Отправлено: 29.08.12 09:33. Заголовок: Метаболическое тестирование David Warden Coaching

Апдейт: тестирорование David Warden Coaching приобрело новые производственные мощности, теперь у нас нет очередей, есть новый опыт и новые знания.

Главное, что мы поняли — людям не интересно просто узнать МПК или АНП. Людям интересно узнать, а как бы Девид Ворден порекомендовал им тренироваться на основании этих данных. Интересно за 1 час получить те знания, которые бы смог передать Девид. А он обладает потрясающей возможностью даже на дурацкий вопрос ответить так, что человек, который только что пребывал в депрессии из-за травмы и загубленного сезона, обретает новый смысл жизни, уверенность в надежном излечении и новых рекордах! :-)

Мы постоянно пытаем Девида вопроса, все больше узнаем сами — и делимся этим со всеми желающими :-)

Подробности — test.dwcoaching.ru

 Отправлено: 31.10.12 17:06. Заголовок: Метаболическое тестирование атлетов-любителей

Andrew пишет:

цитата:

DWC в моем лице будет только счастлив

Андрей, можешь мои результаты опубликовать.

Andrew пишет:

цитата:

(Кстати, я еще развернутый ответ Девида по поводу суточного бега получил, вскоре опубликую.)

Если они на английском - кидай. Я читаю более-менее.

 Отправлено: 31.10.12 18:03. Заголовок: MikeV пишет: Если о..

MikeV пишет:

цитата:

Если они на английском - кидай. Я читаю более-менее.

Да, давай, хотя бы пока на английском.
Всё что за пределами марафона терра инкогнито, серьезно не изучено никем.

 Отправлено: 17.11.12 18:55. Заголовок: Результаты метаболического тестирования

Результаты метаболического тестирования опубликовал в своем ЖЖ: http://vonok.livejournal.com/108812.html
ИМХО АнП и зоны очень высокими получились - всегда считал, что они на 10 ударов ниже.

 Отправлено: 17.11.12 18:56. Заголовок: развернутый ответ Девида по поводу суточного бега

Кстати, развернутый ответ Девида по поводу суточного бега я все еще жду

 Отправлено: 17.11.12 19:17. Заголовок: Замечу, что трениров..

Замечу, что тренировочные зоны по пульсу в тесте на дорожке могут сильно отличаться от пульса на улице. (И на улице, как известно, слегка влияет самочувствие, и сильно влияет температура.)

Кстати, сейчас я свежим взглядом твой тест посмотрю. По потреблению жира ничего (и важным для суток вещей) я нового ничего не скажу, но, все-таки... :-)

И да, извиняюсь, сейчас переведу, что Девид написал

 Отправлено: 17.11.12 19:25. Заголовок: На сутках возможно п..

На сутках возможно питаться только смесями глюкозы и фруктозы 2:1 (вроде как, самая быстроусваиваемая форма углеводов — прим. Andrew), но не рекомендуется. Правильный расклад такой: 80% углеводов (из 3-4 простых и сложных углеводов, а не только двух), 15% белков и 5% жиров. («Рецепторы голода» реагируют не только на отсутствие или наличие калорий, уровень сахара в крови и пр., но и на состав той пищи, что попадает в желудок. За научную точность не ручаюсь, но факт в том, что если есть только сахар и снабжать себя калориями в достаточном количестве, в итоге все равно будешь чувствовать голод — прим. Andrew)

Если атлет расходует весь гликоген в печени и мышцы, начинается процесс под названием глюконеогенезис (gluconeogenesis). Печать расщепляет жиры и белки для того, чтобы образовать глюкозу, которая впоследствии будет источником энергии. Однако, этот процесс занимает больше времени, чем гликогенолиз. Это менее эффективный путь получения энергии, который делает атлета более уставшим. (Не знаю, какая усталость имеется в виду — прим. Andrew)

Подводя итог, если атлет израсходует весь гликолен, то продолжать бег в ближайшие 30-60 минут будет практически невозможно.

 Отправлено: 17.11.12 19:27. Заголовок: Интересно

MikeV пишет:

цитата:

развернутый ответ Девида по поводу суточного бега

бы взглянуть.

