Отправлено: 17.08.12 13:15. Заголовок: Игорь Тюпин. Советы как тренироваться от опытного марафонца.

Предлагаю в этой теме задавать вопросы и обсуждать идеи Игоря Тюпина по вопросам подготовки бегунов.

 Отправлено: 03.10.12 22:06. Заголовок: tauker пишет: Спаси..

tauker пишет:

цитата:

Спасибо Игорю и Алексею Марковичу, что дискуссия входит в рамки приличия. А то было неприятно читать.

Мы здесь все не для того,чтобы тебе было приятно читать))

 Отправлено: 03.10.12 22:10. Заголовок: Тысячепервый пишет: ..

Тысячепервый пишет:

цитата:

ЧТО НОРМАЛЬНО? ТЕБЕ ЛИЧНО ФОРУМ ДАЛ ЧТО? ЧТО??? ВОЗМОЖНОСТЬ ПСЕВДОСАМОВЫРАЖЕНИЯ??? УВАЖАЕМЫЕ АДМИНЫ, ЗАКРОЙТЕ ФОРУМ!

А что ждете от форума вы. Бегать лучше научиться? По интернету. это врядли. на тренировках надо взаимодействовать и книги почитывать. так чтоб не спеша прочитал страничку обдумал представил, потом при оказии следующую представил. пришел на тренироку и вдруг увидел нечто, почувствовал и все на свои места встало. В интернете дальше ликбеза тратить время нет смысла.
И то даже википедия по признанию самих создателей достоверна только на 50%. Как-то так.
Алексей Кононов.

Блин, опять завелся -ночь уже.

 Отправлено: 03.10.12 22:16. Заголовок: Игорь Тюпин пишет: ..

Игорь Тюпин пишет:

цитата:

А теперь сопоставь. Читай,здесь же написано что это Я ЗВОНИЛ ТЕБЕ. Да. Я. Звонил. Тебе. Или ты тупой? Или ты слепой? И

Да не заметил. В глазах зарябило от суточного объема текстов.Но нигде не пишу, что ты тупой. Наоборот о твоем ослепительном IQ
А ты опять за старое. Да делай тут что хочешь, только это уже и в правду всем надоело.
Алексей Кононов

 Отправлено: 03.10.12 22:25. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

В глазах зарябило

Может те к окулисту сгонять,а то чет часто рябит,ещё с прошлого года)

 Отправлено: 03.10.12 22:44. Заголовок: Игорь Тюпин пишет: ..

Игорь Тюпин пишет:

цитата:

Может те к окулисту сгонять,а то чет часто рябит,ещё с прошлого года)

Игорь, прошу тебя сделай снисхождение к Марковичу. Ну правда, ничего он такого страшного не сделал. Ваши разногласия в подходах к тренировкам можно вполне решить мирной дискуссией. И когда дискуссия становится конструктивной, то это и интересно и полезно. А так не айс.

 Отправлено: 03.10.12 22:55. Заголовок: Игорь Тюпин пишет: ..

Игорь Тюпин пишет:

цитата:

А обычные шахматисты со мной играть не хотят(потому что всегда проигрывают),короче полный шахматный ваккуум...

Городской шахматный клуб: Масленникова, 62. По выходным открытые шахматные блиц-турниры. Живые кандидаты и мастера, готовые надрать задницу любому.

 Отправлено: 03.10.12 23:24. Заголовок: Тысячепервый пишет: ..

Тысячепервый пишет:

цитата:

И это пишет человек, отправивший в одной теме ДЕВЯТНАДЦАТЬ СООБЩЕНИЙ ПОДРЯД ни о чём, СТЫД И ПОЗОР!!! УВАЖАЕМЫЕ АДМИНЫ, ЗАКРОЙТЕ ФОРУМ, ПОКА НЕ ПОЗДНО!!!

Слушай, ты, жидоненавистник хренов, умри, дай людЯм высказаться! А потом я тебя в европейский суд сдам. Чтобы тебя там линчевали, как ты того и заслуживаешь!

