Марафорум переехал, но почему-то не удалён админом

АвторСообщение
постоянный участник




Сообщение: 1921
Настроение: 3:27
Зарегистрирован: 24.04.06
Откуда: Россия, Москва, м. Филевский Парк
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.06.08 14:17. Заголовок: как подвести себя к старту на 30км (Королевские горки) и не сломать подготовку к главному старту?


собираюсь бежать 30км на «Королевских горках» и хотелось бы пробежать их на свежечка, но в то же время не ломать из-за этого старта подготовку к главному старту запланированному на 29 августа.
получается что все, чем я распологаю - это одна неделя перед стартом. как грамотно ее построить если на выходные перед этой неделей у меня запланированы 2 длительные, в том числе и по холмам?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 5 [только новые]





Сообщение: 1031
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.06.08 18:06. Заголовок: salvataggio, с учетом уже сделанного и старта 29.08.08 (+)


30 на Королевских Горках - логичный этап подготовки, как раз следом за Гейрангером.

Если считать от главного старта назад, на фазу снижения нагрузки я бы отвел недели 2-3, значит пик должен пройти где-то в конце июля. Как раз получится одна волна с пиком нагрузки в конце июня - начале июля, передышка в середине июля, новый пик в конце июля-начале августа, снова отдых и восстановление - чтобы к концу августа ноги разрывало от прухи.

ИМХО, у тебя нормально построен тренировочный процесс, а "подводить к подводящим стартам не считаю нужным" (с) Stranger

PS: Судя по виденному на норвежских фото, ты основательно перераспределил массу тела, держи достигнутое!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1358
Зарегистрирован: 21.11.05
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.06.08 20:16. Заголовок: Что-то я не уверен, ..


Что-то я не уверен, что тебе эти горки нужно бежать как соревнование. Твой соревновательный темп в августе будет несоизмерим с тем темпом, который потребуется в Королеве, чтобы соревноваться на Королевскиъх горках. В этой гонке ты просто забьешься и потеряешь пару-тройку дней на восстановление. Лучше провести этот день как одну из твоих длительных, можно и по той же трассе, но в режиме "бег с ходьбой" и возможно на несколько более длительной дистанции. Зачем тебе нужен спринт в гору?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1929
Настроение: 3:27
Зарегистрирован: 24.04.06
Откуда: Россия, Москва, м. Филевский Парк
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.06.08 22:18. Заголовок: yola пишет: у тебя ..


yola пишет:

 цитата:
у тебя нормально построен тренировочный процесс, а "подводить к подводящим стартам не считаю нужным" (с) Stranger


то есть предлагаешь ничего в предстоящей неделе не менять, в том числе и не отменять отрезки 8х2000 в среду?

Ak55 пишет:

 цитата:
не уверен, что тебе эти горки нужно бежать как соревнование. Твой соревновательный темп в августе будет несоизмерим с тем темпом, который потребуется в Королеве, чтобы соревноваться на Королевскиъх горках. В этой гонке ты просто забьешься и потеряешь пару-тройку дней на восстановление. Лучше провести этот день как одну из твоих длительных, можно и по той же трассе, но в режиме "бег с ходьбой" и возможно на несколько более длительной дистанции. Зачем тебе нужен спринт в гору?


так вроде свидетели говорят что даже лидеры захаживают в горку, так мне и подавно положено. и потом я ж вроде выбрал 30км, а не 15. какой же это спринт. а в пропорции 30км/2600м и 163км/9500м почти рядом хоть и продолжительность тягунков разная. думаю что мой не очень высокий уровень мышечной силы не позволит мне залесть в красную зону.
кстати, на Гейрангере я последние 3 км переходил на хотьбу от локального мышечного утомления. меня не накрывало, не шатало, а просто не было сил в ногах уже.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 809
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.08 10:38. Заголовок: salvataggio пишет: ..


salvataggio пишет:

 цитата:
то есть предлагаешь ничего в предстоящей неделе не менять, в том числе и не отменять отрезки 8х2000 в среду?



я бы отменил работу за 3 дня до старта. я либо стартую в полную силу с подводкой, либо не стартую вообще. Лучшая тренировка - это соревнование. Поэтому я всегда считал, что хороший старт важнее тренировки. Старт - это не только физ.подготовка, но и психологическая. А старт на недовосстановлении бьет по мотивации (по моим ощущениям) - бежать соревнование на усталости не приносит удовольвствие и выматывет психику сильнее, чем старт в нормальном состоянии.
Я всегда много терплю на соревнованиях, поэтому натерпеться и показать плохой результат это для меня двойной удар по мотивации. Но это мои ощущения...
Может у других не так... тогда нужно делать выводы исходя из своего соревновательного опыта.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1931
Настроение: 3:27
Зарегистрирован: 24.04.06
Откуда: Россия, Москва, м. Филевский Парк
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.08 15:15. Заголовок: zhenik пишет: старт..


zhenik пишет:

 цитата:
старт на недовосстановлении


да, надо отдыхать. а то что-то усталость накопилась. вчера не бегал, а покатал на веле пару часов, так сегодня с утра тяжесть в ногах не прошла. еле бежалось.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 42
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Форум находится на 90 месте в рейтинге
Текстовая версия