Отправлено: 06.07.10 06:59. Заголовок: Монотрофно-сыроедческий месячный эксперимент и бег

Вот решил проверить, можно ли нормально (относительно) для любителя тренироваться и даже пробежать марафон, питаясь преимущественно (95 % и >) только сырыми овощами и фруктами, плюс орехи и немного меда. Никакой "варенки", шоколада, напитков, хлеба, каш, молочки и т.п. Монотрофное питание подразумевает употребление только одного продукта в один прием. Потом допускается перерыв, обычно час и более. Вот, например, меню моего вчерашнего дня:

9:00 0,5 л клубники;
10:00 2 небольших яблока;
11:30 2 морковки;
12:00 1 стакан воды с долькой лимона;
13:00 горсть миндальных орех;
14:00 2 небольших помидора;
15:30 1 стакан воды с долькой лимона;
16:30 0,5 л клубники;
20:00 0,5 л клубники;
22:00 0,5 л клубники;
23:00 1 стакан воды с 2 ч.л. меда и долькой лимона.

Пока на даче спеет своя клубника (собрали уже 20-ть 5-и л ведер), то упор делаю на нею.
Небольшие исключения в моем рационе допускаются только в выходные дни на даче. Вот в эти выходные съел из "непотребных" продуктов немного вареников с клубникой и порцию тушеной курицы с овощами, несколько кусочков сельди, которую "посолил" в выжатом лимонном соке. Плюс выпил немного "кедрача" и пару бокалов живого пива.
Эксперимент начал с первого июля, предварительно поголодав перед этим 2 суток насухо, чтобы более менее подготовить ЖКТ.
С 3 июля начал понемногу бегать. Вначале бежалось тяжело, не восстановился еще после легкой простуды и марафона 27.06.
Но, вчера был приятно удивлен. Так легко не бегал уже давно, пробежал 15 км 01:11:54 темп 4.48 мин/км ЧССср. 135 уд/мин ПС 647 уд/км. Такой низкой пульсовой стоимости не наблюдал у себя уже более месяца.
Что это? Уже последствия эксперимента или просто стечение благоприятных факторов, покажет время.
Для наглядности буду отслеживать динамику некоторых показателей:

Показатели 1.07 2.07 3.07 4.07 5.07 6.07
вес, кг 63,6-61,2-62,7-62,7-62,5-61,0
ортопроба, уд/мин 0-0-58/81/75-59/81/69-58/79/67-53/75/66
оптимайзер, ед. 0-0-5-5-5-5
пульсовая стоимость, уд/км 0-0-737-669-647-656
беговой индекс, ед. 0-0-62-68-68-66
километраж, км 0-0-8-8-15-8

 Отправлено: 07.07.10 11:33. Заголовок: жуть :sm15: Горох..

жуть

Горох/кукурузу хотя бы добавить.

А еще лучше яичный белок и стакан обезжиренного кефира.

 Отправлено: 07.07.10 12:05. Заголовок: ROM пишет: Так, что..

ROM пишет:

цитата:

Так, что жду советов, рекомендаций, пожеланий, предостережений

моя ссылка была приведена вовсе не ради того, чтобы Вас принизить уважаемый ROM!, в ней содержится масса бесценных практических"советов, рекомендаций, пожеланий, предостережений" новичку который встал на этот путь. если Вы понимаете разговорный австрало-английский , то можете из его видео подчерпнуть огромную массу практических вещей для себя. на наших-же форумах- Вы найдете лишь советы "пальцем в небо" факин-теоретиков (а не практиков!) аников и пр. братии. которые даже и понятия не имеют о нормальных регулярных объемах серьезных длительных тренировок!
и дело Ваше, каким путем пойти. всегда в запасе вариант "самостоятельного изобретения велосипеда" .

 Отправлено: 07.07.10 12:06. Заголовок: Есть у меня запасной аэродром

MikeV пишет:

цитата:

хотя бы добавить. А еще лучше яичный белок

если не покатить и поплохеет, то приоритеты по убыванию:

а) сырая рыба, заправленная в лимонном соке;
б) сырые перепелинные яйца;
в) гречка, запаренная в холодной воде;

И, заменьте, сырые и никакой "варенки".

