Отправлено: 26.10.08 17:54. Заголовок: Исправляемся...

Обещался же исправиться).Первый шаг сделан-начало есть!На сегодня планировал длительную порядка 50км,но в итоге все вышло по-другому) Идея пробега от Москвы до дома хорошая,но цифра 125км не такая уж и маленькая!В итоге выбрал другой маршрут-Тула(Московский ж/д вокзал)-Заокский(ст.Тарусская).Вышло больше запланированного-точно не знаю,но 65км точно пробежал,может чуть больше,по времени-6.20.15!) В этот раз не отдыхал,переходил только на шаг,но уже после 4-х часов.В общем хорошо побегал!

 Отправлено: 26.10.08 19:15. Заголовок: Вот это другое дело!

 Отправлено: 26.10.08 20:05. Заголовок: Алексей, смотри не п..

Алексей, смотри не переборщи!

 Отправлено: 26.10.08 20:10. Заголовок: За несколько таких тренировок эта дистанция станет привычной

Организм освоется и не будет сильно протестовать против планов бежать дальше и дальше. Наверное, хорошо бы хоть немного поодпитываться на дистанции, чтобы он ещё привык быстро переваривать и пополнять запасы энергии на ходу. (Овсянку жидкую или гели какие-то на пояс вешать и есть их.)

 Отправлено: 26.10.08 20:38. Заголовок: В следующий раз я ду..

В следующий раз я думаю от Чехова до дома пробежать) В этот раз я с собой взял 2 Powеrаdе,2 батончика Марса,и,конежно же,не обошлось без Тульского пряника.В итоге съел половинку Марса,полпряника,и выпил 2 бутылочки Powerade-их не хватило,пришлось себя ограничивать!Как я был рад,когда встретил магазин,купил 1,5л чая-понял добегу,а так уже думал не дотяну,и еще глюкозу ел).Но горки под Тулой это что-то,у меня столько дома нет,а там зрелище не для слабонервных,но хорошо,что они были в начале!Так что буду продолжать!)

 Отправлено: 26.10.08 21:08. Заголовок: Это нам знакомо :-)

Lutyi пишет:

цитата:

Но горки под Тулой это что-то

После Тула - Калуга неделю не мог сделать приседание :-) Так забил ППБ.
Ничего, понемногу начнешь ощущать романтику таких путешествий.

 Отправлено: 26.10.08 21:58. Заголовок: Молодец! Так держать!:)

 Отправлено: 27.10.08 04:45. Заголовок: Lutyi пишет: В след..

Lutyi пишет:

цитата:

В следующий раз я думаю от Чехова до дома пробежать) В этот раз я с собой взял 2 Powеrаdе,2 батончика Марса,и,конежно же,не обошлось без Тульского пряника.В итоге съел половинку Марса,полпряника,и выпил 2 бутылочки Powerade-их не хватило,пришлось себя ограничивать!Как я был рад,когда встретил магазин,купил 1,5л чая-понял добегу,а так уже думал не дотяну,и еще глюкозу ел).Но горки под Тулой это что-то,у меня столько дома нет,а там зрелище не для слабонервных,но хорошо,что они были в начале!Так что буду продолжать!)

Вот такие "путешествия" мне уже намного больше нравятся!
Молодец,Лютый!!!

 Отправлено: 27.10.08 10:10. Заголовок: Вопрос подготовки - ..

Вопрос подготовки - я после 82 км там же их почти не заметил - хотя из-за передних и сошел (вот только когда пришло прозрение )!

 Отправлено: 27.10.08 10:14. Заголовок: серьезные занятия :s..

серьезные занятия

 Отправлено: 27.10.08 11:42. Заголовок: AIS пишет: серьезны..

AIS пишет:

цитата:

серьезные занятия

Важно этот эпизод превратить в систему , а систему "переварить" и закалиться ( в беговом смысле).

 Отправлено: 27.10.08 12:42. Заголовок: Вроде живой после вч..

Вроде живой после вчерашнего путешествия) мышцы немного побаливают и все.Сегодня немного пробегусь,и ОФП...В следующее воскресение побегу из Чехова,только бы погода не подвела!

 Отправлено: 27.10.08 13:08. Заголовок: Подумай о питании для хрящей

Нужно их как-то восстанавливать, чтоб не стёрлись, подпитывать чем-то.

 Отправлено: 27.10.08 13:23. Заголовок: Lutyi пишет: В след..

