Отправлено: 13.10.09 23:02. Заголовок: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ О БЕГЕ. Прежде, чем создать новую тему, задай вопрос здесь! :-) (продолжение 10)

Всем новичкам — кто недавно начал бегать или только собирается начать — мы рады в этой теме!

Мы ответим на все вопросы, например:
— как похудеть?
— как начинать тренироваться с нуля?
— как улучшить результат на 5 км?
— что такое аэробный порог, что такое анаэробный порог?
— в какой обуви и одежде надо бегать?
— как бегать зимой?
— что есть перед бегом?
— где купить экипировку для бега?
— в какое время суток лучше бегать?

У этой темы особые правила для тех, кто отвечает на вопросы:
1. Каждое сообщение должно содержать либо ответ на вопрос, либо прямую ссылку на какой-либо материал (никаких "пользуйтесь поиском" - вместо этого сами найдите и приведите ссылку)

2. Каждый ответ должен добавлять ценность (никаких сомнений, шуток или споров - вместо того, чтобы отговаривать от марафона, напишите, КАК к нему подготовиться)

3. Советы должны быть универсальными и безопасными (никаких тонкостей или "опасных знаний" - просто расскажите новичку о том, что знают все опытные бегуны и помогите ему начать бегать - дальше он сам разберется или задаст уже другие вопросы в другой теме)

4. Для сложных дискуссионных многоаспектных вопросов создавайте отдельные темы или спрашивайте в рамках существующих, и еще: бегун с почти 2 разрядом на марафоне и бегун с опытом участия на марафонах/полумарафонах имеющий почти 400 сообщений на форуме новичками не считаются.

Задавайте свои вопросы здесь!
И, пожалуйста, будьте максимально конкретны и давайте полную картину. Пишите, сколько вам лет, какой у вас рост и вес, как давно вы бегаете, сколько пробегаете в неделю (и с какой скоростью), в какой обуви бегаете и т.д. Чем больше вы расскажете — тем проще нам будет ответить! Надеемся, что вскоре ваша жизнь значительно изменится в лучшую сторону благодаря бегу, вы станете одними из нас и сами будете помогать новичкам открывать для себя восхитительный мир бега (а также велосипеда-плавания-лыж и др. :-)

Ответственные за содержание темы: Andrew & Erokhin
предыдущая 8 часть

 Отправлено: 08.11.12 12:11. Заголовок: tauker пишет: За це..

tauker пишет:

цитата:

За целый час бега вы сжигаете 500кал, которое легко компенсирует лишь одно 100 граммовое пирожное.

не всё так просто, смотри ниже, если интересно
Авва пишет:

цитата:

и это называется Жизнь?

это входит в привычку и всё становится намного проще, чем ты думаешь

 Отправлено: 08.11.12 12:18. Заголовок: Furshet, Сюда вход..

Furshet,

Сюда входят ещё и скорость обмена веществ ( утром можно скушать больше, чем вечером ), и то, чем мы набираем калории, так как, например, углеводы задерживают воду. Ну, и, конечно же, внешние факторы ( погодные условия, стресс и прочие ). Кстати, советую разок в неделю ходить в баню, чтобы уходила "лишняя" вода, но не стоит ограничивать себя в воде ( как на своём сайте это советует Кононов starfighter65-у ). 4 приёма пищи + 2 перекуса ( 1 яблоко ). Утром можно кушать побольше ( углеводы, например ) Советую такой план питания:
08:00 основной приём пищи ( побольше "длинных" углеводов )
10:00 1 яблоко
12:00 углеводы / белки
15:00 преимущественно белки
17:00 1 яблоко
19:00 белки
Пейте воду, но в меру ( не надо растягивать желудок ). Не ешьте фкутры ( яблоко является исключением ).
Физические нагрузки лучше выполнять ближе к вечеру, побольше ходите ( ходьбу сильно недооценивают ).
От простых углеводов стоит отказаться полностью, хотя иногда ( разок в неделю ) можно нагрaдить себя чем-нибудь вкусненьким, например, мороженным, но не тем, которое весит целый кг ( ну, Вы поняли ).
да, и ещё, можно проводить сухое голодание разок в недели 2, например. Я его пару раз проводил ( 24-36ч ), и вес не возращался. О голодании можно спросить у РОМ-а или штудировать интернет, но я Вам его особо не советую, потому что не хочу брать на себя ответственность за ваше здоровье


Вообще, для меня это интересная тема. Сам скинул 37кг и девушке одно время помог скинуть 12кг за 3 месяца ( учитывая свой опыт ).