 Отправлено: 07.07.10 12:11. Заголовок: К сожалению

7in1 пишет:

цитата:

в ней содержится масса бесценных практических"советов, рекомендаций, пожеланий, предостережений" новичку

только дойч и чуть-чуть.
7in1 пишет:

цитата:

аников и пр. братии

Бываю на том форуме регулярно, вроде грамотно советует.

 Отправлено: 07.07.10 12:43. Заголовок: ROM пишет: сырые пе..

ROM пишет:

цитата:

сырые перепелинные яйца;

лучше употреблять с жирами, иначе витамины хуже усваиваются. Очень неплохой коктейль получается из ст. ложки растительного масла, 5 яиц и толики соевого соуса для вкуса. Смешивается не очень хорошо, но если вилкой поболтать, то получается довольно вкусная эмульсия.

 Отправлено: 07.07.10 14:16. Заголовок: ROM пишет: Так, что..

ROM пишет:

цитата:

Так, что жду советов, рекомендаций,

Добавьте еще грецких орехов, изюм, мюсли не вареные) с оливковым маслом.

 Отправлено: 07.07.10 18:57. Заголовок: ROM пишет: Его ЖКТ ..

ROM пишет:

цитата:

Его ЖКТ давно перестроился на такое питание и скорее всего все необходимые для жизнедеятельности витамины организм вырабатывает сам.

Смотрел статью по исследованию немецких веганов - содержание витамина B12 продолжает падать и после 15 лет веганства... Похоже это самый критичный для веганов элемент.

ROM пишет:

цитата:

в) гречка, запаренная в холодной воде;

Сами выращиваете? Магазинная гречневая крупа обрабатывается паром под давлением (при соблюдении технологии).

 Отправлено: 08.07.10 05:19. Заголовок: Орехи добавил

Edmon пишет:

цитата:

Добавьте еще грецких орехов, изюм

изюм на очереди. В принципе много еще того, что надо добавить. Но, тогда при условии соблюдения 1-1,5 часового промежутка между приемами пищи, придеться жевать целые сутки, только с перерывом на сон.
LarsVVS пишет:

цитата:

содержание витамина B12 продолжает падать и после 15 лет веганства...

Да, это главная проблема. Но, я пока не собираюсь переходить на вегетарианство.
LarsVVS пишет:

цитата:

Сами выращиваете?

Нет, кажется продают зеленую необработанную гречку. Вот рецепт: берем стакан гречки и вечером заливаем тремя стаканами воды, утром готова к употреблению. Правда я еще сам не пробовал.

 Отправлено: 08.07.10 06:21. Заголовок: С начала эксперимента прошла ровно неделя

организм продолжает перестраиваться, приспосабливаться к новому режиму питания. В принципе проблем никаких, как физиологочических, так и психологических. Если без физической нагрузки, то вообще песня.
Вчера прошел "испытание беляшами". Жена вечером пекла мои любимые беляши, они мне показались аппетитными как никогда. Как она меня и не уговаривала: "Вова, сядь на ..., съешь беляшок." Все равно не поддался на ее провокации.
Вчера хотел пробежать 20-ку, но пришлось после работы ехать собирать клубнику. Собрали 18 л, не считая, что я еще съел примерно парочку.

Меню вчерашнего дня:

9:00 1 морковь;
10:30 1 помидор;
11:30 2 огурца;
12:30 3 небольших яблока;
14:00 горсть грецких орех;
15:30 1 стакан воды с долькой лимона;
17:00 2 банана;
18:30 1,5 л клубники;
22:00 1 л клубники;
23:30 1 стакан воды с 2 ч.л. меда и долькой лимона.

Побежал поздно в 20:30 и ограничился 15 км 01:14:15 ЧССср. 138 уд/км темп бега 4.57 мин/км ПС 683 уд/км RI 63 ед. Бежится так себе, мышцы ног в порядке, пульс высоковат.
Интересно, на каком преимущественно энергетическом субстрате я сейчас бегаю. Углеводов маловато, до белков еще не добрался, выходит на жирах. Но и они не беспредельные, за неделю потерял 3,5 кг веса (63,6-60,1), хотя читал, что даже у самого худосочного их хватит как минимум на 100 часов работы умеренной и низкой мощности.
Еще момент: до какого показателя при таком питании снизиться мой вес. Если динамика падения сохранится, то к концу месяца достигну отметки 50 кг. Разница получается 168-50=18 как раз для марафона самое то.

