Отправлено: 12.04.11 16:59. Заголовок: Salomon 4 Trails

4 этапа
06 июля - 9 июля 2011
Стартовый взнос на одного человека: ? 333
3 страны, 5 городов-хозяев этапов
Общее расстояние 163,6 километров. Перепад высот 10 800 метров.
Трассы через самые красивые горы в Германии, Австрии и Швейцарии.
Категории: Women, Master Women (age 40+), Senior Master Women (age 50+), Men, Master Men (age 40+), Senior Master Men (age 50+).
http://www.4-trails.com

Решил попробовать. Приглашаются попутчики.

 Отправлено: 12.04.11 19:59. Заголовок: Удачи Дима! И будем ..

Удачи Дима! И будем ждать впечатлов!

 Отправлено: 13.04.11 09:21. Заголовок: Толя, спасибо! Если ..

Толя, спасибо! Если здоровье не подведет, будут и впечатления.

 Отправлено: 13.04.11 14:20. Заголовок: круто замахнулся, Ди..

круто замахнулся, Дима!
желаю встряхнуть как следует всех бюргеров и гамбургеров.

 Отправлено: 14.04.11 08:56. Заголовок: Сережа, спасибо! Тут..

Сережа, спасибо! Тут уж не до встрясок. Пока планирую, как минимум, просто добраться живым до финиша 4-го этапа. Как максимум, еще и получить от этого удовольствие.

 Отправлено: 10.07.11 14:51. Заголовок: Не пробежал, но прео..

Не пробежал, но преодолел. С моей стороны это была авантюра еще та. 13-й в группе 40-49. Впечатления переполняют. Организация - СУПЕР! Еще вчера утром, думал, что больше никогда и ничего подобного. Сегодня уже хочу еще. Общие фотки с этапов здесь
Видео и личные фотки будут попозже, вместе с впечатлениями.

 Отправлено: 10.07.11 20:38. Заголовок: Дмитрий а что было п..

Дмитрий а что было предоставлено участникам за стартовый взнос? Или за проживание и питание дополнительно надо было платить?

 Отправлено: 11.07.11 09:57. Заголовок: Ждём впечатлялок! :..

Ждём впечатлялок!

 Отправлено: 12.07.11 11:28. Заголовок: PutNic пишет: Salom..

PutNic пишет:

цитата:

Salomon 4 Trails

Круто! многодневки пока не пробовал, интересная тема на будущее ;-)

 Отправлено: 13.07.11 14:13. Заголовок: PutNic пишет: 13-й ..

PutNic пишет:

цитата:

13-й в группе 40-49.

молодец
главное, забил плацдарм.
а дальше видно будет.

однако, крепкие бюргеры в возрасте 40-49 лет

 Отправлено: 13.07.11 15:21. Заголовок: yola пишет: Круто! ..

yola пишет:

цитата:

Круто!

Молодец,Дима!

 Отправлено: 13.07.11 18:49. Заголовок: PutNic ПОЗДРАВЛЯЮ! ..

PutNic
ПОЗДРАВЛЯЮ! Красота-то какая! И люди и природа!
Дима! Не торопись с впечатлениями. Напиши поподробнее и побольше
Набросаю несколько вопросов:
Бежал в какой обуви (в одной 4 дня, или в разной? Какая лучше показалась).
Как ноги. Потертости и т.п.
Рюкзачки - обязаловка, или можно и без них?
ПП через сколько, что есть поесть и попить? Необходим ли запас на себе?
Каким образом организована связь между этапами. Переезды, гостиницы и т.п.
Велся ли подсчет очков\итогов суммарный после каждого этапа. Как менялось твое положение в таблице при этом.
Сколько стартовало, в т.ч. по группе. Сколько сошло.
Был ли бег под дождем? И если непогода в горах, то переносятся ли старты.
Не кружилась ли голова от красоты окружающей
Призовые есть и какие?
Молодец, Дима! Открыл еще одно окошечко в Европу!
...Мои корявые вопросы не повторяй, хорошо если ответы впишутся в твой рассказ.

 Отправлено: 13.07.11 20:15. Заголовок: А. Пахомов пишет: Н..

А. Пахомов пишет:

цитата:

Не торопись с впечатлениями. Напиши поподробнее и побольше

Да, постараюсь все подробно описать, но на это нужно некоторое время.
Спасибо, за поздравления.