 Отправлено: 08.11.12 12:27. Заголовок: Юля 4 пишет: При б..

Юля 4 пишет:

цитата:

При больших физических нагрузках, например, при объёмах 75-100 км в неделю, можно вообще себя не ограничивать, всё сгорит само.

Робинзон пишет:

цитата:

Эмпирически это так и есть большая физическая нагрузка - ограничения в еде не нужны

Вот со мной такой фокус не проходит. Я пробовал, - бег по 70-75 км/нед +ОФП+плаванье, - суммарно в день до 2000 и более Ккал сжигал только одной физической нагрузкой.
При этом в еде себя не ограничивал, в надежде что "сгорит всё само". Вот уж дудки! Максимум чего удавалось добиться в таком режиме, так это того, что вес не увеличивался, но и не уменьшался тоже!
Происходили колебания веса в пределах 1,5-2 кг: после еды он возрастал, после бега падал на ту же самую величину. А в целом оставался стабильным. И только когда я стал ограничивать себя в еде, начались качественные изменения, - стал хоть и медленно, но терять килограммы.
Так что скорее соглашусь со Стаж40, что баланс энергии весьма важен. Потреблять нужно меньше чем расходуешь. Тогда будет сгорать собственный жир. Белковая диета даёт выигрыш в том, что для расщепления белка в организме затрачивается собственная энергия, а значит возрастает расход (без физических упражнений). Но при этом возрастает нагрузка на ЖКТ по расщеплению белков, перегружаются почки, печень. Есть даже данные о том, что несбалансированные белковые диеты могут приводить к раковым заболеваниям. В любом случае, избыток белка в питании - риск для организма.
Почему одним удаётся похудеть только на физ. нагрузках, а другим нет?
Думаю ответ кроется в индивидуальных особенностях каждого организма, уровне метаболизма, гормональном фоне. Возраст очень важен, чем старше тем труднее сбросить вес.
Так что я охотно допускаю такую возможность, что даже бегая по 100 км/нед и кушая "от пуза" можно потихоньку набирать вес. Низкий уровень тестостерона (у мужчин), например, способен приводить к метаболическому ожирению, и тут уж никакой бег не поможет. Да, безусловно, чтобы "разжиреть", интенсивно занимаясь спортом, надо ещё очень постараться (при прочих равных условиях), но в принципе нет ничего невозможного...
Посмотреть хотя бы на борцов СУМО. Толстеют не столько от продукта, сколько от кол-ва съеденного. При этом интенсивно тренируются.

 Отправлено: 08.11.12 12:29. Заголовок: Юля 4 пишет: Можно ..

Юля 4 пишет:

цитата:

Можно сказать, являюсь ветераном борьбы с лишним весом. Подробно написала тут http://shykar.livejournal.com/725.html

Конечно, не все, что написала Юлия Владимировна "бред". )))
Юля, вы - молодец! И главные идеи у вас правильные: в периодических диетах нет смысла, надо менять структуру питания. Надо поменять ее сегодня и навсегда. И придерживаться ее до конца жизни.
Похудели вы благодаря отказу от питания по принципу приема пустых калорий, помог еще вам бег, и главное - ваше упорство. Кстати, российская привычка пить сладкий чай с булочками и бутербродами, чуть ли самое худшее питание, которое можно придумать. Это первое, что надо было изменить. И вы это точно опрделили. Правильный был также выбран темп для потери веса. 500 гр в неделю - самое то! Но в вашей системе есть ряд серьезных заблуждений.

Я уже со счета сбился сколько раз это твержу, что нельзя сбрасывать вес, надо сжигать жир. Юля, вы похудели жиром тоже, конечно, но вы сожгли много мышц. Поэтому торчали ключицы и вид был дистрофический. Главная ошибка была в том, что не ели после 18.00 и не следили за поступающим с питанием белком. Вечером нужно есть не яблоки с апельсинами, а обезжиренный творог или вареную куриную грудь с овощами (не фруктами). Кефир пить можно, тут - ок. В вашем списке правильных продуктов ("овощи, фрукты, кефир, гречку и пр.") вообще нет ни творога, ни курицы, ни яиц. А именно они должны быть на втором месте после гречки.
А вот все эти приколы про "не есть после 18:00" - точно бред. Надо просто знать, что есть. Я за полчаса-час до сна съедаю пачку обезжиренного творога (30 грамм белка, 20 грамм углеводов) и не толстею. )))

Furshet пишет:

цитата:

Юля 4 Прочитала ваш блог.Так понравилось.Мы многим похожи.Я тоже начала бегать , чтобы похудеть, а теперь мечтаю о марафоне, я тоже многодетная мама и мне за 40.Можно ли с вами где-то пообщаться, поучиться опыту...