 Отправлено: 04.10.12 03:21. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

апреле стонал

стонут бабы когда их тр...
Алексей Кононов пишет:

цитата:

как предложил тебе на выбор твой и свой вариант. ты на себя перенадеялся, а потом где то здесь в апреле стонал

я у тебя спрашивал совет как у опотного бегуна.
Ты должен понимать что тупо копирование твоего плана было бы глупо.
Нужно хотя бы немного знать человека.
Алексей Кононов пишет:

цитата:

а не об апплодисментах хамству в адрес состоявшегося человека

Я здесь без тебя решу кому аплодировать а кому нет.
Алексей Кононов пишет:

цитата:

адрес состоявшегося человека

Я тоже кое чего уже добился и пробежал хоть не так быстро как ты, но тем не мене бежать по КМС тоже нужно.
При этом я никогда не был на сборах и всю зиму бегаю при -35
А пробежать марафон за 3.30 не считаю это подвигом.

 Отправлено: 04.10.12 05:17. Заголовок: hawk пишет: кандида..

hawk пишет:

цитата:

кандидаты и мастера, готовые надрать задницу любому.

Только давайте без элитарности. Не выношу... Любому,говоришь? Задницу? Ну-ну... По книжкам дебюты учат,а в турнире,чуть не так пошли - не знают что делать... (это слова тренера В.Н. Щербакова). Во-первых ездить далеко через весь город. Во-вторых нету времени сидеть там по пол-дня (тренировки бросать придётся)). В-третьих - городской шахматный клуб уже больше года как переехал на левый берег,вы наверное просто не в теме и сам не посещаете. А в бывшем помещении клуба сейчас борцовская школа имени Пушницы,кажется...
З.Ы. Как появитесь там,передавайте привет Щербакову)) Брошу бегать,обязательно буду учавствовать.

 Отправлено: 04.10.12 05:27. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

Наоборот о твоем ослепительном IQ

Лёш,а чего к моему IQ прицепился-то? Я про него ни слова не написал. Единственно,дал совет для людей с пониженным опять же IQ. Сначала думать - потом печатать. Если бы все,у кого этот показатель меньше 100 единиц последовали совету - было бы намного проще и читать,и общаться здесь. Ты же не будешь с этим спорить?

 Отправлено: 04.10.12 05:31. Заголовок: Кабовердианец пишет:..

Кабовердианец пишет:

цитата:

А потом я тебя в европейский суд сдам.

Скрины сделать не забудь,а то ускользнёт негодник))

 Отправлено: 04.10.12 06:08. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

потом при оказии следующую представил. пришел на тренироку и вдруг увидел нечто,

Что за невнятица,Тренер с большой буквы? Лично я как правило чётко представляю,что надо делать человеку в конкретный день и на конкретной тренировке. Безо всяких "представил" и "нечто". Практически не ошибаюсь и знаю,кода "нога пойдёт",а когда придётся"тачку возить" (при этом всегда начеку,готов проявлять гибкость мышления и корректировать) Если ты ведёшь человека и регулярно интересуешься его самочувствием (даже по интернету,хотя вживую бесспорно лучше),то по прошествии определённого времени м-ду вами возникает т.н. обратная связь и ты более-менее точно можешь знать его состояние в этот конкретный день. Особенно если ты бегающий тренер,и знаешь/помнишь все многочисленные ньюансы. И особенно,если ты Тренер с большой буквы (а для этого,помимо всего прочего надо хотя-бы иногда уметь мыслить на уровне интуиции - это высшая форма мышления)))...
З.Ы. Не выношу тренировать нахватавшихся верхушек грамотеев с постоянными "идеями". А вот по-настоящему думающий,грамотный,понимающий себя (и при этом исполнительный) спортсмен - это подарок для тренера. Жаль редко такие встречаются.

 Отправлено: 04.10.12 06:18. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

вукратного чемпиона мира которого Тюпин победить не смог.