 Отправлено: 15.07.11 11:56. Заголовок: Часть первая

Об участии в подобном мероприятии задумался еще прошлой осенью. Тогда на форуме активно обсуждалась тема GORETEX TRANSALPINE RUN. Это командный 8-ми этапный трейл через Альпы, общей протяженностью около 300 км и суммарным набором высоты около 13000 м. Однако, я не был уверен в себе и боялся подвести возможного партнера по команде. А потому, когда появилась информация о подобной многодневке от тех же организаторов, но покороче и с личным зачетом, я решился. Оплатил взнос через банк, забронировал отели, купил авиабилеты. Были проблемы с оформлением германского Шенгена - не успевал по срокам на собеседование. В итоге обошелся финским.
Основные условия соревнований. Стоимость участия 333 евро. В эту стоимость включено:
1. Стартовый пакет (сумка 100 литров (Salomon), беговой пояс с двумя бутылочками (Salomon), карты, профили, трасс, правила соревнований, номер с чипом и ремешок-крепление для него(или булавки), всякая мелочевка от спонсоров (витамины, еще бутылка, пластырь, энергетические гели и батончики и т.д.) За чип взяли залог 50 евро, на финише вернули.
2. 5 ужинов, 3 ПП на дистанции (на 3-м этапе - 2 ПП), питание на финише. На ПП было: Вода и изотоник в пищевых бочках с кранами и в стаканах, кола в стаканах, салями, сыр, что-то сладкое мучное, яблоки, апельсины, бананы, арбузы, гели, энерг. батончики открытые (кусками). На финише по разному в разных городах, всегда фрукты-ягоды как на ПП, что-то мучное, сладкое, колбасно-мясное или сырное, питье.
3. Транспортировка сумок из отеля в отель. Удобно. Но только одна сумка, выданная при получении стартового пакета с личной биркой. Остальной багаж можно оставить на хранение в месте старта или заказать доставку на финиш последнего этапа, бесплатно.
4. Если отель, кемпинг и т.д. расположен не рядом со стартом-финишем - бесплатный автобус.
5. Если необходимо, медицинская помощь, массаж, тейпирование, душ.
6. Торжественная часть каждый вечер после ужина: награждение по итогам дня, презентация следующего этапа, подборка фото и видео за прошедший день.
7. Протоколы на стенде информации обновляются с периодичностью около 15 минут.
В стоимость не включено:
1. Проживание. Организаторы помогают в размещении, в отелях, гестхаусах, хостелах, кемпингах, но не гарантируют на 100%. Я бронировал отели самостоятельно, через интернет сервисы.
2. Автобус от финиша последнего этапа к старту первого этапа на следующее утро после завершения гонки – 50 евро.
3. DVD с видео – 35 евро.
4. Фото на сайте sportograf.com 0.73 евро за одно фото или 40 евро за все.
День 0
Из Москвы в Мюнхен летел авиакомпанией Air Berlin. Самый экономичный вариант. Билет туда-обратно около 9-ти тысяч рублей. Хорошие, чистые самолеты, почти не кормят, на выходе предлагают шоколадки.
Ночь в Мюнхене, утром прогулка по историческому центру города и на вокзал. Покупаю в автомате билет на поезд в Гармиш. Ехать всего полтора часа, к обеду буду на месте. Заранее изучил и распечатал куски карт из Гугл Мапс. Поэтому ориентируюсь свободно. Зашел на регистрацию, получил стартовый пакет, решил технические вопросы и пошел искать отель. Разместился, пробежался по окрестностям, пообщался с по скайпу с семьей. Собрал не нужные во время пробега вещи – сдам их оргам, чтобы доставили к финишу. Сдаю вещи, наскоро ужинаю под музыку местного фольклорного ансамбля и иду бродить по городку. Все мило, красиво и чисто. Невысокие домики с черепичными крышами. Светлые фасады с необычными рисунками. Тут же современные магазины, приятные кафешки. В городском парке играет музыка. Десяток пар танцуют, остальные просто сидят, слушают, общаются. Иду на официальный брифинг.
После приветственных слов мэра городка, руководителей и спонсоров мероприятия, организаторы на двух языках повторяют правила и условия соревнований, наглядно демонстрируя все детали. Обсуждают завтрашний этап, особенности трассы. Этап позиционируется как разминочный. Несколько подъемов, несколько спусков, начало и окончание по асфальту. Дистанция всего 36,2км, набор высоты 2473 м, потеря 2176 м. В общем – ерунда))). Иду спать.
День 1
Первый этап. Сегодня сумку нужно нести к старту. Завтра можно будет оставить в отеле, и ее перевезут в следующий без моего участия. Сумка удобная и вместительная (100 литров). У нее есть две лямки позволяющие носить ее как рюкзак. По-быстрому собираюсь, завтракаю, иду к месту старта. Сдаю сумку. Времени еще больше часа. Рассматриваю других участников. Понимаю, что купил не тот рюкзак. У 90% Salomon, еще ~5% с camelbak. Остальные с разными, как я. Минут за 20 начинают пускать в стартовый коридор. Проход туда через столы, на которых строго контролируется содержимое рюкзаков. Мои вещи устраивают. Аптечку первой помощи можно было и не брать. А вот спасательное одеяло – обязательный предмет, как и шапка, длинные штаны, куртка с рукавами, перчатки и дождевик. Кроме этого, в рюкзаке емкость, заполненная полутора литрами жидкости, гели и батончик. Сегодня предстоит преодолеть 37.8 км, набрать 2473 метра и сбросить 2176. Барометрический высотомер есть на часах, но решаю их не брать. Гармину же в этом вопросе не верю. Да и не до высоты там должно быть. Лишняя информация будет только отвлекать.
Несколько минут до старта. Начинаем готовиться. Звучит ACDC «Highway to Hell» - весьма эффектно. C первыми словами припева гремит выстрел и вперед . С рюкзаком быстро бежать неудобно. Пытаюсь по ходу его еще подрегулировать. Получается. За лидерами не держусь, бегу в своем темпе. Пока дорога горизонтальная. Ко второму километру меня обходит победительница горных марафонов Анна Фрост из Новой Зеландии. Темп у нее вроде не слишком высок. Пытаюсь потянуться за ней. Впереди виден железнодорожный переезд. Лидеры его успевают пересечь, а перед нами он закрывается. Как обидно. Ускоряемся. Может быть успеем проскочить. Но тут из за поворота показывается поезд. Немец-железнодорожник летит нам наперерез размахивая руками и крича. Сами видим, что не успеваем и останавливаемся. Как оказалось, всего секунд на 10. Поезд короткий – 3 вагончика. Шлагбаум моментально поднимается, как только он проехал.
