Отправлено: 22.02.09 18:33. Заголовок: Триатлон

Что-то долго не обращала внимание на раздел - "Другие виды спорта", робко ютившись на небольшой ветке "впечатлений по триатлону". Поэтому, пора наверное, создать отдельную ветку. Похоже здесь имеются люди, которые увлекаются, этим поистине интереснейшим видом спорта. Предлагаю, в этой ветке, обсуждать аспекты подготовки, инвентарь, а вскоре и соревнования по триатлону.

Сегодня, на очередной тренировке по плаванию, под руководством тренера, наконец без напряжения, скинула сразу 35 секунд со 100м. Работаем над отработкой приемлемого темпа для длинной дистанции. Делаем пока отрезки, нужно привыкать к "новому" дыханию. Работа с доской, так-же дает свои результаты, каждый раз, легче, и быстрее.

 Отправлено: 02.06.10 10:20. Заголовок: Prostoi пишет: Спас..

Prostoi пишет:

цитата:

Спасибо Andrew. Это не для меня.

Не понял, а что же тогда для тебя?

Классическая дистанция - это 3865 метров плавания + 180 км велосипеда + 42 км 195 м бега. И никакая другая.
Есть олимпийская дистанция - 1500 м плавания + 40 км велосипеда + 10 км бега.

цитата:

Туда виза нужна? Очень хороший формат для не умеющих плавать.

Да, шенгенская виза нужна. А плавание для меня - как марафон для медленного марафонца - быстро плавать не умею, но доплыть всегда смогу :-)

 Отправлено: 02.06.10 15:37. Заголовок: Andrew пишет: Я еду..

Andrew пишет:

цитата:

Я еду в Эстонию 7 августа (Tristar111: 1 + 100 + 10). Уже заявился и купил билеты.

Отмени заявку и сдай билеты Ближе и дешевле, и можно на своей машине доехать, и никаких виз не надо - 18 июля будет в Выборге half Ironman 70,3 - проводит manomy http://manomy.com/sport-info/vyborgman/main

 Отправлено: 02.06.10 16:02. Заголовок: Отмени заявку и сдай..

цитата:

Отмени заявку и сдай билеты

Заявка неотменябельна, билеты несдавабельны :-)

Про Выборгмена я знаю и желаю ребятам большой удачи на первом же старте (несмотря на некоторый скептицизм почтенной публики :-).

 Отправлено: 03.06.10 10:35. Заголовок: "Правильное решение"(с).Надо реализовывать обладание сильными рычагами и тягу к мульти :)

Andrew пишет:

цитата:

Я еду в Эстонию 7 августа (Tristar111: 1 + 100 + 10). Уже заявился и купил билеты

 Отправлено: 03.06.10 15:41. Заголовок: Не знаю, куда писать..

Не знаю, куда писать, напишу сюда. После тренировки помутилось сознание, еле дотянул до квартиры. Сейчас состояние - не айс, и пульс ближе к 100, чем к 60.

Утро: встал, попил чаю с кусочком тортика (проверенный и излюбленный завтрак), пробежал 6+ км (34 минуты, ЧСС 151).

Дома выпил квасу и сразу поехал на веле. Правда, вспомнив, как мне все последнее время не хватает не углеводов, а МЯСА и ЕДЫ, съел одну маленькую булочку. (Свежую и хорошую, мама испекла :-). "Вело - не бег" - подумал я, и никаких проблем с пищеварением не ожидал.

Однако все-таки что-то начало крутить в животе и он недвусмысленно болел, пока я ехал, чем давал мне повод вспомнить и Айронмен Айвана Житенева, и видео про айронмен (Numbers have names. Names have souls. Souls can be broken. And it happens here all the time. Или: We all have at least hundreds different reasons why we should actually stop. But we all have one reason why we should keep going.)

Ну, в общем, людям бывает и тяжелее, а у меня всего-то живот болит, в следующий раз буду умнее, а сейчас надо ехать дальше.