Да тут все похожи. Марафорум. В кого ни плюнь. Попадешь так, что будет за сорок. Бегать начал, чтобы похудеть и мечтает о марафоне. Ну скорее всего это будет не мама, а папа, или дедушка!

 Отправлено: 08.11.12 12:32. Заголовок: Авва пишет: - вы мо..

Авва пишет:

цитата:

- вы можете утверждать, что все потребленные калории будут усвоены и пойдут в метаболизм вместо отходов? - если потребленное усваивается на не 100%, вы можете назвать точные с точки зрения физики цифры, сколько усваивается, а сколько вылетает в трубу (в данном случае буквально)? - можете ли вы утверждать, что данные цифры справедливы для всех людей без исключения?

Добавить к формулировке вопросов нечего, остается присоединиться.

Стаж40 , я жду ответа. Хочу грамотность поднять, основы физики вспомнить и на практике их прочувствовать. Без иронии.

 Отправлено: 08.11.12 12:42. Заголовок: Eduard765 пишет: 08..

Eduard765 пишет:

цитата:

08:00 основной приём пищи ( побольше "длинных" углеводов ) 10:00 1 яблоко 12:00 углеводы / белки 15:00 преимущественно белки 17:00 1 яблоко 19:00 белки

Во! Разделяловка пошла. Грамотная тема! И прописана идеально, с 2-х часовой прослойкой.

Единственное, что смешит - одно яблоко. А два нельзя? А пять? А фрукты до 15:00? А веточку укропа?

Смысл прописан правильно. Нет граммов. Нет борщей, колбас, жюльенов, чаев, аджапсандалов и гордонблюев. Есть только белки, жиры и углеводы по мастям.



Кстати, белки (тот же шашлык) можно съесть просто перед сном. И ничего не будет.

 Отправлено: 08.11.12 12:52. Заголовок: dva_69 пишет: Кстат..

dva_69 пишет:

цитата:

Кстати, белки (тот же шашлык) можно съесть просто перед сном. И ничего не будет.

Только шашлык - источник жира, а не белка. Ну и еще канцерогенов.

 Отправлено: 08.11.12 13:05. Заголовок: tauker пишет: Тольк..

tauker пишет:

цитата:

Только шашлык - источник жира, а не белка. Ну и еще канцерогенов.

Из телячей вырезки? Белка в мясе нет? Это что, про человечену спич?
Про канцерогены - бред. Ты это с жареным спутал. Там 400+ град и масло как прослойка. А тут до 200, а внутри до 100 и воздух горячий. Все блюда гриль - диетические, даже от подгоревших у матерых гастритчиц проблем не бывает. Главное кетчупом не поливать, ну и запивать водой, а не колой с водкой.
С точки зрения вреда (= не похудаловки), всё тушеное - жесть. Потом жаренное. Затем вареное (с точки зрения опять вреда, но не консистенции). Гриль на верху (все дерьмо летуче и стекает естественным образом).

Такие дела.

 Отправлено: 08.11.12 13:15. Заголовок: dva_69 пишет: Из те..

dva_69 пишет:

цитата:

Из телячей вырезки? Белка в мясе нет? Это что, про человечену спич?

Ну я сам-то канцерогенов не особо боюсь. Ем жареное и на гриле, и на сковороде. Просто по большому счету, шашлык вкусный получается в основном из свинины. Но свинина, мясо так себе.

 Отправлено: 08.11.12 13:18. Заголовок: tauker пишет: шашлы..

tauker пишет:

цитата:

шашлык вкусный получается в основном из свинины. Но свинина, мясо так себе.

Согласен, но тут, в теме похудаловки, наплевать из чего. Белки с жирами сочетаются. Но съеденая после даже одна жвачка с сахаром запустит левый процесс в организме и жир осядет, усвоится сверх меры, т.е не выйдет естественным образом.

 Отправлено: 08.11.12 13:29. Заголовок: dva_69 пишет: Белки..

dva_69 пишет:

цитата:

Белки с жирами сочетаются.

Я смотрю, ты фанат Шелтона.))) Тоже с этим раздельным питанием не все гладко. А Шелтон так вообще мне не нравится. ))) Я, конечно, тоже в основном ем мясо с овощами. Но в первой половине дня нормально можно есть куриную грудь с гречкой или рисом. Отлично все сочетается и усваивается.