цитата:

Изначальные запасы углеводов в теле составляют около 2000—2500 ккал. Для суточного бега это означает потребление 100 ккал углеводов в час. Около 400 ккал в 1 час получаем за счет окисления жиров. Еще 100 ккал можно гарантированно потреблять дополнительно. Итого, 600 ккал/час. 600/88 = 6,8 км/ч средняя скорость для 24 часов. Результат сильно зависит от способности усваивать пищу на ходу. Если усваивать 200 ккал, получим среднюю скорость 7,95 км/ч, если 300 — 9,09 км/ч, если 400 — 10,22 км/ч (это означает потребление 9600 ккал в сутки!)

Тогда у Куроса получается: 1100!!!

 Отправлено: 17.11.12 19:29. Заголовок: Тогда у Куроса получ..

цитата:

Тогда у Куроса получается: 1100!!!

Думаю, что у Куроса очень высокое потребление жиров

 Отправлено: 17.11.12 19:37. Заголовок: Ладно Курос

помню как-то в 2004 бежал длительную в манеже 100 км 8:03...
За это время съел 2-3 банана, пару яблок и 1 апельсин. И какое тогда у меня было потребление жиров?
Что-то здесь не так...

 Отправлено: 17.11.12 19:54. Заголовок: помню как-то в 2004 ..

цитата:

помню как-то в 2004 бежал длительную в манеже 100 км 8:03... За это время съел 2-3 банана, пару яблок и 1 апельсин. И какое тогда у меня было потребление жиров? Что-то здесь не так...

60 кг, 200 мл/кг/км, 100 км = потребление 1200 литров кислорода за 100 км.

Грубо, 6000 ккал. За 8 часов. 6000 / 8 / 60 = 12,5 ккал/мин общее потребление.

У Дениса Крестина в тесте на скорости 12 км/ч был разброс 10—13 ккал/мин.

С учетом стартового запаса (плюс 2-3 бананов, 2 яблок и 1 апельсина) в 2000 ккал, остается 4000 ккал, или 8,3 ккал/мин.

Все вполне сходится, 8,3 ккал/мин — это не какое-то огромное потребление жира. У меня на скорости 10 км/ч сейчас где-то 10. (А в 2009 году, если не ошибаюсь, на скорости 12,4 было что-то около 12 ккал/мин. Но и вес больше, и энергостоимость хуже.)

 Отправлено: 14.12.12 14:08. Заголовок: Отослал заявку на ме..

Отослал заявку на мейл, указанный на сайте. Ни ответа ни привета. И чемпиона грязебега видать так и не потестировали. Планируются ещё заходы? Дело-то интересное.

 Отправлено: 14.12.12 15:16. Заголовок: Продублирую сюда лич..

Продублирую сюда личный ответ. И проинформирую всех о том, как у нас идут дела.

Дела идут так, что спрос сильно превышает наши производственные мощности. Даже без всякой рекламы. Поэтому мы забросили внешнюю сторону (сайт и рекламу) и занимаемся внутренней (оптимизацией тестирования — и скоро начнем искать и обучать новых людей для проведения тестирования).

Чемпиона Грязебега протестировали. Он поставил рекорд дорожки. А потом пришли Миша Громов с Денисом Крестиным, и побили этот рекорд :-) Я все никак результаты не выложу. Кстати, результаты уже давно делаются совсем не в такой форме, как выложено на сайте. (Девид в привычной ему манере сказал It's the best thing I've ever seen!)

В декабре мы только один тест еще проведем, в январе начнем медленно, но уверенно увеличивать масштаб и добавим велосипедный тест. Рассчитаем необходимое потребление энергии для айронмена с точностью до грамма и напишем план на гонку :-)

 Отправлено: 13.04.13 00:27. Заголовок: Апдейт: тестиророван..

Апдейт: тестирорование David Warden Coaching приобрело новые производственные мощности, теперь у нас нет очередей, есть новый опыт и новые знания.

Главное, что мы поняли — людям не интересно просто узнать МПК или АНП. Людям интересно узнать, а как бы Девид Ворден порекомендовал им тренироваться на основании этих данных. Интересно за 1 час получить те знания, которые бы смог передать Девид. А он обладает потрясающей возможностью даже на дурацкий вопрос ответить так, что человек, который только что пребывал в депрессии из-за травмы и загубленного сезона, обретает новый смысл жизни, уверенность в надежном излечении и новых рекордах! :-)

Мы постоянно пытаем Девида вопроса, все больше узнаем сами — и делимся этим со всеми желающими :-)

Подробности — test.dwcoaching.ru