Проехал 41+ км (1:39, ЧСС 140). В сумме 2:14 за сегодня со средним пульсом 142. Ну, прямо скажем, не такая уж и чрезмерная нагрузка. Погода хорошая. Простуда у меня уже почти прошла. Спал ночью я очень хорошо. Обезвоживания нет. Перегрева нет.

Зашел в подъезд, вместил велик в лифте, поехал. И чувствую, что в глазах все медленно темнеет и плывет, а сознание хочет уйти от меня. Собираю все силы, чтобы дотянуть до квартиры. Казалось, что был где-то на грани. Все-таки успел, сбросил рюкзак, шлем, поставил велик и лег на пол.

Тяжко :-) Минут через 10-15 решил, что надо бы пойти в душ. Не без труда, но задачу выполнил :-) Потом решил попить чайку. И это тоже удалось.

Сейчас, спустя полтора часа, организм все еще сам не свой.

Внимание, вопрос: что это было? Никаких нарушений в работе организма быть не могло, с ним все хорошо. Неужели проблемы с пищеварением могут настолько сильно ударить по всему организму?..

 Отправлено: 03.06.10 16:37. Заголовок: тортиком могло трава..

тортиком могло травануть... а интоксикация организма из-за пищевого отравления может быть очень сильной...

 Отправлено: 03.06.10 16:48. Заголовок: тортиком могло трава..

цитата:

тортиком могло травануть... а интоксикация организма из-за пищевого отравления может быть очень сильной...

Тортик хороший, с консервантами, его даже при +25 можно хранить :-) Еще на завтра кусочек остался, проверю. Но нет, не похоже: ни до окончания тренировки со мной ничего плохого не было, ни после ее окончания нет проблем с пищеварительной системой. Наоборот, просыпается и требует топлива :-)

 Отправлено: 03.06.10 17:35. Заголовок: симптомы ты записал,..

симптомы ты записал, жди следующего раза, чтобы сравнить, а пока забудь - здоровье и возвраст позволяют )))
ПС лень искать правильную ветку. про ноги пришла такая мысль. обратил внимание, что когда бегаешь по парку, то там все дорожки имеют выгнутый профиль, а тк бегаешь согласно авто ПДД, то ступни всегда вывернуты в одну сторону. Тоже был легкий дискомфорт, после того как стал туда-обратно бегать по одной стороне или по центру - он прошел, правда у меня это мб связано просто с увеличением набега )) но проверь.

 Отправлено: 03.06.10 19:07. Заголовок: Andrew пишет: Неуже..

Andrew пишет:

цитата:

Неужели проблемы с пищеварением могут настолько сильно ударить по всему организму?..

Холодным потом не потел при этом?

Хотя ты еще квасу после тортика выпил... Очень умно.

 Отправлено: 03.06.10 19:09. Заголовок: Холодным потом не по..

цитата:

Холодным потом не потел при этом?

Нет, не заметил

цитата:

Хотя ты еще квасу после тортика выпил... Очень умно.

Нет :-) Утром, перед бегом - тортик+чай. После бега попил квасу, ну и булочку съел. У меня разделение четкое :)

 Отправлено: 03.06.10 20:36. Заголовок: погода? может перегр..

погода? может перегрев?

 Отправлено: 03.06.10 20:37. Заголовок: Andrew пишет: чем ..

Andrew пишет:

цитата:

чем давал мне повод вспомнить и Айронмен Айвана Житенева

дайте ссылочку, а? хочется почитать

 Отправлено: 03.06.10 20:47. Заголовок: cat пишет: погода? ..

cat пишет:

цитата:

погода? может перегрев?

Погода жаркая, но точно не перегрев и не обезвоживание.

cat пишет:

цитата:

дайте ссылочку, а? хочется почитать

Вот - http://www.skisport.ru/doc/read.php?id=246

 Отправлено: 03.06.10 22:11. Заголовок: Andrew пишет: Не зн..

