Отправлено: 26.10.08 17:54. Заголовок: Исправляемся...

Обещался же исправиться).Первый шаг сделан-начало есть!На сегодня планировал длительную порядка 50км,но в итоге все вышло по-другому) Идея пробега от Москвы до дома хорошая,но цифра 125км не такая уж и маленькая!В итоге выбрал другой маршрут-Тула(Московский ж/д вокзал)-Заокский(ст.Тарусская).Вышло больше запланированного-точно не знаю,но 65км точно пробежал,может чуть больше,по времени-6.20.15!) В этот раз не отдыхал,переходил только на шаг,но уже после 4-х часов.В общем хорошо побегал!

 Отправлено: 26.10.08 19:15. Заголовок: Вот это другое дело!

 Отправлено: 26.10.08 20:05. Заголовок: Алексей, смотри не п..

Алексей, смотри не переборщи!

 Отправлено: 26.10.08 20:10. Заголовок: За несколько таких тренировок эта дистанция станет привычной

Организм освоется и не будет сильно протестовать против планов бежать дальше и дальше. Наверное, хорошо бы хоть немного поодпитываться на дистанции, чтобы он ещё привык быстро переваривать и пополнять запасы энергии на ходу. (Овсянку жидкую или гели какие-то на пояс вешать и есть их.)

 Отправлено: 26.10.08 20:38. Заголовок: В следующий раз я ду..

В следующий раз я думаю от Чехова до дома пробежать) В этот раз я с собой взял 2 Powеrаdе,2 батончика Марса,и,конежно же,не обошлось без Тульского пряника.В итоге съел половинку Марса,полпряника,и выпил 2 бутылочки Powerade-их не хватило,пришлось себя ограничивать!Как я был рад,когда встретил магазин,купил 1,5л чая-понял добегу,а так уже думал не дотяну,и еще глюкозу ел).Но горки под Тулой это что-то,у меня столько дома нет,а там зрелище не для слабонервных,но хорошо,что они были в начале!Так что буду продолжать!)

 Отправлено: 26.10.08 21:08. Заголовок: Это нам знакомо :-)

Lutyi пишет:

цитата:

Но горки под Тулой это что-то

После Тула - Калуга неделю не мог сделать приседание :-) Так забил ППБ.
Ничего, понемногу начнешь ощущать романтику таких путешествий.

 Отправлено: 26.10.08 21:58. Заголовок: Молодец! Так держать!:)

 Отправлено: 27.10.08 04:45. Заголовок: Lutyi пишет: В след..

Lutyi пишет:

цитата:

В следующий раз я думаю от Чехова до дома пробежать) В этот раз я с собой взял 2 Powеrаdе,2 батончика Марса,и,конежно же,не обошлось без Тульского пряника.В итоге съел половинку Марса,полпряника,и выпил 2 бутылочки Powerade-их не хватило,пришлось себя ограничивать!Как я был рад,когда встретил магазин,купил 1,5л чая-понял добегу,а так уже думал не дотяну,и еще глюкозу ел).Но горки под Тулой это что-то,у меня столько дома нет,а там зрелище не для слабонервных,но хорошо,что они были в начале!Так что буду продолжать!)

Вот такие "путешествия" мне уже намного больше нравятся!
Молодец,Лютый!!!

 Отправлено: 27.10.08 10:10. Заголовок: Вопрос подготовки - ..

Вопрос подготовки - я после 82 км там же их почти не заметил - хотя из-за передних и сошел (вот только когда пришло прозрение )!

 Отправлено: 27.10.08 10:14. Заголовок: серьезные занятия :s..

серьезные занятия

 Отправлено: 27.10.08 11:42. Заголовок: AIS пишет: серьезны..

AIS пишет:

цитата:

серьезные занятия

Важно этот эпизод превратить в систему , а систему "переварить" и закалиться ( в беговом смысле).

 Отправлено: 27.10.08 12:42. Заголовок: Вроде живой после вч..

Вроде живой после вчерашнего путешествия) мышцы немного побаливают и все.Сегодня немного пробегусь,и ОФП...В следующее воскресение побегу из Чехова,только бы погода не подвела!