После переезда сворачиваем с основной дороги. Асфальтовая часть заканчивается. Начинается ТРЕЙЛ. Первый подъем 630 метров примерно за 3.5-4 км по горизонтали. Вначале бегу. Потом все чаще перехожу на шаг. Под конец иду и иногда пытаюсь изобразить бег на некрутых участках. В начале подъема обгонял я, ближе к концу меня обходят они все и еще человек 5. Впереди спуск на 347 метров, не слишком крутой. Можно бежать с обычной техникой. Разбегаюсь, прислушиваюсь к мышцам – пока все нормально. На спуске обхожу человек 10. Внизу первый пункт питания. Стакан воды, две дольки апельсина, еще воды и кусок энергетического батончика с собой. Во второй подъем желание бежать прошло почти сразу. Меня обходят многие, я – никого. Пульс при движении в гору шагом переваливает за 160 ударов. Как тут бежать? Я марафоны обычно бегаю со средним 155. Отмечаю, что большинство обгоняющих в гору – идут-бегут с палками. После этого подъема пытаюсь перейти на бег, но ноги не слушаются. Сразу спотыкаюсь и только чудом удерживаюсь на ногах Дальше вниз бегу, но осторожнее. Тропа – узкий серпантин с крупными острыми камнями. Очень часто еще и мокрыми. Пару раз поскальзываюсь, несколько раз спотыкаюсь. Сильно бьюсь внешней частью кроссовка об острую грань крупного камня. Кроссовок – цел, а вот что под ним? Три пальца болят нестерпимо. Не сломал ли чего? Но все обошлось. Постепенно боль успокаивается. И тут меня как стоячего кто-то догоняет. Пропускаю вперед высокого мужчину. Он не бежит – он танцует по камням. Очень впечатляюще выглядит. Похоже, ему это доставляет удовольствие. Пытаюсь прибавить и удержаться за ним, но после очередного удара ногой о камень, отстаю и дальше передвигаюсь в своем темпе. Именно передвигаюсь, потому что бегом это уже назвать стыдно. Спуск (841 м) наконец заканчивается, короткий относительно горизонтальный участок и снова вверх. Сначала 316 метров, потом второй ПП и еще 511. Ориентируюсь по профилю трассы выданному оргами. Только вот ПП мой гармин почему-то показывает позже, чем они обозначены на карте. Забегая вперед, и общее расстояние по гармину получилось 39, 9 км, т.е. на 2.1 км больше заявленного. Это при том, что Гармин является одним из спонсоров, и отвечает за промеры расстояний. Может быть мой как-то не так измеряет? Чудеса. После ПП ослабляю поясной ремень рюкзака, все равно в гору не побежишь. Этот участок пути проходит по просекам горнолыжных трасс. За горой очередной ПП и останутся лишь два маленьких подъема 200 и 100 метров. В лесу догоняю участника южной внешности который бредет опираясь на деревянную жердь. Спрашиваю, как он себя чувствует? Не нужна ли помощь? Он жестами показывает, что его тошнит, но продолжает идти.
Вот он последний на сегодня подъем, и дорога пошла вниз. Теперь спуск на 600 м за 10.5 км. Поначалу достаточно круто, серпантин, каменистая тропа, местами корни. Затем тропа сужается, но становиться чуть более пологой. Уменьшается количество камней, местами появляется трава. ППБ тяжело, но пока терпимо. На спуске опережаю нескольких человек. За несколько километров до финиша выбегаю на лесную дорогу. Здесь уже могут проехать автомобили. Бег становится похож на бег. Достаточно легко обхожу несколько человек. За пару километров до финиша появляется асфальт. Тут я уже на коне. Еще пара человек позади. Эх, мне бы еще пяток километров по асфальту. И как эти люди бегают по горам??? Чип срабатывает метров за 200 до финиша и при моем появлении из-за последнего поворота комментатор уже объявляет, кто я, откуда, группу и место.
Финишировавший народ массово купается в фонтане. Кто-то мочит ноги, кто-то голову, кто-то погружается целиком.
Я первым делом – к палатке с едой. Первый подход – бутылка и фрукты-ягоды. Второй подход – бутылка и холодные закуски – колбаски, пицца, сыр. Третий – бутылка и десерт. Четвертый – опять фрукты и ….бутылка. Чуть подкрепился. Можно идти искать отель.
Узнаю, что старт на завтра из-за погодных условий переносится на 7 утра. Приятно удивлен, что отель видно прямо от места финиша-старта. Сумка уже в отеле, вместе с еще десятком таких же. Размещаюсь. Завтрак предлагают принести с вечера. Очень кстати. Моюсь, стираюсь, час в горизонтальном положении и на прогулку. Смотрю протокол 11-й в группе 22-й в общем зачете. Неплохо, но так больше нельзя. Иначе, до финиша не доберусь. Если даже ничего не подведет внутри, можно потерять концентрацию и оступиться, споткнуться и т.д. А последствия этого могут быть непредсказуемыми.
Вечером все повторяется. Ужин под музыку местной группы, приветствие мэра, местного спортивного чиновника, награждение победителей этапа, вручение маек лидеров. Затем обзор следующего этапа, показ фотографий и видео за день. Все очень торжественно и красиво. Под тщательно подобранную музыку. Похоже, при монтаже фото и видео старались охватить максимум участников. В нескольких кадрах замечаю и себя.
Во время торжественной части вдруг слышу рядом русскую речь. Женщина разговаривает с детьми. Удивляюсь. Знакомимся. Они сопровождают мужа. Уже больше 20 лет живут в Штутгарте. Йорг бегает по горам более 15 лет. Дважды стартовал на Transalpine, но оба раза не получалось финишировать из-за травм. Вообще, здесь очень часто можно видеть участников в футболках финишеров Transalpine разных лет. Спрашивают, где я в Москве тренируюсь? Есть ли в Москве горы? Да, таких гор в Москве нет.
Теперь в отель и спать. Завтра тяжелый день. 43.2 км, +2663м, - 2880м. Но перед сном решаю заварить в термосе овсянку на утро. Для этой цели у меня есть «гроза отелей», взятый у тещи напрокат старый, еще советских времен кипятильник. Кипячу воду в термосе, бросаю туда овсянку и решаю еще попить чайку со сгущенкой. При попытке воткнуть вилку в розетку, от кипятильника отгорают контакты, в номере гаснет свет. Интересно, во всем отеле, или только у меня? Выглядываю в коридор – свет горит. Заметаю следы и сообщаю консьержу. Через пару минут проблема решена, но кипятильника больше нет.
Продолжение следует.