Lutyi пишет:

цитата:

В следующее воскресение побегу из Чехова,только бы погода не подвела!

А по -моему надо придерживаться схемы "1 раз в 2 недели" ...

 Отправлено: 27.10.08 13:43. Заголовок: Посмотрю,как пройдет..

Посмотрю,как пройдет этот пробег,надо попробовать) да и от Чехова чуть меньше бежать,чем от Тулы,да и горочки там поменьше,только ближе к дому есть приличные горки)

 Отправлено: 27.10.08 14:07. Заголовок: Алексей - не торопись.

И пока гордиться особо нечем, только одна тренировка. Посмотрим, что будет через 2 месяца.
Lutyi пишет:

цитата:

В следующее воскресение побегу из Чехова,только бы погода не подвела!

Vald пишет:

цитата:

А по -моему надо придерживаться схемы "1 раз в 2 недели" ...

Все-таки такие длительные - очень серьезная нагрузка. Не спеши! Ты опять хочешь всего и сразу. А здесь важно постепенное увеличение нагрузки. Резко начнешь - раньше сорвешься. Как и Vald, рекомендую оставить периодичность 1 раз в 2 недели (или 2 раза в месяц). Лучше следи за тем, чтобы выходить на длительную свеженьким, а не забитым, а также следи за восстановлением после длительной. А вот погоду лучше не выбирать. Суточник должен быть готов к самым неожиданно-неблагоприятным условиям погоды. Закаляй свое упрямство именно на таких тренировках.
Лучше подумай о том, чтобы брать с собой запасные носки и смену футболок на более длительной дистанции.

VP Lutyi бежал совсем не по дороге Тула-Калуга, а по Симферопольскому шоссе в сторону Москвы. Там не то 3, не то 4 длинных довольно крутых холма: километра 2-3 прямой подъем безо всяких серпантинов и столько же спуск. Довольно длинно и монотонно.

Lutyi Уж коли начал бегать вдоль шоссе - будь предельно внимателен и осторожен с проезжающими автомобилями.

 Отправлено: 27.10.08 15:08. Заголовок: А вот это как раз особо волновать не должно

Lutyi пишет:

цитата:

только бы погода не подвела!

Не соревнования ведь на результат бежишь. У тренировки в плохую погоду свой кайф. Ведь и на соревнованиях тоже с таким запросто столкнуться можешь, так лучше здесь шишки набить и опыт приобрести.

 Отправлено: 27.10.08 15:29. Заголовок: Я с собой брал и фут..

Я с собой брал и футболку запасную,и носки,пластыть,вазелин,таблетки от живота и обезбаливающие,перчатки...Андрей(АК55),я особо и не горжусь-главное,что начал это дело,и понял,что могу так бегать!Теперь только продолжать и закалять себя такими пробежками!

 Отправлено: 27.10.08 18:37. Заголовок: Лёха, будь аккуратне..

Лёха, будь аккуратней, усталость может накрыть не заметно - не почувствуешь!
Удачи!

 Отправлено: 27.10.08 18:48. Заголовок: Самое интересное,что..

Самое интересное,что дома я пока не уставал,хотя бегал и не так уж мало.А вот на работе устаю иногда-бегаю на работе по 13-20км,и на сон уходит мало-часа по 3.Но раньше я так много за раз не бегал,так что буду повнимательней.Восстанавливаюсь,как я заметил,быстро.

 Отправлено: 27.10.08 21:14. Заголовок: На след. неделе обещали заморозки.

Как только пойдёт лёд, смотри за ахиллами. На горках, тем паче скользких их посадить - как 2 пальца об асфальт.
А заживают они месяцами.

 Отправлено: 27.10.08 23:10. Заголовок: Вот никак не пойму-в..

Вот никак не пойму-вчера пробежал около 65км,бежал 6.20...Сегодня вышел и пробежал 10км,думал,что будет тяжеловато,а вышло за 43.15(5км-22.25,и вторые 5км-20.50).Немного разогрелся,а дальше уже бежалось легко,мышцы не болели,и вообще ничего не тревожило...

 Отправлено: 28.10.08 05:56. Заголовок: Лютый , мой тебе сов..

Лютый , мой тебе совет - бросай этот бег , ну его на фиг ! Берись за голову и не страдай ерундой !!! Устройся на хорошую работу или за учебу возьмися , только не парь себе и другим людим мозги ! А подбегивать для контроля живота всегда нужно !