Показатели 1.07 2.07 3.07 4.07 5.07 6.07 7.07 8.07
вес, кг 63,6-61,2-62,7-62,7-62,5-61,0-60,5-60,1
ортопроба, уд/мин 0-0-58/81/75-59/81/69-58/79/67-53/75/66-54/78/70-54/80/66
оптимайзер, ед. 0-0-5-5-5-5-5-5
пульсовая стоимость, уд/км 0-0-737-669-647-656-686-...
беговой индекс, ед. 0-0-62-68-68-66-63-...
километраж, км 0-0-8-8-15-8-15-...

 Отправлено: 08.07.10 07:33. Заголовок: Если придерживаться точных формулировок , то ROM сейчас -веган , а Мишель ~ вегетарианka

цитата:

Веганы - это группа вегетарианцев исключающих из использования все продукты животного происхождения, включая молоко и мед. Они также не носят одежды из меха, кожи, шерсти и шелка, используют только не тестированные на животных косметические и гигиенические средства. Веганами становятся по разным причинам, основные из которых - этичные, религиозные и желание сохранить здоровье. 1 ноября весь мир отмечает День вегана.

 Отправлено: 08.07.10 08:02. Заголовок: Нет,

какой же я веган.
Vald пишет:

цитата:

Если придерживаться точных формулировок , то ROM сейчас -веган

во-первых, я употребляю мед, пока 2 ч.л. в день;
во-вторых, веганы едят всевозможные каши, выпечку, супы и т.д., т.е. обработанную пищу, "варенку";
в-третьих, веганы при употреблении смешивают различные продукты питания.

Я же, уже 4-й день как 100 %-й монотрофный (один продукт за один прием) вега (нет пищи животного происхождения) сыроед (вся пища употребляется только в сыром виде без какой-либо тепловой обработки).
Если начну есть сырую рыбу и яйца, то тогда буду просто монотрофный сыроед.

 Отправлено: 08.07.10 08:16. Заголовок: ROM пишет: Если бе..

ROM пишет:

цитата:

Если без физической нагрузки, то вообще песня.

Да, это я тоже понял - ощущаю легкость в организме, чистоту; правда я молочные употребляю. Если так питаться, заботять о себе, не нервничать и на работе, и не слишком нагружая физ. нагрузками то, можно прожить наверно 150 лет.
Лучше есть не крупу, а ее зеленые проростки. Посмотрите на сайте-форуме моносыроедов. Там Диана тоже полная моносыроедка, как и ее муж, дети - она делает проростки и их ест. Мне правда лень) этим заниматься - и мне нравятся варенки-каши). Хотя, мюсли можно и не варить (но как пишут здесь - крупа магазинная, в т.ч. наверно и мюсли обрабатываются паром?), правда, в мюсли есть сахар в сухофруктных цукатах, и т.п.
При этом она занимается полностью домом, хозяйством, в заброшенном небольшом хуторе в Волгоградской степи выращивает на огороде все, что нужно для питания и еще грибы сырые ест)).
click here<\/u><\/a>

 Отправлено: 08.07.10 08:27. Заголовок: Какой теперь смысл нам с Prost'ым Омск посещать ? С кем свежеиспечённый чебурек трапезничать ?:))

ROM пишет:

цитата:

"Вова, сядь на ..., съешь беляшок." Все равно не поддался на ее провокации.

 Отправлено: 08.07.10 09:03. Заголовок: ROM пишет: Углеводо..

ROM пишет:

цитата:

Углеводов маловато, до белков еще не добрался, выходит на жирах. Но и они не беспредельные, за неделю потерял 3,5 кг веса (63,6-60,1)

0.5 кг жира в день это 4500 ккал, а на глазок сейчас тратите не больше 4000 ккал (что пульсометр на тренировках показывает?)
Видимо помимо жира еще и количество воды с растворенным в ней гликогеном сокращается - 30-ку будет сложно пробежать.