Andrew пишет:

цитата:

Не знаю, куда писать

В раздел СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА.

Andrew пишет:

цитата:

Внимание, вопрос: что это было?

Все признаки отравления.

Andrew пишет:

цитата:

Тортик хороший, с консервантами, его даже при +25 можно хранить :-)

Ядовитый, не обязательно тухлый/вонючий и не вкусный.
Andrew пишет:

цитата:

Еще на завтра кусочек остался, проверю.

Может именно в предыдущем кусочке попался особо большой и вредный кусочек консерванта.

 Отправлено: 04.06.10 12:10. Заголовок: Andrew пишет: В сум..

Andrew пишет:

цитата:

В сумме 2:14 за сегодня со средним пульсом 142. Ну, прямо скажем, не такая уж и чрезмерная нагрузка...И чувствую, что в глазах все медленно темнеет и плывет, а сознание хочет уйти от меня. Собираю все силы, чтобы дотянуть до квартиры. Казалось, что был где-то на грани. Все-таки успел, сбросил рюкзак, шлем, поставил велик и лег на пол.

По-моему , смесь "высокая нагрузка ( всё-таки чсс-142 в теч-е 2 ч.) & энергетический дефицит (Andrew всё же не марафонец -верблюд) & что-то похожее на падение давления ".

 Отправлено: 04.06.10 16:50. Заголовок: Erokhin пишет: Може..

Erokhin пишет:

цитата:

Может именно в предыдущем кусочке попался особо большой и вредный кусочек консерванта.

Хочу реабилитировать тортик: сегодня 14 км после тортика пробежал хорошо, и на скалодроме полазал после этого (подкрепившись двумя бананами) тоже хорошо :-)

 Отправлено: 04.06.10 18:40. Заголовок: А ты сидишь нормальн..

А ты сидишь нормально на велике? Может голова низко болтается?

 Отправлено: 04.06.10 18:59. Заголовок: al_al пишет: А ты с..

al_al пишет:

цитата:

А ты сидишь нормально на велике? Может голова низко болтается?

Ростовка под меня (правда, более тонкую подгонку велика под себя не проводил), лежака нет, ну и все остальное нормальное (голова не "болтается внизу", руки не особо согнуты). Да и до этого проблем никогда не было. Завтра хочу около 60 проехать, посмотрим на результат :-)

 Отправлено: 04.06.10 20:31. Заголовок: Andrew Поехали в во..

Andrew
Поехали в воскресенье 90-100?
30-31 км/ч.

 Отправлено: 04.06.10 20:57. Заголовок: Поехали в воскресень..

цитата:

Поехали в воскресенье 90-100? 30-31 км/ч.

Спасибо, но, к сожалению, нет, в это воскресенье я не смогу. (И дистанция великовата пока, мне бы лучше шажками по 20 км ее увеличивать. 60-80-100. Хотя отвалиться от тебя на 60 или 80 км - не проблема, конечно)

А ты в будние катаешься?..

 Отправлено: 04.06.10 21:06. Заголовок: Andrew пишет: А ты ..

Andrew пишет:

цитата:

А ты в будние катаешься?..

Токо в Измайлово, на МТБ перед работой или опосля работы.
Хотя, теоретически, могу после 18.30 в Кусково.

Раздумываю, ехать с велоджеранс 235 км 14-го или нет... Это, уже не длительная тренировка, опасаюсь...

 Отправлено: 04.06.10 21:52. Заголовок: Andrew пишет: Неуже..

Andrew пишет:

цитата:

Неужели проблемы с пищеварением могут настолько сильно ударить по всему организму?..