 Отправлено: 28.10.08 06:37. Заголовок: Chapay пишет: Как т..

Chapay пишет:

цитата:

Как только пойдёт лёд, смотри за ахиллами. На горках, тем паче скользких их посадить - как 2 пальца об асфальт.

Вы так всерьёз считаете ? И что значит "посадить" ? Ахилл-не печень ...
Риски по ахиллам ( ~бурсит/тендовагинит) возникают при интенсивном беге на жёстких покрытиях ( например , при больших объёмах бега в шиповках по жёсткой резине позапрошлого поколения ; или -при интервальных работах на асфальте в облегчённой соревновательной обуви ). Как вариант - при увеличении в разы аэробного бегового объёма новичком/неопытным бегуном. Что из перечисленного "исполняет" Lutyi ?
Champion пишет:

цитата:

возьмися

Пока есть желание & здоровье пусть стремится совершать спортивные подвиги . Когда их ещё совершать , если не в молодости ?

цитата:

подбегивать для контроля живота всегда нужно !

Не тот у него возраст & обмен веществ , чтобы делать подобную мотивацию основной .

 Отправлено: 28.10.08 23:35. Заголовок: Сужу по своему скромному опыту.

Vald пишет:

цитата:

Вы так всерьёз считаете ? И что значит "посадить" ? Ахилл-не печень ... Риски по ахиллам ( ~бурсит/тендовагинит) возникают при интенсивном беге на жёстких покрытиях

Впервые травму ахилла на полгода получил в молодости именно зимой и на горках.
Немного травмировался этим летом - после ускорений в горку.
Физически, очень просто объяснить почему при проскальзывании на носке можно потянуть ахилл. - Инстиктивно при проскальзывании мы пытаемся увеличить нагрузку на проскальзывающую ногу, чтобы увеличить силу трения (сцепление) и эта доп. нагрузка передаётся как раз через уже натянутый ахилл.

P.S. Это справедливо, когда нога на носке. Щиколотка - шарнир. Ахилл- трос. При беге в гору усилие на этот трос возрастает.

 Отправлено: 29.10.08 05:33. Заголовок: Шут его знает, мне к..

Шут его знает, мне кажется тут дело в предрасположенности.
Я с ахиллами пока проблем особых не испытывал, если не считать эпизодических болей/неприятных ощущений длительностью 1-2 дня, хотя бегал по разным поверхностям.
А вот мой знакомый, кмс на 800м, этой осенью решил увеличить аэробные способности и начал бегать кроссы, с целью дойти до несколькочасовых кроссов (типа как по Селуянову). Примерно за часовым барьером у него начали болеть ахиллы, хотя бегал с черепашьей скоростью по земле/асфальту, причем с такой силой, что ходить было больно.

 Отправлено: 29.10.08 09:14. Заголовок: Поэтому я и подумал, что неплохо бы предостеречь

NameChanger пишет:

цитата:

Примерно за часовым барьером у него начали болеть ахиллы

Слабые места (травмоопасные) часто проявляются при усталости.
Опять же пример из своей практики. - Этим летом ускорился в конце 25км тренировки (жена устала ждать и позвонила, чтоб быстрее к машине прибежал). Да ещё через поваленные деревья начал прыгать (где-то на уровне пояса). Ну и моя надкосница на голени, про которую уже забыл на след. день заныла.

 Отправлено: 29.10.08 09:27. Заголовок: Как говорится, начни с себя:

Champion пишет:

цитата:

или за учебу возьмися

Это, во-первых. А во-вторых, "не парь людям мозги". Учёба при нынешнем состоянии дел в обществе ещё вреднее бега. - Тут хоть мозги отдыхают и здоровье прибывает. А после учёбы или эмигрировать придётся или "горевать от ума".
Насчёт "хорошей работы"... Я лучше промолчу.
Блин, был бы я президентом, то не стал бы разглагольствовать о том, что общество у нас неспортивное. А такие бы люди, как Лютый, получали бы спец. стипендию.

 Отправлено: 29.10.08 11:14. Заголовок: А такие бы люди, как..

пост удален как бессодержательный, бредовый и хамский.

 Отправлено: 29.10.08 11:18. Заголовок: Champion, вам грозит бан. Будьте осторожны.

 Отправлено: 29.10.08 11:47. Заголовок: Chapay ! А за что пл..

Chapay ! А за что платить стипендию ? За необычное хобби ? Ну так платите из своего кармана хоть сейчас .

