Отправлено: 03.09.10 20:07. Заголовок: Плавание

Здесь рекомендуется приводить:
- рекомендации
- советы
- ссылки на тренировки
- ссылки на технику
- описание своих методик тренировок
- места плавания
и т.п.

 Отправлено: 03.09.10 20:08. Заголовок: BACbKA пишет: Оче..

BACbKA пишет:
[quote]`
Очень хочется получить рекомендации по прочтению книг о техники плавания, потому-что это основное в плавание. Все таки надо не "колбасить" 50 м, а плыть почти 4 км

 Отправлено: 03.09.10 20:40. Заголовок: Рекомендую вам найти..

Рекомендую вам найти в интернете фильм What's the limit? про тренировки Александра Попова. Тренировки комментирует его тренер Турецкий. В фильме представлено несколько великолепных подводящих упражнений. Лично я, используя только этот фильм, улучшил результат на 800 метров в 25 метровом бассейне с 20 мин до 12 мин за год, причем плавать кролем не умея вообще. Без тренера.
А сейчас плыву 5 км за 2:00 вообще без напряга.

За деньги здесь: http://www.impactimages.com.au/Popov/Index.htm<\/u><\/a>

А бесплатно сами найдете.

 Отправлено: 05.09.10 11:11. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

А бесплатно сами найдете.

А бесплатную ссылку нельзя дать?

 Отправлено: 05.09.10 15:00. Заголовок: cat пишет: А беспла..

cat пишет:

цитата:

А бесплатную ссылку нельзя дать?

Нет ее у меня. Это же пиратские копии по интернету кочуют, то возникнут на каком-нибудь сайте, то исчезнут.
А свое время тратить на поиск мне лень. И выкладывать 300 Мб в Инет - где я их выложу?

 Отправлено: 05.09.10 17:25. Заголовок: просто спросил. спас..

просто спросил. спасибо. такой вопрос: а реально овладеть техникой кроля самому? т.е. например, сначала отработать т.н. сухое плавание на суше, а потом в бассейне. или обязательно с тренером? у кого есть ссылки на технику плавания кролем, выкладывайте

 Отправлено: 05.09.10 17:43. Заголовок: Конечно лучше с трен..

Конечно лучше с тренером. Но в принципе нет ничего не возможного.

Начните отсюда: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C<\/u><\/a>

И вот еще: http://swim-video.ru/index/swimming-technique/freestyle<\/u><\/a>

А вот и Попов: http://swim-video.ru/index/popov<\/u><\/a>

Но на английском все. Заодно и язык поучите - в триатлоне за рубежом пригодится.

 Отправлено: 05.09.10 20:44. Заголовок: Техника - это одно. ..

Техника - это одно. А вот как научиться безостановочно плыть хотя бы 800-1000 метров кролем - лично для меня загадка. Какие-то спецупражнения нужны, может быть?

 Отправлено: 05.09.10 22:47. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Техника - это одно. А вот как научиться безостановочно плыть хотя бы 800-1000 метров кролем - лично для меня загадка. Какие-то спецупражнения нужны, может быть?

Видимо так же как и в беге - практика и еще раз практика, т.е. плавать и еще раз плавать :)

 Отправлено: 06.09.10 07:37. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Техника - это одно.

и единственное, просто, когда будете ставить технику, вопрос о выносливости отпадет сам собой.
плавать - не бегать. техника решает все.

 Отправлено: 06.09.10 10:13. Заголовок: Правильно дышать - т..

Правильно дышать - тоже дело техники?
Я немножко занималась плаванием в студенческие годы, просила тренера объяснить мне технику и наблюдать, не делаю ли я ошибок. Ошибки, вроде, делать перестала, но проплыть даже правильным кролем 1000м...по-прежнему не представляю, как сие возможно. Тяжко :((
Практика спасет?

 Отправлено: 06.09.10 10:15. Заголовок: Да, кстати, кто зани..

Да, кстати, кто занимается/занимался плаванием - подскажите, пожалуйста, хороший бассейн с недорогими абонементами! (хороший = чтобы на 1 дорожку не запускали от 50 до бесконечности человек; 50 метров; не за МКАД).
Желательно в ЗАО или в центре.

 Отправлено: 06.09.10 10:29. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

чтобы на 1 дорожку не запускали от 50 до бесконечности человек

вообще-то , по нормам в 25-метровом бассейне не более 8 человек на дорожку.
а на практике- надо выбирать "первую воду"( первый сеанс. В московских бассейнах это обычно 7-00, народу не более 3-4 чел./дорожку)
И ещё из личной практики, если быстро плавать весь сеанс и делать повороты, а не полоскать трусы у бортика к вам на дорожку никто не полезет просто так.

 Отправлено: 06.09.10 14:17. Заголовок: Только что купил або..

Только что купил абонемент на 16 занятий в бассейне рядом с домом. Если к этим 16 занятиям приложить 2 прочтения книги Total Immersion, возможно, это поможет мне проплыть 1 км быстрее 20 минут.

У меня последняя вода (гнилая и вонючая ;-), понедельник и пятница, 22:15 :-)

цитата:

Ошибки, вроде, делать перестала

Думаю, нельзя относиться к технике, как к чему-то, в чем можно делать ошибки. Вот есть ты. Вот есть вода. Ты продвигаешься вперед. Ты можешь делать это более эффективно или менее эффективно. Вот, надо стараться более эффективно. (Да и в беге, по-моему, тоже самое... Ну чему научишься, когда у тебя в голове мысль: "Моя ошибка в том, что я недостаточно поднимаю бедро?")

А насчет кроля и 1000 метров... По-моему, если человек чувствует, что он комфортно дышит при кролем, он проплывет "сколько угодно". Собственно, это самое ощущение "комфортно дышит" (не важно, что неэффективно при этом двигается) достигается скорее длительным плаванием без остановок и отдыха, а не тренировкой техники на отрезке в 25 метров.

Т.е. надо просто в следующий раз заставить себя, чего бы то ни стоило, проплыть 45 минут, ни разу не останавливаясь у бортика и ни разу не переходя с кроля на другой стиль.

 Отправлено: 06.09.10 14:39. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Правильно дышать - тоже дело техники? Практика спасет?

Правильно дышать - основа.
Практика не спасет если не включать думалку. Надо найти все факторы, которые мешают вам плыть и исключить их.
Попробуйте для начала плавать с калабашкой.

 Отправлено: 06.09.10 14:51. Заголовок: Желательно всё время..

Желательно всё время контролировать технику, особенно на фоне накапливающейся усталости...

 Отправлено: 06.09.10 15:46. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Попробуйте для начала плавать с калабашкой

Калабашка - это, очевидно, родственник чебурашки? Он хороший пловец - надо же как!...

 Отправлено: 06.09.10 20:49. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Но на английском все. Заодно и язык поучите - в триатлоне за рубежом пригодится.

язык то как раз не проблема. проблема в плавании

 Отправлено: 06.09.10 21:30. Заголовок: В открытой воде для меня один из главных факторов

холодная вода. Тут спасает гидрик (никогда не юзал).
По случаю, в субботу 4 сентября, после Лужниковской 15-ки заехал в "Экстрим" и увидал гидрики. Спросил, какой подходит для триатлона, сколько стоит, какие размеры, ростовки? Получил такой ответ - цена порядка 10,5 тыр, размеры разные, а ростовка одна! Не понял, это как? И на длинного ходого и на короткого тОлстого одна ростовка?!
Вот для девушек, сказала продавщица, бывает две ростовки

 Отправлено: 07.09.10 01:27. Заголовок: холодная вода. Тут с..