 Отправлено: 08.11.12 13:40. Заголовок: tauker пишет: ты фа..

tauker пишет:

цитата:

ты фанат Шелтона

Нет! У меня его родители читали в 80-х. Я ни его, ни Брегга не читал. Монтиньяка - да, лет 10 назад, он ближе всего попадает. Щас теория развилась и подкорректировалась сильно, меня про консультировали. Главное - действует без нервотрепки. Eduard765 выше написал суть и свои результаты, а я с ним не знаком, но подтверждаю.
По поводу грудки с рисом - если нет цели схуднуть, то можно не заморачиваться и есть всё в разумных пределах.

Все зависит от обмена. Обмен веществ индивидуален. Но выправить можно. Я если не заморачиваюсь, начинаю полнеть. А кто-то нет. У меня одноклассников многих, особенно одноклассниц, после 40-ка разорвало как подушку безопасности. Да и я туда почти ушел пару-тройку лет назад, сейчас вернулся )))

 Отправлено: 08.11.12 14:44. Заголовок: dva_69 пишет: Хочу ..

dva_69 пишет:

цитата:

Хочу грамотность поднять, основы физики вспомнить и на практике их прочувствовать. Без иронии

Вот тут все интересующие тебя вопросы толково расписаны. И про индивидуальные особенности организма, почему одни толстеют, а другие нет, и про термический эффект и феномен "установочной точки"), ну и т.д.
http://www.ves.ru/physiologyobesity/energymetabolism/

 Отправлено: 08.11.12 15:22. Заголовок: tauker пишет: Да ту..

tauker пишет:

цитата:

Да тут все похожи. Марафорум. В кого ни плюнь. Попадешь так, что будет за сорок. Бегать начал, чтобы похудеть и мечтает о марафоне. Ну скорее всего это будет не мама, а папа, или дедушка!

Вот-вот, почему так сложилось, что бегающие в основном мужчины.?Когда женщин после 40 разносит, они садятся на диету или что-то в этом роде, а мужики идут в спортзал(лучшая часть 40-летнего общества), остальным наср-ть.Почему так сложилось, что бегающих и занимающихся в спортзале женщин просто гнобят(если конечно тебе не 20 и ты не фотомодель).Я вот бегаю во время обеда на работе , уже давно, а мужики до сих пор кидают обидные слова.Почему ЗОЖ среди женщин -это почти позор, а среди мужиков-норма.Хотелось ли бы вам, бегающим мужчинам, чтобы ваши жены , может некоторые уже и бабушки, тоже готовились к марафону.Как в целом вы смотрите на тему женщина после 40 и спорт...

 Отправлено: 08.11.12 15:59. Заголовок: Furshet, работаю на ..

Furshet, работаю на нештатном компе, сложности с цитированием и т.п., поэтому ответ краток: очень положительно смотрим на женщину после 40 и спорт. И на форуме дам хватает, просто они высказываются чуть реже

 Отправлено: 08.11.12 16:29. Заголовок: Furshet пишет: Когд..

Furshet пишет:

цитата:

Когда женщин после 40 разносит

По моим наблюдениям "разносить" начинает значительно раньше. Крайняя точка - перекорм и формирование вредных привычек в младшем школьном возрасте.

цитата:

бегающих и занимающихся в спортзале женщин просто гнобят(если конечно тебе не 20 и ты не фотомодель).Я вот бегаю во время обеда на работе , уже давно, а мужики до сих пор кидают обидные слова.

ИМХО : отрыжка дефицита особей мужского пола.

цитата:

Как в целом вы смотрите на тему женщина после 40 и спорт...

В целом -положительно . Но крен очень взрослых новичков в сторону марафона вызывает скепсис. Полно других беговых вариантов , менее затратных по времени и с большим толком для здоровья.

 Отправлено: 08.11.12 16:35. Заголовок: Furshet пишет: Поче..

Furshet пишет:

цитата:

Почему так сложилось, что бегающих и занимающихся в спортзале женщин просто гнобят

Моя жена открыла для себя спортзал в этом году по-настоящему, а не степ- и прочая аэробика в группе таких же баб и у нее о мужской публике совершенно противоположные отзывы.

Furshet пишет:

цитата:

Я вот бегаю во время обеда на работе, уже давно, а мужики до сих пор кидают обидные слова.

оттачивайте язвительность, тогда заткнутся.

Vald пишет:

цитата:

Но крен очень взрослых новичков в сторону марафона вызывает скепсис.

Как у одного известного персонажа, просто пора совершать Подвиг.

ЗЫ А вам за 40? По аватаре и не скажешь

 Отправлено: 08.11.12 16:50. Заголовок: Furshet пишет: Вот-..