 Отправлено: 27.10.08 13:08. Заголовок: Подумай о питании для хрящей

Нужно их как-то восстанавливать, чтоб не стёрлись, подпитывать чем-то.

 Отправлено: 27.10.08 13:23. Заголовок: Lutyi пишет: В след..

Lutyi пишет:

цитата:

В следующее воскресение побегу из Чехова,только бы погода не подвела!

А по -моему надо придерживаться схемы "1 раз в 2 недели" ...

 Отправлено: 27.10.08 13:43. Заголовок: Посмотрю,как пройдет..

Посмотрю,как пройдет этот пробег,надо попробовать) да и от Чехова чуть меньше бежать,чем от Тулы,да и горочки там поменьше,только ближе к дому есть приличные горки)

 Отправлено: 27.10.08 14:07. Заголовок: Алексей - не торопись.

И пока гордиться особо нечем, только одна тренировка. Посмотрим, что будет через 2 месяца.
Lutyi пишет:

цитата:

В следующее воскресение побегу из Чехова,только бы погода не подвела!

Vald пишет:

цитата:

А по -моему надо придерживаться схемы "1 раз в 2 недели" ...

Все-таки такие длительные - очень серьезная нагрузка. Не спеши! Ты опять хочешь всего и сразу. А здесь важно постепенное увеличение нагрузки. Резко начнешь - раньше сорвешься. Как и Vald, рекомендую оставить периодичность 1 раз в 2 недели (или 2 раза в месяц). Лучше следи за тем, чтобы выходить на длительную свеженьким, а не забитым, а также следи за восстановлением после длительной. А вот погоду лучше не выбирать. Суточник должен быть готов к самым неожиданно-неблагоприятным условиям погоды. Закаляй свое упрямство именно на таких тренировках.
Лучше подумай о том, чтобы брать с собой запасные носки и смену футболок на более длительной дистанции.

VP Lutyi бежал совсем не по дороге Тула-Калуга, а по Симферопольскому шоссе в сторону Москвы. Там не то 3, не то 4 длинных довольно крутых холма: километра 2-3 прямой подъем безо всяких серпантинов и столько же спуск. Довольно длинно и монотонно.

Lutyi Уж коли начал бегать вдоль шоссе - будь предельно внимателен и осторожен с проезжающими автомобилями.

 Отправлено: 27.10.08 15:08. Заголовок: А вот это как раз особо волновать не должно

Lutyi пишет:

цитата:

только бы погода не подвела!

Не соревнования ведь на результат бежишь. У тренировки в плохую погоду свой кайф. Ведь и на соревнованиях тоже с таким запросто столкнуться можешь, так лучше здесь шишки набить и опыт приобрести.

 Отправлено: 27.10.08 15:29. Заголовок: Я с собой брал и фут..

Я с собой брал и футболку запасную,и носки,пластыть,вазелин,таблетки от живота и обезбаливающие,перчатки...Андрей(АК55),я особо и не горжусь-главное,что начал это дело,и понял,что могу так бегать!Теперь только продолжать и закалять себя такими пробежками!

 Отправлено: 27.10.08 18:37. Заголовок: Лёха, будь аккуратне..

Лёха, будь аккуратней, усталость может накрыть не заметно - не почувствуешь!
Удачи!

 Отправлено: 27.10.08 18:48. Заголовок: Самое интересное,что..

Самое интересное,что дома я пока не уставал,хотя бегал и не так уж мало.А вот на работе устаю иногда-бегаю на работе по 13-20км,и на сон уходит мало-часа по 3.Но раньше я так много за раз не бегал,так что буду повнимательней.Восстанавливаюсь,как я заметил,быстро.

 Отправлено: 27.10.08 21:14. Заголовок: На след. неделе обещали заморозки.

Как только пойдёт лёд, смотри за ахиллами. На горках, тем паче скользких их посадить - как 2 пальца об асфальт.
А заживают они месяцами.

 Отправлено: 27.10.08 23:10. Заголовок: Вот никак не пойму-в..