цитата:

холодная вода. Тут спасает гидрик (никогда не юзал)

Для меня холодная вода на старте, почему-то, проблемой не является, но, вот, про размеры гидриков сказали что-то странное. (Да, у меня тоже нет гидрика!)

Размеры у гидриков разные, и очень важно попасть в свой размер! Знающие люди говорили, что надо перемерять много гидриков и понять, какой хорошо сидит. Размер особенно важен потому, что гидрик цельный, и должен подходить не только по ширине, но и по длине.

Есть раздельные гидрики De Soto: штаны отдельно, рубашка отдельно. Их, говорят, попроще подобрать под себя. А еще, возможно, их раздельность дает большую свободу движений.

http://www.chainreactioncycles.com/SearchResults.aspx?Search=wet+suit<\/u><\/a> — гидрики от 4000 рублей

 Отправлено: 07.09.10 11:47. Заголовок: Холодная вода на ста..

Холодная вода на старте-не проблема.Она станет проблемой на финише....
В прошлом году пришлось плыть 1000м в холодной воде +11С, потом в течении 5 минут не мог шнурки на кроссовках завязать, так пальцы замёрзли...

 Отправлено: 07.09.10 13:51. Заголовок: В россии не продают ..

В россии не продают гидрокостюмов для триатлона. Если вы что то видели, то это НЕ ОНО. Костюмы смотрите по ссылке Андрея, ростовок там очень много!

Про дыхание и безостановочно 1000м - тут дело скорее всего в том, что ты дышишь как в беге - при каждом вдохе немножко воздуха, который тут же заканчивается, вызывая непреодалимое желание прекратить плавание. Попробуй дышать 2/2(то есть на одну сторону) и вдыхать МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОЕ количество воздуха. Скорее всего поможет.
Если не получается вдыхать сразу быстро и много можно попробовать разные серии на задержке дыхания - тогда сразу как можно будет вдохнуть ты вдохнешь правильно, потому что захочется жить=)

 Отправлено: 03.11.10 13:30. Заголовок: Andrew пишет: .е. н..

Andrew пишет:

цитата:

.е. надо просто в следующий раз заставить себя, чего бы то ни стоило, проплыть 45 минут, ни разу не останавливаясь у бортика и ни разу не переходя с кроля на другой стиль.

это нереально, для тех, кто может проплыть максимум 50метров. все равно что предложить человеку, который и 500м еле бежит с мощной одышкой, бежать 1,5 часа не останавливаясь.
на своем примере. я могу бежать не останавливаясь 42км и даже частенько из 3 часов. чуть-чуть выносливость есть. но вот проплыть более 50м не меняя стиль огромная проблема.

 Отправлено: 03.11.10 13:34. Заголовок: Решил начинать учитс..

Решил начинать учится плавать! За зиму хочу набраться техники. Буду заниматься с стренером. может какие советы дадите?

 Отправлено: 03.11.10 14:04. Заголовок: Forrest пишет: Реши..

Forrest пишет:

цитата:

Решил начинать учится плавать! За зиму хочу набраться техники.

Тоже начал ходить в бассейн. жалко что сеанс ограничен на воде 30 минутами. Хотя мне сейчас хватает.
Первый заплыв с остановками с другим стилем дал мне возможность проплыть 1 км, конечно меня пустили на 5 минут раньше.
Еще работать и работать

 Отправлено: 03.11.10 14:32. Заголовок: Не люблю бассейны. Р..

Не люблю бассейны. Разве что после сауны поотмокать.
Все равно, что бегать кругами по школьному спортивному залу.
Реальная вода (волна, ветер, течение, далекий берег) - это совсем другое.
Где только ее тут взять?
Поэтому на безрыбье .... Может только для того, чтобы технику маленько пошлифовать?

 Отправлено: 03.11.10 17:16. Заголовок: cat пишет: это нере..

cat пишет:

цитата:

это нереально, для тех, кто может проплыть максимум 50метров.

То, что Андрей предложил, это кокрас супер тренировка. (45 минут, ни разу не останавливаясь у бортика и ни разу не переходя с кроля на другой стиль. ).
Но для этой цели, на твоей дорожке в бассейне не должны быть много людей, а то будут мешать.

 Отправлено: 05.11.10 17:56. Заголовок: Andrew пишет: Разме..

Andrew пишет:

цитата:

Размеры у гидриков разные, и очень важно попасть в свой размер! Знающие люди говорили, что надо перемерять много гидриков и понять, какой хорошо сидит. Размер особенно важен потому, что гидрик цельный, и должен подходить не только по ширине, но и по длине.

и даже это не гарантирует от того, что надев вроде бы походящий гидрик плыть в нем не сможешь. или будешь плыть с какой-нибудь своеобразной техникой. я как то купил себе orca - вроде все по размеру и сидел нормально, правда до тех пор как начал плыть. кролем минут через тридцать натер шею до крови, какой то неудачный резиновый воротничек. или шея у меня нестандартная.. и в результате смог плыть в нем только брасом.

а плыть 1000 и больше кролем - ничего сложного, практика и контроль техники. как правильно сказали выше, огромное значение имеет дыхание (но в открытой воде дыхание и вообще само плавание будет уже немного с другой техникой). еще руки в фазе когда выходят из воды и касаются ее снова должны быть расслаблены, не зажаты.

 Отправлено: 06.11.10 16:22. Заголовок: Стараюсь плавать в с..

Стараюсь плавать в среднем 4-6 неделю, за 40мин, проплываю 2,5км кролем. Прибавил в объеме за 3 месяца 1,5км за счет того что начал лучше лежать на воде, делаю 2 раза в неделю упражнения с доской, 1-2 раза объемную тренировки, а так же ускорения по 25-50-100метров.
Удивило что тренер сказал, что рано плавать с лопатками, ластами и калабашкой, пока не будет гребка рукой и ногами, будет только хуже. Интересно почему?

 Отправлено: 06.11.10 22:30. Заголовок: Forrest пишет: може..

Forrest пишет:

цитата:

может какие советы дадите?

В октябре была в Питере, познакомилась с Машей и Пашей, они айронмен прошли этим летом. Паша пловец - немного учил технике. Так вот, в триатлоне она несколько своеобразная. Во-первых, там руки над водой (почти) прямая идет - чтоб не покалечить локтями "коллег" по заплыву + в гидрике локти не очень-то посгибаешь, говорят. Во-вторых, главная фаза, естественно, подводная - вот там надо не бросать руку и "загребать" воду до конца. В-третьих, в водоеме даже в очках ничего не видать, придется на ходу голову высовывать из воды не боком, а так, чтоб обзор был перед тобой - куда плывешь. Причем, на ходу, не замедляясь. А этому приему тоже придется учиться. У меня не получалось :) На пальцах всего не объяснишь, конечно, надо бы ходить да плавать, желательно, с тренером.

И, честно вам скажу, я задыхаться стала. Хоть чувствуется, что плыву эффективнее, воздуха хватает на бассейна только, и то с трудом! Не знаю, что делать С ДЫХАНИЕМ, подскажите!

Kurolesov пишет:

цитата:

Удивило что тренер сказал, что рано плавать с лопатками, ластами и калабашкой, пока не будет гребка рукой и ногами, будет только хуже.

А? Какой-то оригинальный тренер. Не встречала такого: всегда начинают с калабашек и пр. ерунды. Так с калабашками как раз гребок-то и отрабатывается или я ошибаюсь?!