Furshet пишет:

цитата:

Вот-вот, почему так сложилось, что бегающие в основном мужчины.?

В политике, в бизнесе тоже самое... Ну не совсем мы еще преодолели пережитки патриархальной системы с присущей ей неравенством полов, что тут попишешь)))

Furshet пишет:

цитата:

Хотелось ли бы вам, бегающим мужчинам, чтобы ваши жены , может некоторые уже и бабушки, тоже готовились к марафону.Как в целом вы смотрите на тему женщина после 40 и спорт...

С вашими способностями вполне можно и к марафону готовиться. Но всем подряд это рекомендовать неразумно. А вообще на тему смотрим крайне положительно. И как может быть иначе на спортивном форуме, где собралась...

цитата:

лучшая часть 40-летнего общества

Авва пишет:

цитата:

оттачивайте язвительность, тогда заткнутся.

Правильно. Теоретическая подготовка в теме "Крики в догонку" и Борьба с собаками"! ))

Furshet пишет:

цитата:

Как вы смотрите на тему?

Да по количеству откликов на один пост уже видно, как мы смотрим натему! ))) и комплиментов тоже... )))
Авва пишет:

цитата:

ЗЫ А вам за 40? По аватаре и не скажешь

Vald пишет:

цитата:

По моим наблюдениям "разносить" начинает значительно раньше. Крайняя точка - перекорм и формирование вредных привычек в младшем школьном возрасте.

Я бы таких тупых родителей лишал родительских прав, по-крайней мере, на какой-то срок, пока не научаться уму разуму.

 Отправлено: 08.11.12 17:00. Заголовок: Furshet пишет: Поче..

Furshet пишет:

цитата:

Почему так сложилось, что бегающих и занимающихся в спортзале женщин просто гнобят(если конечно тебе не 20 и ты не фотомодель)

Я бы этого не сказал. Хожу в фитнес-клуб уже год, и у нас примерно поровну и женщин и мужчин, иногда даже кажется, что женщин больше. Но они как-то больше концентрируются на занятиях аэробикой, танцами, йогой, многие ходят только в бассейн. Правда, есть и такие, которые не прочь и с железом поработать, и на силовых тренажёрах, но таких всё же меньшинсто. А бегают достаточно многие, летом на "outdoor" занятиях по бегу 60% - женщины. Правда, возраст - 20-30 лет, такие кому за 40 предпочитают что-нибудь поспокойнее, Северную ходьбу, например.
Ну, не знаю, может это только для Москвы характерно, такая статистика. У нас сейчас бум ЗОЖ наблюдается, по моим ощущениям. В спортзалах никого не гнобят, ничего подобного не замечал, наоборот, инструктора очень вежливые, всегда подскажут, помогут... Ну, правда, и клубная карточка недешёвая...

 Отправлено: 08.11.12 17:05. Заголовок: Vald пишет: Но крен..

Vald пишет:

цитата:

Но крен очень взрослых новичков в сторону марафона вызывает скепсис.

Своим здоровьем я начала заниматься еще в 20, и есть чем гордиться.Бегать-чтоб быть здоровым для меня не подходит.Следующий вариант, который приходит на ум:бегать -чтобы себя испытать...Чем не достойное испытание...
Может конечно сначала можно и попроще что-то выбрать, но ведь"Плох тот солдат, который не стремится быть генералом"

tauker пишет:

цитата:

Я бы таких тупых родителей лишал родительских прав, по-крайней мере, на какой-то срок, пока не научаться уму разуму.

Я примерно того же мнения.
Моя хорошая подруга, имея перекормленого ребенка, на совет урезать ему в питании, ответила:Как у ребенка то еду отнять...
Интересно, кого она будет винить, когда у него от пережору сах.диабет разовьется?

 Отправлено: 08.11.12 17:27. Заголовок: Furshet Когда женщи..

Furshet

цитата:

Когда женщин после 40 разносит

На этой границе и мужиков разносит, а в настоящее время когда работа у многих больше сидячая и машина под задницей, то и с 30 лет.
Ещё одно наблюдение, зелень, фрукты и овощи в свежем виде есть надо обязательно. Если на столе их не хватает, то перестаю наедаться.
Это как катализатор, чтобы эффективно всё сгорало в топке. И организм остро ощущает именно их нехватку и пытается восполнить требуя еды.
Но мы обычно закидываем в топку булочку, сладкое которое ещё больше создаёт дефицит витаминов необходимых для переработки еды. Получается
замкнутый круг, чем больше мы едим, тем больше нехватка витаминов, тем больше хочется есть..... Яблоками, фруктами, свежей морковкой как то не получается
переесть и располнеть, сколько съешь яблок, ну 2-3 потом уже и не хочется. А булочки и 5 и 6 спокойно съешь, а потом если домашние и ещё.
Даже просто мясом со свежим салатом быстрее наешься, чем с картошкой или другим гарниром. И тяжести такой в желудке не будет.