Вот никак не пойму-вчера пробежал около 65км,бежал 6.20...Сегодня вышел и пробежал 10км,думал,что будет тяжеловато,а вышло за 43.15(5км-22.25,и вторые 5км-20.50).Немного разогрелся,а дальше уже бежалось легко,мышцы не болели,и вообще ничего не тревожило...

 Отправлено: 28.10.08 05:56. Заголовок: Лютый , мой тебе сов..

Лютый , мой тебе совет - бросай этот бег , ну его на фиг ! Берись за голову и не страдай ерундой !!! Устройся на хорошую работу или за учебу возьмися , только не парь себе и другим людим мозги ! А подбегивать для контроля живота всегда нужно !

 Отправлено: 28.10.08 06:37. Заголовок: Chapay пишет: Как т..

Chapay пишет:

цитата:

Как только пойдёт лёд, смотри за ахиллами. На горках, тем паче скользких их посадить - как 2 пальца об асфальт.

Вы так всерьёз считаете ? И что значит "посадить" ? Ахилл-не печень ...
Риски по ахиллам ( ~бурсит/тендовагинит) возникают при интенсивном беге на жёстких покрытиях ( например , при больших объёмах бега в шиповках по жёсткой резине позапрошлого поколения ; или -при интервальных работах на асфальте в облегчённой соревновательной обуви ). Как вариант - при увеличении в разы аэробного бегового объёма новичком/неопытным бегуном. Что из перечисленного "исполняет" Lutyi ?
Champion пишет:

цитата:

возьмися

Пока есть желание & здоровье пусть стремится совершать спортивные подвиги . Когда их ещё совершать , если не в молодости ?

цитата:

подбегивать для контроля живота всегда нужно !

Не тот у него возраст & обмен веществ , чтобы делать подобную мотивацию основной .

 Отправлено: 28.10.08 23:35. Заголовок: Сужу по своему скромному опыту.

Vald пишет:

цитата:

Вы так всерьёз считаете ? И что значит "посадить" ? Ахилл-не печень ... Риски по ахиллам ( ~бурсит/тендовагинит) возникают при интенсивном беге на жёстких покрытиях

Впервые травму ахилла на полгода получил в молодости именно зимой и на горках.
Немного травмировался этим летом - после ускорений в горку.
Физически, очень просто объяснить почему при проскальзывании на носке можно потянуть ахилл. - Инстиктивно при проскальзывании мы пытаемся увеличить нагрузку на проскальзывающую ногу, чтобы увеличить силу трения (сцепление) и эта доп. нагрузка передаётся как раз через уже натянутый ахилл.

P.S. Это справедливо, когда нога на носке. Щиколотка - шарнир. Ахилл- трос. При беге в гору усилие на этот трос возрастает.

 Отправлено: 29.10.08 05:33. Заголовок: Шут его знает, мне к..

Шут его знает, мне кажется тут дело в предрасположенности.
Я с ахиллами пока проблем особых не испытывал, если не считать эпизодических болей/неприятных ощущений длительностью 1-2 дня, хотя бегал по разным поверхностям.
А вот мой знакомый, кмс на 800м, этой осенью решил увеличить аэробные способности и начал бегать кроссы, с целью дойти до несколькочасовых кроссов (типа как по Селуянову). Примерно за часовым барьером у него начали болеть ахиллы, хотя бегал с черепашьей скоростью по земле/асфальту, причем с такой силой, что ходить было больно.

 Отправлено: 29.10.08 09:14. Заголовок: Поэтому я и подумал, что неплохо бы предостеречь

NameChanger пишет:

цитата:

Примерно за часовым барьером у него начали болеть ахиллы

Слабые места (травмоопасные) часто проявляются при усталости.
Опять же пример из своей практики. - Этим летом ускорился в конце 25км тренировки (жена устала ждать и позвонила, чтоб быстрее к машине прибежал). Да ещё через поваленные деревья начал прыгать (где-то на уровне пояса). Ну и моя надкосница на голени, про которую уже забыл на след. день заныла.