 Отправлено: 07.11.10 00:03. Заголовок: Ihori пишет: Не люб..

Ihori пишет:

цитата:

Не люблю бассейны

я тоже не понимаю любителей бассейнов
я туда не пойду даже если мне еще будут платить
Ihori пишет:

цитата:

Где только ее тут взять?

на карьерах у нас нормально можно , я и в сентябре бывает плаваю

 Отправлено: 07.11.10 06:42. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Какой-то оригинальный тренер. Не встречала такого: всегда начинают с калабашек и пр. ерунды. Так с калабашками как раз гребок-то и отрабатывается или я ошибаюсь?!

все правильно, это как раз скорее всего нормальный спортивный тренер, а не очередной фитнесс-инструктор... лопатки, ласты, калабашки используются для силовых тренировок и развития специфических мышц. и используются после того, тренируемый овладел техникой.

в технике кроля важна слаженная и гармоничная работа рук и ног. если обучаемому сразу дать калабашку, то у него в дальнейшем ноги работать не будут. это одна из распространенных ошибок в классическом плавание, когда ноги просто болтаются и вяло двигаются. то же и ласты - если начать сразу учить в ластах, то не почувствуешь правильную технику.

лопатки - если сразу их дать пациенту, то у него рука будет закрепощена перед началом гребка, он будет выносить руку не свободно, а уже напряженной для гребка.

а приспосабливать технику к конкретным условиям соревнований все же лучше после того, как овладел классической техникой плавания.

 Отправлено: 07.11.10 19:35. Заголовок: likk пишет: на карь..

likk пишет:

цитата:

на карьерах у нас нормально можно

Хорошо. Но я немножко не то имел ввиду. Карьер - это когда вокруг границы, та же ванна.
Вот, допустим, не составляет труда проплыть 3 км вдоль берега (больше, если без цели, не вижу смысла). А если пойти без сопровождения
перпендикулярно берегу тупо 1.5 и потом назад (а тут как раз и встречная волна на вдохе в морду), то с непривычки после точки поврота и до прибрежных 500-600 м это напрягает.
Но засасывает. Вот она - медитация.
Очевидно, лечится только постоянной практикой.

 Отправлено: 07.11.10 22:12. Заголовок: Ihori Очень зам..

Ihori

Очень заманчиво конечно , жаль что дальше наших больших ванн, может засосать с концами, а вместо вcтречной волны в морду большая
белая акула , на западном побережье сша очень много таких случаев с летальным исходом, а точнее от человека не находили
вообще ничего

 Отправлено: 07.11.10 22:55. Заголовок: Kurolesov пишет: Уд..

Kurolesov пишет:

цитата:

Удивило что тренер сказал, что рано плавать с лопатками, ластами и калабашкой, пока не будет гребка рукой и ногами, будет только хуже. Интересно почему?

а у меня тренер с первой тренировки дал мне калабашку, а на третьей ласты
снайпер пишет:

цитата:

все правильно, это как раз скорее всего нормальный спортивный тренер, а не очередной фитнесс-инструктор... лопатки, ласты, калабашки используются для силовых тренировок и развития специфических мышц. и используются после того, тренируемый овладел техникой.

у меня нормальный спортивный тренер, двукратный участник ОИ

 Отправлено: 07.11.10 23:42. Заголовок: не хотелось бы мерят..

не хотелось бы меряться органами, но меня учил плавать тренер, который сейчас является председателем тренерского совета сборной России.. )) и я до сих пор помню, как заставляли плавать кролем на одних ногах, 10Х50 кажется, это просто садистское упражнение ))

с другой стороны - видимо вполне возможно использование ласт и калабашки уже на начальных уровнях тренировки

 Отправлено: 08.11.10 09:19. Заголовок: снайпер пишет: крол..

снайпер пишет:

цитата:

кролем на одних ногах, 10Х50 кажется

наверное, это уже не кроль, если от него остается только движение ног.

 Отправлено: 08.11.10 09:38. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

если от него остается только движение ног

Полезное упражнение. Нередко недостаточное движение бедра и поясницы компенсируется движением рук.
А тут - без дураков. Все выползает сразу.
Сила рыбы в хвосте, а не в плавниках.
Но именно - как упражнение. И только.

 Отправлено: 08.11.10 09:42. Заголовок: Ihori пишет: Сила р..

Ihori пишет:

цитата:

Сила рыбы в хвосте, а не в плавниках

поэтому она такая мясистая.
не то что эти жалкие земляные букашки.

 Отправлено: 08.11.10 10:15. Заголовок: С. Петрович, а ты по..

С. Петрович, а ты попробуй вытянуться вперед, руки тоже вытянуты, пальцы - друг на друга. Ногами работаем как кролем.
Вдох и выдох подбери, чтоб комфортно было.
И пошел вперед расслабленно и обтекаемо.
Почувствуй себя дельфином.

 Отправлено: 08.11.10 10:51. Заголовок: Ihori пишет: Почувс..

Ihori пишет:

цитата:

Почувствуй себя дельфином

почувствовать можно ,но в реале килограмм двести мышц не хватит.

 Отправлено: 08.11.10 15:11. Заголовок: а есть какие-то упра..

а есть какие-то упражнения для отработки техники плавания, которые можно делать на суше?

 Отправлено: 08.11.10 15:17. Заголовок: У меня кролем получа..

У меня кролем получается медленнее, чем брасом, но быстрее всего - чередование.
Первые 300 метров брасом - 6:45, вторые 300 метров кролем - 7:45, третьи 300 метров попеременно - 7:00. Разумеется на коротких дистанциях кроль - самый быстрый.

Птица-говорун пишет:

цитата:

В-третьих, в водоеме даже в очках ничего не видать, придется на ходу голову высовывать из воды не боком, а так, чтоб обзор был перед тобой - куда плывешь. Причем, на ходу, не замедляясь. А этому приему тоже придется учиться. У меня не получалось :)

Раз в неделю хожу в бассейн с артезианской водой (просто потому, что от моей квартиры до раздевалки бассейна - 5 минут ходьбы), вода мутная, народу становиться всё больше и больше - поневоле научишься так плавать :)

 Отправлено: 08.11.10 16:02. Заголовок: Я тут подумал, и при..

Я тут подумал, и пришёл к выводу, что у всех плавцов очень классная фигура.
Не встречал полных плавцов, а вот марафонцев видел.
Как это обьяснить?

Насчёт плавания 45 минут кролем, кто-то плыл так? как ощющения? руки не устают от этого?ведь кроме движения ног нужно ещё руки из воды вытаскивать[взломанный сайт]

 Отправлено: 08.11.10 16:04. Заголовок: BACbKA пишет: а ест..

BACbKA пишет:

цитата:

а есть какие-то упражнения для отработки техники плавания, которые можно делать на суше?

бег - я когда плаванием занимался у нас перед вечерней тренировкой было 3 км бега )) а упражнения чисто на технику плавания на суше неэффективны, так, разве что прочувствовать движение..

 Отправлено: 08.11.10 16:16. Заголовок: marik пишет: Не вст..

marik пишет:

цитата:

Не встречал полных плавцов

тут два варианта (я лично склоняюсь ко второму):
первый - все толстяки и имеющие неуклюжую фигуру отсеиваются на начальном этапе.
второй - плаванием занимаются настолько с раннего детства, что фигура будущего спртсмена меняется в соответствии с нагрузкой: узкие бедра, мощные плечи.