 Отправлено: 15.07.11 12:03. Заголовок: Жаль

PutNic пишет:

цитата:

Заметаю следы и сообщаю консьержу. Через пару минут проблема решена, но кипятильника больше нет.

теща будет не в восторге.

 Отправлено: 15.07.11 19:38. Заголовок: PutNic пишет: Продо..

PutNic пишет:

цитата:

Продолжение следует

Будем ждать! Очень подробный и полезный рассказ!

 Отправлено: 16.07.11 11:27. Заголовок: Дима, спасибо за оче..

Дима, спасибо за очень интересный содержательный рассказ.
супер! ждем продолжения!

 Отправлено: 16.07.11 21:00. Заголовок: PutNic пишет: В нес..

PutNic пишет:

цитата:

В нескольких кадрах замечаю и себя.

А я не нашла тебя на фотокадрах.
Вообще, фотки такие жизнерадостные, все улыбаются, несмотря на такую тяжелую трассу. Получила удовольствие от просмотра.

 Отправлено: 17.07.11 12:45. Заголовок: Спасибо! Суммарный в..

Спасибо! Суммарный вес рюкзака какой получился? Он наверное очень сильно мешал? Значит и тренироваться надо было с грузом.Ждём продолжения.

 Отправлено: 18.07.11 13:52. Заголовок: Victor пишет: А я н..

Victor пишет:

цитата:

А я не нашла тебя на фотокадрах.

Там не все и не все те фотки, что показывали вечерами. А может быть не похож на себя:





Victor пишет:

цитата:

Суммарный вес рюкзака какой получился? Он наверное очень сильно мешал? Значит и тренироваться надо было с грузом.

Рюкзак с питьем и вещами весил 3,5-4 кг. Содержимое проверяли у всех, перед каждым этапом. С этим рюкзаком бегал 4 раза, из них 2 длительные. 33 и 46 км. Это позволило выявить натираемые места, которые на S4T заклеивал пластырем. Помогало.
Сейчас выбрал бы какой-то из этих: Salomon XT Advanced Skin 5 Slab Set или Camelbak Octane LR 2 Litre Running Hydration Pack. Возможно, для более длинных трейлов, они маловаты. Если кто-то из знающих порекомендует какой-то еще или поделится опытом, буду очень благодарен.

ROM пишет:

цитата:

теща будет не в восторге.

Уже задобрил. Подарил нетбук.

С. Петрович пишет:

цитата:

ждем продолжения!

Нужно еще несколько дней. На работе горячая пора. Выпускаем крупный проект.

 Отправлено: 18.07.11 18:22. Заголовок: PutNic пишет: Если..

PutNic пишет:

цитата:

Если кто-то из знающих порекомендует какой-то еще или поделится опытом, буду очень благодарен.

Мы брали вот такие. Никаких проблем не возникало. Можно выбрать по объему.
http://www.inov-8.com/Products.asp?PG=PG2&L=26

 Отправлено: 19.07.11 09:23. Заголовок: 7jupiter7 Спасибо, п..

7jupiter7 Спасибо, пощупаю при случае.

 Отправлено: 22.07.11 08:38. Заголовок: Продолжение.