Скорее всего. У меня когда крутит живот, то кончается весьма печально. Очухиваюсь обычно на полу.
Я точно не знаю причины, но думаю, что это болевой шок.
Начинается боль неожиданно и после "улёта" обычно проходит. Симптомы точно как ты описал. Ещё такое ощущение, что хочется свежего воздуха. (И у тебя случилось уже в помещении, на воздухе только боль была.) Слава богу, давно уже такого не испытывал.
А наступает это когда съем "чего-нибудь". Один раз от жирной пищи было после поста.
В-общем, ешь утром овсянку и не пей квас хотя бы до трени, если нет цели познать процесс брожения, так скать, нутром. В-общем-то, уже познал
Мясо, жиры, кулинарные изыски - всё это после трени, но не до.

 Отправлено: 09.06.10 12:25. Заголовок: вернемся к теме ))

 Отправлено: 09.06.10 12:34. Заголовок: Andrew пишет: Хочу ..

Andrew пишет:

цитата:

Хочу реабилитировать тортик:

Это тебе первый звонок о вреде нездоровой пищи.
Дальше будет больше. В 20 лет кажется что всю жизнь можно пить жир и закусывать салом.

 Отправлено: 09.06.10 15:01. Заголовок: Практически повторил..

Практически повторил тренировку. Сначала 34 минуты на пульсе 155 бегом, потом 2:05 на пульсе 140 на вело. В сумме почти 2:40. (Вчера был бег 55 минут и плавание 45 минут.)

Давно не чувствовал себя так хорошо. Хинт: между бегом и велосипедом выпил 3 кружки чая (1 литр ровно). Разумеется, одним чаем не обошлось ;) Вот и сейчас, когда приехал, во мне две кружки чая и 100 граммов Риттер-спорта уже исчезли. I couldn't be happier :-))

 Отправлено: 10.06.10 14:39. Заголовок: А сегодня пробежал п..

А сегодня пробежал первую быструю тренировку за очень долгое время. Решил начать с темповика 5 км. Приехал в ДДС (на Площади Ильича), разминаюсь и понимаю, что здесь круг - совсем не 400 метров :-) Побегал и порешил, что лучше считать круг за 333 метра. 3 круга = 1 км, всего 15 кругов. Вообще-то хотел пробежать 5 км, выбегая каждый километр из 3.50. Но тут решил выбегать из 4.00. Как оказалось, угадал:

время на 3 круга - пульс в конце круга
3.57 - 182
3.56 - 186
3.54 - 189
3.54 - 191
3.39 - 194

Тренировкой очень доволен. После предыдущих двух дней и самочувствие было хорошим, и ноги бежали. Вдобавок, решил надеть Nike Free. Сначала они мне уж очень "естественными" показались, бежишь как босиком. Потом нормально, но почему-то нога слишком упорно на пятку ставится в них (это и раньше было). В других кроссовках не так. (Кстати, после бега попробовал еще 100-200 метров пробежать в Asics Stratus и Asics Cumulus. Stratus был таким же удобным, как Nike Free, но нога ставится более плоско, не так выраженно на пятку, и нога гораздо более защищенная - при том, что ей ничто не мешает бежать, как нужно. А мой Asics Cumulus, как я понял, успел умереть, не пробежав и 500 километров. Подошва довольно нелепо проминается в любую сторону. В них больше бегать не буду.)

И после бега (напомню, что я все это время бегал только медленно) состояние ног понравилось, никакой закрепощенности или скованности. В принципе, можно и более серьезные тренировки проводить.

Единственный вопрос - оценка моего текущего состояния. Анаэробный порог я почувствовал на пульсе 189. До него дышалось хорошо, после него явное усиление дыхания. Однако я даже в Звездном городке пробежал 10 км быстрее 3.50/км, а сейчас мое состояние намного лучше. И я бы еще поверил в свое ужасное состояние, если бы бежал на пульсе 180 и умирал, но тут пульс 189 - вполне неплохой показатель. А скорости на конкретном пульсе у меня сейчас не хуже, чем раньше (когда на 189 бежалось по 3.40-3.45, а не по 3.55).

Померял дорожку шагами: 100 м - 63 пары шагов, весь круг - 210. Вышло, что мой прогноз в 333 метра абсолютно точен. (63 * 4 * 2,5 = 210 * 3). В мерял в Гугле и Яндексе, результаты от 337 до 341 метра (при том, что ЮСЯ промерил точно в 400 метров ;).