ROM пишет:

цитата:

Вчера прошел "испытание беляшами". Жена вечером пекла мои любимые беляши, они мне показались аппетитными как никогда. Как она меня и не уговаривала: "Вова, сядь на ..., съешь беляшок." Все равно не поддался на ее провокации.

Восхищаюсь силой воли

 Отправлено: 08.07.10 09:18. Заголовок: На это же время надо

Edmon пишет:

цитата:

Лучше есть не крупу, а ее зеленые проростки.

пока не хочется заморачиваться. Вот, если переходить окончательно на такой режим, то тогда да.
Vald пишет:

цитата:

Какой теперь смысл нам с Prost'ым в Омск ездить ?

У меня же эксперимент всего месяц с 01.07 по 31.07, так что приезжаете, но чебурек я все равно есть не буду.
MikeV пишет:

цитата:

сейчас тратите не больше 4000 ккал (что пульсометр на тренировках показывает?)

Да, наверное, меньше ~ 3000-3500. Вчера на 15-ке пульсометр показал расход 1092 ккал.
MikeV пишет:

цитата:

30-ку будет сложно пробежать.

Пока попробую 20-ку.

 Отправлено: 08.07.10 18:03. Заголовок: Vald пишет: Какой ..

Vald пишет:

цитата:

Какой теперь смысл нам с Prost'ым Омск посещать ?

Так мы после марафона к нему на беляши пойдем !

 Отправлено: 09.07.10 06:19. Заголовок: Восьмой день

в течение дня состояние нормальное, но есть небольшая слабость в мышцах. Чувствую, что надо увеличивать объем съедаемой пищи.
Менее 1000 ккал в день это подойдет для девушек, готовящих на подиум. Мне же, при условии легких тренировок, необходимо немного больше.

Меню вчерашнего дня:

9:00 пучок свежей моркови;
10:30 0,5 л клубники;
11:30 2 огурца;
12:30 2 помидора;
13:30 горсть миндальных орех;
15:30 0,5 л клубники;
16:00 1 стакан воды с долкой лимона;
17:00 2 банана;
19:00 0,5 стакана воды;
19:30 0,5 л клубники;
21:00 горсть изюма;
22:00 горсть грецких орех;
23:30 1 стакан воды с 2 ч.л. меда и долькой лимона.

Вчера пробежал 10-ку 00:51:36 ЧССср. 133 уд/мин темп бега 5.10 мин/км ПС 686 уд/км RI 65 ед. Бежиться не очень, функционально более менее, но при этом мышцы ног "пустые". Видимо маловато там гликогена. Состояние похожее, когда делаешь МУН (истощающую фазу). Посмотрел на себя в зеркало, что-то худой стал.

Показатели 1.07 2.07 3.07 4.07 5.07 6.07 7.07 8.07 9.07
вес, кг 63,6-61,2-62,7-62,7-62,5-61,0-60,5-60,1-59,8
ортопроба, уд/мин 0-0-58/81/75-59/81/69-58/79/67-53/75/66-54/78/70-54/80/66-59/83/75
оптимайзер, ед. 0-0-5-5-5-5-5-5-3
пульсовая стоимость, уд/км 0-0-737-669-647-656-686-686-...
беговой индекс, ед. 0-0-62-68-68-66-63-65-...
километраж, км 0-0-8-8-15-8-15-10-...

 Отправлено: 09.07.10 13:31. Заголовок: питание

Я бы на такой диете вообще бегать не смог.Только лежать и размышлять о судьбах мира и иллюзорности бытия.

 Отправлено: 09.07.10 14:35. Заголовок: Интересно,что получи..

Интересно,что получится на выходе! Будем болеть за РОМа!

 Отправлено: 09.07.10 18:55. Заголовок: ROM А что говорит т..

ROM
А что говорит твоя имунная система? Или она уже "махнула" на тебя рукой? :) Если уже говорить об эксперименте, то надо бы и анализ крови сделать до и после ...
Желаю удачи и слушай организм, он не обманывает.

 Отправлено: 09.07.10 21:28. Заголовок: Сыромоноедение-это и..

Сыромоноедение-это известная методика питания! Только вот интересно как пройдёт резкий переход на неё спортсмена! РОМ-наш Гагарин!