День 2
Проснулся в 3 часа от боли в ППБ. Ожидал, но надеялся, что она придет попозже. Разминание ног эффекта не дает. Раз проснулся, завтракаю. За 4 часа до старта - в самый раз. И еще посплю часов до пяти. Окончательно просыпаюсь, ем овсянку и топаю к старту. ППБ болят еще ощутимее. Посмотрим, что будет к вечеру. Сегодня, главное – финишировать. Старт. Поначалу не все плохо. Мелькают живописные пейзажи. Подъемы не очень крутые и первые 10 км проходят вперемежку бегом и довольно бодрым шагом. Вверху кружит вертолет с операторами. Огибаем горное озеро вот он первый ПП. Неужели уже поднялись на 777м? Трогают за плечо. Слышу свое имя. Йорг – вчерашний знакомый. Здороваюсь и двигаюсь вперед. Еще одно озеро. Всё, дороги закончились, началась еле заметная тропа, ползущая круто вверх по каменистой осыпи. Но вокруг красота. Обращаю внимание, что время в гармине остановилось. Наверное, случайно нажал кнопку, когда доставал фотоаппарат из рюкзака. Потерял 20 минут(знаю время старта), а сколько километров? Темп все падает, километры получаются 13:30, 17, 20 минут, но быстрее передвигаться не получается. Хочется остановиться и постоять, сердце выпрыгивает, поясница ноет, но заставляю себя двигаться непрерывно. Мне кажется, что меня обходят все. Вокруг – безжизненная пустыня. Кругом каменистая осыпь. Далеко внизу голубые озера. Наконец вот он перевал. Несколько секунд смотрю на красоту позади. Впереди прямой спуск вниз. Кажется, что почти вертикальный. Пытаюсь спускаться. ППБ не хотят быстро перебирать ногами. Падаю, обдираю ладошку. Под ногами все та же осыпь с острыми камнями. Постепенно приноравливаюсь, ноги привыкают к новой нагрузке, и уклон становится более пологим. Спуск на 1210 м. Ближе к нижней точке есть даже несколько километров по асфальту через городок. Обгоняю Йорга. Внизу второй ПП. Пью изотоник, ем банан, апельсин, еще изотоник, гель в карман, батончик в руку. Дальше дорога в гору, можно сжевать по пути. Иду вверх по лесной тропе, нужно подняться на 818 м, кого-то опережаю я, кто-то меня. Темп опять падает до 17-20 мин/км. Опять догоняет Йорг, какое-то время идем вместе, но потом он отстает. Сегодня, мы с ним движемся в близком темпе. Вот идут ребята из Rescue Team. Спрашивают, все ли у меня хорошо? Желают удачи. Дальше череда участков вверх-вниз с общим подъемом 442 м. Дорога идет по гребню сквозь невысокую хвойную поросль. Слева и справа - красивейшие долины. Вот, кажется последний подъем, дальше подниматься вроде некуда, но за ней оказывается еще одна, за той – следующая. И так несколько раз. Наконец подъемы заканчиваются. Волонтеры сообщают, что осталось 3 километра вниз до третьего ПП и 10 километров до финиша. Бегу вниз. ППБ отдают болью при каждом шаге, но это ничего. За то можно передвигаться быстрее. К ПП чувствую, что в кемелбеке заканчивается изотоник. Добрые мальчик с девочкой тут же бросаются помочь мне его наполнить. Прошу налить совсем чуть-чуть – до финиша близко. Да-да. Не успеваю прожевать банан, как замечаю, что мой кемелбек уже полон. Ну не сцеживать же обратно. Беру батончик и бегу за удаляющимся Йоргом. Дорожка идет по лесу. Много корней, камней немного, уклон позволяет бежать. Догоняю только через пару километров. Дорога уже не такая напряженная. Знакомимся поближе. Он архитектор. О! Моя супруга – тоже. Да и я проектирую строительные конструкции. Коллеги. Так и бежим, общаемся. Уклон уменьшается, иногда попадаются и подъемчики. Йорг просит бежать без него, и я немного прибавляю на последних километрах. Финиш. Время 7:04.37,7. Сегодня я в группе 15-й. И по итогам 2-х дней 15-й. Нелегкий день. Что будет завтра? Подкрепляюсь и иду искать отель. Сегодня он далеко, около 3 км. Можно подождать бесплатный автобус (остановка рядом), но решаю пройтись пешком через центр городка, осмотреться. Иду, потягивая изотоник из почти полного кэмелбека, светит ласковое солнышко, разглядываю людей, домики, местные достопримечательности. Хорошо. Через 40 минут, я на месте. На дверях отеля висит расписание автобусов для участников на паста-пати и к старту. Поселяюсь, моюсь, стираюсь, отдыхаю, массирую ППБ… Вскоре начинается сильный дождь. Вот почему сегодня изменили время старта. Решаю отказаться от начинающей надоедать пасты в пользу ужина в отеле (он включен в стоимость). Знакомлюсь с особенностями тирольской кухни, и заодно наполняю кипятком термос с овсянкой. Всю ночь льет дождь.