цитата:

А после учёбы или эмигрировать придётся или "горевать от ума".

По большому счёту , Champion кое в чём прав. Но в данной конкретной теме не хочется эти вопросы обсуждать. Если и обсуждать , то без перехода на конкретные личности & жизненные обстоятельства.

 Отправлено: 29.10.08 15:24. Заголовок: Бан так бан - все ра..

Бан так бан - все равно я за правду ! Потому что в ней вся сила !

 Отправлено: 29.10.08 18:07. Заголовок: Кому интересно-напис..

Кому интересно-написал отчет о пробеге в своем блоге) Но заранее прошу прощения-я писатель не ахти какой)

 Отправлено: 29.10.08 18:15. Заголовок: А ссылка?

 Отправлено: 29.10.08 18:24. Заголовок: Я с телефона ее не м..

Я с телефона ее не могу дать...Мой mаil aleksei_lutyi@mail.ru

 Отправлено: 29.10.08 18:35. Заголовок: Вот ссылка на впечатления)

 Отправлено: 29.10.08 21:27. Заголовок: Это, во-первых. А во..

Это, во-первых. А во-вторых, "не парь людям мозги". Учёба при нынешнем состоянии дел в обществе ещё вреднее бега. - Тут хоть мозги отдыхают и здоровье прибывает. А после учёбы или эмигрировать придётся или "горевать от ума".
Насчёт "хорошей работы"... Я лучше промолчу.
Блин, был бы я президентом, то не стал бы разглагольствовать о том, что общество у нас неспортивное. А такие бы люди, как Лютый, получали бы спец. стипендию.

+++++++1

 Отправлено: 30.10.08 11:48. Заголовок: Мы хотим быть спортивной нацией? Или где?

Vald пишет:

цитата:

Chapay ! А за что платить стипендию ? За необычное хобби ?

Champion пишет:

цитата:

пост удален как бессодержательный, бредовый и хамский.

Прочитать не успел. Ну и ладно.
Champion пишет:

цитата:

Бан так бан - все равно я за правду ! Потому что в ней вся сила !

На работе - о бабах, с бабами - о работе?
При желании можно всё успевать - и учиться, и тренироваться, и работать.
В этой ветке разговор о тренировке.

 Отправлено: 30.10.08 17:52. Заголовок: Искал Champion в сп..

Искал Champion в списке мы, не нашел!? Хотел посмотреть кто это и что он из себя представляет, что бы так высказываться о других и тем более говорить о ПРАВДЕ. Champion Хамить это удел слабых!

 Отправлено: 31.10.08 11:05. Заголовок: А кому я нахомил ???..

А кому я нахомил ???
Я выражаю свое мнение и это мое право !
А Вас Я тоже не знаю , знаю только что (по вашим постам) как раз Вы любитель хамского общения , достаточно только вспомнить как Вы высказывались о моем лучшем друге Runnere !

 Отправлено: 31.10.08 11:31. Заголовок: Что-то началось обсу..

Что-то началось обсуждение не по теме! Champion,не мусорь в теме,держи свое мнение при себе,пожалуйста! И вообще,просьба закрыть эту ветку-а по возможности удалить!Заранее спасибо!Кому будет интересно-дальнейшие свои тренировки я буду записывать в блоге)

 Отправлено: 31.10.08 15:38. Заголовок: Лютый ты актер , юмо..

Лютый ты актер , юморист , шуморех - хорошо делаешь свое дело - продолжай в том же духе ...

 Отправлено: 31.10.08 16:05. Заголовок: Даже отвечать не хоч..

Даже отвечать не хочется и не буду на глупые и бессмысленные высказывания! Так что:"Ты что-то сказал?...А мне все равно,что ты сказал!"

 Отправлено: 31.10.08 19:24. Заголовок: Чемпион, ну мы все тебя просим. Не шуми.

Заведи каку-нить ветку и, если хочешь, я составлю тебе в ней компанию. Поговорим, отведём душу. Алексей не покушается на твои чемпионские лавры. Он своё дело делает. Ему это интересно, понимаешь?
Будь другом, не шуми. Ну чего ты завёлся? Тут тебе никто не враг. Китайцы вон за Амуром - те под большим вопросом.

 Отправлено: 01.11.08 05:42. Заголовок: Chapay пишет: Завед..