 Отправлено: 11.07.10 11:04. Заголовок: Да я и бегаю-то немного и тихо

Aleksandr пишет:

цитата:

Я бы на такой диете вообще бегать не смог.

за неделю получилось всего 94 км.
феникс пишет:

цитата:

Интересно,что получится на выходе!

Уже более менее понятно, что в плане хорошего результата на марафоне ничего не получится. Чтобы организм (микрофлора кишечника) перестроился на такой режим нужны долгие месяцы, а может быть и 2-3 года. Обычно о таком сроке пищут вегамоносыроеды, когда у них, наконец, заканчивается "ломка" и происходит значительное улучшение физического состояния. Хотя все индивидуально, как известно у спортсменов все процессы идут гораздо быстрее и интенсивнее и возможно уже в течение полугода добиться существенных результатов. Но, пока психологически не готов на такие сроки.
Но одно ясно, что и за месяц можно существенно почистить организм от всяких затаившихся в его недрах токсинов и хрони.
Vlad пишет:

цитата:

что говорит твоя имунная система? Или она уже "махнула" на тебя рукой

Пытаюсь с ней договориться, найти консенсус. Пока она затаилась, ждет, что я ей подкину в очередной раз.

 Отправлено: 11.07.10 11:31. Заголовок: Немного цифири

в пятницу пробежал разминку 6 км 00:35:35 ЧССср. 120 уд/мин темп бега 5.56 мин/км ПС 712 уд/км RI 62 ед. Потом сделал легкую силовую:

1. Жим лежа 40х20+50х12+50х12+50х12
2. Сведение локтей 50х15+50х15+50х15
3. Поднимание гантелей на бицепс сидя 8х15+8х15+8х15
4. Разводка гантелей вверх сидя 8х15+8х15+8х15
5. Пресс на скамье 2х60

В субботу пробежал 15 км 01:18:04 ЧССср. 136 уд/км темп бега 5.12 мин/км ПС 708 уд/км RI 62 ед. Бежится так себе.
Сегодня попробовал пробежать чуть больше, осилил 25 км 02:05:02 ЧССср. 134 уд/мин темп бега 5.00 мин/км ПС 670 уд/км RI 68 ед.
Бежалось более менее нормально, так что на марафоне в таком темпе пробежать вполне возможно.
Как я уже писал выше оптимайзер шесть дней подряд показывал 5 единиц - "вялое состояние"
И вот в пятницу показал 3 - "эффект тренировки", в субботу 2 - "нормальное состояние", а сегодня вообще 1 - "хорошее восстановление". Интересно, что бы это значило?
Сегодня на пробежке получил комплимент от дамы (КМС на марафоне): "Ну, какой же ты худой?" Просто она месяц меня не видела, вот и заметила перемену.

Динамика показателей:
1.07 2.07 3.07 4.07 5.07 6.07 7.07 8.07 9.07 10.07 11.07
вес, кг 63,6-61,2-62,7-62,7-62,5-61,0-60,5-60,1-59,8-59,4-59,5
ортопроба, уд/мин 0-0-58/81/75-59/81/69-58/79/67-53/75/66-54/78/70-54/80/66-59/83/75-51/74/65-54/75-58
оптимайзер, ед. 0-0-5-5-5-5-5-5-3-2-1
пульсовая стоимость, уд/км 0-0-737-669-647-656-686-686-712-708-670
беговой индекс, ед. 0-0-62-68-68-66-63-65-62-62-68
километраж, км 0-0-8-8-15-8-15-10-6-15-25

 Отправлено: 11.07.10 12:18. Заголовок: ROM пишет: почистит..

ROM пишет:

цитата:

почистить организм от всяких затаившихся в его недрах токсинов

А это что за звери? Токсины вроде бы по определению не могут "затаиться". Или гадят первой подходящей жертве или нейтрализуются лимфоцитами...

 Отправлено: 11.07.10 12:23. Заголовок: Смайлик не заметили

LarsVVS пишет:

цитата:

Токсины вроде бы по определению не могут "затаиться

это собирательный образ.
Не цепляйтесь к словам. Ну, ошибся, мне в данной ситуации простительно.
После 25-ки и 10 дней эксперимента мозг туго сображает.

 Отправлено: 11.07.10 19:12. Заголовок: Пишут в инете, что в..