День 3
Просыпаюсь от сильной боли в ППБ. Теперь без помощи рук не могу ни сесть ни встать. Движение по лестнице с сумкой (мой номер на мансарде, лифт туда не ходит) вызывает сразу массу новых ощущений. Неужели с такими ногами я смогу бежать? На улице продолжается довольно сильный дождь. Горы заволокло тучами. За полкилометра до старта в наш автобус лихо въезжает девушка на VW Polo. После обмена любезностями она и водитель автобуса достают телефоны вызывают кого следует, а нам предлагается дойти до старта пешком. Одеваем дождевики и движемся к старту. Там забиваемся под навесы спонсоров, медиков и т.д. Рядом со мной девушка умело тейпирует ноги участникам. К ней выстроилась целая очередь. Наблюдаю, пытаюсь запомнить технологию. Может быть, еще пригодится.
Сегодня короткий простой этап. Всего 31.1 км, всего один подъем 1854 м, и один спуск 1814 м. На первый взгляд – все просто. К старту дождь немного утихает. Прячем дождевики. Предъявляем вещи к осмотру. Старт. Повторяется ситуация первого дня с переездом. Несколько лидеров успевают пробежать до закрытия шлагбаума. Остальные, в полном составе собираются и ждут поезда. Шлагбаум закрыт надежно - не пролезешь. Ждем не меньше 5 минут. Опять начинается дождик. Народ начинает разбредаться, отправлять естественные потребности, строить прогнозы, где сейчас поезд и когда он появится. Наконец это происходит. Поднимается шлагбаум - рестарт. Сразу за переездом начинается крутой подъем. Бегу несколько сот метров и перехожу на шаг. Подъем сегодня дался на удивление легче чем ожидал. Крутые подъемы чередовались почти горизонтальными участками, где можно было немного разбежаться. После первого ПП дождь окончательно прекратился, но попадались участки пути в густых облаках. Не всегда было видно разметку. Путь вниз психологически воспринимается лучше чем вверх. Несмотря на то, что каждый шаг – это боль, можно двигаться гораздо быстрее чем в гору. На участке перед финишем организаторы расстарались и проложили путь вниз не по серпантину щебеночной дороги а напрямик. Ощущения в ногах, не могу даже описать. Последний километр по асфальту – блаженство. Сегодня я опять 15-й, но по итогам 3-х дней 14-й. Вскоре появляется Йорг. Рассказывает, что двигался вверх очень медленно, зато вниз бежал быстро. Рекомендует побродить по Ландеку, если получится, посетить местный замок. Иду в отель, он в 50 метрах от финиша. Завтра старт в 7 утра. Администратор предупрежден об этом заранее. Завтрак участникам принесут вечером в номера. В городке кипит жизнь. После короткого отдыха иду осматривать достопримечательности. Здесь действительно очень красиво.
День 4.
Настраиваюсь. Осталось преодолеть лишь один этап и по возможности не убиться, ничего не порвать и не сломать. И больше НИКОГДА! Ни за что! Ничего подобного! Горы это не мое.
Цель – финишировать без серьезных повреждений. Заключительный этап самый длинный – 45.3 км. Набор высоты 2909 м. Потеря высоты – 1885 м. На презентации этапа организаторы сообщили, что путь в основном будет проходить по пастбищам и каменистым участкам без троп и дорог. Но пообещали, что на траву и камни будет нанесена разметка. Пастбища разделены заборами с калитками и воротами, которые нужно за собой закрывать. Старт. Несколько километров можно пробежать. Дальше иду, иногда по возможности переходя на нечто похожее на бег. На одном из подъемов отчетливо слышу от обгоняющего меня парня слово «Хорошо». Михаил из Македонии. Вместе добираемся до ПП. Дальше участок с небольшими уклонами и я убегаю вперед.
На последнем подъеме догоняет Йорг. Сообщает, что по перевалу проходит Швейцарская граница, дальше дорога пойдет вниз. Решаю попробовать удержаться за ним на спуске. Он не бежит – танцует. Да это он обгонял меня на спуске на первом этапе. Как могу держусь за ним. Пытаюсь участить шаг, но мышцы ППБ не успевают отдыхать между сокращениями. Мы стремительно обгоняем несколько человек. Но ноги долго не могут такого терпеть. Боль с передних поверхностей бедер распространилась на внутренние и внешние. Чувствую, что если не снижу темп, что-нибудь обязательно оторвется. И я отстаю. Йорг быстро убегает и скрывается из видимости. Сзади тоже никого. Как могу бегу один. Постепенно спуск становится более пологим. Одновременно растет темп. Техника становится похожей на бег. Вот и 3-й ПП. От него до финиша должно быть около 10. Как всегда на ПП встречают и провожают аплодисментами. Дальше идет вполне приличная почти горизонтальная гравийная дорога. Я понимаю, что самое трудное позади, что теперь уж точно добегу. Бегу любуюсь окрестностями. Слева от дороги обрыв, справа скалы. Я этому рад - возможности организаторов по прокладке альтернативных путей здесь ограничены. Впереди уже видны другие участники. Может быть кого-нибудь смогу достать? Нет, не успеваю. Вот последний подъемчик, поворот и… ФИНИШ! Я все-таки это сделал. Ощущение счастья. Ради этих минут стоило это вытерпеть. Посмотрим, чем нас сегодня кормят-поят на финише? Пицца. Вам сколько кусков? 2? 3? Давайте пока три. Кола? Отлично! Через пару минут обсуждаем с Йоргом участие командой в Transalpine в следующем году. Он говорит, что очень сложно найти близкого по силам участника в команду. А наши силы действительно близки.
Сегодня я лишь 18-й, но в общем зачете поднимаюсь до 13 места в группе (30-й в абсолюте). Для первого раза, без опыта и специальной подготовки – пойдет.
Сегодня у нас вечеринка где-то на горе. Нужно подниматься в гондоле по канатной дороге, а завтра автобус повезет нас в Гармиш, к месту старта. Потом будет еще день в Мюнхене и возвращение в уже ставшую мне домом Москву. А маленький кусочек Альп застрявший в кроссовке будет напоминать об этом событии и об ощущении праздника, который надолго останется со мной.