Chapay пишет:

цитата:

Заведи каку-нить ветку и, если хочешь, я составлю тебе в ней компанию. Поговорим, отведём душу. Алексей не покушается на твои чемпионские лавры. Он своё дело делает. Ему это интересно, понимаешь? Будь другом, не шуми. Ну чего ты завёлся? Тут тебе никто не враг. Китайцы вон за Амуром - те под большим вопросом.

А они нам уже рукой машут с того берега... сжатой в кулак.
И кричат, если мы здесь на марафоруме не прекратим свою демагогию, они по нам вдоль и поперёк пройдутся... !!!

 Отправлено: 01.11.08 06:56. Заголовок: Runner ! Знал один л..

Runner ! Знал один легкоатлетический форум , который загнулся как раз от флуда & матов хабаровских стайеров .

цитата:

если мы здесь на марафоруме не прекратим свою демагогию

Давайте прекратим ... Предложите свой набросок плана /тренировочную концепцию топикстартёру. В этом случае всё будет конкретно и , может быть, даже красиво.

 Отправлено: 01.11.08 13:09. Заголовок: Vald пишет: Предлож..

Vald пишет:

цитата:

Предложите свой набросок плана /тренировочную концепцию топикстартёру. В этом случае всё будет конкретно и , может быть, даже красиво.

Vald мне кажется это невозможно, тайна под семью печатями.

 Отправлено: 01.11.08 19:58. Заголовок: :sm57: "Чампий..

"Чампийон"
Даже жалко свой юбилейный пост тратить на тебя...

 Отправлено: 01.11.08 20:18. Заголовок: Алексей. У меня книж..

Алексей. У меня книжка электронная есть по спортивному питанию. Куда скинуть?

 Отправлено: 01.11.08 20:26. Заголовок: Mif пишет: У меня к..

Mif пишет:

цитата:

У меня книжка электронная есть по спортивному питанию.

Я дико извеняюсь шо влез, но кто собссно автор и как называется? мне это тоже интерестно, если не затруднит alexhap@rambler.ru, спасибо.

 Отправлено: 01.11.08 22:39. Заголовок: Санек пишет: кто с..

Санек пишет:

цитата:

кто собссно автор и как называется?

"Питание для выносливости" Эллен Колеман
Не помню откуда скачал, но на мыло могу скинуть. Весит около 6 метров.

 Отправлено: 01.11.08 23:28. Заголовок: Champion пишет: Лют..

Champion пишет:

цитата:

Лютый ты актер , юморист , шуморех

Надоело появление в этой ветке всяких случайных людей. Не удивлюсь, если Champion, Runner и какое-то "проходил мимо" - одно лицо. Ребята, сообщите о своих успехах и перестаньте нападать на парня. Я с ним бегал на соревнованиях, а вас не видел и не знаю. Поэтому я на стороне Алексея. Пока у него не получается, но было бы желание!

 Отправлено: 01.11.08 23:59. Заголовок: Mif пишет: но на мы..

Mif пишет:

цитата:

но на мыло могу скинуть

Был бы очень благодарен.

 Отправлено: 02.11.08 01:42. Заголовок: Михаил,кинь на mail ..

Михаил,кинь на mail мне-aleksei_lutyi@mail.ru Лишним не будет-почитаю!

 Отправлено: 02.11.08 18:36. Заголовок: Саныч приезжай к нам..

Саныч приезжай к нам с Лютым(Шуморехом) на Хабаровскую Сотню мы тебе устроим дерби !
А Я знаю - ты не приедешь , т.к. незнаешь где Хабаровск находиться и это ну никак не укладывается в товоей подготовке !
А то что ты нас не знаешь - это не удивительно - судя по аватаре...

 Отправлено: 02.11.08 19:37. Заголовок: Champion пишет: пр..

Champion пишет:

цитата:

приезжай к нам на Хабаровскую Сотню

"Уж лучше вы к нам".

Champion пишет:

цитата:

А то что ты нас не знаешь - это не удивительно - судя по аватаре...

У меня хоть аватара есть, а у Champion по регистрации на форуме всюду пусто. Хотел бы про вас узнать, но вы ведь норовите и пошуметь, и не засветиться. Слово тут одно подходит - ПУСТОБРЕХ.
Да и вопрос. А почему у вас "Я" всегда большое? Гипертрофированное самомнение?

P.S. Ну вот и ветка закрылась. А так хотелось услышать "начальника транспортного цеха", узнать о его достижениях и квалификации (ЗМС, МСМК, МС или просто почитатель чужого таланта; тренер - спортсмен; ветеран - молодой).