 Отправлено: 08.11.12 17:41. Заголовок: dva_69 пишет: А два..

dva_69 пишет:

цитата:

А два нельзя? А пять? А фрукты до 15:00?

можно и 2, и 5, смотря на то, сколько в тебе начального веса, а фрукты ведь тоже разными бывают. Опыт показывает, что яблоки на добавляют вес, в отличие, например, от мандаринов, апельсинов, винограда и т.д

 Отправлено: 08.11.12 18:44. Заголовок: Eduard765 пишет: ма..

Eduard765 пишет:

цитата:

мандаринов, апельсинов, винограда и т.д

В моно виде не разносит ни от чего. Ни от жира, ни от белков, ни от углеводов. Можно убиваться сахаром или колой, свининой или салом, пить оливковое масло из горла и худеть (вопрос здоровья не рассматриваем). Важно научиться держать паузу. А это самое тяжелое, жесть реально.

Что бы есть всё, надо разделять и властвовать. Лютые (быстрые) углеводы (сахар, кока-кола, сладкие фрукты, алкоголь) усваиваются за полчаса, добрые (медленные) углеводы (овсянка, зеленые овощи) в пределах 2-х часов. Мясо и жиры дольше всего - от 4-х, именно по этому у вас они в конце, белки с прослойкой в 3 часа (в 12 и до 15-ти часов), а после прослойка в одно яблоко, а затем опять белки.

Для тех, у кого главная цель - похудеть (= нормализировать обмен веществ, убитый невольно, как правильно говорили выше, родителями)
передовая диетология говорит вот что. Легкая еда есть углеводы. Тяжелая - белки с жирами. Начинайте свой день с углеводов, заканчивайте белком с жирами. Это суть, но есть тонкости, не особо влияющие на результат (=сброс веса), а скорее на общее здоровье.

Как проверить степень нормализации обмена? - Уйти в блудную = нажраться всего подряд. Если на утро вес подскочит - обмен не готов. Если вес в норме, то обмен изменился (= улучшился). У вас стал нормальный обмен? - Да. Я могу убиться наглухо мясом с картошкой, хлебом, водкой? - Да, но, не чаще, чем раз в месяц. - Почему? - Потому, что ты, брат, предрасположен (= приговорён). Это значит, что если очень хочется, то можно, но раз в месяц. Будешь чаще - поедешь привычно вверх. И не как они, а с ветерком.

Это так, доступно своими словами.

 Отправлено: 08.11.12 19:07. Заголовок: Furshet пишет: Я во..

Furshet пишет:

цитата:

Я вот бегаю во время обеда на работе , уже давно, а мужики до сих пор кидают обидные слова.

И будут кидать до тех пор, пока вы им даете пусть даже гипотетический шанс быть обиженной. Надо просто понять, что пытаясь обидеть вас, они делают все, что бы залечить собственные обиды, порой не связанные с проблемой собственно веса. Пожалейте их, искренне. Проявите доброжелательность, с юмором, искренне. Цель - оставить их неудовлетворенными. Попробуйте, это ведь самый кайф! Если получится, они отвернутся от вас (но вам опять будет чего-то не хватать))))
Furshet пишет:

цитата:

Как в целом вы смотрите на тему женщина после 40 и спорт...

Тут речь не о до/после 40, а о женщине, правда? Если да, то спорт всегда лучше чем неспорт, и всё, что угодно. Свято место пусто не бывает, уж пусть лучше спорт, чем прочая тошниловка, вроде макраме!

 Отправлено: 08.11.12 19:17. Заголовок: dva_69 пишет: В мон..

dva_69 пишет:

цитата:

В моно виде не разносит ни от чего. Ни от жира, ни от белков, ни от углеводов. Можно убиваться сахаром или колой, свининой или салом, пить оливковое масло из горла и худеть (вопрос здоровья не рассматриваем). Важно научиться держать паузу. А это самое тяжелое, жесть реально.

Если бегун дает совет по бегу, то свой авторитет он может подтвердить ссылкой на протокол. Но если даются радикальные советы по питанию, то хорошо было бы посмотреть как они работают на авторе советов. Фотки есть, автор? "До и после" того, как перешел на систему "себя убивания кока-колой, салом и оливковым маслом из горла".