а в марафон только кенийцы приходят в семь лет - до ближайшей школы в один конец километров двадцать. а еще и обратно. вот оно и вырастает - много бега и много сена: жилистые ноги и тощий придаток в виде рук (для баланса).

 Отправлено: 08.11.10 16:18. Заголовок: BACbKA пишет: а ест..

BACbKA пишет:

цитата:

а есть какие-то упражнения для отработки техники плавания, которые можно делать на суше?

разве что упражнения лыжника с амортизаторами, видел когда-нибудь?
в большом приближении.
наш кмс по лыжам после трех лет занятий в бассейне плавал, по-прежнему, как топор, за 1 м 30 с. сто метров.

 Отправлено: 08.11.10 17:25. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

плаванием занимаются настолько с раннего детства, что фигура будущего спртсмена меняется в соответствии с нагрузкой: узкие бедра, мощные плечи.

А если человек начел заниматься с позднего детства (лет 20-30)? Не видать ему узких бёдр и мощных плеч?
С. Петрович пишет:

цитата:

а в марафон только кенийцы приходят в семь лет

Ты имел ввиду в школу, ведь они бегают в школу и обратно...

 Отправлено: 08.11.10 17:57. Заголовок: marik пишет: с позд..

marik пишет:

цитата:

с позднего детства (лет 20-30)?

Как там было? "Никеша и владя - два полночтью созревших оболтуса лет по тридцати пяти..."

 Отправлено: 08.11.10 23:24. Заголовок: снайпер пишет: бег..

снайпер пишет:

цитата:

бег - я когда плаванием занимался у нас перед вечерней тренировкой было 3 км бега )) а упражнения чисто на технику плавания на суше неэффективны, так, разве что прочувствовать движение..

Ну у меня чуть по больше, так от 15 до 30 :)

С. Петрович пишет:

цитата:

разве что упражнения лыжника с амортизаторами, видел когда-нибудь? в большом приближении.

даже не знаю что это такое

 Отправлено: 09.11.10 03:10. Заголовок: marik пишет: Насчёт..

marik пишет:

цитата:

Насчёт плавания 45 минут кролем, кто-то плыл так? как ощющения? руки не устают от этого?ведь кроме движения ног нужно ещё руки из воды вытаскивать

Я спокойно проплываю 45 минут кролем. Получается где-то 2 км. Ощущения - как легко плыть, по сравнению с бегом . Руки не устают - они ведь "отдыхают" пока ты их проносись над водой .
Для меня плавание - отдых и восстановление после бега. Сейчас, когда убран велосипед, через день бег-плавание. По 3 тренировки в неделю. Плюс зарядка утром с гантельками по 2 кг минут 30-40 - укрепляются спина и руки.

 Отправлено: 09.11.10 08:51. Заголовок: Elen@ пишет: Сейчас..

Elen@ пишет:

цитата:

Сейчас, когда убран велосипед, через день бег-плавание

так пожалуйста подробнее, где вы сейчас плаваете ?

 Отправлено: 09.11.10 12:33. Заголовок: такой вопрос, которы..

такой вопрос, который меня немного интересует, может опытные люди подскажут :)
Как и в каких очках надо плавать, чтобы после их снятия не было сильных кругов под глазами?

 Отправлено: 09.11.10 12:34. Заголовок: снайпер пишет: а уп..

снайпер пишет:

цитата:

а упражнения чисто на технику плавания на суше неэффективны, так, разве что прочувствовать движение..

"Есть такая партия!" Ну почему неэффективны? Во-первых, есть упражения для разработки подвижности в суставах - локтевых и особенно плечевых. Во-вторых, мне запомнилось упражение с резиновой лентой (уж простите, не знаю, как по-другому эту штукенцию обозвать), имитирующие движение руки под водой. Очень полезная штука! Сразу понимаешь, как должна идти рука, чтобы не просто проходить под водой, но максимально продвигать тело вперед.

 Отправлено: 09.11.10 12:36. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

"Есть такая партия!" Ну почему неэффективны? Во-первых, есть упражения для разработки подвижности в суставах - локтевых и особенно плечевых. Во-вторых, мне запомнилось упражение с резиновой лентой (уж простите, не знаю, как по-другому эту штукенцию обозвать), имитирующие движение руки под водой. Очень полезная штука! Сразу понимаешь, как должна идти рука, чтобы не просто проходить под водой, но максимально продвигать тело вперед.

а где можно посмотреть на эту ленту или описание упражнений с ней?

 Отправлено: 09.11.10 12:56. Заголовок: BACbKA пишет: а где..

BACbKA пишет:

цитата:

а где можно посмотреть на эту ленту

как правило, эта лента - резиновый бинт из аптеки.

BACbKA пишет:

цитата:

описание упражнений с ней

подходи творчески, BACbKA , "каратэ плавание - это факел, который нужно зажечь, а не сосуд, который нужно наполнить" или как-то так.

 Отправлено: 09.11.10 13:33. Заголовок: BACbKA пишет: Как и..

BACbKA пишет:

цитата:

Как и в каких очках надо плавать, чтобы после их снятия не было сильных кругов под глазами?

у меня от любых остаются, поэтому для открытой воды я маску такого типа пользую http://trisports.com/vista.html<\/u><\/a> Минус - когда долго плаваешь, начинает почему то вода сочиться откуда то..

цитата:

мне запомнилось упражение с резиновой лентой (уж простите, не знаю, как по-другому эту штукенцию обозвать), имитирующие движение руки под водой.

ну это так, для развлечения, в качестве дополнительного средства отработки техники. про резиновую ленту - вспомнил, на каких то соревнованиях с нами выступала команда кажется из якутии или еще из каких то дальних районов. так они тренировались в 9 метровом бассейне, привязываясь резиновыми лентами... вот это настоящий спорт и стремление к победе ))

 Отправлено: 09.11.10 14:57. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Во-вторых, мне запомнилось упражение с резиновой лентой (уж простите, не знаю, как по-другому эту штукенцию обозвать), имитирующие движение руки под водой.

Эспандер лыжника: как для лыж, так и для плавания

 Отправлено: 09.11.10 15:23. Заголовок: Сын занимается с 5 л..

Сын занимается с 5 лет, сейчас ему 8, плавает стервец очень красиво, т.е. технику поставили реально. На суше (т.е. дома) делает иммитацию кроля на 3 гребок, на спине, для баттера пронос полотенца над головой на широких руках раз по 50, ну и отжимания, прыжки.

Я нифига плавать не умею, вернее умею сажёнками

Да трени у него 3 раза в неделю, в спорт секции 6 раз, но нам туда не надо.

 Отправлено: 09.11.10 16:36. Заголовок: снайпер пишет: (бед..

снайпер пишет:

цитата:

(бедные якуты) тренировались в 9 метровом бассейне

... а если вели себя хорошо, то им даже и воду наливали.

ИМХО "плавать" на суше все равно что... даже и не приходит ничего на ум чего.
Не уж. Лучше хоть раз в год, хоть через год, хоть через два, но выбираться море. Там день - за год.

Во! нашел сравнение - "...все равно что о море представлять по затертой солонке, стоящей на обеденном столе".
Где-то так.

 Отправлено: 09.11.10 20:07. Заголовок: Ihori пишет: ИМХО &..

Ihori пишет:

цитата:

ИМХО "плавать" на суше все равно что... даже и не приходит ничего на ум чего. Не уж. Лучше хоть раз в год, хоть через год, хоть через два, но выбираться море. Там день - за год. Во! нашел сравнение - "...все равно что о море представлять по затертой солонке, стоящей на обеденном столе". Где-то так.

