается... И сила воли укрепляется ого-го как!
|
|
|
|