 Отправлено: 08.11.12 19:33. Заголовок: tauker пишет: Я бы ..

tauker пишет:

цитата:

Я бы таких тупых родителей лишал родительских прав, по-крайней мере, на какой-то срок, пока не научаться уму разуму.

Во, блин, следуя этой логике, большую часть России и мира надо лишать. Часть за осознанное вредительство, другую часть - за вынужденное.
Ха! Традицинно, передовая технология была доступна только элите. Элита поглощала все рафинированное (читай - передовое) и вырождалась.
Сейчас наоборот - состоятельные жрут грубую крестьянскую пищу и выглядят "зе бест", а малоимущие мечут всё рафинированное и создают "угрозу нации".

Вопрос - кто из них прав, большинство или меньшинство? (Революции кто вымучивает, большинство или меньшинство в итоге?)

 Отправлено: 08.11.12 19:46. Заголовок: tauker пишет: Но ес..

tauker пишет:

цитата:

Но если даются радикальные советы по питанию, то хорошо было бы посмотреть как они работают на авторе советов. Фотки есть, автор? "До и после" того, как перешел на систему "себя убивания кока-колой, салом и оливковым маслом из горла".

Таукер, мы год назад разосрались на этой почве. До твоего бана на марафоруме. Фоток нет, я не пиарил себя, т.к не был уверен в успехе. Но, я ничего никому не советую, тем более, радикально. Я предлагаю всем заинтересованным просто репу почесать и проверить, так это или нет. Делюсь собственными знаниями, подкрепленными опытом. Проблема выбора - это уже не моя проблема. Мне просто сегодня эпистолярный жанр потестить захотелось, по-честному.

Системы "себя убивания кока-колой, салом и оливковым маслом из горла" нет, это ты её придумал, неверно всё истолковав. Или мне показалось? Пример был на крайностях, спецом для понимания. Но суть верна, даже на экстриме.

И напоследок. Как говорится, "кто умный - тот меня поймёт, а коли глуп, так пусть идет..." Это не о тебе, Таукер, конкретно, а в общем. Серьёзно! Просто так, на всякий случай.

И вот еще. Я же писал выше, что убрал 18 кг за 3 мес, но потом забил и за год набрал десятку. Но, набрал, потому что забил. Опомнился, и щас опять поехал вниз. А ты просто генетически не предрасположен к полноте, потому и не понимаешь всех проблем. Мне это понятно. Пойми и ты.

 Отправлено: 08.11.12 20:04. Заголовок: Вот уж правда- войны..

Вот уж правда- войны делают женщины.Стоило затеять темку про лишний вес, которого то и в принципе нет, просто хотелось скинуть еще и нелишнего для достижения некой цели, а глядишь и война разгорится.
Если что, я-за войны в спорте!!!

 Отправлено: 08.11.12 20:12. Заголовок: Furshet пишет: Стои..

Furshet пишет:

цитата:

Стоило затеять темку про лишний вес, которого то и в принципе нет, просто хотелось скинуть еще и нелишнего для достижения некой цели, а глядишь и война разгорится.

Вам повезло - нет щас раздражающего фактора на форуме. Скукотища. Кризис. А тут еще и климакс мужской необратимо подкатывает (проверьте профильную тему и того из активных, кого там нету))). Что делать? - Лечится! - Как? - Срачем!

 Отправлено: 08.11.12 20:17. Заголовок: dva_69 пишет: А тут..

dva_69 пишет:

цитата:

А тут еще и климакс мужской необратимо подкатывает

Вот это точно:диагноз-жо...а Проверено на собственной семье...

 Отправлено: 08.11.12 20:31. Заголовок: Furshet пишет: Вот ..

Furshet пишет:

цитата:

Вот это точно:диагноз-жо...а

То-то же ))) Я знаю, что говорю... Пойду-ка я приберусь на площади, вот-вот семейная страдалица придет ЗОЖ обсудить, мне же надо тестостерон сливать/поднимать! )))

Успехов вам в спорте и похудаловке! Не слушайте никого!!! Вы правы, и знаете почему. А тех, кто не доволен или не согласен с вами, просто пошлите тонко в !

 Отправлено: 08.11.12 21:11. Заголовок: Furshet пишет: Юля..

Furshet пишет:

цитата:

Юля 4 Прочитала ваш блог.Так понравилось.Мы многим похожи.Я тоже начала бегать , чтобы похудеть, а теперь мечтаю о марафоне, я тоже многодетная мама и мне за 40.Можно ли с вами где-то пообщаться, поучиться опыту...