Я здесь могу поспорить, потому как плавание эт единственный вид спорта который я хотел освоить и нифига не получилось. А про море ну ну. даже смешно. Тренер у мальчика серьёзный и раз говорит "плавать" по суше, значит надо плавать. Очень хотелось бы с вами встретиться на море лет через 10

 Отправлено: 09.11.10 20:50. Заголовок: снайпер пишет: не х..

снайпер пишет:

цитата:

не хотелось бы меряться органами, но меня учил плавать тренер, который сейчас является председателем тренерского совета сборной России.

наверное, в этом нет необходимости. снайпер пишет:

цитата:

се правильно, это как раз скорее всего нормальный спортивный тренер, а не очередной фитнесс-инструктор... лопатки, ласты, калабашки используются для силовых тренировок и развития специфических мышц. и используются после того, тренируемый овладел техникой.

видимо, нужно осторожнее слова подбирать. каждый тренер выбирает свой путь подготовки спортсмена, и использование подручных средств не делает его "не нормальным спортивным тренером" или "фитнес-инструктором"

 Отправлено: 09.11.10 21:30. Заголовок: у нас в секции кажду..

у нас в секции каждую тренировку дети приходят с мешками, в них ласты и колобашка. Используют каждый раз, а вот лопаток пока нет, думаю наверное ещё рано. Жалко родителей не пускают на трени, нууу вот такие правила.

 Отправлено: 09.11.10 21:35. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

подходи творчески, BACbKA , "каратэ плавание - это факел, который нужно зажечь, а не сосуд, который нужно наполнить" или как-то так.

т.е. берешь факел, зажигаешь его и плаваешь. Цель: факел не должен потухнуть
:) Вот как закаляется настоящий "рабочеловек" :)

Согласен, просто возможностей часто ходить в бассейн нету, вот и хочется как-то вечерами уделить несколько минут отработки техники, чтобы в воде уже практически применять ее.
снайпер пишет:

цитата:

у меня от любых остаются, поэтому для открытой воды я маску такого типа пользую http://trisports.com/vista.html<\/u><\/a> Минус - когда долго плаваешь, начинает почему то вода сочиться откуда то..

Фуххх... Хорошо что я не один такой. А очки заценил,надо будет их присмотреть

 Отправлено: 10.11.10 03:26. Заголовок: BACbKA пишет: т.е. ..

BACbKA пишет:

цитата:

т.е. берешь факел, зажигаешь его и плаваешь. Цель: факел не должен потухнуть

извините за флуд, но у меня вопрос по методике: куда факел вставлять, когда плывешь?

 Отправлено: 10.11.10 04:07. Заголовок: likk пишет: так пож..

likk пишет:

цитата:

так пожалуйста подробнее, где вы сейчас плаваете ?

Естественно в бассейне, 2 раза получается поздно вечером, а на один день выпросила на работе двухчасовой перерыв и хожу в бассейн в обед. Но, думаю, это реально для маленького города, где в любую точку можно попасть за 20 минут.

BACbKA пишет:

цитата:

А очки заценил,надо будет их присмотреть

Я уже 2 месяца плаваю в такой маске. Одна из причин покупки - чтобы не было следов под глазами. Плавать в них мне понравилось, на глаза не давит, да и обзор шире. Думаю, в триатлоне это пригодится. Следы после маски по периметру, конечно, остаются, но очень быстро "рассасываются".

 Отправлено: 10.11.10 07:10. Заголовок: Elen@ пишет: Естест..

Elen@ пишет:

цитата:

Естественно в бассейне, 2 раза получается поздно вечером, а на один день выпросила на работе двухчасовой перерыв и хожу в бассейн в обед. Но, думаю, это реально для маленького города, где в любую точку можно попасть за 20 минут.

Я конечно понимаю, что вероятность нормально поднять плавание , когда плавание получается всего 30 минут неделю, нереально. Но я буду стараться и это лучше,чем ничего.

 Отправлено: 10.11.10 09:48. Заголовок: BACbKA пишет: Но я ..

BACbKA пишет:

цитата:

Но я буду стараться и это лучше,чем ничего

Вот это правильно!
Если не было возможности в раннем и "позднем" детстве без спросу срываться на речку, озеро или другой водоем (где "глыбоко и ктой-то когдай-то утоп и не раз"), то сейчас главное - не слушать, что тут насоветовали, а идти плыть своим путем.

Кстати из советов - развивать гибкость позвоночника не помешает.

 Отправлено: 10.11.10 10:00. Заголовок: Ihori пишет: Кстати..

Ihori пишет:

цитата:

Кстати из советов - развивать гибкость позвоночника не помешает

Для чего и как это лучше делать ??
а конкретней интересует поясница тоже

 Отправлено: 10.11.10 10:04. Заголовок: BACbKA пишет: вот и..

BACbKA пишет:

цитата:

вот и хочется как-то вечерами уделить несколько минут отработки техники, чтобы в воде уже практически применять ее.

к сожалению, увы и увы, чтобы плавать, нужно плавать.
по иному не получится.
тут даже мышцы не так важны, как умение поймать волну.
взгляните на махоньких второклашек, которые сотку чуть ли не за минуту плывут.
у них же и мышц нет. только техника, как у богов.
и что интересно, не помню писал или нет.
поставленная в детстве - остается навсегда.
видел дядек, с пузами до коленей, не плававших лет двадцать.
а прыгнули и проплыли ту же сотку почти за минуту.

 Отправлено: 10.11.10 10:34. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

у них же и мышц нет

относительная сила (отжаться там много раз и т.д.) наличествует, в этом возрасте ещё как. + не то что техника, но благоприятное телосложение.

 Отправлено: 10.11.10 11:17. Заголовок: По поводу гибкости

likk, гибкость позвоночника для плавания - это основа основ. Ибо движения происходят не только рукамии ногами, но и "волной" тела.
Обратимся к индусам. У них много есть чего на растяжение и расслабление позвоночника и поясницы в частности. Скрутки, растяжки, мостики разные.

Вот например, только проснувшись и сразу же сев на пол с прямыми ногами (не сгибать колени!), до носочков дотянуться получится? А если обхватить ложыжки и локтями к полу?

Вот так и тренируем - наклоняемся, сколько можем, спокойно дышим и расслабляемся, дальше само пойдет.
А позу сохи сделаем? Это когда носки прямых ног кладем на пол за голову. Всякие "луки", "змеи" и проч. охотничь причиндалы. И т.д.
Тут ссылку где-то давали на индусов.

Как-то фильм показывали, как народ с моноластом ныряет на 80-100 метров через подводный грот-тоннель (задержка на вдохе до 6-8 минут и присутствет "точка невозврата"). Так там парень один перед погружением здорово выламывался. И коленки на плечи закладывал, и выкручивался наизнанку. Что только не делал.
Гибкость идеальная. Зато и плыл телом как рыба.

Для бега, кстати, тоже полезно.

 Отправлено: 10.11.10 11:26. Заголовок: Ihori может у ва..

Ihori

может у вас ссылочка есть на упражнения, конечно щадяшие
у меня как раз проблемы утром , ничего никуда не хочет гнуться

 Отправлено: 10.11.10 11:40. Заголовок: likk, на рабочем нет..

likk, вот ссылочка, которая уже любезно давалась на форуме:

http://www.all-yoga.ru/<\/u><\/a>
Тут хорошие ролики с упражнениями.
Делает, похоже, бывшая гимнастка.