Ну, как бы там ни было, секундомер вторичен, а бегается сейчас хорошо, и своим организмом я очень доволен. А в следующую субботу в Лужниках проверю результат на точной (надеюсь) дистанции.

 Отправлено: 10.06.10 20:43. Заголовок: Андрей,

Andrew 3 кроссовок берешь на темповик?!! серьезный подход )))

 Отправлено: 10.06.10 20:54. Заголовок: Andrew 3 кроссовок б..

цитата:

Andrew 3 кроссовок берешь на темповик?!! серьезный подход )))

Бежал только в одних. Остальные - для запаса и для теста

в Nike Free не бегал давно, поэтому "на всякий случай" нужны были другие
Asics Stratus - очень доволен в последнее время
Asics Cumulus - формально это "старший брат Стратуса", но, кажется, в моем случае старший брат успел состариться ;-)

 Отправлено: 21.06.10 20:54. Заголовок: Впечатления от акват..

Впечатления от акватлона в Крылатском — http://andrewkolpakov.livejournal.com/16178.html<\/u><\/a>

 Отправлено: 22.06.10 07:17. Заголовок: Ещё немного впечатле..

Ещё немного впечатлений от акватлона в Крылатском :-)
http://sam-rain.livejournal.com/17621.html<\/u><\/a>

 Отправлено: 22.06.10 10:26. Заголовок: небольшое отступлени..

небольшое отступление:
видимый на заднем плане мост с подвесным рестораном: http://it-garden.ru/lj/detail/20100620_06.jpg<\/u><\/a>,
построила компания, которая сейчас строит санно-бобслейную трассу в Сочи к Зимним ОИ-2014

 Отправлено: 22.06.10 11:10. Заголовок: Небольшое отступлени..

Небольшое отступление ввиду отсутствия возможности использовать ЛС:

цитата:

видимый на заднем плане мост с подвесным рестораном: http://it-garden.ru/lj/detail/20100620_06.jpg<\/u><\/a>, построила компания, которая сейчас строит санно-бобслейную трассу в Сочи к Зимним ОИ-2014

А название "Институт "Мориссот" вам ни о чём не говорит, случаем?

 Отправлено: 28.06.10 21:16. Заголовок: Триатлон в Дубне - о..

Триатлон в Дубне - отчёт: http://sam-rain.livejournal.com/18282.html<\/u><\/a>

 Отправлено: 30.06.10 09:23. Заголовок: 28 июня в курортном..

28 июня в курортном местечке Боровое (Республика Казахстан) прошел Кубок Азии по триатлону

...Весь пьедестал почета у мужчин заняли россияне — Владимир Турбаевский, Артем Париенко и Игорь Полянский, которые готовятся к чемпионату Европы. В казахстанскую сборную после двухлетнего перерыва ( дисквалификация за употребление запрещённых препаратов) вернулся экс-чемпион мира, обладатель Кубка мира Дмитрий Гааг, он показал пятый, лучший среди казахстанских триатлонистов, результат.
Дмитрий Гааг, триатлонист:
— Думаю, с каждым стартом я буду набирать форму. Это мой первый старт и это только начало, и буду до Олимпиады биться, и даже в мыслях нет бросать.
Дмитрий Смуров, триатлонист:
— Здесь очки даются рейтинговые, чтобы допуститься на чемпионат мира и на кубки мира. В ноябре у нас Азиатские игры, в декабре пляжные Азиатские игры. Туда будет подготовка основная.
У женщин «железной леди» признана Анастасия Полянская из России. Казахстанка Екатерина Шатная была четвертой...

 Отправлено: 30.06.10 09:35. Заголовок: Andrew пишет: И чув..