А вы в Москве живёте? тогда пересечёмся на каких нибудь соревнованиях.
Если не в Москве, заводите аккаунт в ЖЖ, я вас включу в друзья, и будем общаться.

 Отправлено: 08.11.12 21:19. Заголовок: Furshet пишет: dva_..

Furshet пишет:

цитата:

dva_69 пишет: цитата: А тут еще и климакс мужской необратимо подкатывает Вот это точно:диагноз-жо...а Проверено на собственной семье...

rrs05 в соответствующей ветке доказал что сей предмет есть вымысел словоблудов и лентяев, и сей предмет существует только в жире (а не в человеке), и сгоняется вместе с жиром

 Отправлено: 08.11.12 21:59. Заголовок: dva_69 пишет: В мон..

dva_69 пишет:

цитата:

В моно виде не разносит ни от чего

если употреблять моно апельсины, мандарины, виноград, то вес идёт вверх - проверено, но почему так - это я не знаю

 Отправлено: 08.11.12 22:05. Заголовок: Ihori пишет: Фигня ..

Ihori пишет:

цитата:

Фигня это все. Диеты, похудания разные... Маниакальное зацикливание мозгов. Вот стоит ли строго ограничивать себя и "сбавлять" вес, который снова вернется в норму, стоит только эти ограничения снять. Что заложено природой, то и будет (ежели не скатиться в болезнь). Человек держится в тех рамках по весу и по форме, в которых себя комфортно ощущает.

Меня разносит просто на раз. Люблю пожрать. Особенно сладкое и сдобное. Поэтому придётся всю жизнь держать себя в рамках.

 Отправлено: 08.11.12 22:09. Заголовок: dva_69 пишет: Тауке..

dva_69 пишет:

цитата:

Таукер, мы год назад разосрались на этой почве.

Так это был ты? Да ты не уймешься?
Когда же ты перестанешь постить всякую хню и займешься наконец собой, теоретик хренов?

Furshet пишет:

цитата:

Стоило затеять темку про лишний вес, которого то и в принципе нет, просто хотелось скинуть еще и нелишнего для достижения некой цели, а глядишь и война разгорится.

Это громко сказано ему со мной воевать! Он же себя показать боится людям! Специалист по ЗОЖ.

<личные разборки в личке, Авва>

 Отправлено: 08.11.12 22:14. Заголовок: Ребята, офф-топ коне..

Ребята, офф-топ конечно, но вы забыли что это за тема! Перестаньте безобразничать! ))

 Отправлено: 08.11.12 22:24. Заголовок: azat пишет: Ребята,..

azat пишет:

цитата:

Ребята, офф-топ конечно, но вы забыли что это за тема! Перестаньте безобразничать! ))

Все ок Азат. Топик стартер подразумевал, что тут будут давать советы про похудение.

Andrew пишет:

цитата:

Мы ответим на все вопросы, например: — как похудеть?

Просто не надо давать радикальных советов, не проверенных на себе.

 Отправлено: 08.11.12 22:27. Заголовок: Стаж40 пишет: А рад..

Стаж40 пишет:

цитата:

А рад, что вы похудели. Но ваши объяснения как вы этого добились - сплошная физическая беграмотность. Пример:  цитата: При больших физических нагрузках, например, при объёмах 75-100 км в неделю, можно вообще себя не ограничивать, всё сгорит само.

То, что я описала в совём блоге - это первый и основной "заплыв" по похудению. Тогда я и начала бегать.

А второй "заплыв" получился, когда я стала готовиться к марафону. Моя цель была набрать в процессе подготовки 100 км в неделю. Мне это удалось. И параллельно "ушли совсем" 5 кг. хотя я ела всё, что душе угодно.
Тогда я пробежала марафон "Дорога жизни".
Поэтому могу смело утверждать, что при подготовке к марафону, при наборе объёмов вес уйдёт сам. Потому что приходится ещё и бегать длинные. Начиная от 20 и до 35 км.

Так что не знаю, у кого безграматность.
У веса наверное. Он не знает, что это "физическая безграмотность" и просто растворяется.

Я зарегистрировалась в на марафон Барселону.
Так что "взялся за гуж, не говори. что не дюж".
Буду терять "безграмотные" 5 кг снова.
А то, как перестала бегать по 20-25-27-30 и 35 км, так нехорошие килограммы снова на меня налипли.
Не грустите, расскажу, что с этого получится.

 Отправлено: 08.11.12 22:41. Заголовок: Юля 4 А ЖЖ-это что?..

Юля 4
А ЖЖ-это что?