Относиться нужно, как просто к информации, от рекламы не фанатеть и искать свой путь.
И делать все плавно и спокойно. Тут принцип - чем больше расслабляемся (ментално и физически), тем лучше все получается. Ну, и чтоб обратная связь между "котелком и телом" тоже работала.

 Отправлено: 11.11.10 14:09. Заголовок: был сегодня в бассей..

был сегодня в бассейне и , отбросив нафиг свою "крутость" )) , подошел после сеанса к тренеру (смотрящему). Не то, чтобы разбудил его, но он даже обрадовался, что есть с кем поговорить. Загнал меня обратно в воду на 20 сек и вынес диагноз: бесполезно! ))
Говорит, что в 40 лет поменять что-то в человеке который стабильно плывет, но медленно, не реально, что со многими взрослыми работал, но технику не поменять, вернее ее отсутствие.
Мое медлено - это быстрее всех в ване, примерно все 45 мин по чуть из 2мин/100м ))
Главная проблема у меня и остальных - это нет скольжения, кривое тело, те движение не строго по прямой, а зигзагами вдоль оси.
Также не оттянутый носок и тд , но это уже не играет роли.
То, что кто-то начинает плыть чуть побыстрее - это просто количественный результат регулярного посещения бассейна.
Но, мудро заметил он, можно и попробовать - чего от денег отказываться.

Думаю, что при 1-2 разовом посещении в неделю, не стоит и заморачиваться даже. Просто наплывать объем, отрезки. Это как в беге, можно скосить с 4:30 до 4:00 крейсерскую скорость, но на 3:00 никогда.

ПС Москва. Сеанс утро/вечер 250/350 руб. Индивидуальные занятия с тренером через кассу 700р, напрямую 200р.

 Отправлено: 11.11.10 15:15. Заголовок: Думаю, что при 1-2 р..

цитата:

Думаю, что при 1-2 разовом посещении в неделю, не стоит и заморачиваться даже.

Вот и у меня такое ощущение, что от 2 плаваний в неделю изменений техники дождаться сложно. Нужно чаще. (Или ждать прогресса очень долго. Чего я и жду :-) Причем это скорее не специфика плавания, а специфика изучения техники вообще. У меня от хождения на скалодром 1 раз в неделю тоже мало что меняется. То есть, конечно, меняется, но очень медленно. Если пролезать по парочке легких трасс каждый день, можно, пожалуй, за 1 месяц добиться того же эффекта, что и от лазания в течение 3 лет по 1 разу в неделю (в течение 3 часов).

Плавание чем-то похоже на акробатику. Понять, как лежать на воде - примерно то же, что и понять, как стоять на руках. Только, конечно, законы движения в воде отличаются от законов движения на суше.

ПС Москва. Абонемент на 2 месяца из расчета 200 рублей/занятие. В бассейне АЗЛК разовые занятия утром 180, вечером и на выходных 250. Абонементы дешевле.

 Отправлено: 12.11.10 02:39. Заголовок: Для работающих в бюд..

Для работающих в бюджетных организациях - попробуйте оплатить абонементы через профком. Им ведь тоже надо как-то отчитываться о поддержке физкультуры и спорта. У меня берут такие документы. Я собираю по несколько абонементов (обычно за полгода) и сдаю.

 Отправлено: 12.11.10 07:13. Заголовок: Andrew пишет: ПС Мо..

Andrew пишет:

цитата:

ПС Москва. Абонемент на 2 месяца из расчета 200 рублей/занятие. В бассейне АЗЛК разовые занятия утром 180, вечером и на выходных 250. Абонементы дешевле.

мне обошелся абонемент в 4400 за 16 занятий, т.е. 275 р за занятие. Конечно это вечер выходного дня.
Дешевле тяжелее найти в Питере, хотя можно, но это будет в другом конце города

 Отправлено: 12.11.10 16:19. Заголовок: :sm116: Утренний м..

Утренний месячный абонемент в центре СПб (Лиговка 50А) - 700 руб за 4 занятия (175 за занятие; открытие бассейна с 7 утра).

 Отправлено: 12.11.10 20:12. Заголовок: newel пишет: Главн..

newel пишет:

цитата:

Главная проблема у меня и остальных - это нет скольжения, кривое тело, те движение не строго по прямой, а зигзагами вдоль оси.

Полностью согласен, но что поделать не жить же в бассейне. Вся надежда на вел и бег.

 Отправлено: 13.11.10 09:41. Заголовок: соревнования в Мск

кто-то что-то подобное беговым соревнованиям для ветеранов проводит в Москве (в бассейне) ?
Только не уровня первенства России, где только бывшие мс, а по массовее и демократичнее
Самому засечься и лень, и не мотивирует, и часто многолюдно на дорожке.

ПС знаю в Озерах будет, но это далековато ради 100 м ))

 Отправлено: 13.11.10 12:50. Заголовок: newel пишет: Самому..

newel пишет:

цитата:

Самому засечься и лень, и не мотивирует,

а вот если не полениться, то максимум, что ты покажешь на уровне официальных стартов, по сравнению с плаванием между бабулек, это минус пять секунд с результата на сотне.
зачем такая точность нужна?
если в триатлоне участвовать, то бассейн и открытая вода - это как небо и земля, а дистанции в триатлоне огромного размера и с сотней в бассейне коррелируют не очень..

 Отправлено: 13.11.10 12:51. Заголовок: Ох! Посоветуйте басс..

Ох! Посоветуйте бассейн в Москве, только не исходя из цены, а исходя из удобства. Первый же поход в Олимпийский чуть не отбил всякую охоту плавать. На абонемент - 2 дорожки, уже с утра в будни на каждой по 13-15 человек!! Причем большинство не тренируется, а расслабляется. Обгоны, лобовые столкновения, тебя кто-нибудь огреет рукой, ты кого-нибудь - ногой, и так все несчастные 45 минут. В общем, для триатлона, наверное, каким-то боком полезно (учит плавать в толпе:))), но в общем...ерунда какая-то.

Други, слушайте. Как вы думаете, это реально: собрать из нас группу и нанять тренера? Пусть 1 раз в неделю - и то ладно. В остальное время можно самостоятельно объемы плавать.
Ох и мучение же это плавание!

 Отправлено: 13.11.10 14:26. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Причем большинство не тренируется, а расслабляется. Обгоны, лобовые столкновения, тебя кто-нибудь огреет рукой, ты кого-нибудь - ногой, и так все несчастные 45 минут.

Учитесь плавать так, чтобы другие:

1. Тонули.
2. В ужасе убегали с вашей дорожки.
3. Чтобы у них даже не возникала мысль сунуться на вашу дорожку.

Идеальный вариант - временами включаться в карусель, обычно она есть в любом бассейне, хотя бы на одной дорожке. Карусель из шести человек гарантированно расчищает одну дорожку.
Но для этого надо было начинать плавать весной...

 Отправлено: 13.11.10 15:19. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Други, слушайте. Как вы думаете, это реально: собрать из нас группу и нанять тренера? Пусть 1 раз в неделю - и то ладно. В остальное время можно самостоятельно объемы плавать. Ох и мучение же это плавание!

У нас вбутово, занятие с тренером стоит 300 рублей/человек. Так и написано постановка техники плаванья. Думаю кол-во человек ни как на цену не повлияет.

 Отправлено: 14.11.10 10:25. Заголовок: viatch пишет: Утре..

viatch пишет:

цитата:

Утренний месячный абонемент в центре СПб (Лиговка 50А) - 700 руб за 4 занятия (175 за занятие; открытие бассейна с 7 утра).