Я его (на всякий случай) прикатал с первого же раза на беге чистой воды в миассе ещё в 97 году) И покойного Витю Жданова обогнал,там же. Мир годом позже бежал под антибиотиками (я уже тогда лечиться начал),и своё второе место в тех обстоятельствах считаю маленьким жизненным подвигом. Так что не егози

 Отправлено: 04.10.12 06:24. Заголовок: И в марафоне Омском ..

И в марафоне Омском я им с Харитоновым принёс,одному минуту,другому 2,в том же году кажется. И ММММ быстрее Гриши бежал на 4 минуты,в 2005 году. А чемпион твой только раз в 10-ку попал на комрадс,7-й вроде... Отдыхай,короче... Победитель чемпионов)

 Отправлено: 04.10.12 06:46. Заголовок: BACbKA пишет: Может..

BACbKA пишет:

цитата:

Может подскажите мне. Все пишут что надо бегать по 5:00-5:30. Не подскажите, какая это зона пульсовая? Что тренируется при таком беге? Какое количество такого бега должно быть (по периодам)? Что мне делать, если я не умею так бегать. У меня темп 5:00-5:30 получается только между отрезками по 1 км, когда я отдыхаю. Кроссы с такой скоростью не могу бегать. Бегаю дай бог со скоростью 4:20-4:30. Мои результаты личные: марафон 2:45, полумарафон 1:18. Могли бы подсказать упражнения для развития беговой базы?

Извини что не ответил,только сейчас увидел. Если ты имеешь половинку 1:18 и марафон 2:45,то кроссы в основном надо в районе чуть из 5 мин/км бегать,уделяя больше внимания ОФП и СБУ. Рекомендаций по кол-ву бега и пульсовым зонам дать не могу,т.к. совсем ничего про тебя не знаю. А упражнения описаны,есть даже в этой ветке,почитай форум не ленись)

 Отправлено: 04.10.12 06:56. Заголовок: Игорь Тюпин пишет: ..

Игорь Тюпин пишет:

цитата:

вукратного чемпиона мира которого Тюпин победить не смог.

Ещё вспомнил. Бежали мы горный марафон с ним,Юнгфрау называется. Я был 8-й,а Гриша где-то 30-й... Ну чё,какой там счёт??

 Отправлено: 04.10.12 07:30. Заголовок: Игорь Тюпин пишет: ..

Игорь Тюпин пишет:

цитата:

И шахматы играть (кмс),и на бирже мани подымать,и уличных файтеров на колени ставить в 5 сек,и порассуждать могу о разных умных вещах))

Чак Норрис, залогиньтесь!

 Отправлено: 04.10.12 07:52. Заголовок: АнП пишет: Чак Норр..

АнП пишет:

цитата:

Чак Норрис, залогиньтесь!

В смысле? Я зарегистрирован вроде как. А чего хотел-то,Джекки Чан?) О боевых искусствах поговорить?

 Отправлено: 04.10.12 08:07. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

Подготовка к дистанциям длиннее полумарафона (1 виток) СИЛА-МАКСИМАЛЬНАЯ АЭРОБИКА- СУПЕРОМПЕНСАЦИЯ ПОДСТАРТ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ Короче полумарафона СИЛА- МАКСИМАЛЬНАЯ АЭРОБИКА-АККУРАТНО НАРАЩИВАЕМЫЕ СМЕШАННЫЕ РАБОТЫ, ВЕРХНЯЯ ГРАНЬ КОТОРЫХ ЭТО РЕАЛЬНАЯ ОПАСНОСТЬ РАЗРУШИТЬ ПЛАТФОРМУ АЭРОБИКИ-СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ К СТАРТУ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Если еще короче, то получается так: ТРЕНИРОВКА - ОТДЫХ - СТАРТ. Всё остальное - приезжайте ко мне, будем посмотреть.

 Отправлено: 07.10.12 06:04. Заголовок: Нет перехода по ссыл..

Нет перехода по ссылке,а чего там такое-то?