Andrew пишет:

цитата:

И чувствую, что в глазах все медленно темнеет и плывет, а сознание хочет уйти от меня. Собираю все силы, чтобы дотянуть до квартиры. Казалось, что был где-то на грани. Все-таки успел,

...1.примерно в 14 ч: стало как-то нехорошо крутить желудок и тянуть спину
2.в 17 ч: поехал на велике на дачу
3.на даче в 17.30, слезая с велика, не смог разогнуться. Пошёл озноб
4. в17.30 сел на велик и поехал домой
Еле доехал, зашёл домой и стал ползать по полу от боли в левом боку
Вызвал скорую
в 19 - оставили в больнице на 5 дней. Камень в почке...

 Отправлено: 01.07.10 15:34. Заголовок: Коль уж готовлюсь к ..

Коль уж готовлюсь к триатлону, напишу тут про тренировку.

10 июня пробежал темповик 5 км на стадионе ДДС. Там круг короче 400 метров. Пробежал 15 кругов (из расчет 333 м / круг) за 19.23 (по 3.53/км). И уж больно мне казалось, что там круг длиннее этих 333 метров.

На соревнованиях потом пробежал 5 км по 3.43 (и уже поверил, что круг не особо длиннее), на акватлоне беговые 4,3 км по 3.40. 1000 м на штукатуре за 2.54-2.55.

Сегодня на том же стадионе бежал 3х1000. Как-то остались сомнения в том, что его длина 333 метра (несмотря на то, что такую же цифру мне озвучил местный тренер!). Сначала хотел бежать по 3.30, но, на всякий случай, решил по 3.40, а пробежать быстрее всегда успею (например, 3.40-3.35-3.30).

Побежал... 3.23 + 3.17 + 3.15 :-) (На последнем отрезке уже ноги бежали похуже, но выдали прекрасное набегание на финиш. Жаль, кинограммы никто не снимал! :-) Пульс почему-то дорос только до 191 на последнем отрезке (средний пульс на 5 км был выше). Видимо, коротковаты отрезки для высокого пульса.

В общем, имеем очень быстрый прогресс. Посмотрим, на каком уровне прогресс упрется в потолок. Однако, очень порадовало, как легко возвращаются скоростные возможности. И техника (еще на штука-туре мне казалось, что я очень неуклюже ускоряюсь, а сегодня уже катился как по маслу), и сама скорость.

Способность бегать много возвращается куда хуже, в моем случае ее надо отвоевывать километр за километром :) Так что состояние "Много тренируюсь, а на соревнованиях не бежится" - это куда лучше, чем "На соревнованиях бежится хорошо, но много тренироваться не могу".

И это все происходит с велосипедным и плавательным саботажем :) В понедельник был штукатур (16 км бегом в сумме за два раза), во вторник 90 км вело + 4 км забежка (помогает восстановиться), в среду просто 15 км (не плавал, ибо бассейн закрыли. Теперь буду на велике ездить на пляж!), ну и сегодня, вот, стадион. (И вечером немножко велосипеда).

 Отправлено: 01.07.10 18:17. Заголовок: Andrew пишет: Коль ..

Andrew пишет:

цитата:

Коль уж готовлюсь к триатлону, напишу тут про тренировку.

а к каким соревнованиям готовитесь? (если не секрет )

 Отправлено: 01.07.10 18:26. Заголовок: саня пишет: а к как..

саня пишет:

цитата:

а к каким соревнованиям готовитесь?

TriStar111 Estonia<\/u><\/a>

 Отправлено: 02.07.10 08:31. Заголовок: По моим данным, длин..

По моим данным, длина дорожки там 350 метров. Это вроде такой очень олдовый сдандарт советских стадионов.

 Отправлено: 02.07.10 10:31. Заголовок: По моим данным, длин..

цитата:

По моим данным, длина дорожки там 350 метров. Это вроде такой очень олдовый сдандарт советских стадионов.

Тогда, выходит, я пробежал по 3.13-3.08-3.06? Нет, это невозможно, не может там быть 350 метров :-)