Пишут в инете, что в Балабаново, в 80 км от Москвы, будет вегетарианский российский фестиваль «Вегфест». Разные вег. блюда, консультаци как их готовить и т.д., и т.п. Там же будут и спорт. соревнования.
С 30 июля по 1 августа.

 Отправлено: 11.07.10 20:07. Заголовок: Для воодушвления Rom..

 Отправлено: 11.07.10 23:35. Заголовок: А какие у этого бегу..

А какие у этого бегуна результаты? Бегун понятие растижимое! Мне вот чтобы стать вегитарианцем необходимо будет выдержать войну с отцом,пока не готов!

 Отправлено: 11.07.10 23:35. Заголовок: Согласно Женевской к..

Согласно Женевской конвенции, запрещается проводить эксперименты(на людях), которые принесут вред здоровью испытуемых.
С одним лишь исключением: если эксперимент проводится исследователем над самим собой.
Прочитал тему, навеяло.

 Отправлено: 12.07.10 06:28. Заголовок: Спасибо

7in1 пишет:

цитата:

Для воодушвления

феникс пишет:

цитата:

А какие у этого бегуна результаты?

Приличные, личных рекордов не знаю. Но, как я понял из статьи, он победил на марафоне в жару в Нью-Джерси, результат 02:37:54. До этого он в течение трех недель пробежал:
чемпионат США на 100 км 07:27 5 место;
Бостонский марафон 02:28:29 56 место;
пробег на 50 км 03:30 1 место.

Его еженедельный километраж от 130 до 160 миль (210-260 км).
Так, что мой эксперимент, это так, детские забавы.
Правда, как я понял из комментариев к статье, он достаточно много есть. Что-то там было про 30 бананов.
Статья здесь:
http://www.30bananasaday.com/profiles/blogs/another-marathon-win-for-my<\/u><\/a>

 Отправлено: 12.07.10 07:02. Заголовок: Вчера после 25-ки

много пил воды с лимоном и медом, а также налегал на фрукты: сливы, виноград, яблоки. Как итог, даже удалось набрать немного вес. Сегодня 60,0 кг, утром оптимайзер опять показал 1 "хорошее восстановление".
На этой неделе попробую немного увеличить интенсивность бега. Для этого увеличиваю объем потребляеимой пищи, хотя бы надо довести до 1500-2000 ккал в день.

Динамика показателей:
1.07 2.07 3.07 4.07 5.07 6.07 7.07 8.07 9.07 10.07 11.07 12.07
вес, кг 63,6-61,2-62,7-62,7-62,5-61,0-60,5-60,1-59,8-59,4-59,5-60,0
ортопроба, уд/мин 0-0-58/81/75-59/81/69-58/79/67-53/75/66-54/78/70-54/80/66-59/83/75-51/74/65-54/75-58-47/71/59
оптимайзер, ед. 0-0-5-5-5-5-5-5-3-2-1-1
пульсовая стоимость, уд/км 0-0-737-669-647-656-686-686-712-708-670-...
беговой индекс, ед. 0-0-62-68-68-66-63-65-62-62-68-...
километраж, км 0-0-8-8-15-8-15-10-6-15-25-...

 Отправлено: 12.07.10 07:49. Заголовок: ROM пишет: Его ежед..

ROM пишет:

цитата:

Его ежедневный километраж от 130 до 160 миль (210-260 км).

это... может, недельный, а то что-то много получается
каждый день то кмс то мсмк по суточному бегу.

 Отправлено: 12.07.10 07:57. Заголовок: Спасибо, поправил

С. Петрович, внимательно читаешь.

 Отправлено: 12.07.10 10:54. Заголовок: а ведь моно ROM пиш..

а ведь моно ROM пишет:

цитата:

можно ли нормально (относительно) для любителя тренироваться и даже пробежать марафон, питаясь преимущественно (95 % и >) только сырыми овощами и фруктами, плюс орехи и немного меда

можно!
если всё это запивать красным сухим вином

 Отправлено: 13.07.10 05:57. Заголовок: Продолжаю

"экзекуцию."
Вчера на разминке перед силовой что-то стало так тоскливо, что подумал, когда прибегу, то съем что-нибудь "непотребное".
Но, в итоге минутная слабость прошла и после легкой силовой стало очень даже ничего. Тестостерон рулит!