 Отправлено: 29.10.08 09:27. Заголовок: Как говорится, начни с себя:

Champion пишет:

цитата:

или за учебу возьмися

Это, во-первых. А во-вторых, "не парь людям мозги". Учёба при нынешнем состоянии дел в обществе ещё вреднее бега. - Тут хоть мозги отдыхают и здоровье прибывает. А после учёбы или эмигрировать придётся или "горевать от ума".
Насчёт "хорошей работы"... Я лучше промолчу.
Блин, был бы я президентом, то не стал бы разглагольствовать о том, что общество у нас неспортивное. А такие бы люди, как Лютый, получали бы спец. стипендию.

 Отправлено: 29.10.08 11:14. Заголовок: А такие бы люди, как..

пост удален как бессодержательный, бредовый и хамский.

 Отправлено: 29.10.08 11:18. Заголовок: Champion, вам грозит бан. Будьте осторожны.

 Отправлено: 29.10.08 11:47. Заголовок: Chapay ! А за что пл..

Chapay ! А за что платить стипендию ? За необычное хобби ? Ну так платите из своего кармана хоть сейчас .

цитата:

А после учёбы или эмигрировать придётся или "горевать от ума".

По большому счёту , Champion кое в чём прав. Но в данной конкретной теме не хочется эти вопросы обсуждать. Если и обсуждать , то без перехода на конкретные личности & жизненные обстоятельства.

 Отправлено: 29.10.08 15:24. Заголовок: Бан так бан - все ра..

Бан так бан - все равно я за правду ! Потому что в ней вся сила !

 Отправлено: 29.10.08 18:07. Заголовок: Кому интересно-напис..

Кому интересно-написал отчет о пробеге в своем блоге) Но заранее прошу прощения-я писатель не ахти какой)

 Отправлено: 29.10.08 18:15. Заголовок: А ссылка?

 Отправлено: 29.10.08 18:24. Заголовок: Я с телефона ее не м..

Я с телефона ее не могу дать...Мой mаil aleksei_lutyi@mail.ru

 Отправлено: 29.10.08 18:35. Заголовок: Вот ссылка на впечатления)

 Отправлено: 29.10.08 21:27. Заголовок: Это, во-первых. А во..

Это, во-первых. А во-вторых, "не парь людям мозги". Учёба при нынешнем состоянии дел в обществе ещё вреднее бега. - Тут хоть мозги отдыхают и здоровье прибывает. А после учёбы или эмигрировать придётся или "горевать от ума".
Насчёт "хорошей работы"... Я лучше промолчу.
Блин, был бы я президентом, то не стал бы разглагольствовать о том, что общество у нас неспортивное. А такие бы люди, как Лютый, получали бы спец. стипендию.

+++++++1

 Отправлено: 30.10.08 11:48. Заголовок: Мы хотим быть спортивной нацией? Или где?

Vald пишет:

цитата:

Chapay ! А за что платить стипендию ? За необычное хобби ?

Champion пишет:

цитата:

пост удален как бессодержательный, бредовый и хамский.

Прочитать не успел. Ну и ладно.
Champion пишет:

цитата:

Бан так бан - все равно я за правду ! Потому что в ней вся сила !

На работе - о бабах, с бабами - о работе?
При желании можно всё успевать - и учиться, и тренироваться, и работать.
В этой ветке разговор о тренировке.

 Отправлено: 30.10.08 17:52. Заголовок: Искал Champion в сп..

Искал Champion в списке мы, не нашел!? Хотел посмотреть кто это и что он из себя представляет, что бы так высказываться о других и тем более говорить о ПРАВДЕ. Champion Хамить это удел слабых!

 Отправлено: 31.10.08 11:05. Заголовок: А кому я нахомил ???..

А кому я нахомил ???
Я выражаю свое мнение и это мое право !
А Вас Я тоже не знаю , знаю только что (по вашим постам) как раз Вы любитель хамского общения , достаточно только вспомнить как Вы высказывались о моем лучшем друге Runnere !

 Отправлено: 31.10.08 11:31. Заголовок: Что-то началось обсу..

Что-то началось обсуждение не по теме! Champion,не мусорь в теме,держи свое мнение при себе,пожалуйста! И вообще,просьба закрыть эту ветку-а по возможности удалить!Заранее спасибо!Кому будет интересно-дальнейшие свои тренировки я буду записывать в блоге)