Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 15.09.10
|
|
Отправлено: 16.09.10 18:33. Заголовок: Как все-таки дышать?
Скажите пожалуйста, как надо дышать, я имею ввиду должен ли вдох-выдох синхронизироваться с бегом и если да, то сколько шагов на вдох-выдох оптимально брать? Мне никак не удается поймать такой темп, в котором я мог бы длительное время дышать не сбиваясь с ритма. И еще я заметил, что мне удобно дышать так Вдох - Маленький Вдох - Выдох - Маленький Выдох. То есть получается такое "додыхивание". По-моему, это не вполне правильно.
|
|
|
Ответов - 47
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 609
Настроение: 1км-3:45;2 мили-13:55;час-12.795км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 28.05.12 13:57. Заголовок: В начале мая (8-го и..
В начале мая (8-го и 11-го) делал тест Конкони: 1-й раз с открытым ртом, второй - с закрытым. К сожалению во второй раз полар потерял пульс и тест сорвался, но сегодня всё-таки решил сравнить хотя бы начальные отрезки, получилось на мой взгляд интересно:
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1480
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 28.05.12 14:20. Заголовок: LarsVVS При дыхании ..
LarsVVS При дыхании ртом перегиб явно за пределами графика, о чём уже обсуждали, и пришли к выходу об искусственной ишемии при дыхании носом. Было бы любопытно всё же получить тест, доведенный до конца. Статистики много не бывает
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3350
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 28.05.12 18:11. Заголовок: графики очень похоже..
графики очень похоже на аналогичные графики karaul - значит это система и так у большинства. Можно дже трактовать как достижение псевдо-МПК при котором этот псевдо-МПК лимитируется транспортом, а конкретнее пропускной способностью носа. Расширяя это на весь циклический спорт мы видели ранее что часть спортсменов уровня даже МС имеет график с полочкой, а часть без полочки - соответсвенно можно предположить что для первой группы ограничение в транспорте кислорода, а вторая групппа циклистов ограничивается кислородной мощностью движущих мышц.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 351
Настроение: NB2011-10k-51.42
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 28.05.12 18:16. Заголовок: график показывает, ч..
график показывает, что эффективнее кпд усвоения кислорода при дыхании через нос при темпе до пульса 150, если только результат не случайный - нужно несколько повторов эксперимента для уверенности..о таком раскладе всегда предполагал, - о редуктивной способности носа регулировать правильное давление в лёгких
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3351
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 28.05.12 18:24. Заголовок: да, и возможно темп ..
да, и возможно темп дыхания ниже и выше среднее давление в легких на выдохе - больше времени и лучше условия для диффузии газов в и из крови.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 352
Настроение: NB2011-10k-51.42
Зарегистрирован: 06.08.11
Откуда: Московская область
|
|
Отправлено: 28.05.12 18:35. Заголовок: нос вообще интересна..
нос вообще интересная вещь - там существует такая штука как нижние и верхние раковины которые выполняют роль заслонки карбюратора чтобы формировать правильную газовую смесь (в данном случае регулирует нужное соотношение О2 и СО2 на этапах дыхания), которые если надо раздуваются и нос не дышит или сморщиваются для свободы движения потока в лёгкие.. домово пишет: цитата: | давление в легких на выдохе |
| и ещё создаёт дополнительное разряжение в лёгких на вдохе (посредством сопротивления в носу) для лучшего отсоса из альвеол лёгких отработанных продуктов окисления..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 610
Настроение: 1км-3:45;2 мили-13:55;час-12.795км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 28.05.12 20:14. Заголовок: fa пишет: При дыха..
fa пишет: цитата: | При дыхании ртом перегиб явно за пределами графика |
| носом - тоже. Привожу полный график (дыхание ртом) за этот год и полный за прошлый год (дыхание носом). Ну и получившийся обрезок за этот. В обоих случаях АнП в районе 170. Только скорость разная.
|
|
|
Ответов - 47
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|