1. Жим лежа 40х20+50х12+50х12+50х12
2. Сведение локтей 50х15+50х15+50х15
3. Поднимание гантелей на бицепс сидя 8х15+8х15+8х15
4. Разводка гантелей вверх сидя 8х15+8х15+8х15
5. Пресс на скамье 2х60

Показалось даже, что физически легче стало делать силовые, хотя и собственный вес стал меньше. Мышцы стали значительно рельефнее, хоть сейчас уже можно рекламировать какой-нибудь Old Spice.
Что-то не получается у меня есть овощи и фрукты "тазиками", что обычное дело для вегасыроедов на переходном периоде.
Ну, не могу я есть сразу по 5-6 бананов или яблок.
Буду надеяться на то, что усвояемость пищи постепенно увеличиться и этого мне будет достачно для щадящего тренировочного процесса.

Динамика показателей:
1.07 2.07 3.07 4.07 5.07 6.07 7.07 8.07 9.07 10.07 11.07 12.07 13.07
вес, кг 63,6-61,2-62,7-62,7-62,5-61,0-60,5-60,1-59,8-59,4-59,5-60,0-59,7
ортопроба, уд/мин 0-0-58/81/75-59/81/69-58/79/67-53/75/66-54/78/70-54/80/66-59/83/75-51/74/65-54/75-58-47/71/59-47/73/61
оптимайзер, ед. 0-0-5-5-5-5-5-5-3-2-1-1-1
пульсовая стоимость, уд/км 0-0-737-669-647-656-686-686-712-708-670-681-...
беговой индекс, ед. 0-0-62-68-68-66-63-65-62-62-68-68-...
километраж, км 0-0-8-8-15-8-15-10-6-15-25-6-...

 Отправлено: 13.07.10 12:23. Заголовок: Возьмите на заметку

самые вредные продукты питания, вывод сделан на основании экспериментов автора на себе:

цитата:

Для наглядности основные результаты экспериментов представлены в таблице: Первичные болезни, возникающие от вареных продуктов Продукты Болезни Хлеб любой. Картофель вареный, печеный, жареный. Разваренные супы, каши длительного приготовления (рис, ячмень и др.) Простудные и воспалительные болезни: ринит, бронхит, цистит, гайморит, отит, пневмония, дерматит, радикулит, миозит и почти все другие с окончанием - ит. Масло растительное и любые жиры после жарения или длительного хранения. Катаральное состояние горла, ангина, возможен тонзиллит. Шоколад, какао, кофе. Сыпь и другие кожные реакции. Оказалось, что этими болезнями можно эффективно управлять, изменяя только питание, почти как управлять телевизором. При этом у маленьких детей, как и у всех, кто имеет чистую внутреннюю среду, срабатывание может происходить меньше чем через сутки. Простудные и любые воспалительные болезни можно "выключить", т.е. вылечить, изъяв из употребления картофель и хлеб, а можно "включить", начав снова употреблять эти продукты. Таким же образом прожаренные жиры "включают" и "выключают" у малышей ангину. Как показывает практика, даже при традиционном питании, чтобы прекратить (или предотвратить) любые воспалительные болезни, взрослому человеку достаточно хотя бы месяц воздерживаться от варёных продуктов, содержащих много крахмала: в основном это хлеб, картофель и разваренные супы. То же относится и к прожаренным жирам для предотвращения ангины. Иначе говоря, если дать возможность организму достаточно очиститься от этих продуктов, то болезни не будет.

http://poprirode.ru/tri/vtoroe.html<\/u><\/a>

После 13-дней своего эксперимента, на 100 % согласен с автором, в особенности с воспалительными заболеваниями (гайморит).

 Отправлено: 13.07.10 13:18. Заголовок: Edmon пишет: Пишут ..

Edmon пишет:

цитата:

Пишут в инете, что в Балабаново, в 80 км от Москвы, будет вегетарианский российский фестиваль «Вегфест». Разные вег. блюда, консультаци как их готовить и т.д., и т.п. Там же будут и спорт. соревнования. С 30 июля по 1 августа.