Спасибо за информацию

 Отправлено: 15.11.10 02:25. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Идеальный вариант - временами включаться в карусель, обычно она есть в любом бассейне, хотя бы на одной дорожке. Карусель из шести человек гарантированно расчищает одну дорожку.

У нас это всегда центральная дорожка. Действительно, 5-6 человек так молотят, что никто и не суется. Первые минут 5 еще возможны столкновения, а потом уже все распределяются и никто не мешает друг другу .

 Отправлено: 15.11.10 18:31. Заголовок: у кого-нибудь есть с..

у кого-нибудь есть скан справки-допуска в бассейн????если можно скиньте в личку.уж очень лень в поликлинику тащиться...Заранее благодарен.

 Отправлено: 16.11.10 08:06. Заголовок: smile-ul пишет: уж ..

smile-ul пишет:

цитата:

уж очень лень

а как же проверка на "я/г"?
(кстати, вот эта процедура меня и останавливает, хотя каждый день наматываю круги вокруг двух бассейнов, зазывающих клиентов неоновой рекламой).
вдруг бабульки тоже со сканами справки ходят?
хотя в бассейнах хлорки растворяют выше крыши.

 Отправлено: 16.11.10 10:02. Заголовок: С. Петрович, тебя пр..

С. Петрович, тебя проверят, а другие проверяться не будут.
А хлебать будете из одного котла, хоть и разными (по величине) ложками

 Отправлено: 16.11.10 10:26. Заголовок: Ihori пишет: С. Пет..

Ihori пишет:

цитата:

С. Петрович, тебя проверят, а другие проверяться не будут. А хлебать будете из одного котла, хоть и разными (по величине) ложками

вот потому то я и не плаваю в бассейне, потому что прекрасно знаю, как оно бывает.. например плывешь 1500 на время и вдруг писять захотел.. вспомнил спортивную молодость.. ))

 Отправлено: 16.11.10 12:20. Заголовок: я каждый год прохожу..

я каждый год прохожу диспансер,по-другому в отпуск неотпускаю,так что про различные заболевания это не про меня....Справку в бассейн дают сроком на пол года,а заново проходить всех врачей нет никакого желания.

 Отправлено: 16.11.10 12:27. Заголовок: Ihori пишет: хлеба..

Ihori пишет:

цитата:

хлебать будете из одного котла,

вот-вот, именно хлебать.

снайпер пишет:

цитата:

плывешь 1500 на время

а вокруг обрывки пластыря дрейфуют (кто-то решил мозоли перед плаванием заклеить)

 Отправлено: 17.11.10 05:31. Заголовок: Forrest пишет: У на..

Forrest пишет:

цитата:

У нас вбутово, занятие с тренером стоит 300 рублей/человек.

Здорово! Но Бутово...я ж в Крылатском.
В бассейне "Фили" вроде есть группа "по усовершенствованию видов плавания". Может, думаю, туда податься....
Кто еще знает что-нибудь подобное?

 Отправлено: 18.11.10 12:43. Заголовок: smile-ul пишет: Спр..

smile-ul пишет:

цитата:

Справку в бассейн дают сроком на пол года,а заново проходить всех врачей нет никакого желания.

В последний раз получал справу в районном КВД. Врнмени заняло 5 минут. Зашел, разулся, снял носки, обулся - выписали справку.

 Отправлено: 18.11.10 12:56. Заголовок: это, ну, самое

это, ну, самое. нервных прошу не читать.
Скрытый текст

Гельминтозы обширная группа болезней, в значительной степени определяющая состояние здоровья населения. В России ежегодно регистрируется около 2 млн заболеваний гельминтозами. По мнению специалистов уровень заражения гельминтозами значительно выше, но выявляются они весьма неудовлетворительно [1, 7]. Истинное число заболевших, по данным специальных эпидемиологических обследований и экспертным оценкам, составляет около 22 млн. человек. В течение жизни практически каждый россиянин переносит паразитарное заболевание. Чаще всего страдают дети. Ежегодно заболевают энтеробиозом до 20% детей, посещающих детские дошкольные учреждения [5]. В мире зарегистрировано около 250 видов гельминтов, паразитирующих у человека. На территории России широко распространены около 30 видов, остальных обнаруживают в единичных случаях. Наибольшее значение имеют такие гельминтозы как энтеробиоз, аскаридоз, трематодозы, трихоцефалез и гименолепидоз. При этом 89% приходится на долю энтеробиоза, 6.8% - аскаридоза и 3.1% - трематодозов, преимущественно описторхоза[2]. Значительно реже регистрируются эхинококкозы и трихинеллез [6]. Гельминтозы оказывают многообразное патологическое воздействие на состояние здоровья населения, прежде всего на детей. Они вызывают выраженную аллергизацию, которая сопровождается подавлением иммунитета, способствуют развитию вторичных инфекционных и неинфекционных заболеваний. На фоне гельминтозов дети в 2-4 раза чаще болеют острыми кишечными и респираторными заболеваниями. Мощным фактором распространения гельминтозов служит загрязнение окружающей среды яйцами гельминтов в результате сброс сточных вод и стоков животноводческих комплексов. В сточных водах обнаружены яйца 15-ти видов гельминтов. В результате воды Дона, Волги и других рек загрязнены инвазионным материалом. Яйцами гельминтов загрязнены почва, ягоды, овощи, выращиваемые на земледельческих полях орошения многих городов. Выявлено значительное обсеменение яйцами гельминтов почвы Москвы - 52.5%, Иркутска - 49%, С.-Петербурга - 20.5% от числа исследованных проб.

 Отправлено: 22.11.10 21:57. Заголовок: Ни когда не думал, ч..

Ни когда не думал, что в плавании очень важна растяжка!? Сегодня тренер сказал что из-за плохой растяжки люфтит задница. Не смог сделать простой тест: пронести над головой полотеце шириной 25см не разрывая рук за спину виз до пяса

 Отправлено: 23.11.10 09:16. Заголовок: Kurolesov пишет: пр..

Kurolesov пишет:

цитата:

пронести над головой полотеце шириной 25см

тренер крутой.
некоторым и метрового полотенца мало будет.
а ты люфт в заднице компенсируй силой гребка.
разве что, ты скажешь, что гребешь сто метров за минуту.
тогда да, тогда иначе надо подходить.
а сдругой стороны, индийский иог легко свяжет руки за спиной и потом выкрутит их вперед.
а в плавании полный ноль будет. разве что в подводном (по дну) что-то сможет выдать.

 Отправлено: 23.11.10 09:23. Заголовок: Kurolesov пишет: лю..

Kurolesov пишет:

цитата:

люфтит задница

что это, как это?

 Отправлено: 23.11.10 10:04. Заголовок: Editor пишет: что э..

Editor пишет:

цитата:

что это

думаю, тренер имел в виду "биения" центра задницы относительно оси движения пловца.

 Отправлено: 23.11.10 13:15. Заголовок: не думаю, что 25 см очень просто

Kurolesov пишет:

цитата:

простой тест: пронести над головой полотеце шириной 25см

пока 90 см могу - будем работать, но без фанатизма ))

 Отправлено: 23.11.10 14:18. Заголовок: Хороший пловец может..

Хороший пловец может пронести над головой руки вообще не размыкая их.
Я много раз наблюдал, как тренера работают с детьми на суше, как их гнут и растягивают с целью достичь высокой подвижности в плечевых суставах.

 Отправлено: 23.11.10 14:26. Заголовок: Kurolesov пишет: Ни..