 Отправлено: 22.07.11 14:19. Заголовок: Читаю и плачу... До ..

Читаю и плачу... До следующего трейла еще несколько месяцев... еще не знаю, где и когда, но точно знаю, что побегу ;-)

 Отправлено: 22.07.11 14:24. Заголовок: Здорово!!! :sm36: ..

Здорово!!!

 Отправлено: 22.07.11 15:25. Заголовок: увлекательно написан..

увлекательно написано. Тянет в подобном участвовать, и стр-а-а-а-а-шно. Мой весь опыт - 15 км бега по горным тропам в Троодосе на Кипре месяц назад, где я спотыкался, падал, разбил лицо, ободрал руки и грудь-живот, но финишировал. А тут несколько дней, и более сотни километров.

 Отправлено: 22.07.11 15:50. Заголовок: PutNic пишет: мален..

PutNic пишет:

цитата:

маленький кусочек Альп застрявший в кроссовке будет напоминать об этом событии

Супер. Дима, молодец. Мне кажется, тебе стоит предложить свой материал в журнал "ФиС", снабдив его несколькими фотографиями. Очень здорово написано. У меня, как у домашнего гуся при виде перелетных птиц, дух захватывало. Кстати, на каком ты там языке общался? А то создается впечатление, что у простого человека не будет проблем. А это явно не так. Ну, ППБ подкачал, теперь реализоваться в ровненькой дистанции осталось.

 Отправлено: 22.07.11 19:46. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

Мне кажется, тебе стоит предложить свой материал в журнал "ФиС", снабдив его несколькими фотографиями.

Кстати,на Runners приглашают журналистов-специалистов в лёгкой атлетике. Дима вполне подходит.Пишет-зачитаешься.Да и тему знает.

 Отправлено: 22.07.11 20:01. Заголовок: PutNic пишет: Темп ..

PutNic пишет:

цитата:

Темп все падает, километры получаются 13:30, 17, 20 минут, но быстрее передвигаться не получается

Впечатляет!!! Дима! Предлагаю все части объединить в один файл и дублировать в разделе "Впечатления".
Такой рассказ - в хиты впечатлений IRC! Если такого раздела еще нет, то имеет смысл его создать (?).
Как восстановился/восстанавливаешься?

 Отправлено: 22.07.11 21:43. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

Кстати, на каком ты там языке общался?

На усеченном английском. Немецкий у меня ограничивается заученным в рядах СА перед караулами: "Стой! Назад! Буду стрелять!". Очень помогала Лиза - жена Йорга. Однако, бояться нечего. Все было очень наглядно, логично и понятно.

А. Пахомов пишет:

цитата:

Как восстановился/восстанавливаешься?

Попробовал пробежаться на 3-й день после финиша. Не получилось. На четвертый - немного потрусил. На пятый - повеселей. Сейчас, остаточные явления почти не ощущаются. Трудно находиться в состоянии глубокого приседа. Шнурки завязываю опираясь на коленку. Несколько дней назад вернулась обычная легкость.

Забыл написать об обуви. Брал с собой две пары. MizunoWaveAccend 5 и SalomonXTWings 2. Думал, что буду чередовать. Предварительно пробежал в каждых примерно по 100-150 км. После первого этапа в XTWings, с удивлением не обнаружил даже намека на мозоли или потертости. Ушиб пальцев был, но кроссовки здесь ни при чем. Так и пробежал в них все 4 этапа, ничего не натерев. Честно говоря, не помню ни одного марафона, без мозолей.
Была еще одна «фишка» от генерального спонсора. Желающим перед стартом раздавали кроссовки. Без денег, без залога. Единственное условие – вернуть после финиша. Желающих, если судить по количеству возвращенных кроссовок, было несколько десятков. Причем это были самые технологичные «верхние» модели.
Про WaveAccend 5 ничего плохого сказать не могу. Они тоже хороши. Сейчас чередую их в лесу с Трабуками.

влад пишет:

цитата:

журналистов-специалистов в лёгкой атлетике.

Нет, это точно не про меня. Не чувствую к этому ни сил, ни способностей, ни, самого главного - желания.

Фотки

 Отправлено: 24.07.11 14:46. Заголовок: PutNic Еще, Дима, п..

PutNic
Еще, Дима, про носки не спросил . Для меня это важно. В каких бежал и как часто менял? Пластырь не применяешь на стопы и пальцы ног? Я омнипласт леплю.
Вчера проходя мимо бутика саломон не удержался - заглянул. Затем затянуло. У меня не было вседорожников. В основном, полумарафонки для асфальта. Приобрел xrcrossmax за 3500. Сегодня обкатал в Суворовском и Фили. Ощущение: поменял передний привод - на полный Особенно это заметно на крутых спусках с поворотами.
Заметно влияние технологий и специалистов адидаса на эволюцию моделей саломона. Примерял и старые модели. Разница просто огромна.
Так что спасибо тебе. Подтолкнул меня обратить внимание на S. До этого уже 5 лет с весны до осени хожу в прогулочных саломонах, а вот для бега не приобретал.

