Отправлено: 08.01.11 13:37. Заголовок: марафон за 2:30.00 и быстрее!

Всем привет! давайте поделимся опытом при подготовке к марафону за 2:30 и быстрей. теория, методика, личный опыт! пишите! Заранее всем БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!

 Отправлено: 15.12.11 09:34. Заголовок: Контролировать себя ..

Контролировать себя вобщем-то время от времени нужно,следить за прогрессом. Но не на каждой тренировке!

 Отправлено: 15.12.11 11:41. Заголовок: farrell пишет: а ка..

farrell пишет:

цитата:

а как я взял гармин, так из травм вылезти не могу и бег не идет

1.Не смотреть на девайс во время тренировки
2. сбавить обороты

 Отправлено: 15.12.11 11:47. Заголовок: farrell пишет: а ка..

farrell пишет:

цитата:

а как я взял гармин, так из травм вылезти не могу и бег не идет

Как я взял гармин - особо ничего не изменилось... А вот как подключил к нему свой мозг по ANT+, то попёрло

 Отправлено: 16.12.11 15:44. Заголовок: Тренер Себастьяна Ко..

Тренер Себастьяна Коэ категорически ЗАПРЕЩАЕТ своим подопечным пользоваться пульсомером во время соревнований! Что бы кто-нибудь из них сдуру не начал сбрасывать темп, увидев на мониторе непривычно высокий пульс...
А вообще тренироваться с МСР веселее и интереснее, особенно на лыжах - там если на суске и прокате к началу очередного подъёма пульс не пришёл в норму, то в подъём заехать ох как трудно, а если на каждом спуске пульс чуть-чуть недовосстанавливается, то от подъёма к подъёму он всё выше а потом и ноги перестают работать!

 Отправлено: 16.12.11 16:02. Заголовок: Runner61 пишет: Тре..

Runner61 пишет:

цитата:

Тренер Себастьяна Коэ

Эээ, Себастьяна Коэ тренировал его отец. А запрещает пользоваться пульсометром Фрэнк Хорвилл, какое-то отношение к Коэ он имел, какое - не знаю.

А теперь по теме. ИМХО. Пульсометр нужен новичкам. Чтобы пройти путь от новичка до не новичка нужно пара-тройка лет, и часы-минуты-секунды, не показатель. М.б. профи если сотрудничают с продвинутыми тренерами/врачами/физиологами.

 Отправлено: 16.12.11 16:35. Заголовок: вы шо ребята! На пул..

вы шо ребята! На пульсометр молиться нужно, не зря же ведь у РОМ-а он уже как вторая жена, ну не может же он ошибаться !!!!111

 Отправлено: 16.12.11 22:55. Заголовок: Editor Да, именно от..

Editor Да, именно отец, Питер Коэ http://fizruk.net/86-treniruemsya-po-pulsu.html
Довольно интересная статья, хоть и не совсем по теме ветки.

 Отправлено: 17.01.12 20:58. Заголовок: Есть один вопрос к Тимуру

Наш бульбаш, каков твой личный рекорд на марафоне, где и когда показан ?

Нужно вот для ЭТОЙ базы данных

 Отправлено: 17.01.12 21:57. Заголовок: 2:32:02 Королёв 27.0..

2:32:02 Королёв 27.09.2009

 Отправлено: 17.01.12 22:18. Заголовок: Благодарю ;)

 Отправлено: 02.04.12 13:27. Заголовок: Денис Е пишет: Есл..

Денис Е пишет:

цитата:

Если бы я бежал по 4 минуты на пульсе 140, я бы бежал 10 ку за 31 минуту

Бегал по 4 минуты на пульсе 150-152 при этом 10ку бежал из 30.30

 Отправлено: 02.04.12 14:31. Заголовок: Прикинул,

вышло, что бежал на пульсе 184. Когда-то мог на таком пульсе соревноваться, но не долго и с гораздо более низкой скоростью. Потом пульсовая стоимость упала и пульс вместе с ней
Сейчас на 175 уже очень тяжело бежится.

 Отправлено: 02.04.12 16:17. Заголовок: Я бежал по 4 на 155-..

Я бежал по 4 на 155-157 на тренировках , и по прикидкам тоже думаю, что такой пульс дает 33 минуты на 10 км.

 Отправлено: 20.04.12 19:37. Заголовок: Денис Е пишет: Я беж..

Денис Е пишет:

цитата:

Я бежал по 4 на 155-157 на тренировках , и по прикидкам тоже думаю, что такой пульс дает 33 минуты на 10 км.

А что значит "бежать по 4 на 155-157"? Это средний пульс на какой то дистанции? На какой? Скорее всего для Вас это ЧСС аэробной работы на длительной?
Я вот на темповой 5-ке по 4 1-й км бегу на среднем 142, а потом 158, 163, 165, 166 (средний 159)

 Отправлено: 20.04.12 20:09. Заголовок: Да на 10 км. средни..

Да на 10 км. средний был даже чуть ниже - 155. Но на 10 км сдулся и пробежал за 36:05 со средним 179. Хотя до этого бежал из 3:30 на этом пульсе. Да я даже не знаю как это назвать, "аэробные" длительные в своей карьере делал наверно раз 5. В основном все длителельные делаю не быстро, примерно как и все остальные кроссы на пульсе 140. А к марафону практикую длительную с увеличением темпа:)

 Отправлено: 18.09.12 21:41. Заголовок: Впечатляет результат..

Впечатляет результат Дроздова Вадима на ММММ 2:18. Быстрый прогресс или секреты тренировок?

Последний марафон год назад на ММММ 2:38.

 Отправлено: 19.09.12 15:10. Заголовок: Денис Е пишет: Впеч..

Денис Е пишет:

цитата:

Впечатляет результат Дроздова Вадима на ММММ 2:18. Быстрый прогресс или секреты тренировок? Последний марафон год назад на ММММ 2:38.

20 минут за год на таких скоростях....Впечатлен и присоединяюсь к вопросу.

 Отправлено: 19.09.12 18:15. Заголовок: Хотел написать в вет..

Хотел написать в ветку быстрый прогресс, но она оказалась закрыта.

Еще совсе недавно Вадим не был соперник Юрвину, а теперь такой резальт, даже если бы Юра пробежал 2.18 мы бы были удивлены конечно, но не настолько:)


Кстати Михаил Быков пробежал 2.16.

 Отправлено: 19.09.12 21:05. Заголовок: Денис Е пишет: ...а..

Денис Е пишет:

цитата:

...а теперь такой резальт...

- Ну чего , Денис , что сидеть-то ? Может соберёмся с силой , решительностью и мотивацией и повторим прогресс "сабжа" к следующему ММММ ? Время-то есть...

 Отправлено: 20.09.12 18:24. Заголовок: Надо смотреть реальн..

Надо смотреть реально на вещи). Думаю при наших личниках в 2:43, мы максимум можем скинуть 10 минут за год, а больше просто фанатастика)))