Kurolesov пишет:

цитата:

Ни когда не думал, что в плавании очень важна растяжка!?

Еще Турецкий ввел такой термин в плавании, как "динамическое растяжение" (кажется так).

Смысл его примерно в следующем:

При выполнении гребка спортсмен выносит руку вперед и растягивает мышцы руки, предплечья и спины подобно натягиванию тетивы лука. В момент окончания выноса при касании воды спортсмен расслабляет выполняющую гребок руку и первую часть гребка выполняет не за счет приложения силы, а за счет расслабления, подобно тому, как действует тетива лука в момент выстрела - растянутые мышцы просто проваливают руку в воду.

 Отправлено: 23.11.10 16:52. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

растянутые мышцы просто проваливают руку в воду

Вот он релакс в чистом виде! Вытяжение руки, плеча, спины - тоже релакс. Вроде как вытягиваемся силой, но при этом сбрасываем зажимы. Без этого не вытянуться.
Мне больше нравится вытягиваться брассом.

 Отправлено: 24.11.10 13:36. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

При выполнении гребка спортсмен выносит руку вперед и растягивает мышцы руки, предплечья и спины подобно натягиванию тетивы лука.

честно говоря, со всем уважением, но ряд вопросов созрел.
как можно растягивать расслабленные мышцы?
а даже если их растягивать, то для этого растяжения нужно затратить усилия.
тетиву лука, прежде чем отпустить, долго и со скрипом (до кровавых мозолей) натягивают.
и вообще, как может выполняться гребок расслабленой рукой. главный постулат, как мне кажется,
это отталкивание от воды, особенно в последней трети гребка.
может, это психологические образы для поддержания какой-то техники?
"охватить земной шар руками, притянуть его к пупку"

 Отправлено: 24.11.10 21:22. Заголовок: Ihori пишет: Вытяже..

Ihori пишет:

цитата:

Вытяжение руки, плеча, спины - тоже релакс.

Надо будет параллельно растягивать ноги, а то через пару лет стройная подтянутая фигура...гориллы с руками по колено обеспечена :)))))))))))

 Отправлено: 25.11.10 09:56. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

как можно растягивать расслабленные мышцы?

Как утром рано потягиваешься, после того как хорошо выспался.
Примерно так

Птица-говорун, и ноги тоже. И все -- от кончиков пальцев ног до кончиков волос на макушке, и даже выше

 Отправлено: 25.11.10 11:05. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

честно говоря, со всем уважением, но ряд вопросов созрел. как можно растягивать расслабленные мышцы?

Интересен опыт работы известного тренера Г.Г. Турецкого с многократным олимпийским чемпионом в плавании вольным стилем на коротких дистанциях Александром Поповым над элементом, который они называют "разворот плечевого пояса и поворот туловища". Когда одна рука входит в воду и начинает захват, другая завершает гребок и покидает воду локтем вверх (смотри ниже в разделе 2 первую фазу цикла в педагогической модели техники плавания кролем). В этот момент туловище пловца начинает поворачиваться относительно продольной оси, обеспечивая оптимальную динамическую позу для движений обеими руками. В то время как мышцы одной руки сокращаются, осуществляя мощный гребок, мышцы другой руки расслабляются и растягиваются, накапливая энергию. А. Попов доводит этот элемент техники до автоматизма.

Г.Г. Турецкий отмечает: "Этот элемент техники мы называем законом байдарочного весла. Он основан на одновременных движениях обеими руками, как будто у пловца в руках двухлопастное весло. Руки двигаются так, что при выходе одной из воды её локоть поднимается высоко вверх; локоть другой руки в это время находится впереди и внизу под водой - рука начинает гребок. Если плечевой пояс обладает достаточной гибкостью, такое движение с выраженным размахом рук выполнить нетрудно. Размах рук и разворот плечевого пояса - характеристики индивидуальные. Они обусловлены ростом, анатомическим размахом рук, гибкостью плечевого пояса и согласованностью движений".

Во всех способах плавания движения туловищем связаны с выполнением так называемого посыла. Суть его в активном движении плечевым поясом в заключительной фазе цикла, помогающем направить звенья тела по оптимальной траектории вперёд, растянуть наиболее важные для пловца рабочие мышцы, с тем, чтобы использовать энергию упругого мышечного растяжения в начальной фазе гребка руками.

Я очень долго смотрел записи Попова на видео, особенно в замедленном режиме, пока фтыкал в это...
А чтобы все это выполнить и года не хватит...

 Отправлено: 25.11.10 11:06. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

и вообще, как может выполняться гребок расслабленой рукой. главный постулат, как мне кажется, это отталкивание от воды, особенно в последней трети гребка.

Не весь гребок, я а его начальная фаза.

 Отправлено: 25.11.10 11:12. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

А чтобы все это выполнить и года не хватит

да, динамика сложная штука.

Александр, мне интересно, вы лыжник, но еще и плаваете.
а какой ваш лучший результат в плавании и когда вы ставили технику, в смысле, в каком возрасте?

 Отправлено: 25.11.10 13:22. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

Александр, мне интересно, вы лыжник, но еще и плаваете. а какой ваш лучший результат в плавании и когда вы ставили технику, в смысле, в каком возрасте?

Плавать начал полтора года назад - посоветовал врач для лечения болей в спине. До этого не плавал вообще. Технику ставлю до сих пор, без тренера, денег жалко, да и пока не определился я - по сердцу ли мне триатлон.

Лучшие результаты (которые засекал, 25 м бассейн) - 50 м - 0.35, 800м - 13.28. В общем все по первому юнешескому

 Отправлено: 25.11.10 14:06. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Лучшие результаты (которые засекал, 25 м бассейн)

понял. я тоже осваивал самостоятельно все эти технические премудрости.
пользуясь случаем в 25-метровм бассейне.
в возрасте почти почтенном. с 35 до 37 лет. три раза в неделю по 50 мин.
в голове остался результат на 100 м.
1 м. 8 с.
еще соревновались и на 200 м, и на 50.
но как давно это было. "пески времени" выветрили все подчистую.

 Отправлено: 26.11.10 06:33. Заголовок: Ну вы блин даете

С. Петрович пишет:

цитата:

в голове остался результат на 100 м. 1 м. 8 с.

помню последний результат на 100 м еще в школьные годы: 00:02:02.
Надо попробовать установить личник из 2 минут.

 Отправлено: 26.11.10 08:15. Заголовок: ROM пишет: Надо поп..

ROM пишет:

цитата:

Надо попробовать установить личник из 2 минут.

да, неплохо посмотреть, чего добился к зрелости.

 Отправлено: 30.11.10 14:43. Заголовок: Я чайник в плавании,..

Я чайник в плавании, поэтому для меня был ценен совет Оли Абрамовских из IRC: вдыхать "раз в три гребка", под водой - выдыхать! По-прежнему борюсь с привычкой при погружении (любом!) задерживать дыхание :)

 Отправлено: 30.11.10 17:01. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Я чайник в плавании, поэтому для меня был ценен совет Оли Абрамовских из IRC: вдыхать "раз в три гребка", под водой - выдыхать! По-прежнему борюсь с привычкой при погружении (любом!) задерживать дыхание :)

а почему надо выдыхать под водой?

 Отправлено: 30.11.10 17:39. Заголовок: Потому что, чем мень..

Потому что, чем меньше времени голова находится над водой, тем меньше сопротивление движению. Вдыхать под водой, к сожалению, без трубки или баллона не получается.