 Отправлено: 24.07.11 20:37. Заголовок: А. Пахомов пишет: О..

А. Пахомов пишет:

цитата:

Ощущение: поменял передний привод - на полный

Толя, я тоже впечатлен. Прошу не считать рекламой.
А. Пахомов пишет:

цитата:

Еще, Дима, про носки не спросил . Для меня это важно. В каких бежал и как часто менял? Пластырь не применяешь на стопы и пальцы ног?

Мне рекомендовано не менее месяца после операции и склеротерапии (лечил варикоз) постоянно носить лечебный компрессионный трикотаж. Поэтому бежал в специальных гольфах mediven active. Не менял, но стирал каждый день. БН в них же бежал. Пластыри не использовал, но вазелина не жалел.

 Отправлено: 24.07.11 21:48. Заголовок: Дима, расскажи еще т..

Дима, расскажи еще твои ощущения от использования/неиспользования палок.
Ты в сумме был 30-м. Сколько человек из тех, кто впереди, бежали с палками?

 Отправлено: 25.07.11 06:33. Заголовок: Андрей, с моей сторо..

Андрей, это будет лишь взгляд со стороны. Среди лидеров были и с палками и без. Причем, вторые абсолютные призеры у мужчин и женщин часть этапов бежали без палок, часть - с палками. Абсолютные победители были без палок. Вообще, с палками было 60-70% участников. При движении вверх они дают ощутимое преимущество. Почти все, кто обгонял меня на подъемах были с палками. Чаще других встречались палки фирмы Leki

 Отправлено: 25.07.11 10:55. Заголовок: Еще пара слов о палк..

Еще пара слов о палках. Был удивлен конструкцией некоторых. У многих были палки стыкующиеся как дуги у современных палаток. Снаружи трубка, внутри резинка. Как они регулируются по длине, насколько прочны и надежны - не знаю. Вот несколько фото:


Вот они сложенные:


А это фото, сделанное с вертолета, просто нравится:

 Отправлено: 25.07.11 19:22. Заголовок: PutNic пишет: Вот о..

PutNic пишет:

цитата:

Вот они сложенные:

Понятно, у меня примерно такие же.
Палки телескопические, с регулируемой длиной. Внутри не совсем резинка, а пластик в форме усеченного конуса. принцип работы аналогичен конусам в велосипедных втулках
Заметь, что этот парень, стоящий на руках, ноги обул в Mizuno Ascend 3, который ты так и не задействовал.

PutNic пишет:

цитата:

При движении вверх они дают ощутимое преимущество.

При разумном использовании они могут дать некоторое преимущество и при движении вниз, в частности отдалить болевые ощущение в ППБ. Они мешают только при быстром беге. Некоторые умудряются палки сложить и привязать к рюкзаку перед асфальтовым участком.
Будешь готовиться к следующему трейлу, включи в тренировки работы с палками. И с рюкзаком.

 Отправлено: 25.07.11 21:06. Заголовок: Ak55 пишет: Заметь,..

Ak55 пишет:

цитата:

Заметь, что этот парень, стоящий на руках, ноги обул в Mizuno Ascend 3,

Вы ошиблись. Это Саломон 100%, если не ошибаюсь то топовая модель.
Тыц

 Отправлено: 25.07.11 21:11. Заголовок: Victor пишет: Вы ош..

Victor пишет:

цитата:

Вы ошиблись. Это Саломон 100%

Приношу извинения, может быть и так, но очень похоже. Двухцветных Мизун я не видел, но многие западные модели (не-китайские) имеют несколько иную цветовую гамму, чем ту, которую можно купить в России
Victor пишет:

цитата:

Тыц

Посмотрел Тыц, и понял, что боковые полоски больше похожи на Мизуновские. Да и слов "Саломон" не видать
Нет, сдаюсь, не Мизуно.

 Отправлено: 25.07.11 22:01. Заголовок: Ak55 Полоски S труд..

Ak55
Полоски S трудно спутать с лисичкой М
Вопрос про палки хороший.
Короче, Дима, ты бы в следующий раз палки взял?
Заранее, спасибо!

 Отправлено: 25.07.11 22:30. Заголовок: А. Пахомов пишет: К..

А. Пахомов пишет:

цитата:

Короче, Дима, ты бы в следующий раз палки взял?

В следующий раз, думаю возьму. Если это будет многодневка - точно возьму. Только вот где в Москве посмотреть-пощупать?
Ak55 пишет:

цитата:

Палки телескопические, с регулируемой длиной. Внутри не совсем резинка, а пластик в форме усеченного конуса. принцип работы аналогичен конусам в велосипедных втулках

В следующий раз, думаю возьму. Если это будет многодневка - точно возьму. Только вот где в Москве посмотреть-пощупать?
Victor пишет:

цитата:

Это Саломон 100%, если не ошибаюсь то топовая модель.

Да, это ХT Wings 3 S-lab. Я бежал в предыдущей модели XT Wings 2.

 Отправлено: 25.07.11 22:52. Заголовок: В Москве я не видел ..

В Москве я не видел таких, какие бы хотелось купить
Адреса магазинов можно легко погуглить "палки leki купить", перечислять здесь неудобно, проще через поисковик.
То, что мне не нравится на картинках - это ручки. На своих палках (не leki, noname) я ручки переставлял