Да, сейчас нашел. Интересно, я там на той горке- поле был в велопокатухе в Петрищево к Зое Космодемьянской году, в 1982. В двоем с товарищем ездили туда через Балабаново - мимо Боровска, потом обратно как-то по старой, уже несущзеств. дороге, с велами на плече, иногда через леса, болотца, попали как-то) в Верею, оттуда тоже через лес по тропкам, потом через речку, по столбам от мельницы, потом снова лес и выехали на краю леса уже на горку, внизу поля, слева видно церкви-колокольни - Боровск, справа тоже вдали какой-то монастырь был.
Так это похоже как раз и там - деревня Петрово.
Там кто-то как-то стал владельцем общей, колхозной земли и устроил там предприятие "Этномир" - http://ethnomir.ru/events/?id=4344<\/u><\/a>

Что любопытно, там в этом году в августе - 26-29, будет второй раз проводиться международный фестиваль арт - этномузыки. Участники - группа "Воскресенье" и также из Австралии, Африки, США. Я не знал, что тут под боком такие мероприятия).
МАМАКАБО-2010 - http://ethnomir.ru/events/?id=4344<\/u><\/a> http://www.mamakabo.ru/<\/u><\/a>
Ехать до Балабаново, потом на Боровск и там не въезжая в центр, на горку, - сразу перед речкой направо, там по дороге уже немного до "деревни")). Тоже различные соревнования - скалодром, ролеры и т.п.
Там и юрты стоят.

 Отправлено: 13.07.10 13:30. Заголовок: ROM пишет: Хлеб люб..

ROM пишет:

цитата:

Хлеб любой. Картофель вареный, печеный, жареный. Разваренные супы, каши длительного приготовления (рис, ячмень и др.) Простудные и воспалительные болезни: ринит, бронхит, цистит, гайморит, отит, пневмония, дерматит, радикулит, миозит и почти все другие с окончанием - ит. Масло растительное и любые жиры после жарения или длительного хранения. Катаральное состояние горла, ангина, возможен тонзиллит. Шоколад, какао, кофе.

Да, хлеб вреден, но не так как трупная мясная пища. Кроме того, - в хлебе соль и пшеница - другая крупа. Каши тоже вредны, но я в основном ими и питаюсь - пару ст. ложек крупы. А как есть крупу сырую? - это мюсли разве. Так сырая такая каша-крупа хуже переваривается (если не быть лесорубом)), чем вареная каша. И как питаться одними фруктами (если не считать некислые сушеные, только - бананы, изюм), овощами? - у меня от них гастрит), кислотность усиливается, чем от каш с теми же, только вареными овошами. Шоколад тоже изредка, кофе, чай, какао уже сто лет) не пил.

 Отправлено: 13.07.10 15:09. Заголовок: А вот масаи говорят, что им очень помогает от всего свежая кровь с молоком.

Подоят корову, потом на шее вену немного взрежут, разбавят один к одному - и чин-чин.
Ранка у коровы потом быстро зарастает.
Сколько людей, долгот и широт - столько и мнений.
Вообще, ломать себя враз и наново - процесс будет потрудней, чем написать Фауст-Гёте.
Но если ROMу помогает, то и хорошо. Успехов !

 Отправлено: 13.07.10 15:11. Заголовок: Не ем уже пару лет

Edmon пишет:

цитата:

хлеб вреден

исключения: домашняя выпечка (пироги, блины).
Edmon пишет:

цитата:

А как есть крупу сырую?

На ночь необработанную (зеленую) гречку заливаешь холодной водой, утром готово к употреблению.
Edmon пишет:

цитата:

И как питаться одними фруктами

Упор надо делать на овощи.
Edmon пишет:

цитата:

только - бананы, изюм

Изюм - это не фрукт, тем более "обработанный". Кстати, изюм и мед не входит в меню строгого вегамоносыроеда.
Edmon пишет:

цитата:

Шоколад тоже изредка, кофе, чай, какао уже сто лет) не пил.

С кофем та же "беда", вот только на отдыхе на Урале неделю попил слабораствримый (3 в одном).
А, вот на шоколад последнее время (до эксперимента) "подсел" сильно (плитка в день) .
Надо будет после окончания эксперимента, в зависимости от результата, пересматривать свои пищевые пристрастия.